CARDIO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO | QUEMA GRASA

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio de 30 minutos perfecta para hacer en casa y adelgazar rápido.
Si os cuesta seguir con el entrenamiento podéis disminuir la intensidad de los ejercicios o hacer menos repeticiones.
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Espero que os haya gustado el vídeo y que sigáis muy motivados.
NUESTRO LEMA: YO PUEDO CON TODO
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[@odalyscaceres3373]

Hace casi 5 meses que decidí hacer ejercicios, los primeros 2 meses hize ejercicios de una aplicación después de tanto cambié a patry comencé a hacer el cardio intenso de 15 minutos después de 1 mes veía que ya se me hacía muy poco tiempo y decidí hacer de 30 minutos y después ejercicios localizados. Durante todo este tiempo veía que no bajaba y me frustrada además veía que la gente decía que bajaba y yo nada, me media y no había bajado, pero durante todo ese tiempo yo decía vamos no importa hazlo por tu salud, para sentirte bien. Si claro quería bajar pero yo convencía a mi mente de seguir dandole sin importar los resultados sino hacerlo por mi mismo. Hoy después de 5 meses puedo decir que tengo cambios asombrosos antes media 90 de cintura, ahora mido 75 de cintura, todo gracias a estos benditos videos... Te amo patry. Yo les aconsejo que que hagan ejercicios no importa si no ven cambios al principio, no importa siganlos haciendo, no lo hagan solo por bajar de peso haganlo por su salud, bienestar..... Siempre convensase a ustedes mismo a seguir hay adelante, a seguir haciendo ejercicios, no se detengan, ni tiren la toalla, al final verán los resultados.

[@sandraocampo4642]

Enhorabuena!!

[@lolawang535]

Muchas gracias por tu consejo! Yo vengo haciendo ejercicio desde marzo, pero no veo ni un cambio, ni porque me he medido. Hago ejercicio siempre, y pues es demasiado frustrante. Ya que yo quiero bajar de peso, pero no veo muchos cambios la verdad :c

[@danielagarcia4831]

Hoy no me sentía de ánimos estoy triste por la cuarentena no tengo trabajo, siento que lo que estudié para que tantos años echándole ganas y ahora mi titulación está parada, sin empleo sin metas sin ganas y empecé hace poco a hacer ejercicio la verdad sigo sin ánimos pero no quiero estar en depresión primeramente dios saldremos de esta xc

[@lolawang535]

Daniela Garcia ten paciencia, todo esto ya pasará. Y lograrás tener un trabajo. No te rindas!

[@AdrianaRodriguez-ik5kr]

@@danielagarcia4831 hay mucho por delante, sigue aferrandote, haz planes a mediano y largo plazo, sigue con el ejercicio ya que quita la depresión disfruta el tiempo para ti, que por andar a las carreras no te lo das, animo.

[@daniisanz8366]

Patry dice "No pares" en el momento justo en el que pare... Te amoooo eres la mejor!!

[@ingridguadalupeaguilarurib3166]

A mi igual me a pasado , y yo como " es que me duele los chamorros " pero sigo :"""v de hecho una vez sentí que iba a caer ....pero amo sus ejercicios

[@abicarrasco9269]

@@ingridguadalupeaguilarurib3166 yo igual :"v

[@mariyaicate7166]

Muy buena me ayuda mucho

[@florherrera7303]

Así es , parece que estuviera con nosotras!

[@patricialira5359]

@@ingridguadalupeaguilarurib3166? @00000aa0a

[@paolafranco7470]

Empece hace 2 meses. Perdi 11 kg, Todavia me queda un sobrepeso de 34 kg. Julio 106 kg - Septiembre 94.7 - Les contare como me va este mes! los cambios son geniales

[@solorozco2777]

Como vas?? Me alegro q hayas bajado bastante 👏 Q guerza de voluntad ,yo todavia no empiezo jaja

[@yansimaldopala7774]

Una pregunta solo haces el ejercicio o igual dieta?

[@Dany-yc7uh]

Y haces alguna dieta

[@ElizabethSleeSlee]

hola como te fue

[@fernandamondragon983]

lo ases diario

[@ally_alyy5445]

comencé hoy (30.12.2O) y vuelvo cada dos semanas hkfkjvf Peso Actual: 59.6 kg Peso Ideal: 50 kg Altura: 1,62 MES DE ENERO : < SEMANA 2: (13.O1.21) > Peso Actual: 58.7 Altura: 1,62 Durante estas 2 semanas estuve haciendo ejercicio diario, tomando mucha agua y reduciendo mis comidas. Logré bajar 1 kilo por lo que me siento súper feliz por eso :D tal vez no sea muchooooo para algunos, pero al menos para mi es un gran avance que me sigue motivando a seguir con esto Peso Actual: 57.7 Altura: 1,62 Bueno, hoy se cumple 1 mes desde que empecé y durante estas semanas estuve haciendo lo mismo que las dos anteriores, reduciendo comidas y ejercitándome a diario. Físicamente la verdad es que no se nota una diferencia tremenda que digamos, pero si que algo se nota, eso si como dato pues antes lo máximo que lograba hacer eran como 4 minutos, ahora puedo hacer tranquilamente 15 minutos recorridos que es un logro también que quería contar :D La verdad es que me siento súper contenta con los resultados que estoy teniendo :D como notaron logré bajar 2 kilos, no es una cantidad "increíble", pero yo me siento súper feliz con eso, y eso es lo importante. En fin, como ya pasaron las 4 semanas tendré que cambiar la rutina jsjahsas aunque de tosas formas volveré el 13 de febrero para contar como me va por aqui igualmente, a pesar de que estaré usando otra rutina MES DE FEBRERO : < SEMANA 2: (14.O2.21) > Peso Actual: 56.9 Altura: 1,62 Holaaaaa, esta es la segunda semana de febrero, que sería la sexta semana haciendo ejercicio :D. Primero que nada me siento súper orgullosa de mi misma porque no pensé ser capaz de ser constante como lo estoy siendo ahora, la verdad es que se siente súper bien y no me arrepiento de haber comenzado con esto. Durante estas dos semanas de febrero decidí organizarme muchísimo mejor que el mes de enero, hice un calendario de ejercicio que pegué en mi pared, me comprometí a hacer ejercicio por las mañanas durante 50 minutos (30 minutos de cardio y 20 minutos de musculación), eliminé por completo el azúcar y demás, de hecho me hice mi propia "dieta", con cosas que condiré yo misma, asi que la verdad es que va súper bien todo. Esta semana si que vi cambios físicos notables y además como dato, desde a principios de febrero ya puedo hacer 30 minutos de cardio recorridos dskdjkvnf asi que podría decir que estas últimas dos semanas han sido las mejores que he tenido desde que empecé, asi q bno nada eso cjkdnjfdn volveré las próximas semanas a actualizar, aunque probablemente solo actualice mi peso porque si escribo, pues terminará siendo un comentario reee largo, aunq ya lo es pero fjknvfdjn (otra cosa q olvidé es que no estoy usando esta rutina ya q ya la utilicé el primer mes y otro cosa, si quieren calcular cuantas calorías comen y manejar mejor todo eso les recomiendo una app que se llama "My fitness pal" es súper útil y a mi me ha ayudado mucho) < SEMANA 4: (28.O2.21) > Peso actual: 55.9 Altura: 1,62 MES DE MARZO : < SEMANA 2: (14.O3.21) Peso actual: 55.9 Altura: 1,65 < SEMANA 4: (28.O3.21) Peso actual: 55.8 Altura: 1,65 este mes fue horrible gente hjdkd quede estancada en los 55.8 :(

