AĞRISIZ YÜRÜYÜŞ İÇİN 3 ETKİLİ EGZERSİZ

No video

AĞRISIZ YÜRÜYÜŞ İÇİN 3 ETKİLİ EGZERSİZ

Рет қаралды 15,022

Күн бұрын

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Пікірлер: 59

@AdileDemircioglu-dg4kq Ай бұрын

Emeğine sağlık kızım. Teşekkürler. ❤

@YaseminSahan-xu6yf 2 ай бұрын

Seher hocam kolay gelsin. Rica etsem bu esnetmelerin yatarak da yapılan versiyonlarının videosunu çekebilir misiniz rica etsem. ❤🤗🌹

@ozdencelik444 2 ай бұрын

Sagolun tam merak ettigim konu

@ruhiyeigman6911 2 ай бұрын

Teşekkürler ❤

@user-du8jx3st2m 2 ай бұрын

Çok teşekkür ediyorum ❤

@lutfumucuk3058 2 ай бұрын

Çok teşekkürler ediyorum

@user-pq7ym5sh6z Ай бұрын

Faydalı yayınınız için çok teşekkür ediyor başarılarınızın devamını diliyorum çok teşekkürler Seher Hocam

@dilek5215 Ай бұрын

Kızım çok hızlı yürürdüm.Yaşima göre acayip hizliydim.Gecen yıl bu zamanlar.Babami emar çekilirken yanına girdim .yatmasına yardım etttim.Ciktikta sonra dışarda beklerken hava çok sıcaktı ondanmi bilmem.Emar odasından çıktıktan sonra yavaş yavaş bacağıma iğne vuruluyormus gibi ağrılar girmeye başladı.Bir saat içinde dahada şiddetlendi.Eve gelirken arabadan inemedim.Bir süre sonra fizik doktora gittim.Enfeksiyor kireç ve sıvı kaybın var dedi.Egzersiz ve ilaç krem verdi.Egzersizleri yapınca dahada ağrıdı.otururnca kalkamıyorum.kalkarsamda hemen yuruyemiyorum.Adeta kilitleniyor ayaklarım.Masada yemek yerken hemen kalkamıyorum.Alaturka tuvalete asla giremiyorum.Mutlaka klozet olacak.yoksa asla.Cekirge oldu kaplumbağa.kizim sizin egzersizleri yapalı bir tık agrilarim azaldı.İlaclarimi kremlerini kullanıyorum.Bu arada bitkisellerede başvurdum.İyiyim Allah'a şükür elhamdülillah.Siz doktorlar olmasa halimiz ne olur.

@bahadryolcu2834 Ай бұрын

Bitkisel dediğiniz nedir

@dilek5215 Ай бұрын

@@bahadryolcu2834 adam otu.10gun kullandım .10 gün kullanmak herekiyormuş.kilosu pahalı.Kilosu1000 tl.300liralik aldım yetti.Sorun olan yer çok yanıyor Bendimde çok yandı.Aci pul biber gibi yandı.Sonrasindada kaşiniyor.simdi kireçlenme öncekinden daha düzelmiş.röntgen çekindim.Ama sıvı kaybı devam ediyor.Fakat doktorumu ilaclarimi kremimi bırakmadım.seher ay kızımın videolarını izliyorum .Uyguluyorum.

@KlahəMəmmədova Ай бұрын

Hocam nolur kegel egzersiziləri gösterin. Şimdiden tesekkur❤

@muhammetbokur4084 Ай бұрын

Teşekkürler Hocam sağolunuz.

@nzhakn35 2 ай бұрын

Bu hareketlerin bel fıtığına zararı olur mu

@elmasyazgan7834 2 ай бұрын

Harikasınız hocam ihtiyaca binâen geliyor videolarınız çok teşekkürler varolun🎉🎉🎉

@melihazaimoglu3345 Ай бұрын

Seher hocam kolay gelsin ağzınıza sağlık ♥️🧿 BG

@halilarduc449 Ай бұрын

Güzel bilgiler için teşekkür ederim Allah razı olsun

@user-cy4qo7ew2e Ай бұрын

Merhaba seherayhanım biraz geç baktım ama muhteşem bir egzersiz her zaman olduğu gibi dizlerime çok faydalı oldu Allah razı olsun çoook teşekkürler hocam

