9分で体幹とインナーマッスルを鍛えるトレーニング！ペタンコお腹を目指そう！🔥

❤️パーソナルトレーナーLACEY
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▼夏のダイエットメニュー 再生リスト▼
• 🎍お正月太り解消メニュー🎍
再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
飽きずにこの夏トレーニングができると思うので
ぜひ再生リストを保存してこの夏体づくりしていこう!!
ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓
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[@MarinaTakewaki]

プロペラむずい！😂😂😂🚁

[@mimiusa4888]

朝早起きして子供達が起きてくる前の10分でエクササイズ出来ました！！！今の生活リズムのまま、気軽に自宅でエクササイズ出来るのとてもありがたいです！！！❤❤❤

[@あやねぇ-n6u]

サボりとストレスでこの半年で太ったけど、好きな人出来たから頑張ります🔥

[@ゆめ-n7u6k]

こんなに短い分数なのにすごくお腹を絞れた気がするワークアウトで 綺麗なお腹＋体幹をしっかり鍛えたいので頑張ります！💕

[@am-bf7rq]

始めて5日目です。🎉 初めは、ハーフタワーがグラグラして全く出来なかったのですが、今日は何とか出来ました！！嬉しい！！ これからも続けます☺️❣️

[@塩鈴]

運動サボり過ぎたけど久々に✨動いて偉い✨

[@mika2525oh]

この体幹トレーニング好きです😊 友達にもオススメしたいと思います。

[@あやめ-n1l]

プロペラで一生ふらついてた💦 激しい動きじゃないけどしっかり効くの嬉しい！

[@青井翼-i1y]

９分間の頑張りが大切だね 今日もご苦労さま

[@pimio370]

ヘルニアになってから落ち着いてからも、やっぱりインナーマッスルを鍛えて腰痛なくしたいと思ってたのでこの動画とっても嬉しいです！！

[@369happy10]

難しかったです。でも続けたら体幹が強くなりそうなので頑張ってみます。有難うございました🍀

[@凉菜]

プロペラの動作がプルプルしますが伸びしろがあると思って明日も頑張ろうと思います！

[@kyo7463]

運動苦手な私でもできそう。じんわり汗かきました。毎日やります！

[@shomr-m3t]

まりなさんのチャンネルだと、楽しく運動できます！ありがとうございます😍

[@cak-tt1ri]

じんわり汗かきました！

[@ぷーちゃん-c7i]

マリネス歴3年は経つけど、ラウンジが未だに苦手です。 これで体幹を鍛えよう！毎日やってみます！

[@空き缶-q5u]

今までやったことないような動作で、キツ過ぎず楽しくやれました😁

[@salardeuyuni1918]

体幹鍛えて痩せやすい体目指します😊

[@konnichiha_]

初めてから2週間、やっとふらつかずに完走できた！うれしーーー！毎日続けます！！

[@ちぇぶ-k6q]

これいい😊 地味だけど体幹に効きそう！ プロペラはまだグラグラしてるけど😅今日で3日目、続けます！ 6/12毎日やってます！わかりやすくて 丁度いい時間で続けやすいです😊

[@うさぎと犬]

朝歩きの後にやってみたー、効きます！ 私の大会7/8なんで、頑張ります❤

[@はるるん-z4n]

プロペラ難しい！！！笑 夏に向けて体幹トレーニング頑張るぞ！

[@orangenukunuku]

めちゃくちゃ効きました！ じんわり汗かきました🥰 気持ちいいい🥰

[@chipibob864]

体幹種目苦手なので、準備体操で続けてみたいと思います😊

[@田中志保-z3l]

簡単な動きなのに難しすぎる！ そしてメチャクチャ効いてる感じが病み付きになりそう！ ちょっとやる気出ない時でもできそうな内容だし、しばらく続けてできるよう頑張る！

[@user-xt1fk1dx9q]

ハーフタワー見た目に反して難しすぎたー！でも腰痛くならない体幹トレーニング見つけられて嬉しい！コツコツ続けます

[@mayukon6129]

デッドバグ、手足が一緒に動いちゃう😂 プロペラも難しーい！！今日はじめてやりました！良き❤

[@みずき-y7k]

お疲レイシー！！ 意識しないとすぐ身体がふらふらしてしまうので大変でした😨 いい汗かきました🥹✊

[@neconoohirune33]

楽しかったです。 いつもありがとうございます。

[@user-xg3nj5gb2k]

いつもやってる体幹トレーニングから来ました！後半二つがバランス取りづらくて難しかったです。 ありがとうございます！

[@おさき-z9u]