[@sararomero1550]

Estás haciendo las cosas super bien, lo correcto es bajar medio kilo por semana, solo hay que tener paciencia y constancia llegarás a tu peso ideal

[@ally_alyy5445]

@@sararomero1550 muchas gracias!

[@itrubygirl13]

Muy bien! Que bueno que estes logrando lo que te propusiste sigue y lograras tu peso ideal te deceo buena suerte 😚

[@ally_alyy5445]

@@itrubygirl13 ay, muchas gracias

[@alessiabellasina9708]

VAMOS!! 5 kilos más!

[@andrealamberto2473]

Llevo 4 años haciendo tus rutinas y la verdad que me encanta adelgaze y tonifique mi cuerpo, cada vez que quería rendirme decía no no puedo y seguía dándole con todo cada sudor vale la pena 💪👌 de 86 a 64 kg y vamos por más 👏

[@cristalsalazar5408]

Hicistes alguna dieta ? O el calendario ? Espero y contestes gracias !😊

[@andrealamberto2473]

@@cristalsalazar5408 si voy a la nutricionista y hago sus calendarios 🤗

[@cristalsalazar5408]

@@andrealamberto2473 que padre !😱 😊en cuanto tiempo lograstes ver resultados? Es que a mi me esta costando bastante ! Peso 75 kilos ! 😓

[@andrealamberto2473]

@@cristalsalazar5408 en meses pero me estanque y ahí llevo mas tiempo ahora le metí mas cardio y ya voy en 62 💪💪 vamos no te rindas

[@cristalsalazar5408]

@@andrealamberto2473 yo solo hago esta rutina y más aparte rutina ejercicios con pandas y pesas ! Y como según yo cosas más saludables ! Pero no nada bajo un kilo y lo vuelvo a subir ! Estado apunto de decir ya !😓 Pero seguiré intentándolo! Gracias por los ánimos y compartir tus experiencias ! 💞🤗

[@xJobrosmireyax]

Creo que me desmayé en el minuto 5 y desperte en el minuto 28, wuuu ya solo me faltan 2 minutos. Jajajaja

[@estrellatoraldechopin]

Jajajaja

[@vannesamedrano1887]

😂😂

[@johanareyes5292]

😂😂😂😂

[@christiangel50]

XD 🤣 🤣 🤣

[@lauracastaneda8351]

No me río por que yo sólo dure hasta el minuto 7 .... Casi me da un yeyo

[@florenciaperrupato3844]

Recuerda, si dejas de hacer ejercicio hoy y te quieres rendir recorda todo lo que sufriste antes, haciendo cada ejercicio! Y sigue adelante que no sea en vano tu sudor!

[@pamelaavila3943]

¡Hoy conseguí hacer 20 minutos de cardio! Estoy feliz por estos pequeños logros (hace dos semanas que inicié a hacer ejercicio en casa apenas resistía 5 minutos) :3

[@sr.survivor]

cuantos días a la semana haces esta rutina? yo empezé hoy XD

[@yoko_yume]

apenas logre hacer 10 AAAAAA

[@rociopalacios1373]

Tengo 20 años, mido 1.62, arranque hace 1 semana pesaba 90kg, hoy estoy pesando 87 y voy por esos 57 kilitos... vamos que se puede,💪💕 saludos desde Ushuaia, Tierra Del Fuego!!!

[@EdithTicllacuriramos]

Amiga en cuantos dias o meses perdiste 5 kilos

[@user-ml5wl1kh6l]

@@EdithTicllacuriramos dijo q arrancó hace una semana hsdaas pero es dificil bajar esa cantidad de peso en 1 semana sin una dieta restringida, max puedes bajar 1 kg y medio x semana de forma saludable pero todo depende de tu metabolismo, lo que hagas al día,etc

[@rosauracervantes6402]

Vine a perder peso y casi pierdo la vida 💛 😥 🤣

[@alessiabellasina9708]

Jajaj yo igual!! Casi mueroooo

[@palomateranrodriguez2611]

Jajajajaaj literal

[@AnnaEmilia644]

Jajaja

[@josefina_1049]

JAJAJAJJj zi zoy

[@genesisvelez4931]

no tengo fuerzas ni para reírme jajajsjjja -_-

[@camrebirth]

Gracias PATRI, justo hoy Lunes me tocaba CARDIO, y de inmediato realice tu rutina!!! También los hombres hacemos tus videos de CARDIO

[@kissae_kun]

obvio si ustedes tmb engorda xddd

[@chimchim7979]

Que guapooo

[@kontarkosz]

Yo también me apunto a los cardios de la profe Patry.

[@skzetina9255]

@@chimchim7979 Jaja esta mujer cambia de tema.

[@dereckcr7]

Yo tambien la hice para probar que tal y esta mas o menos, pero no se compara con las que hace fausto murillo esas sin son muy dificiles

[@ly_l9878]

Empiezo hoy. La verdad es que hoy solamente llegue a los 15:00 min. De la rutina. Pero seguire. Mido 1.50 y peso 62 kg. Volveré el 7 de septiembre a decirles como fue. Like para no desaparecer. 😃 Hola ya pasaron las 2 semanas y la verdad pues no he notado cambios; bueno si, solo he notado un cambio y es que ya tenga condición para los ejercicios, mientras en la escuela los demas se cansan de saltar o incluso de correr, yo ya no me canso e incluso ya no sudo, y creo que eso es una mejora. Pero de mi cuerpo no he notado cambios. Mi alimentacion sigue siendo la misma solo le reduci una tortilla a mis alimentos (comia 3 tortillas ahora como 2) tambien tomo demasiada agua. Seguire adelante vuelvo dentro de un mes el 6 de octubre. Chao y sigue adelante si se puede. Holaaaaaa. No he adelgazado tan exageradamente pero si se me ven los cambios. Ahora mido 1.56 y peso 56 kg. Échenle ganas si se puedeeeee.

