Latihan Untuk Menguatkan Otot Sekitar Lutut - Cara Menghilangkan Sakit Lutut

Latihan otot2 sekitar lutut - semua level - latihan untuk menguatkan otot sekitar lutut.
Seringkali lutut kita terasa sakit / tidak nyaman karena otot2 sekitar lutut (paha depan, hamstring, bahkan bokong) tidak terlatih untuk menopang / membantu, atau mobilitas pinggul yang kurang.
Sesi ini akan melatih otot sekitar lutut, abdominal, bokong, dan pinggul.
Lakukan dengan tetap memperhatikan keadaan lutut selama latihan. Apabila terasa nyeri atau sangat tidak nyaman, hentikan dan istirahat.
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-P...
******************
Follow us for Bahasa Indonesia!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/AalayaPilatesYT
Follow us for English on Flow with Mira!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/FlowWithMiraYT
INSTAGRAM / aalayapilates
FACEBOOK / aalayapilates
******************
At Aalaya Pilates, we focus on living well. Modern life is made easy when you can power through it with a certain kind of strength - a core, inner strength. Our intention is simple: to focus on results that elevate every day from routine to ritual.
Aalaya Pilates was founded in March 2016 in Plaza Senayan Arcadia, Jakarta. A boutique Pilates studio that offers a wide range of international standard BASI Pilates classes and training.
***
Aalaya Pilates strongly recommends that you consult with your physician before beginning any exercise program. You should be in good physical condition and be able to participate in movement and exercise. You should understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these exercises.

[@AalayaPilates]

💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-Posture-in-5-Days

[@itimarsiti2677]

Amin ya allah 🤲🤲🤲 smbuh ka lah lutut sy 🤲🤲🤲🙏🙏🙏😭

[@AalayaPilates]

@@itimarsiti2677 Jika lututnya masih sakit segera periksakan ke fisioterapi.

[@tiaradiana4650]

Zona tv

[@sany2607]

Mohon ijin download kak Saya udah ada 4 hari.lutut saya Kalau buat sujud sholat bukan main sakitnya trimaksih yah Doain juga biar cepat sembuh kaki saya

[@claudiadelillah4977]

A

[@niakurniati9349]

Dari semalem sakit lutut,nemu video ini lngsung download lngsung praktek.subhanalloh sakitnya sudah mendingan,jongkok jdi ga bgitu saki,dari posisi duduk ke berdidiri jga jdi ga begitu sakit.mkasih mba smoga mba sehat selalu🤲🤲

[@rosmachika6362]

Alhamdulillah... Saya hari ini mencoba nyari di KZbin ketemu Chanel ini, langsung dicoba.. atas ijin Allah juga Lutut saya dan tetangga juga sembuh.. Terimakasih kak.. semoga kebaikan nya Allah balas dengan kesehatan aamiin 🤲🏼

[@AalayaPilates]

Halo Rosma Chika, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kamu dan partnermu sudah membaik. Jika kamu merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)

[@yuliardi8083]

Tks.. Akan dicoba utk praktis latihan ini..

[@mamahdesa1748]

DIMANA ALAMÀTNYA?

[@yulipuspita5982]

Terima kasih tutorial gerakannya ya mbak......sebulan yg lalu saya kecelakaan cedera lutut......hampir 1 bulan lutut gak bisa ditekuk.....setelah mengikuti gerakan2 ini......Alhamdulillah sekarang lututku pelan2 bisa ditekuk......trimakasih banget ya mbak.....smoga jadi amal jariyah njenengan.........🙏🙏🥰🥰

[@titinsutini5669]

Alhamdulilah, saya senam ini solat biasa bisa tadinya solat dikursi semoga sehat seterusnya Aamiin..

[@nurnazilah5443]

Beneran ta mbak bisa gtu Krn aku jg sholat dkursi

[@BDMBarbershop-eh3yp]

​@@nurnazilah5443 lg sakit apa klo boleh tau ?

[@sutirahsutirah1689]

Bener mbak? Usia saya 56 thn dari usia 40an sdh derita OA (Osteoarthritis) lutut, lumayan parah. Banyak saya ikuti yoga pilates, tapi ini sdh jln 3 thn saya sholat duduk di kursi. Mmg OA tdk bisa disembuhkan kata para dokter.😢 Tapi kita perlu melatih olga utk kekuatan otot kita & diet, pantang disiplin. Alhamdulillah buat rekan2 yg sdh pulih skt lututnya. Insyaallah saya coba latihan dr channel ini. ❤ Trs baru2 ini dlm sktr 2 bulan ini saya dpt juga sciatica, piriformis syndrome (syaraf kejepit bokong), walopun Alhamdulillah sdh membaik.

