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@CaioHenrique-mg6zy5 ай бұрын
Esse cara é fera demais!!!
@dorasantossilva15993 ай бұрын
Eu sempre aprendo muito aqui nesse canal. 👏🏽
@marceloalpha58985 ай бұрын
Cara eu faço Full Body 3x na semana é oq mais me deu resultado em todos esses anos. Sobre a intensidade eu acho q é o oposto do q o Twin falou, pois por exemplo: se vc faz 3 exercícios pra peito 4 séries cada no mesmo dia de treino, quando chegar no último exercício de peito (ou até mesmo o segundo) vc não vai conseguir treinar com uma boa intensidade pq ja vai estar com a musculatura bem fadigada. Agora, se divide esses 3 exercícios em 3 dias da semana (1 na segunda, 1 na quarta e 1 na sexta por exemplo) vc consegue fazer todos com alta intensidade e depois descansa 48 horas e repete o estímulo. A desvantagem do Full Body é q ele não abre muito espaço para colocar exercícios assessórios (isolados) no treino, pq se não fica muito longo. Mas isso é uma desvantagem para atletas, pois para pessoas "normais" que não precisam de detalhamento ele serve muito bem.
@ajudabasica4 ай бұрын
Qual seu treino fb? Faz a quanto tempo?
@mateuszenato10 күн бұрын
Eu faço Full body dia sim e dia não, nem fim de semana escapa hehe, treino em casa. O bom é que encurta o treino, pois faço um circuito todo para depois descansar e recomeçar, já que um músculo "não interfere" tanto no outro. Início com barra fixa (que antes eu fazia somente barra todos os dias).
@charlesemanuel33925 ай бұрын
Leandro eu gosto muito do seu com teudo e maravilhoso o seu trabalho❤
@mariomoraes80825 ай бұрын
Esperando o vídeo sobre hérnia abdominal e treino de musculação 😢
@tadeusa51145 ай бұрын
Leandro, os áudios nos últimos vídeos não estavam muito bons.
@diegobandeira2296 күн бұрын
Ih sai pra lá de 4, pincelada😂😂😂 Brincadeira, baita aula valeu Twin
@AnaPriscila-j8e5 ай бұрын
Ótimo vídeo ! 👏👏👏
@gralhafala5 ай бұрын
Boa tarde, Leandro! Gostaria de compartilhar minha divisão de treino baseado nos seus ensinamentos: DOM - Aeróbicos (entretenimento); SEG - Bíceps e Peito (superior); TER - Coxas e Glúteos; QUA - Tríceps e Costas (puxadas); QUI - Deltoides, Abdômen e Panturrilhas; SEX - Bíceps e Peito (inferior); SAB - Triceps e Costas (remadas). Meu foco, após ter passado o último ano desenvolvendo Costas e Peitorais, é focar nos braços, e, como o senhor ensinou, é melhor colocá-los no início do treino. Muito obrigado!
@gustavolimones86935 ай бұрын
Pq bíceps e peito é não tríceps e peito?
@marceloalpha58984 ай бұрын
Na minha visão essa divisão não está muito boa não. Vc faz tríceps e costas (q recruta um pouco de ombro) na quarta, aí na quinta faz ombro q recruta um pouco de tríceps nos exercícios de pressão, ai na sexta faz peito que vai recrutar tríceps nos supinos e vai recrutar os seus ombros tbm (principalmente o deltóide frontal) oq pode atrapalhar na performance do treino e ainda faz tríceps e costas no sábado de novo. Então vc tá usando seu tríceps e ombros 4 dias seguidos. Isso pra hipertrofia e performance no treino pode atrapalhar bastante pois vc está sobrecarregando esses músculos.
