Abdominales de pie | Aplanar abdomen 20 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales de pie para tener un abdomen plano de 20 minutos.
Podéis unir esta rutina con otras del canal para completar vuestro día de entrenamiento o visitar la web de gymvirtual donde tenemos los calendarios de entrenamiento totalmente gratis tanto para principiantes como para avanzados.
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[@preciosax39]

Quien aquí porque no tiene para la cirugía? 😌😩😩

[@Mrs.Bonilla]

😂😂😂

[@meryguzmanhernandez4979]

Yo , no quiero hasta tener bbys , y acostumbro al cuerpo para que cuando me operé no se me vaya o me ponga floja jaja

[@AraP77]

Ni aunque tuviera todo el oro del mundo pasaba yo por cirugía 😖

[@sarhadiaz6533]

😂🎉Yosi tuve para la cirugía de la pendises j😅

[@CXRLCG]

Sí llegaste hasta acá eres muy valiente, Tú puedes con todo!

[@jessealdana7136]

Hola yo llevo dos semanas asiendo ejercicios.. Siempre comienzo luego me quedo espero esta ves lograr bajar de peso no quedarme 🥺

[@danielalopez1908]

llevo 2 días haciendo ejercicio, siento que voy a morir help

[@celestechavez510]

No sabia cuanto necesitaba este comentario hasta que lo leí 🥺💖

[@berthajimenez9181]

@@danielalopez1908 Ayuda yo me esta ba ahogando XDXD

[@danielacalderon312]

Amen

[@daryeliscarrero3063]

Creo que es más fácil hacer abdominales de pie que acostada

[@yuriyaoixd5295]

Yo las tengo que hacer de pie por qué en mi cuarto no tengo espacio :"v

[@jeanfg1349]

@@yuriyaoixd5295 x2

[@andreauwu3968]

@@yuriyaoixd5295 yo tengo mucho espacio pero mucho muchísimo Bueno no tanto pero si tengo mucho 💍

[@MonseM12]

En lo personal me gustan más de pie. Detesto hacer los ejercicios tumbada en el suelo, además de que me duele mucho la espalda cuando las hago acostada.

[@andreauwu3968]

@@MonseM12 si ami tambien 😊😅

[@elianacalle8318]

Yo la hago toda desde el primer día sin parar aunque me canse lo único que quiero es verme mejor para mi misma :(

[@rosamedina7568]

Estoy comensandolo y me duelen mucho las piernas 😔

[@camilarodriguez5810]

@@rosamedina7568 te sugiero que hagas un calentamiento que tambien tiene la youtuber pero es necesario hacerlo todo, asi para que no te duela nda ( es calentamineto sueveel video )

[@marcelafelixreyna9896]

No sé les olvide calentar y al final estirar porque si no vienen las lastimaduras de esguinces me pasó y es muy dolorso

[@soniamargaritacuellarherre8062]

@@camilarodriguez5810 es muy cierto yo hago el calentamiento primero y así no se siente nada, luego te acostumbras y ya no sientes las rutinas tan pesadas

[@bkankiii.l8003]

Que lindo que te esfuerces en quererte, es algo difícil pero se logra y de seguro tu lo haces

[@natanaelcano2703]

Comenzare hoy 21/abril/23 like para que no se pierda mi comentario . Dia1:✅ Dia2✅

[@Mirandagaldamez-tg2tv]

Quien más haciendo ejercicio para verse mejor para las fiestas de navidad 😀

[@teffa8467]

Definitivamente yo

[@Mirandagaldamez-tg2tv]

@@teffa8467 vamos con todo q si se puede lograr 🤗

[@ateneahernandez6280]

Yoo

[@Mirandagaldamez-tg2tv]

@@ateneahernandez6280 vamos amiga nosotras podemos lograrlo 🤗

[@FerprojectYT]

Yo una semana antes 😂

[@beamthestay5891]

Soy la única q tiene una coordinación pésima ? ;-;

[@evaabigailgomezcruz1587]

Yo igual jaja

[@sandramateo3086]

No more, tambien yo

[@janinabautista6645]

igual xD

[@yalipacheco2641]

Igual 🙋

[@isuri9995]

no no eres la única xd

[@palketo5590]

A la madre 😅 nomás aguante la mitad de este y otro de cardio de 15 minutos 😂 pero ánimo! Peso:64 Abdomen :83 Like para que no se me olvide 😂

[@jimena1045]

.

[@maricielotaysfajardosicha5756]

Como vas

[@yamilehurtadocubas2118]

Woa yo peso igual q tu xd jaja ....pero animo tu puedes amiga 😉

[@palketo5590]

Comenzó a cuidar mi alimentación también y junto al ejercicio eh bajado 3 kilos 🙏🏻

[@camilarodriguez5810]

@@palketo5590 que bueno

[@litsarivera3595]

Hace unos meses atrás no alcanzaba a terminar el video. Hoy 15 libras menos lo hice completo y con ganas de más. ;) Esta es su señal de que sí se puede!!!

[@arayisvictoriaruiz2003]

Hola solo isiste esta rutina... Saludos

[@litsarivera3595]

@@arayisvictoriaruiz2003 lo más que hice fue media hora de cardio y abdominales. Fui poco a poco subiendo la intensidad de los ejercicios.

[@arayisvictoriaruiz2003]

Gracias

[@miriamjhoannagallegostorre3200]

yo apenas comencé hoy y me pare faltando 5 minutos para terminarlo pero ya no pude más vomité del esfuerzo pero no me rendiré SI PUEDO

[@litsarivera3595]

@@miriamjhoannagallegostorre3200 te entiendo me ha pasado varias veces pero lo importante es moverse, ya en unos días se logra completar. 💗

[@josselynruiz4136]

No se si soy la única pero a mi me duelen mas las piernas que el abdomen 😂😢😢

[@jimenapizarro3181]

Soy yo o cuando cuenta los segundos que faltan se me hacen más largos?😫

[@patardete]

Jajajajajjajajajaja nos pasa a todos 🤣

[@raphsodymascorro8401]

No... No eres solo tú... Ya la última cuenta se hace eterna

[@latkarogcanalcerradoporelm4982]

Apenas dure 2 minutos y hasta tuve que parar porque me andaba ahogando pero haré todo para ir chula a la playa JAKQKDKQLWL

[@ananieva1945]

Like si lo estas viendo para que no engordes mas en cuarentena:v

[@Mariza485]

Seee.. para cuerpazo después de la cuerentena 😌✌️

[@abypintle849]

Ana Nieva x2

[@andreatacevedo]

oh si, 0 pan

[@Lahoracarioca]

No solo lo veo, sino lo practico

[@danielaperez7701]

Esta está brutal kzbin.info/www/bejne/aKTZgmuOi9RnhK8

[@karlauwucookie1891]

Bueno me lo recomendo youtube asi que es por algo ahre empiezo hoy 14 de marzo y termino el 14 de abril uwu, actualizare por semanas si es que me acuerdo jaksjaj semana 1:✔︎ semana 2:✔︎ semana 3:listo semana 4: listo Autolike para no desaparecer Perdón por tardar xd pero si me funcionó ya no tengo tanta panza como antes jajskaj y de cintura reducido a 70 👍🤠

[@jugamoamongusgiroelfumapor7758]

Weon soy inválido :)

[@luissantiago9282]

Reduciste cintura?

