Стрим с Андреем Замятиным #2: гипертрофия, интенсивность, объем

[@88Dmitry]

*Традиционно таймкоды:* 00:00:00 Введение 00:02:53 Интенсивность, вес отягощения, процент на котором работать; 00:15:04 Утомление ЦНС; 00:20:19 Какие типы волокон подвергаются гипертрофии от разных типов нагрузки; 00:34:47 Отличие тренировок без фармакологии и с поддержкой; 00:41:46 Объем, количество повторений, количество подходов; 00:59:25 Один раз курсануть и увеличить количество ядер; 01:07:00 Фуллбади против сплита; 01:18:00 Пример макроцикла; 01:23:06 Что такое отказ; 01:24:40 Заключительное слово.

[@МиколаМикола-ч4ж]

Большое спасибо за таймкоды!!!

[@БигБрат]

Наверно нужно было тут написать что поставлена голосовалка и по какому вопросу вынесена.....думаю 95% просто не заметили что она есть.

[@88Dmitry]

@@БигБрат Вставил "шоб було". Честно )

[@volodymyrsemenchuk7604]

@@88Dmitry Видео супер! Только одно не понятно: на 1:07:15 говорится, что у фулбоди и в сплите одинаковое количество подходов на 1 (каждую группу) мышцу В НЕДЕЛЮ, но на 1:16:40 идёт речь об создании "мини кружочков" для того, чтобы между каждым приседом (пример) сделать дольше отдых. Была рекомендация делать около 5 подходов на 1 мышечную группу в неделю, а если снова посмотреть на 1:16:40, то делаем вывод, что тот же присед будет не одним подходом ( если каждый день делать минимум 2 подхода, то в неделю будет 10, а не 5 (как рекомендовали)). Как тут быть? Или я что-то неправильно понял?

[@АндрейЗамятин-с3в]

@@volodymyrsemenchuk7604 я по-моему где-то ниже на это ответил, если нет- маякните, отвечу

[@ЄвгенСололол]

Самый ценный доклад на тему тренировок, что есть на русском сегменте Ютуба !!! )

[@СергейАгапов-т8к]

Ну ты палку то не перегибай паренёк)

[@colouringpagesforkids2472]

Мистер Мисикс, ты знаешь лучше?

[@СергейАгапов-т8к]

@@colouringpagesforkids2472 у Волкова был отличный доклад тоже, да и впринципе полезных роликов очень много

[@AleksGreenGrabs]

@@СергейАгапов-т8к верно, но все данные взяты из одних источников)

[@АндрейЗамятин-с3в]

@@СергейАгапов-т8к Василь Василич Волков отличный специалист и физиолог, мы знакомы и мыслим в одном направлении💪.

[@sashascaramouche8994]

Бомбезный стрим и ценнейшая, разжеваная информация.

[@АлексейЕрмаков-м6ц]

Очень понравился стрим, как и предыдущий. Андрей приятный собеседник.

[@СергейАгапов-т8к]

Вообще все что нужно знать среднестатистическому посетителю зала в одном стриме, красавчики

[@ShpankovRuslan]

3 раз за год пересматриваю, и с каждым разом понимаю все больше на фоне применения данных знаний на практике, спасибо👍

[@Vladislav99e1v]

Больше видосов с андреем,умнейший человек

[@Евгенийфазлы-о4ж]

Учение - свет, а знание - сила. Значит, чтобы идти к свету нужно сила. Однозначно стрим в золотую коллекцию ютьюба.

[@5250410]

Класс! Сразу ставлю лайк таким замечательным людям! Огромное Вам спасибо за ваш труд и те знания что даёте нам! Желаю всем крепкого здоровья и удачи Вам в этом деле! Спасибо за стрим! Привет с Киева!

[@MrMuxa007]

Одни из лучших стримов ❤

[@Человек-с1к]

Аж с трудом верится, что так просто открыл ютуб, а тут такие жемчужины раздают бесплатно.

[@nipoiv]

Авксентий какие жемчужины? Тренируйся, ешь, спи, прогрессируй в весах - все его стримы в эти 4 слова умещаются

[@TheRustAlex]

@@nipoiv Вы стрим за 10 сек. просмотрели?

[@nipoiv]

​@@TheRustAlex я тут не прав, тут в названии видео нету слов как накачаться, а просто идет анализ механизмов гипертрофии, кому интересно это знать, конечно, информация полезна, я просто иногда пукаю мозгом =)

[@АндрейПопов-ы7е]

@@TheRustAlex ХХХ ХХХ х за ХХХ ХХХ ХХХ ХХХ ХХХ ХХХ х х хх

[@АлексейСмирнов-с2э8м]

А другие фуфло за деньги продают !

