En İyi Supplementler Hangileri? Hangi Supplementler İşe Yaramıyor?

[@HIKerem]

Kendimi evrim ağacı youtube kanalının spora tönelik versiyonundaymış gibi hissettim .Vücut geliştirme sporuna genel geçer söylemler dışında yaklaşan harikulade bir video.Ağzına sağlık.

[@mustafaseker2422]

Ağzına sağlık berkay hocam. Teşekkürler

[@ugursusur]

Ağzına sağlık hocam, gayet güzel açıklamışsın. Sosyal medyada bu sporla ilgilenen herkes kendisine sponsor olan markayı ön planda tutarak her ürünü pazarlamaya çalışıyor, herkes kendi markasını övüp diğer markalar çöp vs. diyor. Her ürünün içeriğinde bulunan hammadde belli ve yazıyor, fazla tatavaya girip yüzlerce lira akıtmaya gerek yok. Seninde söylediğin gibi kullanılması gereken temel supplementler belli; Creatin - Whey Protein - Caffein ve ihtiyaca göre vitaminler. Böyle bir videoyu birisinin yapması, birilerine de tokat gibi çarpması gerekiyordu, elini taşın altına koyduğun için teşekkür ederim. 🤙🏻💪🏻

[@ALLAHINacizbirkulu99]

Kardesim bende başlıyacam spora kac senede kas yaparım vücut yaparım

[@equalizer7425]

@@ALLAHINacizbirkulu99 sana 10 gün olur kardeşim

[@CELIK.DISIPLIN]

tam zamanında en doğru video

[@turkkanberkay]

Bilimsel temellerle 💪

[@Ahmet-pv9su]

Mükemmel video teşekkürler

[@deryadeniz8198]

Beklenen video gelmiş! Tskler hocam! Nefesizine emeğinize sağlık. BCAA Sipariş edeyim derken, böyle içerikli bir video yapacağınız aklıma geldi. Iyiki bakmışım. Almaktan vazgeçtim! 😬

[@saygunvarli]

çok yararlı ve bilgilendirici bir video..teşekküler

[@cybreon]

Hocam video için çok teşekkür ederim, güzel video olmuş ellerinize sağlık. Stretching hakkında da video çekerseniz çok güzel olur

[@turkkanberkay]

Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamama efsane bir arşiv eklemesi yaptık. Eylülde uygulamada olacak. Herkes faydalanabilecek 💪

[@cybreon]

@@turkkanberkayÇok sağolun hocam

[@tahadegirmenci8019]

Emeğinize sağlık hocam. Seviliyorsun

[@gunesabdullah2394]

Abi bloğunda yazdıklarını da okudum. Kollagen takviyesi almaya karar verdim. Nerden ve hangi marka almalıyız. Tavsiyen var mıdır ?

[@cumaliulker2541]

One up ve natures farkı nedir ? Hangisi kaliteli ?

[@nietzschesenelere7156]

Glukozamine ve kollogen hakkında düşünceleriniz nedir Berkay Bey ?

[@hozdemir28]

Hocam whey tozunun içinde 2 gr kreatin var bir serviste başka almama gerek var mi ? 2 servis 4 grama denk geliyor zaten

[@hestyapm517]

Rez

[@turkergoktas4639]

Yok 5-6 olsa daha iyi ama 4 de iş görğr

[@mar2506]

​​@@turkergoktas4639 70kg a kadar 4 gram deniyor internette creatin 5-6 gr sanırım daha cok 80-85+ kg lar için

[@turkergoktas4639]

@@mar2506 dediğin doğru ama çok fark etmez

[@mar2506]

@@turkergoktas4639 genelde 1 ay kullanıp 2-3 hafta bırakıalcak kadar böbrekleri yoruyorsa hocam(genelde denk düstügüm böyle kullanıyorlar ) bence 4gram yetiyorsa 6 gram kullanmamak lazım . cünkü günde 2-3 ögüne bölerek alanlar da görüyorum.

[@umidismayilov6482]

Egıtıcı video.

[@serkans.4384]

Berkay diye yazılır , Adam diye okunur. Çok faydalı bilgiler.