[@esthefany8335]

porfa regresa ✋🏻😫

[@faz7363]

aqui te espero ahr

[@karlauwucookie1891]

@@esthefany8335 pidoperdon, pero funciona! Descase 2 dias por semana y ya tengo mas cintura y un poco de abdomes :3

[@victoriavillareal4754]

La mejor parte es cuando estás a punto de rendirte escuchar esa voz poderosa que dice “ANIMO , AGUANTA QUE TU PUEDES!!! “ Ameeeee!

[@christianvidal6966]

dile que me llame esa voz...,ajaja bueno al menos dure hasta los 19 min con fe!

[@kerinherrera8773]

Yo intentando hacer ejercicio después de desaparecerme un año, quién en febrero 😍🤭

[@anahicontreras2428]

Yoo jajak

[@briannasantos885]

Empezamos el mismo díaaa 🤩

[@kerinherrera8773]

@@briannasantos885 enserio, nunca es tarde para empezar jejejej 🤩💪🤝

[@adrianls13]

Yo

[@chabe0909]

jajaja yo después de 5 años ... y después de 2 bebes .. comencemos .. nunca es tarde vamos con todo !!!

[@dianalujan8673]

Me encanta 1 dia los abdominales de pie y el otro piernas y gluteos y asi vamos con toda la actitud este 2024.por salud y el cuerpaso deseado💪💪.

[@anaramosnavarro3578]

Un día llevo yo y me quiero morir ya, pero hay que aguantar para llegar al verano 💪🏻

[@citlallipantojahernandez6388]

Recuerden que si quieren adelgazar no con hacer este video es suficiente si no que hay que tomar agua y comida saludable ya que si consumimos comida chatarra y refrescos no nos sirve de mucho el ejercicio 😊

[@lepidvna6646]

O si comemos doble ración cada vez que toque comer 😂😊

[@belenamaya8437]

Primer día: hasta el minuto 12:20 😐

[@guadalupevalencia1851]

Qué todos logren su objetivo! 🤞💕

[@zunidet8162]

Soy el único hombre que ve este vídeo, no me dejen morir, por lo menos que salgo otro man para no sentirme raro?

[@juanpablo7743]

porque te sentirías raro? no le encuentro ningún problema.

[@zunidet8162]

@@juanpablo7743 exacto no es ningún problema, pero es cierto que cuando entras en un lugar donde hay puras mujeres no te sientes raro

[@Richard-yq8px]

ja! estaba leyendo los comentarios y pensaba lo mismo.. pero aquí los veo

[@ruido3788]

un hombre mas a la cuenta esta cuarentena no me centado bien

[@paolaalejandraromeroflores4508]

@@zunidet8162 viste resultados ?

[@wanaba4122]

“Venga que está rutina es fácil” Yo:khe?

[@katherinemartinez9013]

JAJAJAJAJAAAA

[@palaciosannabel4430]

Y yo como el señor barriga ke ke ke keeeeeee 😅😂🤣

[@faviolareyes7801]

yo lo hize antier... y nombre hoy ando aun adolorida de todooo.. ya no hize jajajajaja...

[@melanysaravia5145]

Es re dificil para mi jajaj Encima que estoy gordaa aun peor

[@toohumana]

yo también dije lo mismo dentro de la grabación hasta que vi otras rutinas y me di cuenta que en comparación es vdd, esta es fácil xD

[@mayu4724]

Ya llevo 1 mes y algunos días con este video, y puedo decir que aunque no le he agarrado amor al ejercicio, el video se me hace corto cada vez más y he adelgazado considerablemente uwu.

[@maribeldelpilarmesonesrodr4169]

Solo haciendo ésta rutina? O la complemetaste con otra?

[@mayu4724]

@@maribeldelpilarmesonesrodr4169 Complemente la rutina con una de adelgazar los brazos pero es de otra youtuber XD

[@prizmoinuzual]

Pensaba ignorar tu comentario pero ese *UwU* me hizo tomarlo enserio 😊

[@victoravion5950]

sentí mas el trabajo en las piernas y en los brazos que en el abdomen, pero igualmente me fue muy bien el ejercicio, gracias patry

[@AndreaaaAlt]

yo igual, no sé si estoy haciendo algo mal asdfg

[@morenoc.9146]

Ella misma lo dice hay que contraer el abdomen junto con la respiracion mientras haces los ejercicios.. Saludos

[@normacruz1496]

@@morenoc.9146 jaja, así se siente per en el transcurso del día me platican...

[@mayrabeltran9692]

Hay q hacer. Contracción abdominal..

[@jadeelgato2653]

A la hora de hacer ejercicio no concentren su fuerza en brazo, piernas o puños, procuren no poder fuerza en esas zonas & aprieten el abdomen.

[@elymoreno6616]

Realmente soy flaquita pero en esta cuarentena mi abdomen ha crecido bastante jaja, estoy empezando hoy, esto lo hago para sentirme bien conmigo misma ya que padesco de ansiedad y estrés y un poco de depresión, espero lograr mi metaa!:(

[@Belenbelenn]

Hola! También tengo algo de depresión y soy flaca panzona, suerte!

[@elvlogdemariana6183]

Yo igual soy flaca panzona gg

[@luissantiago9282]

Reduciste cintura?

[@cynthiadeleyton7106]

Ánimo, yo tmb en esta cuarentena me creció la panza y mis pantalones de mezclilla ya no me quedan o unos me aprietan yo empeze esta semana apenas

[@maribeldelpilarmesonesrodr4169]

Por lo visto no soy la única con éste problema? Cómo te fue?

[@mariazetaviza3276]

Hoy empiezo 17 de agosto Cintura:73 Cadera :93 Vuelvo en un mes *_* Like para no olvidarme!! :)

[@clementinacorzo9658]

yo tambien empeze el 17 de agosto

[@tatimi3147]

Yo igual :") bueno, mis padres siempre menosprecian lo que hago, cada que hago ejercicio me dicen que para que, si al rato voy a estar tragando y de fodonga :C

[@MonkeyDConni]

Yo también empecé el 17 y tmb pensaba volver dentro de un mes xddd

[@valemoregonza8102]

@@tatimi3147 Grandes personas tus padres

[@aranzazugarciacid1510]

@@tatimi3147 pues ni caso, esta rutina es muy efectiva yo la hago hace 4 meses todos los días y tengo el abdomen como una roca

[@conii5538]

empiezo hoy 3/1/2022 durante todo enero, voy actualizar cada semana, dejen un ". " xfi:( edad:15 peso: 50kg estatura: 1.50 meta: 45kg

[@antonialoboscortes3858]

.

[@yamikavilla2431]

Comienzo hoy 25 de Octubre Talla: 1.58 Peso: 70 kg Cintura: 85 Cadera: 104 Like para no olvidarme, regreso dentro de un mes

[@khati4533]

.

