KOLLARIMI NASIL İNCELTTİM?| 6 dakikada İnanılmaz Sonuç

[@filizsayn8374]

Crop yada kolu açık bir şey giydiğimde kollarımdan dolayı hep kötü hissediyorum. Her gün bunları yapıp sonuç aldığımda yazacağım

[@esmanur2308]

Sonuç aldın mı

[@omaryusifli4990]

Kesin yapmadi😂

[@leylaelkoca3122]

Neden acaba sonradan yazmıyorlar

[@AesheticSummer]

Sonuç almadınmı

[@harvuskalkan4977]

Sonuç aldın mı merak ettik

[@ecrinaydn996]

1. Gün tamam bugün Perşembe çok yormadı fakat kollarım ağrıdı✅ 2. Gün cuma yaptım ama ara verdim tam olmadı kollarım ağrıdı ✅ 3. Gün yaptım kollarım daha az ağrıdı kollarım çok az inceldi fakat elerimide etkiledi inanamadım ✅ 4. Gün gayet iyiydi eskisi kadar ağrımıyor ✅ 5. Gün yaptım ama iki kere sabah yapamadığım için şuan azıcık olsada inceldi güzel ✅✅ 6. Gün yaptım daha az ağrıdı✅ 7. Gün azıcık inceldi istediğim sonucu alamadım ama etkili oldu ve 2 hafta daha yapacağım ✅✅

[@betulkran7995]

İlk defa yaptım ve aşırı terletiyor bence etki edicek bi egzersiz tavsiye ederim💖

[@Nerminiesthel]

Başlıyorum yarıda bırakmam ( umarım ) 1.gün Gece gece yaptım spor perileri geldi 2 dakikada bir dinlendim çünkü aşırı aciyordu 2.gün dünkine oranla daha az acıdı ama yaptim 3.gün yaptimm 4.gün 5.gün 6.gün 7.gün SONUÇ:

[@fatmacirav5959]

kendinizi ilk 3 dk zorlayin sonra kollarınizin acısını hissetmiyorsunuz ama bir rahatlama geldi

[@seymakuloglu9881]

Ama sakatlanabilirsin önce ısınma hareketi yapmak gerek ve ilk defa yapan biri için tehlikeli

[@nidasura36]

1 aydır yapıyorum gerçekten işe yarıyor haftada bir kez tekrar sayısını yada set sayısını arttırın 💖 pes etmeyin 🫶🏽

[@zey.8677]

hemen koştum daha yeni boy uzatma egzersizi yapmıştım seviliyorsun çiğdem abla

[@cemyaman6900]

Senin boyun uzadı mı

[@zey.8677]

@@cemyaman6900 evet

[@oki4310]

@@zey.8677 ne kadar zamanda

[@senaaksu2067]

@@zey.8677 ne kadar uzadin

[@zey.8677]

@@oki4310 yani 2 haftada 3-cm falan fark etti ama blue çağında olmama rağmen belkide şeydendir boyum zaten yaşıtlarıma göre uzun ondan çok uzamamış olabilirim ama 3 cm fark var

[@sinem931]

Merhaba ben de başladım 1. Hafta tamamlandı✅ 36 santimle basladım 1 haftanın sonunda ölçtüm 1 santim incelmistim🥳 2. Hafta 1. Gün✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅

[@monolightly7732]

Sonuççç

[@eradeyldz110]

1.gun 👌 2.gun 👌 3.gun 👌 4.gun👌 iki set halinde yaptim 5.gun👌 2 set yaptim 6.gun👌 2 set yaptim gozle gorulmeye basladi 7.gun👌👌 8.gun 👌👌 9.gun

[@aysegulylmaz-mh3ip]

Bir hafta boyunca yapıcam ve sonucu yazıcam az önce bitirdim hareketleri çok güzeldi kollarımda yanma var şuan ama değecek✨

[@haticexkr]

Sonuç ne işe yaradimi ?

[@arife7832]

​@@haticexkrsen yaptin mi?

[@yukselozcan8966]

Sonuç??

[@notzeyroblox5888]

Ben kollarım hariç vicumumdan memnunum😢 inşallah bu işe yarar kollarım yüzünden crop gibi şeyler giyemiyorum ☹️😫

[@farukcelik8138]

sonuç?

