Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Ходьба - это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью. Если вы ищете простой и эффективный способ сбросить вес и улучшить общее самочувствие, ходьба - это для вас.
Люди, сохраняющие физическую активность на протяжении всей жизни, менее склонны к болезни Альцгеймера, чем ведущие сидячий образ жизни. Это связано с большим объемом гиппокампа - зоны мозга, отвечающей за вербальную память и обучение.
Ежедневная получасовая прогулка помогает избежать серьезных проблем со здоровьем, например, коронарной болезни сердца, снижая артериальное давление и уровень холестерина, а также улучшая кровообращение. Более глубокое и правильное дыхание при ходьбе способствует улучшению симптомов болезней легких.
Также благодаря ходьбе можно улучшить мышечный тонус и сбросить вес. Найдите оптимальный темп, но не переходите на бег. Скоростная ходьба не требует времени на восстановление, а значит, боль в мышцах не помешает вам встать и снова совершить такую же прогулку на следующий день.
Американский Фонд лечения артрита рекомендует ходить с умеренной скоростью как минимум 30 минут в день, чтобы снизить боль, скованность и воспаление суставов. Крепкие кости помогут предотвратить остеопороз и снизить потерю костной массы. Ходьба улучшает кровообращение в спинальных отделах, отправляя питательные вещества в мягкие ткани и улучшая осанку и гибкость, которые очень важны для здорового позвоночника.
Группа исследователей из Государственного университета штата Айова работала с сотнями студентов колледжей. Ходьба улучшила их настроение, хотя их никто не предупреждал о подобном эффекте.
Если вам до сих пор мало мотивации, чтобы начать ходить ради собственного здоровья, попробуйте присоединиться к группе или найти приятеля, который будет заниматься вместе с вами. Также можно нанять личного тренера.
Музыка:
kzbin.info...
Тайм-коды:
Улучшение состояния мозга 0:45
Улучшение зрения 1:44
Предотвращение сердечных заболеваний 2:47
Увеличение объема легких 3:14
Укрепление поджелудочной 3:51
Улучшенное пищеварение 4:23
Тонус мышц 4:59
Укрепление костей и суставов 5:45
Облегчение боли в спине 6:10
Успокоение сознания 7:04
Бонус: формула FIT 8:00
Обзор:
- Ходьба предотвращает раннюю деменцию, снижает риск болезни Альцгеймера и улучшает общее психическое здоровье, снижая стресс и выпуская эндорфины.
- Сохраните зрение и защитите глаза от возможных проблем в будущем, таких как глаукома.
- Ходьба не менее эффективна для профилактики болезней сердца и инсульта, чем бег.
- Ходьба - аэробное упражнение, а значит, она увеличивает приток кислорода в кровь и способствует устранению токсинов, что полезно для легких.
- Удивительно, но ходьба куда эффективнее для профилактики диабета, чем бег.
- Всего полчаса ходьбы каждый день не только снижает риск развития рака кишечника, но и улучшает пищеварение и налаживает работу кишечника.
- Всего 10 000 шагов в день достаточно, чтобы заменить полноценную тренировку в спортзале, особенно если вы добавляете интервалы или ходьбу в гору.
- Ходьба улучшает подвижность суставов, предотвращает снижение плотности костей и даже уменьшает риск переломов.
- Ходьба - незаменимое средство для тех, кто испытывает боли в спине при более сложных упражнениях.
- Ходьба улучшает симптомы у пациентов с клинической депрессией - представьте, как легко она поможет нам справиться с обычным плохим настроением или усталостью.
- Помните о формуле FIT: ее составляющие - частота (как часто), интенсивность (как быстро) и время (как долго).
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на KZbin: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

[@user-ys7bk5qi9y]

Я хожу каждый день утром по часу с палками. Это стало моей привычкой. Мне 81год.Привет всем.

[@aelitas7863]

Владимир, супер! Это скандинавская ходьба

[@evgeny-belokon]

Владимир Фрумсон +

[@user-xl4wn9fj3h]

Не гони

[@user-pd8vx6hg6w]

Вы молодец!!!

[@annazero8137]

Вы молодец👍👏

[@user-rl5sx1zw6v]

Самое важное, что происходит при ходьбе: ты уходишь подальше от холодильника.

[@user-lk2ug8hs5n]

🤣

[@user-ip3gw6uk6p]

А на работе ещё и от начальника!!!

[@andrews.1089]

…в ларек!

[@user-fh6cr3iz4l]

И самое архиважное ты приходишь к другому!🤣😂🤣😉☝️

[@some84884]

Если только не ходишь по квартире. На кухню, с кухни. На кухню, с кухни.

[@iamadiga6797]

Встаю в 4-00. Гуляю по спящему городу. Возвращаюсь в 6-00, когда жители только начинают просыпаться. Медитирую при ходьбе. В это время воздух в городе чист и свеж. Ни единой души, редкие автомобили... красотаааа!!!

[@user-ku9ok9ee6q]

Я тоже так хочу гулять. Начну как только светать начнет в 4 часа. В темноте в нашем городе - не очень гуляется. :☺

[@Nikolay138]

Как долго уже живете в таком режиме? Какие изменения произошли у вас на фоне этих практик ?