[@lizbethc4974]

👀

[@alejandrasofiacamargootalo1299]

Yo empecé hace 3 días haber como me va al principio duele todo ya van pasando días y combinas tus rutinas y no sientes tanto dolor espero ver resultados ✓

[@yamikavilla2431]

@@alejandrasofiacamargootalo1299 yo también hay dolor en estos primeros días ya poco a poco hay más costumbre

[@alejandrasofiacamargootalo1299]

@@yamikavilla2431 si que duele pero vamos cariño si se puede si podemos 💪

[@lovemusic1559]

Quien más tiene fatal el equilibrio (ignoren mi nombre gracias) 😂

[@AdrianaParra-bz1li]

Yo jajajaja

[@emmarosapachecoacosta337]

La puta ama jsjs yo

[@auroraelizabethicaltubin2523]

Lo que yo tengo fatal es la coordinacion, ufff

[@nayiasambra8904]

Uf menos mal que no lo hago con un grupo de gente, o sino me habia estrellado con todos

[@camiladuran1124]

Por aca 🤭

[@claudiabuitrago6186]

Por fin después de un mes lo hago completo...sin tomar agua hasta el final

[@dignaaltagraciarivasrojas1081]

Te esta dando resultados?

[@josselinecuellar4238]

@@dignaaltagraciarivasrojas1081 tambien quiero saber😂

[@elisshy5306]

Cuéntanos por favor!

[@mayranatividadpintobasto4373]

Si da resultados, yo no podía terminar la rutina después de 15 días hoy x fin la termine 🥰👍 junto con dieta y listo, tenía un abdomen bien hinchado, hasta me preguntaban si estaba embarazada 🤣 así pasaba rápido en las filas jajajaja jajajaja, pero ahorita ya no podré hacerlo😅

[@leoneltejada4001]

Jajajaja me tomo 4 días hacerlo completo sin parar hasta el final y la verdad es que tengo un metabolismo lento aún no veo resultados

[@lamentedemegumi]

"Vamos que esta rutina es fácil " y yo con un pie en la tumba ⚰️

[@sophialoboa7541]

hola empece hoy cintura 87 la otra semana actualizo mis datos a ver como me va

[@zllrr0335]

cómo vas?

[@zahorygarcia9663]

Cómo vas?

[@marielisvasquez8177]

Murió

[@sophialoboa7541]

@@marielisvasquez8177 JAJAJAJA no mori al mes y medio habia vajado 15 cm

[@marioalbertoguevara1165]

Como le hago para mantener la sonrisa y no sudar, tienes superpoderes 😁😅

[@cindyciprian6591]

Ella tiene un aire acondicionado ahí jajajaj

[@dulce_caramelo08]

🙋🏻‍♀️🙆‍♀️✌

[@tinagarcia9681]

Exelente trabajo

[@paolaesquea876]

La costumbre y los años que tiene haciendo ejercicio. Aparte de que tiene aire acondicionado.

[@virginiaangel3347]

Mario Alberto Guevara icxgx

[@LosPeluchesdeNoah]

LIKE si estas viendo el video acostada 😉

[@georgettebasteri6437]

Sentada😂😂😂 pero la voy a incluir en mi rutina hoy por la noche..

[@mikaabad2570]

Acostada ??? Ps en que pais vives

[@LosPeluchesdeNoah]

@@mikaabad2570 Argentina y vos??

[@Gxbhox]

Que flojaxd

[@sumayabarron38]

MeLy .C. Ah pues yo lo estoy viendo mientras estudio... Suena raro pero es verdad

[@MariaFlores-jk6ci]

Inicio el 11 de Abril, nos vemos el 30 de abril. Estatura : 1.65 cm Cadera: 99 Cintura : 85 Peso : 75 kilos Nos vemos! 💜 Día 1 : ✔️ Día 2 : ✔️ Día 3 : ❌ Día 4 : ✔️ Día 5 : ✔️ Día 6 : ❌ Día 7 : ✔️ Día 8 : ✔️ Día 9 : ❌ Día 10 : ✔️ Día 11 : ✔️ Día 12 : ❌ Día 13 : ✔️ Día 14 : ✔️ Día 15 : ✔️ Día 16 : ✔️ Día 17 : ✔️ Día 18 : ✔️ Día 19 : ✔️ Resultado final : Estatura : 1.65 Cadera : 95 Cintura : 81 Peso : 70 kg

[@sebasyt65]

Que no se te olvide

[@MariaFlores-jk6ci]

@@sebasyt65 Claro que no lo olvidaré, haré lo posible día con día :)

[@berthacardenasrod2937]

Áa

[@itscaroo_gg]

Acá trataremos de recordarte 😔🖐️❤️

[@lizbethalejandra2818]

.

[@jolnav]

Comencé con esta rutina diaria en plena pandemia (mayo) con 84 kg. A octubre llegué a pesar 69 kg. Claro que evité comer frituras y gaseosas. Y Hasta ahora me matengo haciendo solo 2 veces x semana. Gracias por esta efectiva rutina

[@josealbertoveliz7922]

Hola! Y no hacías dieta? No comías de noche o comías normal y evitabas alimentos con muchas calorías?

[@anaemilia5762]

Like si estas haciendo el ejercicio en cuarentena para no estar gorda(o)😂

[@ceciliahernandez5575]

Muy exacto yo he subido 3 kilos en esta cuarentena era delgada y me pase a Gordita 😂😂 pero tambien lo hago para tener el cuerpo sano ya que ayuda mucho hacer ejercicio

[@loshermanoszl7089]

@@ceciliahernandez5575 jajajaja

[@marelvismojica2440]

Yo igual oye ¿tu eres Tv ana emilia? Si si lo eres soy sub te amo mucho amo tus videos si no lo eres .....ña😑

[@anaemilia5762]

@@marelvismojica2440 lindura😍

[@anaemilia5762]

@@marelvismojica2440 puedes seguir este canal de mi amiga se llama enmi lovers

[@andrea360lucas]

La verdad está rutina si sirve, yo la use hace 2 años y me formó cintura y baje abdomen, ahora regresé porque subí de peso y confío en este ejercicio.

[@MaryDulce06]

Yo llevo un mes haciendo la rutina día de por medio los otros días trabajo otra parte del cuerpo , pero la verdad no veo cambios pero viendo los comentarios de muchas que llevan más tiempo y les ha funcionado, voy a seguir intentando 😢😊❤

[@adrianalexanderburitica1456]

Complementa con comer en la noche bananos con leche y avena eso rebaja la psnza

[@KarenElenaTorres]

Me encanta los abdominales de pie porque acostada me empieza a doler espalda no se xque😢

[@erickaprietoa]

Te amo Party, mi vida dio un giro rotundo desde que empecé a hacer ejercicio, no sólo hubo un cambio físico, también emocional y mental, te lo agradezco profundamente, eres lo mejor 😍😍😍😍❤

[@denissemendoza5842]

Llevo 3 años haciendo tus rutinas, me falta constancia lo admito, pero gracias a ti he conservado mi peso. Me falta tonificar más, pero de verdad te admiro y no cambio esto por nada. Gracias Patry!!

