Addominali a Casa per Uomo

[@enrico9768]

Volevo fare una domanda... Se mi faccio pelato come l'omino di quanto aumenta l'efficacia dell'esercizio?

[@imshadowww]

0 ahahahah

[@gffermanno3914]

Enrico Lazzari +200% di efficacia

[@monicamontagner4390]

GFF ErmanNO è già

[@francesca5765]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@fabriziomarini443]

😂😂😂😂😂😂😂😂io ho provato ma non funziona😂😂😂😂

[@andymccolins]

È indispensabile abbinare una leggere attività cardio quali camminata o corsa leggere 3/4 volte a settimana e i risultati arrivano in qualche mese con dieta bilanciata.

[@Saitama0]

fantastico questo nuovo allenamento👌

[@Benessere360]

Grazie mille per i complimenti 😀

[@lukasgroebner7488]

più mi alleno più miglioro e più vi adoro

[@ema_thegamer9713]

Ideeeem

[@tenzou463]

Sono passati 5 anni bro,risultati?

[@stefanocooray9528]

E una bomba questo allenamento 🔥🔥

[@Benessere360]

🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi!💪

[@stitchale3841]

Bravissima

[@mauriziocastronuovo-qx9cm]

😊

[@jzailterrestre8528]

A me con l'allungamento della schiena mi si è allungato anche il pene 😂😂👍

[@christianbaciu1549]

Quante volte e consigliato farlo al giorno?

[@Benessere360]

Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉

[@lukasgroebner7488]

sono pronto a comprare la vostra maglietta

[@oscaroscar7200]

Mi potete dare un consiglio? Vorrei fare un allenamento quasi ogni giorno per riuscire ad avere addominali abbstanza scolpiti in un mese, secondo voi quale dovrei fare?

[@francescodepietro605]

Oscar prova con quello da 8 Min prima normale e abbinaci una corsa una camminata una biciclettata una trombata fai te hahahaha. E cerca di evitare le schifezze dolcini pasticcini merendine roba troppo calorica. Prova così fra 1 mese 2 mi offri una cena

[@giuseppevirzi4632]

Bravissimi

[@Benessere360]

Grazie 🙂

[@tongoyongo6836]

una domanda;nella caduta controllata delle gambe le mani vanno sotto al sedere?

[@Benessere360]

Non proprio sotto il sedere, adiacenti al corpo sarebbe l'ideale 👍

[@marcelloferrante3308]

In che momento della giornata si deve fare

[@silvioroncone4729]

Ma su la caduta controllata delle gambe visto che io ho 12 anni e ho I tendini trappati ad entrambe le gambe e non le riesco a mettere dritte le piugo per forza mi puoi dire come fare

[@salvoconzales2890]

Per quanti giorni a settimana devo ripetere?grazie mille

[@Benessere360]

Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉

[@salvoconzales2890]

@@Benessere360 ok perfetto, io sono 1,71 x 58 kg, prima pesavo 88 ma vorrei tonificarmi la parte della pancia tipo avere un po' di tartaruga,io mi alleno 3 volte a settimana e seguo i vostri allenamenti per come nel video,come vado così?e ho iniziato lunedì

[@83enzus]

Va bene abbinare questi esercizi per addominali a quelli per la pancia piatta?

[@Benessere360]

Certo, puoi abbinare i workout e strutturare un programma in base ai tuoi obiettivi 💪

[@luisitomuriel9]

00:19 04:35 05:35

[@nickfd9935]

è normale che quando faccio gli esercizi sento come dei crampi tra pancia e stomaco?

[@Benessere360]

...potrebbe essere lo sforzo della contrazione...

[@erbamba7692]

Ciao io so che avete fatto 2 esercizi per gli addominali uno che dura circa 30 min e questo 13 min voi quale mi consigliate per me che gioco a calcio 👋⚡️

[@Benessere360]

Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉

[@erbamba7692]

@@Benessere360 grazie mille 🙏 😌

[@imanto3575]

Ma quante volte ap giorno bisogna farle io oh 11 anni

[@neymardylanyt3609]

la descrizione 4 volte a settimana

[@nancyamabile1096]

Almeno 3 volte a settimana

[@suigmusics6113]

ma l ultimo minuto di esercizi serve anche per gli addominali?

[@palmadiolio3157]

Penso di si perchè mi si contraevano

[@user-stef_on_pad]

👍

[@henokmassenzo2383]

Per favore potresti rispondere è indispensabile se serve farò gli esercizi anche 2 volte al giorno però devo sapere se in una settimana c'è la posso fare

[@nancyamabile1096]

Questi addominali vanno bene anche per le donne? Sembrano ottimi !! Il mio obiettivo è quello di scolpire gli addominali😍

[@Benessere360]

Certo, è un workout unisex ;) Facci sapere come procede!

[@nancyamabile1096]

@@Benessere360 perfetto grazie mille, la vostra page la sto consigliando a diverse persone. Siete bravissimi , continuate così.💣😍

[@cia_o7024]

Di solito le donne aspirano a pance piatte perché questa scelta se posso chiedere?

[@luciano.de.angelis]

@@cia_o7024 fatti i fatti tuoi

[@cia_o7024]

@@luciano.de.angelis vuoi la pancia piatta e trovi il commento sessista?

[@lukasgroebner7488]

questi esercizi vanno bene anche per gli addominali bassi?

