A MINHA ROTINA NAS ARGOLAS

[@QuynhPainter686]

Fala galera, tranquilo? Alguns de vocês me pediram pra mim postar, como é minha rotina de treinos durante a semana, e aí está um treino de superiores nas argolas em que realizo em um dia da semana, é um treino já intermediário de calistenia, ou seja, você precisa saber alguns movimentos e ter já adquirido uma certa força e resistência para conseguir realizar, coisa que em menos de 2 anos é possível conseguir... Espero que gostem do vídeo, se gostarem não se esqueçam do like, e se não gostarem deixe sua crítica aí embaixo para eu poder melhorar! #boratreinar ! ! !

[@davidmcarvalho6072]

Lustri Calistenia não é hora do duelo.....mas é hora do treino!!!!

[@gustavopimenta5607]

Lustri Calistenia o canal deu sinal de vida kkkkk Tamo junto e boraaa treinar! !!!!

[@cianasilva2642]

Lustri Calistenia mim ajuda eu queria ficar forte igual vc e engordar uns 19 kl eu só tenho 14 anos

[@eduardopacini4631]

ciana Silva po mano não so o lustre mas assim tenta dar uma olhada no canal dele busca por progressões dos exercícios faz elas diariamente ele tem ate um video mostrando sobre isso da uma olhada no canal do calistenia Brasil cara ajuda bastante e vai lá comesa a treinar comesa do mais básico e vai progredindo e sempre fassa os exercícios nao por numero mas sim por exatidão faz eles com mais perfeição mo movimento que conseguir

[@tiodeidara2024]

mano lustri nao precisa fazer um video mais tipo me ajude por favor, sou gordo tenho 14 anos minhas coxas sao muito grandes e tem gorduras e meus gluteos iguais, e eu quero mudar isso por favor me passa exercicios para eu conseguir mudar isso. E tambem quero forma o peito pra perde "tetinhas" por favor eu sei que voce ja fez video sobre isso eu ate faço mais da para voce me deixar alguns aqui (foi mal tomar seu tempo e se estiver te atrapalhando, AMO MUITO O CANAL VLW VOCE E FODAAAAA #BORATREINAR)

[@dmeraki]

Vídeo começa em 3:35

[@riobushcraft6923]

Eu comprei por 100 reais no mercado livre.... tá servindo muito bem....não deu problema e já estou usando a 3 meses

[@wellingtonbarros7602]

carai esse treino nas argola é pra ficar monstro mesmo definiçao total,resistência máxima

[@richardlol1136]

eita que top vc vir pra Londrina !! se vc passar no zerão é um lugar massa para treinar! Qualquer dia agente se tromba la kkk

[@vitortaliar1649]

"Você sabe que horas são?" *É HORA DO TREINO POHAAA*

[@rogerstreetworkut8362]

Isso ai

[@carlosdaniel3458]

Na shopee achei de 150, eu tô juntando pra comprar pq compensa de mais pra que n pode ter barra e nem paralela

[@caocaotico]

dá hora tu sempre me ajuda e me anima.

[@pensilva6880]

Vou improvisar as argolas 😂 muito boa rotina 👍👏💪

[@haniellucas5737]

Qual foi o primeiro movimento (Muscle up, L-SIT,...) que vc aprendeu e qual vc recomenda aprender primeiro? #Lustriresponde

[@zomph8308]

lustri , no primeiro mês que você começou na calistenia , você fazia quais exercícios e com qual intensidade?

[@miguelmelo3755]

Zomph flexão e pull up (barras). Eu fazia umas 6 séries de cada por dia até cansar. Um mês fazendo isso eu consegui meu primeiro muscle up ...

[@damaceno32]

Da pra achar argola de R$120 no mercado livre ou então fazer com cano pvc igual eu fiz.

[@noemiaaparecidadealencarpe3397]

SHOW, CARA! VOU COMEÇAR AGORA. FAZER O QUE DER. ALGUNS CONSIGO, OUTROS DAQUI UM TEMPO.

[@nhawotsuko]

Lustri, vc pesa quantos kg? Eu peso 79.4kg e tenho medo de quebrar a "ripa" do telhado de casa, ou romper o cano de PVC das paralelas caseiras e etc... Tenho 1.90 de altura tbm se isso ajudar na resposta...

