【8分】腰痛・首こり・肩こりを"まとめて解消"するストレッチ！【座ったままできる◎】

[@ogatore]

立ち仕事やデスクワークで困っている人に届け！

[@ゆめ-w5e4y]

オガトレさん、優しい話し方でやる気出ない時でも見やすくて助かってます✨

[@しば智美]

軽くなったー😊 辛くなったらオガトレ。 色んなストレッチあるけどわかりやすくて信用できるのは、結局オガトレです。 問題は続けられるかどうか。 続けたい

[@ましのん-x4x]

肩と背中のコリが酷くて困っていました。座ったままできるからこれなら続けられそうです。ありがとうございます😊

[@よーぴー]

炊事が終わって、これから頂き物の野菜の下処理が嫌だなぁ…と思っていた所へこの動画が。 休憩を兼ねてスッキリできたので残りの作業を頑張ります✨

[@青田節]

2022年12月から今までずっと続けられています！これまでは、動きたくないな、ダルいな…と思う事が多かったのですが、この動画に出会ってからは、まずは体を動かそう！と思うようになり、 ルーティンとなっています… 気持ちが落ち込む時もこの動画を見て体を動かして、最後の「お疲れ様でした！」までやりきった時には何となく気持ちがスッキリして、凄く一日がより充実したものになっていると感じます。この動画を作ってくださったこと、本当に感謝しています。ありがとうございます！

[@深堀ひとみ]

気持ち良かった😊終わった後背中がポカポカしてます✨明日も頑張れそう🎵

[@lLikeShiroiro]

座ったままできるの最高すぎますねこれ、、、、

[@guuguu2503]

デスクワークでこった首と肩がすっきりしました。 腰痛も楽になった感じです。 血行が良くなって指先までピンク色になりました😊

[@kahok622]

座ったまま、8分って、とっても手軽に出来る👍🏻早速やってみた。背中ポカポカです🥰デスクワーク仕事の私には、仕事の合間にできそうで、嬉しいです😊ありがとうございます✨✨

[@saki_chocoholic]

座ったままできるのありがたいです。早速やってみたら気持ちよく伸ばせました🥰仕事で強張ることが多いのでちょこちょこやります😊✨

[@hirosunsun]

肩が痛いので無理だなあと思っていたら、肩が痛い時はこうしてみてくださいね❣️と優しいアドバイスが！お陰で何とかやれて嬉しかったです🥰ありがとうございます😊

[@Nkaz-vm4pp]

必要なストレッチがコンパクトにまとまっていてありがたいです。 これなら忙しい日でもサッとできますね😄💖

[@forget1368]

２週間毎日２セットしました。 目の疲れ→肩こり→頭痛→鎮痛薬 を月に数回繰り返していたんですが、このストレッチ＆エクササイズを始めてから肩が凝らなくなり、頭痛もなく、服薬もしてません。 夏が終わり、寒くなったら、胸がかたく呼吸が浅くなってることに気づき、いろいろ試したんですが、この動画が一番効きました。 毎日ヨガをしてるんですが、胸をぐっとはる動きはあまりないので、最初はかたく動かしづらかったんですが、大分やわらかくなりました。 もしできたら、同じような効果の別のストレッチ＆エクササイズ動画を作って頂けたら助かります🙏

[@いぐっちゃん-o1i]

首も肩も腰もすごくスッキリしました‼️ フォームが崩れやすい所、気をつける所を教えてくれて、しっかり伸ばすことができました！ 背中の硬さにも気づけたので、2と3の順番を変えてトライしてみます❗

[@きくりん-l6h]

バンザイのチェック、やる前とやったあとでは、雲泥の差‼️上半身が凄くほぐれました〜🥰🥰 ありがとうございます🤗✨✨

[@sigawa7862]

昨日、今日と2回やっただけで、両腕が耳の辺りまで上がるようになりました・ありがとうございました！

[@yukinko.]

1つの動画で首、肩、腰のストレッチができるのは時短にもなるので有難い😊 立ち仕事の私にピッタリな動画です✨

[@MY-cc6jt]

色んな方の動画を見ましたが、ストレッチも筋トレもオガトレさんが一番わかりやすくて続けやすいです✨ お声もすごく穏やかで聞きやすくてリラックスできて大好きです！

[@mochimaru055]

ストレッチ前後で本当に腕の角度変わった！ すごい！ 続けます！！

[@みぃ-x3g8e]

万年肩こり腰痛首こり持ちなので1本にまとまって座って出来るこの動画はすごく嬉しいです。 デスクワークの合間にもちょこちょこ取り入れたいと思います。

[@cherryblossom99100]

首肩が凝って痛かったのが、1回やっただけでスッキリ楽になりました。続けます！ありがとうございました！

[@千尋水谷]