[@marlenramos500]

¿Cómo he ha ido?

[@Miguex]

Como vas?

[@linda0709]

Dejo mi puntito chismoso

[@valeriacristinahernandezpe8697]

hoy es 7, y wow tengo el mismo peso y estatura que tu

[@zuleymanoemisalgadoventura6944]

.

[@arelygarduno2724]

Comencé hace 5 días, tengo sobrepeso y me costaba completar una rutina de 10 minutos hoy estoy muy feliz pues logre esta rutina completa 😍. Muchas gracias Patry #YPCT

[@fannymodaybelleza]

Yo igual empecé justo hace 5 días 🙊

[@nubesdetulipanes]

Yo empiezo hoy, ojalá y pueda continuar, este camino es sumamente difícil y ya me he rendido tanto que pierdo la esperanza muy rápido.

[@DafneCamila02]

@@nubesdetulipanes animooooo

[@DafneCamila02]

Amimooooo

[@nubesdetulipanes]

@@DafneCamila02 Gracias bella, ánimo para ti también.

[@brendacastillo2760]

Hola!!! Yo empecé con esta rutina diario al principio la verdad no hacía bien los ejercicios o me paraba y descansaba y después seguía y los que eran con brinco ni brincaba! Solo hacía el movimiento marcado porque me costaba mucho trabajo y me agitaba bastante así empecé y después con forme iban pasando los días iba mejorando muchísimo!! Hoy a dos meses después sigo la rutina junto con ella... Solo hice esta rutina a la misma hora todos los días menos sábados y domingos para descansar y salía a caminar por 40 minutos y tomaba mucha agua... Debo de confesar que quería ser fitness jajaja y comer saludable, pero luego se atraviesa que la hamburguesa, las papas, las pastas, la pizza, etc etc jjj y comía de todo solo deje el refresco y los dulces.. Tengo 30 años, mido 1:47 y pesaba 74 kilos... En dos meses con esta rutina logré bajar a 64 kilos y voy por más!!! Estoy super motivada de verdad no dejen de hacer ejercicio al principio cuesta xq los resultados no son de un día para otro es de constancia, esfuerzo y disciplina!! Si yo pude ustedes también ánimos!!! Mil gracias Patry no lo hubiese logrado sin ti y mi determinación besos!!

[@jessdelarosaa]

Podias hacerlos todos los dias 😮

[@yoselinaleman479]

@@jessdelarosaa Lo más importante es hacerlo todos los días! Aunque sea solo media hora, es la única manera de crear el hábito! Ánimos

[@jessdelarosaa]

@@yoselinaleman479 tengo 3 meses haciendolo pero 1 sola ves a la semana entre otros ejercicios jajaj pero vere di puedo hacerlo mas seguido 🙃

[@Sunshine1705]

Hace un año logre bajar 20 kilos gracias a Patry y el calendario, en serio estoy muy agradecida 🥺 Por problemas personales deje de hacer ejercicio en noviembre del 2019 pero hoy 27 de abril del 2020 retomare todo

[@alejandranieto3007]

Yo estoy igual, peso exactamente lo mismo y mido lo mismo, necesito bajar 10 kilos, ya he bajado 10 kilos con dieta y ejercicio hace unos meses, lo dejé pero hoy empiezo de nuevo.

[@annalopez6213]

Sunshine1705 yo peso lo mismo y peso lo mismo, me puedes abrir y vamos comentando como nos va asin si nos ayudamos lo aremos mas motivados ( o por lo menos yo

[@sofiacoria2616]

Peso lo mismo y mido lo mismo! Estoy intentando lo mismo.. suerte ! Nos vemos en unas semanitas

[@alejandragonzalez-vn7cp]

y bajaste ? D:

[@alfredodjcaiza9547]

Cómo te fue?

[@monicagr6583]

Bien entusiasmada pensando que ya iba a la mitad del vídeo y apenas iba en el minuto 7 🥵🥵

[@yurdaniadelacruz5167]

Jajajajja me pasó lo mismo jajajaj juro en el minuto 7 jajaja

[@theblacker1-uncut167]

x2 totalmente, me acaba de pasar

[@yurdaniadelacruz5167]

@@theblacker1-uncut167 jajajjaa

[@jorgerosalesortiz7096]

Mira, tu disfruta del ejercicio no te preocupes por el tiempo,yo haci le hago no veo el tiempo

[@robsixx5927]

lol

[@claudiacastillo3272]

Aquel que piensa que el tiempo pasa volando, es porque nunca ha hecho una rutina de esta chica!! 😅

[@edithmunizprado1313]

Jajajaja muy cierto

[@alehdez3062]

Siiiiii 😥

[@Mimi-pp5mo]

La verdad solo aguanto los 5 min😭

[@Ej_Oficial23]

Muy cierto yo solo aguante la primera parte 😧

[@fredylopez4440]

Jajaj si

[@elenadavalosf1460]

Empecé hace 3 días, aún no llego a completar toda la rutina me quedo en 20 minutos pero vamos a ver qué tal va. Deséenme suerte 🙌🏼🙌🏼

[@Carolv3]

Ele DF x2 😰

[@lidiapp]

X2 jajajaja

[@alinaalinna5146]

Yo el primer día igual, hoy también lo hice y me cansé demasiado y desde el minuto 23 lo hacía con pequeños descansos hasta que acabé todos los ejercicios. Cansa mucho pero la sensación de después es increíble.

[@jazmin2623]

Lo hacen diario o cuantas veces

[@rebecagarmor5578]

Blzllud mandar a mamá Toni mandar a mamá

[@galacarli266]

Logre bajar casi 10 kilos con sus ejercicios y rutinas. Por si me llegan a preguntar como lo hice: los primeros meses armé mi propia rutina, era abdomen, brazos, piernas y glúteos y nunca cardio porque tengo rastros de asma y nunca aguanto lo suficiente, ni 5’. Ahora que ya llegue a bajar casi 10 kilos estoy empezando con el calendario de mayo y la verdad es que tampoco necesite el de principiantes, la idea es empezar a vencer a mi asma y avanzar con cardio para bajar más de peso. Tomo mucha agua, trato de tenerla al alcance de mi mano. Todos mis platos del día tienen vegetales y meriendo y desayuno mucha fruta y avena. Trato de sumar proteína y fibra a mis comidas.

