٨ تمارين للتخلص من آلام الركبة

يعانى الكثيرون من ألم شديد فى الركبة مما يؤثر على الحركة والمشى وعدم القدرة على الوقوف، أظهرت بعض الدراسات أن تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم، مثل عضلات الفخذ ، وأوتار الركبة ، أمر ضروري لتحسين وظائف الركبة ومرونتها وقوتها في كثير من الأحيان ، إذا كان هناك ألم في منطقة واحدة من الجسم ، مثل الركبة ، فإن تقوية المناطق الموجودة أعلى وتحت الألم يساعد على استقرار النقطة المحورية وإعادة بناء القوة .
السلام عليكم أنا الدكتور وليد خالد اخصائي الأمراض الباطنية أعمل في ألمانيا وأعيش في مدينة
ميونيخ
/ waleed.khalid.5688 صفحتي على الفيسبوك
للاشتراك في القناة / @drwaleedgermany
اضغط على الرابط للاشتراك في قناة الاديب اللبيب
/ @user-ic2lg6lg8m
#Dr._Waleed_Germany
#الطبيبـاللبيب
paypal.Me/WaleedGermany
مرحبا بكم في عيادة الدكتور وليد خالد
للاستشارة الطبية الرجاء اولا من الانتساب الى القناة وبعدها سيتم اعطاؤكم رقم الواتس الخاص بالدكتور لارسال التحاليل والتقارير والاستفسار عن طريق طرح الاسئلة
الادوية و العلاجات التي تذكر في الفديوهات في قناتي هي للتثقيف الصحي وامثلة لما يجب ان يكون عليه العلاج لذلك وجب التنيبه الى ضرورة استشارة طبيبك الموجود في بلدك للحصول على وصفة طبية بعد ان يتم فحصك من قبله واجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من التشخيص

[@user-sm1ve4fw1h]

خيرالناس من نفع الناس...thankyou doctor...

[@nidalal3352]

جزاك الله خير الجزاء وأتم عليك الصحة والعافية يارب دكتورنا

[@saisdaniamel6683]

بارك الله فيك دكتورنا الغالي والله يخليك لينا ان شاء الله

[@user-xc1fd6iw8i]

جزاك الله الف خير وعافية

[@wafaaelmaasarawi8935]

جزاك الله خيرا كثيرا دكتور وليد تمارين سهلة ومفيدة

[@abdullahalabdali3256]

جزاك الله خيرا كثيرا ووفقك إلى كل خير ❤

[@samirasamira8509]

شكرا دكتور على الشرح جزآك الله خيرا 👍👍👍

[@amanyahmid3531]

جزاك الله خيرا

[@FatimaBoukhatem-yj9cl]

شكرا لك

[@dr.amalmajeed7594]

جزاك الله خيرا واحسن اليك ورضى عنك وارضاك

[@DrWaleedGermany]

🌹

[@s.blebanoon5131]

شكرا دكتور على فيدوات المفيدة الله يطول بي عمرك ويعطيك القوة متابعينك من لبنان

[@zahomebbani2502]

جزاك الله خيرا على هذه المعلومات القيمة

[@DrWaleedGermany]

بوركت وحفظك الله تعالى الرجاء ارسال الفديو إلى معارفك الآن

[@majdi314]

وفقك الله دكتور ❤

[@fatibaqqali7144]

بارك الله في عمرك وصحتك دكتور 🙏

[@DrWaleedGermany]

اشكركم على الاهتمام والمتابعة والذوق

[@fitkabi9194]

شكرا جزيلا. دكتور 🎉

[@cdddxx1962]

شكرا دكتور على هذه النصاىح الطبية والعلاجية..بارك الله بجهودك في خدمة المرضى وخصوصا مرضى المفاصل.🌷👍

[@DrWaleedGermany]

اشكركم على الاهتمام والمتابعة والذوق

[@user-xs4cb6vw6e]

