Abdomen aesthetic y rayado | Rutina de abdomen

Ahora una rutina de abdomen, para que se te marquen ésos cuadritos y tengas una cintura estrecha, lo que caracteriza a los aesthetic.
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Thank you!🫂
Gracias por ver, los quiero!
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[@jeanpaulmauricioarevalogue7435]

Podrías mostrarnos cuál es tu división semanal de entrenamiento?

[@Gogueta_ss4.]

Apoyo tu comentario

[@mimimisenpai9281]

Apoyo su comentario.

[@tblbastida]

Esto ‼‼

[@IsaacGrullon-pk5zr]

En resumen 3 días ala semana lunes, miércoles y viernes descansando martes, jueves, sábados y domingos

[@trix684]

Lo que más me gusta de los vídeos de este man son la mini reflexión que deja al final, grande Cris❤

[@cristian_active]

Es diferencial hermano 🫂

[@joelcurillo]

Saludos bro Yo nunca entreno abdomen Ahora sí empiezo a entrenar el abdomen con está gran rutina

[@didierherrera1005]

bajándo grasa se te ven los abdominales pero entrenarlos los hace ver mas redondos y bien formados

[@eduardo-it4hd]

Yo solo hago estáticos y toes to bar más nada y es un abdomen bueno, no el mejor pero no está nada mal

[@jeancarlocaiza9917]

Podrías traernos rutinas de calistenia sin necesidad de equipamiento para cada grupo muscular 💪🏻

[@yutosakaki9989]

Fuera genial q lo hiciera esperemos q si

[@rubenn6160]

-Elevaciones piernas en barra 3 series al fallo -Plancha isométrica? 3 series maximo aguante -Elevacion rodillas en barra 3 series maximo aguante -Plancha estática con movimiento de rodilla 10 reps por pierna Y sin descansar plancha máximo aguante 3 series -Elevaciones pierna acostado 3 series al fallo Rutina 2 veces a la semana

[@supermetaknigt1]

Por Cada vídeo , me motivo más para verme como Cris , neta un día quiero verme así. Apesar de medir 1.90 me ha costado pero pondré en práctica todo esto👊 La pondree

[@blackmors82]

Uh bro yo cambiaria mi fisico actual por medir 1.90 jaja unas por otras

[@junamakesetapelo7106]

Gracias bro siempre me motivado a volver a entré aunque el tiempo no siempre me da pa entrenar igual gracias por tu esfuerzo y por subir esto videos

[@sapogangster2222]

simplemente nunca trabaja sus abdominales... 💀 alaberga bro como...

[@donovanquizapa8638]

Dios bro! Gracias, me motivias mucho y eres un gran ejemplo a seguir. ¿Podrías de favor una de pierna? Para no estar aesthetic de arriba y de abajo todo flaco😢. Te lo agradecería mucho. Sigue así! Eres un gran ejemplo a seguir

[@danielvaldivieso5624]

ahora rutina de como ser tan guapo 🐅

[@israelpineda5684]

Investiga sobre mister mandibula 🥷🏻🗿

[@Zenoticphonkmusic]

Hola bro, tu físico es admirable y tus entrenamientos y consejos también, y por eso mismo te pido si puedes traer rutina de pierna, gracias.

[@CitricBogCA]

El ha dicho que no entrena pierna, o por lo menos no lo hacía en 2023 pero me parece que este año si lo hará

[@donuriel777]

2:10 yo inicie con ese y ahora ahora rueda abdominal y me ayuda mucho a estabilizarme en el L sin en las anillas

[@SrMamado_]

Aprecio este video, cada esfuerzo que das es una inspiración para mi a seguir en este estilo de Vida, Eres Grande Bro 🔥🔱

[@danygonzalez-7]

Rutina full,gracias hermano,súper completa 💪💪💪

[@lobacovegagustavo8192]

Me motivas demasiado hermano, no dejes de subir videos pq me da ansiedad 😢

[@cristian_active]

Never bro

[@Hit.Hitt0]

Hola bro ¿para cuándo un vídeo de tu rutina semanal? te quiero mucho crack

[@cristian_active]

Muy pronto bro

[@FERNANDO_DHERIZ]

Muy buena rutina hermano, ¿puedes hacer una de pantorrillas?

