تمنيت اني طبقت هالمفهوم اول سنة تمرين

No video

تمنيت اني طبقت هالمفهوم اول سنة تمرين

Рет қаралды 77,661

Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي

Күн бұрын

Пікірлер: 158

@The_boss210 6 ай бұрын

ياخي فيك قبول الله يحفضك من كل شر 😊

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

شكرا لمتابعتك وثقتك🙏🏼🤍

@Seraj586 6 ай бұрын

كنت متردد اخد راحة من التمرين بسبب الام المفاصل بس بعد الفيديو تأكدت , شكرا اخوي .

@mohammed.alshammry2190 6 ай бұрын

عطنا فيديو اضافي للي يعانون من الانزلاق الغظروفي وكيف يتمرن. وشكرا ي حلو على مجهوداتك.

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

من عيوني ابشر، تحت التجهيز الفديو

@user-bf5fw1jt2n 6 ай бұрын

قال العلامة ابن تيمية-رحمه الله-: قال تعالى: ﴿وما كان الله ليعذِّبهم وأنت فيهم وما كان الله معذِّبهم وهم يستغفرون﴾ فأخبر أنَّه لا يعذِّب مستغفرًا؛ لأنَّ الاستغفار يمحو الذَّنب ، الذي هو سبب العذابِ ، فيندفع العذابُ 🌸. 📖 مجموع الفتاوى ٨/ ١٦١.

@waleedalwaleed5782 6 ай бұрын

لغة الجسد ونبرة الصوت عندك متطورة وجذابة ، استمر …نتعلم منك

@ThePopCJ 6 ай бұрын

الإجهاد المتراكم هو سبب الإصابات لازم تاخذ اسبوع راحة بعد كل ٣ اسابيع تشيل فيهم أوزان ثقيلة و أوعدك لما ترجع بعد أسبوع الراحة راح تشيل أوزان أثقل من اللي كنت تشيلهم و بكفاءة عالية 👍🏼✔️ طبعاً خلال الأسبوع حق الراحة أنصحك تصوم لأن الصيام يرفع هرمون النمو و يزيد سرعة الاستشفاء و ثاني شي سوي تمارين كارديو و انتبه لا ترتفع نبضات قلبك بشكل قوي عشان ما تخسر عضل ، كلما ترتفع نبضات قلبك خفف المشي وكلما صارت نبضات قلبك هادية هرول وارجع ارفع نبضات قلبك شوي. الطريقة هذي احترافية و مجربة و موثوقة و على ذمتي ✔️👍🏼

@user-bo2lw1mq9g 4 ай бұрын

ما شاء الله شرح بسيط و مفيد من دون حشو الله يجازيك كل خير بس ممكن تحكيلنا على اشياء اخرى ندمت عليها او مفاهيم اخرى مهمة متابعك من تونس ❤❤❤❤❤❤

@abdulazizdalhi 4 ай бұрын

من عيوني

@sltslt7788 6 ай бұрын

من افضل المدربين في الوطن العربي ربي يحفظك

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

شكرا على كلامك الطيب وثقتك

@talalfaleh6183 6 ай бұрын

أنا متابعك من زمان وكنت أقول نفس الغير مجرد مندفع في الكلام والتدريب لاكن بعد هل فيديو بالذات تبين لي أنك محترف وبقوه بعد لأن الأستمرار يسبب للبعض دسك وأصابات كثيره وسلامتك وتقبل طرحي

@omaralmoraby5222 6 ай бұрын

فعلًا انت انسان رائع والله يبارك فيك على هالمعلومات الحلوة متلك ونفس الشي بحس وماكنت اعرف ليش لانو اعتبرها مجرد اوجاع

@4wxq 6 ай бұрын

شكراً على المجهود والعلم والخبرات الي تشاركها للجميع❤

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

العفو وحاضرين لك اسطورتي. الشكر لك على وقتك الثمين ومتابعتك للفديو ووجودك معنا 🫡

@malekbasuny7593 6 ай бұрын

سبحان الله والله جت في وقتها كنت لسه قاعد بفكر اني ابدا من بكرة اعمل ديلود بقالي ١١ شهر بتمرن بدون توقف ولا اي راحة 🙃

