Как накачать ОГРОМНЫЕ НОГИ? (тренировка КВАДРИЦЕПСОВ) | Джефф Ниппард

[@ATTINFACT]

Неужели качков с худыми ногами станет меньше и они уже тверже будут стоять на земле 🤔

[@Invincible_warrior]

Теперь ветру будет сложнее их оторвать от земли.)

[@КонухинаАнастасия]

@@Invincible_warrior хочу большие квадры )но у меня,ноги отстают ,а верх поддаётся быстро ,верх хочу уменьшить ,подскшить ,низ увеличить , думаю тогда на верх тела делать на большее кол-во повторений , а на низ на 6-8 на силу , как считаете?

[@alzq_imperator9751]

​@@КонухинаАнастасияа я эктоморф и у меня отстает все, но прогрессировать можно, хоть и тяжело

[@Джулия-б9щ]

​​@@Invincible_warriorСкажите пожалуйста , можно ли в первый день тренировать базу , а через несколько дней только изоляцию ? Эффективно ли это для роста мышц , рельефа ?

[@ВиталикВиталий-д1к]

Не стоит забывать об X-образной и О-образной формы ног. При этом нагрузка распределяется немного по разному. Полностью выпрямить ноги с весом в жиме, значит нагрузить связки, что травмоопасно

[@ВадимНовиков-х4л]

Офигенные видео. Техника, сьемки, монтаж и советы просто космос. Для меня было открытием. Что постановка ног не смещает нагрузку с внешней на внутреннюю часть бедра и наоборот. Больше видео на каждую мышечную группу.

[@Invincible_warrior]

Благодарю, надеюсь, что вы уже подписаны на канал и нажали на колокольчик 🛎)

[@SashaMalyutin]

Клааасс! Отличный выпуск,крайне полезно!👍🏻

[@Invincible_warrior]

Благодарю, стараемся выпускать максимально информативные видео)

[@БекболТазабеков-щ3д]

Узнал много интересного и полезного, спасибо большое!!!

[@ScarArm]

Хух, спасяб, а то уже начал задаваться вопросом о постановке ног. А от глубоких приседов у меня колени болят сильно остро.

[@Istrebitel_4ik]

👍 все чётко и понятно))

[@АлександрАлександр-й1ы]

А ещё генетика и химия 😀

[@barberryful]

Класс. Спасибо 🤗

[@АлександрКольцов-ъ9ф]

Секрет роста огромных квадрицепсов? Так это просто фарма!

[@АлексейАлексенко-л7я]

Курсанул,и ноги сами по себе выросли?

[@Invincible_warrior]

Если бы все было так просто

[@Invincible_warrior]

@@АлексейАлексенко-л7я увы не тут та было, нужно очень упорно трудиться

[@АлексейАлексенко-л7я]

@@Invincible_warrior это был вопрос тому челу,я и так знаю,что на фарме нужно пахать в 2 раза больше

[@Invincible_warrior]

@@АлексейАлексенко-л7я лучше все таки не прибегать к использованию фармакологии.

[@dmitriyolegovich351]

Скажите пожалуйста, в чем причина? У меня рельефный верх, руки, грудь, спина плечи, но ноги как 2 куска мяса, рельефа нет вообще, просто банки, я не дрыщ, 96 кг, жира нет почти, занимаюсь в зале и боксом, при всем при этом, икры не такие большие, а ляхи как у быка, но рельефа нет. Как сделать ноги тоже рельефными, как верх тела, это для меня прям боль

[@itsmaskow]

Всё доступно и понятно

[@Invincible_warrior]

Благодарю, подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)

[@google2006pro]

Делаю одно упражнение, Присидание 3×10 И у меня всё растёт 😅

[@jeriveri]

Здравствуйте, как получить вашу программу тренировок?

[@ЭльвинМамедов-ч1у]

Привет 🤝 Можно пожалуйста вопрос?

[@Rich-ln8tt]

10 подходов по 10-12 раз приседа и ноги начнут расти ! Попробуйте

[@Invincible_warrior]

Это очень тяжело будет…

[@ВладиславЩербина-з5г]

Друг,перетрен у тебя не загорами с такими тренировками...

[@Rich-ln8tt]

@@ВладиславЩербина-з5г бро,да вроде нормально пока и это же 1 раз в неделю

[@Invincible_warrior]

@@ВладиславЩербина-з5г если выполнять за тренировку всего одно упражнение, очень может быть.

