ADELGAZAR RÁPIDO | Cardio para perder peso

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio para perder peso. Este entrenamiento es perfecto para hacer en casa ya que no necesitamos mucho espacio.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
Podéis visitar la web de gymvirtual.com para hacer los calendarios de entrenamiento y trabajar así las distintas partes del cuerpo.
También os animo a que visitéis PGV12.com para adquirir mi plan de entrenamiento de 12 semanas para conseguir un cambio físico.
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[@emmanuelmeza1336]

Holaaaaa, me llamo Natalia tengo 13 años mido 1.70 y peso 89kg (lo sé tengo un peso muy malo para mi edad) ahora que estamos en cuarentena me propuse a bajar de peso ya que tendré más tiempo para hacer ejercicio ya que en días normales (por que voy a la escuela) no tengo tiempo haré esta rutina toda la cuarentena, les dejaré mis resultados el 20 de abril, denle like para no perder el comentario🥺 20 de abril:holaaaa otra vez, bueno les cuento que llevo la mitad de mi meta baje 10 kilos en un mes:) haciendo todos los días esta rutina (menos los domingos) y comer menos cosas con mucha grasa y tampoco dulces y mucho menos gaseosas, la verdad creía todo esto muy difícil pero en realidad no lo es solo es cuestión de tener constancia y no rendirte, ahora solo me falta bajar otros 10 kilos más para llegar a mi peso deseado! Gracias por esperarme a que actualizará y darme animo en cerio les agradezco mucho a ustedes y a patry que también gracias a ella me siento mejor que nunca🥺

[@chloeimbernonarenas7841]

Consejo combina los ejercicios con dieta, lo notarás muchísimo un saludito

[@selenaalamos5210]

Natalia Lascurain 👍🏻👍🏻👍🏻😎

[@judith_vllbs]

Yo haré lo mismo 😎 volveré

[@judith_vllbs]

@@lisoosita pues aquí nos contactamos para darnos seguimiento 😊👌🏽🧘🏻‍♀️

[@selenaalamos5210]

Gracias a tu comentario le animaste jeje así que en esta cuarentena lo are solo que una vez al día 😅😔ya después aumentó dos como tú 👍🏻

[@bksais9378]

Empecé en agosto 1 2019 y regrese en septiembre 1 2019, si funciona pero algunas recomendaciones son -has este cada dos días ( osea deja un día intermedio de descanso) -enpieza con este durante 3 semanas y al final has el cardio de 30 minutos 2 días a la semana Vas a ver que bajas mucho de peso -has tu dieta pero que sirva ( osea de vez en cuando 1 vez a la Semana come no c cosas como hamburguesa y así, pero pequeña si no sea como una pizza 🍕 come manzanas e idratate mucho, pero tampoco cada minuto cada hora con un vaso de agua sirve) yo pesaba 70 y ahora peso 60 es muy funcional en 1 mes! Porfa denme apoyo lo necesito por que mi meta es 55k

[@Lauthy7]

Hago esto 1 ves al día o como ? Porfa quiero bajar de peso

[@Lauthy7]

Y u z u ok gracias osea que es esta rutina, otra más y Luego planchas o flexiones ??

[@kelsyg1531]

Como apareces en insta

[@cristianguevara4602]

Cuantas horas o minutos asias eso de ejercicio responde porfa

[@mamaniquispemaryluz4566]

es enserio....

[@alissonflores9836]

Empezare hoy tengo 14años y estoy un poco gorda y recibo demasiadas críticas quiero bajar de peso like para recordármelo y no rendirme me ayudaría:") Bueno ya a pasado un mes desde que empeze con esta rutina que digo tuve muchos comentarios positivos y negativos realmente los cambios no son muchos pero m han ayudado en algo creo q si lo sigo haciendo lograre mi objetivo la clave para esto es no rendirse :") y tener mucho amor propio desde el principio pero desde que empeze me costó tenerlo pero ya lo estoy logrando 😌

[@kellygaviria5555]

Hola Alisson estaba como tú resivia críticas y me sentía mal hasta que tome la decisión y con compromiso y unos truquitos que una amiga me recomendó logré mi meta que meta tienes tu

[@alissonflores9836]

@@kellygaviria5555 mi meta es no rendirme y bajar un poco de peso pero no para agradarle a los demás si no para sentirme segura de mi misma :") .

[@tamaragamboa7583]

@Kelly Gaviria, cuales son esos truquitos x2?:((

[@gilbertogaytanventura3508]

Pues yo no sé qué trucos usó Kelly, pero, les recomiendo cuidar su alimentación, tomar agua, no sobrepasarse en las comidas. Aunque, también es bueno ir con un especialista (Nutriólogo) para que te ayude a crear una dieta correcta y balanceada de acuerdo al cuerpo de cada uno (: Y, sobretodo, no te desmotives por algo chiquito, lo mejor que puedes tener es actitud, compromiso y disciplina

[@renzorojas7674]

Yo no e recibido críticas, voy adelgazar por mi salud ;v;

[@Sammm_idk]

Este comentario está para apoyar a todo aquel que esté haciendo ejercicio, lograrás tu meta de peso y recuerda que la constacia te lleva a la cima❤

[@FernandaGuzmán-w7e]

Gracias ❤

[@LaShulaaa]

Gracias 😊

[@evelynpatino4628]

Muchas gracias 🥹

[@jorgedonato1972]

No se si soy la única que me siento que encajo aquí por que todos aquí quieren bajar de peso y eso me pone cómoda ♡

[@Fat-h9y]

No eres la única :)

[@damyanbriseno9361]

yo antes estaba gorda😥

[@ambarsaucedo342]

Nadie me pregunto pero da igual. La verdad es que yo si quiero bajar de peso (aunque solo estoy dos kilos arriba del promedio) pero hace unos dias mi papá me pregunto mi peso. En fin, no me gusto su reacción y ahora lo único que hago es esconder mi panza :( Esto solo lo pongo para desahogarme un poquito, ademas que me dolió bastante que me dijera que estaba "muy gorda", me pareció muy hipócrita de su parte 😔

[@ibonila_xd837]

@@ambarsaucedo342 tranquila, tú eres perfecta con tu cuerpo, aveces los padres hacen comentarios algo incómodos pero tú así eres perfecta, solo cambia si es que a ti no te gusta tu imagen

[@nohemybenito7208]

@@damyanbriseno9361 yo estoy pero eso estoy aqui , mi problema es que no puedo dejar de comer , tengo sueño todo el día

[@tattzzzmm]

Después de ver la mayoría de los comentarios, me di cuenta que la mayoría son adolecentes inconformes con su cuerpo y lo hacen a escondidas de sus padres.... Yo soy uno de ellos :D JAKJSAKJS

[@estrellavilca1935]

Sameee

[@maricielolopez4565]

kzbin.info/www/bejne/hGGTpGOCrNqHqNk tecnica para bajar de peso . espero lez sirva

[@valeriaruiz6740]

JAJAJAJAJAJAA

[@sateliteschinos]

pues no lo hago a escondidas pero si con la puerta cerrada 🕳🏃JAKSKQSDP3OJ´RQW

[@valeriatorres3441]

Sameeee

[@bautistaluszczak3202]

Tengo 12 años y estoy gordo mí papá siempre me lo recuerda y me dice que baje de peso y busco rutinas es probable que use este video los like me apollarian para no olvidar esto

[@jaquelinetercero2421]

Ánimo empezaré yo también 😊

[@rubiselaserravaz5761]

Yo tengo 41 y estoy gordita no es crítica es por salud. Ya que hay muchas enfermedades corazoncito ánimo tu puedes bajar más rápido a mi edad ya no

[@dannamaria3381]

Yo tengo 11 años y me pasaba igual, pero si lo haces durante algunos meses funciona, también tienes que comer comida saludable (aunque también a veces chatarra) tomar mucha agua y evitar las gaseosas :D

[@evelinvianneydiazmariaca3260]

@@dannamaria3381 muchas gracias me ayudó bastante

[@dannamaria3381]

@@evelinvianneydiazmariaca3260 de nada 😊

[@Tec-Promo]

⛔⛔⛔Sou personal, é muito importante lembrar de fazer as execuções dos exercicios corretamente e focar em uma boa alimentação, sem alimentação correta os exercicios nao irão valer de nada, por exemplo, no meu caso eu passei o Ebook de marmita fitness da karina felix para a moça que faz minhas marmitas, mudou totalmente o shape, andem sempre com um para ter resultados mais rapidos e marmitas diferentes, não são ingredientes caros⛔⛔

[@izzasilos9628]

Pues no se desilucionen, que yo hice este ejercicio y dieta en 4 meses baje 34 kilos.. sirve mucho primero no llevaba ni alos 5 minutos y ya quería una ambulancia 🚑 🥴 a los días ya controlaba el aire mejor y pues ya como ala semana o 2 ya lo hacia bien 👍 pero yo si sudo mucho 🥵😁

[@izzasilos9628]

@D3m00n PINK una personalizada, fui con mi nutriologo....

[@guadaluperivera3458]

Los haces todos los días?

[@izzasilos9628]

@@guadaluperivera3458 de lunes a viernes

[@josuebailontorres371]

@@izzasilos9628 tienes que estar completamente sano para hacer esto no? Y además si en pleno ejercicio como esto te empieza a incar el corazón sigo haciéndolo?!!!!

[@millan.m3]

@@josuebailontorres371 Hola, buenas tardes! Si sientes que no tienes la resistencia suficiente para hacer los ejercicios, es mejor que en las primeras veces tomes los descansos que creas necesarios, ya con el tiempo aumentas la dificultad y puedes disminuir los descansos, lo que pasa es que tal vez tu cuerpo no esta acostumbrado al ejercicio, es mejor no arriesgarse tanto, recuerda mantenerte hidratado y no comer comidas que no sean saludables, pero sigue comiendo lo que tu cuerpo te pide, si eres adolescente no hagas dieta por que estas en etapa de crecimiento y es bueno comer los nutrientes necesarios. Espero tengas un excelente día!!🎊💞🙌😇

[@marielajuarez7817]

El dia que logre esa rutina sin parar me sentiré orgullosa

[@carolinaandreacerdagonzale4477]

💪🏽

[@danielac9428]

jajaja fuma marihuana ps 😄

[@gerbersanchez9861]

@@carolinaandreacerdagonzale4477 Nsnsjd fdjtbdimf💝💗

[@keycardenasmeza1490]

Hazlo son solo 15 min yo se que tarde o temprano lo harás propontelo y lo lograras😊👌

[@luisxitumul2083]

Tu puedes 🤜🤛

[@Yuri-hj3sl]

Edad:13 Peso:65 Estatura:1.56 Meta:55 Peso primera semana: Peso segunda semana: Peso tercera semana: Peso cuarta semana: 👇like para acordarme

[@danielbeltran1850]

Hombre o mujer?