[@alvarodamiano649]

Ericka Prieto espera che

[@elianarodriguez807]

6

[@fannieswan648]

No miento, he perdido 42 libras con esta rutina, no es mucho pero es trabajo honesto jajaja

[@giselleramirez7444]

Y haces la misma todos los dias?

[@Andrea-qu6nm]

Para ser solo esa rutina si es mucho la verdad

[@KaiserM3]

42 libras no es mucho? Son que? Cerca de 20 kilos? Es muchisimo

[@fannieswan648]

@@KaiserM3 siiiuuuu haha estoy contenta por el logro 🥹

[@fannieswan648]

@@giselleramirez7444 hacía esta rutina todos los días, pero un día la combinaba con otra cortita de brazos, después con una de pierna, luego una de espalda o glúteos.. pero la más Larga siempre fue esta. Hasta hoy día la sigo haciendo, estoy empezando a marcar mi abdomen porque la combino con una de abdominales acostada!! Suerte, si quieren bajar peso, esta rutina en verdad funciona.

[@ElizabethMartinez-cf9ni]

Empeze el 7 de abril acabamos al 7 de mayo : 1:✔️ 2:✔️ 3✔️ 4✔️ 5✔️ 6✔️ 7✔️ 8✔️ 9✔️ 10✔️ 11✔️ 12✔️ 13✔️ 14✔️ 15✔️ 16✔️ 17 ✔️ 18✔️ 19✔️ 20✔️ 21✔️ 22✔️ 23✔️ 24✔️ 25❌ 26✔️ 27✔️ 28✔️ 29✔️ 30✔️ 31✔️ Actualizaré cada día 🤗❤️💪

[@lizbethalejandra2818]

.

[@ElizabethMartinez-cf9ni]

Me tarde un poco me ya actualize jaja 😂

[@bren8612]

@@ElizabethMartinez-cf9ni qué tal te fue

[@ElizabethMartinez-cf9ni]

@@bren8612 muy bien la verdad si veo resultados y ademas me he sentido con mucha energía

[@ElizabethMartinez-cf9ni]

El 25 no hice por que estuve ocupada todo el día por las tareas de la Prepa y deveres de la casa, ademas quise descansar un día 😊

[@SerFitness_net]

💪 Efectivamente, estos Ejercicios te ayudarán bastante a Marcar el Abdomen; sin embargo, encontré este video en el que también aparecen otros demasiado buenos: kzbin.info/www/bejne/fKPGoHiHjtSJgZI

[@belumery4584]

Alguien en época de coronavirus? :v

[@cindyhernandez7761]

No eres la única jaja

[@lizbethlorenzano8828]

Yop

[@dalianagarrido5163]

Jajaja ya yo llevo 3 meses !

[@PepadelRio93]

4 meses de confinamiento y 7 kilos extra 😭 la semana pasada comenzamos con dieta y 15 minutos de bicicleta diario y logré bajar 1 kilo. Así que ahora sumaré esta rutina

[@lydiacotonado6648]

Yo jajaja

[@crisstal99]

Vengo a contar mi experiencia para que si hay alguien desmotivado por empezar a ejercitarse esto le sirva. Hace exactamente un año pesaba 73kg y decidí comenzar a hacer ejercicio y mejorar mi alimentación. El ejercicio que hice fueron todos videos de patry jordan diferentes para no acostumbrar el cuerpo al mismo entrenamiento. hoy peso 59kg todavía hay mucho por mejorar y tonificar pero realmente se puede con mucho esfuerzo y voluntad. El cambio está en nosotros mismos 💪💪

[@yasminaichazo7768]

Hola cómo estás yo quisiera perder de peso peso 76 kilos y quiero llegar a mi peso exacto 58 kilos aumente por el chip que me pusieron para cuídarme me podrías contar cómo lograste bajar de peso gracias 😊

[@JJkesmi]

Hola! tengo 12 años e hice esta rutina bastante cansada pero me sentí cómoda haciéndola, hubo un momento en el que no pude más pero pensé "SI PUEDO" SI se puede

[@zairap5861]

sos muy pequeña para hacer ese tipo de ejercicios

[@nilamarisolarmijosmaldonad8397]

@@zairap5861 una pregunta el ejercicio tiene edad wey el ejercicio no dice edad dice el esfuerzo cosas que pocos hacen yo los e hecho y tengo 12 y algún problema no hay edad para la energía,esfuerzo y dedicación ayyy la gente de hoy en dia😑

[@gabyd.3731]

@@nilamarisolarmijosmaldonad8397 asi se habla 💪 yo tengo 13 años y llevo casi 1 semana haciendo esta rutina y otra de abdominales¿ me puedes decir cual fue tu cambio? ya que tenemos casi la misma edad.

[@s111ckgirl]

@@gabyd.3731 no me preguntaste a mi pero llevo una semana haciéndolo, antes mi abdomen media 64 y ahora baje a 62 la vdd me siento bastante orgullosa y feliz porque al fin voy a poder usar tops🥳(eso sí deje refrescos, frituras e incluso galletas cuando llego a comer algo de eso es el fin de semana pero en pocas porciones)

[@gabyd.3731]

@@s111ckgirl :0 me ayuda, la verdad la rutina es muy complta te felicito 👌 no se si me puedes decir cuantos años tienes para ver si en mi tambien pueden haber resultados se te agradece porque me inspira 😪🥺💖

[@naty-sz7pn]

NOOOO YO LO NESESITO EN 2 MINUTOS 50 SEGUNDOS 😭😭😩😩💂🏿‍♂️💂🏿‍♂️🧱🧱

[@lucyzamorano4751]

🩴🩴🩴

[@lucyzamorano4751]

🪥🪥🪥

[@lucyzamorano4751]

🧃🧃🎍

[@monicaramossalazar36]

Si funciona he bajado 3 centímetros de cintura lo recomiendo. En 15 días vi resultados.

[@danielyquinteros6352]

Todos los dias haces esta rutina?

[@crisalexa1062]

Lo haré y en quince días veremos si es verdas

[@hellopastelito6338]

Hoy es mi primer día de rutina me puso a sudar cañón estoy flaca pero se me sale la pancilla. regreso en 15 días a comentar. Echenme buena vibra!!!

[@tirijillo_rfgamer8602]

@@crisalexa1062 ya llevas un mes kbron funciono si o no

[@luvg7278]

Hice la rutina ayer y hoy me duele hasta el espíritu :'(

[@greciavalenciaceron9452]

Estaba bien inspirada haciéndola y me dió un calambre en mi pierna izquierda 😔

[@catherineosorio3228]

has un poco de estiramientos suaves antes de empezar

[@antonietaangelilli]

Hola tienes que hacer un calentamiento de las partes que vas a trabajar x lo menos de 15 minutos.

[@angelafernandaromanveliz1099]

Pense que era la unica 😂

[@hellengalindo9765]

🤭

[@antoniadejesus8223]

A las 6 de la tarde o al irte a dormir toma magnesio y has estiramientos primero. Magnesio te relaja los músculos!

