Аэробно-силовой метод или HICT для развития выносливости

[@РомаШпурик]

Очень информативно и наглядно. Спасибо, Евгений 🤝

[@rusXFit]

спасибо за обратную связь

[@ВикторНечаев-н3д]

Для ударной работы в разных плоскостях, с максимальным "вложением" и при этом анализируя технику. Спасибо 👍

[@rusXFit]

спасибо за обратную связь

[@ДокторБелов]

Очень круто, что видео стали выходить чаще!!!

[@rusXFit]

спасибо за обратную связь

[@deniszhurkin2954]

оч интересно! хотелось бы увидеть пример тренировки hiit

[@Borz78]

Полезно! Спасибо

[@rusXFit]

спасибо за обратную связь

[@greenoza1]

Спасибо за видео, Евгений! Скажите, если ли у Вас видео с методикой отработки подвижности и гибкости плечевого и локтевого составов для взятия штанги на грудь, когда локти выводятся перед собо в сагиттальной плоскости?

[@rusXFit]

нет, такое видео еще не снимали

[@Adilet-fj6dt]

Тренируясь по этому методу можно набрать мышечную массу?

[@АндрейБоков-й8ъ]

Приветствую. Спасибо за интересное видео. Уважаемый Евгений, не могли бы вы в том или ином виде ответить на вопрос. Будут ли тренироваться какие-либо качества, если подобную тренировку выполнять с весом 80%? При этом естественно уменьшив длительность выполнения каждого упражнения, и возможно чуть увеличить отдых между повторами в упражнении?

[@rusXFit]

Добрый день. С 80% мы делали, например, с кроссфит-атлетами хорошего уровня тяжелоатлетические подъемы. Подъем на грудь в стойку, 80%, 1 подъем каждые 15-25 секунд (в зависимости от развития аэробных качеств и техники), 20-30 подъемов всего. Это может выполняться с намерением развить способность к повторным субмаксимальным усилиям. Если движение по полному циклу (с эксцентрической фазой), то отдыха надо давать больше вначале, 30-60 с.

[@АндрейБоков-й8ъ]

Извините что переспрашиваю. Просто способность к развитию субмаксимальных повторных усилий не совсем понимаю к какому качеству отнести.

[@rusXFit]

частный случай силовой выносливости@@АндрейБоков-й8ъ

[@russia6318]

еще примеры управления с собственным весом

[@rusXFit]

В чем ваш вопрос: какие еще упражнения с собственным можно использовать? Если да, то как пример подтягивания, отжимания, отжимания в стойке на руках, прыжки на тумбу, но без концентрической фазы. Например, прыжок на тумбу и сшагивание вместо спрыгивания.

[@Артем-м5ь8г]

А как подобрать интенсивность?

[@rusXFit]

Евгений говорил в видео, что общий ИВН6-7 по 10-бальной шкале

[@MrBonifazij74]

На 12:07 кто-то уже убегает.

[@rusXFit]

далеко не убежит. Там забор)

[@MrBonifazij74]

@@rusXFit Очень предусмотрительно. А то на некоторых никакие мотивации не действуют.

[@Хрум-ъ8р]

ЧТО-ТО ПОХОЖЕ СЕЛУЯНОВ РАССКАЗЫВАЛ, ПРО ФУТБОЛИСТОВ СБОРНОЙ.

[@trekozadancer]

Спасибо большое за ценную информацию ещё и с наглядным примером. Я, оказывается, всю жизнь в таком режиме тренируюсь🙈🙈🙈🙈

[@rusXFit]

Это хороший режим, но, наверное, стоит попробовать и другие))

[@trekozadancer]

@@rusXFit конечно стоит) Просто до относительно недавнего времени я тренировалась на основе своих ощущений и анализа результатов своих тренировок. По наитию, грубо говоря. Только в последнее время стала вникать в различные варианты и тонкости тренировочного процесса. Во многом благодаря и Вам:)