Ağrıyan dizler ile nasıl spor yapalım? Sakat dizler

Diz sakatlığında squat yapılır mı?

[@pnarozer2803]

Bu ekonomik şartlarda ancak videolardan yeni şeyler öğrenebileceğiz. Videoların devamı gelsin hocam. 🙏🏻

[@BLUEBER13]

Çoook təşəkkür, çok iyi anlatdınız🙏🌷

[@AkinSaatci]

sevindim faydalı olduysa

[@ilgazyuce]

Akın abi iki hafta önce iki dizimde de sıkıntı oldu bu videonun tam bu zamana denk gelmesi peki 🥹 iyi ki varsın 🤍

[@aleynakucukay]

Çok teşekkürler süpersiniz

[@nurcanparku5490]

Bu kadar dogru bir zaman olabilirdi benim için. Ve bu kaçıncı kez yaşadığım tevafuk sizinle. Yapılan bir dizi hata sonucu kondromalazi patella sebebiyle dizlerime enjeksiyon yapıldı. Bisiklet ve squat yasaklandı. Önümüzdeki hafta fizyoterapi başlıyor. Bana olabildiğince stabil ve dizlikli bir süreç sunuldu tedavi olarak ve gün geçtikçe daha da kötü oluyordum. Bedenim ve aklım hareketlerine devam et derken, 80 yaşındaki (italyada yaşıyorum) doktorum beni durduruyor. Bence genelde muhatap olduğu hastaları yaşlı insanlar ve bana da aynı muameleyi yaptığını düşünüyordum. Yine bir yol açtınız bana değerli insan.

[@AkinSaatci]

Çok geçmiş olsun

[@nurcanparku5490]

@@AkinSaatci cok teşekkür ederim.

[@husniyegunduz82]

Doğru bilgi ve sonuna kadar katılıyorum 20li yaşlarımda diz kıkırdak erimesi teşhisi kondu ve korumam esirgemem istenildi 3 yıldır spor yapıyorum güçlendim kilo verdim ve merak ederek doktora gittim dizlerim ne durumda diyerek çünkü en son doktor bana çok dikkat ettin diyelim sana bu dizler 15 yıl gider demisti.Şu an ise doktor bana hayatını yaşa keyfini çıkar dedi bu dizler sana uzun zaman gidecek dedi ve ne yapıyorsan devam et dedi

[@zeynep9806]

Hocam merhaba videonun sonu yok maalesef merak ettigim yeri cevaplarken bitmis videonuz 😊

[@ERENBABA]

Akın hocam çok teşekkür ederim

[@AkinSaatci]

Rica ederim

[@MemarZinyetRagimova]

Mərhəba Akin hoca, bütün eziyyetiniz için teshekkur ediyorum, her zaman bizləri bilgilendiriyirsunuz kafamizdaki sorunlarınız ilə,bir sorum var idi, spor yaparkan 5 dak sonra uykum geliyor, nədən oyle oluyor? Anlamıyorum

[@mustafagokhanball7260]

Akın hocam merhaba, menüsküs yırtığı olduğu için bacak hareketleri çok kısıtlı yapıyoruz, umarım bacağımızı nasıl güçlendirecrğimizle ilgili hareket içeren bir içerik videosu yaparsınız, inanın çok fayda ve hayra geçer 🙏

[@nihalsunay5281]

Canım ve yakışıklı hocam teşekkür ederim bu faydalı bilgi için benimde dizim kendimden beş yaş yaşlıymış😢

[@AkinSaatci]

Üzülmeye gerek yok, geri dönüşü var

[@zeynepdemir3833]

Merhaba hocam. Bel ağrısı ve fıtığı olanlar için de önerilerde bulunur musunuz mümkünse? Teşekkürler 🤩

[@aysegulkocak3591]

Hocam sizi görünce hemen kalkıp spor yapmak istiyorum

[@AkinSaatci]

Ne mutlu bana o zaman :)

[@user-vy7kq9ki8i]