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

باذن الله الفديو هذا يكون نقله نوعيه لك👌🏻👌🏻

@malekbasuny7593 6 ай бұрын

@@abdulazizdalhi ❤❤❤

@إهداء 6 ай бұрын

ماشاء الله تبارك الله الله يكتبها بموازين حسناتك ياابني

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

حاضرين بالخدمة

@ameer5825 5 ай бұрын

شكرًا لك مقطع جدًا مفيد واستفدت منه وعرفت معلومات ماكنت اعرفها .. يعطيك العافيه كوتش عزوز 🙏🤍

@user-uo2ee8fv7x 6 ай бұрын

اللعبھ فن تمارين اكل سبحان خالق ھذا الجسم العجيب

@M7mdAlsharif89 4 ай бұрын

اقرب نقطة للفشل العضلي 👀 اعتقد تأثير الكبتن ثامر الحارثي رحم الله والدته دائما سباق

@lpeplpep2846 6 ай бұрын

بالتوفيق ما شاء الله من اكثر الناس اللي حببتني في الرياضه وكمال اجسام بالتحديد

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

لايوقف اسطورتي🫡🫡

@ElonSamade 6 ай бұрын

شكرا على الفيدديو ... فعلا أهم موضوع وما في ناس تتطرق له او تهتم له ... ممكن فيديو عن الاصابات .. انا حصل لي قطع جزئي في عضلة الترايسبس لاتيرال هيد. اتمنى تتطرق لموضوع الاصابات خصوصا اللي يحصل قطع جزئي او كلي فالالياف العضلية 2؟

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

ابشر من عيوني

@anisslaghchim5941 6 ай бұрын

أخي والله مع حق %1000 أنا عنى هذه الحالة الآن ورايح أتجاوزها إنشاء الله

@3wij 4 ай бұрын

شنهوووو عبالي مكتوب الديود حلقة ولا اروع استمر

@business_men01 6 ай бұрын

فعلا اخي الله بارك فيك كنت اتمرن 5 ايام في الأسبوع بمجهود عالي منذ اكثر من 9 شهور والآن عندي الألم وسط الصدر فوق المعدة وديق التنفس دعواتك ❤🤲

@Dadon67958 6 ай бұрын

هذا مكان الحجاب الحاجز هو المسؤول عن التنفس

@q_v1j 6 ай бұрын

جمال المقطع ،، ومعلومات مفيدة وقيمة جدًّا شكرًا لك يا بطل ❤️‍🔥🫡

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

حاضرين لك عمر اسطورتي، واشوفك الفديو الجاي🫡🔥

@FRWAN2012 6 ай бұрын

فيديو رائع، وأسلوب جميل ومميز، ومعلومات مفيدة جدا، لك كل الشكر والتقدير على جهدك 🌹

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

الشكر لك على متابعتك ووقتك الثمين واشوفك الفديو القادم🫡

@user-iv4nr7xt4c 6 ай бұрын

الحقيقة مبدع ياكابتن / عبدالعزيز شرح وافي وكافي للكل الجميل في الفيديو يعطيك زبدة المعلومة بدون تعقيد استمر إلى الامام ✋️

@ayedh1423 4 ай бұрын

شرح مميز، بالاوقات الحالية مع كثرة الاتزمات الشخصية والاجتماعية، الديلود أصبح موجود فترات غير معروفة والرجوع بنشاط للجيم كالعادة اللياقة مع الحفاظ على اللياقة البدنية والاكل المتنوع

@Memo19496 6 ай бұрын

العب بقالي سنة و 8 شهور متقطع .. وملتزم من اخر 3 شهور حاليا حاسس بإجهاد شديد واوزاني قلت بين 10 ل 20ك اجباري بسبب اني مش قادر اشيل وزني المعتاد واروح الجيم وكويس مجرد المس الجهاز مجموعتين او ثلاثة الاقي نفسي مرهق بشدة .. وعلي بحثي عن التكنيك وتدرج الاحمال والتضخيم والتنشيف للاسف لم اعلم بمبدأ الديلود إلا من قريب .. شكرا على الفيديو الجميل.. تحياتي ❤❤

@SaifSaif-vc2dt 5 ай бұрын

انا كنت اعاني من نفس المشكلة والسبب هوة انك لا تلعب كارديو بعد التمرين الكارديوا هوة من يجعلك تتمرن بدون تعب العب كارديوا بعد التمرين وراح الفرق من اول اسبوع مشكلتك هية الكارديوا

@MWisknight 6 ай бұрын

Great Timing Before Ramadan Bro , Keep it up !