[@dwiharyanti9085]

Bismillah...sy juga hampir 3minggu sholat di kursi.semoga bisa sembuh ya Rabb

[@sayangsayang6548]

Alhamdulilah ngikutin senam ini kaki ku mendingan terima ilmu nya ❤

[@VIVAVITARA]

Gerakan yang sangat bermanfaat dn banyak dibutuhkan orang karena banyak orang sakit lutut diakibatkan berbagai penyebab terutama faktor U

[@ribowo1947]

Asli sakit lututku langsung hilang,kemaren habis maen bola,salah tumpuan langsung sakit lututnya,setelah aq ngikutin peregangan video ini langsung hilang seketika,.trimakasih kak,sangat bermanfa'at

[@atikasetyaningrum9295]

Alhamdulillah nemu ini.. liat komen2nya bagus2.. semoga sakit lututku bisa sembuh dg latihan ini.

[@LaluTuhur-bw9ir]

Thanks you atas adanya video ini,,awal awal latihan kakiku sampai bergetar dingin ,,tapi setelah melakukan semua gerakan ini Alhamdulillah sakit di bagian lutut berkurang

[@elvindjermano5080]

Trima kasih baru nemu Vidio ini. Sakit lututku sudah tidak sakit lagi..setalh 2 kali mengikutinya..trima kasih sekali lagi.🙏

[@fatahnaamali2081]

Makasih bunda tutorialnya.sangat bekerja sekali untuk saya.saya bekerja bertemu dengan ratusan orang setiap hari.dan tiap hari saya bekerja berdiri dan hampir tiap detik dan tiap menit saya naik tangga,turun tangga.anak tangga di tempat kerja saya itu ada 22 anak tangga.terkadang saya merasa lelah.ketika naik lagi turun lagi .naik lagi turun lagi.tapi demi anak saya tetap harus bekerja.dan saya bersyukur sekali mengikuti mengikuti gerakan.kaka.dan bersyukur work it to me.terima kasih ka.sehat selalu dan semoga makin banyak tutorial lain nya.

[@atinarhmwt]

Gerakan gini keliatan santai tapi sampe ngos-ngosan.. cuman alhamdulillah lulut krasa enakan. Makasih mbak

[@lilyanggraini2381]

Terima kasih kak, senam ini akan saya coba untuk menghilangkan rasa sakit di lutut

[@lieztyachannel3682]

Trimakasih kak sdh berbagi video tutorial senam tuk nyeri lutut sangat bermanfaat sekali tuk lutut saya yg sedang bermasalah

[@elihaslinda5139]

Alhamdulillah saya sudah berumur 60 tahun , lutut saya selalu ngilu bila berjalan ada bunyi bunyi,baru 2 hari mengikuti senaman ini sudah ada perubahannya terima kasih

[@aryasurya6791]

Emng bisa umur 60 th gerakan seperti itu, rasanya sulit ngikutin nya,.

[@laksmimustikaningrat3392]

@@aryasurya6791 alhamdulillah saya lebih dari 60 bisa ikuti dan nyaman…

[@asiyahrm]

Baca komen2 disini membuat saya semangat ingin melakukan senam ini. Semoga kaki saya pun bisa normal.kembali.

[@abibakds7202]

Gerakannya santai tapi sulit apalagi gerakan terakhir Tapi bermanfaat sekali Terimakasih 🙏

[@novanrulandha148]

Apakah latihan ini bisa juga buat cedera meniscus bu? Trimakasih 🙏

[@johnyadolop6607]

Trima kasih adik cantik ..sy langsung ngikuti sampai hbis video nya dan sakit di lutut sy terasa enakan ..👍

[@kang_wawan2262]

saya sudah praktekkan bareng kakak saya, dan seketika nyeri di area lutut hilang,,,.☺ terimakasih kak tutorialnya

[@AalayaPilates]

Halo Kurniawan, terima kasih atas feedbacknya. Jika sudah mulai berkurang bisa dikombinasi dengan latihan lain yang masih dilevel pemula, bisa di check di playlist kami untuk latihan pemula. Atau bisa ikuti latihan mingguan bersama kami, untuk jadwal latihan dibagikan setiap harinya untuk latihan seminggu. Bisa di check di community page kami, selamat mencoba dan sehat selalu.