Akın hocam ben 10 kilo kadar verdim sporu ara ara yapıyordum istediğim sıkılaşma yok malesef sizin tüm vücut çalışma egzersizi var onu yapıyor sizce bu video benim sıkılaşma için yeterlimi bide hocam sporu bir yapıp bir gün dinleniyorum videonuzda tüm vücut yağ yakma ve kas yapma başlıklı cevaplarsanız çok mutlu olurum. Allah emanet olun😊

[@nilgunkucet]

Öyle umut oldunuz ki .. Meniskus yırtıkları ve kıkırdakta çok ciddi deformasyon ile akslarda eğrilik var diye bacağımı kökten kesinler gibi bir duruma geldik fakat benim bunca yıldır hiç bir ağrım yada hareket kısıtlılığım yoktu son 3 aydır ödem ve ağrı oldu. Öyle kötü şeyler söylendi ki size bu konuda gerçekten ihtiyacımız var. Lütfennn ama lütfennnnnnnçok zahmet olacak ama yaptığınız hareketler masajlar bütününü içine bir alan bir video çeker misiniz? ne yapacağımızı bilmemek umutsuz olmak öyle kötü kiii. Aylardır ilk kez umut oldunuz teşekkür ederim.

[@kerembuldur9679]

Dizleri güçlendirmek için hangi egzersizleri yapacağız videosu çeker misiniz lütfen

[@ttttural]

Video için çok teşekkür ederim. Yıllardır menisküs sorunum var ve diz ağrısı yaşıyorum. Hiç bilmediğim şeyler öğrendim. Doktorunuzun kim olduğunu öğrenebilir miyim? Ben de muayene olmak isterim.

[@pguler]

Kendi rutininize de gösterebilir misiniz bacakları güçlendirmek için. Büyük ihtimal ileri seviye bir antremandır ama belki yeni başlayanlara modifikasyon önerileri ile başlangıçtan ileri seviyeye doğru bir rutin gösterebilirseniz çok yardımcı olur.

[@AkinSaatci]

instagramda arada egzersiz videoları atıyorum ama burdan da atmaya çalışacağım

[@pguler]

@@AkinSaatci tesekkurler, instagramda takip etmiyordum, ordan edeyim o zaman

[@nilgunkucet]

@@AkinSaatci rutinleriniz olduğu bir video heyecanla bekliyoruz çünkü konulan teşhisler korkunç buna çok ihtiyacımız var bir umuda

[@dilsadaydn5076]

Merhaba.Video için çok teşekkürler.Dizimde 20 yıl öncesinden kıkırdak erimesi teşhisi konuldu.Doktor vitrin yürüyüşü yap dedi sanırım ağır yürümek anlamında.Oturma kalkma yok dizini bükme vs gibi şeyler söyledi.Hergün 45 dakika yürüyorum hızlı tempoda.Doktorun dediğini yapsam aşırı hareketsizlikten çok fazla kilo alır dize daha çok baskı olurdu.Farklı bir şey denemek istiyorum ip atlama gibi Sorun olur mu ip atlamak.Müsait anınızda cevap verirseniz çok sevinirim.

[@hakanaknc1399]

4-5 anca öncesi itibariyle dizimde kıkırdak erimesi olduğunu öğrendim, doktor quadriceps kasımı geliştirecek egzersizler verdi. Son iki aydır spor yaparken ayağımla ilgili hiçbir hareket yapmıyordum. Haftaya dediğiniz şekilde doktorumla da konuşarak squat programıyla çalışacağım bakalım

[@rahelinromania5860]

Ben de bir gün ani fren yüzünden dizimi burktum. Sol dizimde menisküs yırtığı; sağ dizimde de kıkırdak hasarı oluşmuş. Doktor bana koşmanın yürümeden daha iyi olduğunu söyledi. Dizlerim arasında açılma daha az oluyormuş. Aynı şekilde kas güçlendirici hareketleri yapmamı söyledi.

[@krmsl61]

Diz kapagina yapilan masaji da paylaşabilir misiniz?