[@carolinamendozadelarosa8535]

Tienes en verdad mucho control 😃

[@luzresendiz8968]

Amigos, no dejen de hacer las rutinas. Las dejé por dos semanas y retomé con esta y morí al minuto cinco:D

[@AngelyRomero]

Estoy haciendo tus rutinas hace 5 meses, y ya noto los cambios. Ha sido genial ver mis piernas y glúteos más tonificados. Y por fin he adelgazado brazos. Además, tengo la cinturas definida y he bajado los bananos de la barriga. Gracias por hacer esto posible, Patry.

[@melisa2319]

Leer esto me motiva bastante porque lo que yo quiero es adelgazar los brazos.

[@lunavv2674]

Cuáles rutinas haces más??

[@fabiolaespinoza5307]

Qué rutinas haces

[@zxhum_ff9595]

Empecé el 23 de abril pesando 63k y hoy 15 de Mayo pensó 57k e pedido 5k en menos de un mes hago tus ejercicios 1hora diaria Gracias partí

[@nadializetteas]

Hola!, ¿Qué ejercicios haces?

[@gigiislas848]

Cuales ejercicios hiciste?

[@user-ml5wl1kh6l]

q ejercicios hacías amigue 😿

[@estivalismoreno7603]

Creo que nunca en la vida había sudado tanto como hoy ! Siempre me admiraba de las personas que dejan su playera medio transparente por el sudor ! Y he de decir que hoy lo he logrado ! 🤣 tengo una meta ! Cuantas veces no he querido bajar de peso pero me saboteo yo misma hoy peso 75 kilos y mudo 1.63 y me siento mal conmigo misma así que a darle con todo regreso el 15 de junio a ver qué tal me fue en un mes ! Que quiero regáleme eso de cumple feliz día a todos ! 🌟

[@lens0328]

Uy si, yo sudo bastante cuando hago cualquier tipo de actividad física, pero hoy está a otro nivel, que buena rutina

[@Dany-yc7uh]

Y que paso si lo acabaste

[@fernandacano8840]

Es literalmente mi caso, qué tal te fue?

[@adrianaleon323]

Me encantan tus rutinas, las hago todos los días y te agradezco inmensamente!!! La única observación que tengo es que porfaaaa no pongas tantos anuncios dentro de las rutinas! Realmente hacen perder el enfoque y tiempo ya que hay que pausar el video y saltar los anuncios para seguir con la rutina!!! Después, eres maravillosa!!! 🩷👍🏻🫶🏻

[@samirsanchez7750]

Buenas noches excelente rutina como siempre terminé extremadamente agotado gracias las aguo a veces dos veces al día o una vez por día Bueno si Dios quiere pronto ver resultados Y también gracias a usted por sus clases

[@pilarredondolopez366]

Primer día de diario de cuarentena y ahora empieza lo malo... Pero me has salvado el día y probablemente las dos semanas que faltan!! Hoy me ha costado seguir la rutina. Comentaré al acabara cuarentena a ver qué pasa...

[@gersonv.2089]

También haré estos ejercicios durante toda la cuarentena. 😁 Espero me vaya súper.

[@evasamanthaeslavacaballero498]

Hola yo igual está semana empeze , a ver cómo me va pero solo puedo hacer está rutina y me cansa un buen la hago toda

[@rodrigorodino3525]

@@gersonv.2089 Yo tambien

[@fabiolaespinoza5307]

Han pasado 3 meses, ¿Has visto cambios?

[@angelicafuentes5542]

Jajajaja espero que después de 10 meses ya hayas notado cambios

[@doritos_picantes3928]

Gracias Paty! Antes pesaba 67 kilos y ahora peso 62k kilos, ¡no sabes lo cuanto te agradezco! Y ¡seguiré haciendo ejercicio para bajar más de peso! Gente no se rindan y sigan intentándolo, ¡no importa lo malo que les digan los demás! Ustedes pueden 💪 /

[@EdithTicllacuriramos]

Cuantos dias. Lo lograste

[@fabiring]

Comencé los calendarios de Patry en septiembre 2020. Acabo de volver a esta rutina e hice los 30 minutos completos, sin morir (y la mega disfruté!)

[@dannabejar9282]

Hola, empecé a hacer los abdominales de pié por cuatro días porque son más livianos, Hoy me medi la cintura y cadera y disminuí 2 cms 🤩, Hoy empecé con esta rutina, lo hice hasta el final😌, realmente estoy muy motivada con Patry, tengo que bajar esos 10 kilos que subí en pandemia, VAMOS QUE SE PUEDE! 😃💪💪💪💪💪💪💪 obviamente bajé la ingesta de alimentos a la mitad, ahora porciono todo, tomo harta agua, de primera andaba con hambre, pero todo sacrificio vale la pena.💖

[@cinthiaatencio]

Esta rutina la puedo hacer a diario?

[@noeliapetruzzella644]

Muchas gracias Patry!!! Estaba yendo al gimnasio y me había estancado, gracias a tus vídeos pude bajar otro escalón y ya voy por los últimos 3 kilos.. sos la mejor, GRACIAS por acompañarme y ayudarme en este camino!! Y a todos los que estén leyendo esto, animarse que vale la pena!! Yo puedo con todo, todo, todooo!! 💪💪💪

[@marina33714]

Podrias hacer un video de estiramientos o ejercicios para corregir o mejorar la postura de espalda y hombros?

[@astridposadas1607]

Sería Muy buen video saludos 🇭🇳🇭🇳🇭🇳

[@ElmundodeBosque]

Si buscas videos de bodybalance o body fluid te irán bien supongo!! A mi me encantan!