[@GCProjects]

Berapa lama ya latihannya smp sembuh?

[@lebah3419]

@@GCProjects Sembuh saat itu juga tnpa menunggu waktu

[@syfeyalfa6502]

Bermanfaat sekali klu lutut sakit sehabis olahraga.. Apalagi hiit cardio...

[@ummahnur1620]

hampir 2 bulan sakit lutut lalu mengikuti tutorial senam lutut Alhamdulillah sembuh.terimakasih.

[@itohmasitoh6984]

Ya Allah mudah2n sakit lutut ku udah mau 2 bulan...sukses mba

[@leongkeyra8589]

Terima kasih Tuhan🤲Engkau beri petunjuk gundah hatiku lewat chanel ini,semoga aku semakin tawakal ❤️🙏🙏

[@anggajerman7294]

Terimakasih.. sakit lutut saya sakitnya berkurang dan hampir hilang setelah ikuti video ini... ❤

[@kasmaritabuchari4881]

Trima kasih tayangan nya sangat membantu ibu2 yg kesakitan lutut dan pinggang

[@ucutitinmulyani7025]

Sekarang lutut saya lg sakit, ketemu chanel ini, akan saya praktekkan, semoga sembuh ya Allaah, twtimakasih mbak

[@mamahluki9135]

Saya juga sakit lutut...sedang mencoba senamnya...sudah lamamenemukan vidio ini..tapi belum semua di praktekan gerakanya...semoga diberi kemudahan untuk mengikutinya ... terimakasih mba bermanfaat sekali vidionya..semoga berkah barokah ilmunya Aamiin..

[@faizdani-hv4zw]

Alhamdulillah ikuti senam ini nyeri lutut saya langsung hilang pdhl cm 2 x latihan.. terimakasih kak...kak senam kegel dog buat peranakan turun...

[@sitihanir9942]

Alhamdulillah bagus sekali sangat membantu walau harus berjuang mengikutinya terimakasih

[@ranae8087]

Terimakasih Bu.. sudah dua hari praktek luar biasa buat lutut dan juga seluruh badan.

[@AalayaPilates]

Halo Rana, terima kasih atas feedbacknya. Jika sudah mulai berkurang bisa dikombinasi dengan latihan lain yang masih dilevel pemula, bisa di check di playlist kami untuk latihan pemula. Atau bisa ikuti latihan mingguan bersama kami, untuk jadwal latihan dibagikan setiap harinya untuk latihan seminggu. Bisa di check di community page kami, selamat mencoba dan sehat selalu.

[@SriWahyuni-kd6ot]

Alhamdulillah nemu ini,semoga nyeri kaki ku segera sembuh

[@debyauliahargiani3906]

Alhamdullilah latihan 3x lutut bisa ditekuk....terus latihan semoga sehat selalu

[@inforekno4474]

Terimakasih ilmunya, sehat selalu, gerakannya lumayanlah utk pemula seperti saya, sehat selalu mba

[@sarahagnestiara5175]

Speaker sama nafas nya beradu kak. Jadi berdengung dengarnya. Thanks anyway this is work 💪💪💪

[@lilissolihah6181]

Pingin nangis rasanya,dengkul sakit,ikut olahraga ini baru sekali sdh bisa ditekuk kakiku,KK trima kasih,sehat slalu panjang umur

[@elyaplaza452]

Masyaa allah sehat sllu n terimakasih bnyk ea ibu cantik saya lgsung sembuh🤲🤲🤲🙏

[@ut0aza]

Langsung berefek dan langsung kaki bagian lutut terasa ringan, tp u/ sementara baru bisa ngikutin 3 bentuk gerakan, tp langsung berasa perubahan..... Makasih ya udah berbagi...