@marceloalpha58984 ай бұрын
Eu mudaria para: Seg- peito e triceps, com pequeno estímulo no ombro Ter- costas e biceps Qua- membros inferiores completo Qui-ombros com pequeno estímulo no tríceps e peito Sexta- costas e biceps Sab- membros inferiores completo
@Maria-k9z8q4 ай бұрын
Muito Leandro❤
@nathaliawolfdelima5 ай бұрын
Leandro, sou mulher, seria correto fazer treino ABC, 7 dias por semana?! Superiores (A), inferiores (B), aeróbico HIIT (C). Faço todos até a falha, e sinto que não perco rendimento nos superiores, ou se tiver perda é muuuito pouca (faço duas máquinas p/ cada músculo, 3 séries cada); já nos inferiores, troco a ordem das máquinas, e infelizmente não consigo fazer agachamento (livre ou máquina), apenas os legs. O volume de treino fica em cerca de 1h10min /dia.
@brunaroberta438650 минут бұрын
Gente fiquei confusa (coxa se referi a posterior né ?) e quadríceps?
@N.madara_5 ай бұрын
Sou mulher, e desde que comecei a seguir o Leandro no Instagram, tenho aprendido muitas dicas e uma delas é a divisão de treino, já que os professores da minha academia não são tão bons. Gostaria de uma dica, já que sou iniciante. Eu dividi meu treino como ele ensinou, porém queria saber quantos exercícios posso fazer para cada músculo. Exemplo: hoje fiz 2 exercícios de dorsal, 2 de bíceps, 2 de trapézio e 1 de antebraço e 2 exercícios de abdominais. Isso seria uma forma correta ou posso fazer 3 exercícios para cada parte ou menos?
@azusxlff67045 ай бұрын
tem um vídeo dele falando sobre isso, recomendo a vc da uma procurada nos vídeos.
@sergiocarvalheira17625 ай бұрын
Muito bom mestre , dúvida ? A maioria dias homens treina 1 x por semana de membros Inferiores e outra 4 a 5 x de membros Superiores, será que por causa dessa divisão a maioria parede um alicate , siriema , monstro nos membros Superiores e pernas finas ???
@gabrielg.025 ай бұрын
Muitos pecam na falta de intensidade. Treinar inferiores 1x por semana com intensidade e volume adequados não tem problema. Panturrilha 2x semana.
@luishenriqueselbach39575 ай бұрын
Fala Leandrão, beleza? Cara faz um ano que estou treinando ininterruptamente, estou fazendo um treino com um grupo por dia, e faço 6x por semana, só repito dorsais, terça e sábado, é uma boa divisão?
@itamarpaiva46465 ай бұрын
Nesse curso de treino professor temos direito a certificados? Preciso para horas complementares, obrigado pelo vídeo.
@claudiobauru5 ай бұрын
Obrigado
@lucianofilardi1645 ай бұрын
Seria correto um um treino com biceps e peito (A), perna isolada (B), triceps e ombro (C) e costa isolada (D) ???
@marcelohenriquedasilvafons7815 ай бұрын
Sim, só não faça o treino A menos que 48h do treino D
@thiagodeoliveira53475 ай бұрын
Apesar de não ter dado mais informações, como músculos fracos por exemplo, achei interessante tua divisão, porém no treino C se treinar posterior de ombro e no outro dia as costas no treino D poderá sentir o deltóide numa remada aberta por exemplo.
@JoaoPaulo-ez7mu5 ай бұрын
Que papo esquisito é esse de que pincelou a gente? Kkkk
@SaraLogos5 ай бұрын
Acho estranho, eu amo exercitar superiores, se pudesse nem faria posteriores, mas faço 2x na semana, o restante é tudo superiores 😅.
@BigRozes.5 ай бұрын
otimo, superiores em mulher fica extremamente estetico
@corretor.brunomedeiros2 ай бұрын
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@wicleyz6175 ай бұрын
"já dei essa pincelada em vcs já né 😁"
@alyssonsantosdesouza30695 ай бұрын
Resumo do vídeo em uma frase: "vai de 4 que não tem erro." 😂😂