[@leahyazz3993]

No mamen, sí me cansé. No me duele nada, pero me dio mucho sueño y un calambre en la pierna derecha. Pero bueno. Empiezo hoy mismo y ya después les iré contando mis resultados. :3

[@dianagutierrez9216]

Jajaja crei que era la única, igual me cansé, me quedé dormida, y sentí como que se me bajó la presión jajaja

[@shellytibettiquiapazahidal9882]

X2 😅

[@n.angelicameza2921]

Cuiden mucho su alimentación también, no se mal pasen y hagan ejercicio como a medio día o tarde, después de unas horas digeridos los alimentos.

[@dianagutierrez9216]

@Sulay Garcia yo si lo hago todos los días. Es mejor, obtienes resultados más rápido, y te vas acostumbrando, cada vez te cansas menos y tu cuerpo te exige más

[@n.angelicameza2921]

@Sulay Garcia si planeas hacerlo diario, intercambia ejercicios...por ejemplo, lunes, miércoles y viernes podría ser pierna y glúteo. Y martes, jueves y sábado abdomen y brazo. Ésto porque si haces diario el mismo tipo de ejercicios o la misma zona, quemas y dañas el músculo, lo que evitará el crecimiento y a la larga no será beneficioso.

[@josselynruiz4136]

No se si soy la única pero a mi me duelen mas las piernas que el abdomen 😂😢😢

[@erikah273]

Buenísimo estos ejercicios, si apenas estás empezando o volviendo a ejercitarte con estos puedes empezar, para agarrar condición ☺️👍👍🌝❤️🦾💪

[@dulcebelenramirezsantiago8937]

Bueno banda,ahora me sumo y comprometo con todes a subir mis resultados uwu,soy bien huevona y la verdad siempre digo que lo haré y nunca lo hago pero de que estoy arta y quiero hacer algo por mi y mi salud ❤️🙏,así que bueno empiezo hoy, Domingo 6 de Septiembre de 2020 y peso 72 Kg, estaré editando este comentario,denle like para que no muera xfa ❤️🙏

[@ChrizMontijo]

que paso, pues?

[@jemgg5518]

? Yo también quiero saber

[@ChrizMontijo]

@@jemgg5518 probablemente se quedó de huevona

[@dianakarenespejelmartinez1027]

Esta mujer es adictiva no puedo dejar de hacer sus rutinas son lo mejor ella es lo mejor que gym ni que nada estás rutinas están hechas para hacer en casa o en cualquier otro lugar que gran mujer veo que ponen tus rutinas en varias páginas para aumentar cualquier músculo gran ejemplo para todos los cihic@s fitness

[@calixtainsaraulde3457]

Tienes toda la razón

[@swendycuriel7038]

Si muy adictiva

[@nuriagonzalezhernandez2305]

No compares gym con esto no tienes instrumentos, mi maquinas , mi instructores por si no haces Los ejercicios de forma adecuada , ni te Marcan tablas, ni repeticiones , ni respiracion son aficionadas be careful 💙@ be one y x supuesto tecnica

[@nuriagonzalezhernandez2305]

Yo a esta la sigo cada 18 Dias algun tutorial para eso tengo mi gym y anos de practica y esta gente no tiene en cuenta lesiones cuidado con eso

[@camilaroberta4266]

Patry é genial ^^

[@anaiturria6034]

Cuantas calorías quemo con esta sesión ?

[@txtpalooza]

Es la primera vez que lo hago sin detenerme, qué felicidad 🙆🏻‍♀️

[@nishimiyaokiroo2004]

Felicidades!!! TU PUEDES CON MAS ♡

[@andrespocol4690]

Pa que chingados yo pura flexion ya plancha con mochila

[@maiterios9561]

Un poquito más arriba la rodilla Yo solo haciendo el brazo por qué se me canso la pierna Lo que dije: cómo sabes?

[@danieladiaz1431]

Poco a poco, la práctica hace al maestro. No te rindas 💪

[@JulietaFernandez-b7t]

Lo voy a hacer durante 15 días y bueno voy ayer escribiendo mis resultados like para que no se me olvide

[@asuncionsandildef9165]

Cómo vas?

[@liliaisabel8179]

Dios de mi vida, sude muchísimo! Con música motivadora y esta rutina buenísima, si dan ganas de hacer ejercicio

[@CANAL.DE.CRISTO]

kzbin.info/www/bejne/rKfcZJJ-fNKNo5I Niña te hace ver lo fácil que puede ser hacer abdominales por muchos minutos sin parar. Entrenando ABDOMINALES con un Campeón Nacional. Para Dios todo es posible. Y otro, PLANCHAS, sorprendente para la gloria de Dios, Suscríbete.

[@isesilva2645]

Quién en el 2019 en pleno noviembre buscando como bajar de peso para noche buena😂

[@mooxnsex]

Yo :'v

[@rociochmu.u2608]

Yo, pero yo lo hago para tragar como cerda y no verme tan gorda :"v

[@carlarodriguez1428]

Yo jajaj

[@capitanoyarvide7128]

en pleno Noviembre de 2019 .. me parecen !!Muyy Buenos Ejercicioss!!! (y)

[@GlAdIsYaGaMi]

Yo cx

[@karlareina7433]

Holi💖 Comencé hoy Lunes 29 de Marzo del 2021. Les iré contando como me va cada semana. Para empezar ya hice la primera rutina que obviamente es la de hoy.... Terminé sudando full y me cansé mucho, lo que les recomiendo es que antes de que hagan ejercicio se tomen un vaso de agua y al finalizar otro vaso de agua, ya que por lo que me han dicho es bueno tomar mucha agua cuando trabajamos el abdomen💖. (Lo hice en ayunas, no se si tenga algo que ver con hacer ejercicio pero lo seguiré haciendo en ayunas) Semana 1: Semana2: Semana 3: Semana4: Autolike para no desaparecer💕

[@DanniIV00]

Comentario pa que no desaparesca

[@JeffSmith11]

Ya somos 2

[@MariaFlores-jk6ci]

Cómo fue tú primera semana?

[@Dianis1234]

Aún sigues en la meta o ya no

[@ivylopez4338]

es mejor hacer cualquier ejercicio con el estómago vacío porque sino te vas a sentir pesada e incómoda. tomar agua Durante's los ejercicios es bueno. y descansar también

[@wir6573]

okey vendré cada semana… por ahora peso 50 kilos exactos.... semana 1: ¿? (vendré el próximo jueves) semana 1: bueno... 0-0 eh estado comiendo de forma normal, no eh aplicado ninguna dieta solo que mientras ago ejercicio mi refresco es una limonada tibia sin azucar y en esta semana ya eh bajado 1.2 kilos, me sorprende porque ni con las dietas me funciona, la grasa abdominal me a bajado mucho a comparación de la semana anterior... seguire asi y vendre en otra semana

[@carloskrs1487]

Funcionó?