寝る前ストレッチ、水族館バージョンと 肩こりバージョン とても気持ち良いです ゆっくり眠られそう

[@kappa.can388]

肩、首、背中がスッキリしました💕 座ったままできるので、仕事の合間にも出来そうですね✨

[@kaorim275]

今ちょうどこういうストレッチ探していました。 なんというグッドタイミング！ おかげで体が楽になりました。

[@みっこ-b1z]

あ～気持ち良かった😊 凝っていた肩、首、腰、ほぐれました✨

[@wildbird_tokyowing_4746]

仕事中音無しでやりたくて動画みながらやったら、音無しでもわかるように沢山のジェスチャーを入れてくれて、これまたわかりやすくて優しさを感じました😀

[@ogatore]

嬉しい。ありがとね！

[@ちゃんなぁ-g3m]

新生活で疲れているものの、寝付けなくて「つらい！」と起き上がってストレッチしに来ました。気持ちもスッキリしました。ゆったりとしたペースで始まって、少しずつリズミカルな音楽になっていく流れが心地よかったですし、ストレッチしながら効果も理解できました。最近自分を労れてなかったなー、と気づきました。オガトレさんありがとうございます…！

[@naomihata-d9s]

ストレッチした後少し汗ばんでいるので効いている気がします☺️オガトレさんの笑顔にも癒されています🍀いつもありがとうございます❣️

[@-aoi-katoya]

ストレッチ寝る前に出来て最高ですオガトレさん😊🙌

[@美智子奥山-k6x]

すごく分かりやすくてめちゃくちゃ気持ち良かったです😀 オガトレさんの声もちょうど良いテンポですーっと耳に入ってきて良かったです❣️ なるべく毎晩続けていきたいです👍👍

[@nodyaiko5981]

デスクワークでガッチガチになっていた肩首周りが軽くなりました😆残業して帰ってきて何もやりたくないなぁ〜って思っていたけど、座りながらできる手軽さとオガトレさんの優しい語りかけのおかげで、心も体もスッキリ軽くなりした✨ありがとうございます😊

[@nekosui2]

立ち仕事なので、これはありがたいです！毎日何かしらのオガトレ頑張ってます😊

[@chipo3115]

肩周りがぽっかぽかになりました！最後のチェックではばっちり柔らかくなっててびっくり。オガトレ先生の優しい声にも癒されました😊

[@ゆーさり]

うわー！！肩腰首ありがたい！　肩甲骨や首こりや反り腰など、その時1番ツライ箇所の動画を1つ選んでやってたのですが今度からはこれをメインに見させていただきます。前からとっても見やすくわかりやすいのに、さらに聞き取りやすくサクサク進むようになって進化がすごいです。説明までカウントがあったり、あと一つで終わりですよーと声かけとかせっかちにも対応…！！！オガトレに出会えてよかったです。これからもお世話になります！

[@orengeman7295]

首と肩がかなり楽になりました。

[@mioris4669]

ハードワークでついつい腰痛　首こり　肩凝りに成りがち。座っていて出来るので休憩中にやろうと思います。エクササイズでスッキリです👍

[@横山千鶴子-m6j]

ジムで肩周りを動かすメニューをやったのでちょうどいいタイミングでやれました。楽になったのでゆっくり寝れると思います。ありがとうございます

[@ayami5605]

最近こちらの動画に出会いました！ 座って行うストレッチなので、 とても取り入れやすいです！ 首や肩こりが酷くなってきたので毎日やってみます✊

[@なーみつ]

肩こりからくる頭痛が酷くて悩んで色々試したんですがこれだけやった瞬間に肩が楽になるし目覚めも良くなりました。ずっと続けます

[@kazutti0203]

首も肩も背中も全てがガチガチに凝ってたので、伸びて気持ちよかったです😄

[@user-haruka0620]

腰痛、首、肩が凝っていて痛かったので、こちらの動画を見つけてやってみました！ とてもスッキリしましたし、痛かったところがとても伸びているのを感じました！ 2週間続けてみます！😄

[@ついてる参上]

まず２週間がんばってみます～

[@オニオンリング-e1g]

ありがとうございます。 肩首結構辛くて良いストレッチ探してたんですがこれ効きました。

[@たちばなあいか]

腰と肩が痛くて頭痛もあったのですがやったら楽になりました！ ありがとうございます

[@latte.studyaka]

勉強ばっかりで肩や背中に負担がかかっているとおもってやってみました！ コキコキ鳴りながらもやってたら、最後の30秒肩上げの時に上がりやすすぎてびっくりしました！ もちろん耳の後ろまでバンザイできます。 勉強の休憩時間にやります！ ありがとうございます！！

[@ちゃんゆき-i3d]