[@familiawoodkings665]

Yo tengo 13 y peso 100 kilos ;(

[@k-poplover1246]

@@danielbeltran1850 y eso qué tiene que ver?

[@danielbeltran1850]

@@k-poplover1246 pues nada pero quiero saber🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄

[@aylinavilacahun2461]

Hola cómo te ha ido?

[@zharickherazog.5043]

Llevo semanas tratando de hacer ejercicio, cambiar mi dieta y eliminar la azúcares, se me hace difícil, mas cuando la ansiedad me ataca y solo quiero comer y dormir, pero estoy tratando de mejorar. Hoy, 08 de febrero, inicio mi meta de bajar 13 kilos con ejercicio y una dieta saludable, tal vez no vuelva o si, pero quiero dejar mi constancia que hago lo mejor por mi.

[@j.x.o.x5221]

Holis, cómo vas??💗💗 Una recomendación de mi parte sería que cuando te de ansiedad por comer, toma agua agua o mastica hielo💗

[@j.x.o.x5221]

Holis, cómo vas??💗💗 Una recomendación de mi parte sería que cuando te de ansiedad por comer, toma agua agua o mastica hielo💗

[@ranita-chan]

¡Hola!, ¿ya notaste los resultados? Yo llevo una semana haciendo ejercicio y he bajado dos kilos, ¿Como vas tu? Espero que muy bien jaja, saludos.

[@unrandom7730]

Cómo vas? Me quiero animar, y cuántas veces hicistes ejercicio cuánto tiempo etc

[@unrandom7730]

​@@ranita-chanwaaow 2 kilos, que haz hecho para obtener esos resultados en 1 semana

[@paluvazquez9524]

Les doy una recomendación: Intenten hacer esta rutina hasta donde lleguen. La siguiente vez que la hagan intenten ir superandose. Y así de a poquito. El tip es no exigirle a tu cuerpo😊

[@gladysperez6161]

Palu Vazquez tienes mucha razón. 🙂

[@izzasilos7394]

Eso hago yo yevo 4 días y hoy día 5 la pude hacer toda si me cance pero ahí de poco a poco como vaya pidiendo, es mejor que no hacer nada

[@paluvazquez9524]

@@izzasilos7394 muy bien!! Sii

Los primeros 2 días no llegaba ni a los 8 minutos, hoy ya casi son 7 y ya termino la rutina muy cansada pero con muchas ganas de seguir. He notado cambios en mi cuerpo y espero poder seguir haciendo! No pienso desistir

[@KovinzXD]

No se si a alguien tambien se burlaban de ustedes por su panza conmigo en mi escuela y tienes razon siguere tu consejo :)

[@g.a.m.a5592]

Tu rutina me sirvió mucho 😊 e perdido 8 kilos en 2 meses parece poco pero en un avance significativo tengo once años pesaba 62 kilos mi altura me ayudaba pero no mucho ahora que perdí 8 kilos me siento mejor y con más ganas de seguir ahora peso 54 y me siento mejor que nunca 🌹🌹🌹 Hola!! Espero les allá servido la rutina y Allan mejorado 🙆 , Para los que preguntan que hice para bajar de peso aquí está su respuesta: Hice esta rutina solo de noche , achique mi comida,( comía lo de siempre solo que en menos porciones ) a y un truco que enpece a implementar audios s. Tóxicos Acompañados con un booster tóxico 🤗 chao bebés

[@yop6456]

Muchas felicidades🐕

[@yop6456]

😊*

[@zurts3281]

Muchas felicidades

[@g.a.m.a5592]

@@zurts3281 hice rutina y no dieta pero en pocas cantidades 😊

[@zurts3281]

@@g.a.m.a5592 okey, muchas felicidades y gracias!! Espero poder ser como tú ☺️

[@nahomyhernandez1]

Cada pausa que hagas, cada cara graciosa por falta de aire, cada vez que te quieras rendir... Todo, absolutamente todo lo que hagas cuenta. Solo piensa en ese cuerpo deseado, a todos los que te quieren felices, por que has llegado a tu meta. Ya te va a quedar ese precioso pantalón que tanto te gusta, y tendrás una muy bonita figura amig@, ¿Quién no anhela eso? Por eso, seca tus gotas de sudor (y quién sabe, de lágrimas), y continúa progresando y cumpliendo tus metas. Besos ฅ^•ﻌ•^ฅ✨💜

[@valeciitaa]

Gracias me animaste

[@nahomyhernandez1]

@@valeciitaa de nada bonita :3

[@start_wn]

Muchisimas gracias x animarme

[@sdxstefano1592]

muchas gracias 🖤🖤

[@carolinaortega9720]

Muchas gracias por esas palabras de ánimo, para una persona que le cuesta mantener un ritmo en este tipo de cosas me ayudan mucho 💖💖💖

[@girasolamarillo2471]

No se desesperen, los resultados se ven incluso en dos semanas (haciendo ejercicio siempre claro)

[@surimavargas]

Cada cuánto tiempo se hacen ?

[@Wanda.S16]

Hoy acaban de llamarme gorda por milésima vez en mi familia. Hoy empezaré a escondidas (porque si ven que sus palabras me afectan, se vuelve peor) esta rutina y bajo cuidado de mi alimentación. Estaré contándoles mis resultados. Mucha suerte a todos y todas los que tengan una meta en lo que sea. Vamos que si se puede!!

[@lauracatalan5314]

Que tal vas?

[@babyxyuri1421]

Avísanos amiga 😕

[@quesitouwu5048]

Espero que te vaya bien

[@maricielo16]

¿Cómo vas con las rutinas? :)

[@nz6608]

Quiero compartir mi testimonio que adelgacé 20 kilos gracias al plan que tienen en Instagram @adelgaza_ya21 Es impresionante como te ayudan te enseñan ,hago ejercicio con todos los cursos que me dan y el apoyo es constante y para siempre ! Se puede

[@sanaeelboujadaini7912]

Soy la unica que hace ejercicio a escondidas de mis padres😂

[@danyuwu2815]

Hola no eres la unica por alguna razón lo ago a escondidas y si me preguntan que ago digo dibujqndo xd

[@tulasquad6110]

Jajajs es verdad me da vergüenza que me encuentren haciendo ejercicio porque después andan preguntando

[@amelisachi_u3u468]

No eres la única a mi me dicen que estoy bien y aún así quiero bajar de peso 💔😣

[@casandragarza4002]

@@amelisachi_u3u468 oye A mi también me pasa lo que dices

[@israelvallejo688]

X6,(luego andan de preguntones)

[@axelca8976]

Haz un vídeo de cómo sonreír en todo el ejercicio y no tener cara de sufrimiento ❤️

[@heavensameskies]

Ella ya esta acostumbrada a esos espasmos musculares y como sabras el cuerpo se habitua a lo que sea , asi que sonrie como loca porque esos ejercisios no le cuestan nada hacerlos.

[@kathyae564]

Jejeje

[@bae_yuu1538]

holaa, me llamo Charlie, tengo 16 años, mido 1,62 y peso aproximadamente 75kg, lo que significa que tengo sobrepeso y estoy a muy poco de tener obesidad(4kg), hace 1 dia tuve un sueño que me empezó a motivar para hacer ejercicio y llegar a un peso saludable, mi meta es llegar al peso ideal de mi estatura, o sea a los 63kg, para eso tengo que bajar 12kg. Hoy es 20 de agosto y a partir de hoy me esforzaré por llegar a mi peso ideal, intentaré hacer estos ejercicios por lo menos 2 semanas, actualizaré mi avance personal con mi peso en los comentarios, como un tipo de apoyo a mi misma y sentirme comprometida con esto, actualizaré cada día mis pequeños avances hoy es miercoles 21 de agosto, hice el cardio de 30 minutos, terminé muy muy agotada, iré intercalando entre el cardio de este video y el de 30 minutos, ahi vere como se me facilita más hoy es 22 de agosto hice el cardio de este video, no terminé tan agotada, pero es porque este video dura mucho menos, tengo adoloridas las piernas desde que comencé a hacer ejercicio pero aun asi sigo ejercitando. Espero poder bajar de peso pronto, mañana volveré a escribir sobre mi progreso hoy es 23 de agosto, hice el cardio de 30 minutos, algunos ejercicios no supe como hacerlos asi q solo hice un trote suave durante esos, hoy no me canse tanto como siempre, pero igual termine super sudada, estos cardios me hacen doler mucho las piernas, pero solo las piernas..y empiezo a creer que no funcionarán bien, asi que voy a ver si tiene otros videos o algo asi

[@constanzabravo8078]

Que lindo ver que niños se animan a ejercitar, gracias a las redes y la accesibilidad. Cuando era niña aunque quisieras no podías porque no había nada.

[@Fatima-wk8mj]

Yo hago ejercicios pero enserio no me puedo controlar comer en grandes cantidades en mi plato de comida:(

[@athenal.m.3900]

@@Fatima-wk8mj me pasa lo mismo, hay que ver con profesionales eso para evitar que se vuelva un transtorno.

[@dayanatc3132]

@@athenal.m.3900 toma un vaso de agua antes de comer así te sentirás lleno

[@unramdom-4492]

@@Fatima-wk8mj yo como siempre una vez, no como pan, y aún así lo que me falta es hacer ejercicio...me e vuelto muy vaga x las vacaciones XD

[@octavioaguilarzamora6911]

@@Fatima-wk8mj A mi mtambíen me pasaba eso pero tome suplementos y me ayudaron con la pérdida de apetito

[@アントネッラ-c4v]

*Un minuto de silencio por los que dicen que van a volver y nunca vuelven*

[@----evan----657]

.