رياضه دتخفبف الكر

[@user-dx6tb3mh8l]

احسنت بارك الله فيك

[@user-sb4qi4ij8o]

شكرالك يادكتور ربي يزيدك ويسعد قلبك 🌹 🌹

[@DrWaleedGermany]

كلك ذوق

[@mortdafadel2042]

الله يحفظك دكتور وصحه وعافيه يارب

[@mortdafadel2042]

انت انسان محترم وطيب وراقي ياريت الكل مثل جنابكم دكتور 👍

[@ayoubhassani9577]

جزاك الله خيرا على هذه المعلومات القيمة ارجو ان تحدثنا عن بروتينات الحشرات والديدان ... ولك جزيل الشكر دكتور وليد

[@user-yy6mm9hq7q]

شكرا دكتور نصائح مفيده بارك الله فيك

[@DrWaleedGermany]

اشكركم على الاهتمام والمتابعة والذوق

[@zinabkeshta5653]

👍👍👍👍👍👍جزاك الله خيرا

[@user-md6oy6mn8n]

اسعد الله مساكم دكتور

[@user-ci3gd5yi9d]

شكرا دكتور

[@batoolalsarraf7054]

شكرا جزيلا دكتور🌷

[@DrWaleedGermany]

شكرا

[@awatifalzuhair2173]

شكرا لك دكتور واضح حدا

[@latifamabrouk9660]

Thank you very much doctor

[@DrWaleedGermany]

Best regards

[@anwarsami4095]

يا رب يحفضك من كل سوء

[@DrWaleedGermany]

بوركت

[@fadelaadnan6228]

زين دكتورنا اللبيب، حلقة رائعة، و يمكن ممارسة جل الحركات بإذن الله إلا الأخيرة، ربما صعبة و تحتاج إلى الآلة المذكورة، بوركتم بإذن الله تعالى، 🤲🌹🤲🌹

[@banalobaide7417]

جزاك الله خيرا دكتور وليد .. تم الاشتراك بالقناة

[@DrWaleedGermany]

اشكركم على الاهتمام والمتابعة والذوق

[@user-nb1cy3kk1s]

تحياتي الك دكتورنا الغالي متابعك من البصرة

[@niceangel3449]

محبتي واحترامي لك🌺

[@rorosayegh1872]

يا هلا منور يا احلى دكتور

[@DrWaleedGermany]

كلك ذوق

[@fatibaqqali7144]

ديما لايك 👍👍👍👍👍👍

[@DrWaleedGermany]

بوركت

[@user-bo1vr5eq6p]

تم

[@raidjameel7513]

شكرا لك در. وليد وبارك الله فيك، وعيدك مبارك ولاهلك وجميع المسلمبن.

[@DrWaleedGermany]

اشكركم على الاهتمام والمتابعة والذوق

[@raidjameel7513]

​@@DrWaleedGermanyسلام عليكم در. واستاذ وليد. هل يمكن در. وليد استبدال التمرين الثامن، بتمرين بديل ولكن قطعيا بدون اثقال؟ مثلا باستخدام وزن الجسم كليا او جزئيا كبديل عن الاثقال؟ اشكر تعاونكم مقدما. جزاك الله كل خير.

[@user-hl9su1bz5x]

جزاك الله خير

[@baba55t41]

دكتور انا امبدل المفصل الرجل اليمنا لا استطيع هذة الحركات ارجو ان ترشدني🌹⚘⚘

[@user-xv2ys9qp5v]

اللهم صل على محمد وال محمد نحن بالانتظار يا دكتور ربي يحفضك

[@user-uz9mt9ib1r]

شكرا جزيلا دكتور على نشرك الطيب وكلماتكم الرائعة عامر هادي من العراق خه لقي خانه قين

[@user-qf8kd2jo4i]

بارك الله بكم يا دكتور وندعوا من الله سبحانه وتعالى ان تدمركل عقليه مريضه ولا تاثير نباح الكلاب علىسير القافلة