最近パソコン仕事が長すぎて、肩がバキバキで オガトレさんを久々に ふと寝る前にやったら このストレッチが気持ち良すぎて 超幸せです！ 幸せな眠りにつけそう♡ オガトレさんの語り口も大好きで✨癒されてます😊😁👌✨

[@Nzz5n]

首周りの凝りが気になったのでわかりやすい動画を探していたのですが、色々な動画の中でもわかりやすく、何より落ち着いて見られる動画だったので大変助かりました なるべく続けてみようと思います、良い動画をありがとうございました

[@hiro_sa]

この動画の声のトーンが一番落ち着きます😊 PCを見ていて疲れを感じた時にオガトレさんの動画を見に来るので、座ったままでもできるストレッチはとても助かります✨これから始めます。いつも有り難うございます💗 オガトレさんのおかげで肩周りがスッキリしました！😄嬉しいです🎵

[@森田恵美子-m9p]

1日目です。2週間やってみます。

[@しばとも-z7p]

このストレッチと最高の朝のストレッチ、私には必須です❗ありがとうございます❗

[@みやこ-o1s]

こういうの待ってましたー！！！ オガちゃん先生ありがとう！

[@maplepine3492]

いろいろ巻き肩解消ストレッチをやってみましたが、こちらが１番効果がありました！しかも苦痛もなく、テレビ見ながらでもできるので、とてもいいです☺️

[@YUKAnoguri]

動画の中頃から肩がかるくなったのがわかりました！とても軽くなって午後から仕事が頑張れそうです！！ありがとうございました！続けてみます！

[@fu__min]

デスクワークでコリコリだった上半身が気持ちよくほぐれました😊 エクササイズすることで力みが取れて、うまく脱力できますね！

[@piaorin6441]

声が癒やされます😊

[@sy-gd6xn]

毎日肩こりしんどいけど ストレッチして楽になった〜❣️ ありがとうございました🎉❤

[@マロン-x3f]

こんにちは！ オガトレさんのストレッチいつも参考にさせてもらってますが、このストレッチを半月してみてホントに仕事後の疲れがかなり抑えられた事に驚きです！いつもなら肩メチャクチャしんどいのですが、激減です！ありがとうございます😊これからも続けさせて頂きます！

[@juraku2]

簡単で肩こりが少しずつ楽になりました。 感謝です😄

[@もえのん-c8h]

肩こりひどくて辛かったけどこのストレッチ寝る前にやってるのでだいぶ軽くなったし仕事で痛くなることほぼなくなりました！

[@どらちゃんねる-v7u]

肩甲骨超硬い人編に腰や背中が組み込まれた感じですね。 背中や腰がつらい日はこちらでやると自分にはあいそうです。 併用していくと思います！

[@のり-p1r]

よくマッサージしてもらいたいところを伸ばせて気持ちがよかったです。体もポカポカになって楽になりました😊手の位置も変わってやっぱりストレッチってすごいなぁ♪

[@ミナコルニッチー]

デスクワークと家事でガチガチで苦しかったですが救われました🥹！ありがとうございます！

[@味噌ネギ-j5w]

やりました！いつもありがとうございます

[@Kimininare330]

疲れが出たようで、急に体が固まってしまって😢😢😢やったら楽になりました😊！

[@キンクマハムスターのきん]

ガチガチ肩凝りで気分も落ち込んでいたのでやってみました😊ほぐれた〜。

[@透明なサボテン]

和みます❤😊 おやすみなさい😊

[@さとみみ]

あ～♥️このストレッチで救われました。ありがとうございます。

[@ねこねこ-p9g]

最近登録しました｡まずは股関節と肩甲骨させてもらってます。2週間やったら少しずつメニュー増やしたい！わかりやすく､口調も心地良く､説明を聞いているうちにあっという間に30秒楽しくできてます！ありがとうございます✨

[@ジューホン]

首と肩のコリがひどくて眠れなかったのに、このストレッチをしたら楽になって、眠れるようになりました✨ ありがとうございます！

[@辻本麗]

とても役に立っています。毎日やっています。腰かなり良くなりました。膝のストレッチがあったらいいねーと思っています。宜しくお願いします。

[@りなよっぴ]

右の筋が寝違えたのか痛かったけど終えたときに少しよくなった気がした。他のKZbinrさんのストレッチ動画もやるけど結局オガトレさんに戻ってやってる自分がいる🤣

[@caretakergf]

さすがですー！とっても気持ちいいですし本当にほぐれました！デスクワークのと合わせて続けてみますっ⭐

[@あけたん-h8b]

体調が悪くてずっと動いてなくて肩こりが酷かったのでやってみたのですが､初回から変化が感じられました！本当に助かりました。

[@RINA-sk1oi]