[@giuseppeferrara2422]

lukas groebner non esistono muscoli addominali bassi. Quella che viene comunemente denominata "tartaruga addominale" in realtà si chiama " Muscolo Retto dell'addome" e consiste in un unico muscolo, diviso da 3( talvolta 4) inserzioni tendinee. In poche parole, è una unica unità funzionale(ovviamente sono due, uno a dx e uno a sx). Lateralmente a questo vi sono i Muscoli esterni, interni e trasversi dell'addome. Se ti parlano di addominali alti e bassi, cambia istruttore o mostragli l'errore. Non esistono addominali "alti e bassi": è anatomicamente sbagliato!

[@tizianapergjegjaj2322]

Ma i primi risultati quando si vedono?

[@Benessere360]

Salve, naturalmente dipende molto dal tuo stato fisico di partenza. Ad ogni modo se ti alleni con costanza ed abbini all'attività fisica un alimentazione sana ed equilibrata dopo un mese circa dovresti vedere dei risultati.

[@1antony072]

Iо dopo un giorno

[@mattiacalia9101]

Dopo quanto tempo con una dieta bilanciata si vedranno

[@Benessere360]

Salve Mattia, è difficile fare previsioni precise, dipende dalla tua forma fisica di partenza e da diversi altri parametri...

[@stefano6160]

Sono l'unico che non è capace di stare in equilibrio?

[@cia_o7024]

Hai gli arti con cui ti poggi troppo deboli per sostenere quelli che mancano, questione anche di abitudine, tu non ti reggi con una gamba ma con due (ad esempio) basta un minimo di impegno e riuscirai

[@realomar2927]

Quanto ci vuole per vedere i primi risultati?

[@Antoninomilitello01]

Io Sono un nabbo dal primo mese vedrai le differenze.. prova a farti una foto ogni giorno

[@SaKing_]

Magari solo i primi esercizi? per favore rispondete

[@bocarfall7774]

Ciao come sta and ad il 2018 beh questo 2020 fa schifo

[@monicamontagner4390]

Bocar Fall DICI GIUSTO IL 2020 FA CAGARE

[@vanhohenheim7154]

È normale piangere nell’allenamento?

[@Benessere360]

🤣🤣🤣

[@michael.suarez]

penso faccia parte dell’allenamento

[@mima3388]

Io ho 12 anni ma lo posso fare?

[@Benessere360]

Certmente

[@stefanobove8490]

Io ne ho 9

[@MultiPlagi]

Ho 95 anni. Lo posso fare?

[@ilmatto8305]

MultiPlagi ma vattene a faaaaanculo va 😂😂😂😂

[@giuscal1955]

Io ne 103 e lo faccio tutti i giorni 😎

[@SaKing_]

ma se faccio li esercizi ed ho 13 anni non succede niente alla crescita ?

[@ciakfilm]

Si blocca la crescita ma avrai la tartaruga tutta la vita

[@corneliacaruso7800]

@@ciakfilm ma che scemo no non e vero!🤣 ma ti pare cresci lo stesso avendo gli addominali 🤣🤣

[@ciakfilm]

@@corneliacaruso7800 hihihihihi

[@corneliacaruso7800]

@@ciakfilm così lo traumatizi poretto🤣

[@ac_tua5964]

Solo se alzi i pesi ti si blocca la crescita gli addominali puoi farli senza problemi

[@alansmith9730]

funziona anche se guardo e basta?🤣

[@Benessere360]

Se funziona faccelo sapere 😂😂

[@nicjuve9215]

funziona?

[@tommasoscarpa4988]

per me si

[@juliengreen7034]

Prova

[@ciakfilm]

io o 5 anni lo poso fare ?

[@SAMUELGALPAIAN]

felym 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@realomar2927]

Chi vuoi trollare 😂😂😂💎

[@stitchale3841]

Io sono una femmina ma riesco benissimo a fare queste cose e sono del 2011

[@leoas11]

Le fai di merda allora zia

[@stitchale3841]

Ma allenandomi sto diventando più magra e a braccio di ferro riesco quasi a battere mia madre

[@SaKing_]

Lo posso fare anche se ho 13 anni?

[@Benessere360]

Certo

[@feralgan5919]

@Massimo f perché no?

[@henokmassenzo2383]

Circa per quanto tempo bisogna farlo? ( io ho 13 anni peso 50,5 kg e sono alto 1,60m) c'è la posso fare per una settimana a diventare piatto con un po' di addominali?

[@anasyoubi9446]

MOSTER348 col cazzo minimo 5 mesi

[@frateg3338]

No

[@consigliomigliore3862]

Suggeriamo anche la possibilità di utilizzare un elettrostimolatore come quello che usa Ronaldo per allenare gli addominali. Bastano 10 minuti al giorno e funziona davvero: se vi interessa lo trovate su www.xpoweritalia.net/addome

[@BayBonnie]

Ma in che senso addominali per uomo?!? Cambiate questo titolo...è vomitevole oltre che fuorviante visto che anche le donne possono fare questi esercizi da voi proposti. Tra l'altro nel video stesso ci sono anche immagini di donne, quindi non ne capisco veramente il senso

[@nezak_8852]

1 calmati non è successo niente 2 c'è la stessa cosa ma per le donne 3 è consigliato per uomini perché se te vedi una donna fare questi esercizi fa' più fatica per via della massa muscolare 4 cosa vuol dire il tuo messaggio ormai non si può nemmeno mettere nel titolo "per maschio" o "per femmina" che viene su una guerra,