[@dayanis6698]

Si soy

[@yudbuih3938]

Si soy x2 JAJAJAJA 😭

[@eri-chan5884]

Yo si vuelvo xd

[@loveyou-kh3cv]

Si soy xd

[@solquiroga1268]

Edad : 13 Peso : 60 Meta : 50 Semana 1 :58 Semana 2: 56 Semana 3 : 55 Semana 4: 54 Like para cordarme xd espero bajar de peso :) Lo siento me quede si internet pero de suerte me descargue el video ,gracias por apoyarme voy a seguir con los ejercicios :D Es bastante efectivo no baje de peso tan rapido pero si se los recomiendo 👍

[@Claudia-lp1xz]

Suerte

[@elr1bb496]

TIENES COMO 15 K DE MÁS

[@nicolereyes5089]

estoy igual, vamos si se puedeee

[@namuu5847]

Aaa, suerte! Yo aun estoy muy indecisa,,,👨‍🦯

[@albertoramirez4159]

@@namuu5847 Hoy será mi tercer día y pues si se puede

[@MoraGorditaBuscandoSalud]

Hola! Hoy 22 de abril del 2024 me reto a hacer esta rutina diario de lunes a viernes, comer menos grasas y azúcares y no rendirme en el proceso. Tengo 19 años, mido 1.70m y peso 83kg. Por ahora mi meta es 70kg y tener una mejor condición física, no está bonito cansarse rápido siendo la edad más bonita para hacer tantas cosas. Lo he intentado muchas veces, pero no logro mantener la constancia y a la semana lo dejo. PERO ESTA VEZ SERÁ DIFERENTE. Regresaré el 22 de mayo, con o sin resultados, para contarles cómo me fue. Este comentario es para motivarme a mí misma, pero también a quienes necesitan una señal para empezar. Este es tu momento, es el único cuerpo que tendrás y depende de ti cómo quieres verlo. Gracias a todos los que pusieron sus experiencias antes que yo, me inspiraron a intentarlo. Editado: 14/Jun/24: Perdón por hacer esperar a quien estuvo al pendiente del progreso, ya van para dos meses y debo admitir que me daba algo de pena volver. Las primeras dos semanas fueron con todo, hice los ejercicios como mencioné y estaba súper motivada. Pero después ya saben, los pensamientos de "igual no voy a lograr nada", "para qué me esfuerzo", poco a poco dejé de hacerlos :( Pura decepción. Pero bueno, espero pronto retomar, al menos con otros ejercicios o uniéndome a algún equipo deportivo en mi universidad. No sé si les siga interesando, pero puede ser que lo reporte por aquí. Cuídense, les agradezco el interés y les exhorto a que no sigan mi ejemplo.

[@johanadelacruz-xy2wm]

Nos cuentas como te fue

[@AliciaPalma-no9ty]

.

[@lapaquiluna]

Espero saber si te funcionó

[@Susana_1977]

Holaaa te recuerdo que es mañana

[@Desperate0-0]

Ayyy, como te está yendoo???

[@marthaleticiaalcantarasala6589]

Me encantan los comentarios diciendo "volveré en un mes" y ya no vuelven ASDFGFHDGSA

[@yoss3120]

_SJJAJSAJSHAJSHAJHSAJ_

[@vemuza10]

Jajajaja re soy

[@marielbenavidez5158]

@@yoss3120 yo los odio :v

[@irmasolis7594]

tiene rason lo que dice jajajaja🤣🤣

[@yulizarate6218]

Soy

[@thegamerfrausto1694]

Ya me motivaron Empecé hoy 20 de julio Edad: 22 años Estatura: 1.90 mts Peso: 110kg Meta: 90-95 Cada mes les diré como voy Like para no rendirme 😕 20 de junio de 2021 Después de pasar por momentos difíciles (escolares, covid, etc) retomé la rutina con el mismo peso en febrero del 2021 y hasta el día de hoy perdí 15 kg. Ahora peso 95 kg el cual era mi objetivo en un principio pero ahora quiero llegar a 88 kg. Tal vez voy lento pero la verdad es que el tiempo se me pasó rápido y lo mejor de todo es que no hago dieta como tal, sólo como en moderación sin quedarme con hambre y/o apetito. Desayuno y ceno algo ligero y en la comida como 2 tortillas y los guisos que haya. Espero seguir así para llegar a mi meta, y vaya que los cambios se notan bastante. Saludos a todos y espero motivar a mas personas ✌🏻

[@thegamerfrausto1694]

20 de agosto 2020 Peso: 102 kg Estatura: 1.90 metros Estoy muy satisfecho con los 8 kg que logré bajar ya que no me prohíbo de nada, como de todo pero en menor cantidad. Antes solía acompañar las comidas y cenas con 6-8 tortillas y 2 vasos de refresco, ahora sólo desayuno y ceno cereal con platano (cereal de fibra) y fruta (de preferencia papaya) con yogurth y granola. Y en las comidas de lunes a vernes sopa de verduras y guisado lo que haya con 2 tortillas, 2.5 litros de agua al día y los sábados y domingos comía pizza o tacos o alguna comida chatarra con un poco de refresco (obvio todo en menor cantidad de la que acostumbraba). Espero seguir un mes más, en verdad funciona hacer esto. Mis rutinas eran de lunes a sábado: 20 min cardio (tengo una bicicleta para hacer ejercicio y le subo intensidad los últimos 10 min) 105 abdominales (tengo un aparato que vendían por tv hace años "ab coaster") Y por último la rutina del video PD: es mi primera vez intentando bajar de peso con ejercicio, ya que he hecho 2 veces la famosa dieta de los Carbo hidratos y los 20 kg que he bajado en 4 meses los recuperó en menos tiempo 😕🤣 Btw estoy tomando vitaminas "centrum"

[@melialm5240]

Hola! Que bueno que haz bajado de peso. Sólo usando esta rutina o sigues otras más ?

[@thegamerfrausto1694]

@@melialm5240 sí, muchas gracias. Mis rutinas son de lunes a sábado: 20 min cardio (tengo una bicicleta para hacer ejercicio y le subo intensidad los últimos 10 min) 105 abdominales (tengo un aparato que vendían por tv hace años "ab coaster") Y por último la rutina del video Saludos y te invito a realizar esta rutina (si es que necesitas bajar de peso). Si no tienes los mismo aparatos que yo uso puedes sustituir por salir a correr o hacer abdominales de otra forma, etc. Hay muchas formas de hacer ejercicio en casa.

[@melialm5240]

Que bien! Gracias por compartirlo. 👏 Éxitos!

[@thegamerfrausto1694]

@꧁†Kitty Da̷rk Estu̷dio̷†꧂ como tú opinión bro, saludos

[@naomiolivares1542]

En verdad funciona! Hace cuatro meses que inicie rutinas de cardio, media 1.56 pero pesaba 67 El día de hoy peso 56! Ya estoy en mi peso ideal, hoy fue mi hultimo día de cardio, empezaré a hacer ejercicio para esculpir mi cuerpo. Claro que también cuide mi alimentación y hacía esta rutina de lunes a viernes junto con otra rutina más. Sigan adelante de verdad se puede!

[@jhonwick2247]

MUY BIEN LUCHADORA!

[@keilinmora98]

Yo mido 1.57 y peso 56 mi meta son 46

[@keilinmora98]

Tu peso normal serian 47

[@tokyoboom9734]

la nutriologa :v

[@keilinmora98]

@@tokyoboom9734 eso me dijo mi nutricionista

[@_Zagira__]

Lo terminé. Me salieron dos anuncios. Los cual les agradecí enormemente 😂😂

[@RachellCarrasco]

Jajjajaja ay no

[@rshgerrdo6516]

X222

[@isa_caritafeliz]

¡Hola! La rutina es muy buena, yo ya la he aumentado en mi rutina unas dos veces, y me ha dado buenos resultados. Veo que en los comentarios hay más adolescentes que adultos, y qué escriben sus resultados en los comentarios pero no continúan, escribo este por si realmente quieres saber si son rápidos y eficientes, sin basarte de comentarios de chicos/as adolescentes que no siguen comentando su progreso, y hace falta decir que, los resultados (de verdad SANOS) tardan más que dos semanas, eso es para todos los chicos/as que recién empiezan que creen que los resultados se obtienen en un lapso de dos semanas, si se puede, pero Patry lo ha dicho, para obtener buenos resultados, tienes que ir poco a poco. En fin, yo obtuve resultados yendo poco a poco, cambiando mi alimentación más saludable cada vez, y aprox. bajé quizás 1 kilo o 1.5 en dos semanas. Igual se notan cambios en el cuerpo conforme a la grasa corporal, que igual disminuye, sigue haciendo los ejercicios y recuerda que todo es poco a poco 🙌

[@belgicagonzalez9390]

Si te funciono?

[@urpicalderoncondori244]

Exacto la perseverancia es la clave. Porque si de nuevo dejas de hacer ejercicios y vuelven a comer chatarra tu peso lo recuperarás en pocos días.

[@raiza2140]

Como te ha ido hoy estoy comenzando

[@alexandrapaez2677]

Hola ¿Tus resultados los obtuviste haciendo la rutina cuántas veces por semana y cuántas repeticiones? por favor

[@gracielapino6302]

Yo igual

[@yoonglees5749]

Como cuando quieres bajar de peso pero lo único que se te baja es la presión :v

[@lalomchera.5827]

Same

[@Joselynromantica123]

Jajajajaja

[@abigailalvarado862]

Jajaja si

[@ilianreyes4251]

Confirmo :(

[@mishasalud2851]

y te quedas ahi jadeando sin pausar el video :v

[@vladimirmaldonado970]

Yo he bajado 14 kilos haciendo esta rutina en tres meses pasando un día ,ahora ya estoy en mis 160 libras..estaba en 182 libras esta rutina es excelente..!!

[@lookie7]

hiciste dieta?

[@anamariaruiuzromero8924]

Y que hay de la alimentación?

[@anamarielvalleortiz1986]

Con dieta o solo el ejercicio

[@anyebv9421]

@@anamarielvalleortiz1986 debe ser con dieta, porque yo llevo 1 mes y he bajado 1 kilo, de la dieta solo le baje a las harinas, pero lo demás si como, sin dieta no creo q se baje tantos kilos

[@infochan8241]

No se si a alguien le sirva esto como motivación pero como persona que antes no hacía nada de ejercicio y acaba de empezar hace una semana puedo decir que ya estoy notando cambios. No sé cuánto peso he bajado ya que no me he pesado pero ahora me veo menos inflamada. A decir verdad, empecé con esto del ejercicio hace medio mes con este mismo video, solo que en ese entonces lo hacía 3 veces por semana y muy apenas llegaba a 8 minutos de video, aparte de que cada dos ejercicios me detenía a tomar aire. Ahora puedo decir con orgullo que lo hago todos los días de la semana y puedo completar los 15 minutos casi que sin parar! Me siento mucho más activa y motivada y cada día se me hacen menos pesado los ejercicios. También hago otras rutinas y he empezado a comer menos y más sano. Espero que a alguien le sirva esto como algún tipo de motivación, porque créanme que lo difícil aquí es empezar y ser constante.

[@Ilust-zy6hs]

Y te va bien??? haz notado cambios??