[@Strong_Ukraine]

Дима, отличный полезный стрим, классно оформлен и в этот раз со звуком все ок ))

[@ВладимирПератинский]

Ждём стрим с Александром Пасько 👌

[@ЭдгарМак]

Очень ценный материал. Надо будет пересмотреть второй раз

[@СашаКузнец-с8и]

Прослушиваю одни и те же стримы время от времени по 2-3 и каждый раз отмечаю что инфа реально безценна) Спасибо ребята вы молоцы!

[@MrNikolay1]

Дмитрий, Великолепный стрим!!!

[@frostproff4311]

Тот случай, когда отренировавшись 20 лет на интуиции, понимаешь, что делал всё правильно. Спасибо!

[@ЮрийГолубев-к6н]

Супер! Большое спасибо.)

[@Вогоньусерці]

Дмитрий, это бриллиант. Большое Вам с Андреем спасибо.

[@Jenya_Menko]

Очень интересно. Спасибо.

[@fortunosarano483]

Это просто ахриненнейший по полезности и информативности стрим!

[@kozirniyjoker4650]

У Андрюхи голова хорошо работает, может быстро переключаться с темы на тему. Одним словом респект 👍👍👍

[@lannylanny8362]

Очень интересно, все круто сделано. Спасибо Димон и Андрей. Продолжайте в том же духе. Желаю прогрессии в объеме и интенсивности донатов. =)

[@renat_4548]

Огромное спасибо за такие информативные стримы и отдельное спасибо Андрею Замятину, гостя такого уровня хочется смотреть снова и снова .

[@МихаилМ-х1р]

Спасибо за качественно информативный стрим.

[@andrewegor]

Большое спасибо , Дима. Каждый стрим смотрю , так много полезной информации. В русскоязычном сегменте , пожалуй , лучшее ! Надеюсь будет ещё много подобного контента !=)

[@Patch-85]

Прекрасный стрим! Спасибо огромное за научные данные. Успехов вам !

[@InfernalGamesRU]

Очень классные стримы получаются, продолжайте Димон, это лучший контент который можно получить сейчас на ютубе)

[@olegdobriy5023]

Очень полезный стрим! Спасибо. Не смотря на обилие научных терминов, в целом всё понятно и доступно. Удачи в развитии канала!

[@slavyanfit8021]

Дмитрий спасибо за стрим вы и Андрей делитесь классной полезной информацыей спасибо большое !!!

[@dmitry-mixaylov]

Очень полезная иформация! Спасибо спикерам!

[@MrChurov]

стрим супер! лучший. спасибо за такого специалиста в эфире

[@Carbonbasedone]

Спасибо Вам огромное! Сколько лет я пытался собирал эту информацию, и разобраться в ней.

[@Протоголик]

Роскошный контент, спасибо Дмитрий

[@fromUAtoUSA]

Большое спасибо, Димончик и Андрей. Это лучшие лекции, из тех что я видел, всё наглядно, по сути, без воды и на конкретных примерах

[@РоманНоздренко-в4ы]

Большое спасибо, за ваши труды и знания.

[@nikolashechkas3725]

Шикарный видосик и прекрасная подача материала! Спасибо огромное!

[@maxkosov3282]

Стрим с Пасько плиз

[@doc6712]

не устаю многократно переслушивать...Спасибо вам!

[@sportgame9525]

Уже 3 раз смотрю видео ,и всегда узнаю что-то новое

[@andreitanas6824]

Очень класний стрим♥️

[@88Dmitry]

Большое спасибо!

[@YYogan]

Лекция дорогого стоит, спасибо Маэстро

[@slavva_coach]

Хотелось бы услышать комментарий от экспертов ( Андрея или Дмитрия ) правильно ли я понял основные тезисы : 1) Отказные подходы : + короче тренировка - более стрессово для цнс и энд. системы при том же объеме нагрузки. Разницы для гипертрофии нет при уравнивании объема 2) 25-30 стимулирующих повторений на мг за тренировку при интенсивности от 30-85 от ПМ , где в зачёт только последние 5 повт. перед отказом 3) 9 + подходов на мг лучше, чем 9- . Соответственно при учёте, что мы делаем 5-6 отказных или 7-8 околоотказных подходов тренировочный объем добавляем по уровню физ. готовности за счёт движений выполненых более , чем за 5 повт. до отказа. 4) Тренировки на 1 МГ лучше проводить 2 раза в неделю (при сохранении максимальной интенсивности в 5-6 отказных) , что позволяет увеличить тренировочный объем за счёт не отказных подходов

[@Toxic-er5dm]

Большое спасибо) Очень познавательно

[@Wolfie_47]

Отличный контент и отменная подача от компетентных специалистов. Огромное спасибо за такую работу!