[@toxinagamer2015]

Ere una máquina bro Gracias a ti mi físico paso al siguiente nivel Puede hacer un vídeo de cómo romper la espalda en casa ,por qué casi no ha videos de eso

[@rubenn6160]

Bro has un video con consejos para el handstand porfa Me gustaría un video asi con tu forma de explicar

[@PaulDann2911]

Saludos bro soy nuevo en el canal y me inspiran un chingo tus vídeos quiero llegar a mi meta de estar asi de marcado ... mucho apoyo desde Guatemala mi hermano 👏👊

[@cristian_active]

Gracias hermano, saludos!

[@Juan_23686]

Bro podrias pasar la rutina de volumen que tu utilizaste para tener ese fisico 🥺 porfa, eres el mejor mi inspiración ❤

[@amadeus5679]

En el último ejercicio siempre procuren levantar la pelvis del suelo ya que de esta manera los abdominales se activan de mucho mejor manera y hebitamos que diferentes músculos ayuden a los abdominales a hacer el trabajo, un ejemplo son los flexores de la cadera los cuales al se activan demasiado al solo subir las piernas de arriba hacia abajo y hace que las piernas se cansen al igual que la cadera y partes de la espalda baja. Posdata:muy buena rutina cristian sin duda tu y tu contenido mejoran cada bes mas 👍

[@Omniplet]

Saludos Cristian goat Podrias hacer un video sobre dieta de volumen?

[@KibaElric]

ok carnal.. a empezar desde mañana y guardar este video

[@user-xj9mi2cg8p]

Saludos, me encanta tus vídeos me han ayudado mucho... Me encantaría ver uno de piernas

[@user-bz6ju2hi6c]

Tus vídeos son oro puro mi bro 🤌🏻

[@kevinjael8868]

Hola hermano, me estoy convirtiendo en un verdadero fan, me inspiras bro, siempre verás mi apoyo en todos lados bro, espero algún día ya me ubiques:)❤

[@cristian_active]

Muchas gracias hermano!🫂

[@maxcypress4018]

Podrías mostrar como divides tu semana y que día haces cada parte por fa

[@kevinmartinez6821]

Gracias bro, eres un Mounstruo. 💪🏻

[@darwingil8787]

Brooooo tus vídeos tutoriales son brutales

[@cristian_active]

Muchas gracias!!

[@Rodrigo49tgv]

Wow bro tu eres mi inspiración ✨

[@KopaFD]

Eres un Grande 😎✨ Te admiro

[@NemesisPelfinseacerca]

Gracias por la rutina

[@garcia6650]

Demasiado aesthetic bro 🔥🔥

[@darck45567]

Ahora gracias a ti ya se que hacer para se más asthetic

[@crxzymxta3885]

Mi idolo ❤

[@user-ml8ky4by8p]

puedes aser un video de el desequilibrio muscular o las lesiones??

[@nathekingleomes1776]

Que buena iluminación

[@mellamocristiannn]

Na tremendo genio, saludos

[@EzkilYT]

recuerden que lo mas importante y lo que te marca el abdomen es la alimentacion (deficit calorico)

[@janielporras2210]

Bro como divides tu semana de entrenamiento?

[@alejandro644salazar4]

Buen video bro! Bro podrías subir un vídeo de como conseguir la Full Planch y la Front Lever ví en otros vídeos que las puedes hacer así que me pico la curiosidad de como desbloquearla!

[@DavidGuzman-lx9gj]

Primero ❤

[@jhosepedisj9961]

dios!!! tonce tengo un 15% de grasa en mi cuerpo!?, eso me motiva mas para seguir asiendo calistenia gracias por motivarme ,Cristian :D

[@user-wy9qo2jh8u]

Podrias hacer un videos de un rutina de pierna con calistenia? Es para una tarea de la uni

[@user-nk6tu3vx6u]

Saludas Cristian?

[@cristian_active]

Saluditos hermano!🫂

[@cristanhrnz6539]

Tutorial handstand push ups por favor

[@wildioical918]

Saludos bro

[@cristian_active]

Saludos!

[@MrFlavz-sw4ih]

Una consulta esta rutina que sección lo puedo hacer en el día de empuje o de jale ?

[@ELfinesCBN]

Buen video bro ayuda 😅 gracias compa

[@EDGamesB127]

Los ejercicios en barras se pueden hacer variantes para fondos?

[@abdielcabrera2703]

Te amo mi vida 🗿

[@maizares11]

Es bueno hacer abdomen en volumen y por que

[@YisusLifter]

Porque también los músculos del abdomen crecen y sé ven mejor.