[@turkkanberkay]

Desteğiniz için teşekkür ederim :)

[@erencamdelen569]

hocam orta seviye(2 yıl) sporcular için hangi antrenman çeşidini önerirsiniz ve program splitleme hakkındaki görüşlerinizi merak ediyorum

[@AlperUcar03]

Hafta da 4 gün Tek bölge 2 hareket 20 set Bir açış bir pres yani bir izole bir Compact egzersiz yap. Bende 3 sene oldu artık en çok verimi böyle alıyorum

[@Vito-cz6ot]

Hocam protein tozu Creatin hediye etseniz bir defalığına çok pahalı alamıyoruz çekiliş yapın

[@burcinalpu699]

Kafein bagmlilgi var ansiyete depresyon panik atak yapar

[@pourkee]

Hocam eski futbol ve basketbolcuyum. Oldscholl kültüründen geldiğim için merak ettiğim bir husus var. Bu maddelerin hiçbirini bcaa kreatin toz vd. Etken maddeleri kullanmadan tamamen temiz balık kırmızı et yulaf yumurta baklagiller tarafından belli bir noktaya gelmek mümkün değil mi? Yani onların sağladığı şeyleri bu şekilde kazanmam mümkün değil mi illa sektöre takviye besin gıdaları mı almam gerekiyor? Teşekkür ederim

[@turkkanberkay]

Tabii ki mümkün. Bu noktada sadece kreatini dışarıdan, düzenli olarak yeterli miktarlarda tamamlayabilmek mümkün değil

[@pourkee]

@@turkkanberkay kreatini almam gerekiyor galiba değil mi cümle devrik oldu.. Sadece onun ikamesi yok galiba doğru mu

[@bali-kun]

Kreatin markası önerir misinizz

[@kutielpasha]

spora yapıp bırakıp tekrardan başlayanlar için ne önerirsiniz hocam

[@abdilmerdler9572]

Kafein için kahve creatinden önce mi içilmeli sonra mı

[@Piskopoz]

Faydalı olanların hepsi var düzenli kullanıyor , çöp olanların hiçbiri yok zaten çöp olduğunu biliyordum. Glukozamin için ne dersiniz hocam?

[@turkkanberkay]

Sağlam destek görmüyor fakat küçük ihtimalleri de kovalamak istiyorum diyenler faydalanabilir

[@okanulusan8357]

​@@turkkanberkayHocam eaa hakkında ne düşünüyorsunuz?

[@iamaydink]

Hocam emeğinize sağlık. Piyasada önerdiğiniz Supplementler çerçevesinde akıllardaki 2. Soru marka ve etki oranı oluyor. Bilgilendirme videosu gelir mi ? Hepsi olur ekonomik olanı tercih edebilirsin mi diyorsunuz ?

[@turkkanberkay]

Fiyattan ziyade içeriğe göre karar verilmeli. Sadece ucuz diye kalitesiz veya zayıf içeriğe sahip ürünler tercih edilmemeli

[@iamaydink]

@@turkkanberkay Kağıt üstünde neredeyse hepsinin içeriği aynı hocam. Var mı tavsiye markalarınız creatin,whey için

[@AlperUcar03]

@@iamaydink Bigjoy, Hardline, gibi duyulmuş markalar var iken abuk subuk markaları gitme kardeş sorunun cevabı belli zaten

[@semayasar5065]

Koenzim kulkanmalımıyız?

[@duransilov4552]

Hocam ben thermo l karnitin portakal aldım 22-186-92 bel bölgesinde İncelme istiyorum spor ve yüzmeye gidiyorum işe yararmı acaba günlük 1000-1500 kaloriyi geçmiyorum

[@recpyksll]

Hocam sizce eaa dedikleri işe yarar mı

[@BilinmeyenlerAtlasi]

neden hardline . ondan daha kaliteli ürünler var.

[@lithiumjk87]

Hocam kilo vermeye yardımcı olarak antreman öncesi karnitin almanın zararı var mı yoksa ihtiyaca göre alınabilir mi?

[@strongman1489]

Abi Bana Diyiyolarki Spor Yapanlar Sonsuz Kalıyor Çok Sporcuların Çocukları Olmuyor Sonsuz Kalıyorlar Böyle Bişey Ola Bilirmi Abi Doğrumu Böyle Bişey ?

[@turkkanberkay]

İlaç kullanmıyorsanız doğru değil

[@AlperUcar03]

Benim 2 çocuk var. Leylekler getirdi :)

[@aybars5376]

Selamın aleyküm Berkay bey. Geçtiğimiz günlerde, e-posta göndermiştim size. Fakat cevap vermediniz henüz. Posta kutunuza bakıp yanıt verirseniz memnun olurum. Saygı ve selamlarımla.

[@victory9262]

Bu tarz şeyler Türkiye gibi ülkelerde gereksizdir ucuz uygun fiyatta olsa en azından alınır fakat burada hakı bokunu geçiyor parayı direkt çöpe atmak.