[@rockyjohanes1068]

Hebat kaka Cara senaman utk Mengutakan otot🙏👍👍

[@katherinyohana1403]

Waktu lalu lutut aku overused dan disarankan untuk fisioterapi rutin dan latihan penguatan lutut. Aku coba cari2 dan ketemu video ini. Aku coba latian rutin 3 hari berturut-turut, dan sembuh donk sakit lututku. Puji Tuhan. Sekarang aku rutinkan latihan ini buat menjaga lututku. Thank you banget kakaa uda share video ini 😊

[@hafidzsahidhabibi953]

Bismillah,semoga dengan mengikuti senam ini saya bisa sholat seperti biasa lagi amiin amiin

[@lestarilestari5585]

Sama

[@itohmasitoh4991]

Alhamdulillah terima kasih mba smg kita sehat2 sll

[@snoalb8825]

Iya...siip, saya sdh mencoba...pasca covid 19, hasilnya bagus...👍🙏🏻👍

[@AalayaPilates]

Halo Albertus Sudarsono, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kamu membaik. Jika kamu sudah membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Semoga sehat selalu, semangat latihannya :)

[@hadziqaviasafa152]

Alhamdulillah lutut saya nyerinya hilang.baru latihan sekali bisa terasa.terima kasih kak

[@destavelly1820]

Sdh coba Alhamdulillah sholat tdk pakai kursi lagi. Terima kasih

[@JimmyDelcano]

Bermanfaat sekali ka.. terima kasih..

[@fatmahadi3349]

Terimakasih kak Alhamdulillah lutut ku udah mulai membaik , tidak nyeri lagi

[@iisnovitasari1982]

Fatma hadi serius kak??? Lutut kmu sdah tdak sakit lgi,,,q klo hbis lunges/squad lngsung sakit dan klo di tekuk tambah sakit😭😭

[@AalayaPilates]

Halo Fatma Hadi, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kamu sudah merasa membaik. Jika kamu sudah membaik dan terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@RasyaSatriaKrisno-oq5tz]

​@@AalayaPilateskak kalau untuk pemula.dan sakit lutut ketika naik untuk tumpuan pas naik tangga apakah mulai dari vidio ini,atau yang vidio.untuk pemula?

[@qiraaini6467]

Alhamdulilah .ijin mempraktekan totornya kk .semoga lututku segera sembuh karena cidera jatuh di kamar mandi

[@rezamaulana1403]

Alhamdulilah setelah ku mencoba senam ini lututku yg tadinya sakit skg tersa ringan..makasih

[@AalayaPilates]

Halo Reza, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@nurmelia391]

Soundnya menyeramkan tarik nafasnya semoga bermanfaat bagi kita semuanya

[@hawaali4471]

Selamat Malam..saya hawa dr.malaysia...saya baru Cuba senaman nya..t.kasih sebab ia.dpt membantu mengurang kesakitan lutut Yang saya hadapi

[@fahrurroziidris3361]

Terimakasih ini sangat bermanfaaat 😁

[@ferrikheidira3330]

iya benar nyeri di lutut kakiku hilang....makasih ya mba....benar2 ajaib hebat👍👍👍👍👍

[@AalayaPilates]

Halo Ferri Kheidira, Kami senang mendengar kamu sudah membaik. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)

[@ibuimah2027]

Alhamdulillah Alhamdulillah. Trimkasih Mba

[@yuliantiyanti3316]

Terima kasih sangat membantu saya yg lg sakit lutut semoga dengan adanya chenel ini.. lutut nya cepet sembuh aamiin.

[@AalayaPilates]

Halo Yulianti Yanti, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@danianakrajin5948]

Luar biasa kakak,,aku senam ini lututku nyerti ,sembuh ,,semoga sehat selalu

[@itimarsiti2677]

Bismillahirrohman nirrohimSmg skit lutut sy smbuh ya allah Mksih bnyk smg bermanfaat 🤲🤲🤲🤲🙏🙏🙏🙏

[@AalayaPilates]

Halo Iti Marsiti, semoga lututnya segera sembuh ya. Berlatih secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal dan tetap fit. Jika kamu ingin mengikuti latihan lainnya, yuk ikuti latihan mingguan bersama kami. Akan ada jadwal latihan mingguan yang kami bagikan tiap minggunya, silahkan cek di community page kami

[@ivankamau2846]

Thank you so much…I enjoy this Pilates with you ❤

[@zainulmukhsin7162]

Terimah kasih kak atas pemberian ilmunya

[@yensri768]

Terimakasih... Sangat bermanfaat...