[@IsabellaRamirez4996]

Reto de 30 días Día1:✨completado✨ Dia2:✨ completado ✨ Dia3: ✨ completado ✨ Dia4: ✨ descanso ✨ Dia5: Dia6: Dia7: Dia8: Dia9; Dia10:

[@sandraguaqueta4540]

🤣🤣🤣

[@stephanieillaneschoque8168]

Talla : 1,64 Peso:68 kg Cintura: 94cm Día uno vuelvo con resultados una semana

[@maiaescobar8200]

Ya terminaste????por favor responderme y decime cuantos kilos bajaste

[@stephanieillaneschoque8168]

@@maiaescobar8200 haber resultados hasta hoy Talla : 1,64 Peso: 65,5 Cintura:90 a 91cm

[@maiaescobar8200]

@@stephanieillaneschoque8168 con los ejercicios todo

[@eliiiii8600]

Hoy empeze esta rutina y se que si no comparto mis resultados, se me olvidara seguir... Bueno Dia -1: Pues pude hacerla completa, me canse mucho y no me puedo mover? Si...bueno mañana seguire :3 Dia - 2: Hoy me levante con un tremendo dolor de abdomen y no me daban ganas de seguir, pero con motivación todo se puede, asi que lo hize y volvere mañana :))) Dia - 3: El día de hoy me seguia doliendo mi abdomen, pero aun asi pude seguir, la verdad si me canso un poco, pero aqui andamossss :33 Dia - 4: Por alguna extraña razón hoy se me hizo más facil jajaj , supongo que la musica que pongo influye jajaja y, todavía tengo un minimo dolor en el abdomen, pero ya casi es nulo :) buenooo mañana vuelvoooo :D Dia - 5: El día de hoy me costo menos trabajo, y mi dolor de abdomen esta desapareciendo (gracias a diossss) jajaja, tambien he estado pensando hacer el video doble vez, pero no se, mañana veo skaj, bueno vuelvo mañanaaa :3 Dia - 6: Holaaa, el dia de hoy casi muero, por que hice otro video de este mismo canal, y uffff ME DUELEN LAS PIERNASSSS, nimodo volvere mañana :/ Me perdí... lo iniciare de nuevo JAJAJAJJA en finnnn ¡¡¡SI SIRVEEEEE NO DE DESANIMEN!!!

[@alondraguadalupeencisopere6420]

solo haces este video? si haces otro puedes ponerlo? para seguirte :3

[@The-zd6yz]

Y como te fue?

[@eliiiii8600]

@Soy un triangulo jajajaj perdón, lo que pasa que tuve un problema con mi mano, pero lo empeze de nuevo :))

[@eliiiii8600]

@@The-zd6yz pues mi hermana me dijo: estas bajando de peso, estas haciendo ejercicio verdad?.. Jajaja si sirveee

[@Andrea-qu6nm]

(Bastante texto)Yo empezaré hoy mi barriga mide mucho y no me gusta,lo haré almenos por un mes haber cuantos cm de abdomen y cintura reduzco no estoy haciendo dieta pero ya rara vez tomo sodas y como comida chatarra aveces la verdad es difícil dejarla pero poco a poco iré disminuyendola,y también hago ejercicio para reducir espalda y brazos de un canal de una japonesa,si alguien ve mi comentario escriba algo para acordarme Día 1 ✔,la verdad sí me canso bastante sentí q hice cardio de 10 minutos xD. Dia 2✔ Día 3✔ Día 4 ❌no lo hice me dolían las patas Dia5✔hice uno de otro canal pero también abs de pie 6✔ peso 1 libra menos,la verdad no estoy segura ya q mi pesa anda loca 7❌ 8❌ 9✔ 10❌ 11❌ 12❌la verdad ando floja estos días pero seguiré 13❌me dio la regla y me duele todo 14❌

[@ediwini]

.

[@RodolfoNacarNeri]

No es mucho texto xd, apuesto que la chica que mencionas es Yuuka Sagawa, ánimo tu puedes!

[@Andrea-qu6nm]

@@RodolfoNacarNeri si es yuuka xD,gracias por el apoyo seguiré haciéndolo haber si reduzco abdomen porque por el momento sigue igual.

[@KaiserM3]

No es cuando quieres o cuando te dan ganas. Necesitas disciplina en esto. No es un regaño, es un aliento. No siempre quiero hacer ejercicio pero me obligó a hacerlos, y cada día me siento mejor. La disciplina es la clave. Las aló mismo con la alimentación, si quieres no quites tanto las grasas, pero si debes reducir muchísimo el azúcar, arroz, el pan y los productos derivados de harina, igual que las frutas, aunque las fresas están bien. Si te cuesta quitar todo eso de tu alimentación entonces reducelas, del plato que usas para comer, solo 1/4 de ese plato úsalo con esos alimentos que. no deberias, los otros 3/4 con alimentos que si puedes comer, cómo huevos, aguacate, queso, frutos secos, vegetales, etc... Toma medidas de tu cuerpo y aplica esto unos 10 dias y verás cambios.. tendrás más energía por reducir los carbohidratos, y estarás más motivada. Te darás cuenta que reducir los carbohidratos no es un sacrificio, uno se acostumbra. Espero te sirva. Saludos

[@almacorona4873]

hace 3 días que empecé este reto y me duelen solo las piernas 🤔 a alguien más le pasa lo mismo o estoy haciendo algo mal

[@fergr3489]

Es importante tensar el abdomen durante los ejercicios

[@julissaalmazan3968]

Quiero bajar de peso estoy arta de que me digan gorda 😒.... Peso 76 kilos... Hoy 24 de febrero empeze No pude terminar el video espero esta semana terminarlo

[@albanellygarcia6174]

Animo

[@r.casablancas]

¡ánimo!

[@anaaguilar2871]

Estoy en la misma situación, animo

[@MariaOrtiz-hh5er]

Comienzo el 27/07/21 Peso 100kg Cintura:122cm Cadera:132cm Se que puedo ,por mi salud.

[@claudiamurillo364]

Empiezo hoy Cintura: 85 Altura:1.65 Peso: 62 kg

[@dannabejar9282]

Cómo te fue???

[@DexCraft580]

Yo prefiero los abdominales de pie porque acostada meda hueva xD

[@yami4038]

Hola jajaja pues eh decidido a bajar unos kilos porque aunque sea muy flaquita normalmente eh subido de peso hací que voy a hacer estos ejercicios durante 2 meses empiezo el 14 de enero nos vemos en una semana like para que no se me olvide

[@juanitagalindo7948]

Yo empeze hace una semana y ya veo la diferencia solo como 2 veces al día (comida 2:30 pm y cena 8:00 pm la verdad esq es una mala dieta pero la vdd a mi si me gusta esa dieta pero eso ya es cuestión de cada quien yo si estoy viendo resultados pues mi abdomen está más duro y más plano aparte puedo hacer ejercicios q antes no podía como los de estar parada y tocar el piso y ahora sí puedo a los primeros dos días si me dolían los huesos pero ya después no y la vdd si estoy satisfecha con el resultado 🤩🤩🤩🤩

[@silviacontreras1800]

Gracias me ayudan mucho, tengo sobrepeso y se me hace mas fácil hacerlos de pie, tengo 3 semanas y ya vi cambio en mi cuerpo, mis piernas se ven más bonitas y abdomen ha bajado, gracias 😊

[@pankesitO_o]

si ayuda a bajar de peso? tengo sobrepeso y quiero empezar a hacer una rutina ¿esta sirve?