[@notzeyroblox5888]

Ben bi fark göremedim ama görenler çok incelmiş diyorlar

[@farukcelik8138]

peki bırakınca sarkık oluşur mu bende yapmayı düşünüyorum

[@notzeyroblox5888]

Bence oluşmaz ama yine de bana güvenme oluşada bilir ama bence oluşmaz🙃😉

[@senaaksu2067]

Cooook etkili haraketler kollarim incecik oldu sayende artik sallanmiyor

[@glmrlvrr]

1 hafta boyunca yapıp etkisini gördün mü

[@sumayeesgerova]

Bir sey sora bilirmiyim kac haftaya incecik oldu ?

[@sibeldemrkl6276]

Kaç gün süreyle yaptınız acaba ?

[@Sweety_milky56]

Kaç gün de oldu

[@sibeldemir9657]

Ilkkez yapmama rağmen baya etkisini hissetim bundan sonra her aksam senleyim çiğdem abla❤

[@merwchan]

3 haftadır her gün yapiyorum kollarım aşırı inceldi tam istediğim sonuç olana kadar devam

[@ilaydabanal]

gerçekten işe yarıyor mu ya? Benim acilen 2 hafta içinde inceltmem lazım da

[@merwchan]

@@ilaydabanalevet yariyor her gün düzenli yaparsan güzel sonuç alırsın

[@amelie6834]

Askim kaç santimdi kolun spor sonrası kaç cm oldu ve diyet falan yaptın mı yoksa sadece bu video mu ne olur cevapla

[@merwchan]

@@amelie68343cm inceldi ve kol simidim vardı hepsi eridi yememe dikkat ettim her yemek yediğimde bu egzersizi yaptım

[@peskevut]

​@@merwchankaç cm idi kaç cm oldu ?

[@Fatte65]

Hareketler güzel ama arada durup dinlenmek gerekiyor. Sizler bu arkadaş gibi hepsini üst üste yapmayın sakın!!! Çünkü kol kaslarınıza zarar verisiniz. Dikkatli olun ve nefes almayı da unutmayın. Ayrıca bir hafta da kollar incelmez bu sadece dikkat çekmek içindir.

[@solenestar]

1 haftada incelebilir buarada 2 cm falan

[@hlyozlem]

1.gün did it. 2.gün did it. 3.gün didt it. 4.gün did it. 5.gün did it. sonuç almaya başladım hafiften sıkılaştı ve alıştım antrenmana. 6.gün did it. bir cm incelme oldu.

[@duygubek2850]

Kanka yazmaya devam et nasıl gidiyor

[@ramilabdullayv3864]

Bu gosterdiyi egzersilerin hepsini yapalimiyimz yoksa 1 kac tanesini yapsak yetermi?

[@bilinmeyen3217]

yapmaya başlıyorum gün gün yazıcam etkisini 1.gün: 👍👍(ilk yapışımda kollarım baya ağrıdı günde 2 set olarak yaptım 2. sette o ağrı dahada azaladı ve daha rahat yaptım haraketleri) 2.gün:👍👍(kollarım yine ağrıdı biraz ama ilk güne göre daha iyiyim) 3.gün:yapamadim ama telafi ettim 4.gün:👍👍normalde 2 set yapiyodum bugub 3.gun yapamadığım icin kendimi zorlayabildigim kadar yaptım 5.gün:👍👍baya alistigim icin agri cekmedim ama herhangi bi incelme cok göremedim 6.gün: 7.gün:

[@deryayagmur1954]

Arkadaşlar bugün başlıyorum 1 hafta sonra tekrar yazıcam

[@oki4310]

Çok güzelsin. Bende başlıcam

[@mybad5]

Kolları açık şeyler giydiğimde kötü hissediyorum. Her gün yapacağım. Sonuçları buraya yazarım.

[@mybad5]

İşe başladım, yoğun olduğum için yapamadım 10 gün boyunca. 10 gün yapsaydım şu an nasıl olurdum diye düşünüyorum... Ne kadar yorgun olsam da her gün yapmaya çalışacağım.

[@SelinKsksks]

@@mybad5 yaptinmi

[@Beomgyıuxxjk]

​@@mybad5 sonuç aldınız mı

[@mybad5]

@@Beomgyıuxxjk Özür dilerim... Devam edemedim. İşten sonra yorgunluktan yapmaya eriniyordum, gün geçtikçe unutmuşum.