まりなさんのインナー可愛い❤ ゆっくりな動きなのにしっかり身体が熱くなりました！ 絶対ブレるもんか！って思いながらやると、ゲームみたいで楽しい😂9分あっというまでした！

[@hanaokatou9900]

あまり負荷を感じない動きだなあと思ってたら、終わったら背中に汗しっかりでてました！特にお腹にめちゃくちゃ効きそうです🌸

[@タキ-s5w]

体幹トレーニング待ってました！ 動きとしては全然激しくないのに、気を抜くとふらふらっと…ｗ 以前の体幹トレ動画を継続しているおかげでちょっとずつバランス感覚ついてきたので、この動画も併せて継続します。Let'sチリツモ！

[@原田真樹-j9w]

ペタンコお腹を目指したいです。😊 きつそうだけど、がんばります。

[@yurildh-5stardust364]

4年前にヘルニアをやらかしてる為、腰に負担が少ないヤツを探してました🎉 頑張ります🎉

[@haku_224-20]

激しく動いていないのに、汗が💦 めちゃくちゃ体幹鍛えられてて嬉しいマリネスでした💃 毎日続けていきたいです🔥 お疲レイシー🔥🔥🔥

[@r6o5sykng]

全部グラグラ〜 体感がないことに改めて気づきました😂 今日から頑張ります

[@mami-u2s]

む、む、難しい！ だいぶ腹筋も体幹も鍛えられたかなと思ってたけど、グラグラ祭りだったｗｗｗ 太ももとか全然違う所に力入ってるから頑張って続けていくー！

[@はるはる-y4r]

めっちゃフラフラするし、心拍数上がってるし効いてます😂😂😂 フラフラしないようにできるまで がんばりたい😂❤

[@もふねこ黒猫]

プロペラ難しいですね🤣 私は特に左がプルプルグラグラして、思わず笑っちゃいました！ じんわり汗もかけて、めっちゃ楽しいです！

[@aH-im4gg]

今日からまず1週間頑張ってみます❤

[@Nao-ck8be]

すごくいいですね！ 静かに、すごく効きます

[@あっこちん-r7o]

しっかり体幹に効いてる気がする！ 夏に向けてコツコツがんばろー💪🔥

[@佐藤沙紀-y7f]

体幹鍛えて薄いお腹目指します❤️‍🔥

[@ごま-v3h]

お腹にきいてる〜！ 続けるぞ〜🫡✨

[@毒ぴのこ]

プロペラバランス、これなら仕事の合間にできそう❤ 気持ち良かった😊

[@かかんだだ]

お腹とかに効きました。 ハーフタワーの、足一直線がキツかったです。 素敵な動画ありがとうこざいます

[@pichan7406]

暑くなってきました😮2周目頑張ります🏃‍♂️

[@ななななな-c9i]

朝やりました！ 体感なさすぎて、ずっとブレブレ…😅 ハーフタワーが1番むすがしかったです！

[@mcue3560]

これは、いろいろ効くー

[@ゆうこ-f7k]

簡単そうに見える動きでもやってみるとむずい！続けてみます！ まりなさん鼻声かな？ご自愛ください✨

[@りゆ-d7s]

動画ありがとうございます。 体幹鍛えたいので嬉しいです。 ハーフタワーとプロペラがヤバイです。 頑張って続けます！

[@moko0320]

ぎっくり腰になりやすくなってしまった原因がインナーマッスルを鍛えてない事らしいので、このエクササイズを続けたいなーって思いました😆

[@-aoi-katoya]

めっちゃためになるメニュー😁👍✨

[@KOKO_00516]

順々にやってたらこちらが一週間おくれになりましたがやってみました！本当にプロペラ難しいですね（笑）でもぐらぐらしないように最後までやりきりたくて三回続けてやったらやりきれたした！

[@sumi2661]

今日から、やります😆✊お腹ぺったんこになりたい😆

[@kkamicyan]

終始グラグラプルプルしてます😂終わると汗すごい！！！でもすっごく楽しいです👍

[@shimantoblue40010]

これを待っていました❗毎日やっています❤️

[@佐藤良子-i9c]

お疲れ😃💦様でした。プロペラ体幹バランス効きそうです。😀毎日頑張れそう(笑)

[@遠藤桃香-n8x]

正直地味な動きだけど、じっくり効いている✨体幹鍛えていい夏をむかえるぞー！！

[@ゆきまる-l5k]

おつかレーシー！！！！地味トレだー！！汗じんわりかきました😂

[@user-gj1ff4vz5p]

今からやります💪💪💪

[@Momo-vv7zb]

地味な動きだけど、すごく効いてる気がします！プルプル😂

[@上村由紀-k8p]

