ACELERANDO O SEU METABOLISMO COM ESSES 3 EXERCÍCIOS

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ACELERANDO O SEU METABOLISMO COM ESSES 3 EXERCÍCIOS
Hoje estou aqui para te ajudar a dar um turbo no seu metabolismo e queimar aquela gordurinha teimosa!
Mas antes de começarmos, quero lembrar que o método hipopressivo continua sendo uma ferramenta poderosa para conquistar a barriga negativa e eliminar medidas.
Agora, vamos ao que interessa: o treino de hoje!
Para preparar o corpo para a ação, vamos fazer um aquecimento rapidinho:
20 toques com a mão no calcanhar, alternando os lados;
20 giros do tronco com toque no joelho;
20 elevações de calcanhar.
E agora, os 3 exercícios que vão turbinar seu metabolismo:
1. Agachamento:
Pés afastados na largura do quadril;
Ponta dos pés ligeiramente para fora;
Braços na frente;
Agache e volte com o quadril para trás, mantendo a coluna reta;
1 minuto de pura intensidade!
2. Afundo:
Imagine um trilho de trem;
Leve o pé para trás e afunde;
Volte com o corpo em linha reta;
Alterne as pernas e trabalhe por 1 minuto;
Não se esqueça de manter o abdômen ativo!
3. Polichinelo adaptado:
Contraia o glúteo na lateral;
Movimente os braços e sinta o bumbum queimar;
1 minuto de pura energia!
Ufa, que treino!
Para alcançar os melhores resultados, faça de 3 a 4 rodadas do treino e, com o tempo, aumente o número de rodadas para ganhar ainda mais resistência.
Lembre-se: a evolução está em suas mãos! ✨
Com disciplina e foco, você vai conquistar seus objetivos e ter a saúde e o corpo que sempre quis.
Dicas:
Beba bastante água durante o treino;
Use roupas confortáveis e adequadas para exercícios;
Se sentir qualquer dor, pare o exercício e consulte um profissional.
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Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC
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[@Sabrinaribeiro_sassa]

Treinão!

[@nilzagomes6267]

q treina maravilhoso , fiz 4vez

[@biancarodrigues741]

Eligiane,eu fiz três vezes

[@edneidesouza1660]

Eu fis 2 vezes tô mi recuperando ainda

[@Sabrinaribeiro_sassa]

Vou colocar esse na minha planilha.

[@nilzagomes6267]

bom dia o desafio de hoje foi fazer o 5 raudnd

[@taniafreitas1962]

❤ acelerou kkk Consegui fazer 3 round

[@FRANCIMARMELO-td6pl]

Ótima

[@elainerosa1103]

Olá...muito tempo sem treinar. Hj só uma vez!!! Tô salvando, amanhã 2 X. Obrigada

[@rodrigonascimento1930]

Eu fiz 3 vez😅😊que que isso tô suando 🥵

[@betesouza743]

Pra mim já foi puxado, batimento bastante acelerado,consegui sentir os glúteos e ombros TB,mas fiz!!!❤

[@alexandrasouza2793]

Oi vevê! Fiz 3 vezes

[@franciscanascimentopereira4812]

maravilhoso vou fazer.gratidão

[@cleusas9376]

Boa noite ! Você pode encinar exercícios pra costas gorda

[@gizelecristinabarbosa4135]

Excelente 🤜🏻🤛🏻💕💕💕

[@luciasilva5047]

Treino fantástico beijo

[@roselibonifacio4275]

Vc é top 👏👏👏 Pode me responder uma dúvida? E verdade que quem tem diastase não pode pular corda, to pulando tem uns meses já e me falaram isso há pouco tempo, fiquei preocupada...

[@nilzagomes6267]

estou pingado 😥

[@zaidaoliveira4341]

A força sempre na perna da frente 👏👏👍

[@terezadossantoscamargo9316]

Eu tenho dor no joelho

[@edsonborges380]

Aeeeee terminei o desafio de 7 dias,e vamos mais um treino 🎉

[@ednamariasarkissobrinho9631]

Muito bom faço bem até duas vezes repito. Ótimo demais gratidão linda veve. Amo-te ❤

[@zelirscheffervargas5053]

Quanto tempo Veve?

[@silvana21pinheiro78]

Amo os exercícios vou fazer,estou precisando muito

[@rosangelasouza6701]

Adorei . Como eu já havia feito outro exercicio , então so deu ora fazer 1 vez

[@polinorway]

Vou fazer assim que chegar em casa ❤❤😊

[@carlamartinsleite9861]

Boa Noite Conseguir fazer 3 vezes. 👊👊👊

[@angelamiranda216]

Fiz 4 sequências! 🎉

[@MariaRita-oi7ht]

Vou fazer todos os dias Veve,adorei!❤

[@lucianabaptista1132]

É isso aí, bora se cuidar 😊

[@claudiaroncaratti5932]

Adorei, salvei pra fazer todos os dias ❤

[@chrisalmeida8561]

Excelente!

[@iasminferreira5459]

Amei como sempre ❤

[@cleiadesa6243]

Fiz 03 Round

[@cidavellozo5311]

TOP das tops! Maravilhosa! ).(💝

[@josefalopes8632]

Maravilhoso

[@claudiaroncaratti5932]

😊❤obrigada

[@ludossantos94]

Adoroooo

[@RenataAlves-ii5ki]

Maravilha! ❤❤❤

[@analino397]

Muito bom

[@terezinhamedeiros434]

Olá sou da plataforma vevefit acabei de fazer o treino fiz 3 vezes e estou suada e ofegante. Kkkkk

[@alvinaalves1389]

❤❤❤

[@aylaamorim1665]

Oi boa tarde conseguir fazer três vozes ❤

[@sandrammatos33]

Todos sem descanso

[@zelirscheffervargas5053]

Tem na plataforma?

[@izabelcristinaassumpcao555]

Porque eu não consigo ficar com o meu abdômen contraído,? Eu contraío mais logo, solto porque eu fico sem ar.

[@celestesouza2114]

Veve eu fiz vc é linda , maravilhosa.

[@JC_010]

Fiz 3 vezes mesmo que amanhã doa pra sentar kkkkk