[@nicollyfarao2401]

Cavalo 😍

[@sotapadequalidade9146]

Pode ficar suave, O Leo Stronda fez isso e ficou de boa

[@sotapadequalidade9146]

Pra quem não têm grana pra argola: Pega um cano PVC, corta, lixa e pronto, depois é só pegar uma corda e amarrar. Se quiser deixar melhor ainda, coloca fita de alta fusão em todo o cano

[@luiscarlos-xh9lv]

melhor canal de calistenia

[@Theendingbat]

Muito boa a introdução do vídeo

[@alemaonogueira8842]

Parabéns irmão me espelho em você

[@josemonte713]

Qual que pega mas pra hipertrofia e força e melhor barra fixa ou argola quem pode me ajufa

[@KrujaMC]

2a e 5a push up+(parada de mao treino).... 3a e 6a pull up +(front and back leve treino)... 4a e sábado abs perna e bom esquema de treino?????? se pussivel me diser tb ond posso encaixar treino para bandeira ???

[@brunoairsw9010]

Vou fzr minhas argolas caseiras ano que vem se eu comprar uma vai sair mt cara no meu orçamento

[@croftti]

#LustreResponde Lustri, qual a diferença entre treinar nas Argolas e treinar na Barra Fixa? Prós e Contras..

[@lucaslou99]

Leandro Souza tem muita diferença principalmente pq nas argolas você tem que se equilibrar não é simplesmente subir como na Barra exige bem mais concentração e equilíbrio

[@joaopaulo-ib4ue]

Onde você comprou as argolas?

[@maurohiggins925]

Lustri sera q da pra colocar argola fixada no teto do quarto? Já viu?

[@rafaelabib1608]

Sera q poderia mandar algum video com exercicios unilaterais.. eu tenho um lado mais definido doq o outro bem mais, e eu quero dar um jeito mas n sei como exatamente.. (de preferencia exercicio q der pra fazer em ksa)

[@50centandsouljaboy]

Opa fala ae Lustri blza? Brother acompanho seus videos faz um tempo e tenho uma duvida: O treino com peso é ideal para avançar no movimento tanto na barra qnto nas argolas ?

[@machinemachine8023]

#LustriResponde Lustri vc consegue fazer barras com um braço só? Se sim poderia fazer um tutorial assim como fez da flexão?

[@boohaphaeus4698]

as meninas vão pirar quando ver o lustri hehehe

[@kauafe.1333]

Qual melhor trx ou argolas ?

[@eduardopacini4631]

muito legal mano

[@calistubenet4544]

Humildade do caramba!

[@jeffersoncarlos7658]

Lustri me tira uma dúvida! Posso começar na calestenia com 84kg? Tenho 1,84m

[@mateusfreitas7478]

Claro

[@nicollyfarao2401]

Nossa que grandão 😊

[@saymonsouza6450]

olá lustri, eu tenho 17 anos 1,70 de autura mais ou menos e tenho 53kg e não tenho como pagar academia e to querendo fazer o treinamento de calistenia e não sei como começar por favor cara poderia fazer uma tabela pra mim e mandar pro meu email eu já consigo fazer algumas coisas tipo barra flexão diamante só que cara eu tenho muita dor na coluna provavelmente é minha lombar que esteja fraca, cara eu ti peço faz pra mim uma tabela semanal de treino o único problema é que não tenho a onde fazer barra só si for nos cabos do tenho em fim cara vc pode mim fazer esse favor gostaria muito de começar a trena blz brother é nós 😎

[@ErickSilva-bk4ki]

Tenho uma dúvida, sou novo na Calistenia. Percebo que a galera da Calistenia usa bastante as argolas , mas não vejo usar as faixas de sustentação (TRX) . Elas usam peso do próprio corpo , que é a base da Calistenia. Pq as TRX não fazem parte do mundo da Calistenia?

[@barbrothersbrazil6201]

Ei brother....vc disse que se quiser ficar melhor na calistenia, tem que comprar argola...mas se eu n me engano, nem lazar novovic nem ivan markioli treinam em argolas e ambos são lendários, seja no shape ou nos movimentos ( eles fazem todos menos planche) Show de bola seus vídeos! continua assim! Bar brothers all day everyday!!

[@victoroliveira2125]

muito bom seu canal , parabéns cara

[@xalis777]

qual a marca das suas argolas?

[@fabricioandrade2291]

Eu comprei na Shopee, por 120 reais a 2 mês atrás.