[@javier_yt9902]

Bueno muchachos ya me motive, Mi peso: 107kg Estatura: 1.78mt Edad: 17 Días echos: 1, 15 minutos en la mañana y 15 minutos en la noche Actualizare cada semana para ver mi progreso Meta: 75kg Comenten para que no se me olvide

[@magalafay4925]

Que tal te va llendo ?

[@javier_yt9902]

Maga Lafay mañana toca pesaje, aunque cambie un poco la rutina ahora hago 30 min de este ejercicio en la mañana y 30 minutos de ejercicios de la aplicación de Adidas Training en la noche

[@magalafay4925]

@@javier_yt9902 me alegra que hallas podido adelantar y ahora llegar a hacer 30 minutos

[@vcp0686]

Xd

[@javier_yt9902]

Actualización semana 1 y días Peso: 100kg (220lb) Pérdida de peso = -7kg Vuelvo la otra semana para actualizar mi peso, iré tomando fotografías a la báscula para llevar mejor control :)

[@Robertoccbs]

Hoy *1 de Julio del 2020 comienzo esta rutina* he perdido mas de 35 kilos con una dieta baja en carbos (hice un video para los que no sepan y les interese) y bueno necesito hacer alguna rutina porque aun me falta un pelin!

[@TheOluosoy]

Hola soy Natalia y te puedo dejar un ebooks muy interesante y gratuito Ami me ayudó mucho a bajar de peso de una manera saludable te dejo mi e-mail por si quieres [e-mail]

[@Hanna-rb9hq]

Estamos en junio

[@mariagraziapreciado2829]

diras 1 de junio

[@yo-zu2cs]

Junio*?

[@elenaramirez9725]

Viajaste en el tiempo?

[@SylviaSantos]

Pero pero pero, por qué estoy sudando como un pollo y tú tienes cada pelo en su sitio!? Ole!

[@cliovillasenor2973]

Jajajaja es lo mismo que pienso cuando hago las rutinas 😅

[@pierina2256]

Jajaja me too ella debe ser profesional en lo q hace xD

[@kangeunsoo4893]

Ella hace ejercicio todos los pinches días xd

[@SylviaSantos]

sweger :3 yo tambien y puedes ver en mis vídeos como me pongo después de 15min saltando Jajajajajaja parezco un cangrejo!

[@anasierra8026]

@@SylviaSantos yo también

[@zepetonuevareal]

Este es mi segundo día haciendo ejercicio, cada vez voy mejorando más y estoy orgullosa de mi, ojalá todos puedan cumplir su meta de peso😺!

[@lenramirez4961]

Ánimo !!

[@isa.m9785]

Este también es mi segundo día, me duele todo pero tengo que llegar a la meta ❤.

[@chelssyalvarado7811]

Si notaste cambios?

[@monicapelaez1389]

@@chelssyalvarado7811 hola claro que si hay cambios, yo antes de diciembre logre bajar de peso con ella

[@chelssyalvarado7811]

@@monicapelaez1389 oki muchas gracias por tomarte el tiempo de contestar

[@Lageadoh]

Wey si hice todo los 15 min ahora alguien me explica como me puedo parar ya llevo media hora en el suelo xd

[@angyangyta1314]

😂😂😂😂😂mueroooo !!!! Lo que me esperaaa .. Yo empiezo ahora 😣😣😣

[@レジナ]

@@angyangyta1314 esta súper pesada, ni 10min aguanto

[@kyokyo3991]

Yo dure 7 minutos no hago más ;-;

[@yumiceron9836]

Fuerza de voluntad solamente levántate y a darle descansado tanto no lograrás nada

[@gracielavelasquez6683]

🤣🤣🤣🤣

[@fabianescobedo5349]

Holaaaa empeze hace una semana Tengo 12 Peso 72 Mido 1.70 Tengo principios de diabetes y tengo que hacer ejercicio Vuelvo en un mes para que vean como fue Dejen su like para No olvidarlo :>

[@moet6733]

Suerte bro, se que lograrás tu meta :3

[@fedeluc6228]

Espero tu respuesta.

[@fabianescobedo5349]

@@moet6733 gracias brou :D

[@fabianescobedo5349]

@@fedeluc6228 bueno aún no me he pesado, decidí cambiar de rutina pero te recomiendo hacerla dos veces al dia y comer saludable, así mismo tomar mucha agua

[@yarellic2854]

Pero estás bien de peso

[@grid9918]

Bro, yo queriendo adelgazar y mis papás llegando con una pizza. : (

[@samaraladino5870]

Jaja ×2

[@rodriguezbre10]

Re same hajajaja

[@OGB1974]

Buenas noches. Si de verdad buscas un mejor resultado en tu físico, mi mujer Luisa y yo, llevamos un grupo de seguimiento y motivación, con más de 130 personas, acompañado de un proceso nutricional específico que te garantiza el mejor resultado. Piensa que una buena nutrición representa el 80% de los resultados y el 20% restante, lo aporta el ejercicio y tonificación muscular. Puedes entrar en nuestra cuenta de Instagram, "luisaescorne" y sin ningún compromiso te informamos. Te encantará el método, de verdad. Un saludo!

[@dulcechulingomez7637]

No es lo comes si no la cantidad que comes tú puedes comer todo lo que quieras pero comer la mitad de lo comías o el cuarto

[@alejandrabeltran2783]

X3 es muy dificil adelgazar así

[@valentinagiraldo5882]

Hola, hoy empiezo con estos ejercicios, mido 1,63 y mi peso es de 58kg, mi meta son 50kg, estaré actualizando cada semana mi progreso 💗 (denle like pa no olvidarme xfa)

[@sofiiyepew]

ya po di

[@MandarinaMandarina-o8c]

Que paso

[@Valemorita-fk6yx]

Hola, hoy voy a empezar esta rutina, mido 1.64 y peso 79k, mi meta es 50kg y estaré actualizando cada mes byee

[@Arg_caro.o]

Hola yo también empezaré la rutina mido 1.55 y peso 73 ​@@Valemorita-fk6yx

[@lararodriguez4878]

como te fueee

[@itzelesquivel5753]

Debo de agradecer a esta mujer 💖❤ Llevo 1 mes asiendo este cardio Con dieta y mucha agua Y ya baje 7 kg Mucha suerte a todos si se puede! A los tres días que siguen el cardio se acostumbran 😚💖

[@CARllADiiAZ]

¿Lo haces diario?

[@barbarafranciscavalladares4804]

¿Qué clase de dieta usas?

[@itzelesquivel5753]

@@CARllADiiAZ asies

[@itzelesquivel5753]

@@barbarafranciscavalladares4804 No es dieta estricta Sólo evitó el comer tortilla, grasas, pan y todas las cosas que engordan. 5 comidas al día (porciones no muy grandes pero tampoco muy pequeñas) 2 colaciones, prácticamente el agua baja un poco el apetito.

[@barbarafranciscavalladares4804]

@@itzelesquivel5753 ¿y tenías una hora fija para hacer ejercicios o eso da igual? Quiero empezar a hacerlo pero soy estudiante y mi horario es cambiante😔

[@MetalHardRock01]

No inventen, tengo pésima coordinación, no le puedo seguir el ritmo

[@belisat.a3490]

Me pasó lo mismo el primer día, después me agarré la onda😂 pero si te hace sudar como puerco😢

[@alangz5316]

Jajaja igual

[@rodriguezrossy19]

Ni yo 😭

[@Dev-tq4sr]

Es sólo al principio, después será más fácil seguirle el paso :)

[@stellahhernandez5645]

Pense que nadamas yoo

[@IsraEstrada19]

Estoy re motivado. Mañana empiezo: Edad:15 años Peso:80kg Estatura:1.72 Meta: 67kg Si alguien lo lee, estaré informando cada 7 días

[@stellamachado4647]

Vos podesssssss

[@IsraEstrada19]

Stella Machado muchas gracias de verdad :)

[@luzmancia6005]

¡Ánimos!

[@IsraEstrada19]

Pues en esta semana baje 3 kilos 😀 la verdad si estoy muy contento con lo que baje solo en 1 semana, pensé que bajaría mucho menos, hice dieta, hice este ejercicio diario y además nade en mi alberca, 1 día si comí tacos la verdad, esperemos en la siguiente semana cuánto bajo 😀

[@vanegolo1233]

@@IsraEstrada19 lo bueno que tienes alberca yo primero corro en mi caminadora y después hago está rutina y también hago dieta y ya baje 6 kilos en dos semanas espero bajar más

[@alejandravelazquez9219]

Peso 82 kilos y mido 1.54 cm. Mi meta es pesar 55 kilos, y hoy 22/01/24 comenzaré con los ejercicios Les iré editando esto a medida que baje de peso 🎉🎉

[@MilagrosZambrano-k6s]

Peso exacto lo mismo solo Q mido 160 y quiero Almenos Llegar a los 60kilos día Uno iniciando Hoy 22-01-34

[@alejandravidalquinayas2633]

Yo peso 53 y mido 1.51 quiero llegar por lo menos a 49

[@melissa-ip4zf]

yo tambien.. pesaba 90 y mido 1,57.. ahora peso 77 y quiero llegar a 55 kilos VAMOS QUE SE PUEDE (26-01-2024)

[@papusupremo69]

si bajaste?

[@51m04]

que fuee

[@susanahernandezandrade2059]

Holaaaaa.. Tengo 15 años mido 1.60, desde siempre eh Sido gordita. Hace una semana comencé ah cambiar mi alimentación también comencé a hacer ejercicio ( cardio, abdominales de pie, bicicleta estable etc). Esto me ah ayudado muchísimo, antes pesaba 85 kilos ahora peso 80.9 se que no es mucho pero no me detendré y voy por mas.! Me motivo la cuarentena ya que antes no tenía tiempo Subiré mis resultados el 20 de abril.!

[@jennyfergonzalez9187]

.

[@nanyilarraza1845]

Toma mucha agua! Eso también ayuda mucho 👍

[@silviacaraballo3146]

Hola. Yo soy. Rocío. Soy gorrita más omenos la . Porfabor.memoria almíbar. Tengo. 13.

[@silviacaraballo3146]

Hola

[@bienestarsaludable7237]

facebook.com/Bienestar-Saludable-100817988279320/?modal=admin_todo_tour

[@isaacavila4414]

Hoy es 5 de abril regreso el 5 de mayo Peso 60kg Like para que siga adelante vamos😎 Hola amigos he regresado llevo un 1 mes de rutina con alimentación saludable Tamando agua y evitando cualquier azúcar no necesaria también estuve haciendo otra rutina más. Y he bajado 9,3 kg Enserio esto funciona no se rindan y sigan con sus metas

[@me-suky9693]

Ayer era 6

[@bmentretenimiento]

RUTINA DE EJERCICIOS EN SEMANAS kzbin.info/www/bejne/Zl6npnitiNdnl9U

[@luna_77]

👏🏻😎

[@lynnloaiza6618]

Alguien más casi se muere del cansancio a la mitad del ejercicio? Yo ya no podía! Excelente rutina, te hace sudar demasiado 💪

[@alejandroculqui532]

Es verdad

[@auryesqueda3281]

Yo lo deje a la mitad por que me estaba muriendo.

