Çağla | Kol Egzersizlerim | Güzellik-Bakım

Çağla ile spor yapma serüvenimize devam ediyoruz :) Daha önce kalça ve bacak egzersizleri ve karın egzersizleri videoları paylaşmıştık. Bugün kol egzersizleri yapacağız. Özellikle biz kadınların çok şikayetçi olduğu bir konu kol kaslarının yeterince güçlü olmaması. Bunun için bir tabureden ve minik ağırlıklardan yardım alarak üç farklı hareket çalışacağız.
Videomu beğendiyseniz beğen butonuna basmayı ve yorum yapmayı unutmayın. Abone de olmanızı bekliyorum. Kendinize iyi bakın, sizi seviyorum :)

[@dilaradondu6123]

Iç bacak cekermisin please ??? (Beğenin ustte dursun )

[@gonuldogrul9583]

Harikasınız eskiden pek hoşllanmazdım sizden ama kanalınızı bugün keşfettim çok tatlı sempatik ve samimisiniz Sırt içinde bi video çekrbilirmisiniz şimdiden teşekkürler

[@merveaydemir9208]

Tam kol egzersizi arıyodum ilac gibi geldinn çagla ablaa👯😍💪

[@denizdeniz8905]

Ben bunların hepsini biliyorum ama yapmaya üşeniyorum 😑

[@cemalyigit6186]

Her türk yutubır doğar...

[@ezgiiezgii6222]

Videonun kısa olması o kadar iyi olmuş ki 15dk vidiolari izleyemiyorum

[@feridhaydar6037]

Cokkk guzel koll kaslari varr superrr yaa harikadin canim ablam

[@aynaadgozelzade6649]

Sivilcelerle ilgili video cekermisin lutfenn

[@aysenurcoban3259]

Çağla abla ben ne kadar zayıflasam bile alt bacaklarım yani baldırlarım zayıflamıyor bunun için hangi egzersizleri yapıyorsun Teşekkürler...

[@Merve-jl4hy]

harli kuyin aynen bende ya cok kotu oluyorum bu yuzden yaa :( bize yardimci olur musun cagla abla

[@dicleterim1634]

Merve 56 bununla ilgili videosu var

[@selinalyamac2953]

gor bunu cagla abla bu videodan yaparsan cok mutlu edersinn

[@korebts7936]

Öyle olan çok insan var bazen o baldırlar genetikten öyle olabiliyor

[@alinnuda8699]

Ebru şallı skinny jeans videosuyla çok güzel sonuç alanlar gördüm

[@slimehatunuu2324]

Abla tam cennet mahallesini izliyodim

[@hilalsenol1217]

Her video minimal,sade,amaca odaklı çok hoş,uzatmaya gerek yok,abartmaya gerek yok..süpersin çağla,seviyorum seni 😘😘 iyi bayramlar🍭🐑😘

[@hazalbilen1700]

Bu videoyu baklava yerken izlemek hdjzus

[@Guzeldualar360]

sarkan kolla ilgili en etkili egzersiz çağlanınki, diger videolar boş bunlar süper

[@yabancdunya2049]

Gözaltı morluklarıyla ilgili video çeker misinizz ☺️

[@fevziyehasan6843]

Mükemel bir kadin

Odtü mezunu inşaat mühendisiyim. Magazinel kişilere küçümseyerek bakardım. Ancak sizin kadar düzgün diksiyonlu, donanımlı, bilgili, doğal ve tatlı bir insan görmedim. Makyaj, alışveriş takı filan pek ilgili olmasam da tüm videolarınızı izliyorum. Hastası oldum konuşma tarzınızın, kişiliğinizin ve kanalınızın. Terapi niyetine izliyorum, gülerek ve rahatlamış bir şekilde çıkyorum :) Sevgiler, saygılar kalp kalp kalp 😍

[@alevcay2260]

Başlığı okuyunca kollarım yoruldu .. helal olsun 2 cocuk anasısın bu kadar enerjiye sahipsin

[@saidamaria6196]

Çocuklar türk kadınının herşeye bahanesi🤣🤣🤣🤣

[@safiesunaeva8733]

Ev turu yaparmisin

[@user-ks6ox5wm1y]

Ya Çağla abla seni çok seviyordum ekrandan zaten çocukluğum cennet mahallesiyle falan geçti ama böyle bir gün bizimle konuşacağın hiç aklima gelmezdi çok samimisin,doğalsın,çoğu ünlü gibi hiç kendini kasmiyorsun mükemmel bir kadınsın.Ayrica bizleri düşünerek uygun fiyatlı veya herkesin yapabileceği şeyler yaptığın için-egzersiz bile- çok teşekkür ederim kanalın da inşallah çok başarılı yerlere gelir çünkü hakediyorsun seni çok seviyorum❤