[@fronex_.]

@@Nikolay138 я сдох

[@strega-08-sagittario]

👍👍👍🌞🏃‍♂️💞🙂

[@Milolika_Amur]

А зимой тоже в 4 часа на прогулку выходите? 🤔

[@KirillHD720]

тот момент когда после 10 минут чтения коментов, узнал больше чем за последние 10 лет жизни..

[@user-vj3mq8ly7r]

Все три 10 и еще 10 месяцев назад

[@user-yx6nz9ny7h]

@@user-vj3mq8ly7r да

[@kingarthurb7777]

Хожу ежедневно по 2-2.5 часа , с сентября 2019 года,избавился от 22.5 кг лишнего веса, чувствую себя великолепно.

[@zerkaUA]

Ого!!! Круто!!! А диету соблюдали? Или просто хоДьба?

[@nadand1075]

Что-то цифры какие-то одинаковые

[@kingarthurb7777]

@@zerkaUA Естественно соблюдаю,но под словом диета, я понимаю изменение образа жизни, и питание важнейшее из них,прошу простить, никаких сообщений с этого ролика не получал.

[@kingarthurb7777]

@@nadand1075 Так совпало,а вообще то ,я написал 2-2,5 часа,а это предполагает уже само по себе,что не одинаковые.

[@kingarthurb7777]

@Andy Lapicki Я чередую ходьбу с занятиями на велотренажёре, это ведь тоже аэробная тренировка. То есть часть названного мной времени, это ходьба ,а часть велотренажёр. Но ходьба у меня всегда не менее часа. Я и питание сильно изменил.

[@aelitas7863]

Когда работала официантом, ела не в себя, за день счетчик показывал в районе 35 000 шагов. Стройная была, перешла на сидящую работу в офис вуаля +15кг . Счетчик показывал около 4 000 шагов в день. В общем начала ходить, правда только второй день. По 12 000 шагов. О результатах отпишусь через месяц. Если хотите узнать, жмите лайк :) . . . Итак, как и обещала, результаты за месяц. С 25 апреля по 25 мая : Ходила в среднем по 15т шагов в день. В спокойном темпе. Суточный каллораж в среднем 1500ккл При росте 166см Вес был: 75.6 стал -70.9. То есть -4.7кг за месяц -6см в талии (было 79 стало 73) Девушкам на заметку!☝ - первый раз за годы обошлась без обезболивающих таблеток при крит.днях. Намного лучше самочувствие. Так же, о чудо, прекратились головные боли. Ни разу за целый месяц! Следующий раз отпишусь 25 июня, о результатах за 2 месяц) . . . 26 июня. Общий сброс веса -9.2кг Вес сейчас : 66.4 😊 Начинаю по-тихоньку влазить в свои вещи)) . . . . 25 июля Вес 64 кг. Общий сброс веса -11.6кг Почти вернулась в свой вес 😊 След отчёт в августе 25 числа :)

[@markwain7531]

Сколько весите?

[@aelitas7863]

@@markwain7531 Исходный вес 75,6 кг :) через 2 недели отпишусь о результатах за месяц. Продолжаю ходить 😉

[@joelchartaux1977]

Ell Kzv. ,, Nordicheskaya hodba,, pomogaet. Minimum 2 raza v nedelyu.

[@user-ou1mx2ml2l]

Ну как, уже есть изменения?

[@user-ds2oq8of2u]

Ell Kzv аналогичная ситуация с работой . Тоже начала ходить

[@ekaterinamazur3051]

Мне 72 года, хожу по 1,5 часа каждый день. Чувствую себя очень хорошо. До этого была как больная и не больная, вялая и раздражительная. Сейчас настроение очень хорошее, спина не болит и перестала быть похожей на паровоз. Благодарю Вас за интересное видео.

[@user-oh5zr9xc5e]

А как жару переносите, хорошо?

[@olgav708]

Почитала комментарии. Сколько же у нас людей, которые могут себе позволить ежедневно выделять на ходьбу 2-3 часа ! Счастливые !

[@user-dh4mr6qs5d]

Тебе что не даёт ?

[@olgav708]

@@user-dh4mr6qs5d не "тебе", а " Вам". Это во-первых. А во-вторых, мой комментарий не несëт в себе смысла "а я вот не в состоянии". Дальнейшая дискуссия с Вами для меня не интересна. Можете мой ответ никак не комментировать.

[@user-dh4mr6qs5d]

@@olgav708 Я понял . Тогда простите

[@estefot1]

Заведите собаку. Она Вас заставит ходить минимум по 20-30 минут в день. И второй вариант, можно ходить на работу или с работы пешком. Хотя бы 20-30-минутное расстояние))) Здоровья!!!

[@user-dh4mr6qs5d]

@@estefot1 Я свою маму тоже заставляю ходить пешком . Когда походит , лучше себя чувствует

[@user-wu5xv4bo1u]

Я понял Почтальоны и курьеры это практически бессмертные..

