9 main advantages of eating slow ⏰

9 Beneficios de comer despacio que desconocías.
¿Por qué es tan importante hablar de los beneficiosy ventajas de comer despacio que desconocías? Porque lo que te beneficia es lo que más te motiva a cambiar.Para que puedas modificar una conducta perjudicial, es necesario tener muy presente sus ventajas.Este artículo viene a equilibrar la balanza, y no solo porque en este sitio web tratamos temas relacionados con el peso, sino porque en varios artículos previos ya te hablé de los problemas causados por comer deprisa.No solo te explicaré los beneficios de comer despacio. Si haces una lectura atenta, también encontrarás la explicación de algún malestar físico que te preocupa y que no sabes a qué se debe. ¿Por qué aprender a comer despacio te ayudará a sentirte mejor? 1º Te ayudará a sentir más saciedad: te mantendrás delgada porque comerás menos cantidad. 2º - Mejorará tu digestión. 3º - No te sentirás hinchada. 4º- Perderás volumen en la zona del estómago. 5º - No te sentirás somnolienta tras la comida. 6º - Dirás adiós al reflujo. 7º - Sentirás menos estrés. 8º - Aprovecha los momentos de las comidas para practicar meditación. 9º- Mejorarás tu relación con la comida.
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[@fernandoaceiro]

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[@marce1157]

Se me ha hecho muy difícil seguir dietas, evitar atracones, me estreso por no bajar de peso, pero gracias a Dios encontré este canal y siento que ahora muchas cosas comienzan a tener razón. Ya quiero lograr un avance😢. Gracias por estos videos.

[@fernandoaceiro]

Espero que encuentres las respuestas que necesitas. Un saludo

[@santiagoperez9075]

Es algo tan básico pero a la vez ningún médico te dice, hoy almorcé masticando bien hasta q esté la comida hecho papilla y me sorprendí que a la mitad del plato de lo q comúnmente comía ya estaba satisfecho, el dolor de estómago y sensación de hinchazón estomacal ya no los tuve. Muchas gracias por explicarlo tan bien. Saludos

[@fernandoaceiro]

Gracias a ti por comentar y por ver.

[@RetroManiasis]

En el año 1996 hice un taller de Trofologia que duró una semana, y recuerdo que el Moderador del Curso era un Sr Naturópata, y el ponía mucho énfasis e importancia a la Masticación de los alimentos, y con ello se enviarían Grandes males a futuro en el organismo, y esos males tienen un espectro bastante amplio, desde cáncer hasta enfermedades autoinmunes, parece mentira, debe ser por eso que a mis 53 años de edad me siento con una vitalidad que nada tiene que envidiar a un jóven de 20, 30 o 40 años, ya que esa es una práctica que vengo aplicando desde el año 2000 aproximadamente

[@RetroManiasis]

Para el que mastica más lento el cuerpo consigue mayor biodisponibilidad en lo que ingerimos

[@Mati_uru92]

Las personas que quieran evitar el temido efecto rebote luego de haber adelgazado les aseguro que adquirir este hábito es clave.

[@facundoabbate7007]

Es lo que me pasa . Soy ancioso . Ya escuchar la forma relajada de explicar del Doctor me relajó y acentuó el objetivo del video . Muchas gracias por explicarlo tan bien , ahora comprendo mis problemas estomacales

[@fernandoaceiro]

Gracias por hacer un comentario Facundo. Espero serte de utilidad. Un saludo.

[@FevicoVico]

Fernando increíble tu recomendación, yo no comía, casi solo tragaba soy delgado y me alimento bien, ahora siguiendo tu consulta e ganado peso y me siento más fuerte, creo que mi cuerpo está aprovechando mejor los nutrientes, sluds de Jalisco Mex.

[@fernandoaceiro]

Con la buenísima comida que tienen en Jalisco es para disfrutarla sin prisas. Espero que tengas más salud y que disfrutes de la comida con calma. Un saludo y gracias por comentar.

[@FevicoVico]

​@@fernandoaceirogracias mi buen Fer. Así es avisame cuando estés por acá para corresponderte el favor e invitarte una rica birria y pozole!!!

[@fernandoaceiro]

@@FevicoVico Como dicen por allá... ¡Andele!