@abod3513 5 ай бұрын

بالفعل كلامك صح اجتني اصابة بكتفي اليسار بسبب تجهال تخفيف الاوزان وارهاق الجسم بشكل مستمر ومتراكم

@wdwd67 6 ай бұрын

معلومات جبارة فصلت الموضوع تفصيل ممتاز ومفهوم , الله يعطيك العافية عبد العزيز , ممكن سؤال , هل شخص ملتزم بالنادي بس ما يساوي تمرين الديدليفت ممكن يؤثر عليه بشكل كبير بتطوير العضلات ؟

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

حاضرين لك اسطورتي. الديدلفت تمرين غير اساسي للبناء العضلي. فمايأثر عليك لو مالعبته

@soostrong 6 ай бұрын

تكلم عن انظمة النادي والجداول و ايش احسن جدول حسب تقدمك يعني احسن شي للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين سواء نساء او رجال وبرضو حسب الايام المناسبة لك و تكلم عن اشهر الجداول الي هي: Arnold Push ,pull, leg Upper ,lower, full body

@mohamad-slik 6 ай бұрын

أسطورة الفتنس العربي, يعطيك ألف عافية يا كابتن, بالتوفيق

@mehdiflow3802 6 ай бұрын

تحياتي اخي في المستوى معلومات مفيدة 👍🏻🫡 الله يحفظك اخوك من المغرب 🇲🇦

@mionaides 6 ай бұрын

كلها نعم

@aymanalamri2126 6 ай бұрын

ياخي الله يعطيك العافيه

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

حاضرين لك ايمن مشكور على وقتك ومتابعتك وثقتك اسطورتي

@aymanalamri2126 6 ай бұрын

@@abdulazizdalhi انت الاسطوره والله

@Fxsiiii 6 ай бұрын

اسطوري ومعلومات قيّمه

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

حاضرين لك طارق واي شيء مو واضح انا حاضر

@Hamza_dalhi 6 ай бұрын

اخيرا المقطع المنتظر🔥🫡

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

اخوي الحبيب مشاهدة ممتعة🫡🔥

@hozayfahozayfa3966 6 ай бұрын

ماشاء الله عليك ❤

@XnovaSensei 6 ай бұрын

يعطيك العافية على الشرح ، قاعد ادور مدربين مثلك تبارك الرحمن والحمد لله حصلت قناتك 🤍 ياليت تخفف مؤثر الصوت في 4:12 هزهزلي السيازة🤣

@SoSo-hbib 6 ай бұрын

ممكن تتكلم عن المراحل البور لفتنق اقصد مرحلة القوه ومرحله البناء العضلي وتشرح شرح مفصل عنها 🙏

@skilledgerforever8788 6 ай бұрын

شكرا جدا اجا بوقته

@wis3904 6 ай бұрын

شكراً كتيييييرر الموضوع يلي تكلمت عنهُ مهم ومفيد جداً الله يجزيك الخير

@wehdawimakkah9940 6 ай бұрын

الله يعطيك العافية وجزاك الله خير

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

حاضرين لك اسطورتي🫡

@user-bf5fw1jt2n 6 ай бұрын

قال النبي صلى الله عليه وسلم ينزلُ اللهُ كلَّ ليلةٍ إلى السماءِ الدنيا ، حين يبقى ثلثُ الليلِ الآخرِ ، فيقولُ: من يدعوني فأستجيبُ له ، من يسألني فأعطيه ، من يستغفرُني فأغفرُ له

@towexr7870 6 ай бұрын

المقطع فخم يا عزوز استمر❤

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

حاضرين وشكراً لمتابعتك ووقتك الثمين اسطورتي. نراك الفديو الجاي

@khalidalatawi4873 6 ай бұрын

تسلم كابتن على المعلومه المفيده

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

حاضرين لك خالد

@4031221 2 ай бұрын

05:00 جاتني نفس الأصابه بالضبط،،، جاتني وقت الاحماء علما بأني اشيل أوزان (شكرا ماكنت اعرف عن الديلود)

