【9割が知らない】瞬間10秒！肘の筋膜リリースでテニス肘を改善【外側上顆炎治し方】

[@asami1504]

すごい😳この動画と20秒の方をしただけで肘の骨の出っ張りが小さくなり楽になりました！これからも続けて改善させたいと思います。ありがとうございます😌

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

少しでもお役に立てて良かったです。無理のない範囲で継続してみて下さいね。

[@ナス-m8h]

コーヒーカップを持ち上げるのも辛かったのに、１回やっただけで痛みは残るものの、痛む方の腕ですんなりコーヒー飲めるようになって驚いてます。 これからも続けてみます。ありがとうございます！😂

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

少しでもお役に立てて良かったです！コーヒー飲めるようになって何よりです！無理のない範囲で続けてみて下さいね。

[@石沢愛子]

継続して実践してみます。

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

是非、無理のない範囲でやってみて下さいね。

[@yumeno_yozora]

すごいです!痛みが和らぎました。ありがとうございます☺

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でやってみて下さいね。

[@Rui....]

さっきまでめっちゃ痛かったのに かなり痛みが改善されました! 毎日やります!

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

痛みが少しでも改善されて良かったです！無理のない範囲で続けてみて下さいね。

[@ペイズリー柄アダモステ]

普段から気になってた痛みがかなり消えた感じです😀すごい！！

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

コメントありがとうございます！痛みが少しでも楽になって良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さい。

[@ポッキー-e8f]

1回で痛みが軽減されました💡仕事続けられてるか悩んでいたので出会えて良かったです✨

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

少しでもお役に立てて良かったです！痛みは戻ってきやすいモノですので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。

[@naosugi7761]

効果てきめんでした！すごい！😂😂😂嬉し泣きです😊

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

効果てきめんで良かったです！無理のない範囲でセルフケアを続けてみて下さいね。

[@masat078]

ありがとうございます。どうしても、あと少しだけ痛みが残っていました。それが、おかげさまで改善の方向に進んでいます。

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

コメントありがとうございます。また、セルフケアも試していただき、さらに改善の方向に進んでいるとのことで何よりです！お試しいただき嬉しいです。是非、無理のない範囲で続けてみてくださいね。

[@masaroize]

前回のテニス肘の動画から来ました。肘のずれの治し方が、進化して、まだ痛みはありますが、効果があるように思いました。続けていきたいと思います。ありがとうございました。

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

続けてのコメントありがとうございます！効果があるように良かったです。テニス肘は肘に付着している筋肉が剥がれていることがあるので、回復には少し時間がかかりますが、肘への負担を減らして、ストレッチなどのセルフケアを行うことで改善しやすくなります。肘のバンドを着けて、肘のズレを治すセルフケアを実践してみてください！

[@ウラスジナメール]

釣りで肘を痛めて、この動画見たら一発で痛みが取れた‼️‼️

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。

[@ぷるぷく-k8e]

ただ痛みを取るストレッチだけでなく根本解消のためにどこを鍛えればいいかをわかりやすく教えてくださって助かります。私は使い痛みから親指の腹も痛くて（別動画でご指摘の小指側が使えていないためでしょう）筋肉をつまむのもきついのですが　この親指と人差し指でものを掴む時に痛むのはどういった改善方法があるのか教えてほしいです。。よろしくお願いします。

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

コメントありがとうございます！親指の痛みは辛いですね。ちなみに親指の痛みは、親指の先の方ですか？それとも、親指の付け根の方ですか？

[@ぷるぷく-k8e]

@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる 親指の腹の部分です。。ボルダリングで親指とその他の指でホールドを挟むので痛めてしまったのが長引いていて　手首の小指側にも違和感が出て（特に手を手首側に丸めたり回旋するとき）きて　こちらの動画にたどり着きました。