[@КонстантинСавченко-г9ф]

Спасибо, очень информативно. Качественно)

[@antoshko1984]

Очень интересно! Зашло на УРА!)

[@mrwho-rq9xl]

34:00 вот тут вообще уровень бог, и за многоповторку в отказ раскатал и блоковую периодизацию💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼😉🔝спасибо

[@АлексейТихонов-з4ж]

Благодаря вам,я смог полностью составить план тренеровок, огромное спасибо)))

[@АлексейЕрмаков-м6ц]

Спасибо

[@boombbiddi7931]

после этого видоса прям взбудоражили мой тренировочный процесс, отлично! Спасибо!

[@ЕвгенийСивун-о5г]

Отличная информация, спасибо за труды

[@ПавелВишняков-с4в]

Стрим огонь! Во многом нахожу подтверждение практики, спасибо вам, ждем еще!

[@limerence-00]

Знання = Золото!

[@brodlovherrsov7097]

Крутой этот Андрей! Столько полезной инфы в одном видео!

[@alexandrzaikov3523]

го этого эксперта каждую неделю на стримы)) нежели всяких стероидменов

[@alexandervoitov6117]

идеально, спасибо!

[@rustamyakupov1838]

Спасибо за стрим много полезного узнал.

[@ДаниилДубов-х6ч]

Стрим с Пасько будет очень инересен

[@ДенисЧудинов-ю8б]

Большое спасибо! Смотреть 1 и 2 части несколько раз.

[@РоманИванович-о9и]

Огромное спасибо 👍это просто информационная бомба 💣

[@КатеринаЕфремова-х8ж]

материал-ОГОНЬ!

[@ТарасЗелинский-о4б]

Прекрасный выпуск! Спасибо!

[@мухаммедалдашев]

2 ой раз пересмотрел очень интересный стрим

[@tymIII]

Еще не все посмотрел, но уже узнал что-то новое.

[@СергейНовиков-м6ф]

Переслушиваю третий раз. Эту информацию надо выучить наизусть

[@user-hl8bg7ue7j]

очень познавательно! и что важно понятно и доступно

[@Lefuciy]

Топ контент, спасибо

[@ЮрочкаБадовський]

дякую вам за вашу роботу дуже цікаво!!!!!!!!!!

[@shtirlitz1974]

Вот так за много лет тренировок есть свой опыт,наработки,понимание. Но не было ссылок на труды научные. Не было возможности грамотно и схематически это объяснить людям. А вот тут пришел человек,даже Человечище,который все очень доходчиво изложил. Несколько напомнило наработки Майка Ментцера. Но у Ментцера суть в более глубоком отказе. Но точно так же небольшом объеме тренировок .

[@vadimstarosta8712]

Обожаю вас г-н Головинский за Ваш юморок. Самые лучшие и познавательные стримы и доклады, для меня конечно же с г-м Замятиным. Есть правда момент в ввиду того что слушаю или смотрю их я подряд. Замечаю нестыковки.... В одном докладе Замятин говорит что для построения 1 гр мышц нужно 5-9 ккал профицита, в среднем 6. В другом же уже от19-23 ккал, в среднем 22 ккал на синтез 1 гр мышц.

[@vadimstarosta8712]

Хотел добавить так-же что в исследовании участники с семилетним стажем фулбади 5 раз в неделю набрали 800 гр. мышц по сравнению с занимающимися по сплиту 500гр. за 8 недель. А таблица по потенциалу роста мышц говорит о 600-1300 гр. за год, после 4 лет стажа.😉 Всё это, я тут у вас услыхал.🙃😉😊

[@vitaliygorbenko8271]

Передача СУПЕР! Спасибо.

[@doctoralban957]

Діма, стрім просто бомба, дякую за інформацію💪👍👍👍

[@Qwerty-ut5xn]

Даешь стрим с Пасько!!!!

[@ВадимВласов-и6д]

Классный стрим Димон Замятин очн компетентный

[@bodybuildingnyc]

Я очень рад что хоть не много напомнили о ч. России и призёра СССР Андрея К.

[@ShpankovRuslan]

Супер информация в супер подаче, жаль только что с первого раза все по полочкам не укладывается, придется пересматривать)

[@knutandersen4126]

очень полезное видео, лайк однозначно

[@экспериментаторэкспериментович]

ура сохранили!!!!