[@anl1131]

Hocam ben whey kullanıyorumda evden çıkmada shakerda suyla karıştırıyorum antreman sonrasına kadar yolla beraber 2 2.5 saat sürüyor antreman karışıma zararı olurmu o kadar beklemenin

[@ilyascolakoglu94]

bro ben tozu koyuyorum antrenmandan sonra salonda suyla karıstırıyorum daha iyi oluyor bence bekleyince tadı güzel gelmiyor bana

[@anl1131]

@@ilyascolakoglu94 ama tat hariç etkisine zararı yok dimi

[@anl1131]

@Kişisel KZbin Hesabı tabii

[@ihh61ilkhih9]

Ne olabilir az mantık ya.

[@emincanerten9981]

abi sarms videosu gelirmi

[@turkkanberkay]

Gelmez

[@algunvatansever8283]

@@turkkanberkay test mast tren videosu istiyoz

[@recepkoseoglu1010]

güzel bir video olmuş bu arda bilimsel olarak yapılan testler ve deneylerde çinkonun pikolinat fromu testesrton seviyesini belli bir düzeyde arttırdığı kanıtlanmıştır

[@turkkanberkay]

Hangi meta analizlerde olduğunu paylaşırsanız birlikte inceleyelim. Tek bir araştırmaya göre kesin yargılara varmak doğru değil. Bu nedenle genelde meta analizlerden hareketle içerik hazırlıyoruz

[@defaultbot_xtype9785]

Evet yurtdışı kaynaklardan da araştırdım, tek sağlam supplementler whey protein ve creatin, kafein için ise kahve içiver zaten. Diğer herşey hikaye

[@turkergoktas4639]

Her şey hikaye falan değil Kişiye-duruma göre çoğu faydalı olabiliyor En etkilisi creatin zaten Kafein yerine kahve içebiliyorsan Whey protein yerine de Normal besin olarak protein alabilirsin bence

[@mar2506]

​​​@@turkergoktas4639 Creatin dışında hangi supplementler kas kütlesi kazanımında etkili ki hikaye olmasın Diğerleri hikaye kısmına katılmamanız Creatin dışında işe yarar supplement var demek oluyor?

[@safa95]

Big joy hardline hariç tüm Türk markaları çöp

[@EnesBodyBuildinG]

Marka görmemişsin hiq nutrition dene sonra bidaha yaz en iyi Türk markası içerik kalite tat hiq nutritiondur 7 yıldır supplement kullandım ben bu kaliteyi daha önce türkiyede görmedim

[@iamaydink]

@@EnesBodyBuildinG nerden ulaşırım ?

[@EnesBodyBuildinG]

@@iamaydink internette hiq nutrition yaz çıkar

[@AlperUcar03]

Torq da var kardeş hammaddeleri aynı.

[@anlberkcetinkaya7580]

@@EnesBodyBuildinG kıyas tad olucaksa gerçekten hiq nutritionı çok iyi. hardline, hiq ve protein oceanı denedim hiq çok daha yoğun ve güzeldi. içeriğini yorumlyacak kadar bilgili değilim ama shreddedın markası diye güvendim.

[@zek4491]

Destek.

[@AlperUcar03]

Berkay kardeşim. Bir sorum olacak. Ben evde yapıyorum bu sporu 3. Senem. Ancak sırt antrenmanın da eksiğim var Dambel Row veya Yüzüstü yatarak.benc üzerine barbell Row yapabiliyorum Bel. Fıtığından dolayı deatlift squat veya desteksiz barbell Row yapamıyorum. Bende dambel Row u 10 set bir de 10 set arka omuz yapıp.bitiriyorum. Başka bir alternatif sunabilirmisin

[@midrisozcaglayan3673]

Yıllardır yapıyorum spor hiçbir gelişme olmuyor bu sene kreatin ve whey protein kullansam yeterli mi kas vücud büyümesi için ?

[@turkkanberkay]

Antrenman ve beslenme programlarınızda bir sorun olmalı

[@midrisozcaglayan3673]

@@turkkanberkay denedim farklı yöntemler olmadı

[@fatihsahin8710]

Programlara beslenmeye Para vermezsen olmaz😂

[@midrisozcaglayan3673]

@@fatihsahin8710 ben nasıl besleneceğimi biliyorum ama şartlar sıkıntı programda az çok biliyoz

[@vedatbenice5718]

hocam 3sene önce bcaa kullanın diyodun şimdi kötülüyorsun siz hocalar aldığınız reklamlara göremi hareket ediyorsunuz insanlar size güvenip söylediklerinizi harfiyen uyguluyor

[@turkkanberkay]

"Kullanın" demiyor, ben de kullanıyordum. Videoda nedenini de açıkladım. Baştan sona izlersen görebilirsin. Beni bilen bilir, çok şükür hiçbir reklam bütçesine ihtiyacım yok. Zaten böyle bakan biri de gidip bu videoyu çekmez. Yorum kendi içerisinde de tutarsız