@user-bk6yr7ww2l 2 ай бұрын

Tşkr ayak altı kemik ağrısı için egzersizler verin lütfen❤❤❤😅😅😅

@minemineec 2 ай бұрын

Teşekkürler

@baharcicek9568 2 ай бұрын

Tebrik ediyorum emeğinize sağlık❤

@Elif-ie5ns 2 ай бұрын

Teşekkür ederim çok faydalı bilgiler😀🙏

@seherkalali429 2 ай бұрын

Tesekkür ederim seher hocam çok iyi geliyor

@defnecetin2496 Ай бұрын

Teşekkür ederim

@BulutTuran-yw9dx Ай бұрын

En gğzel bilgi bu olsu bence güzel hocam

@gargaragar8838 Ай бұрын

Keşke her doktor sizin gibi vicdanlı olsa. Çok doktor para para para diyor

@durdaneaybaci2285 Ай бұрын

Seher hanim ilk kez tanistim sizinle 15 dakikalik yuruyusu yaptim esnemeyi yaptim. Bircok agrim var aslinda ama cok iyi geldi enerjinizde cok guzel. Şifa olsun

@aktiFizyo Ай бұрын

İnşallah şifa olur

@gulnameunsal707 2 ай бұрын

Seher hanım ben hafifde olsa yokuş çıktığım zamam diz kapak arkası aşağıya doğru çok ağrıyor ve ayak baş parmagım uyuşuyor hangi egzersizi yapmalıyım ben 62 yaşındayım

@nes2413 2 ай бұрын

Bel fıtığım var bir sakıncası olurmu bu hareketin

@haliscalgn2740 2 ай бұрын

Doktor hanım benim dizimde baker kisti var ve sıvı artmis çok agriyor dizim ve arkası ne yapmaliyim tesekkur ederim fonus olursa

@Fatma-hx8ob 2 ай бұрын

Benimde aynı sıvı dolması var sürekli dizimin arkası ve altındaki yumuşak dokum çok agriyor

@nnminlislri1001 2 ай бұрын

Yaşli adamlar bu hərəkətkəri uzanan formada edə bilər məbcə . Mən etdim cox yaxşi olfu super😂

@Zeynep-cr3tg Ай бұрын

Evımızın kızı

@fatmacoskun6900 Ай бұрын

👍👍👍🇹🇷

@rukiyeyagcoglu464 2 ай бұрын

❣🙏

@hosemario Ай бұрын

merhaba. öncelikle verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkür ederim. bir sorum olacak; kalçanın hemen üstünde bel gamzelerine yakın bölgede topuz benzeri her iki yanda da kemikler var. oraya ovalayarak masaj yapmadan bel ağrımı geçiremiyorum fakat bu masaj 2-3 saat beni idare diyor ve tekrar ağrılarım başlıyor. uzun yürüyüşler yada uzun süre ayakta kalmak da ağrılarımı azdırmakta. o kemiklerin yada rahatsızlığın adını bilmediğimden ne şekilde aratarak bilgi alacağımı bilmediğimden buradan soruyu yöneltmek istedim. teşekkürler

@melissacelan844 2 ай бұрын

🎉🎉🎉

@Kediler762 Ай бұрын

Karında çalışıyor değil mi

@minetavsanc3641 2 ай бұрын

Güzelim. Sol. Kalçam.yürüş.yaparken.kasıkğım.acıyor.kırılmıştı.3platin.var.ne.yapabilirim Cevap. Verirseniz çok teşekkürler izmirdeyseniz. Gelirim

@naciyedogan229 Ай бұрын

Merhaba Seher hocam Bizler zamanla sanki hafif bir yamulma oluyor onlar için bir egzersiz var mı acaba bir video yapabilir misiniz

@aktiFizyo Ай бұрын

5 -10 dakikalık rutinlerin videolarını paylaştım. Uygularsak bu yamulmaları azaltabiliriz