[@КірілНечет]

Периодизация, бицепсы бедра и икры: ну да, ну да, пошли мы нахер

[@MaxPowerWolf]

А что делать если голеностопные суставы не сгибаются достаточно для приседа?

[@sergiobuyanidze9961]

Ноги космос. Себе такие же хочу.

[@Invincible_warrior]

Тренируйтесь, правильно питайтесь, восстанавливайтесь и все у вас получится.

[@Hercules_aleksey]

«Фронтальные присед подойдет тем у кого проблемы с коленями» Я который травмировал колено на фронтальных приседаниях 😂👍🏽

[@bvbv1193]

Допустимо ли ограничиться для тренировки ног только приседаниями или чрезмерное развитие квадрицепсов в сравнении с бицепсами бёдер будет негативно воздействовать на колени? Если да, то каким должен быть баланс между приседаниями и становой тягой с точки зрения пользы для коленей?

[@Invincible_warrior]

Очень сложно найти однозначный ответ на этот вопрос… Старайтесь для развития бицепса бедра делать румынскую становую тягу.

[@bvbv1193]

@@Invincible_warrior У меня есть гантель 12 гк. С таким весом это будет иметь смысл? Вообще какой вес минимально достаточный? До сих пор тренировка ног ограничивалась только приседаниями со своим весом (100-200 раз за тренировку) и подъёмами на носки в таком же количестве (без веса.)

[@Invincible_warrior]

@@bvbv1193 с таким весом вы не сможете существенно прокачать свои ноги, желательно найти вес побольше

[@Invincible_warrior]

@Rao iOS до определённого момента

[@КонстантинКомогоров-п8ш]

Это самое ахуенное видео про ноги ;)

[@Invincible_warrior]

Благодарю, подписывайтесь на мой канал и нажимайте на колокольчик 🛎 , чтобы не пропустить новые видео.)

[@stasmalinovskii9220]

Я один раз ноги делаю в 7-10 дней, потому что болят ужасно минимум 6 дней после тренировки ... И занимаЮсь уже более 4х лет

[@ЭльвинМамедов-ч1у]

Привет , ты накачал квадрипцсы?

[@shaman_61reg9]

Друг, найди себе диктора для видео твоих, всё классно, но вот голос твой это пзц, без обид, это сугубо моё личное мнение. А так лайк тебе и подписка!

[@Invincible_warrior]

Спасибо, буду работать над дикцией!) А как вам кстати наш новый формат видео С ТРЁХ СТОРОН?)

[@Konstantin_28]

Нормальный голос,мне понравился

[@Invincible_warrior]

@@Konstantin_28 спасибо, стараюсь улучшать дикцию и тональность с каждым видео.

[@jasper6701]

норм голос бро, можно слушать

[@Invincible_warrior]

@@jasper6701 спасибо, стараюсь с каждым видео его улучшать!)

[@шеряковАлексей]

Круто

[@khg8011]

А что думаете а частичной амплитуде в приседаниях чисто на квадры? Меньше чем до паралели и обратно

[@khg8011]

В стиле галанта

[@Invincible_warrior]

Думаю стоит приседать до параллели, чтобы оптимально нагрузить квадрицепсы.

[@ПолинаП-э6щ]

Только если увеличить рабочий вес в 2-3 раза.

[@Invincible_warrior]

@@ПолинаП-э6щ в принципе да

[@BlagovidovM]

Для меня такая техника очень эффективна оказалась,очень быстро росли рабочие веса и квадрицепсы. Но повторений нужно делать много и с тяжелым весом. Морально это весьма непросто,и нужно ЧСС контролировать.

[@TableTop-xd3vu]

Спасибо

[@Invincible_warrior]

Всегда пожалуйста, если нужно пишите нам в Инстаграм поможем Вам в составлении программы тренировок)

[@РоманСеребряков-б5и]

Хочу большие ноги че делать?

[@vovamanchenko3011]

Блин, а ведь и правда, квадрицепсы прибавили

[@Invincible_warrior]

На какую тему сделать следующее видео?)

[@Jeff_626]

@@Invincible_warrior так ты же переводчик просто

[@АлександрКолесников-ф8х]

Занимаюсь пауэрлифтингом уже 21 год, но латеральная квадра не хочет рости

[@МаксимКрюков-ъ7п]

Ничего нового я и не услышал от этого видео

[@buddynatty969]

Если верх ног переразвит по сравнению с икроножными , то смотрятся ноги в общем ракурсе несколько неэстетично

[@Invincible_warrior]

Абсолютно согласен, чтобы этого не было смотрите на моей канале видео, как взорвать рост икроножных.)