[@ithaacarrillo6285]

A mi se me bajo la presión jajajjaja

[@pametapia3172]

Pensé que era la unica. XD

[@marciatrinidadtarqui5939]

Yo

[@isach6477]

Hola soy isabel y tengo 14 años Comienzo hoy con 84 kilos Mido : 1.72 Objetividad:60 Vuelo en un mes

[@user-cl9nv7wr7n]

84 Kilos 0.o mija mi prima tiene 16 y pesa 72 ._. Yo tengo 12, mido 1.50 y peso 43 kilos mi objetivo es 40 por que recien entro a la adolecencia, mi cuerpo recien se esta desarrollando xd no te exijas mucho linda, toma bastante agua, (pero tampco abuses no mas de 3 litros al día) Has 5 veces a la semana estos ejercicios y vas a ver como funciona :3 SUERTE REINA!💖

[@Alex-tr8xl]

@@user-cl9nv7wr7n Alguna ha logrado algo?

[@honeyloverrr]

@@user-cl9nv7wr7n Medimos lo mismo. :0

[@despuesdellorar]

Ale Crazy ツ yo tengo 14 mido 1.55 y peso 43 tb así que voy a empezar esto y voy a ver si hay cambios vuelvo en unas semanas dkfjdkcjcfj

[@sofi8171]

Tengo 18 años y mido 1.50 que agüite

[@reginacadena5577]

Me encanta como sonríes en los vídeos en vez de tener cara de sufrimiento 😂

[@marilymalik4249]

Regina Cadena jajajaja yo siempre me pregunto eso como le hace para sonreír yo tengo cara de sufrimiento jajaha

[@auricitlalilopezsamayoa623]

@@marilymalik4249 talvez por que ya esta constumbrada creo

@@marilymalik4249 porque ella vive de eso, ya con tantos días o años de ejercicio su cuerpo ya lo siente normal

[@ClaudiaRamirez-hb6ql]

@@marilymalik4249 qaeqa;

[@ClaudiaRamirez-hb6ql]

@@auricitlalilopezsamayoa623 bUyarggwejhuegg

[@andreaandrea9528]

•••••••EMPEZARÉ EL DÍA 2 DE MAYO•••••••• Por favor ayudenme a recordar con sus likes y estaré dando mis cambios conforme pasen los días 🤗 DISCÚLPENME POR NO ESTAR ACTUALIZANDO TODOS LOS DIA YA QUE E ESTADO ENFOCADA A LOS ESTUDIOS, PERO EN UNOS DIAS EMPEZARE. GRACIAS POR EL APOYO 👌💯

[@antonellaparramandujano5878]

Estoy empezando el 6 mayo 👋💪

[@zoulfire21]

X2 empezando 6 de mayo y ya siento q muero 😞😂

[@zoulfire21]

Ay espero bajar de peso ya es hora

[@andreamerinodelossantos5112]

pasate por mi canal creo que te puede interesar🥰

[@daiana233]

Yo tambien 😚

[@gingervelasquez_]

Holaa!!🤸 Tengo 14 años Mido 1'64-65 Peso 73kg Objetivo 60kg Lo haré durante un mes entero 💗(menos los 5 dias de periodo) Comienzo el 3 de abril Día 1: Se me hicieron difíciles los ejercicios pero nada imposible. Día 2: Me levanté y me sentí menos pesada al parecer, la parte del abdomen también bajo un poco ya que agregué otra rutina de abdomen!💗 Día 3: Me fue bastante bien, evidentemente me cansé un poco pq no estaba acostumbrada hacer ejercicios seguido xd Día 4: Cuando se levanten comprueben y si les estará funcionando!. No olviden de tomar agua al día y comer moderado. Este día no pude hacer ejercicio ;'( Día 5: Hice los ejercicios y se va notando el esfuerzo y empeño que le pones! No te rindas😊!! Día 6:tuve la regla 😭

[@9.2cordobajimenezcamilaand65]

Hola te parece si creo un grupi

[@Harpiert]

Pasen grupo 🐱

[@mariadelosangelesgaitan835]

Tu puedessssss❤

[@caninelotus]

NOOOO BAD ENDING

[@aaddri_5]

estoy igual que tú, tengo 14, mido 1'60 y peso 64kg , ánimo!! 💗💗

[@dianalopezsanchez8442]

Los 15 minutos mas largos de mi vida, pero aún así me encantó

[@jessicafernandacervantesju6846]

Jajajajja lose ! Es lo más largo 😔🥺😂

[@jeremiperez8613]

Amén

[@hockeydinoobinaentrenador8127]

hola como estas , soy dino un gusto , si quieres te puedo recomendar un Ibook que se llama "5 ALIMENTO QUE ELIMINAN GRASA" es completamente gratis , en el que vas a aprender a como bajar de peso de una manera saludable , si lo quieres enviame un email para poder regalarte el ibook , [e-mail].

[@iara.riv._.a8439]

Jaja

[@tamarafalk4146]

@@jessicafernandacervantesju6846èdďeeewéa2qrdm.sm znznkdksoid433fbfnnznkñ4rfbnnv xcc c mżazzkjsozjdjsjdjdkdkķdkdkkkmmdmkksmdmdmdzmzmzáķkkkkzmzzmrraqát dnsndzÑozozOpaOzOzotzkKmŹa

[@Natalia-nc4wu]

-Objetivo: Perder peso -Obstáculo: Yo nunca pierdo >BV

[@Luva2519]

Te parece q eso sería un obstáculo ?

[@cindyvargas5359]

Esa es la actitud. Okno v':

[@yanina8590]

C mamo

[@DanielaRamirez-kv2to]

me hisiste el día uwu

[@dfbasc9507]

@@Luva2519 tu nivel de humor es muy bajo

[@valerialondra]

despues de estar haciendo esta rutina, hacer esta rutina sin interrupciones por falta de aire era mi fantasía, pero despues de hacerla 7 dias seguidos, me tome dos dias de descanso, hoy es el octavo dia y jaja estoy orgullosa ya cumpi hoy mi fantasia, hice o bueno justo acabo de terminar de hacerla sin interrupcion, mientras la estaba haciendo mis palabras en mi mente eran "regrasas con todo, despues de tomarte un descanso" y si lo cumpli, estoy muuy feliz de que la hice completa, volvere a comentar despues de un mes, mi peso hasta hoy es de 65.5, espero regresar con menos de ese peso por lo menos tendre de no estar en los 60's, mi estatura es de 1.62 , y tengo 14 (bueno ya casi 15 en septiembre, jaja xd no tiene nada que ver ) si me ayudaran con un like o mejor un con un comentario si ven esto y en la parte de arrriba dice que fue hace un mes, comenten para que les de un update si queren, claro. ( inicie el primero de agosto )

[@rubionfroy6054]

Hola, tu puedes.

[@valerialondra]

@Valentina_ exe4 :v hasta ahora bastante bien, a excepción de que no se como controlarme, para no comer chatarrra, si tienes algún tip, te lo agradeceria mucho, en cuanto al ejercicio, de maravilla, lo he estado haciendo completo los 15 min. y termino agotada y mis piernas en estos momentos estan destrozadas literal, pero lo hago completo, descanso solo los domingos, y ayer me toco descansar asi que, gracias, acabo de ver tu comentario y me acabas de recordar de hacer ejercicio, la mayoria dde veces lo hago en la noche, pero estoy tratando de hacerlo en la mañana o en la tarde, y me acabas de subir el autoestima, fui o bueno acabo de ir a pesarme para decirte mi peso y es de 65.1 jaja, lo se son unos cuantos gramos, pero lo verdad me emociona mucho, gracias por tu comentario, me hiciste el dia .:)

[@valerialondra]

@@rubionfroy6054 gracias, acabo de ver tu comentario, enserio no tienes idea de lo mucho que me ayudas, aunque sean unas cortas palabras, me diste motivacion, graciaas por tu comentario : *

[@valerialondra]

@Valentina_ exe4 :v jaja, gracias :), creeme, yo tambien estaba como tu, mi problema era que ni siquiera bajaba las escaleras y no hacia nada, pero mi motivación fue que en un mes cumplo años, y esta vez si quiero que me tomen fotos, las otras veces no me dejaba por mi autoestima, pero mi familia pensabe que era por que era muy antisocial o algo parecido; lo que me ayudo fue encontrar una motivacion fue algo que hiciera valer la pena el esfuerzo, pero algo personal, no hablo de motivacion por fotos o algo menos personal, eso fue lo que a mi me ayudo, ojala y te pueda ayudar a ti tambien :)

[@adrianamunozjulliri2619]

Holi , wueno yo lo empeze a hacer hoy quería saber si solo haces 1 vídeo diario o lo repites 2 veces?

[@koeffysluv]

Lo haré durante tres/cuatro meses, deseenme suerte y dejen un comentario para recordarme

[@Sra_Axolotl]

Mucha suerte 💛👍

[@MaiderCrossing]

Suerte!!

[@Lauren-xl1xh]

Como vas

[@virginiaakharman1593]

has cumplido? o ya lo olvidaste? jejeje

[@hobihobi8501]

Yo tambien lo haré x 3 meses ,quiero volver flaca al colegio 😿

[@axvzarl8539]

Empiezo el 2 de julio asta el 2 de agosto denme like para acordarme

[@ferchismh1965]

suerte !!!!!!!!!!!!!!

[@omayma7294]

Animo

[@christinamarkt9161]

Ey ey ey como seguiste !

[@campy-07]

.

[@brekawonheda9392]

Suertee

[@alber6191]

Cuando vi el video dije: “ ahh esta chida la rutina para calentar”. Ni 10 minutos después ya estaba chillando como puerco.