@fatima4622fks 6 ай бұрын

فيديو أكثر من رائع يستاهل النشر ✨✨✨✨✨✨

@user-mr7df2hm2h 5 ай бұрын

نبي فيديو عن الشده العاليه والمجاميع القليله بنظام البوش بول ليق

@pabloescobar649 Ай бұрын

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا

@iimpreza88 6 ай бұрын

طيب والكارديو ما يحتاج ديلوم خصوصا يكون فيه مجهود على الحوض والركبة والقدم

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

اذا رياضتك معتمده على الكارديو مثل رياضة الجري، السباحة وتوصل فيها لمجهود عالي. اكيد تحتاج تطبق نفس المبدأ. اما لو كارديو متوسط الشدة متقطع ما اشوف يحتاج ديلود مباشر. الا لو انت شخصيا تحس انه قاعد يصير مجهد عليك ممكن مع اسبوع الديلود تقلل من شدة الكارديو لو تلعب كارديو عالي الشدة. وبعدها تزيد بالجهد فيه تدريجي. مبدأ الديلود اساسي في علم التمرين لكل الرياضات وليس فقط الحديد

@22e0w 6 ай бұрын

اسطورة 🔥🔥

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

مشاهدة مفيدة وممتعة اسطورتي، واتمنى الفديو يكون افادك

@mohammedhadba1819 6 ай бұрын

معليش بس قريتها الديود 😂😂

@ABEERELNADA 6 ай бұрын

شكرا للافاده 🙏🏻

@user-en4jf6ky2i 6 ай бұрын

احسن deload هو اسبوع راحة للجسد وراحة للاعصاب .عن تجربة جربت اسبوع Delpad لما ترجع تتمرن حا تكون عندك قوة كبيرة

@abrahimalzharani90 6 ай бұрын

شكرا على المقطع المفيد الله يكتب اجرك

@ClassicVideo_h1z 6 ай бұрын

الله يسعدك

@saden6498 6 ай бұрын

الله عليك👏🏻👏🏻👏🏻مشاءالله

@miyassardalhi7907 6 ай бұрын

يعطيك العافية

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

الله يعافيك القائد العظيم🫡

@Eng_mrg 6 ай бұрын

اشكرك

@yazeedalamri1846 6 ай бұрын

استفدت جدا شكرا لك

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

حاضرين لك يزيد

@yazeedalamri1846 6 ай бұрын

حبيبي والله

@nouralkhatib4568 6 ай бұрын

والله انك بطل😊

@monamona-eo5mi 4 ай бұрын

نبي فديو تقول لنا كتب للرياضه وتكون بالعربي

@myaccount6150 5 ай бұрын

جاتني اصابة بايسبس و جلست ٣ شهور ما أدربها بعدين قررت ادربها بوزن خفيف صارت افضل بكثيير

@Wanderlust-g2l 6 ай бұрын

كل الشكر لهذه المعلومات القيمه

@aziz_zm 6 ай бұрын

الله يعطيك العافية , استفسار لو ماعليك امر امرن عضله مره وحده فالاسبوع بنظام برو سبليت لازم ديلود بعد فترة ولامايحتاج

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

طول مو انه الاجهاد يتراكم على مدار الاسابيع من الزيادة التدريجية، حنتطلب ديلود مهما كان الجدول التدريبي

@mansoork1751 6 ай бұрын

سلم عليكم كبتن لو تقدر اتسوي فيديو عن الديسك و كيف مراحل العلاج و طريقة التمرين اكون شاكر

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

ابشر

@NNLVE193 6 ай бұрын

عزوز تصدق ان عندي الم في اسفل ظهري خفيففف وقاعد يزيد مع اني ما احس فيه دايما واحس بخمول وتعب ومالي خلق اروح النادي شدت تمريني زين لكن ما اجيب عدات زينة مافي تطور في الاوزان للاسف ولا العدات لي فترة معلق مع ان اكلي زين ، الحين سوالي ديلود انقص كل اوزاني الى كم يعني ما فهمت يا ليت توضح وشكرا لك ❤