[@lechitaism]

Si hay. Busca lo que quieres + gmyvirtimual. Y listo

[@marina33714]

@@ElmundodeBosque lo provaré gracias :)

[@marina33714]

@@lechitaism aún no ha hecho lo que preguntaba, era solo una propuesta

[@alejandraambulay6959]

Quiero compartir mi experiencia :D inicié hace ya un año con los calendarios de gym virtual más una alimentación saludable, comencé pesando 74 kilos y actualmente peso 57 kilos, en mi caso vi resultados notorios después de 3 meses y desde ahí no he parado, hace ya un mes y medio no hago los calendarios, pero sigo haciendo algunas de las rutinas de Patry en la semana, aún me falta camino por recorrer para llegar a mi mejor versión, he visto resultados increíbles no solo en mi físico, sino también en mi mente: en todo este proceso estoy logrando amar por completo cada parte de mi cuerpo, algo que nunca creí posible, además me siento con más energía y llena de actitud. Hace un año no podía llegar ni a los 5 minutos de esta rutina, hoy al buscar cardio me la encontré y quise intentar hacerla otra vez, al terminar me sentí súper orgullosa porque era la primera vez que pude hacerla sin necesidad de poner pausa o ir a sentarme por un rato, ahí es donde te das cuenta que todo el sacrificio ha valido la pena. Quizás para muchos un año sea demasiado tiempo, pero eso no es nada comparado a los 10 años de malos hábitos que he tenido. La clave está en la constancia y en la actitud que le pongas :3 #YPCT Pdta: tomen mucha agüita

[@solestabilla8082]

El mejor comentario ❤️

[@user-xk6rl3iy6l]

quien se siente orgulloso de si mismo? Después de 3 meses volvii a hacer este video y lo hice completo y sin pausa , llevandole el ritmo a patry

[@pinkmadness6667]

En 3 meses logré bajar 15 kilos gracias al cardio🎉🎉 si se pudo

[@user-pv6nh2jp6w]

Tengo 14 años e comensado desde el 30 de julio y todavía sigo pero creo q todo esto va en vano ya que tengo mucha ansiedad y como mucho pero no me rendiré 😊

[@karichan-mx8fc]

Con todo respeto y sólo con el afán de ayudar, te comparto la redacción correcta del mensaje que decidiste compartirnos muy amablemente, eres un(a) joven muy fuerte: Tengo 14 años, comencé el 30 de julio y sigo, aunque creo que todo esto está siendo en vano, porque como mucho, por la ansiedad, pero no me rendiré.

[@adrianamartin2786]

Lo he logradooo no me lo creo ni yo aun que en los 15 min he parado unos 10 min y luego he seguido los otros 15, en los 25 min me iba a rendir pero no podía dejar esos 5 min asi que los he hecho aunque haya terminado por los suelooos! 👏🏻😥Asi que si yo puedo vosotros tambien, os lo aseguro. ANIMO!!

[@xavilon35]

Cuantos (como yo) habeis conocido a Patry estando confinado en casa??!! Jejejeje

[@juanafernandez1441]

Yo tambien

[@cristinaacunaliebana1292]

Y como lo lleváis?

[@juanafernandez1441]

@@cristinaacunaliebana1292 yo yebo una semana y aun no yego acer una rutina entera sin descansar.. Hay ejercicios que cuesta cordinar y te puedes acer daño,yo me hize daño en los lumbares asi que cuidado!!

[@xavilon35]

@@cristinaacunaliebana1292 yo esta de 30 min. me encanta. Solia hacer mucho deporte, salia mucho a correr, y ahora en casa... ufff que dificil se me hace hacer tanto deporte! Animos a tod@s!!

[@heidimetal6664]

@@juanafernandez1441 Yo no me he hecho daño, pero los que me cuestan mucho no los hago. Hago desde que estoy en cuarentena también, porque antes iba a yoguiliates y a la piscina.

[@Gabr1994]

Muchas gracias por todo el trabajo que hacen, en mi ya está haciendo muchos cambios, adelgaze, me siento de muy buen humor y ya no tengo ataques de ansiedad enserio GRACIAS.

[@rcovrez]

Cuánto tiempo has estado haciendo la rutina hasta notar que has adelgazado?

[@ximena_andrea_23jimenez55]

@@rcovrez yo en 3 semanas note algo de cambios aldegaze 4 kilos

[@rcovrez]

@@ximena_andrea_23jimenez55 woww y lo hacías cada día?

[@ximena_andrea_23jimenez55]

@@rcovrez si cada dia minimo 30 minutos 45 minutos eso hacia yo

[@amyrojas622]

Wow Eso es sorprendente. No te rindas! Entrena mucho! ☺ Ánimo! 😊

[@linamariagarcesrestrepo6818]

Es fantástica. Son ejercicios que puedes hacer, el tiempo pasa rápido, te motiva y tiene un tono que te permite hacerlo sin frustrarte. No hacia ejercicio hace mucho tiempo y llevo un mes diariamente haciendo alguna rutina con Patry Jordan.

[@daianrojas3668]

Día 8, la verdad no he notado cambio físicamente pero un poco si en mi resistencia, ya voy aguantando poco a poco más y más estos ejercicios, con la alimentación sigo comiendo lo que comía, aunque le he bajado a las calorías diarias, aún así debo mejorar más mi alimentación, esperemos vernos al mes, y no parar jaja besos 😘

[@zairavelazquez2410]

Mido 1.64 y pesaba 94 kg. Comencé está rutina hace una semana, los dos primeros días aguante 10 minutos porque antes practicaba CrossFit, perdí 4 kg la semana pasada combinado con una dieta estricta. Ahora peso 90 y hoy aguante 17 minutos. Yo les actualizaré y verán que con ganas, dieta y ejercicio todo se puede.

[@taniiaguachii3457]

4 kg en una semana??

[@zairavelazquez2410]

@@taniiaguachii3457 si, es posible. Pero mi dieta es muy estricta

[@yvngell6646]

Yo etstoy haciendo lo misml pero la dieta se llama dieta militar y e bajado 5 kg en 2 semanas

[@julygirlsmovies1542]

Súper bien ya extrañaba Cardio de 30 minutos 😍😍🙏🏼GRACIAS

[@carolinasaldivar7387]

Ayer empecé la dieta con una profesional, y estaré realizando esta rutina los lunes, martes y viernes y empecé hoy, el resto de dias de la semana caminata por 1h. Mido: 1,63 Peso: 64 kg Actualizaré en 15 dias, luego de mi control con la nutricionista!

[@geralmontoya4342]

Queeeee pero si no tienes qvadeldazar!! Estás perfecta asi😝

[@amairanichavez8004]

Me encanto y se siente bien relajado me encanta tu voz Muchas gracias por tu regalo de compartir tus conocimientos dios bendiga amen❤

[@anacarrera5889]

Este cardio me encantó... Siento las piernas más tonificadas... Me haces mucho bien Patry

[@claudiafernandamurrietazar8704]

Tengo 19 años mido 1.55 cm Y peso 72kg Quiero pesar 58-60kg Empeze hoy con dieta y ejercicio. Actualizaré cada semana Ánimo

[@marisolgomezzuniga2618]

Claudia Fernanda Murrieta Zarate como te ha ido?