[@DrErikMancilla]

Puedes utilizar ademas del cardio la herramienta del ayuno intermitente, lo que dice sobre el deficit es importante (comer menos de lo que gastas) aquí puedes ver un poco mas sobre el ayuno intermitente y si te convence utilizarla kzbin.info/www/bejne/p6myZYqCrLB8Zqs

[@LizbethMartinez-ym6rv]

Yo igual pensé lo mismo y paré a los 5 minutos jajaj pero estoy decidida a bajar

[@cristinag2520]

No se necesita estar en sobrepeso para hacer ejercicio jaja

[@elnike1354]

Yo ni 5 minutos

[@paolarossi9439]

Vamos! Si se puede! Trata de hacerlo un poco menos intenso

[@paulinarenteria4461]

Comencé con la rutina de 200 sentadillas y no pude sentarme cómodamente en el baño por dos días jajjajaja😂🤣😭

[@yolandatorres9901]

😂😂

[@paulinarenteria4461]

😂 Pero muy buena en lo que hace me encanta su canal

[@lilianagonzalez2471]

😊😊

[@ivetteake3468]

Asi pasa, pero conforme tu cuerpo agarre condicion ya no sentiras dolor

[@marilymalik4249]

JAJAJAJAJA

[@reinaberrios6946]

WOW! Hice por primera vez esta rutina después de un año o más sin actividad física, sentí que ya no podía más, en los últimos minutos casi ni levantaba los pies, pero llegué al final, eso solo indica que debo seguir, ¡¡¡Espero un buen resultado!!! Me encantó

[@castillaaitana1324]

Como te fue?

[@parkangie9]

Holaa mi nombre es Ángela y tengo 13 años y antes pesaba 63 y ya llevó 7 meses haciendo esta rútina y ya pesó 41 logré bajar 20 kilos esta rútina si funciona gracias❤😙

[@arii9275]

En el primer mes perdiste mucho peso?

[@tke1249]

@@arii9275 Seguramente lo complemento a una buena dieta

[@floupao6942]

Pero estas haciendo dieta?

[@edwardsuarezdelgado32]

Depues de probrar muchos metodos de como bajar de peso una amiga me recomendo este kzbin.info/www/bejne/q2iql3ltfrKWfZo y sin duda es el mejor desde entonces noto mi cuerpo mucho mas delgado ý tonificado tengo buenas piernas buenos brazos y se me estan marcando las chocolatinas yo me quedo con este metodo se los recomiendo kzbin.info/www/bejne/q2iql3ltfrKWfZo

[@ag.c]

@Debora Alvarez-Nunez Porque hablas así de tu prima? No es gordisima 🙄

[@leonardoleon538]

Yo lo hice desde el 19 de abril y pesaba 72 kg, y hoy 30 de Julio peso 60 :D

[@ariadnaaraneda8007]

hiciste alguna dieta? o otros ejercicios? necesito bajar de peso :(

[@MiguelAngel-nn3qo]

@@ariadnaaraneda8007 aparte de los ejercicios tomar mucha agua, y comer menos y más verduras menos porción de arroz y reemplazar con verduras, no consumir chatarras o hacer ejercicios de lunes a sábado y el domingo darte un gusto ligero

[@gustavoguitierrez3190]

@@MiguelAngel-nn3qo hacer ejercicios de lunes al sábado ? Y el domingo descansas?

[@toddy9354]

Voy a intentar seguir esta rutina ya que veo que a bastantes personas les ha servido. Comienzo hoy, 6 de enero, y volveré el 6 de febrero. No les pido like para recordarlo, pero si quieren darmelos para garantizar que no me olvide, bienvenidos sean. Chau~ ✌💛

[@toddy9354]

Para que lo sepan, ayer (6 de enero) no pude hacerlo debido a horarios, pero ahora mismo estóy en el gimnasio.

[@yirgrinbermudez3026]

Ánimo! Haré lo mismo, esta rutina en casa, más mis rutinas en el gym!

[@abio3o]

¿cómo te ha ido?

[@rubybonne4982]

Ya falta poco! Vamos!

[@dylc369]

Falta poco,cómo vas? Cuentame

[@melivenancio1390]

Empiezo yo 13/Abril /2024 edad:15 peso 62kg meta:45 espero lograr todo esto en un mes o dos estaré compartiendo mis resultados Like para acordarme y no rendirme 👇

[@AnalyRG27]

Yo también como recordatorio empece el 12-04-2024 con 14 años y 65 kilos nos vemos de aquí hasta el 14-07-2024 like para recordar jsjs deseenme suerte 😢

[@melivenancio1390]

​@@AnalyRG27suerte 🍀 aquí nos vemos en un mes

[@DarKSpiDEyCris]

Durante mucho tiempo tuve que leer comentarios ilusionandonos como "vuelvo en un mes y les digo que paso", y nunca vuelven, ahora seré yo el que haga eso, afirmo hoy 26 de enero, que el 26 de febrero estare aqui, y les dire cuantso kilos baje, y si vi resultados, usare este cardio otros mas de gym virtual, y mi propio plan, el cual hare un pdf, que si resulta mi plan, les regalare mi rutina en pdf, sin ningun problema, los veo el 26 de febrero a los que lleguen a leer esto., yo si cumplo. Una vez fui obeso y baje, estaba flacucho pero la pandemi me hizo subir 9 kilos, así que tengo experiencia bajando, los veo en un mes.

[@arianavega8060]

Te voy a esperar, no me falles. Suerteee

[@lulusanchez8016]

Yo tambien esperare

[@fia3347]

t espero

[@cielito293]

Te espero uWu

[@eduardoalvarez5632]

Te voy a a acompañar, empiezo 2 de febrero.

[@zamora6785]

Ignoren este comentario solo es un recordatorio para mi mismo 3 de Febrero: Me pesé y pesaba al rededor de 70 kg 4 de Febrero: Hice la rutina 5 de Febrero: Hice la rutina 6 de Febrero :Hice la rutina y cambie un poco mi alimentación reduciendo el consumo de grasas y aumentando el de frutas 7 de Febrero: Hice la rutina 8 de Febrero:No tenía mucho tiempo así que solo hice 5 minutos de la rutina 9 de Febrero: Hice la rutina 10 de Febrero:Hice la rutina 11 de Febrero: Hice la rutina 12 de Febrero:Hice la rutina 15 de Febrero: Hice la rutina 16 de Febrero: Hice la rutina 19 de Febrero: Me pesé y perdí 3.2 kilos, estoy super emocionado 20 de Febrero:Hice la rutina 22 de Febrero: Hice 10 minutos de rutina 23 de Febrero:Hice la rutina 1 de Marzo:Hice la rutina

[@diegodiaz5746]

Como vas bro?

[@zamora6785]

Bien cada día siento que aguanto más y me siento fresco y energético En unos días me pesaré de nuevo pero no tengo muchas expectativas por el poco tiempo que llevo

[@zoevelazquez1110]

Cuanto pesas

[@LuisGonzalez-kh3wx]

Vamos llevas 3 días sin hacerlo

[@LuisGonzalez-kh3wx]

No te desanimes

[@lilianapaduano1914]

Empiezo hoy 3 de diciembre y regreso el 3 de enero. Actualmente peso 67 Kg. Denle like para que me den ánimos ❤️😶

[@analovesyouu]

¡Tú puedes!

[@Karensanchez-ww6yb]

Dale confío en ti xdxddd

[@rojowastaken333]

Como vas?

[@loupi8339]

Yo peso 57,9 kilos

[@lilianapaduano1914]

Vaya que funciona, aclaro no es la única rutina que he hecho pero está si funciona. Recientemente me pese y peso 62 kilos.

[@aribeck3559]

Voy apenas a comenzar haha, hace tiempo deje de hacer ejercicio pero espero esto me ayude a bajar. Edad: 18 Peso: 61kg Peso deseado: 50kg Y estatura: 1.60. Seguiré con este unos meses y volveré a actualizar los cambios que hayan. Les deseo suerte❤

[@ruthchancafe5894]

Cómo te está yendo?

[@julietabarreto3565]

yo tengo 19 y peso 69 Kg, 1.60 mido.

[@PeterPan-lu5ly]

¿Es para mujeres nomas?

[@aribeck3559]

@@ruthchancafe5894 la verdad, antes solo podia hacer la mitad del video, ahora si puedo hacerlo completo jajajaj. Me ha ido bien, pero cambios drásticos no he tenido, aun asi he comenzado en ir al Gym de mi universidad

[@aribeck3559]

@@PeterPan-lu5ly yo creo que cualquier ejercicio nos sirve a todos, intentalo si gustas

[@janelizcouvertier2843]

Solo dire que aunque parecen sencillos, ufff, te sacan el verdadero sudor y los verdaderos músculos !🥺🥴🤦🏽‍♀️

[@teban1899]

Enserio el verdadero sudor?yo apenas camino les mando un tsunami porque sienpre sudo mucho jajaja imaginate haciendo eso un 7 tsunami

[@desconocid4310]

Si jajaja

[@pao_poulain2208]

Es cierto, parecen tan fácil y no lo son, son pesados.

[@kanna1148]

Me motivan tanto los comentarios de las personas compartiendo sus resultados, ¡Yo también lo haré!

[@nahomyhernandez1]

A mí me motiva tu ortografía :3.

[@silvanamadayalvarezulloa6959]

Empiezo hoy 6 de mayo 2020. Estatura: 1.65 Peso: 90kg Punto para acordarme, cada semana estaré comentandoles como voy, deseenme suerte:(

[@-lisaeditoraxd5533]

UwU

[@magl1031]

.

[@dianaovelar835]

.

[@Karinam_z]

.

[@juliruthu.u3926]

..

[@EpydemiuS]

Acabo de empezar, peso 70 kilos y mido 1,63 y mi meta es pesar 60 kilos. Haré esta rutina por 1 semana día por medio. Les cuento de los resultados el 30 de octubre. Espero no rendirme. Este fue mi primer día haciéndola y siento que se me reventó un pulmón, pero vamos que se puede❤️

[@aleyesquivel4503]

Como vas 🥺

[@arianamercedeszanabriaseba1325]

Que genial!! Yo también deseo porque unos familiares opinaron que subi pero no lo hago por sus críticas si no por mi propia salud mental y para poder amarme por una vez en mi vida y espero lo logres! Yo confío en ti ntp y como vas? Hay resultados?