[@electron7522]

это нормально, что я новичок и не имею сильных ног, но при этом легко делаю разгибание ног с грузом 106 кг? (сам вешу 63кг)

[@Invincible_warrior]

Звучит не то, что нормально, а феноменально) Очень неплохо 🔝

[@ВадимНовиков-х4л]

Да вполне. Если много ходите или бегает или катаетесь на велосипеде. Я бегал 1 год и у меня икры 42 см. Даже качать не нужно. Так как бицепс 40 см.

[@Invincible_warrior]

@@ВадимНовиков-х4л неплохой объём руки)

[@ВадимНовиков-х4л]

@@Invincible_warrior я в смысле что бицепс рук должен равняться икрам ног. А руки я качаю естественно. Подтягивания и брусья с весом.

[@Invincible_warrior]

@@ВадимНовиков-х4л а какие силовые в троеборье?

[@atasyn_balasy]

А что если у меня нога трясется (нижняя часть ниже коленей) во время приседаний и становой тяге. А мышцы не особо устают

[@Invincible_warrior]

В таком случае попробуйте поделать жим ногами.

[@dauletb.2769]

Здравствуйте! Ну как? Решили проблему?

[@СергейПровоторов-й4ь]

У меня верх суше и тоньше чем ноги. Мне бы ноги просушить. Есть у кого советы

[@Вячеслав-э8ш2л]

Чуть инфаркт не получил, от рассказчика.

[@ИльяМамотов-м9ч]

Очень хорошее видио👍

[@Invincible_warrior]

Рад, что Вам понравилось. На какую тему сделать следующее видео?)

[@ИльяМамотов-м9ч]

@@Invincible_warrior я хотел бы по треновке трапеций😊

[@Invincible_warrior]

@@ИльяМамотов-м9ч у нас уже есть такое видео)

[@Invincible_warrior]

@@ИльяМамотов-м9ч Как накачать огромную ШЕЮ и ТРАПЕЦИЮ? | Джефф Ниппард

[@ИльяМамотов-м9ч]

@@Invincible_warrior поищу, спасибо.

[@returnobject]

мне в качалке говорили типы если приседать слишком низко то п№зда коленям будет)) типа лучше в параллель и не в%$бываться!

[@Invincible_warrior]

Не обязательно, ведь у всех разные анатомические особенности организма.

[@Tim26r]

Берегите яички

[@ГригорийМихайлов-ч4у]

судя по картинке при эксперименте глубокого и полуприседа вес одинаковый - 200 кг. Это сразу тупо, если так. Нужно было веса: при глубоком 200, при полуприседе примерно 300 или +, -. И повторов при полуприседе больше, чтобы время было примерно одинаково

[@КарцевРоман-ф7т]

Скажи как восстанавливаться после дня ног .

[@Invincible_warrior]

Спать 7-8 часов и сбалансированно питаться.

[@КарцевРоман-ф7т]

@@Invincible_warrior сон пропадает частенько. Восстанавливающие упражнения помогают ?

[@Invincible_warrior]

@@КарцевРоман-ф7т лучше всего помогает сон.

[@SoloPreneurPremium]

прокатывание мышц роликом, йога,холодная ванна,баня, спортпит

[@Invincible_warrior]

@@SoloPreneurPremium как вариант, ещё сон в главе этого списка…

[@Che_95]

👍🏻👍🏻

[@vassanenner1469]

Глубокие приседы ниже паралели да ещё и с таким весом...в скором времени ваши колени скажут вам привет 👋

[@НуржигитБ-ы6у]

А это нормально ,когда при приседаниях колени хрустят

[@Invincible_warrior]

Вы чувствуете боль при этом?

[@НуржигитБ-ы6у]

@@Invincible_warrior нет не больно

[@Invincible_warrior]

@@НуржигитБ-ы6у тогда не вижу проблемы

[@thefail5930]

Хорошо в теории. А на практике: не хочется куда-то выходить, мало времени и т.д. (P.S.У меня такое же). Поэтому для себя решил делать комплекс упражнений по видео. Включаю этот видос kzbin.info/www/bejne/qqnIp5WegsiChNk и делаю упражнения, как показано там. И времени много не нужно и эффект есть, пользуйтесь!)