[@caledzahirantonioantonio7622]

De que sirve pasar un día normal sin ver al papu Cristián active

[@stephannorodrigolunavictor5380]

Has una rutina de biceps

[@shattenp]

Hermano eres muy aesthetic 😭😭

[@TawenoXD]

Gracias bro, ahora a definir 🗿

[@TomFitness242]

Bro puedo usar tu vídeo de fondo para mí video

[@PequenoCalistenico]

Soy calistenico, asi que como normalmente se ejercita casi todo el cuerpo en un dia, pero no suelo trabajar abdominales y me pregunto si estos ejercicios únicamente trabajan abdominales, para asi no crear fatiga

[@SirAnonimo]

Mano, soy delgado y no tengo para pagar un gym ¿Tienes algún vídeo sobre el aumento de volumen o podiras hacer un video hablando sobre ésto y recomendando una rutina?

[@cristian_active]

Aquí lo tienes Bro kzbin.info/www/bejne/jZzbYpWVZtOnaZYsi=lF81UOoqSCWMhYxX

[@vidal_mv5822]

Frecuencia 3 estaría bien para esa rutina o con frecuencia 2 basta? Entreno todo menos abdomen de lunes a sábado frecuencia 2 de pierna y brazo, no se como agregarlo a mi rutina

[@YERAL1001]

Estos si son rutinas de abdomen, no como los que aparece en tik tok

[@Ultherz]

Excelente

[@jaretheslivelazqueztoledo7247]

diculpa la pregunta cristian las series de cuanta es ? osea si es de de 10 0 12 ?

[@YisusLifter]

En el vídeo dice que todos los ejercicios son a máximas reps por 3 series.

[@upgrade.-.titan_tv.]

Muestra tu rutina de antebrazo por favor 🙏🙏🙏

[@retrogamer546]

quisiera que haga una rutina de hombros concalistenia

[@cristian_active]

Aquí lo tienes bro kzbin.info/www/bejne/fGStXpymhNWHf7csi=ooXM-iChia55JUZu

[@alexismariona3155]

Bro puedes decirnos cuánto mides

[@michellflow3485]

Cuánto mides?

[@cris_rer]

Grande hermano te ves exageradamente bien para ser menor y natural, estaría bueno que subieras un vídeo sobre tu rutina de pecho

[@T0NYMAD0XFL0RES]

Hermano porfa haz un video sobre una rutina de pecho dónde expliques más a detalle que en los shots, para estar bien pechugones, let's go for it

[@Alaaan.lov3]

Has un video de como hacer volumen 😁😁

[@forastero1675]

En ejercicios estaticos cuanto se descansa?

[@Bjorn963]

Compadre para cuando rutina de piernas

[@ianjoestar]

se que probablemente no i te puedes sentir ofendido pero quiero un cambio fisico i esto depende mucho eres natural? (sorry por la pregunta)

[@user-vm2ky5md6v]

Un consejo: si en la barra a la hora de elevar la cadera sienten que por el balanceo les duele un poco el hombro, usen el agarre supino, lo digo porque a mi me duelen mucho los hombros y eso que no me balanceo mucho

[@peliculas6798]

Algun dia espero conocerte bro y entrenar contigo ❤

[@OndeadoLoko-lm5kj]

Yo entreno abdomen siempre por que así le Me lo enseñaron en el box.lo que aprendí de ti fue la comida es cierto si no llevas una dieta balanceada no vas a marcar abdomen. Sigue así pa👌

[@raptorymijares5915]

Tienes rutina de Antebrazo bro

[@cristian_active]

Pronto hermano!

[@notoryum9862]

Ay tu marido Cristian

[@stockisanchez9161]

Me interesa y me gustaría me aprender desde cero ,si tienes algún apunte de los ejercicios con los cuáles comenzaste vendemelo o algún link donde lo pueda comprar,o algún PDF con la información detallada,con gusto pagaría por ello ,no me gustan las cosas gratis

[@YisusLifter]

Jajaja we?

[@DANNY-fx9yw]

Likes para que muestre toda su rutina semanal

[@Moon_11111]

Es normal que duele mucho despues de llegar muy lejos? no se me desgarrara un musculo o algo?

[@YisusLifter]

Si es normal.

[@Moon_11111]

@@YisusLifter Ah yaa, yo tenia miedo ya que me dolia mucho jaksjs

[@frankorzz]

Hermano buen vídeo, cuánto pesas?