[@user-qy4ek3ih6f]

Только руки от тяжестей отваливаются, да суставы на ногах воспаляются, да еще варикоз задолбал...

[@amirentos]

я курьер, прохожу по 35-40 км в день

[@blinov7368]

Вы не поняли, ходить нужно на легке, а они таскают всё на себе.

[@RiN-yp1il]

Нет,они умудряются на велосипеде ведь.

[@Den25611]

у меня бабушка работала печтальеном в деревне и пробегала по 30 км в день ... и прожила до 98 лет

[@user-um8jz4tg3y]

Ходьба спасла мою мать,- 59 лет от инвалидизации по поводу опухоли мозга. После прогрессирования и роста, она перестала вставать, но после операции ,-ежедневная ходьба( начинали с пары шагов) востановила ее полностью,- теперь она бегает и я за ней не успеваю! Ходите люди!

[@TheWatcher19999]

Думаю, операция тут как бы тоже помогла

[@user-hm4cg1vl8m]

Я рада,что тоже начала ходьбу.10 дней назад.В-среднем 9 тыс.Бывают пропуски из-за работы.Намерена продолжать.Подтолкнуло к ходьбе ухудшение здоровья.

[@milaphila752]

Алина, вашу маму спасла операция! А ходьба помогла прийти к норме.

[@user-ss1ye4ne4x]

Мне помогает ходьба сейчас, когда у меня диагностирована депрессия. Я получаю от прогулок радость и пользу для психики.)

[@user-nn1kt8wl5z]

А медленный или средний бег... вообще +

[@123sf5]

Диагностирован а дипрессия😂😂😂? Водки выпейте и не ходите к этим идиотам по головам, у американцев на смотрелись

[@user-sf5ci4uy2e]

Хожу второй месяц по 10-12 км, стараюсь ежедневно. За май прошла 237 км. Настроение отличное, ощущение как будто летаю🔥🔥🔥

[@pavelponomarev8583]

Поздравляю удачной ходьбы. Я за 2021 год пршол 4107.48 км

[@user-jl6vp4no7p]

Мариночка стесняюсь спросить а зачем так насиловать то себя😅. Нельзя ходить по 3-4 км и будете бодрее себя намного чувствовать. А то я вам как бывший легкоатлет скажу что вас надолго не хватит с такими марафонами поверьте организм истощится. Лучше каждый день но по 3-4 км за глаза

[@user-rt4lr9sy8c]

​@@pavelponomarev8583 Господи, как же я вам завидую! Счастья вам и здоровья!,

[@nordica8008]

Согласна 100%! Ходьба к тому же такой кайф дает, ощущение быть живым..

[@markwain7531]

Кайф от другого....

[@DerGrooz]

Кайф вызывают совсем иные действия.

[@maxm288]

Конечно, ходьба поможет похудеть, потому что когда вы будете много ходить у вас не останется времени чтобы жрать.)

[@user-dn1pu7pw9c]

Max M Ну на это всегда время найти можно.К сожалению ))

[@user-dp6df1vz1z]

А когда убит, то и не лезет и сил нет готовить.

[@user-nu5vw4zn3c]

это да. другое дело, когда у тебя жир начинает превращаться в энергию, настроение откуда-то появляется, и ты вместо часа ходьбы (а уменя это как раз примерно 5км) с радостью ходишь два, и просто летаешь уже над землей!) В таком случае тебе жрать лишнего просто не хочется - оно тебе не надо, у тебя есть энергия и нет желания портить результат)))) Плюс выпиваешь свою норму воды в день, от чего тоже жрать хочется намного меньше!

[@lawburo]

Max M Точно

[@user-gx8wo1xl7q]

Когда мне начинает хотеться есть, я беру собаку в охапку и вперёд, гулять. Через пол-часа интенсивной ходьбы аппетит пропадает, только пить хочется. Если бы не собака, осталась бы дома, нажралась бы. И так, 4 раза в день по 40 минут: за год минус 15 кг. Я сейчас летаю, на 9 этаж бегом, а в прошлом году после 2го начинала задыхаться. Ходьба- это мое всё!

[@user-kd4ls3vq7d]

Похудела на 39 кг , ходила много, балдею от ходьбы

[@nikasalli]

У меня комплекс неполноценности , я стесняюсь ходить по улице людей много да и где ходить ? Сколько нужно ходить чтобы похудеть ?

[@strettw_4516]

@@nikasalli Просто обходи город, делай вид, будто идешь по делам, всем плевать, честно

[@user-uz1iu9vc7u]

А много, это сколько? Хожу в среднем 12-15км в день, но не худею. Пока не отказалась от завтрака до 12 часов и ужина после 19 часов не похудела ни на грамм.

