TESTOSTERONA: TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER | Dicas para aumentar os níveis naturalmente

[@jocimaroliveira3469]

Excelente trabalho, Lu ! Extenso e muito didático.

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😃

[@rafaellevino6971]

@@Fala-Lu Melhor canal !!!!

[@WanderleyOliveira-yd5sv]

​@@rafaellevino6971aaá

[@marthemariegeara9315]

@fala-lu onde encontro o anel que substitui o relogio ? Obrigada

[@hash7892]

1. Atividade física 2. Dieta 3. Sono adequado 4. Atividade sexual 5. Controle de estresse (para reduzir o cortisol) 6. Suplementos naturais (Aswagandha, tribullus, gengibre) - Mas apenas com afirmações empíricas. Estudos escassos ainda.

[@cronoaseir]

Obrigado.

[@raphaelmarquesfranco1060]

Só coisas genéricas mal explicado. 1. Atividade física: musculação com protocolo de alta intensidade(80 a 95% da carga de um RM(carga na qual a pessoa só aguenta fazer uma).->achei ridículo a fala dela de fazer até 10 repetições. Com 80% a 95% se fizer 6 está no lucro. Quanto maior o grupo muscular envolvido, mais testosterona será produzido. Então exercícios funcionais são superiores os exercícios e isolam músculo-> Concordo e tem mais informações que estes exercícios são melhores do ponto de vista biomecânico e para longevidade. Assim levantamento terra(Dead Lift), agachamento com barra(Squat), barra peito(pull up) com carga e supino com halter ou barra no banco são exercícios que podem ajudar a uma grande quantidade de estímulo, pois recrutam muitos grupos. Claro que alocando eles em dias adequados para não causar excesso de treino(overtrainning). Outro ponto é não exceder mais de 1h. Na prática trabalhando com alta intensidade se aguentar 30 minutos é lucro. Creio que o tempo aumenta mais por conta de montar equipamento do funcional e descanso entre as séries do que efetivamente atividade que deve durar uns 20 a 30 minutos. O resto é montar peso, guarda peso, intervalo de descanso. Dai vai 60 minutos. 2. Dieta: proteína! A qual não foi falado qual protocolo em função do peso corporal e o limite para não prejudicar a função renal, pois tem muitos mal informados que ultrapassam 3g de proteínas por kg de peso corporal. Gordura! No caso a poli-saturado: azeite de oliva extra virgem(não esquentar para não quebrar a cadeia e ficar insaturada), ômega-3 não foi falado! O poderoso 🥑 abacate, as pastas de amendoim integral e as castanhas do Brasil e outros(amêndoas, castanha de caju), pois gordura é percursora de testosterona. As quantidades!? Fiquei com dúvidas sobre a relação de pessoas que apresentem problemas e especificidades quanto a riscos cardíaco devido a problemas no sistema circulatório(exame de sangue dando alto para gorduras, complexo o assunto e está cheio de cardio dando estatinas para pessoas que passam dos 30 ou 40). 4. Atividade sexual: é interesse e não coito em si. Logo a galera da massagem tântrica sem haver ejaculação vai aqui ao delírio de saber disso. Me lembrou do filme do Scorsese, Touro Indomável, com Robert De Niro. Não podia transar para não perder a testosterona pré luta. Tem gente que acredita nessas coisas ainda! Os batedores de punheta pelo jeito perderam aqui também, pois não tem paquera e deve surgir aquela imagem do Alan dos Santos falando que estão perdendo neurônios 😂. Agora pelo jeito músculos? Não, pois pode ser entendido como redutor do stress, diminuindo cortisol e aumentando novamente a produção, só que a um custo de viciar no mecanismo de recompensa sem vínculos sociais efetivos ou que impede até de desenvolver uma inteligência de convívio social. 5. Controle de stress: mindfullness, meditação, yoga, dormir adequadamente volta aqui. 6. Suplementos: carece de estudos, apenas o primeiro indiano citado tinha um único estudo. Os demais são enganação pura.

[@edsosantos9835]

Precisava escrever um livro?

[@andressaramalho1683]

​@@raphaelmarquesfranco1060que cara chato. Tinha que ser um homem pra desqualificar uma mulher.