最後の難しい‼︎フラフラ🤣

[@azusa2614]

プロペラ難しいですね😂でも効いてる～これうまくできるまで続けてみます！！

[@ななななな-c9i]

朝やりました！ やっぱりハーフタワーとプロペラがむずい！😂 ブレブレだったけど最後までやり切ったよ！🎉

[@Miki-k4d]

6/6,7チャレンジできた！🗼🚁

[@kerakera415]

今日も頑張れた😊

[@りんごりんご-m5h9s]

これ、楽しいです😃プロペラが難しいです！

[@やいやい-g8n]

今日もクリア❤

[@AY-px3il]

プロペラむずい！！ 錆びたプロペラの動きにしかならない😂

[@リン-z3n]

思ったよりプロペラバランスが難しい上、私は左足前の方がグラグラして、左右差があるのにも気づけました。 繰り返しやって、体幹鍛えようと思います。

[@はっしぃもってぃ]

9:27筋肉は裏切らないって言うけど、意識してトレーニングしないと簡単に裏切らないます。 そして筋肉はではなく筋肉をです。 パワァー！💪

[@まりりん-o5m]

最後の全然できない😭悔しいので今日から毎日やります！

[@user-il6tm1sf4y]

お疲レイシー💦 自分まぁまぁ体幹ある方かと思ったらプロペラバランス全くもって出来なかった😂立ってる事さえ出来ない上に上半身回すなんてムズ❗❗

[@marinjunjun5169]

ぎょえぇぇぇぇぇぇ！！😵‍💫😵‍💫😵‍💫💦💦💦プロペラ難し～～～！！😵💦💦💦体幹の弱さを実感したぜ～～！！🤣🤣🤣レイシーの動きタメになる！！😤👍💯💯💯

[@kae-z8t]

めっちゃ汗かいた😂

[@kerakera415]

今日も頑張れた

[@58tomtom]

ハーフタワーがシンプルな動きなのに難しい！！！

[@ハッピ子]

プロペラグラングラン😂です〜頑張るぞ💪

[@tanobu1]

素晴らしい

[@とも-s3e]

ハーフタワーで意外とグラグラしちゃうしプロペラも大きく回したいのにできないしw地味な動きなのに汗かいた！（冷や汗？！）レイシーやまりなさんみたいに綺麗にかっこよくできるようになりたい

[@kerakera415]

頑張れた😊

[@ひーやん-b7q]

きつい！9分つらいです！頑張ります😊

[@dplilac]

楽しくできました😊

[@kerakera415]

頑張れたです

[@リッシュアイ-e7f]

これなら夕食後のごろ寝タイムにでも出来そう！

[@kerakera415]

できた!やった

[@青-r6n]

やりました！難しい😅

[@yhn166]

動作は簡単なのに、キープするのが難しい🫨 運動して少しは筋力ついたと思ったけど、体幹はまだまだの様子…！

[@waca5583]

今日から始めます！✊🏻 7/8 ○ ハーフタワーとプロペラバランス難しい！💦

[@高木英郎]

楽しい🎶

[@鈴かすてら-b2l]

結婚式に向けて頑張るぞ！ まずは1日目🎉 9/25 ２日目達成！プランクも1分✖️3セットできたぞ

[@mameomameta9371]

スポーツもしてるので体幹鍛えたい初心者です！ハーフタワーもプロペラもどっちかの時グラつきがひどい！利き足とかの関係ですかね？片方は余裕なのに〜！てことはバランスも悪いのかな？グラつく方を時間長めにした方が良いのでしょうか？？

[@まつやのよっちゃん]

バランスプロペラが毎回 フラフラしてしまう～😵 難しい～💦悔しい～😆💦w

[@dora_doraco]

頑張った自分偉い!!(笑)途中で義母が何やってんだ？？って顔でリビングにきたけど知らなーい(笑)

[@あすモコ]

グラグラしちゃったけど楽しかった🤭

[@あや-t5g7f]

グラグラゆらゆらしますが続けてみたいと思います。プロペラ難しい🤨

[@はるさめ-q2z]

記録✍️ ～8月～ 24日 〇 25日 〇 26日 〇 27日 ‪✕‬ 28日 ‪‪✕‬ 29日 〇 30日 ‪✕‬ お尻が筋肉痛のため休み 31日 ‪✕‬ 筋肉痛 ～9月～ 1日 ‪✕‬ 2日 〇 旅行中でやらなかったので再開 取り戻すぞー 7日 〇 8日 〇 9日 〇

[@mao3640]

ハーフタワーふらつくし、プロペラは全然出来ないです😂続ければ出来るようになる！？