[@nikasalli]

@@strettw_4516 мне стыдно людей много они на меня смотрят

[@strettw_4516]

@@nikasalli Когда ты идешь куда-то просто по улице, то на тебя тоже смотрят люди, это что, значит никуда не ходить? Это все одно и тоже

[@user-uw4qx7lw8h]

Всем кто читает мой комментарий, здоровья счастья,и любви💕🌼🌺🌹🎄🌞🌝

[@user-dm5bx9nu8m]

И вам❤️

[@user-hl2ll3ro3w]

И,вам,ЗДОРОВЬЯ,и,УДАЧИ

[@trdatsmiridi5439]

И вам здоровья и счастья желаем

[@user-dh4mr6qs5d]

Наденька и тебе дай Бог здоровья . Спасибо большое

[@user-gf1ed9cg9e]

Тут и добавить то и нечего кроме как побольше бы таких как вы 💚

[@rustamakobyan3449]

Кто ходит, тот живет, кто сидит, тот болеет, кто лежит, тот умирает. Это известно еще с древних времен.

[@user-mf7ti2ou7r]

Elena Akobyan 👍🏼👍🏼👍🏼

[@user-xu6ol7kd9g]

Elena Akobyan

[@natashaletchenya7350]

Elena Akobyan , была в деревне, и меня поразило ,что старики которым за80 лет ,выглядят лучше 40 летних нытиков.

[@user-sb4gb7ll2r]

Elena Akobyan А как же? ,,Я никогда не стою, если могу сесть и никогда не сижу, если могу лечь ''Черчилль

[@rustamakobyan3449]

юлька капризулька Я думаю здесь совсем другое подразумевается и к ходьбе в прямом смысле не относится... Это скорее метафора

[@kingarthurb7777]

Известный польский врач Войцех О'чго:- "Ходьба заменяет любое лекарство,но ни одно лекарство,не заменит ходьбу"

[@saymag9053]

Вы правы

[@user-md9tj4hd4k]

Это не его фраза

[@user-ey4hx6so7n]

История успеха: - ходьба 7км с работы, 5 дней в неделю. - диета на основе овощей и нескольких куриных яиц. - отказ от хлеба, конфет, сахара. - позволял себе кофе без сахара и молока. - пил только чистую воду. - соль заменил на слабый раствор соевого соуса. Результат за 2.5 месяца: Со 144кг до 110кг. То есть, минус 34кг. Первые 3 недели снился сочный шоколадный торт в шоколаде покрытый шоколадом... Потом пришёл азарт. А когда я начал терять по 700гр веса в сутки, я даже испугался. В итоге, если ходьбу превратить в жизненное кредо, это будет настоящим счастьем. Спокоен, уравновешен, взвешен, постоянное мурчание от удовольствия. Всем добра.

[@ainazikzulpukarova6806]

Рис кушали ?

[@user-ey4hx6so7n]

@@ainazikzulpukarova6806 только то, что указал выше.

[@elenadirik5440]

Класс, я тоже стараюсь ходить каждый день. А тут два дня подряд по 15 км😊

[@floranemeth6103]

Мурчание от удовольствия - это самый-самый главный результат!!!

[@ilya88petrosyan60]

ну и как дела спустя два года?какой вес?продолжаешь ходить?@@user-ey4hx6so7n

[@user-ux5po6sw3n]

по себе скажу - ходьба отлично помогает при клинической депрессии, если вы в моменте, когда способны (еще, или уже) ходить. Соответственно, при напряженности,стрессе, раздраженности, или когда грустно - ходьба просто как баня для психологического состояния. И спина! Самый лучший способ вернуть осанку и избавиться от болей в спине. К тому же, на разогретые ноги хорошо идет растяжка, 15 минут в день расслабят мышцы, и приблизят к шпагату.) Так же, налаживается сон и возрастает стрессоустойчивость. Когда гуляю, смотрю на любую интересную вещь, встреченную на обратном пути, когда уже "выпустила пар", и щелкаю пальцами в кармане. Так "коплю" мелкие радости и приятности. Домой прихожу "с полными карманами", и с ощущением, что все не так уж ужасно, как мне казалось. Главное вытащить себя из дома и наметить направление)))

[@solomeyaart4636]

Приветствую! Долгое время я страдала депрессией и не понимала как с ней справиться, при этом я весь день сидела на одном месте и питалась как попало. Сил становилось всё меньше с каждым днём. "Ну разве это жизнь? Скорее это похоже на смерть, а мне только 20 лет!" - думала я...И решила всё изменить. Каждый день я преодолеваю привычное состояние бессилия, преодолеваю глубоко укоренившуюся лень и боль в теле - Занимаюсь ходьбой, катаюсь на велосипеде, кушаю только сырые овощи, фрукты, орехи, зелень, ягоды. Постоянно провожу время на свежем воздухе и пью много воды. Прошло лишь пол месяца, а жизнь бешеными темпами возвращаются в моё тело и сознание! Я словно просыпаюсь всё больше день ото дня. Тело крепчает, дух тоже, сознание проясняется. Всё что нам дано природой - всё есть дары, и нужно их беречь и никогда не переставать расти! Ошибки делают нас сильнее , если мы извлекаем из них опыт. Иногда человеку нужно довести себя до крайности чтобы понять ценность жизни. И оттолкнувшись от самого дна взлететь ввысь и никогда больше не падать!!! Мы можем всё! Всем желаю процветания и здоровья!