[@amandamicaellymatosribeiro9325]

e ae lustri manda um salve no próximo video man Você é foda abraço

[@pedrobala762_59]

lustri faz o tutorial do bandeira humana

[@Motivacao-qz4xi]

Eu só faço exercicios corpo inteiro por em quanto isso muda alguma coisas em meus ganhos ?

[@marceloferro367]

Boa Lustri!

[@vitaobr9060]

cara vc é um mito

[@zn371]

Fala aí Lustri , tenho uma dorzinha nas costas , sabe como evitar essa dor ? faço aquecimento e alongamento, sabe como evitar essa dor se eu tenho que para de treinar um pouco ?

[@madsoncaminha2517]

Ele tem um vídeo de alongamento bacana que ele fala sobre, dá uma pesquisada rapidão.

[@zn371]

já e mano, vlw ,vou ver aqui !!

[@adrianomedeiros3922]

lustri, qual a capacidde de peso ds argolas

[@KrujaMC]

aki portugal comprei por 40€ manda vir daki k com portes de envio fica mais barato duke ai

[@jonataspereira2362]

Lustri, só tenho tempo pra treinar 3x por semana, aí eu estou com dúvida se faço treino de corpo inteiro ou se faço rotina de puxar na segunda, de pernas na quarta e de empurrar na sexta, qual é melhor?

[@yuribrandim2285]

Jônatas Pereira CS, aconselho a treinar pull day, push day e leg day da forma como você falou, basta que cada um dos treinos seja intenso o suficiente pra fadigar sua musculatura por mais dias. Eu treino pernas 1 a 2 vezes na semana, e sempre fico fadigado por pelo menos 3 dias. vlw!

[@jonataspereira2362]

Mas você teve bons ganhos de massa muscular treinando assim ou ainda é iniciante como eu?

[@heyraquel2072]

monstro lustri.

[@ggapostolo8460]

Ta bom de corpo já pode se Alistar na marvel kkk

[@lukasdasilva2372]

que pena que n é hora do duelo, lustri faz tutorial de bandeira mermao

[@riquelmesilva3950]

belo video

[@leonardopradellabento]

lustri me tira uma dúvida ao fazer flexão estou tendo uns choque na mão e no pulso é normal isso tá dificultando meu treino vlw e tmj mano

[@maaavd]

Já lesionou a área do pulso? Se não e estiver iniciando agora a praticar calistenia, é normal sim. Alongue seus pulsos por, pelo menos, dois minutos antes de iniciar as flexões para evitar lesões, com o tempo a dor deve passar, se não acontecer, vá ao médico ver o que está acontecendo.

[@leonardopradellabento]

Marcos Vinicios ah mano obrigado eu não costumo fazer alongamento antes do treino

[@PedroHenrique-to6jc]

lustri to começando agora passa um ciclo para iniciantes vlw

[@madsoncaminha2517]

Ele já tem um vídeo, pesquisa os vídeos dele mais antigos :v

[@PedroHenrique-to6jc]

vlw achei

[@rodeiostatuspbr]

mano oq vc acha de eu fazer um circuito intero cm flexão abdominal e agachamento e ainda no final do dia corro 6 quilômetros todo dia ?

[@lucianoicaro6167]

Lustri, posso fazer exercícios todos os dias da semana duas vezes por dia?

[@futsalsa2056]

Luciano Icaro 2 vezes por dia n, e sempre eh bom da um descanso, tipo vc treina seg ter quart ai descansa na quinta ai treina sexta sabado ai descansa no domingo

[@weslley15w5]

ei lustri faz top 5 core

[@wellcraftG]

BORA TREINAAAAAAAAA!!!!

[@vivaodia8477]

Lustri se conhece o chris heria e o adi gillespie ? Eles sao foda

[@roggeroliveira2896]

Osh comprei esses dias par de argolas com fita regulável paguei 130, não tão caro não

[@lefthook95]

Comprei por 130 também.

[@jonathans2520]

Posso substituir uma corrida no domingo por um HIIT

[@IgorLemos-ej2ou]

manw vc é foda!!

[@brunojesus608]

#lustriResponde faz um video fazendo muscle up 360.

[@davigomes5602]

lustri fais exersisio para a pantorilha e nois!!!!!

[@andersonmonsteryt]

LIKE!!! E BORA TREINAR GALERA

[@patrikts]

Comprei as argolas por 137 no mercado livre incluindo o frete

[@daudpereira2010]

canal tá aparecendo sem conteúdo, pq????