[@oscarandresduquearistizaba1883]

Te recomiendo que sigas un plan de alimentación como el del canal Carla ESG y combinado con esto bajarás más rápido 👌🏻

[@monsesolorzano9750]

Como vas?

[@katiarodriguez5469]

Que chaparra xd,no te creas

[@bl4kispw]

Vamos tu puedes tienes 19 no tienes que tener zobrepezo espero que bajes asta los 27 kilos

[@adrianabritojimenez8314]

Los 30 minutos más largos de mi vida! Aunque solo aguante 18 minutos, mañana seguiré; ya estoy decidida. Mido 1.50 peso 58. Mi meta llegar a 50 kilos. 💪

[@katiarodriguez5469]

Yo mido 1.53 y el peso que debemos tener es de 40.5 a 45 kg

[@natyely1359]

Hoy empecé el calendario. Tocó este cardio de 30min y lo hice todo!! Estoy muy animada😎💪

[@sue8743]

Ánimo a todoss 😄

[@itzygirl05]

Es mi primer día, espero terminar igual de animada 😂

[@canaldearte4050]

Sii, no me creo que hice 50 minutos de cardio!

[@loKatyna]

Empecé con el calendario de Abril, y ya estando a 27 mi condición física ha mejorado un montón! Pude hacer los 30 minutos sin problemas :D. Muchas Gracias Patry por estos vídeos

[@ruthcotos780]

DESDE PERU . BUENOS EJERCICIOS YA ESTOY VIENDO MIS RESULTADOS

[@marianarubio7203]

Q

[@catherinedejo]

El año pasado baje como 10kilos casi 2 meses y medio, haciendo 1 hora de puro cardio (bicicleta o videos de youtube) 6 dias a la semana y cambiando mi alimentación totalmente saludable, también me daba mis pequeños gustos una vez a la semana (helado o dos o tres slides de pizza o a gusto). Durante el resto del año volvi a subir 3 kilos, estudio medicina y los horarios y comidas son ajustadas, quiero decir que tengo poco tiempo, paro en la u o en el hospital y las comidas de la calle no eran muy saludables (al menos por donde estaba), ademas que me encanta el dulce y las harinas. Actualmente mido 1.63 y peso 60 kilos. Mi meta es : 55 kilos Les cuento como voy en un mes. Recuerden siempre deben alimentarse de forma saludable para ver los cambios que desean :) Like para no perderme!

[@mariamoreno9436]

Oye, que tal ? Como Vas ?

[@nuviachavezmunoz5414]

@@mariamoreno9436 le faltan 2 semanas más

[@monsesolorzano9750]

Pues yo les cuento mi experiencia Soy deportista de alto rendimiento, practicaba natacion y taekwondo, sin embargo lamentablemente el año antepasado tuve un incidente con mi rodilla y deje los deportes totalmente descartados, subi muchisimo de peso antes pesaba 57 y desps 65, 8 kilos!! Pero bueno... en resumen el los ultimos meses del año pasado decidi entrar nuevamente a taekwondo, no obstante obviamente mis compañeros ya me había superado, al hacer combates me cansaba muchisimo y creo q no deje descansar bien mi rodilla porq me la contracture nuevamente😅 pero mucho más leve, volvi a ir a principios de diciembre pero pusieron vacaciones a final de mes, ahi en vacaciones descubri esta pagina y empece a hacer rutinas, no podia hacer mucha variedad por mi rodilla, sin embargo actualmente estoy bien, pero deje nievamente de hacer ejercicio en vacaciones mi abdomen esta SP plano y definido, pero con Navidad y Año nuevo, ufff comi como nunca, a principios de este mes me decudi a hacer nuevamente las rutinas sin embargo no las hago diario, hago como 3 veces a la semana, porque ps voy a la escuela y no tengo mucho tiempo, pero al hacer este cardio, uffff regrese a taekwondo y en verdad te ganas una condicion envideable!!!!!es increible, yo lo entrenl con mi protector vucal porq haci me acostumbro a respirar con el y mañana lo hare con mi equipo de proteccion, entreno diario a las 5 de la mañana, me cuesta muchisimo levantarme por q soy bien floja😂, y desps ya me baño y me voy a mi escuela, pero te ayuds mucho intentenlo por favor, es increible!!!!😁

[@Marisa-xy4bp]

Y como vas amiga, van 3 semanas, si ves avance ?

[@catherinedejo]

Hola, que tal, deje de hacer estos ejercicios, solo lo probe un par de días, pero si he bajado 3kilos, a pesar de que ando comiendo mal al menos dos dias a la semana, hago functional 4 dias a la semana por 1hora y media :)

[@gabrielaalortz4084]

Empezaré hoy 22/04/2020 Inicio con 68kg Mido 1.61 Mí meta: 55kg Estaré contando mis avances semana con semana . Debo decir que actualmente llevo una dieta equilibrada , no fritos ,no refrescos. No pan Solo soy de mucha tortilla y en mis comidas las remplazo con dos tostadas horneadas. En 4 meses he bajado 11 kilos solo con dieta . Ahora combinare ambas haber si puedo lograr mejores resultados.

[@anamarlenmarcelinoreyes7014]

Hola eh vuelto 15 de septiembre la fecha en la que prometí volver mi peso ah reducido Mi peso es de 54 Kg Mi estatura sigue siendo la misma Mi espalda y abdomen an reducido me siento muy contenta Le cuento que ah principio quería rendirme pero no fue así Me eh sentido muy cómoda y muy bien Gracias por la rutina Seguiré con la rutina la rutina la eh Estado practicando 2 veces a la semana ya que un día solo un día salgo a correr Me eh acostumbrado El agua después de el ejercicio es muy bueno ,por tragos lo eh hecho ya que si lo tomo rápido ahy consecuencia Gracias este día podré lucir muy bien

[@joanarociogarciasoto3755]

anniaMR KPOP_L-ARMY BTS wow si bajaste! Yo mañana inicio, tuve un bebé que ya cumplió 9 meses y aún tengo unos 5 kilos arriba que quiero perder, ojalá y me vaya tan bien como a ti ✌🏻

[@ItsMe-wj1ft]

anniaMR KPOP_L-ARMY BTS eres mi inspiración :v

[@ItsMe-wj1ft]

Y llevas alguna dieta en especial?