[@FevicoVico]

@@fernandoaceiro así es, Ahora esta de moda el ora púes!!!

[@Tatacocodrino]

Usted es un sabio!!!🤍

[@evir54]

Que bien explicado, muchísimas gracias. Acabo de entender por qué cuando como por las noches estoy más activa (ceno temprano y tranquilamente), y por qué después de las comidas me siento con tanta falta de energía (como rapidísimo e incluso de pie). Que maravilla de información 🙏🏼

[@fernandoaceiro]

Gracias por el comentario. Te recomiendo este otro vídeo "13 maneras de comer por ansiedad y una técnica infalible para evitarlo", te dejo el enlace: kzbin.info/www/bejne/f53OhpagrrtrZtE. Tiene una información que complementa muy bien al vídeo que acabas de ver. Un saludo.

[@Juan-pi5yf]

Qué buen video. Gracias. Lo pondré en práctica.

[@fernandoaceiro]

Gracias por dejar un comentario. La calma adelgaza mucho. Un saludo.

[@Frecuenciasbinaural]

Excelente!.. Muchas gracias Dr. Fernando. Bendiciones 🤲

[@fernandoaceiro]

Gracias a ti por comentar y por ver. Encontrarás más contenidos de tu gusto en nuestro canal. Un cordial saludo.

[@saraifascinetto5437]

Mil gracias por este contenido. Mi hermana come despacio y ella se siente muy bien después de comer, contrario a mi caso, que como muy rápido y me siento empanzonada. Gracias, gracias, gracias.

[@fernandoaceiro]

Gracias a ti por comentar y por vernos. Saluda a tu hermana. Un cordial saludo para ti.

[@saraifascinetto5437]

@@fernandoaceiro, gracias 🍀

[@zairaroldan6780]

Buen video informativo!!!!

[@fernandoaceiro]

Gracias por el comentario. Un saludo.

[@victor_cumbrera]

Gracias infinitas por tu tiempo y por tu ayuda ☀️

[@fernandoaceiro]

Gracia a ti Víctor por vernos y por dejar un comentario. Un cordial saludo.

[@carmenbonilla5581]

Hola ahorita descubrí el canal, muy buenos consejos yo como mucho por ansiedad y Vi este vídeo trataré de comer lo más despacio posible muchas gracias

[@fernandoaceiro]

Buena idea Carmen. Tienes más contenidos sobre comer por estrés y las ventajas de comer con calma que te serán muy útiles. Un saludo.

[@anthonyroque842]

Mucha verdad sobre lo adelgazar y saciedad, al contrario mío ay veses que como más o poco así sea lo que sea y me mantengo delgado y aún sigo bajando,y la vrd es algo muy aliviante porque yo era gordito, pero ahora desde coger esos hábitos mi vida va mucho mejor

[@fernandoaceiro]

Me alegra mucho saberlo Anthony. Un cordial saludo.

[@dariogeorgesarita5649]

Gracias Doctor 🤗🙏🇩🇴!!!!

[@fernandoaceiro]

Gracias a ti

[@Tatacocodrino]

Usted es un gran sabio!!!🤍

[@fernandoaceiro]

Todas las personas que seguís este canal para mi sois muy especiales. Gracias por dejar un comentario. Un saludo.

[@purijimeno1469]

Me siento identificada....gracias por tus consejos. 🥰🥰

[@fernandoaceiro]

🙂

[@mildreyispuerta7247]

Tiene toda la razon lo hice y si funciona

[@fernandoaceiro]

Gracias por tu comentario. Un saludo.

[@robertg.r.7533]

Muchas gracias. Por experiencia propia se lo malo que es comer deprisa durante muchos años, aunque la ansiedad muchas veces es la que lleva la voz cantante y por eso me está resultando tan difícil comer despacio, aunque estoy practicando con mucha intención de mejorar. Un saludo

[@fernandoaceiro]

Te recomiendo el vídeo "13 maneras de comer por ansiedad y una manera infalible de evitarlo". Si visitas la sección de psicología de la alimentación encontrarás más vídeos útiles. Ánimo robert y un saludo.

[@juanarubio2573]

A mi me paso" , comia por ansiedad y ya tengo los resultados: la obesidad y tambiem comia de prisa, porque trabajaba en fabrica y de noche, todo eso me ayudo' para engordar.