Que desserviço, esse comentário. Ignora vários alertas importantes que ela dá no vídeo, acaba sende desinformação. O vídeo já é bem sucinto, não tem necessidade de tirar informação, acaba estragando

[@GUILHERMEFERNANDESSA]

🌟 1º- Percentual de gordura entre 8-15%; 2º- Micronutrientes: vitamina D3 (1000 ui/ 2000 ui) e zinco (10mg/40mg); 3º- Sono: 7h/9h.

[@julianotaday2]

Já falho no sono e na gordura kkkkk

[@romidamacena6801]

Eu também kkkk ​@@julianotaday2

[@PedroHenrique-wf1ns]

Pouca vit d3. Mínimo 5000 a 10000 ui

[@Melhoresfilmes-j4k]

O melhor aquecimento é comecar com carga mais leves, quando o corpo começa a irrigar o músculo com sangue ai aumenta a carga

[@bambamoficiall]

Ashwagandha , Rhodiola Rosea , Long Jack , Feno Grego , Cindura , Agmatine , Vitamina D3 , Zinco e Boro quelado entre outros

[@lucia22626]

Só conheço o feno grego e a vitamina D3 , o seria esses outros nomes ?

[@bambamoficiall]

​@@lucia22626Ioimbina, Long Jack , Ashwagandha, Feno grego , melhora a Testosterona por vias metabólicas diferentes , de forma direta ou indireta , lembrando que não é só aumentar a Testosterona , mas controlar o Estradiol , SHBG , Cortisol ...

[@Marcianodoutromundo]

Além de extremamente didática, ainda faz um resumo ao final. Sensacional!

[@thiagobarbosa1999]

Ótimo video. Fiz exame em Dezembro estava com testo de 530 sem actividades fisica regular. Após 6 meses de musculação seguindo dieta meu exame deu 730 de testo

[@lilylily3512]

O que importa é a testo livre

[@jukapatus]

Caramba, fui professor mais de 20 anos, mas faz tempo que não ouvia alguem com tanta didática, vou te seguir, parabens.

[@Fala-Lu]

Que honra!!! Muito obrigada

[@aderitoaquinoparente2166]

Deliciado com a sua sessão: clara, rápida, incisiva sobre os aspectos práticos e forma simples e directa para entendimento da audiência leiga. Parabéns! Vou passar a segui-la. Sou A.Aquino Parente, engenheiro conselho em organização, administrador de empresas, aposentado, de Porto - Portugal.

[@braindots5995]

Treino força, durmo bem, me alimento bem, fiz tudo isso de natural é só piorou o meu nível de testosterona, minha prima que é médica falou que tbm não resolve muita coisa, o bom mesmo é fazer logo reposição com hormônio bioidêntico, pq hormônio é vida

[@sarafigueiroa9452]

Isso mesmo tem que suplementar não tem jeito🙄

[@Rodrigofc17]

Idade?

[@evandroluiskreutzfeld11]

Pare de ver pornografia e coma beterraba crua ralada. Fica um poste. Faça o teste depois venha me agradecer.

[@ruimarques1979]

Idade?

[@smenegon6286]

Comigo é a mesma coisa.

[@Lucas-vz4hk]

Faz um vídeo sobre biogênese mitocondrial e seu papel no emagrecimento.

[@mateusalbuquerque494]

Excelente o canal. Bem embasado, sem achismos ou sensacionalismo como acontece na maioria dos criadores desse tipo de conteúdo.

[@adrianojsantos9542]

Lu e a suplementação com Maca peruana ? Aumenta os niveis de testoterona de forma natural ?

[@marceloabdo5453]

ações simples e eficientes para a vida e o esporte sem uso de substâncias ilícitas! obrigado por compartilhar

[@Fala-Lu]

Obrigada pela audiência:)

[@ford30]

Olá! Sou médico. Achei muito bons os teus vídeos! Parabéns! Ashaganda (não sei se escrevi direito) reduz o cortisol de estressados. Mas desconfio que só vale a pena tentar se a pessoa já faz exercícios. E mesmo assim está acordando pelas 3-4h da manhã. Já vi isso.

[@foreverminha]

Tenho tomado Ashwagandha, meu problema com sono é a partir de umas 4 da manha (durmo a partir de umas 22:30h), o efeito dela é de até 3-4hrs, então, não me ajuda mt. Até pq vi um médico falando que a produção de testosterona é na segunda metade do sono - qd o meu é comprometido. Se alguém tiver uma dica aí de como prolongar o sono, agradeço.