[@joanarociogarciasoto3755]

Si, ahorita voy con Nutriologa y especifícamente ahorita sigo una dieta keto, lo más que puedo 😁

[@alexandraromero6828]

2 días y esos resultados? Lo haré 6 días a la semana, siempre es bueno hacer cardio haré una hora esta rutina y otra que encontré de media hora tmb

[@minerbahdominguez9167]

Gracias gracias gracias por compartir exelente rutina Dios cte multiplique las bendiciones ❤

[@leidymayorga7516]

Gracias a tus rutinas ya baje 4kilos y 6cm de abdomen en solo 1 mes, espero llegar a mi meta en los próximos dos meses.

[@robertjimenez4901]

Te pareces a Lauren Jauregui,te amo

[@ItsMe-wj1ft]

Rob mostaza jjaja re si q c parecen :b

[@almalimon8058]

Excelente rutina!!! Ahora con esta cuarentena 😣😣 y con el echo de que cerraron los gimnasio me esta sirviendo mucho!!! Nuchas gracias Patry!

[@monicaramossalazar36]

Gracias gym virtual por compartir esos ejercicios. Amo esta página no la cambio por nada

[@dannis_15]

Rutina del 12 de mayo terminada! Esta potente, pero si se quiere se puede, sudando a gotas. A desayunar y comenzar el día!!

[@yuleidyrangel7776]

Noche de Tormenta Tropical en República Dominicana y aquí estamos con Patry y el gym virtual. Siento mayor fuerza en mis piernas, gracias Patry por tu esfuerzo y motivación. 22.08.23 🎉🎉🎉

[@Emi_queen67]

Perdiste algo?

[@paulacisternarojas9325]

ame la rutina espectacular para la cuarentena, la hice completa aunque en los ultimos ejercicios ya sentia que me moria, voy a probarla por un mes entero les cuento mis resultados actualmente mido 1.52 y peso 50 kg

[@AustenMiss]

Mil gracias x hacer más fit la cuarentena del COVID-19!!!!

[@milenaortega5512]

Excelente, lo acabo de hacer en cuarentena y ahora me siento genial con mucha energía 😁😁

[@margaritacarbajal7125]

Muy buenas, tus rutinas, muchas gracias, por compartir, gracias, gracias 🫂🫂🫂🫂🫂, bonito día, Dios te bendiga siempre.

[@miriamescribano5258]

Viendo todos los comentarios y tras pasar una cuarentena he decido hacerme un auto-reto: treinta días de gym virtual. A ver si consigo estar mas a gusto conmigo misma Día 1: peso 81 kg

[@montserratbautista6840]

x2

[@coraima6677]

como te fue ?

[@noemiaraneda3027]

Como te fue????

[@vanessaalire6827]

Hoy empiezo ! Peso 97 kg y es 24 de enero! Deseanme suerte de verdad estoy muy motivada🥺

[@alessiabellasina9708]

Vamos!! Tu si puedes! Yo te apoyooo, Éxito!!

[@aracelyatiajamoscol3263]

Si se puedeeee vamos hoy enpiezo yo tbmmm

[@lenydixon10]

Como te fue?

[@Ddaanaaaa]

Comencé hoy 1 de julio, con el calendario mensual. Peso 67 kg. Mi meta es llegar a los 55 - 50 kg. Vendré a actualizar cada lunes para decirles que cambios veo.

[@fabiolaespinoza5307]

Han pasado 11 meses

[@Lore77-]

Hola Patry, quisiera saber cuántas calorías se queman con esta rutina, gracias 🤗 😍

[@user-ub7qx4eh7k]

Empecé a hacer tus ejercicios desde hace dos semanas y la verdad me siento más liviana, mucha gracias por tu dedicación.

[@ximenamartinez188]

estos ejercicios si funcionan antes pesaba demasiado y mi abdomen era muy inflamado despues de hacer los ejercicios por 1 mes y medio se notaron los cambios ,el cardio se hace para bajar de peso y mejorar la salud pero si tienes pompa o mucha pierna ,la pierdes por lo mismo que bajas grasa corporal ,animooo ahorita retomando estoo por que subi mucho de peso y grasa corporal

[@hnojanec4638]

Me he decidido a bajar de peso de una vez por todas tanto por estética como por salud. Actualmente peso 115 kilos y mido 1.80 cm y hoy 15 de octubre iniciaré con esta rutina mezclada solo con frutas y vegetales, vuelvo en exactamente en un mes. autolike para ni desaparecer

[@angeliitahernandez9624]

Que paso ya pasaron 5 meses cuales fueron tus resultados?

[@ilianagarcia2330]

Que pasó???

[@mgs7049]

Esta claro. No volvió a hacer nada

[@nicolevaliente3709]

@@mgs7049 jajajaa

[@dulcelopez6775]

Excelente!!! este vídeo en especial es el mejor para mi, sudo cómo jámas lo había hecho con otros videos. Me encanta.

[@michellebarrera9522]

Estuvo matadora la rutina pero logré terminarla 🙌... Sude muchísimo, gracias por compartir tus rutinas, en lo personal me han servido mucho

[@patriciazivec4355]

Excelente clase!! Siempre sonriendo me da a sensación que no se cansa nunca y me da fuerzas para seguirla...... Muy buenas tus clases!!!

[@cynthiavalencia9510]

Excelente!!! Por momentos siento q no puedo más y nos motivas a seguir!!! Gracias!!

[@byoongi.]

yo también comienzo con este cardio, lo haré por 2 o 3 meses y otros dos más.♡ necesito bajar 6 a 8 kg. *_Vuelvo el 29 Mayo para contar el progreso, suerte a todos.🍒_*

[@marisolmartinezalmaraz3881]

ᨳ ੈ - ̗̀ᴊᴇꜱꜱɪᴄα -̖́ ࿐໋*. Nos cuentas como te va

[@mellip4631]

Que ha pasado?

[@fabiolaespinoza5307]

Qué tal?

[@CXRLCG]

Nunca volvió

[@FanPromedioDeUltrakill]

5 de Noviembre todavía no vuelve

[@ikitsune4140]

Empiezo hoy, mido 1.68 y peso 72 k. Regreso a finales de enero ✌🏻

[@fernandojacinto8962]

como te esta yendo?

[@bibi-lw7kv]

suerte!!

[@jenniferparga1725]

Como te fue

[@ikitsune4140]

La vdd es que no hay grandes cambios, solo noto partes de mi cuerpo mas tonificadas y fuertes. Debo pesar lo mismo, supongo. No hago dieta, solo ejercicios.