[@cristian_active]

71 kg bro

[@user-zx1zi9nd8s]

Y si soy ectomorfo, puedo hacerla? Digo, ya que un ectomorfo tiene que comer mas de lo habitual

[@cristian_active]

Te recomiendo mantenerte en volumen o recomposición corporal

[@juliocano2873]

No sabía que en México dicen "piola" 😂😂😂 O eres de Argentina??

[@RichardRiosGarcia-sm3ge]

Bro como hago la etapa de volumen si no engordo por nada del mundo :c?

[@cristian_active]

Lo más seguro es que te falle el descanso o el entrenamiento

[@Whiki.]

3:56 Uff, me acuerdo que mi madre hacía eso pero con peso, se enganchaba unas pesas en las piernas y hacia las repeticiones como si no fuera nada; una master mi madre.

[@cristian_active]

Un gran ejercicio 🤟🏻

[@ElRamirezFy]

Como ser un hombre feliz encajando en la sociedad :

[@JesuDavixD]

-elevaciones de pierna (en barra) 3x max reps -descanso de 2 a 3 mnts -isometrico con las manos mas adelante (con rodilla mas fácil) 3x max aguanté -descanso de 2 a 3 mnts -colgarte de la barra (o l-sit) 3x max aguanté -descanso de 2 a 3 mnts -plancha con rodillas de lado a lado 3x 10 rep de lado a lado, y luego aguante de estática -descanso de 2 a 3 mnts -elevaciones de pierna acostado 3x max reps 🗿🗿🗿

[@user-yk1nk6pg5m]

si estoy en etapa de volumen tambien vale marcar el abdomen??

[@modoficialsrarenales]

Nop, primero aumento el volúmen y luego si

[@S.Carbajal]

Y una de pecho mi pana? La estoy esperando con ansias.

[@spider-man4854]

Los músculos abdominales crecen en la etapa de volumen verdad?

[@cristian_active]

Exactly, como cualquier otro músculo

[@juanalejandrocotaalcaraz5946]

​@@cristian_activeBro, soy flaco pero tengo aprox 18-19% de grasa y ya he estado entrenando, mi plan hacer una definición sumamente controlada para luego hacer un volumen de 1.5-2 años, crees que sea buena idea para un principiante? Jsjs

[@CitricBogCA]

@@juanalejandrocotaalcaraz5946 si estas flaco para que definir ? Que vas a mostrar v

[@user-ml8ky4by8p]

16 ese es mi porcentaje ¿esta bien?

[@cristian_active]

Por supuesto bro

[@johanstevenhenaoruiz8713]

He estado pensandolo por un tiempo desde q ví tu vídeo, y tengo ganas de hacer un volumen, pero no sé cómo :|

[@cristian_active]

Come mucho, duerme bien, y entrena duro

[@Cristofer-sj3uu]

Me saludas bro

[@cristian_active]

Saludos Cristofer!

[@matiasamarillo1474]

Elevar las piernas no involucra al los músculos del abdomen

[@gerardoliceagamartinez208]

No digas tonterias, hago ese ejercicio y siento el abdomen destrozado, seguramente lo haces muy mal

[@matiasamarillo1474]

@@gerardoliceagamartinez208 lo sentís xq el recto abdominal se involucra al flexionar la cadera, seguro es en el final del movimiento de elevación de piernas

[@gaellopezmartinez8531]

​@@matiasamarillo1474exactamente, involucra el recto del abdomen y por eso mismo sirve para trabajarlo. Las elevaciones de piernas trabajan los flexores de la cadera, los oblicuos, y el recto mayor ABDOMINAL. Hay que ponerse a leer un poquito y no comentar sin saber 😂

[@matiasamarillo1474]

@@gaellopezmartinez8531 elevar las piernas y flexionar las piernas no son lo mismo

[@matiasamarillo1474]

@@gaellopezmartinez8531 la elevación de piernas y la flexión de cadera no es lo mismo. Es fácil, párate y tócate el abdomen mientras elevas una pierna y luego flexiona la cadera llevando la pelis hacia adelante y decime en cuál sentís que el recto abdominal se contrae

[@Josh_x4]

Y ese azteca 👁️

[@AX-bq3iu]

Una rutina de pecho porfa

[@jonasramirezrios7959]

Bro , haz una rutina para pecho

[@vidal_mv5822]

Una rutina de dorsales y pecho 😞