@nouralkhatib4568 6 ай бұрын

يالله شو انك بتنحب❤❤❤

@YUSIF1391 6 ай бұрын

شكرا علي مجهودك❤

@Mubarak-uc7nr 6 ай бұрын

كبتن الموضوع والمقطع جميل ولاكن عندك مشكله في مستوى الصوت ضعيف مره اللي يتفق 👍🏻 لايك

@user-vt6jc1pb3j 6 ай бұрын

مايك منتزر يقول ان راحة ل8 ايام افضل ويكون الاستشفاء في هذه المدة كامل 💯

@just_mo_1 6 ай бұрын

اخي اول شي الله يرزيك الخير لانو الفيديو كتير مهم ومفيد بس عندي سؤال او سمحت. يعني اذا بدي اتبع طريقتك بال deload هل لازم نقص عدد العدات ( مثال ٧ بدال ١٠ ) او نقص الوزن ( مثال ٤٠ بدال ٥٠ كيلو ) او عدد ال sets ( مثال ٢ بدال ٤ ) او ما بيفرق وفيني نقص يلي بدي ياه ؟ اذا فيني نقص يلي بدي ياه طيب انت شو بتنصح اي من الثلاثة افضل شيء براييك خاصتن لمبدأ ؟

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

كلها صحيحة، ولكن انصح للي مو متعود عالمبدأ يبدى بالوزن فقط لانه اسهل شيء ويثبت باقي المتغيرات. سؤال جميل احسنت

@ayman9898 6 ай бұрын

تسلم ياكابتن على الفيديو. هل فية ديلود للكارديو؟

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

نعم يوجد، لكل رياضات التحمل يوجد مبدأ التدرج بالجهد وتطبيق الديلود مثل الجري السباحه الخ..

@ayman9898 6 ай бұрын

@@abdulazizdalhi بوركت الله يحفظك!

@sultanalrajhi4191 6 ай бұрын

عندي سؤال، هل الديلود يكون في التمرين فقط ولا برضو في المكملات الغذائية مثل الكرياتين والبروتين وال اوميقا ٣ ؟

@6vliq Ай бұрын

أنا الحين مثلا عندي العدات 12 بس م اقدر أوصل إلا 10 وبعدها تشد عندي العضله ومعها حرارة فضيعه

@clashroyal-ss2fu 6 ай бұрын

اريدك تتكلم عل نضام الهاي انتيسيتي اند لو ڤاليوم وطبعا تعرفة نضام hit

@larabiamine1733 6 ай бұрын

والله انت تحكي وانا اتخيل اصابتي في عضلة الترابيس كنت غبي اتمرن بغباء وسبب الإصابة المتوازي..وكثرة ايام التمرين للأسف

@XMrZorro 6 ай бұрын

طيب لو انا بتمرن يوم واحد في الاسبوع تمرين fullbody هل يحتاج اسوي ديلود

@munmuaa6130 6 ай бұрын

زيادة الاوزان خرافة يعني تخيل الواحد لازم يزيد اوزانه كل اسبوع اذا صرلو عم يدرب اكثر من سنتين قديش لازم يشيل اكثر من روني كولمن، واذا الواحد عم ينشف يعني كارب قليل من الطبيعي واجباري انه اوزانه تتراجع، الاوزان مش مقياس، ....

@Alhammadi45 2 ай бұрын

عندي كل يومين تمرين يوم راحه👍

@user-bq5ht5ex4n 6 ай бұрын

عمري لدغه الراء 😂❤

@poriop2239 5 ай бұрын

2:32 في سياق الجلسة لبناء القوة(power lifting) في تمرين معين مثل السكوات هل المطلوب rpe5-rpe7 بأنك تكون بعيد عن الفشل العضلي ؟

@maryalghamdi8000 6 ай бұрын

ماهي الاصابة الي حصلت لي انا نفس الشئ بعد سنوات تمارين الان عندي اصابة بالظهر ومو قادرة العب🥲

@ModarGh-mk2mp 4 ай бұрын

لك كوتش أنا بلعب تقريبا 50مجموعه لكل عضله كيف قلل المجموعات وما اخسر عضلات

@user-zu2vc8vw3o 6 ай бұрын

هل الديلود بس للأشخاص الي يلعبون عضلتين بل اسبوع ولا عضله وحده ؟ لأن اذا كان الشخص يلعب عضله وحده بل اسبوع فالبين ماتجي العضله نفسها يكون مرا عليها اسبوع وهيك تكون استشفت ؟