吹部でバリサクを吹いてる高☝🏻‪‪✨ 高校から始めましたが肩首腰つらいのでオガトレさんのこの動画で体ほぐすのがんばってます🔥🔥 私すぐやめてしまうくせがあるので続けられるようにがんばります😳ぐっとぼたんでおしらせしてくれるとうれしいです🐱 2日目 〇 3日目 〇 4日目

[@latte_2919]

寝る前にこれやると身体がスッと軽くなります！痛気持ちいい☺︎

[@beco5943]

デスクワークでガチガチだったのが和らぎました！オガトレさんのストレッチは本当に効くのでいつもお世話になっています！ありがとうございます😊

[@kgdgnm1n49]

本気で首肩が痛くなったので、久しぶりに見ました！やる前は肩がゴリゴリいってましたが、やり終えたら音もなくなってスッキリしました！ありがとうございます🙇‍♀️😊

[@salilata]

後半終わる頃にはブジブジと肩がなってて。すっごい楽に。そして何？この達成感😂 ありがとうございます♪この動画に出会えて良かった❤

[@nezumi.8456]

しばらくオガトレをやってなかったら、肩こりがひどくなりました。このエクササイズは気持ちがいいですね。じわじわと血行がよくなり、筋肉もほぐれた感じです。ありがとうございます。

[@nutsnuts72]

えぐい1回やっただけなのにめっちゃ楽になった！！毎日やる！！

[@user-nc8iu9os6x]

元々肩、首こりが酷かったのに、デスクワークで頭皮までこるようになっていたのですが、このストレッチをやるようになってからだいぶ楽になりました！！ 逆にやらなかった日は凝り固まってるのを感じます笑 優しい声で説明しながら進めてくれるので、電気も消して寝る直前の状態で目をつぶりながらやってます！

[@樋口吉彦]

いつも、一緒にストレッチ頑張ってます！ ありがとうございます！ フレックスクッションの動画も凄く良かったです！ ストレッチポールの最新版の動画期待してます🤩👀

[@るの-d2h]

新作ありがとうございます！ 背中の動画嬉しいです🥺❤️

[@kunio3615]

寝違えたのか、最近肩と首が痛かったので実践しました。まだ一日目ですが、とてもスッキリしました。痛みが取れるまで毎日行います。

[@ふゆふゆ-n6d]

すごい、、肩が軽くなった、、毎日続けます！！

[@satsuki2351]

寝る前にやりました。次の日、寝起きから、首肩の強ばりがだいぶ楽に✨ 続けて張りをとっていきたいと思います😊ありがとうございます✨

[@もっちー-h1u]

おぉっ！ 耳の前やったのが耳の横まで来た！！🤩

[@志実頑張る人に変わる]

新生活でバタバタしてて2か月間くらい全くできてなかったけれど、心身の疲労のせいか首と肩の凝りが酷すぎたから来ました！続けたいな…

[@なみ-t5l]

このストレッチを寝る前にするとよく眠れるようになりました｡ 腰が痛くなる頻度も少し減った気がします😊

[@user-gb4ch3fg5d]

すんばらしいストレッチをありがとうございます！

[@アヤヤマ]

上半身ガチガチです💦頑張って2週間続けてみます！！

[@kyotolifeai]

最近動画を見てお風呂あがりに毎日ストレッチしています😊動画がわかりやすくてためになります！

[@FIGA-vb2yc]

ストレッチ終わったらここ数日痛くて動きにくかった首がいとも簡単にまわってしまい思わずあれっと言ってしまいました！ありがとうございました！

[@熊猫ねる]

朝起きたら左手の皮膚が痺れてました。 肩凝りが原因みたいですが 元旦だし病院行けない…と思いこちらの動画を見ました。 めっちゃ効いてる感じがあります。 痺れは取れませんが、続けてみようと思います。

[@ヨッシー君-q8p]

優しいオガトレさんの人柄が伝わって来ます。 座られていた椅子が気になったのですが、どちらの椅子になりますでしょうか。

[@chitan0714]

デスクワークです。 首～肩がガチガチでかなり辛かったけど、お風呂上がりにやったらとても楽になりました！血が通った感じです(笑)ありがとうございました！

[@airit5838]

毎日肩甲骨と腰のストレッチ続けてて調子いい感じです😊 そして、厚かましいお願いなのですが 産後にオススメの腰痛や骨盤の緩みのストレッチプログラムを作っていただけないでしょうか🥺？

[@momotamago812]

“がんばろうね”（イケボ）のところでいつもドキッとしてしまう

[@saeazumada4194]

仕事の休憩中にやってみました🫡 バンザイの位置がすごい後ろになった！肩も軽いです😆 午後のデスク仕事も頑張ります...