[@withnur]

Sivilceler için ve basen ve bacaklar için video gelsin 💞

[@miracecemdalkran302]

Yineee çook güzel bir videooo😍😘😙😚😗

[@feritferit1858]

Bende cenet mahallesini izliyordum 😁😁yeni yıl hindi kesiyorlar kalqa düşüyor ordayim

[@hasanak982]

Kalça ve karın egzersizleri daha iyi olur +1

[@seymaseyma8767]

Videolarınız süpet gerçekten hamilelikte okunacak kitaplardan da önerebilir misiniz

[@elifnazcevik3715]

Çağla abla senin hayranınm seni çok seviyorum😎😇😄❤💗💖💌💟💞💝💜💙💚💛💭🗯🗨💬

[@lalaabbasova4788]

Merhaba :) deneyip , tavsiye ede bileceyiniz saç maskesi varmı? onceden tesekkurler :)

[@sevdaodabas8555]

Bence bu spor kategorisinde olmalıydı

[@pembistv9565]

Çağla abla çok güzel kadınsın seni çok seviyorum çok fitsin👍👍👍

[@yaprakdokumuderya1976]

Gec kesfettim ve cok beyendim abone oldugum gunden beri her gece saat 3 kadar bolum bolum izliyorum 👏👏👏

[@cloudy5353]

abe ferhat bilmezmisin cok kasliyim beegn

[@naznaz-zt3jm]

Süpersin çağlaaaaaaa. Bu tür videoların devamı gelsin lütfen💛💜💙❤

[@ilyasovachannel]

ağırlık antremanı ne zaman yapaym onları aç karnına tok karnına mı aç mı kahvaltıdan sonra mı akşam yemeğinden sonra mı yani ne zaman yapsam etkili sonuç olur?

[@elifelif8533]

kız kolmu var yağ mı var sende.Allah canını almasın😄

[@gayebayburt3982]

Merhaba kalp atarmısın çok başarılı olmuş

[@tugcetanrkulu4253]

Siz Harika birşeysiniz 🌸🙏

[@MERVE-ct9xx]

Caglam merhaba...iyi bayramlar...su an k.marastan trabzona dogru gidiyorum...yol yorgunlugunu videonla attim...seni gormek her zaman guzel...seni seviyorummm...CAGLAŞK 😍😍💚💛💜💖

[@kingkomedi247]

Daha fazla gelsin (kol göğüs bacak gibi)

[@centelmanboy8387]

Kız sultan nasılsın😂😂

[@derinnilozturk1089]

Bakın çağla abla bir şeyi atlıyor ister bu egzersizleri yapın ister yapmayın ama eğer beslenmenize dikkat etmelisiniz mesela bu egzersizleri yapıp yapıp kola içer hamburger yer patates kızartması ve bunun gibi sağlıksız şeyler yer ve içerseniz malesef yaptığınız egzersizin hiç bir anlamı kalmaz ben çağla ablayı kötülemiyorum sadece çağla ablanın videoda söylemediği bir şeyi söyledim bu arada video güzel 💟💟💟😍😍😍😙😙😉😉😉👅👅👅😎😎😎💙💙💙💙💥💥💥💥💥💟💟💟💜💜💜💜💜💜💜💟😙😙😍😍😍

[@leylimley4974]

Çağla her gün kol antemanı yapılmaz. Yıkım gerçekleşir. Hatalı söyledin

[@kevsercetin6161]

3 set diyince noluyo ben anlamadim da anlayan crvap verebilirmi acil 😊😊😊😊😊

[@senayboru8710]

Kevser Cetin 3 set demek 10 tekrar yap diyor ya mesela onu 3 sefer yapacaksın yani 30 olmuş oluyor

[@kevsercetin6161]

Güzellik İksiri tesekkur ederim

[@senayboru8710]

Kevser Cetin rica ederim

[@dila3789]

Tatlı yiyerek bunu izlemem dışında bir sorun yok

[@goncaak1377]

Beyaz disler icin video cekermisin yoksa bizim beyaz dislerimiz olsun istemiyormusunnnn 😭😭😭😭😭😭😭

[@ecede6009]

Kolları geriye doğru 2.hareketteki gibi çalıştırırsak göğüslerde toparlanip çalışır mi acaba ?