[@DrWaleedGermany]

اشكركم على الاهتمام والمتابعة والذوق

[@saisdaniamel6683]

انتظر

[@KamalSat-xv6ee]

دكتور جزاك الله خير عندي سوال أتمنى ترد عليا هل السائل الزلالي يتجدد مع مرور الوقت وشكرا

[@DrWaleedGermany]

نعم

[@KamalSat-xv6ee]

@@DrWaleedGermany شكرا جزاك الله خير

[@user-tq2wl7mp6p]

السلام عليكم دكتور جزاكم الله خير شخص تعرض الى حادث وتضررت الركبة رضوض فقط عرضناه الى طبيب اختصاص واخذ العلاج والان يقول في الركبة ماء ماهي الخطوات العلاج المناسب وهل هو خطر

[@ruqayasalah5352]

المرأة رسم افتراضي

[@greencoast2956]

دكتور فدوه العمرک زين تنفع للعنده سوفان ركبه متوسط

[@DrWaleedGermany]

بالتأكيد

[@leilagharbi7511]

السلام عيكم دكتور هل تشمل هذه التمارين للركبة التي بيها صلصال و شكرا

[@DrWaleedGermany]

نعم

[@user-js4ti2wt8f]

السلام عليكم دكتور أن شاءالله بخير وعافيه يارب دكتور اني عندي سوفان يصير اسوي هاي التمارين للركبه مع احترامي وتقديري لكم

[@DrWaleedGermany]

ضروري جداً

[@osamaalhalak4272]

انا اعمل مزارع يوجد اعمال حمل ثقيلة هل هذا يضر او لو نفع وارتدي على كل ركبة ضبة

[@wafaash464]

شكرا للمعلومات. سؤالي لحضرتك. انا عملت عملية ازاله جزء من الغضروف، واعاني من آلام في الركبتين بسبب التهاب الغضروف. هل ينفع امارس تمرين القرفصاء والصعود على الكرسي

[@DrWaleedGermany]

لا انصح عليك بالدراجة

[@elloali5029]

😇😇😇👏👏👏👏👏

[@user-tx3yw1rh1u]

مرحباً دكتور اني عندي سوفان بركبتي اليسرى ماذا تنصحني

[@user-tx3yw1rh1u]

اني ردت منك وصفة علاج ماذا أفعل في القلب 🤔

[@Louloulwardi]

يا دكتور أنا عندي نشاف بالساءل بالركبه كيف التمرين بدو ينفع لما العضم عميحك على بعضه

[@DrWaleedGermany]

هناك تمارين كثيره لتقويه العضله الرباعيه في مقدمه الفخذ دون الحاجه الى تحريك الركبه مثال بسيط انك ترفع الساق تكون مستلقي على ظهرك وترفع الساق تماما الى الاعلى بدون ثاني الركبه وتنزلها

[@user-gv3vx5qh8k]

صباح الورد. دكتور يعني المشى ما يفيد ما فهمت شو يزيد الالم بالمشى

[@DrWaleedGermany]

يجب تقوية عضلات الفخذ

[@rajaekhadir6530]

اخي الكريم أعاني من آلام في ركبتي احبك في الله المغرب

[@DrWaleedGermany]

المغرب الطيب الجميل

[@sokrat-sokrat]

@@DrWaleedGermany وأنت أطيب الناس يا دكتور ، نستفيد منك كثيرا

[@user-um3oo7wb3i]

هل يستطيع المصاب بديسك الظهر والرقبة ممارسة هذه التمرين لتقوية عضلات الفخذين

[@DrWaleedGermany]

ممكن ولكن تدريجيا مع زياده الوقت والقوه

[@abdullahshooting7680]

السلام علیكم د. كیف .انا عندی سوفان بالركبة الیمنی هل هذه تمارین اعملها ؟❤

[@DrWaleedGermany]