[@-zeynep2474]

Degerlı hocam 39 yasındayım ve ıkı dızımde asırı ses ve agrı vardı kılom bıyuma göre fazlaydı mr cekıldı ve atroze denıldı acil kılo vermem söylendı 20 kılo verdım suan cok eskısı gıbı agrım yok doktorum bana üst baldırları calıstıran egzersızler yapmamı ve daha fazla kas yapmamı söyledı ama ben spor yapınca asırı ses ve agrı yapıyor lütfen bızlere uygun sporlar gösterırmısınız. Kosmak cok hosuma gıdıyor ama dızımden dolayı korkuyorum

[@fatma4341]

Benim kıkırdak da yırtık var. Doktor bana hiç birşey önermedi. Sadece hiç yormamam gerekiyormuş. Merdiven bile çıkmayacakmışım. Ayakta spor yapamiyorum. O yüzden hep matın üzerinde yapiyorum. Ayakta hertürlü hareket çok ağrı yapıyor. Ne yapacagimi bilmiyorum

[@gozde1797]

Hocam ben videoyu yeni izledim gecen hafta sporda ayagimi siddetli bir sekilde burktum ve odem oluştu morluk gecti ama odem atmak icin ne yaparsam ise yaramadi. Sizce ne yapmalıyım? 25 gun oldu ..😢

[@MerveCIL-ss5fc]

Hocam merhabalar ben zumba eğitmeniyim çok fazla yüklenmekten diz kapağımda kayma oldu ve menisküs hasarı, ödem dedi doktor . Başka bir doktor da doğuştan diz kapağın normale göre daha yukarıda bu da spor yapınca ağrı yapıyor atlama zıplama squat tarzı şeyler yapma dizini güçlendir dedi . Verdiği hareketleri normaldede bacak için zaten yapıyordum ama bi iyileşme olmadı pilates yaparken dizimin üstünde fazla durduğumda acımaya başlıyor sizce ne yapmalıyım? 🙏🏻 Danssız ve sporsuz bir hayat istemiyorum lütfen bana bi fikir verir misiniz

[@karadenizim61]

Ev pisikleti denesen

[@YLCNKRKS]

Akın hocam merhaba, eşim sol dizinden ameliyat oldu (meniskus yırtığı). Ameliyat öncesi de bir yıldan fazla sağ dizine yüklenerek geçirdi. Ameliyattan sonra diğer diz iyice hasar alıp ödem yaptı. Sonunda iki dize de PRP yaptırdık. Bu işlemler olalı 1 ay geçti. Şimdi iki dizin durumu %80 iyi. Reformer pilates için bir sakınca yoktur diye düşünüyorum siz ne dersiniz?

[@AkinSaatci]

Doktoru uygun görüyorsa bence çok faydalı, tabi hocası da bu konuda tecrübeli olmalı

[@batuhan8465]

Yıl 2003, ben milli takımdayken...

[@konkorful]

Konuyu anlayamadım, kilo vücuda ve dizlere yük olduğu için diz sıkıntısı olanlara kilo verilmesi tavsiye ediliyor ve genel olarak iyi değil deniyor. Baskı yapıyorsa ve baskı iyi bir şeyse neden kilo verilmesi isteniyor? Aydınlatırsanız çok memnun olurum

[@sukalonya]

Aşil tendomum kopuk ameliyatsız iyileşme dönemindeyim 2 sene oldu . Aşil kopması o acı ve deformasyonu anlatamam .. sporsuzluktan düz kapaklarım artık ağrıdan duramıyorum:( ne yapacağım eski sporcuyum bu daha acı ..

[@AkinSaatci]

Çok çok geçmiş olsun, bazen dinlenmeyi de öğrenmemiz lazım

[@MrVonalix52]

Tam aradığım konu ön çapraz bağımız kopuk olsada koşmaya devam

[@AkinSaatci]

yine de dediğim gibi doktora danışmadan bişey yapmıyoruz lütfen

[@-zeynep2474]

İp atlamak ıyı olurmu kı Dize ?

[@kerembuldur9679]

Doktorunuzun ismini öğrenebilir miyiz

[@Azraa3883]

Hip dips için egzersiz videosu yaparmısınız. Kaç gün arayla, ne sıklıkla yapmamız gerektiğini de söyler misiniz lutfen.