[@marcosantoniodesouza9932]

Eu passo por isso, me alimento certo, treino musculação pesado, já reduzi minha gordura, mas acordo todo dia entre 3 ou 4 horas... Isso é normal

[@ruit9542]

Faltou,na minha opinião, falar de um suplemento,a coenzima Q10. Embora não aumente directamente a testosterona, é responsável pela produção de energia na mitocôndria e reduz o stress oxidativo causado pelo envelhecimento fazendo com que os órgãos internos funcionem melhor e como tal produzam mais testosterona. É um suplemento essencial depois dos 30 anos de idade, e é mais eficaz na forma de ubiquinol (a forma activa) pois com o passar dos anos a capacidade do nosso organismo em converter ubiquinona em ubiquinol diminui o que faz com que a ultima opção seja a mais eficaz devido á sua biodisponibilidade..De resto, gostei do video, a informação é clara e actualizada

[@Fala-Lu]

Bom dia! Falamos do coQ 10 em outro vídeo na série suplementos… exatamente por não ter relação direta com testosterona. Obrigada pelo comentário

[@heliopantcho]

Seu comentário foi melhor que o vídeo parabéns 👏👏👏

[@luzianiacardial4102]

Tomo Dhea indicado pelo meu endocrinologista. Cada um diz uma coisa, complicado. Estava na menopausa e insonia severa. Melhorou com estradiol e dhea meus sintomas.

[@elysantos5297]

Vamos falar sobre óxido nítrico 👍👍👍👍

[@edygoncalves2318]

Zinco em alho e cebola, profe? As melhores fontes de zinco são as carnes vermelhas e frutos do mar, em seguida vêm frango, porco, ovos. Cebola e alho são ótimos como tempero.

[@jairovidalconsultor1283]

Valeu Lu! Tudo explicado e de facílima recompense. Exercício físico pesado, alimentação e boas amizades elevam os prazeres da vida e por tabela a testosterona lá em riba!

[@gabrielaleao9892]

Amando seus vídeos! Muito didática e com base na ciência. O resumo que vc faz no final é excelente. Obrigada por dividir com todos!

[@rodrigomachado2879]

Muito bom, Lu! 👏🏼 dormir bem é qualidade de vida!

[@marcosantoniodesouza9932]

Parabéns pelas explicações... Agora faca um video pra explicar porque quem faz uso desses produtos ou metodis de treino acorda senpre 4 horas, mesmo indo dormir as 21 ou 22 horas

[@alwaysgrowing369]

Teu canal deve ser muito novo, pois tudo é feito rm um nivel muito profissional! Como pode 50 mil inscritos apenas?

[@Fala-Lu]

Obrigado pelo elogio!! Esperamos mudar em breve esses números

[@MaxLifePicarras2]

Fala sobre cafeína e cigarro, como afetam na testo e ganho de massa muscular. Por gentileza.

[@betesalsa2946]

Amo meu café da manhã. Não abro mão.

[@paulohenriquecintra2122]

Excelente forma de comunicar o conteúdo. Parabéns pelo trabalho

[@Fala-Lu]

Muito obrigada

[@DanBoaventura]

Top Dra. estou com minha testo 500... Sem fazer isso... Mas vou tentar aumentar com essas dicas pois treino bastante. ❤

[@mariailetevisentainer7636]

Gostei muito da sua explicação eu não sinto mais nada perdi completamente o olibido

[@guardiaonegro]

Excelente explicação

[@luisfernandogoncalvesribei6438]

Excelente vídeo parabéns felicidades

[@Fala-Lu]

Obrigado 👍

[@marcelosouza4586]

Fale mais sobre esse assunto!

[@darionazareth1119]

Parabéns pelo vídeo Tenho 57 Faço tudo isso que vc mencionou Realmente da bons resultados Meu corpo e definido boa resistência níveis de testosterona normais

[@Fala-Lu]

Parabéns

[@giancarlosignore6319]

Estranho. Se o dhea não tem efeito,por que é considerado dopping?

[@darionazareth1119]

Realmente não faz sentido..kkkkk

[@Curiosando.912]

DHEA após os 35 anos cai até 50% o nivel de dhea e este hormônio é responsável pelo aumento da testosterona tb!