[@EpydemiuS]

Holii, voy bien, llevo a penas un par de días, el primer día es el que mas sufrí los dolores en mi cuerpo, pero ya no me duele tanto ❤️ llevo 4 días a penas y el domingo descansé. Dentro de todo físicamente no he cambiado mucho, aunque en la pesa si se noto un poco (puede ser por la dieta) peso 68.6... Aunque no siento que sea lo que mas se nota, sino mas bien, me he sentido con mucho ánimo, suelo ponerme triste por cosas insignificantes y desde que comencé con el ejercicio me he sentido super bien ❤️ actualizo de nuevo el 30 de octubre! Vamos que se puedeee❤️🥰

[@EpydemiuS]

Holaa lo prometido es deuda! La rutina no la hice todos los días, por motivos de tiempo y los trabajos para la universidad, viernes, sábado y domingo no los hice, de todas formas seguí la dieta y los 2 lt de agua diarios. Hoy 31 peso 66.8 kilos, y en cuanto a cambios en mi cuerpo, siento que (aunque no baje mucho de peso) tengo la panza más plana o apretada. Esta semama me pondre full otra vez❤️ mis ánimos han estado super bien, me he sentido más energica y motivada, y eso me tiene contenta. Porque es una una lucha constante para mi no entristecerme por pequeñeces❤️ Gracias a todos los que estuvieron atentos. seguiré así otra semana más❤️ y les aviso que tal

[@marieth1702]

@@EpydemiuS que comias en el día? Cuentanos pls

[@SOLIDO-PS]

Primer dia de cuarentena en mi pais: Si no me mata el corona virus, creo que lo hará esta rutina

[@danieladiaz2978]

Voy por lo mismo 😂

[@liryu7]

Hoy también inicia el aislamiento preventivo por coronavirus en colombia, hice la rutina hoy fue genial. Pero si suda uno hasta el alma jajjaa.

[@deycc369]

Jajajaj en las mismas y eso que estoy acostada

[@agusttina_08]

T juro encima me cerraron el gym ;+

[@mateop8777]

deley aprovechando la cuarentena

[@Gera-qs7mj]

Me siento muy triste porque cuando empezamos las clases en línea nadie me reconoció porque engordé y lo primero que dijeron mis amigos este gordo quien es mi meta es adelgazar y callarle la boca a los que me dijeron gordo y también a mi familia

[@blink-xb4sy]

Te deseo suerte uwu

[@karolmorales3815]

Mucha suerte ❤️✨

[@awesonm.7224]

Que sad :'(

[@minminshikamura3652]

Te deseo la mejor de las suertes, confío en que lo lograrás UwU

[@silvanabarria4021]

mucha suerte lo lograras

[@dianabran5352]

Los 15 minutos más largos de mi vida pero arriba el ánimo q si se puede

[@Mishcoffiin1]

Me pasa lo mismo quedo muerta por solo 15 minutos u":

[@lectoradeblyd7428]

Jajaja x2

[@maficy4739]

x2 sude como puerco pero valio la pena a seguir que tengo que bajar unos 10 kilos o minimo 5

[@maficy4739]

xd a demostrarle al kakas que por que dejo gorda no quiere decir que asi vas a estar siempre pa cuando me vea diga mmierda por que la deje

[@edwardsuarezdelgado32]

Está es una manera con la cual te aseguro que bajarás de peso y aumentarás en mayor proporción tus atributos de una manera mental que la puedas combinar con rutinas de ejercicios kzbin.info/www/bejne/hJ_GnoShasZsesk

[@lysluxury4756]

No puedo describir el gran cariño que actualmente le tengo a patri, los primeros ejercicios que hice los saqué de su canal, y puedo decir con seguridad que desde entonces este se convirtió en el canal en el que más confío! ☺️🤍

[@mylittleponyespanollatino7891]

Hola, lo voy a intentar, es lunes 9 de abril y lo voy a intentar por 4 semanas sin contar sábado y domingo, en total serían 20 días y voy a ver que tal me va, voy dejando mi actualización diaria(no les fallaré),nos vemos en 4 semanas para ver qué tal me va, les dejo mis tallas para ver la diferencia :3 Cintura: 69-79 Piernas: 🐥Semana 1: ✅ 🐥Semana 2: ✅ 🐥semana 3:✅ 🐥Semana 4:✅ Conclusiones: El último día no lo pude hacer ya que cosas de mujeres xd Pero aquí les van mis tallas finales: Cintura:68 Piernas:49 Conclusiones finales: Voy a seguir haciéndolo, y pues en un mes más regreso para decirles lo que pasó pero esas son mis conclusiones de un mes, no se desmotiven, algunos días yo no quería hacerlo por que sentía que no habían efectos pero no todo es de la noche a la mañana, ánimo y háganlo por su salud y no por tratar de seguir la moda de estos tiempos

[@mylittleponyespanollatino7891]

@Sofia Calderon cruz pues aún no me he medido para ver si he bajado pero cambio físico si veo un poco además aún estoy en la mitad de el mes :3 🌸

[@miacardoso9226]

Holaa como te esta yendo?

[@arturorojasperez2601]

. De respawn

[@mylittleponyespanollatino7891]

@@miacardoso9226 hola todo bien hasta ahora solo faltan 2 días para dar mi resultado final

[@saraa3260]

@@mylittleponyespanollatino7891 esooo uwu

[@yulissagutierrez4470]

Like si estás viendo la rutina acostada en tu cama 🤣🤣

[@omayma7294]

No yo estaba haciéndola y madre mía esque te mueres y yo cuando terminaaaa 🤣🤣🤣🤣

[@Smoke345-]

Ahí si aguante sólo 10min ya no aguanto 😥😨😱😭😂😂

[@arirodriguez2983]

Como lo supooo jsjsj

[@lorenastilsong4084]

Como lo supo????? :O

[@samanthaflores6382]

Seeee jajaja😂😂😂

[@nahomyhernandez1]

Llevo dos días (uno de por medio descansé). También estoy intentando comer menos. Debo decir que la rutina sí funciona, y me siento más ligera y menos cansada. No se rindan amigos, todos podemos (*˘︶˘*)♡

[@lacelyteuff]

Cómo te fueeeeee

[@doberreality8619]

Edad: 14 años Peso: 58 kg Meta: 54 kg Mido: 1.64 Lo estaré haciendo por 4 meses Día uno: no estuvo tan pesado ya que estoy un poco acostumbrada Día 2: Me dolían las piernas pero a darle jakaa

[@Octaviandragne]

que tal te fue?

[@ilaryvasquez399]

que tal? como sigues?

[@zaraperez404]

Lo que hacen esto en cuarentena 👇

[@Brochetaa]

Más bien miramos esto en cuarentena jsjsj

[@zoevidaurre9004]

Hlli

[@martuujevvos]

Esto lo estoy asiendo y lo ago el 31 de agosto

[@laarmyforever9242]

@@martuujevvos yo igual 🙆🙆🙆🙆

[@guggiecream5560]

genesis soy paola estoy viendo los videos

[@hereyoss6834]

Hi! Empezaré esta rutina, lo haré dos veces por día y domingo descansaré. Peso; 55kg aprox Altura; 1.52m Meta; 46kg aprox Todos los domingos vuelvo con resultados, si hay xd Like si os interesa xd

[@kellygaviria5555]

Hola que bien que te quieras comprometer a mi también me pasaba trataba de hacerlo como tú pero habían días que me daba pereza como era súper perezosa para ejercitarme pero me sirvió muchiso empezar hacerlo como tú lo quieres hacer y con ayuda tambn de unos trucos que me recendo una amiga me fue super bien espero a ti te valla igual

[@abigailresendizvelazquez4458]

Yo peso igual que tu pero mido 1.59

[@yocelyntorres1828]

Me podrías decir si te ayudo a bajar peso por ejemplo cuanto perdias en 2 semanas

[@hereyoss6834]

Holaa a pasado una semana y bueno por ahora he bajado 1 kg :) por cierto no hago dieta, como de todo en correctas cantidades

[@kichibun]

@@yocelyntorres1828 lo saludable es perder un kilo por semana :)

[@eliballe06]

Holaa, ya había hecho anteriormente la rutina pero no la termine ya que no me sentía bien ya que no veía cambios, el día de hoy 26/10/21 me anime para volver a empezarla y ahora si les estaré actualizando DIA 1: ✔ La verdad no me cansé mucho eso si sude demasiado. DIA 2:✔Me he cansado más que ayer pero ánimo. DIA 3: ✔ Hoy me fue muy bien, la verdad uno se va acostumbrando, una ayuda que les doy es que tengan una inspiración como un idol, etc, después de esto me hago masajes en el abdomen. DIA 4:✔ Fue un poco complicado por que me cansaba mucho, pero es cuestión que uno quería, procuro no tomar refresco ni dulces, pero como todo pero con límites y 0 harinas, suerte. ⚫Sábado y domingo no haré DIA 5:✔Uno ya se va acostumbrando a el ejercicio, recuerden tomar mucha agua. DIA 6:❌No lo pude hacer ya que tuve compromiso. DIA 7:✔Pues la verdad no tengo mucho que decirles sólo que no se desanimen y tomen agua y 0 refrescos. DIA 8:✔ Eh notado cambios en mis piernas, del cuerpo pues es cuestión de tiempo pero les estaré diciendo como me veo, cuando cumpla mi meta hasta el 23 de diciembre les pasaré mi ig para que vallan a ver mis cambios. DIA 9:✔Me siento muy bien ya que casi todos los ejercicios los puedo hacer seguido, es cuestión de acostumbrarse, les comento que estoy pensado en hacer 5 minutos más de cardio pero será hasta el día 10. ⚫Sábado y domingo es descanso DIA 10: ❌Holaaa hoy no pude hacerlo por cuestiones de salud. Día 11: ✔Hoy sólo pude hacer 10:19 minutos ya que me empezó a doler mucho el pecho, he estado usando una faja en el ejercicio. DIA 12:✔Amistades hoy lo hice completo pero mis piernas se cansaba mucho y tenía que hacer pausas, empezaré de nuevo la dieta ya que comía muchas calorías. DIA 13:✔completo pero lo hice con pausas ya que me dolía mucho el vientre pero la verdad es de que casi no me cansé, eso sí sigo sudando a chorros; suerte. DIA 14:❌ La verdad no lo hice ya que sentí demasiada flojera desde que me levanté. ⚫Sábado y domingo es descanso DIA 15:✔ Lo hice bien, no tengo mucho que decirles, suerte

[@eileenbedoya3145]

Me cuentas como te va

[@zkarmen9]

@Luve Pusi ya no volvio xddd

[@Killdhir]

Animoooo

[@o.anaaaa]

tu puedes

[@uhanw4418]

Sigues?