[@user-mp5dx1yl9u]

Katya Cat удачи

[@ninab5130]

О, майн гот !!! Что ж такого случилось с Вами в 20 лет, что Вы от депрессии опустились на самое дно, детка ?!

[@user-fn2er9cn2u]

Nina B Одноклассниках так могло и ничего не случатся. Она же написала, что неправильный образ жизни вела, это и привело к депрессии. В нашем организме ведь все связано, от того, что неправильно питалась и мало двигалась и уровень гормонов мог измениться и нарушение других функций организма. Она молодец, что взяла себя в руки и преодолела все это!!!

[@user-fn2er9cn2u]

Вы молодец!!! Я тоже, когда чувствую себя грустно и даже иногда начинаю плакать по пустякам, то стараюсь пресечь это состояние, выхожу погулять, подышать свежим воздухом, стараюсь высыпаться, пью зеленый чай и свежевыжатые соки и становится легче, возвращается интерес к жизни. Жаль, что люди не понимают как неправильное питание, недосыпание и гиподинамия влияет на наше здоровье. Что-то заболит и все в основном в аптеку за лекарствами бегут

[@user-ds3rm1os8p]

Анастасия Суменкова - Умница!!!

[@ab6068]

1 - Улучшение состояния мозга. 2 - Улучшение зрения. 3 - Предотвращение заболеваний сердца. 4 - Увеличение объема легких. 5 - Укрепление поджелудочной. 6 - Улучшение пищеварения. 7 - Тонус мышц. 8 - Укрепление костей и суставов. 9 - Облегчение боли в спине. 10 - Успокоение сознания.

[@user-ep6fg9rq8g]

Топ.

[@user-ig1xs4lo4l]

AB 606 👍👍👍

[@user-jv1pz3hl1h]

ну,насчёт успокоения сознания вы перегнули

[@vesta2752]

Валентин Андреев нет

[@adamchief27]

@@user-jv1pz3hl1h у всех свой организм🤷🏻‍♂️ Мне пробежки и ходьба сильно помогает в качестве антистресса)

[@user-eh1le5wj4x]

Хожу каждый день в любую погоду уже 5 лет.Снизился вес,появилась лёгкость и снизилась раздражительность.👍

[@zyavkareksmyanimals9453]

Благодаря ходьбе сбросила 20кг.хожу и продолжаю ходить.это прекрасно.

[@gambarmamedov5686]

Сегодня впервые появилось желание ходить по- любимому парку. Хотелось только и только ходить. Без остановки. У меня было ужасное настроение перед выходом из дома. Через час ходьбы, я заметил как мое настроение улучшилось до 100%,. Стал я дышать намного легче, энергия прибавилась, стал ощущать себя на седьмом небе от счастья. Было прекрасно.

[@pipenpipina1005]

Хожу пять месяцев в среднем по 10км все вышесказанное правда.похудел на 35кг.про боль в спине забыл.в общем ходите больше и желательно по паркам и аллеям.

[@user-tp2hk8mv6f]

Скажите пожалуйста, а диеты при этом придерживались или питались также как и прежде?

[@Kazakh-wq]

По бабам

[@XyaHaXyaTy]

Тамас Вомузгам начни ходить, а с диетой потом разберёшься

[@user-ke2ex5qy4y]

Скажите пожалуйста,за какое время вы проходите 10 км. Обычная хотьба или с палками?

[@berserks93]

@@user-ke2ex5qy4y Я ходил по 10 000+ шагов ежедневно, рекорд за месяц почти 500 тыс шагов вышло, за 3 месяца ушло 8 кг веса. При этом питался почти как обычно, только следил за тем, чтобы не переедать и не есть много на ночь, и все.

[@alinaboiko5293]

Ходьба - это отличное занятие для борьбы с депрессией, плохим самочувствием. Очень тренируется выносливость. Сама уже занимаюсь регулярно ходьбой более 7 месяцев, результат удивительный. Действительно уменьшились боли в животе, спина перестала болеть. Рекомендую всем. Я сейчас живу в Финляндии и здесь очень много долгожителей, потому что люди много и часто ходят на прогулки. У 80-90 лет фины водят машины и ведут активный образ жизни, благодаря ходьбе. Сама в этом убедилась. #рух_це_життя

[@Bimmy_Hasky]

Продолжаете ходить?)

[@user-wk4mx4ck8n]

Мне тоже нравится ходить. Мне особенно нравится ходить одному

[@user-wk4mx4ck8n]

Я не понимаю людей которые каждый день и целыми днями ездят на автомобилях. У меня слава богу нет автомобиля я привык ходить пешком

[@Alena_15355]

Хожу на протяжении 2-х месяцев, по 25 000 шагов в день, иногда 30 тыс. и мне нравится! Хочется больше и больше 💪🏼 Лично меня мотивирует количество шагов! Помогает справиться с депрессией и плохим настроением, кажется,что даже сил становится больше ☺️

[@Naturo.Oksana]

Похудели ли при этом?