[@AkinSaatci]

not aldım

[@nilgunkucet]

öyle umut oldunuz ki lütfeeeeennnn ama lütfennn bununla ilgili hareketleri gösteren bir video çekinn @@AkinSaatci

[@k.nnazli]

Akın hocam bir sorum olucaktı ben aralıklı oruç yapıyorum 18/6 gun icerisinde yediklerim max 1000 kalori oluyor bana yetiyor fakat almam gerekenden az sizce bir sorun yaratir mi ne yapmaliyim

[@AkinSaatci]

az kalori kas kaybına neden olur, uzun dönemde ince ama yağlı bir vücut olur.

[@sinanozmen1520]

Hocam menisküs yırtığım var. Çapraz bağda tam değil ama yırtık Yeni koşmaya başladım haftada 3 gün bazen dizlerim merdiven inip çıkarken hafif ağrıyor bunlar geçici mi acaba yoksa bırakmalı mı koşuyu

[@Berkayasmr-ln8gw]

Kardeşim dizlerine mentollü merhem sür ve türban yada örtüyle sar 1 gün bekle ağrıyan yerin iyileşir 2 ay önce benimde sol omuzum ağrımıştı babam mentollü merhem sürdü omuzuma ağrısı hemen geçmişti tavsiye ederim

[@hatcukhuysuz8265]

Bende de Meniskus yırtılır vardi 4 ay oldu ameliyat olali Meniskus törpülendi kıkırdak da sorun var squat yapmayı öneriyormusunuz ve hangi sporları onerirsiniz ip ziplamayi cok seviyordum

[@AkinSaatci]

videoda söylediğim gibi doktorun kontrolünde olmalı bunlar

[@bayanmen]

bende de ameliyatlık yırtık var ama daha kotu olur diye korkuyorum memnun musunuz?

[@hatcukhuysuz8265]

@@bayanmen Selam ben 20.7.23 de ameliyat oldum ve merdiven inemiyordum yürüyüşe çıkamıyordum inanın suan cok cok rahatım eskisi kadar olmasa bile rahatım tam düzelmesi zaman alır ama hic pişman olmadım 4cm yırtık vardi iltap da vardı onu da duru suyla yikadilar tavsiye ederim bekletmeyin çünkü kendiliğinden düzelmiyor simdi düzenli sülük koyduruyorum dizime ilaç gibi iyi geliyor..

[@mercaninciftligi]

Hocam selamlar, aydı dediğiniz gibi benimde dizlerde sivi kaybi var ve kikirdaklar zarar görmüş. Ara ara agri da yapiyorlar. Spora basladim ancak alt vücut calismiyorum korkumdan. Dr. Gidecegim ama bu konuda gercekten bilgili bir dr. Arıyorum. Rica etsem dr. Onerir misiniz. Onumuzdeki hafta gidip bir gostereyim. Belki sizin gibi spor yapmam iyi gelebilir

[@AkinSaatci]

Ben Ulus LivHospital’a gidiyorum

[@mercaninciftligi]

@@AkinSaatci ben o semte gidene kadar param bitmiş olur zaten 😅

[@kerembuldur9679]

Tam bana lazım olan video squat yapıyorum sonrasında bacaklarım tutmuyor

[@meleeksancakli]

Hocam merhaba dizlerinizdeki rahatsızlık tam olarak nedir ve doktorların dediği ameliyat neydi acaba

[@AkinSaatci]

Burdan çok detaya gitmiyorum sonra insanlar danışmadan benim yaptığımı yapmasınlar diye

[@nurgulyarasik9512]

Merhaba hocam çok merak ettiğim soruydu cevabını şimdi alacağım sizden dizlerimde sıvı birikimi var merdiven çıkmak kardio yapmak ev işi yaparken bile dinlenerek yapmam gerektiğini söyledi doktor şöyle söyleyeyim yere bir şey düştüğünde dizlerimin üzerine çömelerek alamıyorum 2013'ten bu yana sadece yaptığım spor yürüyüş sadece yarım saat fazla yürüdüğüm zaman ondan sonrası dizlerimde şişlik oluşuyor ve ağır bir şekilde sanki 10 ton kum varmış gibi çekiyorum ayriyetten topuklu ayakkabı bile giyemiyorum yasak ancak özel günlerde ağrı kesiciler içip öyle giyebiliyorum o da 8 pontluk ayakkabı ameliyat olmamı istemedi önermedi doktorum sadece dikkat ve özen göstermemi istedi sıvı birikimi olanlar nasıl spor yapmalı bilgi verirseniz çok sevinirim hocam sevgi ve sağlıkla kalın şimdiden çok teşekkür ediyorum 🙏🙋‍♀️💐⭐