[@esperanzaalvarado1956]

Excelente. Bravo!

[@fernandoaceiro]

Muchas gracias Andres!

[@gpassnt8741]

Excelente explicación me ha servido mucho 🫡🫡💖

[@fernandoaceiro]

Gracias por comentar

[@estebanherrera7374]

Muchas gracias

[@fernandoaceiro]

Gracias Esteban por comentar. Un saludo.

[@belenceballos8526]

Muy agradecida por esos sabios consejos, los pondré en práctica sabiendo que esto ayudará a sentirme mucho mejor.

[@fernandoaceiro]

Sé que te serán útiles.

[@janemindreds3681]

Muchas gracias Fernando mucha ayuda de tu parte; voy a procurar comer más despacio

[@fernandoaceiro]

OK 👌🏽

[@psicologalauraprada]

Muy buen vídeo, gracias!!

[@fernandoaceiro]

Gracias por comentar

[@henryvillegas6782]

EXTRAORDINARIA SABIDURÍA. DESDE CANARIAS GRACIAS.

[@fernandoaceiro]

Gracias. Saludos

[@mariaisabelalvarez3219]

Gracias Fernando me viene justo voy ha comer despacio.

[@fernandoaceiro]

Gracias a ti

[@marcelaperez1060]

Totalmente de acuerdo doctor. Llevo prácticando el comer despacio y antes de haber terminado el plato ya e me siento saciada.

[@fernandoaceiro]

Estupendo Marcela! El cuerpo está equipado con lo que necesitas para estar en el peso adecuado para ti. Normalmente esos mecanismos no los utilizamos pero son una de las claves. Un saludo.

[@lupitagasca6280]

Gracias..... ésto me hacía falta....debo bajar por salud...tengo hernia hiatal,grado 2....a punto de ir a cirugía....pero no como lo que me hace daño....me siento mejor.... pero comí pan subí...4 kg......yo sé que...quiero sentirme mejor ..con ejercicio y el saber comer....y no nada más por comer.. que es muy diferente ..... gracias. Lo voy a seguir ...viendo...y lo voy a lograr.... Gracias saludos

[@fernandoaceiro]

Suerte y gracias por comentar.

[@Rianxeirina]

Muy interesante la explicación y muy bien explicado. Seguiré sus consejos y por supuesto que me suscribo😊

[@fernandoaceiro]

Hola, muchas gracias por suscribirte. Encontrarás más contenidos en el canal. Te dejo este enlace por si deseas ver nuestro Webinar gratuito: Cómo preparar tu mente para adelgazar.www.fernandoaceiro.com/landing-captacion-webinar-evergreen/

[@cotemorales4274]

me gusta como explica, tan detallademente yo aveces como nerviosa y me duele el estomago en ese caso es mejor no comer?

[@fernandoaceiro]

Te recomiendo dos vídeos de nuestro canal: 13 maneras de comer por ansiedad y una técnica infalible para evitarlo y ¿Sabías que comer por ansiedad te está haciendo engordar?

[@rubycontreras8908]

Gracias.

[@fernandoaceiro]

Gracias a ti

[@delianunez5779]

Gracias

[@fernandoaceiro]

De nada

[@Sandra.lili.]

❤❤

[@followyourideas]

Buenísimos consejos. Como muy rápido y tengo que aplicar todo esto urgentemente.

[@fernandoaceiro]

Hazlo con calma. Recuerda que la raíz del problema es la maldita prisa. Gracias por comentar. Un cordial saludo 👋😷

[@antonio1666]

Soy de comer rápido, a ver si consigo hacerlo más despacio. También me gusta mucho el picante, ¿tienes en mente algún vídeo hablando sobre sus beneficios/inconvenientes? Muchas gracias por tus vídeos.

[@fernandoaceiro]

He tenido pacientes que comían a la hora que otros desayunaban porque era el momento en el que podían hacerlo más tranquilos. A veces cambiar la hora de todas las comidas que hacemos a lo largo del día ayuda y otras veces elegir una compañía que facilite las cosas o un ambiente en que nos dediquemos a disfrutar de lo que comemos. Pues mira Antonio, tengo muchísimas ganas de hablar de las especias que son muy sanas y que en españa las utilizamos muy poquito. Me acrodaré de ti y lo tendré más presente, que es un tema muy interesante y muy saludoso: saludable y sabroso.