نعم بالتدريج

[@greencoast2956]

دكتور بدون زحمه. كلهن التمارين نسويهن، يومبه يعني تمرين ورى تمرين،، لحد ما نكمل كل التمارين،، اتمنى جواب،، دكتور

[@DrWaleedGermany]

نعم

[@greencoast2956]

@@DrWaleedGermany رحم الله والديک دكتور ورده🌹🌹🌹👉

[@user-ci6ix4dy2p]

يصير هذة التمارين لركبه فيها خشونه

[@DrWaleedGermany]

نعم

[@user-ps4yi1yr8e]

دكتورنا العزيز السلام عليكم ورحمة الله دكتور اذا ممكن ترد علي لو سمحت

[@DrWaleedGermany]

؟

[@user-ps4yi1yr8e]

@@DrWaleedGermany دكتورنا العزيز السلام عليكم دكتور صار سنين من اجلس فتره خمس دقايق او اكثر يصير عندي خدر بساقي اليمنه واليسرة انا الان عمري ٣٧ سنه ومن كان عمري ١٠ سنوات تقريبا عندي هاي الحاله 🙏ارجو من حظرتك جواب ووفقك الله وازادك من فضله واسف على الإطالة

[@DrWaleedGermany]

@@user-ps4yi1yr8e ضروري جداً من معالجة السبب انصحك مراجعة طبيب الأعصاب

[@user-ps4yi1yr8e]

@@DrWaleedGermany جزاك الله خير الجزاء دكتورنا العزيز ربي يوفقك يارب

[@babantalat3581]

ثمانية تمارين ؟؟؟؟؟!!!!!!! قول تمرينين ثلاثة الله يسلمك يا دكتور

[@rorosayegh1872]

هل تفيد التمارين مع وجع وطقطقة ارجو الرد يا عزيزي

[@DrWaleedGermany]

نعم

[@mujdafattah2383]

ها التمارين صعبه لكبار السن احتاج تمارين اسهل

[@abba5443]

السلام عليكم دكتور وليد ما هو أفضل علاج طبيعي لإزالة الأكياس الماءية المتوسطة والخفيفة المتواجدة بالركبتين اليمنى واليسرى .

[@DrWaleedGermany]

التمرين أعلاه

[@saharalobidi3615]

آلُـۜسـۨۚ(✋)ــِۖلُأمٌ ؏ـليۜـ(🌺)ـكـۜم وݛحـٍّْـٍّْ⁽🌺₎ـٍّْمهہ الًـًٍۖـٍـٍۖ(☝)ٍۖـًٍٍٍّـًٍلۖهًٍۖۂ وبـۗـۗـۗـۗـۗـۗركۧۧــۧۧۧۧۧـۗـۗ(ۗ😇)ـۗـۗاتهۂ

[@user-ev3yj9pz4x]

دكتور آني إنضربت ركبتي وسويت رنين طلع عندي تمزق بالرباط الصليبي ولكن صارلي سبعة أشهر وما طبت ،، شنو السبب وشنو أسوي ؟ علماً أني اخذت علاج ولكن ما طبت نهائياً ما زلت أعاني من آلام أثناء الوقوف وأثناء المشي

[@mujdafattah2383]

هاي التمارين صعبه لكبار السن

[@DrWaleedGermany]

لا

[@user-tc8zt8dn3c]

التمرين القبل الاخير كلش صعب

[@DrWaleedGermany]

اعمل الممكن ولا تنسى الطموح

[@user-rv9sf6hm6q]

هل تفيد في الخشونه المتاخره

[@DrWaleedGermany]

نعم

[@n3s6r5]

نصئح مفيدة جزاكم الله خيرا

[@DrWaleedGermany]

اشكركم على الاهتمام

[@dlimin6379]

جزاك الله الف خير

[@user-iy8it1kd4e]

سلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتور عندي شهر من سقطت من ركبتي ومازالت منتفخة وتوجع ولا اتمكن من ثنيها أرجو منك دواء اوتمارين لحالتي جزاك الله خيرا دكتور ولكن هذه تمارين لا يمكن افعلها من شدة الوجع

[@DrWaleedGermany]

انصحك باجراء رنين مغناطيسي للركبه للتاكد من التشخيص

[@user-ir4og3qv4g]

دكتور المحترم الرجو الرد عندي وجع برقبتي يسببلي لعبان نفس من اشتغل اواطلع رجلي احسهه تنفصل ويسببلي الم بركبه شنوالعلاج وخدر بظهري للاسفل وجع قوي

[@DrWaleedGermany]

رنين مغناطيسي لاسفل الرقبة

[@raidstories]

شكرا لك تم الاشتراك بالقناة دكتور انا نزلت من على الرصيف دون م انتبه حصل عندي تمزق اوتار الان تحسنت وصرت امشي لكن على المسافات الطويله لا استطيع مثل اول الوحع ياتي ويذهب في الركبه الحادث من شهر 1 /24 العمر 49 كنت امشي خمس كيلو متر طبيعي من عدة اشهر ارجوا الإفادة وشكرا .

[@DrWaleedGermany]

قد تحتاج الى ٣ اشهر

[@user-gv3vx5qh8k]

دكتور هذي التمارين تناسب اي عمر ارجو الرد🌷❤️

[@DrWaleedGermany]

نعم

[@user-tk4ru1wq3l]

ركبتي مورمه

[@user-tk4ru1wq3l]

أرجو الإفادة

[@DrWaleedGermany]

الصبر ومسكنات الالم لاسبوعين

[@dr.ahmedgalalelngar3000]

استخدمى ثلج ١٠ دقائق متقطعه مرتين يوميا للورم

[@samyomar-jh1ww]

اااااااةةااأااا اااااأاةااااااااةاااةااااااااا

[@mohsmahi]

الله يهديك

[@newlife2557]

كنت بشترك بس بعد ما شفت العريانه ف المقطع ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮

[@DrWaleedGermany]

العقل زينة

[@wm1949]

ياسلام سخافه

[@naglaakassem1672]

كان من الأفضل صور رجال جزاك الله خير الجزاء

[@djil5716]

ولماذا تظهرون النساء عريات بدل الرجال غير يليق هذا ونحن مسلمون!!!

[@Palestinian797]

ولماذا أتيت بصورة إمرأة عارية، هذا تمرين طبي صورة رجل ممكن تفي بالغرض يادكتور. أين غض البصر عن محارم الله تعالى لن أكمل الفيديو والشافي هو الله تعالى( وإذا مرضت فهو يشفيني ).صدق الله العظيم.

[@DrWaleedGermany]

العقل زينة مرحبا بك

[@newlife2557]

​@@DrWaleedGermany وين الجواب ليش حطيت وحده عريانة من قلة صور الرجال....... هذا الفعل قذر جدا و مقزز

[@sifoufisou9143]

أخذ بالاعتبار أن هناك اصبات في كلتا الجنسين ولا أضن أنها صورة فاتنة فنحن لا نعيش في الكهوف

[@newlife2557]

@@sifoufisou9143 شكل بايع الاخر وما تفهم كلام أكبر منك او أصلا مش مسلم ...... كيفك لو حاب تعلق صور العربات ف غرفتك كيفك .... ولنا الحرية نرفض القذارة يعني مافي رجال يعملو نفس الحركات الي عرض لحم رخيص عشان نفهم

[@sifoufisou9143]

@@newlife2557 أنا لا أعلق صور و هذا مستواك في التفكير والآخرة ليست بيدك

[@VipTech-ky4ro]

اتقي الله يا أخي ماهذه الفتاة الشبه عاريه كنت ممكن يكون رجل اتقي الله نحن مسلمين اين الدين اين الرجولة اين الحياء

[@omarking9825]

شكرا لك