[@cinthiaperez1613]

@@pankesitO_o yo también quisiera pero siento que mi fuerza de voluntad es débil aparte que todos me dicen que no lograré nada y me quitan el ánimo

[@oddemi]

@@cinthiaperez1613 tienes que pensar en que SI PUEDES, mientras tengas eso en tu cabeza nadie te hará cambiar de opinión... Verás que si empiezas, luego se te hace costumbre y con constancia todo se logra. Ánimos! No permitas que nadie te lo quite. TU PUEDES.

[@ManualidadesSorprendentes]

Cada cuánto se hace

[@cynthiadeleyton7106]

@@cinthiaperez1613 anímate el primer día será difícil pero al segundo día todo será más fácil, yo apenas comencé esta semana pero quiero bajar la grasa abdominal porque mis pantalones me empezaron a apretar jeje ánimo tu puedes

[@aurydelao280]

Hola! No creo que alguien le interese pero, haré esto por un mes y vendré a informarles mis resultados. Empiezo hoy 16 de Noviembre, vuelvo en una semana🤠, deséenme suerte (actualmente peso 65kg)

[@scarletolni9751]

Suerte 😉

[@orissamaniego4567]

Claro q si amiga ,siga adelante que ud es un ser muy importante

[@dulbntz2953]

Y como te fue

[@aurydelao280]

@@dulbntz2953 me fue súper bieeeen, actualmente estoy en mi peso ideal (58 kg), ahora me estoy enfocando en marcar mi abdomen y en mis piernas, en verdad funcionaaaaaa!!!

[@dulbntz2953]

@@aurydelao280 qué bueno me da gusto por ti te deseo mucha suerte tú puedes 👌😘

[@thaliacarbajal8093]

Los recomiendo cada dia cambiar de ejercicios para que no se aburran animos si se puede

[@viviancoromototorosulbaran2419]

hola buenos dias, estoy super feliz con tus rutinas, te vengo siguiendo desde mayo 2018, primero realizaba mis rutinas seleccionando al azar, y en junio comence a bajar el calendario virtual, lo imprimi y hasta la fecha lo vengo realizando al pie de la letra, de verdad muy sorprendida porque logre adelgazar, aunque parejo porque adelgace todo, y pesar de las criticas de mi familia al verme tan delgada sigo realizando mis rutinas, ya no me escondo detras de mis bufandas o ropa ancha para disimular mi gordura, estoy muy feliz con mi nuevo look, y mi nueva forma de vida, gracias Patry por existir y por hacer posible lo imposible, Dios te bendiga

[@viibelt]

Cual calendario? Donde lo encuentro?

[@luzmery2934]

Yo.empeze hoy. K.debo.aser Más.bendiciones

[@SamBucketOwO]

A que tiempo empezaste a ver los resultados???

[@monasuarez680]

Pues cuanto pensabas? yo estoy delgada pero con el paso de los años el cuepo va cambiando y todo está flácido por eso ago estos ejercicios

[@rubipazmino6088]

Oh que maravilla, yo era delgada espero poder sacar lo mejor de mi con estas rutinas. Gracias transmites mucho ánimo

[@micaela.6877]

Hola! La verdad, no creo que nadie vaya a leer esto, pero bueno. Voy a hacer esto todos los días, ahora mismo peso 60kg. Vuelvo dentro de una semana! Denle like para no olvidarme! Ya pasó una semana, y la verdad sí estoy notando resultados positivos! Ahora peso 58 kg, vuelvo la próxima semana! 👀 Pasaron dos semanas, mi físico va cambiando y poco a poco voy bajando de peso 🤠 Tres semanas, ya me siento mucho mejor, la verdad, el cambio me está gustando mucho y se me está haciendo costumbre hacer los ejercicios 🤠, voy a seguir haciendo esto, vuelvo la próxima semana 🤠 (Peso 56 kg 🤠)

[@sandylopez8055]

Suerteee😊

[@carlacoronado8570]

Suerte

[@beatrizlara6798]

Tu puedes,suerte 🙂

[@aleydazamora7101]

Exito

[@marlencita15ify]

Yo también estoy en ese peso, llevo una semana con varias rutinas

[@ismaelbautista1064]

Me pareció excelente hacer abdominales de pie. Me hizo sudar la rutina es muy dinámica.

[@lauraquintero5453]

Yo estoy aquí por qué mi profe lo mando de tarea PDT: mi profesor es fan tuyo :v

[@paolacoletteibarrabotello8901]

Ppppp

[@paolacoletteibarrabotello8901]

Qw

[@paolacoletteibarrabotello8901]

Www

[@familygamer-T]

Alguien más espera más anuncios para poder descansar? 😅

[@zayespinoza4632]

Hola, hare un reto de 2 meses, regresare cada semana para comentar como me ha ido con estos ejercicios y como he notado el cambio. Hoy 02/07/2021 lo tome como un día de calentamiento, me canse un poco pero resistí. Peso; Cintura: 87 cm. Estatura: 1.63 cm.

[@yessigarcia5314]

Nunca volviste :(

[@caballerocomunpaolalucia5741]

Hola pues hoy empiezo con la rutina, lo haré todos los días y pues lo acompañare con un licuado por las mañanas Prometo volver cada semana Peso 60kg Autolike para no desaparecer Vamos con todo:3

[@KakashiHatake-vl5oo]

Y como te va

[@caballerocomunpaolalucia5741]

Hola he bajado 2.5kg no es mucho pero sigo alimentandome igual

[@Lau-gy8lf]

@@caballerocomunpaolalucia5741 yo solo necesito para el abdomen, no quiero enflacar más, peso 36 kilos literalmente, la ultima vez que me pesé, pesaba eso osea hace unas semanas o un mes

[@fernandarodriguez5347]

Solo haces este ejercicio?

[@michelleandreasolar4544]

Que puedo desayunar sin morir de hambre?

[@sarar.7688]

CHICAS YO PASO DE LA BALANZA! SOLO QUIERO SENTIR QUE MI CUERPO ESTA FUERTE Y AGIL! (no se hasta que punto es bueno que estéis compartiendo aquí vuestro peso y medidas, hay muchas personas con problemas de alimentación que pueden llegar a obsesionarse con el tema, hablo por experiencia personal)

[@camilazermeno3555]

Holaa, alguien que me diga, cuantas repeticiones hace en cada ejercicio?

[@meimiland3065]

Empecé hace 15 días hacer este video y hoy ya lo hago completo sin parar una sola vez ♥️ creo que ya puedo añadir otro

[@park-jimin1088]

Como vas?