[@taniavieira3678]

Bom ou não usar o DHEA?

[@lecim.menezes5187]

​@@taniavieira3678usei por muito tempo...para min foi excelente...pena que está proibido( ANVISA)nas lojas de suplemento, brasileiras.

[@PriscilaMEDEIROS-f1v]

Lu, faz um video sobre menopausa e reposição hormonal por favor 🙏🙏🙏 Amo seus vídeos 🥰 Parabéns pela profissional que é 👏👏❤ e obrigada por compartilhar todo seu conhecimento conosco 🙏🙌

[@yolandafarias9253]

Vai no canal da Mara Nazário, ela fala td

[@elisabeteteixeira7970]

linda, simpática e didática, que conteúdo interessante!

[@stefanelima8506]

Perfeito ! 👏👏👏 E o que você tem a dizer a respeito de médicos que querem receitar saxenda para pacientes que estão acima do peso e com testosterona baixa?

[@celiorabello4090]

Que show de aula e explicação realmente tem vídeos realmente que ensina virei fã e Divulgador desse canal.muito obgda Ana

[@Fala-Lu]

Nós que agradecemos!

[@flaviolima7742]

Muito bom 👏. Sei que é muito conhecimento, mas se puder cadenciar um pouco mais a fala seria perfeito! PS : não é uma reclamação 🙌

[@maull747]

Nossa sua explicação é SEN....SA....CIO....NAL ! Mega didática Dra.! ❤❤❤❤❤❤❤

[@tvctutoriais969]

Super informativo,melhor tarapia antes de qualqier suplementos ou medicação,e a informação 💪😜

[@Fala-Lu]

Com certeza 👍

[@tvctutoriais969]

@@Fala-Lu 💪😜

[@rodrigogalvao142]

A melhor explicação sobre testosterona que já assisti, uma aula! Parabéns!

[@Fala-Lu]

Obrigado 😃

[@edsonleonardodelima2305]

Excelente as informações e maneira de exposição.

[@matheusgustavocalixto2180]

Estou maratonando o canal e estou gostando demais! Parabéns pelo seu trabalho!

[@Fala-Lu]

Que honra! Super obrigada

[@sidneycosta3621]

o melhor video sobre o assunto!

[@esmelo]

Lu, gostaria que falasse mais sobre testosterona livre e sexualidade.

[@Fala-Lu]

anotado

[@clevelandrodrigues4276]

Achei o conteúdo excelente pois, sou prova viva dessas técnicas, tenho 60 anos, prático musculação e outras atividades aeróbicas, consequentemente, tenho um nível de testosterona ótimo, me proprcionando uma ótima performance sexual, sem utilizar quaisquer artifícios. Agora, se a pessoa continuar comendo pizzas, hamburger, cervejas, vai continuar fraco e broxa como sempre.

[@luizalmeida6028]

Parabéns, muito didático, sem prosetilismo,, belíssimo.

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😃

[@moacirfassina9684]

uma das melhores explanações sobre testo que já vi. virei fã de você!

[@ronaldoalves2578]

Parabéns dra

[@paulopereira-vy2sd]

Fui no endocrinologista e ele falou que o meu nível de testosterona tá baixo ; E não quis me passar nenhum medicamento... Deu 240

[@matheusprado-processossele1735]

Fala lu, muito bons os seus vídeos, estou adorando! Vc tem algum falando sobre proteínas vegetais x animais ou algo sobre alimentação vegana e/ou vegetariana? Se não tiver, acho um conteúdo bem legal pra trazer 😅😊

[@ACE1972]

Olá Lu, faço reposição de DHEA há 8 anos! Posso garantir que funciona! A diferença chega a ser de ate 40% dos níveis de testosterona, mas precisa adquirir de laboratório confiável! Abs

[@val.t6868]

Super didático com muitas informações.🔟 Ganhou mais uma inscrição. 👏

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 👍

[@ariano1973]

Muito bom Meus parabéns Dra Pois abordou em tópicos e de forma didática com sequência certinhas 👏👏👏👏

[@leandrolimarodrigues3172]

Tudo bem que vc indicou aí a proteína da probiótica, más proteína de extrato de soja essas de pacotinhos de mercado ajuda ou atrapalha ? Obrigado pelo vídeo !!!

[@claudiolima3530]

Excelente exposição do assunto! Os artigos de referências não correspondem com o assunto exposto.