[@Alena_15355]

@@Naturo.Oksana да, + правильное питание)

[@meldnanda2050]

а чего не 50 к шагов ? ох и тупость )

[@Alena_15355]

@@meldnanda2050 для кого то тупость, а кому то в кайф🤤 Вам не понять! За то нигде ничего не болит и слава богу 🙏🏻 Будьте добрее☺️

[@user-mx5zl1fz7u]

​@@meldnanda2050и

[@alexandriiiya]

Мой дедушка прожил почти до 102 лет. Он не имел всех этих старческих недугов и был " ходячей" энциклопедией: памятью удивительной отличался. Его золотым правилом было: СЕМЬ ТЫСЯЧЬ ШАГОВ каждый день. Что еще добавить?))

[@user-ko2vg5xv1d]

Alex Rudnickaya щщ

[@gulnargulnar285]

Грамотное обьяснение о пользе быстрой ходьбы Спасибо много лет бегала Сейчас от быстрой ходьбы кайфую

[@user-ou3nh9nf3j]

А как он их считал? 🤔 ну и 7000 это где-то 6 км.

[@user-nu5vw4zn3c]

элементарно. посчитайте, сколько шагов вы делаете за минуту, это легко. потом просто умножьте это количество на количество минут, и все))) примерно будете знать. потому что считать все шаги в течение полу-часа хотя бы, ну это нереально!

[@user-xf4oj3ep7i]

еще 3000!

[@user-kz4fx8hr9x]

От моего дома до работы -45 минут ходьбы ,можно и на автобусе добраться и гораздо быстрее,что я бывает и так делаю,но когда у меня плохое настроение,то я выбираю добираться пешком и настроение улучшается и чувствую себя живой))

[@user-wk4mx4ck8n]

Если от вашего дома до вашей работы идти 45 минут то лучше выйти пораньше и прогуляться

[@user-sq3td6oi7g]

Начал ходить по 1.5-2 часа в день. Ограничил еду после 18:00. Похудел за месяц на 7кг, немного улучшилось самочувствие.

[@Jdgsixb]

Два года хожу по 10к шагов в день, все что сказано в видео правда чистой воды!👍

[@addressmodel2121]

В километрах это сколько?

[@Jdgsixb]

@@addressmodel2121 8км примерно

[@user-st3ks4tq2b]

В деливери?

[@Jdgsixb]

@@user-st3ks4tq2b нет, просто хожу в обед и в вечерком прогуляться

[@evgenidriven5513]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАШЕМУ КАНАЛУ.Ходьба мне очень помогла,в свои 36 лет уже имел давление 150 на 100,идти к врачу и получить мешок таблеток не хотелось.Продал машину к черту и начал ходить.За 3 месяца нормализовалось давление,пропала отдышка ,посветлело лицо( многие заметили) и действительно чего я не ожидал так это уменьшилась боль в спине.В среднем делал 10000 шагов в день.Люди мы не то ценим,понятно что все умрем,кто- то раньше ,а кто-то позже,но хорошее самочувствие одна из главных ценностей человеческой жизни.И потратить на свое здоровье 2 часа в день,может наверное каждый человек.

[@user-nm8jd9vn2s]

Аналогично. Теперь на машине почти не езжу, везде пешком и на общественном траспорте. Тоже самочувствие намного лучше стало. А так аналогичные проблемы с давлением и спиной.

[@user-hm7ei3ke2f]

Так держать

[@user-fy8ys5bt5h]

Ходьба и правда полезна, а если ещё правильное питание, зарядка с утра и упражнения индивидуально, вообще супер.

[@nataliatsiova6276]

Уже много лет хожу 7 км в день...уже не могу без этого....

[@elizanika]

А можно было купить велосипед)

[@user-fe4xy5iz8g]

Привет! Три месяца назад у меня была такая одышка, что я не мог просто ходить. Стал потихоньку двигаться дома, вокруг стола, затем вышел на улицу. Шёл несколько сот метров, отдыхал и снова шёл. Теперь 10 км пройти в день- это удовольствие! Похудел на 10 кг. Общее состояние улучшилось. Всё благодаря ходьбе. Одышка ушла. Вобщем всё как вы рассказываете это правда!

[@user-zf4xo8ih4d]

German Ahtmann Одышка может быть результатом курения. Вы курили?

[@user-fn8ro8th4d]

Мои поздравления. Чудесный результат.

[@levertige1]

Чудеса библейские))) может быть ваша одышка вам приснилась?

[@svetlanakosheleva2248]

Отдышка может быть кардиологическая.Стал хотьбой заниматься, сердечная мышца укрепляется, отдышка уменьшается

[@user-du9ld2hy9s]

10км в день это более 2часов. ГДЕ ВРЕМЯ НА ЭТО НАЙТИ?

[@user-or6ds6gx2m]

Заведите собаку!находитесь,набегаетесь,напрыгаетесь!в любое время года,в любую погоду!всем здоровья!

[@user-mf9cg1xy1t]

У меня две собаки маленьких вышли туалет зделали,,убрала после них и домой,чего прыгать то.За неделю на работе так находишься,сил от боли в ногах нет.