@toufe6863 6 ай бұрын

مو شرط نصيحتي خلي كل 8 اسابيع اسبوع ديلود سواء حسيت بمشاكل او لا

@user-fw5ry2yc4y 4 ай бұрын

كوتش ب اسألك انا اتدرب اربع ايام وباقي ثلاث ايام كلهم اخذ فيهم بريك حتى من الكارديو؟

@abcDef-qc4uo 3 ай бұрын

احيبك

@MohammedAbdullah-tj3ow 6 ай бұрын

السلام عليكم كوتش انا راح ابدي اتمرن و بتمرن على برنامج الاسبوعي الي مسويه ، بس عندي ثلاث اسئلة الاول اسبوع الديلود انت مسويه الاسبوع السادس في البرنامج اقدر اسويه انا الخامس؟ والسؤال الثاني انا ماعندي ميزان حساب الاكل عادي على عينك ميزانك😅؟ بس عندي تطبيق حساب سعرات والسؤال الثالث انا شخص ما متمرن بحياتي ابدا ايش الاوزان الي تنصحني ابدي فيها ؟ وكم وزن ازيد بالاسبوع واعتذر على الاطالة🌹

@user-1HD 6 ай бұрын

يا كابتن ان كنت اتمرن شهر بعدها مرضت صار عندي ارتفاع في كرات الدم البيضاء بسبب الإفراط في التمارين والحين ما اعرف شسوي اترك التمارين او لا مع العلم هدفي من التمارين ازيد وزني و عضلاتي فارجع للتمارين او لا وبعد كم يوم من المرض وكيف الطريقة الصحيحة للتجنب الارتفاع كرات الدم البيضاء ؟

@emptyHEART222 5 ай бұрын

انا عندي تعب وانعدام نشاط بشكل مو طبيعي حتى لو اكلت اكل تقيل ما بستجيب جسمي لهل اكل والديلود كمان ما بساعدني عملت تحاليل كمان ما طلع شي شو اعمل؟

@_cyamo 5 ай бұрын

صوم على الدوبامين. الموضوع له علاقة بدوبامين وهو الهرمون المنشط والمحمس لفعل كل شيء تقريبا. فعن تجربتي الشخصية بعد ما بطلت انستا وألعاب وكل الاشياء الممتعة الغير صحية لاحظت نشاط وحماس اكثر اثناء تدريب

@emptyHEART222 5 ай бұрын

@@_cyamo انا بالاساس ما بفوت بهل قصص كتير، شكرا على نصيحة على كل حال 🙏🏼

@FRWAN2012 6 ай бұрын

13:31 👍😄

@fullhd5277 6 ай бұрын

أسحب من يوم إلى يومين وعندي مشاكل في الإلتزام 🤔 أنا يا شيخ مخطط ألعب يوم وأرتاح بعده حتى الشعور بالإستشفاء الكامل ثم ألعب من جديد ؛ أظن ذي الطريقه ناجحه وما راح أحتاج ديلود .

@basem392 6 ай бұрын

سعراتي في أسبوع الديلو انزلها ولا اخليها زي ماهي علما اني انشف و خطواتي انزلها ولا زي ماهي

@SaraAlyahayei 6 ай бұрын

نقدر احنا البنات نسوي deload على حسب الدوره؟ مثلا بال اخر phase من الدوره نبدا فيها لين وقت بداية الدوره؟

@otaku_boss5139 6 ай бұрын

المقطع طويل بصراحة و مايسوى يكون 15 دقيقة بصراحة 5 دقائق او 7 بالكثير كافية عموماً شكراً لك بوركت جهودك

@abdulazizdalhi 6 ай бұрын

احترم رأيك، ولكن اسلوبي احب الشخص يفهم الموضوع من كل النواحي بشكل مفصل، وبطريقة يقدر يشرحها للاشخاص اللي حوله وليس فقط معلومات سطحية. استثمارك ل١٥ دقيقة ممكن يغير تطورك بالجيم سنين قدام فلا تستخسر بنفسك بوقت للتعلم👌🏻👌🏻