@AyselKoca-f3k Ай бұрын

Sagol

@hasankoc9543 Ай бұрын

Doktor hanım bir sorum olacaktı. Çocukluğumdan beri yürürken bileğimin etrafındaki kaslar tutuluyor. Kaslarım kasıldığı için ayağımı hareket ettirmekte zorlanıyorum ağrıyor bu yüzden oturarak 15-20 dakika kasların gevşemesini bekliyorum. Bu ağrı her zaman olmuyor bazen soğuk olduğu için veya hızlı yürüdüğüm zaman daha sık gerçekleşiyor gibi. Bende biraz araştırdım bacak kaslarında daralma olabilir mi. Ameliyat ile damarları genişletiyorlarmış. Bu sorun ne zaman başladı hatırlamıyorum ama aklımda kalan; çocukken futbol oynarken bacaklarımı çok zorlamıştım çok yorulmuştum. Belki de doğuştan gelen bir durumdur.

@baharceylan6511 2 ай бұрын

Teşekkür ederim hocam ben ilk iki egzersizde çok zorlandim kramp girdi yaparken devam etmelimiyim bu egzersizlere

@aktiFizyo Ай бұрын

kramp ilk uygulama sonrası geçiyor ve tekrar girmiyorsa devam edilebilir

@baharceylan6511 Ай бұрын

@@aktiFizyo teşekkür ederim 🥰

@afatbakhishova6224 2 ай бұрын

Səhər hanım mən 1aydir diz əməliyyatı olmuşam dizimi açıb buke bilmirəm aqri olur neden

@johnconstantine3798 Ай бұрын

Hocam ben 19 yaşındayım lütfen cevap verin. Benim boyun duzlesmem ve boyun fitik başlangıcım var aşırı ağrı hissetmiyorum ama sürekli baski var gibi boynunda her an böyle normal boşlukta deil gibi ya da ben psikolojik öyle hissediyorum ben mra giremiyorum çünkü düz yatamıyorum mrda mecburen Ağustos da gidicem sizce böyle yatamam çok mu kötü boynum yoksa düz yatamamam normal mi boyun duzlesmesi vs yüzünden sizin egzersizleri uygulucam belki rahatlar ağustosa kadar bekleyip öyle gidicem mra verir yine muhtemelen umarım cektirebilirim öneriniz var mı ayrıca bende skolyoz var 14 derece doktorum eğrilik var ama çok deil ameliyatlik ve korselik değil sorun yok diyor omurgada yeni bir hastalık çıkarsa eğilme riski var diyor bu boyun fitigimda olduğu için eğilir mi lütfen yardim cevap

@seherdemirdogen739 Ай бұрын

Kendi kafama göre yürüyüş yaptım sağ uyluk kemiğim çok kötü oturduğum yerden zor kalkıyorum yere basınca çok ağrım oluyor 😢hocam ne yapmalıyım😢

@aktiFizyo Ай бұрын

Yürüyüş yapmak çok ciddi bir zarar veremez ancak biraz istirahat sonrası geçmiyorsa hekimin görmesi gerekir

@kucuckbirumut Ай бұрын

Hocam videoyla alakasız ama 18 yaşındayım mr sonucunda bel fıtığı başlangıcı varmış. Üniversite sınavına çalışıyorum ama 30 dk bile oturamıyorum ağrıyor. Bu normal mi? Egzersiz dışında ne önerirsiniz?

@HalefMehmetKılıç Ай бұрын

Sayın hocam,kalçadan bacağa vuran agrılar beni çok yoruyor işim gereği bilgisayar karşısında uzun süreli oturmak zorunda kalıyorum, nasıl yapabilirim

@aktiFizyo Ай бұрын

Kanalımda uygulamaları mevcut. Lütfen göz atın

@HalefMehmetKılıç Ай бұрын

@@aktiFizyo teşekkür ediyorum

@nurancetin9892 2 ай бұрын

👍🍀🍀🍀🍀🍀

@nevintuncayoguz8092 2 ай бұрын

Günaydın hareketler çok güzel teşekkürler Benim yürüyüş sırasında sırt ortasında ağrı ve sanki bir kaç kilo yük var gibi ağırlık hissediyorum ve beni çok yoruyor sebep ne olabilir 80 yaşındayım haziran -kasım arası günde 40_60 dakika aradı yüzüyorum