[@montserratgalindo7032]

Otra abonada al picante. Muchísimas gracias por sus vídeos Fernando, son lo màs.

[@cristosalva8901]

Me encantó el video grasias nueva supscritora

[@fernandoaceiro]

Gracias por comentar 🙂

[@senfeelfree2600]

Siempre eh comido lento por mi familia, pero estoy bajo de peso, siempre que como rápido siento que como mejor saboreo mejor los alimentos y como más, será que comer más rápido me ayudara a subir de peso?

[@fernandoaceiro]

No es una buena idea. Comer rápido tiene más inconvenientes.

[@sergiodicarlo5400]

Llevo 11 años comiendo lento, me cambio la vida

[@fernandoaceiro]

Me alegra saberlo. Un saludo.

[@narceescamilla4835]

Sergio Di Carlo, podrías por favor compartir los beneficios que tuviste? GRACIASSSS

[@amartebonitopor100anos4]

Cuando vivía con mis abuelos había k sentarse y comer sin prisa, yo le llamaba ceremonia. Y eso era muy inteligente en personas k no estudiaron

[@fernandoaceiro]

Toda lo que sabemos de Nutrición hoy en día lo inventaron personas que no estudiaron pero que vivían en armonía con su entorno. Para mí son los más sabios. Un saludo.

[@cebj37]

Que excelente consejo, desarrolle gastritis crónica, por mis malos hábitos al comer, comer mucho en poco rato, actualmente estoy de a poco comiendo mas lento, me cuesta pues soy neurótico, pero la verdad es que los síntomas disminuyen mucho. Esta claro que es un habito que hay que adquirir.

[@fernandoaceiro]

Te recomiendo el vídeo "13 maneras de comer por ansiedad y una técnica infalible para evitarlo" y el "Hábito de la alimentación saludable", te ayudarán a llegar más lejos. Un saludo.

[@shirleynatalybaezchavez6553]

Al contrario de lo que usted comenta, yo como despacio y sufro de algunos síntomas que menciona. Por las mañanas tomo solo un tazón de avena, pero al terminar, siempre me siento muy cansada, como si no hubiera dormido durante toda la noche. Por la tarde, me sirven ensalada, segundo, y sopa, me basta con comer mitad del segundo y ya me siento llena, pero me veo en la obligación de terminar todo. Termino después de casi 1 hora y media, pero sintiéndome hinchada y con bastante sueño. Para mi es realmente perjudicial, ya que sigo en etapa de estudios y el cansancio no desaparece hasta que, sí o sí, duerma 1 hora mínimo. Y sufro de anemia (8.5) Agradecería si tuviera alguna recomendación que pudiera mejorar mi condición.

[@fernandoaceiro]

Deberías consultar con un especialista para hacer más pruebas, posible trastorno del vaciado gástrico. No comas todo lo que hay en el plato. Cuando te sientas llena es el momento de dejar de comer. Demasiada comida supone una indigestión. Un saludo.

[@SingularmentePlural3228]

Hola Es comer despacio? O no apurar a la comida?

[@fernandoaceiro]

tal vez lo entiendas mejor si te lo planteas como comer con calma. Un saludo y gracias por comentar.

[@salongourmet9348]

Aveces como en 2 o 3 minutos, pero todos los síntomas que tengo es por ese motivo 😱😱😱

[@fernandoaceiro]

Lo más importante es ser consciente de ello. A veces el trabajo es tan intenso a la hora en la que comemos que es difícil comer despacio por eso ayuda cambiar nuestro horario de comidas. Un saludo.

[@miyu6769]

Una pregunta en cuantos minutos es recomendable comer ?

[@fernandoaceiro]

Entre 15 a 20 minutos, pero procura no mirar el reloj. Céntrate en comer y en disfrutar de la compañía si es el caso. Gracias por comentar. Un saludo

[@ricardoposada211]

7-14-21 como Fernando no hay ninguno

[@fernandoaceiro]

¡Qué va! Si soy más bien "sosito"... Gracias Ricardo, de vez en cuando viene bien un poco de ánimo. Se agradece.

