ESERCIZI GLUTEI: il miglior allenamento in 8min (corpo libero)

[@mariasrogovich4214]

Bravissima!!!!!🔥 Ne ho visti decine e decine di workout e sei una delle migliori e dei migliori! ❤

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazieee 🤍🔥

[@anastasiiapervushyna1032]

Grazie mille, Giulia! 🙏💖✨ Adore training with you! 🙌🤸‍♀️🌞

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Anastasiia 🔥🤍💪

[@FedericoGiustiSerratore88]

Bravissima!! Ottimo video ed esercizi super efficaci! 🤗😘

[@sabrinaboaga2808]

Bravissima!! Sei la migliore!!

[@GiuliaCalcaterraofficial]

🔥🤍

[@Raggiosolare]

Splendidi esercizi 😅fatti assieme agli addominali, grazie Giulia

[@GiuliaCalcaterraofficial]

🔥🔥

[@fedefede92b]

Grazie giulia io ti adoro,ti seguo da anni anche su ig

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Federica!!

[@Nicole-so5tm]

Bellissimo questo quick workout!!! Ad Alcuni esercizi si può aggiungere l’elastico per “soffrire” un po’ di più 😂 Grazie Giulia xx❤️

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Certo Nicole 🔥💪

[@caterinanapolano8845]

Sei fantastica Giulia!🤍🤍

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Caterina 🤍

[@ivansciutto]

100.000 meritatissimi iscritti 👏👏

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie! 💪🔥

[@Barbara891207]

Bravissima Giulia grazie

[@lindadelnegro5005]

Spero di riuscire a fare questi esercizi fino all ultimo giorno di gravidanza ❤😅

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Congratulazioni Linda! 🤍 Mi raccomando: per l'attività fisica in gravidanza confrontati sempre con il tuo medico ✨

[@lindadelnegro5005]

@@GiuliaCalcaterraofficial grazie ho fatto vedere i tuoi video che faccio e mi ha dato l'ok 👍

[@AleMuroni87]

Complimenti per l'ottimo traguardo dei 100k iscritti ...sono tutti meritati 👍👏👏👏👏👏👏👏👏 sempre al top, bel format... ottimi workout bravissima 👏👏👏👏👌🤟 Giulia is on fire super like

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie 💪

[@magnolia8083]

Super bello✨🌸💜

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Giulia 🤍🔥

[@michelamancini2098]

Seguo solo i tuoi esercizi...sei fantastica 🤩

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Michela 🤍⚡️

[@gloriaferrarini9782]

Stupendo workout 😍 🔥

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Gloria 🔥💪

[@clairdelune1490]

Fatto! Grazie mille 💯💪🏻

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grande 🔥

[@angieg.250]

Wow. Tosta. Fa effetto 👌

[@GiuliaCalcaterraofficial]

🔥🔥

[@ІринаБабчук-з3п]

Brava 👏

[@juliyashabaldina]

Thanks ☺️ I love you 💕🥰

[@GiuliaCalcaterraofficial]

🔥🤍

[@karynbizzarri7930]

Ciao Giulia, ti ho scoperto da poco e sono molto contenta. Mi sto focalizzando su glutei e addominali. Una curiosità per quanto riguarda esercizi i glutei: sia con gli affondi, squat o affini non sento un gran lavoro a livello del gluteo ma piuttosto dolore/fatica a livello del quadricipite. E' normale o vuol dire che sto facendo male l'esercizio? Grazie

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao :) può essere che tu non stia eseguendo bene gli esercizi, prova a modificare l'appoggio del piede e concentrati sempre sul movimento provando a contrarre il muscolo target :)

[@thea5331]

Ciao Giulia, frequenza che consigli? Quante volte a settimana? Ovviamente accompagnato magari anche ad altri esercizi. Questo si può fare ogni giorno? Oppure pur essendo breve bisogna sempre far riposare i muscoli? Grazie❤

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao :) dipende molto dalla tua programmazione settimanale! Sicuramente il consiglio è quello di di far lavorare tutti i muscoli, potresti pensare di inserirlo un paio di volte.

[@letiziamaino]

Ciao Giulia, ho provato questo circuito solo che nel ultimo esercizio ho sentito solo dolore lombare come posso fare?🥺

[@Ramona_27]

Ciao volevo chiederti questo tipo di work out va bene pure x chi non è allenato?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Ramona! Certo, puoi provare a farlo e nel caso non riuscissi a seguire tutto non preoccuparti, puoi fermarti qualche secondo e riprendere appena te la senti 💪

[@Ramona_27]

@@GiuliaCalcaterraofficial grazie mille lo proverò allora💪

[@EnricoScoppetta-n7f]

😊

[@simonasaia4122]

Ma va eseguito solo una volta oppure per 3 volte almeno?

[@ValentinapiaGalasso]

In quanto tempo si hanno i primi risultati?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Non c’è un tempo preciso, dipende da persona a persona. Cerca di essere costante, di mangiare sano e mantenerti attiva, godendoti il percorso giorno dopo giorno. I risultati arriveranno 💪

[@ValentinapiaGalasso]

@@GiuliaCalcaterraofficial posso farli tutti? O solo uno?

[@eleonoraramberti5166]

❤❤❤❤❤❤😮😮😮😊😊😊Yjyejgdjgdjhejgejgdjgejjjbd

[@rossellaaprile-ximenes9692]

Senza respirazione integrata al movimento,nn serve a nulla!😬

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Esatto! Ecco perchè sottolineo sempre quanto sia importante 😊💪

[@arya6604]

Non servono a un cazzo,te li rassoda solo di poco, se vuoi far crescere i muscoli dei glutei serve abbastanza di più oltre a più grasso corporeo,infatti non vedo glutei qui

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Aspettiamo i tuoi video allora..e anche la tua identità 😅

[@arya6604]

@@GiuliaCalcaterraofficial amore tutti quelli che vanno in palestra sanno che ci vogliono carichi se vuoi farli crescere e ti consiglio appunto di cambiare se vuoi farli crescere perché stai messa davvero male 😟

[@valeriaruberto451]

Che fisico lei mamma mia bellissima

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Valeria 💪

[@francesca7551]

Se aggiungo una banda elastica creo danni o ci sta?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Puoi inserirla senza problemi :)