[@user-or6ds6gx2m]

@@user-mf9cg1xy1tкаждый выбирает собаку под свой темперамент,образ жизни.А если у вас на работе такие большие нагрузки,вам и не надо после,бегать и прыгать.Это у кого сидячая работа,с собакой двигаться веселей.

[@user-mf9cg1xy1t]

@@user-or6ds6gx2m Я же ничего против собаки не имею,у меня йорочка и шит-цу,мои лапочки.А конечно понятно,что с джекрасселом,спаниэлем,овчаркой итд надо бегать прыгать,а мы дома игрушки кидаю своим они мне приносят.по названиям даже знают.

[@danceflying8997]

Да уж! Собаки выгуливают хозяев регулярно, в любую погоду, лодыря не празднуют! А красота какая в (весеннем/осеннем/летнем/зимнем, нужное подчеркнуть) лесу!

[@user-be8kl6gs4i]

@@danceflying8997 согласна, у меня мальчик, лайка, я так рада гулять с ним два раза в день по часу, в выходные больше. По 10-15000 шагов в день получается... но похудения из-за ходьбы не вижу.

[@user-pm2hs6er8m]

Начала ходить с апреля этого года 22, похудела на 5 кг, ничего не меняла, ела как обычно. В мае добавила гантели по 1.5 с лёгкими упражнениями, сформировались руки, сплю лучше, объемлет лёгких, выносливость, сердце перестало тяжело работать, хожу рядом с домом в скверике, мне 52,

[@user-mh9jr2lo6p]

Ходьба уже как наркотик. Если нет возможности походить, настроение на нуле. Сегодня прошла 8км 620м.

[@user-tt6jx8bm7o]

То же самое и у меня.

[@elizanika]

А у меня с бегом такое

[@user-ob2qb5jf9x]

Только что пришла с работы. 20 000 тыс. шагов КАЙФ! завтра опять на работу😁 наркотик !!!

[@olgakravchenko9702]

Точно. Если не хожу, сразу прибавляю в весе. И настроение плохое.

[@kingarthurb7777]

Это и есть наркотик, при ходьбе вырабатываются эндорфины, а они близки к опиуму, вызывают чувство эйфории и душевного подъёма.

[@user-fp3gu7tr3k]

Ходьба как наркотик помогает снизить сахар.Успакаевает боли в ногах и нервную систему .

[@tatyanaskrypnik9729]

Ничего не успокаивает. Потом три дня не встаешь

[@user-pi6sc3cg8v]

@@tatyanaskrypnik9729 Прямой эфир на канале :"Новости НТВ!" Приглашаем к чату 😀

[@anj1991]

насчет нервом вы правы..правда у меня как раз боли вызывает долгая ходьба

[@user-sq7tf8nk5b]

@@tatyanaskrypnik9729 я уже третий год хожу стресс ушла спина перестал болеть

[@Bek.0223]

Одной лишь ходьбой мало что изменится, главное комплексный подход. Длительность ходьбы и количество еды, вот два важных фактора

[@user-sw9ip3po5v]

Подскажите пожалуйста питание

[@user-gy6br2zv3o]

Я занимаюсь на велотренажёре,а вот хожу только по необходимости по делам,но ваш ролик о ходьбе-это хороший стимул для меня.Начну с ваших рекомендаций и время покажет,поможет ли мне побороть свою лень.Спасибо , мне очень нравятся ваши ролики:они очень актуальны.

[@jangarshl9507]

У нас ситуация на дорогах такая, что пешком реально быстрее чем на транспорте. 10000 шагов набираются без проблем. Каждый день гуляю и дышу свежим смогом.

[@user-sb4gb7ll2r]

Jangar ShL На счёт смога в точку .

[@user-cl6bl9de8d]

Jangar ShL , к сожалению, это во многих городах !!!

[@nordica8008]

Хаха, посмешило!

[@sergiymatis]

Переезжайте в райцентр:и смога нет,и город.

[@user-qm4gr2nb8e]

про свежий смог улыбнуло)) Только подтянешь здоровье в одном месте, как тут же рвется в другом)))))

[@aliona8351]

Хожу каждый день полтора часа с работы домой. И на выходных. Уже три месяца. Мышцы пришли в тонус, заметно уменьшился целюлит, перестала болеть спина, стала высыпаться. Особенно после тяжелого трудового дня очень успокаивает (если не обдумывать во время ходьбы проблемы). Теперь ноги сами меня тянут ходить)))

[@viktorf.7364]

Мой результат за 2020: Дистанция: 769 км. Активность: 193 часа, темп: 4,05 km/h, Потеря веса: - 8 кг.

[@toniatooz6428]

А какое питание было?Правильное или все подряд ели?

[@viktorf.7364]

@@toniatooz6428 Ел как обычно все что и было до этого. Единственное что изменилось в питании это походы в холодильник по ночам и покупал где-то 40% меньше сладкого.

[@mirra758]

300 км в месяц!!!Догоняйте

[@user-vr5sn6is4w]

Маловато 8 кг за год при таких показателях

[@mirra758]

@@user-vr5sn6is4w смотря какой вес...если человеку всего нужно 10 кг убрать...куда тропиться...