[@darkstyle8235]

Lustri Calistenia pode me responder essa pergunta se puder pf? olha oq acontece se eu comer biscoito,doçe,etc essas besteiras e ir treinar eu vo conseguir algum resultado?so muito magro e quero ganhar massa muscular oq eu fasso?parabéns pelo canal :)

[@robertoyagami1407]

ArigamerBR não come não, fica com fome.

[@darkstyle8235]

eu falei biscoito doçe e etc e nao falei se e pra eu para de cume mds

[@matheuscalistenia3698]

ArigamerBR essas coisas não têm praticamente nada de bom, então não come

[@darkstyle8235]

vlw

[@xvirus1239]

Cara na minha opinião tu deveria diminuir,não restringir.

[@weversonsilva266]

qual sua altura lustri

[@minmartins3094]

ARGOLA TEM NA NETSHOES POR 190 E FRETE GRATS MANO E NA AMERICANAS TAMBEM!

[@minmartins3094]

E RECOMENTO ARGOLAS DE MADEIRA!

[@wc898]

caralho vai mudar pra minha cidade kkkk n to botando fé

[@vanderleyfelixfelix8111]

Comprei um par de argolas na netshoes e foi 100 reias

[@renanalves6499]

Que anime era aquele?

[@machinemachine8023]

Renan Alves berserk

[@weversonsilva266]

pinho qual é sua altura

[@QuynhPainter686]

shaushauhsauhsuahsuhaushaushuhasuhausha Pinho

[@lucasjoao5982]

Lustri Calistenia não é pinho e calistenia Brasil

[@yuribrandim2285]

Lustri Calistenia, os coments daqui são foda viu?! Valeu, Luis Otávio Mesquita! Ou seria Rafael Vogarins? huaheahau

[@diariodeprogresso-yurixavi1043]

kklkkkkk

[@canaldojoaaoo]

AUHSUAHSUAHSSHSHAHHAJAKAKAK ai casa comentário :')

[@danieldeividy4520]

LIKE!!!!!

[@CalisteniaMonstro]

Monster !!!!

[@theplayernub7974]

400? Inocenteeeee é 130 com frete expresso grátis pelo MercadoLivre livre igual a sua. Fica a dica glr

[@Tonipituka]

eu n faço 1% disso ;----;

[@heyraquel2072]

chega um tempo q o corpo tah no platô.

[@marcosgeison9374]

manda sua rotina na barra

[@cianasilva2642]

lustri mim ajuda eu quero engordar e ficar forte igual vc futuramente eu só tenho 37kl e 14 anos mim ajuda prfvr

[@VN_FOX]

Nome da música 04:00????

[@rydexpower]

vc tem qnts anos, mano?

[@eduardoramos3592]

Na epoca ele tinha 37

[@thiagomeireles5895]

@@eduardoramos3592 isso, agora ele tem 35

[@akiratetsu7754]

berserk foda

[@leearaujo9828]

lokinho vc em Frango..Dei até like...kkkk força mlk

[@viniciusmoreira9202]

Passar treino de impulsão jogo basquete

[@ggapostolo8460]

lógico que é facil

[@lucasbardallo7862]

Quando vc faz dips nas argolas, a corda não fica lixando o seu braço? acontece cmg

[@reddysbr7785]

Eu sou ectomorfo kkk se eu ficar só uma semana sem treina eu já emagreço kkkj

[@evilesiaeliseu7098]

tenho 12 anos fiz 100 abdominais e nao consigo fazer 50 flexoes por que

[@futsalsa2056]

Evilesia Eliseu pq vc n tem forca suficiente pra fazer flexão

[@joseaugustoaugusto2195]

100 conto uma dessas

[@laercioshinobu3181]

Vale cada centavo

[@fonatoTP]

berserk melhor mangar

[@thiagaoplays4987]

manda oi PF PF pf

[@weversonsilva266]

desculpa Felipe

[@adrianomedeiros3922]

?

[@EduardoTorres-gj6fn]

Lustri Calistenia qual a sua altura ?

[@gustavopereira6549]

6 minutos de video e 4 minutos só de conversa.... Meu amigo...

[@GeladoFPS]

Por isso que tem a opção de vc avançar o video

[@marcioguimaraes9553]

Qual sua altura lusttri