[@ricardoposada211]

Nada Fernando, KZbin tiene mucha basura! pero es muuuy valioso encontrar tesoros como estos videos. Acabo de alomrzar (comer para ustedes) y no te imaginas que poder me acabaste de compartir. Experimenté todo lo que dijiste. Gracias por ayudar a mejorar la vida de los otros.

[@Omy-zl1uj]

Cuales serían los alimentos, menos dañinos para comer rápido? Yo tengo el problema de que por motivos laborales, no dispongo de casi tiempo para comer. Aunque reduzca a la mitad la cantidad sigo estando lejos de tener 20 minutos.

[@fernandoaceiro]

Algunos de mis pacientes trabajan en turnos nocturnos (cuando no están confinados), no pueden comer a las mismas horas que el resto de los trabajadores. Lo importante es comer a tu hora, a la hora que sea mejor para ti y para que puedas comer con calma, para que la comida no se convierta en un problema de tiempo. Deja en tu mente abierta esa puerta, ya verás como encuentras tu momento. HAy personas que comen al desayuno o a las 17 hs. porque es el mejor momento para ellos. Para evitar el hambre toman un tentempié cómodo, sabroso y ligero a la hora en la que come la mayoría de las personas y lo llevan de maravilla. Te animo a que prueves diferentes horarios para saber cuál es el más adecuado para ti. No tienes porque hacer lo mismo que hace la mayoría no con tu vida ni con tu horario de comidas. Es uno de los pequeños lujos que nos ofrece la libertad de pensamiento. Disfruta de todas ellas, la comida, la libertad, tu manera de pensar y tu manera de ser... Mucha suerte.

[@Omy-zl1uj]

@@fernandoaceiro muchas gracias

[@santiagozotazuluaga5885]

Hay veces que comí dos sandwiches en 3 largas horas

[@fernandoaceiro]

No es necesario extender la comida durante horas. Simplemente come en bocados más pequeños y ya es suficiente. Un cordial saludo.

[@gutierrezmusic6704]

La verdad yo quiero saber como comer rápido por que la verdad yo no quiero quedarme al último comiendo y estar comiendo y estoy pensado en que dirá la gente por que como lento y eso me deprime 😭😭😭

[@fernandoaceiro]

Haré un post sobre cómo la presión social nos perjudica cuando nos hace obrar en contra de nuestra salud y sentido común. espero que te ayude.

[@mival9423]

Dicen qué hay que contar 20 segundos de masticación por bocado?

[@fernandoaceiro]

Si quieres construir una buena relación con la comida, cómela con calma para disfrutarla más y mejor. Si cuentas 20 segundos estás creando otro tipo de relación. Deja que todo fluya de manera natural. Es verdad que contar 20 segundos te ayudará a ir más despacio, pero para crear buenos hábitos hay dos principios fundamentales: 1º que te guste el hábito y 2º que sea fácil, contar segundos no es nada de eso. Crea el hábito de disfrutar de la comida y acabarás creando el hábito de disfrutar de la vida porque cuando vives con calma y despacio, la vida dura mucho más. Un saludo Milena y que digan lo que quieran. Haz que lo que te guste dure más tiempo (eso es todo).

[@mival9423]

Que lindo Fernando, gracias por tu pronta rpta!....lo tomare en cuenta☘️

[@BIUTICOL]

¿Cuanto es el tiempo medio saludable que recomiendes para comer? Porque tengo un amigo que tarda 1h y yo tardo esos 5 mins que comentas.

[@fernandoaceiro]

Como indico en el vídeo, la digestión tarda en compleatrse unos 20 minutos, pues ése sería el mínimo, pero me gustaría decirte que es importante que el tiempo que pasamos comiendo sea lo más agradable posible ya sea por la compañía, o por el entorno o por una comida sabrosa. Lo más importante es que la relación que mantenemos con la comida sea de satisfacción. Tampoco vale si nos agobiamos tratando de comer más despacio. La comida para disfrutar de ella, eso es lo importante. Que a veces es la única alegría para muchas personas. Un cordial saludo.

[@BIUTICOL]

@@fernandoaceiro muchas gracias!