[@Fala-Lu]

Olá Cláudio, chequei novamente a lista de artigos publicadas na descrição e são esses mesmo que usei como referência. QUal deles vc acredita não corresponder? Obrigada pela observação

[@claudiolima3530]

@@Fala-Lu Sobre a atividade sexual, não encontrei nas referências!

[@Fala-Lu]

segue aqui: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12659241/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29704917/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28434676/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28433376/

[@claudiolima3530]

@@Fala-Lu muito agradecido pela atenção.

[@josmarmonteiro4828]

Olá Os exercícios que utilizam 95% do peso suportado de 6 a 8 repetições, também foram testados em 6 séries?

[@Mcorotti]

Parabéns pelo conteúdo, informações com embasamento científico!

[@CarlosRoberto-ip1ii]

Lu,,,parabéns vc é muito explicativa,,,e sensacional grande médica ,,,tudo de bom,,,muito bom seus vídeos,,,a deixa eu faze uma observação,,,vc é parecida com a atriz Débora Secco,,,abr tudo de bom

[@aldemaroliveira1697]

Excelente Conteudo. Parabens Dra

[@rodrigodialmeida2681]

Tem que ser médico qualificado mesmo, pq em minha cidade, até hoje, os que conheço não recomendam suplementação como minerais e vitaminas. Nem mesmo como coadjuvante em qualquer tratamento de saúde que seja. Eles dizem que "isso não tem nenhuma comprovação científica". Enquanto isso, entope o paciente de diversos medicamentos que em muitos casos, não solucionam o problema e podem até provocar outros. E olha que tô falando de médicos de certa qualificação e renome.

[@alexmarinho8975]

Parabens pela explicação simples para todos entenderem !

[@geraldomocellin8566]

Que show de vídeo Lu!

[@Fala-Lu]

Obrigada 😃

[@tomrocha.318]

❤❤falou tudo , sem enrolação ❤

[@eduardowhermanson]

Sim! infelizmente ha profissoes que aumentam exponencialmente o stress..... Dai eu acho q fica dificil fazer a manuntencao de stress, trabalhar com seguranca, tecnologia, trabalhos noturnos, insalubres e por ai vai...

[@mauchiarotto1612]

Continue seu trabalho em filtrar informações éexcelente cheguei e tenho acompanhado até os vídeos anteriores 👍

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😁

[@istaigo]

Eu sou um cara de 30 anos que já estou na academia faz 3 anos. Malho com vontade, mas não sou maníaco na alimentação. Como de tudo. Comecei a tomar tribulus terrestris pra ver se aumentava mais ainda minha testo. E não aumentou, não senti diferença alguma! Logo parei de tomar. Hoje só tomo creatina, multivitaminico, omega 3 e amendoim em pó.

[@roquecerqueira3449]

Na sua idade só bastava sentir o cheiro que inflamava. VOLATILIDADE PURA.

[@henriquestete7162]

Tem ajudado?

[@thiagobonvivant]

Tribulus, maca, ashaganda, essa parada toda eu já tomei e não senti diferença, tomei umas 5 marcas diferente pra testar.. e nada.. desisti.. não sei se pequei no sono, mas n acredito muito nesses suplementos.

[@DomingosSan]

Multivitaminico é jogar dinheiro no lixo.

[@lincolnsantos91]

É um suplemento natural jovem, não tem certeza de eficácia em todo mundo justamente por causa disso, alguns sentem efeito outros não.

[@FabianoTubaraoMTB]

Tenho 44 anos sempre que fã uso da maçã peruana ou tribulus meu me sinto mas disposto e surge muitas acnes.

[@srcamargos100]

Excelentes informações e orientações. Aprendi muito hoje.

[@Fala-Lu]

Fico feliz em saber

[@joseluiz5246]

Faço reposição de hormônios com frutas verduras e améndoas

Espetacular, vídeo 10/10

[@Fala-Lu]

obrigada

[@andersongoncalves5497]

Excelente vídeo, acabei de me inscrever.

[@foreverminha]

Ótimo vídeo Lu, tem recomendaçao do que tomar para prolongar o sono? Depois de umas 5-6 horas de sono, fico só acordando.