[@nuryldz5129]

Hatırlatın 1 hafta yapcam

[@zeyneptemizkan8126]

Gerçekten kol hareketleri cok etkili o kollarımızdaki yanmayı hissediyoruz 1 hafta yapacam daha sonra sonucu burada paylasacam

[@ecemarslan4812]

1 hafta olmuş işe yaradı mıı

[@zeynepgul2707]

Işe yaradimi

[@haticeozcan2222]

1 sene olmuş hala yaramadımı 😅

[@leylaelkoca3122]

​@@haticeozcan2222 😂😂

[@Beomgyıuxxjk]

2 yıl olmuş lütfen cevap verin

[@Rihannariri31]

Hiç etkili deil kaç gündür yapıyorum ama sonuç yok hem incelmesi gerekirken kas oldu fakat ben incelmesini istiyordum 5 gündür sonuç yok.

[@hzlkylr755]

1.gün ☑️ (6dk çok kısa gelmişti hatta 2set yaparım demiştim ama ilk hareketten son harekete kadar kollarım cayır cayır yandı) 2.gün ☑️ (Bugün 2 set yaptım +olarak toparlayıcı jel sürdüm) 3.gün ☑️ (Bugünde 2 set yaptım +hareketler etki etmeye başladı) 4.gün ❎️ 5.gün ☑️ 6.gün 7.gün

[@azazel2934]

gel

[@mericerken2928]

Ee sonuç?

[@neslizt]

ee noldunn gelseneee

[@yukselozcan8966]

Sonuç??

[@ZöhrəAbdullayeva]

1.tamamlandı (crop falan giymeyi çok seviyorum ama kolalrım acayip kalınlaşmış yapıcam inşallah faydası olur) 2.tamamlandı 3.tamamlandı(çok yorgunum, kollarım acayip ağrıyor) 4.tamamlandı(bırakmak istiyorum)

[@elifozhannn]

inanilmaz bir antremandi 1gün: biraz zorlandim ama yapabildim baya etkiliydi🎉 2gün:

[@Egzotikmeyve]

Bu gün başladım ve 5 sm incelme istiyorum (kollarım25sm)her gün sonuçları yazarım 1: ölüyorum ✅ 2:tamamlandı✅ bu gün bir az daha iyiyim

[@ela1908]

3.gundeyim etki görmeye başladım motive etti teşekkür ederim

[@senayevski]

kimse tam yapmamış ben başlıyorum lan yazarım bir haftaya

[@zerone1339]

Sonuç nasıl?

[@ƏdalətMəsimov]

Noldu peki işe yaradımı?

[@BestiTumasquliyeva]

1 hafta yapıb sonuçu yazicam😊

[@AtintaKostowa]

Bi de bunu kol korselerinle yapmayi deneyin ya da laylon folyusunla😊

[@sunaysahin1307]

Bende yapıcamm.. Bugün başlıyorum yeaaapp 🏁

[@Aselsnida]

Sonuç nedirr??

[@sunaysahin1307]

@@Aselsnida kesinlikle işe yarıyor. Kollarımda gözle görülür bir sıkılaşma oldu.

[@sugraerigou-iu9kx]

Ne kadar surede​@@sunaysahin1307

[@beyzadurdu4332]

Videonuz tesadüfen karşıma çıktı. Benimde ihtiyaç duyduğum bir durumdu. Teşekkür ediyorum. ⚘️

[@Rihannariri31]

3 gündü yapıyorum. Sonuçları söylicem

[@Merve-wn2fp]

Arada molalar olsaydı daha verimli olurdu.

[@cemyaman6900]

Yapıcam bir hafta boyunca mıydı

[@hakankyan5704]

önünüz ne kadar güzel yaa harika duruyorr

[@solenestar]

Ney anlamadim

[@hakankyan5704]

@@solenestar tayt çok yakışıyor önün çok güzel duruyorr

[@solenestar]

@@hakankyan5704 tacizmi ediyorsun sen kadini pardon

[@hakankyan5704]

hayır sadece güzel demek istedim

[@solenestar]

@@hakankyan5704 İnşallah tek niyetiniz bu olur kadinlari taciz ederek biryere varamazsiniz

[@dimadimadum]

Hatırlatır mısınız?