[@animarlina5608]

Bermanfaat banget 😭

[@asraarif7287]

Thanks..sangat membantu

[@abdullatifbinabdulrahmanab9521]

Terima kasih kongsi latihan untuk lutut...Malaysia

[@ketutsutami3455]

Terimakasih tutorialnya,smg bermanfaat 🙏

[@myname040394]

Lutut sakit alhamdulillah setelah melakukan gerakan ini better ☺

[@nurhadisah5682]

Trmks ilmunya.

[@suratmi3212]

Trimksh latihan untuk lutut nya......sy ibu lansia umur 69 th lutut pengapuran Pai agak bengkok lutut sebelah kanan......ay akan coba olahraga ini.......biasanya sy coba naik sepeda ontel di paksain ......sy akan lakukan sekali lagi terimakasih bnyk ya mbak 👍👍👍👍👍

[@snoalb8825]

Terima kasih, cara melatih otot lututnya.matur nuwun.🙏🏻

[@AalayaPilates]

Halo Albertus Sudarsono terima kasih atas apresiasinya, jika sudah terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@q.xchanel7725]

Ketika naik gunung lutut bergetar, latihan seperti ini berasa kaya ngedaki gunung otot kaki gemetar semua

[@pujilestari5513]

Puji Tuhan.... Tuhan baik.. Trnksh banyak Mbak.... God bless you... 3 x latihan lutut saya sembuh.

[@AalayaPilates]

Halo Puji Lestari, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kabar baikmu. Jika kamu sudah merasa membaik, kamu bisa mencoba untuk memulai latihan dengan level pemula dengan banyak variasi gerakan , kami rekomendasikan kamu untuk mengikuti latihan pemula yang kami buatkan di playlist, berikut linknya " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " Selamat mencoba, tetap semangat berlatih ya!

[@fitriintan4325]

Alhamdulillaah, sebelumnya saya sakit lutut sampai tumit maupun pergelangan kaki juga sakit, tp alhamdulillaah tiga hari ini rutin ltihan pagi malam, dan berangsur membaik.. meskipun masih sakit tp berkurang jauh sekali. Terimakasih sekali ada video ini, semoga bermanfaat selalu ❤️

[@chenbarberkuatin8896]

Terima ksh coach atas ilmu informasinya sangat bermanfaat sekali Salam dr chanel youtube CHEN BARBER KUATIN dari purwokerto bms jateng Salam kompak

[@arturlege3876]

Alhamdulillah trims bu..

[@AalayaPilates]

Halo Artur, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah beberapa kali latihan ini ,kamu bisa memulai untuk latihan lainnya dengan banyak variasi gerakan , kami rekomendasikan anda untuk mengikuti latihan pemula yang kami buatkan di playlist, berikut linknya " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " Selamat mencoba, tetap semangat berlatih ya!

[@hifsalnikerinci3486]

Saya baru nemuin vidio ini akan saya coba mudah2an berhasil amiiin

[@andinalfarozhi1626]

Alhamdulillah bermanfaat sekali video nya..sakit lutut sampai paha belakang agak mendingan sekali dipraktekin video ini, terimaksih mba🙏

[@AalayaPilates]

Halo Andin, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@endahprasmono7792]

@@AalayaPilates kak klo latihan gerakan tsb lutut saya yang sakit bunyi itu pertanda apa kak

[@zurnispd8733]

Terimakasih dok vidio nya sdg nonton akan di coba lagi

[@iyanwulandari6347]

Keliatan simpel tapi manfaat banget

[@AalayaPilates]

Halo Iyan Wulandari, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@user-xp2hz3sy6l]

Hatur nuhun pisan

[@iqbal_nur_ikhsanto]

Aku hampir 1 thn lebih sakit lutut ngikuti senam br sekali sudah agak enakan.pengen ngikutin terussss biar cepet pulih💪💪💪

[@edahjubaedah9413]

Trimakash senam lututnya Maafaat untuk nyeri lutut berkurang

[@helyyulianti4150]

Semoga bs sehat lututnya LG aamiin

[@mamaantha7155]

Senam utk nyeri lutut akan saya praktekkan, termksh Sehat selalu 👍🙏

[@faturahmanmasriki7544]

Lagi proses penyembuhan cidera lutut tinggal menghilangkan rasa linu di bagian samping dalem lutut minta doa nya supaya sembuh🙏

[@atikah8821]

Ga loncat2 tp bikin keringetan mantap moga sehat LG reimkasih

[@mariaturyamini8556]

Smoga kedua lurut ku sgr sembuh dan pulih.... Amin

[@ymsuliana1866]

Amin

[@mariaturyamini8556]

Lutut kiri msh sakit, terasa kaku dan nyeri

[@AalayaPilates]

@@mariaturyamini8556 Kami sarankan untuk ke fisioterapi agar dapat diperiksa lebih lanjut.