[@carlosviesa2192]

Hoy 8 de Mayo arranque una dieta combinada con este video de cardio, la idea es hacerla por lo menos 4 veces a la semana. Cada mes voy a ir actualizando y contandoles como me fue, sin engañar y mentirles. Mido 1,69 y peso 70kg. Les prometo volver el 8 de Junio con mas noticias. Saludos!

[@letycruz2563]

Muy bien y suerte estamos igual

[@nicte-haitza5140]

Vengaa!

[@sabrinaloquesea956]

Te apoyo

[@estivalismoreno7603]

Empecé hoy ! Ustedes qué tal van ?

[@lens0328]

Yo empecé hoy, espero poder aguantar e ir mejorando poco a poco 👍

[@elizabethcastaneda521]

Me encantan!!! Estoy de nuevo por aqui... Con mis rutinas y contigo Patry!

[@aidenolascoortiz7202]

mido 1.56 y peso 68kg me decidi a empezar estoy por cumplir un mes con las rutinas y me siento genial ya mero toca bäscula y no tengo miedo porqe se que me enta llendo muy bn gracias a las rutinas lAS AMO me hacen sentir adrenalina.

[@leirecalzada8013]

Gracias Patri!!!, en estos momentos de quedarse en casa tus rutinas me alegran el dia. Hasta agujetas tengo!!

[@danielaamaris4106]

Comense haciendo 15 minutos de cardio, ahora hago 30 minutos 💪 gracias Patty ❤

[@lolyma1898]

Haces todos los días cardio o también ejercicios de fuerza?

[@aliciavizcarra8927]

Terminé con éste ejercicio 🏋🏻‍ espectacular!!! 💖

[@pepavalenzuela4504]

Acabo de hacer esta rutina luego casi medio año sin hacer ejercicio y la pude completar!!! 🎉 Les recomiendo poner música pop - electrónica para motivarse y les juro que el tiempo no se hace tan largo

[@lesliesolis6038]

listo día 12.05, hace mucho rato no hacia un cardio de 30 min, pensé no lo iba hacer pero logrado. Gracias patry por tanto

[@jesicaarlet]

!Por fin! Logré terminar toda la rutina sin interrupciones. 💪🥰 No cabe duda que si se puede, vamos por más!

[@karimkelem2195]

Brutal, pensé que en el minuto 5 moriría, pero no, como sude

[@elycosme155]

Me encanta tus rutinas y me han servido mucho,besos Paty 😘😘😘😘😘😘😘

[@litamorillo4723]

Gracias, después de tantos días volví, gracias totales, 30 minutos q parecieron 60 y yo sacando la lengua de agotada, cariños y abrazos, nos ayudas un montón de verdad.😍😍

[@abrilayala9298]

Me encanta el ambiente de tu espacio, y tus rutinas. Un día lograré sonreír como tu durante los 30 minutos de la sesión 😊👍

[@aracelycamaja7365]

Buenisimos los ejercicios Ase 20 dias empese aser ejercicio y ya baja 6 libras pesaba 145 pero ya baje 6 ahora peso 139 mi meta es de 120 libras espero llegar ami meta y bajar mucho mas libras 💯

[@Emi_queen67]

*Buenísimos los ejercicios, hace 20 días, empecé a hacer los ejercicios, y ya bajé 6 libras, pesaba 145 pero ahora peso 139, mi meta es 120 libras, espero llegar a mi meta y bajar muchas más libras. 💯

[@leticiafigueroa780]

Listo me encantó lo logre COMPLETAMENTE🇲🇽

[@emysq522]

Buenazo ❤️ Vamos con todo aver que pasa😊🔥 -Consejito: Sean constantes con las rutinas

[@ddlokccemas_9095]

llevo mas de 30 días buscando una rutina perfecta y hoy la encontré esta rutina es demasiado buena me e cansado un montón y e sudado como puerco desde hoy 03/11/2020 cuarentena repetiré esta rutina 2 veces sin descansar cada día iré comentando mis cambios , día 1 estoy muy sudado y cansado después de repetir esto 2 veces pero no noto cambios es normal claro pero si me e pesado y e bajado 12 gramos a sido perfecto para mi primera ves probablemente haya echo algunos ejercicios mal pero are lo que pueda para mejorar y baje aun mas

[@KevinMartinez-et8gu]

holaaa, llevo haciendo estos ejercicios alrededor de 1mes y he visto cambios, empeze a hacer 30 minutos, pero no veía cambios, aunque la gente me decía que si, y aumente ha hacer una hora y aqui estoy ajajaj, no sé rindan, estos ejercicios son muy buenos

[@adrianarocha5225]

Yo empece hacer esta rutina 3 veces a la semana y eh bajado 3 kilos en 1 mes y medio!!! 🤞🏻

[@jenymorega6068]

De verdad te ah ayudado esta rutina .. ??

[@adrianarocha5225]

jenn morega si, solo deje el refresco y tome mucha agua y ya llevo 5 kg

[@jenymorega6068]

@@adrianarocha5225 ..gracias por tu respuesta.. igualmente , ya eh dejado de tomar refreso y comer comida chatarra Empezare hacer este cardio y vere como me va..muchas gracias 😊😊

[@albarociogarcia3229]

Sin pesas ni nada. Y aún así me dejaste muerta💕gracias

[@La_Vida_De_Koi_y_Mas]

1/4 terminado 27 de Julio 2021 Uff me dolió hasta el alma :'v

[@mayrasantillan9567]

Tengo un mes haciendo estos ejercicios, le agregué unas pesas de 500g en cada mano, estoy más que feliz con los resultados, mis brazos se ven más delgados y la media hora ya ni la siento. Gracias Paty por tus videos. Pero sigo sudando muchísimo jejeje😍😍😍😍😍

[@zeneydacalero5435]

Estuve muy enferma la mayor parte del tiempo pasaba con muchos mareos dolores internos de la cabeza me dolían mucho los pies . Un video en you tuve me animo haser ejercicios la verdad no se cuanto pesaba cuando inicie después de un mes me pese y pese 167 libras , eso fue hase dos meses ayer me pese y solo baje 4 libras sin embargo el cambio es notable ,fiscamente he bajado panza abdomen bajo y brazos he hecho cardio y ejercicios localizados . Realmente vale la pena el tiempo y el esfuerzo. Seguiré adelante con la ayuda de Dios para bajar 38 libras q tengo de sobre peso