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

手首の小指側が痛いというのは、推測でしかありませんが、TFCC損傷の可能性がありますね。親指の痛みなんかは関節炎や腱を損傷している可能性もありますので、病院は行っておられるかもしれませんが、医師に確認してもらってくださいね。また、このチャンネルで小指側の手首の痛みや指の痛みについても取り上げていきたいと思います。

[@テル-i3h]

本当に助かりました。効果覿面です。😂

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でやってみて下さいね。

[@user-mogumin]

肘、小指側が痛かったのですが、同じエクササイズで痛みがひいた気がします

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

エクササイズで肘の小指側の痛みが軽減したとのこと、良かったです！

[@白猫稽古]

肘の痛みに気付いて、半年位たちますが、だましだまし今日に至っています。筋膜リリースは時々やっていましたが、最近痛みが強くなり、整形受診を考えています。こちらの動画を見て、肘のズレ矯正をやってみましたら、痛みが軽くなりました。毎日やるといいのですね。続けてみたいです。ありがとうございました。滑膜ヒダ障害というのも気になります…。色々あるのですね…。

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

肘の痛みは長引くと辛いですよね。少しでも痛みが軽くなって良かったです。肘の痛みは滑膜ヒダ障害の場合もありますので、整形外科もちゃんと受診して下さいね。

[@ハオハオ-p9n]

この人すげー！腕の痛みがましなった！ 内もももストレッチじゃ全然やわかくならないんですけどなんかいい方法ないですかね？

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！ 太もものストレッチも色々方法がありますので、いずれご紹介したいと思います。また、ストレッチで単純に筋肉を伸ばすだけでは、難しい場合があります。その場合は太ももの内側の筋肉の境目を分けるような感じで軽いマッサージを行ってからストレッチすると効果的だったりします。これも動画で伝えれそうでしたら、動画にするかもです。

[@mitch1726]

テニスのサーブで肘から先を内転したせいか、真っ直ぐ肘が伸びなくなってしまいました。何か良い治療法はありますでしょうか。

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

肘が伸びない場合は、整形外科でエコーやMRIを確認してもらいましょう。まずは、肘の中で何が起きているかを知らないと、どのような治療をすればいいかも分かりません。 下の動画も参考になるかもしれません。 kzbin.info/www/bejne/eXawmJqsndB9jqM kzbin.info/www/bejne/eGaUfpyXo7qVhbc

[@mitch1726]

@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる 有難うございます。整形外科でまだ診てもらってないので今度診てもらうことにします。

[@tabbycat5716]

なんかやってみたくなった。

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

是非、やってみて下さいね。

[@風見猫-d6s]

俗に言う「テニス肘」で整骨院の治療、整形外科の軟膏を経て、自分で治療できる方法はないかと思いこちらへたどり着きました。 こちらのレッスンをはじめて3日経ちました。 楽になった(と前向きに)ような変わらないような。 どうしたらいいでしょうか。

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

コメントありがとうございます。他にも動画を出していますので、効果を実感しやすいセルフケアを継続してやって下さいね↓ kzbin.info/aero/PLgK2r4pAAGIP59uvIzLxro-Tt4waAHQiq また、テニス肘では滑膜ヒダ障害など、セルフケアでは治りにくい事もあります。超音波エコーで診てもらえる整形外科を受診するのも良いと思います。

[@ゆうき-d8m]

職業病とあきらめていましたが勇気がでました

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

コメントありがとうございます！是非、無理のない範囲でやってみてください！

[@reichan3333]

整形受診を考えていましたかが、ステロイド注射に抵抗があるので、この動画を見つけて試してみたら、痛みが軽減しました！ありがとうございます。

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

少しでもお役に立てて良かったです！あまりに痛みが強い場合は、ステロイド注射も検討して下さいね。痛みは戻ってきやすいモノですので、整形外科もしっかり受診して下さい。

[@kchan6144]