[@Douglazs]

Já tomou melatonina? Não se alimentar mto tarde e nem muita quantidade, evitar cafeína até umas 6 horas antes de vc dormir. Tem várias coisas que influem no sono

[@foreverminha]

@@Douglazs Já pensei em tomar melatonina, mas tenho evitado. Td esta higiene do sono eu já faço como tb tomo chás como camomila e passiflora, ajudam, porém, não o suficiente.

[@rosangelabritto9411]

O que resolve mesmo apos a menopausa e a reposição.

[@jomaplopes]

Além do conteúdo adorei o vídeo

[@marcorusso2432]

Vídeo sensacional. Extremamente bem elaborado. Parabéns Lu e muito obrigado!

[@Fala-Lu]

Nós que agradecemos!

[@jperes11111]

Muito bom!

[@LuisC-g8u]

Ela fala t e s t o s t e r o n a bem pausadamente.... :) valeu pelo video!

[@lekisterprodygi5293]

boa noite tudo bem 😄 obrigado pelas suas informações saúde e paz 🤗

[@guilhermevasconcelos4626]

Que aula boa! Merci!

[@Fala-Lu]

Merci a vous

[@josewalter6298]

Nunca tomei estas paradas mas vou dar uma força na genética

[@pauloguerreiro2899]

Porque é que o DHEA é considerado doping se não aumenta os níveis de testosterona?

[@vjfelipemarques]

Oi @falalu Lu, iniciei um bloqueio hormonal por 6 meses devido a recidiva química, mas estou mantendo o treino e a alimentação e até tentando aumentar um pouco as cargas para ter um pouco mais de estímulo, tentando compensar a falta de testo. A ideia e tentar perder o mínimo de massa magra nestes 6 meses de bloqueio. Alguma chance desta estratégia dar certo?

[@augustocruz5109]

Grato 🙏🏾 pelo informação

[@ranierinunes9055]

Completo. Muito bom. Faz mais vídeos sobre ciências e performance sexual

[@Fala-Lu]

Farei!!! Já coloquei na lista aqui :)

[@vanderlidepaula8826]

Adoro e amo suad explicações lu bjs

[@Fala-Lu]

Obrigada de coração! Manda para a turma Vanderlei :)

[@adrianoarbex3531]

Oiiie 😃 Adoro assistir seu canal Lú! Fala sobre a maca peruana, tribulus, nó de cachorro e feno grego na reposição de testosterona na meia idade ou mais, grato.

[@ROSA5010]

Que vídeo topo Lu! supreendentemente .❤

[@antoniobarrrsoramos7120]

Li, maravilhoso seu vídeo. Parabéns, pela didática fácil.

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😊

[@fisicaquanticarolim3456]

Que aula bacana !! ❤ já me inscrevi aqui pra assistir e aprender mais . Valeuuuu!!!

[@Fala-Lu]

Muito obrigado 😃

[@LucianoLopateli]

E Boro? ajuda na liberação da testo?

[@IgorAlvesdeSousa]

Boa noite, Dra.! A serotonina está relacionada a ejaculação precoce?

[@vagnermarcio9575]

Lu parabéns pelo conteúdo, baseado em dados cientificos excelente 🙏🙏

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😁

[@dougfh]

Ótimo vídeo! HIIT interferem na testosterona?

[@robertoleonardo9059]

Muito bom! Ganhou um inscrito

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😃

[@abtotransplantes9542]

excelente vídeo!! parabéns

[@Fala-Lu]

Obrigado 😃

[@junkkagames]

Vídeo sensacional, parabéns

[@Fala-Lu]

Obrigada 😊

[@daniloinxs]

Lu, tem alguma dica para quem quer fazer um ciclo 100% natural, sem nada industrializado?

[@Fala-Lu]

oi Danilo… que tipo de ciclo??

[@daniloinxs]

Seria para ganho de massa e fortalecimento muscular

[@celsoleite8347]

Lu tenho 60 anos e notei que sempre que faço atividades de musculação para partes baixas pernas que minha testosterona sobe e o desejo sexual cresce muito.

[@samuelalves7864]

Sim treino de perna estimula muito

[@brunonascimento8637]

Aí mente kkkkklkkkpqp

[@carlosamorim8185]

Mente que tanto que não se sente ...

[@demonincabare4337]

Pinóquio kkk

[@marconeabdala8793]

Excelente vídeo

[@Fala-Lu]

Agradecemos