[@eminekaragenc3454]

Haregetleri yapamadım icin cok uzuliyom rahatsız oldugum icin seni severek izliyom

[@meelek94]

Muhteşem sin çağla abla yaaaa sana bayılıyorum !!!!! Off kollar ah o kollar beni mahvediyor :(((

[@fatimeyucel6448]

Ben dün kol çalışması yaptım dambıllarla şuan kollarımı hissetmiyorum

[@erdemaydin3555]

Acaba kimden hangi uzmandan destek aldınız egzersizleri gösterirken , ilerde birileri bunları yapıp sakatlansa sorumlusu sizsiniz ; övünün egzersizleri uzman sağlık personellerinden yararlanıp hazırladınızdan emin olalım dikkat edin insan sağlığı kolay kazanılmıyor kaybedildiğinde..

[@madinanabiyeva3084]

Belimde fıtık var ve ameliyat geçirdim omurgamdan bu yüzden ilk hareketi yapamam. Ama sonrakı 2si gerçekten de çok yardımcı olur bence. Teşekkür ederim Çağla hanım🌹❤️

[@dancelikelizzy2790]

Tek ayak çok zor olacak gibi 😥

[@zulfiyyeceferova7179]

Çağla seni seviyorum 😘😘videolarnı zevkle istiyorum Teşekkür ederim 👍 👍

[@oyunpaylastklar3006]

Bu arada cennet mahallesi dizisini çok güzel yapmışsınız ya bayıldım pembe sultan ferhat yunus beterali menekşe muharrem aliş ayşe fatoş selim

[@denizkara5220]

Çağla hanım bi çeşit leslie egzersizi gibi Benimle yap kol videoları çeker misiniz

[@mehtapeylul2820]

Cagla abla bu videolar sayesinde biz hepimizin senin bukadar dogal ve sempatik olusuna hem sasirdik hemde hayran kaldik. ama su girisdeki intro ayni KANAL D deki magazin programlar gibi. introyu bence degistir, sempatik, normal ve basit bisey koy, yada tamamen kaldir

[@salimamazzari745]

thanks a lot for theses Nice exercices, i've this kind of problems on my armes, i will follow tour vidéos till today, thanks again, çok tesekkuler , more success and happiness to you

[@melisanndunyas5787]

çağla abla snein çok büyük takipçinim çoook güzelsin ınstagramdan eklermisin lütffeeeeeen

[@karabakhisazerbaijan3798]

Sizi çok seviyorum Çağla hanım 💋💋💋💋Azerbaycandan.

[@huysuzchange]

kadın doğuştan zayıf bide kas yapmış anam ben olsam ben de yaparım ama ilk önce şu kilolardan kurtulabilsek k

[@umugulaleksieva9820]

Seni çok seviyorum

[@limonekberoglu3221]

Amann..kiz senin genlerin duzgun..masallah at gibisin...egzersiz yapmasan da tas gibi dolasirsin.. kisa boylu sisman turk kadini kaderine razi olacak:)

[@mervekarabulutoglu8391]

Süper süper süpeer biraz kendimi saldığım icin uzun zamandir spor yapmiyodum sandalye hareketine bayıldım cok fena yandı bebeğiimm 😘😘

[@elifyesilordek7009]

Lütfen siyah noktalarla ilgili video çek 😗 İsteyenler beğenssin

[@fundaalmanya294]

Yeminle rahat koltugumdan kalktim yaptim🙈o kadar Kolay gözüktü👍🏼

[@herseybukanalda5539]

Çağla abla ben seni Instagram takip etmek istiyorum Instagram adresin varsa lütfen yazarımızın adresi

[@rumeysasacu7290]

harika bir video💞 seni seviyorum💜

[@efsans5234]

Sizce az ağırlık çok tekrar mı yoksa fazla ağırlık azset mi ? hangisini uyguluyorsunuz ?

[@ebrucavun8426]

Yine yararlı bir video olmuş emeğinize sağlık. Şunu söylemek istiyorum bayan yerine kadın demek dil açısından daha doğru olur. İzlemeye devam...

[@aishaikizler9647]

Çağla abla yuzde benk var sa nasıl gider yani ne yapman lazım? Gerci sen de yok da ne güzel seni seviyorum bi de Mustafa kim?