[@AkinSaatci]

iyi bir fizyoterapiste gitmenizi öneririm, bir de kilo fazlası varsa kilolardan kurtulalım

[@nurgulyarasik9512]

@@AkinSaatci öncelikle çok teşekkür ediyorum cevap verdiğiniz için hocam bir durum söz konusu sporu bırakınca istemsizce hareket kısıtlanmasından dolayı 4 veya 5 kilo alındı fakat o kilolar bi gidiyor bi geliyor bu durumdan çok yoruldum yinede yapıyorum spor fizyoterapistede gittim sonrada evde yapmaya başladım şöyle bir sıkıntım var vücudum ödem de tutuyor tuzdan şekerden hamur işinden uzak duruyorum mümkün olduğunca 🤷‍♀️hocam teşekkür ediyorum verdiğiniz bilgilerden dolayı sağlıkla kalın sevgiler 🙏🙋‍♀️⭐

[@ademgunduz9581]

Dağ bisikleti kullanıyorum Dizimin birinde kıkırdak tahribatı oluştu aşırı yüklenmeden dolayı çok kötü bir durum yinede sporu bırakmadım

[@AkinSaatci]

bisiklet biraz farklı, doktora danışmadan bişey yapayın lütfen

[@ademgunduz9581]

@@AkinSaatci hocam bisiklet kullanmayı bıraktım bırakmak çok moral bozucu ancak spora devam

[@konkorful]

Merhaba. Bacak guclendirme icin egzersiz serisi gostermeniz mumkun mu?

[@AkinSaatci]

Kanalımda video var

[@konkorful]

@@AkinSaatci Cogu squat videosu sanirim. Hangi baslikla aratmaliyim?

[@erditas053]

Bendede menisküs var bu konuda bilginiz var mı ne yapıpta ağrıyı bitirmem söz konusu olabilir.?

[@AkinSaatci]

videoyu izlediniz mi? bu video faydalı sizin için

[@birdost8933]

Hocam kasık fıtığı ameliyatından sonra tekrar yakalanmamak için nasıl bir yol izlenilmeli bir cevap veya video gelirse sevinirim

[@AkinSaatci]

Bu tarz konularda her insan farklı. En iyisi doktoru dinlemek

[@birdost8933]

@@AkinSaatci Teşekkürler

[@justaydanhasanova]

Merhabalar! Evde pilates yapiyorum. Sol bacagim hep kirecleniyormus gibi oluyor ve ya sanki canak kismim takilip cikiyormus gibi bir sey oluyor. Doktora gittim ,dizlerim okay durumdaymis kemiklerde bi sey yok. Her gun dinlenmeden spor yaptigim icinmish meger....

[@AkinSaatci]

evet dinlenmek şart

[@justaydanhasanova]

@@AkinSaatci 🤩Shu an nefesimi tuttum! Geri donusunuz sevindirdi! Size bizleri boyle bilinclendirdiginiz icin bol-bol tesekkurler!

[@kerembuldur9679]

Video yarım kalmış😢

[@sevimavyuzen9765]

❤❤❤❤❤❤

[@belginbenli5027]

ip atlamanın da diz ağrısı yapması😊

[@muratkacmaz407]

abi fırat aydınusa ne kadar benziyorsun ya

[@AkinSaatci]

iyi bir şey diye umuyorum :))

[@user-qk2ef6hz2q]

hocam merhaba , ben işlerimden dolayı haftada 4 kez yoğun bir şekilde 1ile 1,30 saat arasında fitnes yapıyorum. Bunu yaptığımın gecesi uyku uyuyamıyorum çok güçlükle uykuya dalabiliyorum . nedeni nedir acaba ?

[@mersin7623]

Aşırı yorulmak. Ben de aynı oluyorum. Hatta ertesi güne bile sarkıyor

[@bgmzt3981]

Hıyar spor hocası herkese aynı programı kitledı dızlerım sakatlandı. Bu kadar yukleme olmaz