[@mangocat15]

Hadi hatırla

[@Jissoyam1]

Gel

[@ayazcakr5036]

Abla keşke yaşıt olsaydık

[@zey.8677]

hemen yapalımm

[@cemyaman6900]

Bir hafta boyunca mı dedi

[@zelipekzelipek3185]

Yemin ederim omuz kollarımdan dolayı aldığım hicbir üstü ama bakın hicbir üstü giyemiyorum kollarım sırtım asırı geni ve ağrılarda cabası bu gece bunu deniyorum umarım işe yarar süreklilik önemli

[@sinem931]

Bendee yaaa off

[@is5768l]

Düzeldi mi ya benim de sırtım çok geniş belim ince omuzlarım kaslı gibi duruyor hep gömlek atıyorum üstüme sinirlerim bozuldu

[@laleceferzade]

Su haraketler omuz genisletiyormu?

[@ozgulkarabag8788]

Emegine saglik

[@sibelissiz7871]

Düzenli yaparsanız gervejten ise yarıyor

[@Zulal06_bjk]

1. Gün 👍🏻 2. Gün👍🏻

[@opsitsoo]

Tuğba eroğlu sandım

[@OznurKarayigit-tn8tv]

Bende

[@kurdelelikizbu]

Valla ben baya fark gördüm

[@rumeysadurmus6183]

Bugun basladim yapmaya 1 ay sonra kollarimin olculurini aticamm

[@zehraguneswzy]

Sonuç aldın mı 10 günde

[@Elif-op9ec]

Ara ara yorulup durduruyorum sorun olur mu

[@oyunkurdu8397]

Günde bir defamı yapıcaz

[@elff7]

İlk 5 hareketi 14 gün boyunca yapacağım. Zaten yağım az var, kaslarım belirginleşsin istiyorum 1. Gün ✅ İki harekette kolum baya bi yoruldu ama yaptım. Her gün yaptıkça yorum yazacağım, hatırlatır mısınız? 2. Gün ✅ 2. Harekette yoruldum yine, ama daha iyiydi AÇIKLAMA : 3. gün baya kötü hasta oldum ve toparlamam uzun sürdü iyileşince tekrar başladım ve işe yaradı.

[@ecrinaydn996]

Çok yordu inşallah kısa sürede etki eder

[@vatanseverkz5715]

1.gün ✔ 2.gün 3.gün 4.gün 5.gün 6.gün 7.gün

[@nimetoztunc8047]

❤️❤️

[@Ecrin36-eyc]

Bugun yapıcam Kol cm 28

[@aytacisgndrova9202]

Gün1🎉

[@fatmaengel5117]

Şuan kollarım 24cm genlerden dolayı kollarım kalın croplarda rahatsız edici duruyo 1 hafta deniycem egzersizi gelişmeleride hergün yazıcam 1.gün-kolaydır die düşünmüştüm egzersizleri zormuş✅

[@MuallaOk]

Devam

[@monolightly7732]

Sonuç?

[@Sidika63Tayan]

1 gün yaptim

[@munzevi1767]

Kaç set yapacağız? 2 mi 3 mü?

[@eradeyldz110]

Ben genellikle 2 hergun set yapiyorum suan kendime yeterli olmadığı için .ama sakatlık olmamasi açısından haftanin 2 yada 3 gunu 2 set yapabilirsin 😊

[@gulsencokgun9567]

Bir hafta mümkün değil

[@sinem931]

6. Günümdeyim 1 santim inceldi kolum

[@rose-uh6oi]

​@@sinem931bende bu gün başlıyom vücuduma göre çok kalın kollarım umarım erir 🥺❤️

[@merwchan]

İlk haftadan fark ediliyor inceldiği almak istediğin sonuca bağlı süreklilik istiyor

[@sinem931]

@@rose-uh6oi pes etmek yok başarıcazz🫶

[@rose-uh6oi]

@@merwchan 3 haftafır yapıyorum hiç fark yok incelmedi

[@nursenmemmed1702]

1 gun

[@kpopdaily-k2x]

kolum ip gibi harbi

[@Senaderler]

Basliyorumm 1.gün ✔️ 2.gün ✔️ 3.gün✔️ 4.gün✔️

[@yeyeyerus]

1 hafta sonra görüşürüz

[@oki4310]

Başladın mı

[@yeyeyerus]

@@oki4310 evet

[@pinarkerman6247]

suan nasıl

[@Mislyra]

@@yeyeyerus 1 hafta geçmiş zayıfladın mı

[@yeyeyerus]

@@Mislyra okul yüzünden aksadı