[@ozlembilici130]

ya şu en başta diyorsunya günün hangi saatinde izliyorsanız kısmına bayıliyorum ve çok güzel konuşuyorsun yani kelimeleri çok güzel kullanıyorsun

[@sezergezgin9986]

Kollarim cok kalın. Hareketlere hep bakiyordum ama nasil yapilacagini bi turlu anlamamistim.ama sayenizde ogrendim ve uyguluyorum cok tesekkur ederiiimm🤩 kalite🌟🌟🌟

[@aivamoonleen4367]

Azerbaycan'dan selamlar.. Sizi çokk seviyorum Çağla hanım .Bildiklerinizi bizimle paylaşdığınız için çokkk treşekkürler

[@feyzanursenel2759]

Stajyer fizyoterapist olarak bir şeyler söylemek istiyorum. İnsanları hareket etmeye yönlendirmeniz çok hoş. İlk egzersiz sizin için kolay ama diğer insanlar için oldukça zor olacaktır :) kalistenik bir egzersiz, vücut ağırlığı direnç olmuş oluyor. Bel ağrısına sebep olabilir. Zaten siz birkaç şey söylemişsiniz başlangıçla ilgili. Kendinizi geliştirmek ve daha iyi videolar çekebilmek için kasların isimlerine bakıp ingilizce video arayabilirsiniz, kolay veya farklı egzersizler bulabilirsiniz. Başarılar :)

[@Karaokepop961]

Süper bi video daha

[@htceleneka3649]

Neden danlayla aynı anda video koyuyorsun. Yapma böyle hoş olmuyor

[@vildandemet4120]

Spor hareketlerini çok anlaşılır bir şekilde anlattınız. Teşekkür ederim. Baktığım spor videolar ında üstün körü anlatılıp geçiliyor. Sizden iyi bir hoca olur.

[@bongomiaprensesii]

KIZ KZbinR MI OLDUN ENİ SONU KZbinRLIK KAZANACAK ÇAĞLA 😂😂

[@semakafci]

yaa tamda ihtiyacım vardi hemen izledim süpersinnn 😍

[@gamzeguzel6839]

İlk yaptığın hareketler resmen sivas halayıyla aynı çağla. Cok zor olmicak belli ki 🤣😘

[@aylinozkan7123]

bu tarz iki tip kanallar var, gerçekten bilgilendirmeye yönelik ki siz onlardansınız, bir de gerçekten faydalı olmaktan ziyade kendini göstermek için video çekenler. 2 tipi 5. dakikadan sonra izlemesi inanılmaz zorlaşıyor :)

[@erkosatev230]

caglA hanim cildinizi nasil boyle purusuz kirisiksiz tutabiliyorsunuz onun icin bir video cekebilirmisin

[@serifegencturk4169]

Ben ilk hareketi yapamıyorum kollar yana açılıyor ve omuzlarm çok aciyo

[@ebrunur2888]

bu hareketler kas yapiyo mu? ben kas olmadan eritmek istiyorum kas olursa berbat durur bende

[@niidaozcan]

Çağla abla deli gibi iç bacak videosu bekliyorum lütfen en kısa zamanda çek

[@elifakyurek7131]

Çağla abla sen cennet mahalesinde oynamışmışsın doğrumu

[@ilkbaharyaz1586]

Ama tuzluklarin sallaniyoor

[@berfankitchen8251]

Omuz genişletme hareketleri için hareketler yok mu ???

[@seymaoguz4910]

Gögüsleri toparlamak icinde bir video cekermisiniz

[@slaylmaz5349]

Mükemmelsin her zaman seni çok seviyorum 😍

[@elifakyurek7131]

Çünkü ben senin kanalına yeni buldum ve arkadaşım bana öyle söyledi

[@z1glce_669]

Çağla ablacm bi arakdasimizin dedigi gibi ergenlik sivilcerle alakali bir video cekermisiniz cok ihtiyacim vaaar

[@lachinmmmdova3844]

Cagla nolursun nasil bacaklarin fit kaliyo oyle bir video cek

[@oykukarayel11]

Böyle kol kasların olduğunu bilmiyodum bianda sasirdim

[@niluferodabas7194]

cagla abla hizli. boy uzatmayla alakali video ceker.misinn?;))cok ihtiyacim vaarr

[@merveoztoklu2553]

Çağla hanım çok iyi bir anne,kendine güvenen çok iyi bir kadın videolarını izledikçe ilham alıyorum teşekkür ederim 😊

[@xalidxalid512]

Kalp at cagla abla..Azerbaycandan izliyorum

[@revanhaci1483]

bu gunden baslayiram

[@mansuraakin5431]

herkesin yaptığı

[@asl6049]

Cocuklugumdan hayraninim super kadinsin insallah bende senin yasinda senin gibi fit olurum😄

[@bensadecemerveyim5181]

#çağlagibiyap hastag ine bakmiyor olmaniz :(

[@mervevural6096]

Gögüs ve sırt icin de bi kac hareket gösterir misiniz ?