[@malenaailen6597]

hoy en dia yo peso 77kg, voy a tratar de hacer esta rutina todos los dias menos los domingos y ver que pasa. Like y el miercoles 18 vuelvo y les cuento que cambios hay! Suerte a todos!! Y recuerden, son hermosos y perfectos tal como son, pero no eta mal querer cuidarnos un poco mas y mimarnos a nosotros mismos :)

[@natalyparra8232]

Volvio?

[@disciplina-RB]

Muy buena rutina. Me encanta Patry. Yo la hago todos los días con disciplina. Este mes bajé 8 kilos de grasa junto con mi plan de alimentación. Pronto compartiré mis resultados mes con mes. Un gran saludo a todos, recuerden que con disciplina todas las cosas son posibles. Gracias Patry

[@yenssymontoya5856]

Yo también empeze hace una semana y ya veo resultados el abdomen me bajo muchísimo gracias Patty ♥️

[@genesisbustosromero4498]

Ami no me a echo nada , siento que no me eh quemado nada 🥺🥺🥺

[@mariaarambula3403]

Senti mas cansadas mis piernas que el abdomen, o solo fui yo ?????

[@cindyciprian6591]

me paso lo mismo

[@edwinescobal6299]

WOW SI ME FUNCIONO (IGNORAR MI NOMBRE ) ANTES : CINTURA:81 CADERA:90 AHORA CINTURA:79 CADERA:91 SI PODRIA DECIR Q SI FUNCIONO PERO EN LAS CADERAS NO TANTO JAJA IGUAL ESTOY SATISFECHA !VAMOS SI PODEMOSSSSSSS

[@ivonnecastillo458]

Haciendo esta serio bajaste esas tallas

[@yazminracha7916]

Yo bajé 4 kilos pero fue lento , voy por dos más . Con estos ejercicios, Fausto Murillo, Patry Jordan, Susana amenayar, firmes en casa, yoga, le voy variando para no aburrirme y así como tú yo no quiero bajar cadera solo cintura . Y si modifique que no tomo tanto refresco como antes, pan, tortilla le baje , tomo agua etc. Pero me siento contenta.

[@lisafernan4959]

yo después de una semana pasé de tener cintura en 79 a tenerla en 76 :) ya estoy viendo resultados. Vamos que si podemos :D

[@chanellevolet2613]

Cuánto tiempo viste que te bajo el abdomen y cintura yo también soy de cadera pero tengo mucha grasa en el abdomen bajo y se ve re feoo

[@julissapelico6329]

Empiezo hoy 24/02/23 confío en que tendre muy buenos resultados 💗 vuelvo en un mes para contarles mis avances ❣️

[@karinacortina3802]

Como te va

[@danilouoficial]

Como te ha ido

[@marijava8344]

Como te fue

[@ericayanethlopez2800]

Cómo te fue

[@anagaytan2442]

Nunca vuelven 😢

[@MariaSarango-bz3fc]

Aquí otra vez desde la pandemia, 😢😢😊😊

[@rezenism]

solamente hice seis minutos, aa, bno. a lo que vengo es dejar mis resultados constantes las semanas. *peso; 80 kg.* *altura; 1,72 m.* *cintura; 83.* nos vemos, like para no olvidarme hansksn. ♥︎

[@valirainn]

y cuántos años tienes¿

[@sebasyt65]

Y al final que paso?

[@mayrzzz3990]

Hola alguien me puede ayudar o decir que hago mal porfavor Llevo haciendo este ejercicio y algunos más pero no veo ningún resultado,más bien siento que subo de peso, ya voy como 3 meses y algo pero pienso dejarlo :c

[@soff_1412]

No tienes de que preocuparte Mica, esas cosas pasan. A mi me paso, subir de peso mientras comienzas hacer ejercicio es normal, por varias razones, tu cuerpo se esta adaptando a la actividad física y tal vez este comiendo mas para recuperar las calorías que estas perdiendo, así que lo que debes es disminuir poco a poco las cantidades. Y si estas en un proceso de perdida de peso puedes entrenar de esta forma primero 30 o 40 min de fuerza y unos 10 min de cardio. Ese fue mi caso, pero si el tuyo es otra cosa que no sea el alimento, te recomiendo esta pag para que veas cual es la razón por la que no estas adelgazando www.vitonica.com/entrenamiento/haces-ejercicio-no-bajas-peso-estas-causas. Te mando mucho animo, y lo mas importante es la constancia. No lo dejes porque aun no ves resultado se paciente y tomate el tiempo necesario:))

[@dannabejar9282]

Empecé hoy este reto, tengo que bajar 10 kilos, la verdad no sé me hizo difícil, lo encontré liviano, pero al final note que sude mucho, espero seguir todos los días hasta bajar lo que subí en pandemia. Gracias por tus rutinas eres muy especial. Motivas de verdad 😍

[@edithgonzalezmarin2778]

Comenzamos igual...a ver quien aguanta más tiempo!!

[@dannabejar9282]

@@edithgonzalezmarin2778 , sabés en 5 días me medi y disminuí 3 CTM de cintura y cadera, ahora lo convino con cardio de 30 minutos, es genial me motiva Patry, con ninguna otra me motive, pero ella es diferente. Espero sigas, sí se puede!

[@valerya1006]

Like a este comentario a quien le haya funcionado para motivarme 😭

[@sawgxats7256]

_Supongo que dejar mi avance por aca no matará a nadie xd_ *_PD:_*_ La educación fisica en la escuela era lo unico que me mantenía en forma, agarré pancita y todo en esta cuarentena jajan't_ *_O5/O1/22_** | Dia O1:* Solo aguanté hasta 10 minutos, lo dejaré hasta aquí, mañana intentaré de nuevo haber hasta donde duro. *_O6/O1/22_** | Dia O2:* Lo pude terminar todo wii A diferencia de ayer, no me he cansado tanto en el calentamiento ni tampoco en la mitad de este entrenamiento. Eso si, ahora mis manos y pies estan temblando y doliendo un buen, nada que una buena ducha y siesta no resuelva. Tocará rezar para que mañana no amanezca con dolor en los musculos, mas de los que tengo ya, claro- *_O7/O1/22_** | Dia O3:* But, rezar no sirvió Me duele mucho jajan't, so, me tomaré un descanso por hoy. _uff, ni modo, a empezar de nuevo, no agarré el habito, coño ;-;_ *_26/O6/22_** | Dia O1:* (que no se note el copia y pega xd) Solo aguanté hasta 10 minutos, lo dejaré hasta aquí, mañana intentaré de nuevo haber hasta donde duro.

[@harumi1837]

Que buenooo sigue asi :3

[@vickytarrudbeck4988]

Prueba con abdominales de pie igual de Gym y esa pancita bye

[@vanessabarreto3365]

Aquí el 8 de febrero dándolo tomo ✨👌

[@subscriberswithVideosHelpusApo]

Like! Si lo estás viendo en cuarentena! Bendición a tu madre y tenga larga vida

[@yarelinieto425]

Gracias que Dios te bendiga con todo amor 🙂♥️

[@louursilvaa]

Hoy empiezo sabado 26 de junio Vuelvo en un par de semanas