[@adycrwe8295]

peso 51kg, mi meta es bajar la grasa para luego tonificar 💪, así que empezaré hoy (lunes), haré esta rutina 1 vez al día! avisaré si hago más luego de acostumbrarme. Día 1: uff, he sudado demasiado!, he sentido dolor (leve, no grave) en las pantorrillas, así que significa que vamos bien💪(1na vez)

[@Tatiana-up8wd]

Y como te ha ido..?😊

[@cyradmc5271]

Como te esta llenado 😮😮

[@carlymayaresendiz8293]

Ánimo a todas no desesperen. Y sobretodo tomen mucho líquido yo comencé hoy 22 de septiembre 2020 vuelvo en 2 meses y les cuento cómo me fue solo pienso hacerlo 3 veces x semana no tengo idea cuánto peso pero si funciona debe Aver cambios suerte a todas y todos

[@diocelinabenavente4542]

web.facebook.com/groups/baja.de.peso.ya.om/ únete a este grupo para bajar de peso

[@edithperez7209]

¿Cómo vas Carly?

[@mwti4622]

y como vas

[@quesitouwu5048]

Cómo vas?

[@coofffeee]

a mi no me da vergüenza hacer ejercicio frente de mis padres, porque ellos también me obligan😭

[@dulcemaria4967]

X2 KSJDKAJSJJS

[@rustypaco576]

X3 whe

[@aracelicortez1313]

Muy bien 👍

[@alondracontreras3925]

🤦

[@coofffeee]

@@alondracontreras3925 solo comentaba,no veo nada de malo🧎‍♀️

[@yasminsalas2934]

Lunes 4 de enero del 2021 hoy empiezo a quererme , hoy empiezo con los ejercicios . Dios quiera que si logre , claro tambien con tiempo y dedicacion ... Vamos por ese cuerpo deseaaa 😊😊😊

[@jessivg]

Y somos dos ❤️ Empiezo hoy ☺️

[@giosantilli9035]

@@jessivg somos 3

[@odalysminaya7356]

somos 4 pasen números hay que hacer un grupo e irnos informando🥺

[@catracha1005]

Pense que solo yo keria bajar de peso este 2021 formar mi cuerpo

[@yasminsalas2934]

Yo es mi segundo diaaa .... !!! Vamos chicas el que la sigue la consigue...

[@eltop50subsmomentos75]

Cuando empecé a buscar videos de cardio para bajar de peso sin descuidar el musculo intente hacer esta rutina pero habia unos ejercicios de resistencia que no aguantaba completo. Y ya despues de tantos meses haciendo las rutinas de sergio peinado, no me costo esta casi nada, que hasta la termine haciendo con maxima intensidad para sentirme cansado, se siente increible la diferencia cuando no hacia ejercicio y ahora después de meses.

[@daaaai007]

Hoy es primero de septiembre, Weno yo tengo 13 años y pues tengo sobrepeso, quiero bajar para tener mejor salud y sentirme mejor conmigo misma, lo haré 6 días a la semana, vuelvo el mes que viene para decirles si note cambios ❤️

[@quesitouwu5048]

Cómo te fue?

[@babycandy5760]

Hola me llamo rocio Tengo: 13 años Peso: 70 Mido: 1.68 Llevo una semana haciendo ejercicio durante 30 minutos a la mañana a la tarde y a la noche deje de comer pan hace 4 dias y deje de tomar gaseosas, mi meta es llegar a los 60 kilos desde hoy me propongo a no comer mucho comer liviano y no comer dulces o cosas dulces, desde chiquita me decian cosas sobre mi peso por eso me propongo a bajar de peso para ya no resivir críticas en un 1 mes le estare diciendo cual es mi peso mas o menos ☺

[@miriammilagros3095]

Deci tus resultadoooooos

[@miriammilagros3095]

❤❤❤☺

[@lol617]

Te fue bien? :0

[@janelycastillo4907]

Inicio hoy 26 de Abril 2020 actualizo 5 días Mido: 1.56 Peso: 64 kilos Like para recordar, cumplo✋ Hoy 3 de Mayo 2020... Hice los ejercicios 2 veces al día, uno en la mañana y otro en la tarde; bebí mucha agua (2Litros al día); comí normal como siempre Peso: cerca a 63kg Hoy 10 de Mayo 2020 Seguí igual y peso 62.5kg

[@gochicasalma9217]

Janely Castillo bella, yo hago mascarillas naturales para cuidar también mi piel, aquí te dejo el link de uno de mis vídeos: kzbin.info/www/bejne/eIHHe4NumaehY7M

[@Yucsurias]

Voy a empezar con la rutina, no importa si no bajas tanto como quieres. Pero aliméntate más sano, o come tu comida en porciones más pequeñas

[@TheOluosoy]

Hola soy Natalia y te puedo dejar un ebook muy interesante y gratuito a mí me ayudó mucho a bajar de peso de una manera saludable,te dejo mi email por si lo quieres 👇👇. [e-mail]

[@paolamendoza487]

Hola como vas as bajado?

[@janelycastillo4907]

@@paolamendoza487 Sí, pero me ayudó mucho también mi alimentación, consumí poco carbohidratos y grasas ❤️

[@OlveraKsksn]

Empezaré a hacer esta rutina,no con dieta pero consumiendo lo menos de azúcar y carbohidratos posible,mi meta es llegar a 60 kilos,en estos momentos peso 88 kilos y mido 1.64,tengo 19 años,llevo una vida sedentaria y quiero cambiar eso,cada semana me pesaré para ver mis resultados,éxitos a todos lo que los van a hacer,actualizaré cada lunes Lunes 1:

[@sofiafalcn1292]

Animo yo tambien estoy asiendo Los ejercicios

[@momentosdelosdeportes123]

Empiezo martes 7 de julio Estatura: 1.80 Peso: 98 o 99 Meta: 70 o 75 Cada 7 días les avisaré como me va cuantos kilos baje y cuánto peso!!!! El martes 14 de julio regresó!!!!💪💪

[@blink-xb4sy]

suerte uwu

[@alychhv]

Cómo vas?

[@momentosdelosdeportes123]

Alyna Villegas pues pase por algo muy fuerte esta semana 😢 y no lo hice por 6 días pero en los días que si lo hice llegue a bajar 2 kilos y ahora si lo voy hacer si lo recomiendo pero con dieta 👍

[@luisgreen7673]

Fuerza, te cuento, mí metabolismo no me favorece en absoluto tengo 14, mido 1.72 y peso 85 Kg actualmente, hace 6 meses pesaba 92 Kg, solo baje 7 KILOS EN 6 MESES😠

[@WNDLL_alejRayito]

Dele pues menor suerre yo tambien empiezo

[@melaniegt]

Todos hablan de kilos pero nadie habla del progreso mental. Por suerte el ejercicio no sólo te mantiene en condición física sino que ayuda a tu salud mental. No podemos cuidar una y descuidar la otra. Personalmente, estoy volviendo a hacer las rutinas ahora, había empezado el año pasado también y lo dejé. No importa esto, lo importante es siempre querernos y cuidarnos en todos los sentidos, no solo por el peso... No se confundan.

[@zaharabelenvazquez8882]

Claro pero tampoco caer en el sobrepeso por qué puede traer problemas de salud y si queremos bajar que sea para complacernos a nosotros mismo obvio xd

[@3sm31000]

Quiero felicitar a todos los que están aquí dando todo por conseguir esa mejor versión de ustedes, porque no es fácil continuar día tras día pero no rendirse ya es una victoria, yo sé que lograras llegar a donde tienes planeado no sea fácil pero tampoco imposible así vamos por más ✌🏽️👊🏽🖐🏽

[@maitenayeltango3490]

De adolescente los hacía y media 1.70 y pesaba 60kg. Hoy estoy midiendo 1.70 y por problemas hormonales que me causaron las pastillas anticonceptivas aumente 15kg de golpe. Mucha depresión de por medio. HOY me defino a comenzar las rutinas de este canal de nuevo! Pero les garantizo que funcionan. Estaré actualizando para que ustedes también se motiven! No es por una cuestión estética, es por salud! Feliz año! ACTUALIZO: 13/02. Llevo haciendo los ejercicios todos los días en combinación con rutina de piernas y gluteos, hago aproximadamente 30/45 min de ejercicios por día, estoy comiendo en menor cantidad y más sano. Me tome descanso solo 2 dias por la menstruación, no se cuanto estoy pesando porque no tengo balanza, pero si noto cambios en mi cuerpo, piernas más tonificadas, brazos que perdieron un poco la grasa flojita, y abdomen mas deshinchado!

[@ardilla08]

Mucho ánimo ♥️ eres increíble

[@h.v9720]

Empezaré hoy (Espeeo me funcione que ya empezarán las clases presenciales) 😓 Día 1 Peso: 69 Día 2 sigo en 69 Día 3 69 Día 4 68 Día 5 sigo en 67 Día 6 : me desapareci 😅 Me olbide pesarme por día pero Hasta ahora ya vaje 9 kilos Auto like para no desaparecer

[@tttk.s]

Tu PUEDES!!! Yo empiezo hoy amosss por nam

[@h.v9720]

Me avisas como vas , tenemos que lograr nuestras metas

[@MariaPerez-fn4dv]

Se te olvidó el día 6 y 7

[@fan_gamerbaeza7293]

como vas?

[@priscilaalmaraz5660]

Soy la unica q tiene ganas de hacer ejercicio a las 3 am ? Jajaj

[@Shaide-j6s]

Si soy

[@mafer7283]

no....xd

[@kiwiu881]

Nop xd

[@nohemykim7343]

X2 :v

[@karlosgahelbeltranmedina1188]

No

[@fabriziomedinacisneros253]

Alguien más está aquí por la cuarentena? No pensé tener tantos likes :D

[@its.kazumi_]

Sip

[@kikishahatakeanimes9231]

sip

[@celinadominguez500]

Sip tenemos que bajar de peso en esta cuarentena

[@bmentretenimiento]

RUTINA DE EJERCICIOS EN SEMANAS kzbin.info/www/bejne/Zl6npnitiNdnl9U

[@juanitalapeluda5361]

Me acuerdo que el año pasado parecia un palo desnutrido y ahora comi de todo en cuarentena, chocolate por la pascua, galletas, doritos, papas, kuhen, cafe con leche uff ahora me levanto todo los dias a las 8:00 a trotar con mis perros

[@gemmacascalesmunoz3156]

Hola! Tengo 29 años, fui mamá hace tres años, actualmente peso 67kg y quiero bajar hasta 58, mido 1'63. Voy a probar éste ejercicio y en un mes actualizo. Fecha de inicio 24/10/22 vuelvo el 24/11/22 vamos 💪💪

[@gatoentoalla]

que tal te fue? como estas? :3

[@dianadenismindfit]

cual es tu objetivo?

[@Tumorenitohhhh]

Ella toda sonriente y yo muriendome :V

[@karelylopez9424]

yo

[@Isa-se9mk]

x2

[@dianaleiva4034]

x3

[@Ana_983]

Ya lo sé 😂

[@florenciamunoz6964]

Yo 😩💪🏻