[@Invincible_warrior]

На правах рекламы?

[@thefail5930]

На правах: нашёл полезную инфу- поделись. Как-то вот так

[@georgyg1531]

Ерунду говорит местами. Для укрепления пкс нужно делать разгибание и сгибание в тренажере. Диапазон полуприседа активирует квадры, остальная амплитуда не существенна.

[@mrasul3071]

Столько слов но все мимо, и те которые восхищаются тут наверное первый раз смотрят видео такого рода

[@Invincible_warrior]

Почему мимо, что не так?

[@samirmamedov3728]

два раза в неделю ноги не тренируют натуралы , а химики могут

[@ВенерБаширов-й6щ]

Слишком быстро рассказываешь

[@yegor13r]

когда смотришь как это все умно и гармонично устроено в человеке, приходишь у выводу что те кто не верят в Бога - просто больные на голову люди.

[@max_zhirniy]

Я лично прихожу к обратному выводу, те кто верят в бога - просто плохо учились (максимально мягкий тезис, тк только в гениальном мире верующие люди могут назвать неверующих идиотами, а вот если наоборот - оскорбление чувств верующих, статья. А все потому, что у верующих гораздо слабее аргументация, поэтому слабые защищены законом, вот и думайте)

[@Alex-hf2pp]

0:55 - Мышца не может отвечать и за сгибание, и за разгибание одного сустава. Садись - два.

[@Invincible_warrior]

А подколенные сухожилия?

[@Alex-hf2pp]

​@@Invincible_warrior, во первых сухожилия не мышцы, во вторых, мышцы заканчивающиеся под коленом, это мышцы задней поверхности бедра, их 3, двуглавая бедра, и две полу-какие-то. Все три отвечают за сгибание колена, и разгибание бедра. Мышечные волокна в принципе не могут прилагать усилие на растяжение. А единственная мышца которая может быть сама себе антагонист - трапециевидная, но не потому что она мышца мутант, а потому что из-за особенности ее крепления верхняя часть трапеции находится выше лопаток, а нижняя ниже, потому верхняя часть поднимает лопатки, нижняя опускает.

[@ggrgeswae15]

🦿

[@nobodyflex]

Секрет то в чем ?!!!

[@Invincible_warrior]

В комплексе советов , которые помогут запустить новый рост квадрицепсов.

[@ЖеняЯременко-ш8и]

В фарме

[@bouncewave5984]

у меня странная боль в коленях при приседании, будто давит и жжёт их, вроде и разминаюсь хорошо, так же и при жиме ногами болят колени.

[@Invincible_warrior]

Если боль резкая перестаньте выполнять упражнение и обязательно обратитесь к врачу!

[@bouncewave5984]

@@Invincible_warrior боль не то что бы резкая, но будто защемляет в момент подёма

[@мирумир-р9е]

@@Invincible_warrior у меня вообще верх растет , за два месяца могу в амбала превратиться, без спецпитания даже, а низ это пзд, как губка боб, а приседания тяжело для коленей даются, чувствую в ущерб . как быть ?

[@АрнатСерикжан-г9й]

На следующий день не мог ходить пару дней.Как думаешь дружище с чем это связана?)

[@Invincible_warrior]

Мышцы ещё не адаптированы к нагрузке

[@Erik77705]

Ток надо следить чтоб колени не выходили за носки, эт оч важно))))) просто жопу надо больше назад отводить)))) это к вопросу идеальной техники))))

[@ВладШпак-ж7г]

Выводить можно , главное не отрывать пятку

[@bouncewave5984]

какой вес у парня ?

[@Invincible_warrior]

74 кг.

[@subxusi7880]

@@Invincible_warrior а рост?

[@Invincible_warrior]

@@subxusi7880 172 см.

[@Valery-rl8sw]

Очередная басня крылова для дурачков, которые думают что можно поспорить с богом.

[@Крид-н5н]

Секрет в химии, и все! А эти разговоры это полная фигня.

[@DiabLo_0.4]

Иди проспись, дядя Ты даже с химозой от цыплячьих лапок не ушел бы🤡

[@gairatabdullaev8477]

Еще один, культурист ботаник!👎

[@Invincible_warrior]

Очень достойный спортсмен!)

[@GIPOTAN1M]

Ну почему в таких видео я часто вижу не правильную технику выполнения приседа!!!!!!!!!!!!!!!Не приседайте так иначе убьете колени