[@К.А.Н-ц7т]

Первый стрим был очень интересный, второй нечем не уступает.

[@RoketaKill]

РЕБЯТ! ЭТО П*****Ц КАК КРУТО!ТАКАЯ ЦЕННАЯ ИНФА ДА ЕЩЕ И БЕСПЛАТНО,Я В ШОКЕ. ЭТИ ДВОЕ ДАЛИ МНЕ ИНФЫ ЗА ДВА СТРИМА БОЛЬШЕ,ЧЕМ ПРЕПОДЫ В ФИЗКУЛЬТУРНОМ ВУЗЕ ЗА 5 ЛЕТ.

[@Artem5167]

а я вообще в шараге 4 года на программиста учился, а сейчас смешно вспоминать.

[@clown_xxl]

56:12 , 48:25, 1:11:17

[@mrwho-rq9xl]

40:35 конечно тренируется🤷🏼‍♂️🤷🏼‍♂️🤷🏼‍♂️ЦНС так же адаптируется как и мышечное волокно... в цнс повышается число нервных окончаний, увеличивается кол во нервно мышечных синапсов, растет кол во связей между отделам НС , нс и мышцами и тд, так же перестраиваются регуляторные механизмы и улучшается функционирование вегетативной НС, так что как то так

[@Solt005]

Дмитрий давайте доклад по силе!!!

[@makentog9703]

С Андреем Замятиным самые ценные видео... но и ещё фитобредор

[@sds9747]

Вам спасибо!

[@majorPayne888]

Господи ,храни Головинского и Замятина.

[@kirilldanchenko6407]

Контент пушка!

[@святославжелнин-х4ч]

один из выводов чем больше интенсивность тем меньше смысла делать в отказ

[@Sith_Warrior]

Мееега качественный контент.

[@shtirlitz1974]

Видео в закладки . Однозначно.

[@СергейБачурин-н6п]

Надо Сереге Матвееву с канала жми на полную сказать, чтобы этот стрим посмотрел. Он тоже говорит, что бывших химиков не бывает)))

[@etyght]

Он скорее всего смотрел

[@aid50]

на 30.30 вторая колонка - это не профессиональные пауэрлифтеры, а те же бодибилдеры, но с меньшим стажем

[@АндрейЗамятин-с3в]

Да, хотел в один слайд с этим прицептить таблицу по соотношению МВ из:"1982;49(3):301-6. Muscle hypertrophy in bodybuilders. Tesch PA, Larsson L, что совпадает и с другими авторами (Gollnick et al. 1972; Thorstensson. 1977,Pets. Observ,MacDougall 1982, Tesch,1980) , и таблицей по детерминации (переходу волокон II-x, в волокна II-a), да ведать по запарке забыл. Поскольку данные из перпечисленных источников совпадают с данным графком, решил особо не заморачиваться. Наглядность лучше чем озвучка цифр. Прошу простить за косяк.

[@СергейСелюнин-п7ф]

Где вы были лет 10 назад, дорогие эксперты))

[@Диванныйэксперт-б2у]

Интересно было бы увидеть стрим Замятин против Грачева .

[@MrMuxa007]

Почему не сделаешь стрим с Пасько?

[@alexnikiforov1]

Думаю будет очень интересный стрим с Пасько

[@MrMuxa007]

@@alexnikiforov1 как-то Димон тянет с этим делом, уже даже выглядит странно)

[@Shuhratako]

Кто такой Пасько? Ссылку на него дайте, пжл.

[@MrMuxa007]

@@Shuhratako напиши "правильный бодибилдинг"

[@MrMuxa007]

@Стас линдеман и что

[@alexholod457]

мне все понравилось. очень интересно. подскажите почему не раскрыта тема сухожилий. их тренировки восстановление и лечение. спасибо.

[@psychoworkout]

Спасибо. И я тоже за стрим с пасько

[@stefanedias7510]

Don’t miss it!

[@ЧеловекСталь-и1ц]

есть такой спортивный блогер и тренер как Lyle McDonald . так вот на Ютюбе есть видео где он критикует Майка Изрателя ( бодибилдер такой , часто говорит про повторения в запасе и объемный тренинг ) за то что он не понимает что такое отказ , но при этом говорит об этом. Так же у Лайла Макдональда есть видосы и статьи в которых он критикует Шоинфилда и Кригера за то что и они не понимают что такое отказ. Он даже сделал видео на обзор теринировки Шоенфилда в котором показывает что тот не понимает что такое отказ.