[@szuszee4990]

Ke sini karena lutut kiri samping nyeri banget terlebih kalau duduk sakitnya sampai ke pantat atas dekat pinggul. Alhamdulillah langsung berasa enakan, nyerinya hilang. Semoga dgn rajin latihan tdk sakit lagi.

[@yatiyati3443]

Ilmu yang sangat bermanfaat Terima kasih bnyk imfonya ilmunya

[@nontjeelsyesiwi1533]

Alhamdulillah lutut kaki kanan sembuh setelah senam menghilangkan sakit lutut..

[@kikoolivery3155]

Sakitnya apa habis jatuh..??

[@user-zi4ul9ln5u]

Matur suwun mbak😊

[@muhammadsabirbadu7481]

Makasih ilmunya

[@baiumyanah4316]

Thank you

[@umihanik1946]

Terimakasi .alkhamdulillah suda aku coba enak badan aku🙏

[@srisusantidawa7591]

Alhamdulillah, nyeri lutut saya berkurang. Terima kasih videonya

[@AalayaPilates]

Halo S_ty D, kami senang mendengar kondisimu sudah membaik. Terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@dewikurniasih4540]

Lutut kiri sakit tapi tetep mencobanya..harus diulang2 niih .makasih ya...semoga sukses kakak...

[@AalayaPilates]

Halo Dewi Kurniasih, kamu bisa melakukan latihan ini 2-3 kali seminggu untuk bisa membantu mengurangi rasa sakit di lututmu. Tetapi, jika rasa sakitnya semakin terasa/ belum berkurang kamu bisa konsultasi ke fisioterapi ya. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba variasi latihan lainnya untuk pemula, bisa klik link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " dan kami juga memiliki latihan mingguan. Untuk schedule latihannya akan ada reminder setiap harinya selama seminggu, bisa kamu check di community pae kami. Selamat mencoba :)

[@Suhartik-nk8zb]

Sangat bermanfaat

[@irmanurhamidah8615]

Terimakasih kk

[@user-ji6ti6qg9d]

Alhamdulillah sakit nya berkurang ..trims ..

[@abdulmartin7032]

Tetimakasi kaka uda mengasi ngelmu orang banyak semoga selalu sht amin ❤❤

[@shinigami2958]

Trimakasih nyerinya mulai hilang 🙏🏼🥺

[@AalayaPilates]

Halo shinigami '29 , terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)

[@callistak2429]

Alhamdulillah...lsg berkurang sakitnya. Terimakasih

[@AalayaPilates]

Halo Callista, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@elisabethsukiyatunmitro6943]

Sangat bermanfaat pelatihan seperti ini,terutama saya sendiri saat ini baru sakit lutut, setiap mlm tidak bisa tidur nyeyak rasanya sakitttt otot terasa panas Dan Kaku ditekut tidak bisa.. trimakasih video yg bagus buat kesehatan.God bless !

[@iyusmarwiah9402]

Kak.... Terimakasih ilmunya..... Sy ibu 51 thn, berat bdn75-78kg Susah bngt nurunun berat bdn, dah 3 minggu ini, kakisy sakiiiiit bngt Dah d urut malah tmbh jeranjem sakitnya Sedikit" Sy ikutin gerakan kakak Alhamdulillah sakitnya bnyk berkurang... Cuma sekarang betis yg sakit Itupun kalo dh sy gerak"in ala kakak, Sy jg bs jln cpt... Next time.... Mdh"n ada yg khusus buat nyeri betis... Skali lg mdh"n ilmu manfaat sep ini, Mjd wasilah keberkahan hidup kakak... Aamiin....

[@nasrudin2714]

Terima kasih ilmunyaaa 👍👍👍👍

[@AalayaPilates]

Halo Arazi Fias, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah merasa lututnya membaik dan terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)