はじめまして😊🌈 側弯症に効く体操を教えて下さい❗ 宜しくお願い🙏します💪😃

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

はじめまして！コメントありがとうございます！側弯症の体操のリクエストもありがとうございます！

[@kchan6144]

@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる 返信有難うございます😊 アラフォー主婦なんですが 昨年5月に圧迫骨折をしコルセットで入院治療をしそのまま休職になり12月にはヘルニア、坐骨神経痛等4箇所の手術をしました（金属は入れてません）が痛みも治らず結果、側弯症になってます。（左側に凸）7 月に会社復帰のトライアルがあります。が、まだ腰の痛みとれません💦 骨が弱いのは多分10年前から皮膚筋炎を患いステロイド剤等を服用してるからかもしれません。去年5月からカルシウムの注射💉も毎日打ってます🤣🤣何とか痛みなく歩きトライアルに挑み仕事復帰したいです😭 良い体操あれば教えて下さい💪😊🌈

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

昨年5月から圧迫骨折からヘルニアに坐骨神経痛って、それは本当に大変でしたね。しかも痛みも良くなっていないのも辛いと思います。 お話を聞く感じだと背骨の変形による側弯症ではなく、痛みを回避するために側弯になっている感じですかね。それだと痛みが軽減してくると側弯も良くなりそうな感じですね。 仕事復帰に向けて、よく頑張っておられますね。また良さそうな体操をお伝えしたいと思いますので、お時間をください！ ちなみに痛みは腰とお尻や脚にありますか？

[@kchan6144]

@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる 右側の腰、お尻に痛みあります。 日によって痛む場所も違うのですが、歩くと猫背のカニ股になります😭脚も歩くと痛みます。痛み止めも色々変えてもらってますが…効きませんね〜🤣💦 夜分に失礼しました🙏 良いストレッチ、体操教えて下さい❗❗

[@寺林康子]

テニスひじが、治らなくて困っています。テニスをやりながら治す方法はないですか？

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

テニス肘（上腕骨外側上顆炎）に悩んでおられるとのこと、お察しいたします。テニスを続けながら治すためには、以下のポイントを意識してみてください。 ・休息とアイシング: プレイ後は必ず患部を休ませ、アイシングを行って炎症を抑えるようにしましょう。氷をタオルに包んで15〜20分間冷やします。 ・適切なテクニックの確認: スイングのフォームやグリップの握り方を見直し、負担がかからないようにします。テニスコーチやプロの指導を受けることをお勧めします。 ・ストレッチとエクササイズ: 肘周りの筋肉をストレッチし、柔軟性を保つことが大切です。 ・テニス肘用のサポーターやバンドの使用: テニス肘用のサポーターやエルボーバンドを使用することで、肘への負担を軽減し、痛みを和らげることができます。 ・適切なラケットの選択: 適切なテンションのラケットを使用し、ラケットのストリングの張り具合を調整することで、肘への負担を減らすことができます。 ・医師や理学療法士の相談: 専門の医師や理学療法士に相談し、適切な治療法やリハビリの指導を受けることも重要です。 最後に テニスを続けながらテニス肘を治すためには、無理をせず、適切なケアとフォームの見直しを行うことが大切です。 ただ、肘に炎症が起きている場合、テニスをしながらは難しい場合もあります。まずは炎症を落ち着かせるために安静が必用なこともあります。テニスをしながらでは、回復を遅らせるばかりかもしれませんので、一回しっかり休むこともご検討ください。 何かご質問や不安なことがあれば、いつでもコメントしてくださいね。引き続き、皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！お大事になさってください。

[@1qazxcvbnmlp09oknxsw2]

早口で聞き取りにくい

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

歯車マークの設定からスピードを調整出来ますので、ご自身でのご調整をよろしくお願いいたします。

[@PirateFeast_EN]

早口というより、過度なジャンプカットで句読点の間を全部カットしてるから、慌ただしくてかなり聞き取りにくいですね。せっかくいい動画なのに頭に入ってこない。