[@BoNi_So]

Уже на протяжении 8 лет практикую ходьбу. Потому как 8 лет назад в возрасте 22 лет обнаружились проблемы с позвоночником поясничного отдела и мне попалась в руки книга Игоря Данилова "Остеохондроз для профессионального пациента", где автор рекомендует ходить от 1.5 до 2 часов в сутки, непрерывной ходьбы. Он там более подробно описывает процесс, а вкратце скажу, что именно ходьба помогает обмену ликвора. Эта единственная жидкость которая питает межпозвоночные диски, а именно нарушение в работе межпозвоночных дисков, вследствие их разрушений есть одна из основных причин протрузии и грыжи. Вот я и хожу уже 8 лет, со спиной проблемы минимальны, даже вернулся к некоторым занятием спорта и единоборствами, но в меру. По началу тяжело было себя заставить именно начать, но потом привыкаешь, особенно когда видишь позитивный результат, который по любому будет.

[@jeyssarckash6302]

ходьба + кофе + музыка = удовольствие которое вызывает привычку. я не могу без этого. люди, спасите меня, я иду ))

[@Escape85623]

замените кофе на пиво

[@sergiymatis]

У меня тоже самое.Какой любимый исполнитель?

[@danceflying8997]

@@sergiymatis. D Maniac, Hatikwa, Panda Dub, Gorillas... Еще попались ребятишки,которые электронику с классическими вставками играют. Вставляет,однако!

[@elizanika]

Я после кофе начала бегать, чтобы успеть до туалета

[@user-ow8oh1ur3b]

Да, бег с наушниками по зимнему лесу это сказочно

[@suzyy1999]

Смотреть это во время карантина - максимально логично. )

[@olka_cakeshop]

Yummy Yummy 🤣

[@user-nj4rk5fl2f]

Хм,в апреле прошлого года 2019 не было карантина у меня за месяц было 452 км или 621 тысяча шагов за апрель. В апреле 2020 у меня 551 км или 662998 шагов. Карантин?Ну да,в Краснодаре он есть.Я стараюсь не подходить близко к людям,ну их нафиг,мало ли больны.

[@lilazubenko5582]

Неужели вы верите в корону

[@user-wb3up2jl5n]

Я и при карантине хожу! Кто вам мешает!

[@user-fh9ox5bo1f]

Купил тренажер-орбитрек,и все норм,это не так уж и дорого!

[@ay_nura]

Хожу мин полтора часа каждый день, похудела как надо. И самое главное я была в депрессии, лечилась, но ходьба мне помогла больше. Как бывает плохое настроение иду на ходьбу и возвращаюсь в хорошем настроении)

[@nemesis-2310]

С октября начала ходить. Уже ноябрь, а привычка осталась, и уходить не собирается, слава богу. Настроение и правда стало намного лучше)) кроме того 3 трени в спортзале каждую неделю. Спорт = хорошее настроение)) физические показатели - отдельный разговор

[@larasova9973]

Одна ходьба не поможет)). Ещё нужно правильно питаться и позитивно мыслить)

[@mihail1983rmi]

Поможет! Даже одна ходьба намного лучше, чем ничего!

[@user-yv4fp8pd1n]

Без правильного питания никуда, увы. Если питаться в фастфуде, есть конфеты постоянно , то даже с хотьбой фиг похудеешь - это общеизвестный факт. Так что питание и хотьба - формула успеха. Сама так живу, так что проверено на собственном опыте.

[@Tvoydenis]

Кстати, рекомендую книгу прочитать по поводу похудения. Делал на нее обзор недавно kzbin.info/www/bejne/nGe0hXyQprWjec0

[@dukenukem3388]

А нафига худеть? Главное ходить!

[@arhim7650]

Анастасия Пустовойт, похудеть можно и с одной ходьбой, тут зависит от изначального состояния, да и займет этот вариант намного больше времени.

[@user-db6ii5yp3x]

Мне 70 лет. Стала ходить в день по 10 тысяч шагов. Хожу пол года. До ходьбы сильно болели колени, спина. Теперь чувствую себя на много лучше. Прихожу домой , ноги на стену и лежу минут 15--20. Поднимаюсь и все в норму пришло. Так что ходьба дело святое. Ходить надо. Питаюсь правильно. Жареное, колбасу не ем, копчености тоже не ем. Остальное кушаю все. По больше фруктов и овощей. Всем желаю здоровья и долголетия.

[@style_italo_disco]

В рф невозможно долголетие

[@defunct7793]

Это рофл?

[@tamarapolyakova4224]

Молодца!

[@ustimenkopavel323]

Вы не бабушка Давидыча?

[@user-gh8ui7pc6q]

Ваша проблема в том, что вы это поняли позновато)

[@amanzhanaitzhan2478]

Действительно очень хорошо помогает при болях в пояснице! После 30мин-1часа ходьбы поясница прям как здоровая, пишет это счастливый обладатель позвоночной грыжи)

[@user-zd3fz5bq1d]

Больше всего мне помогло при панических атак, стресса и напряженных состояний, 45 минут каждое утро на дорожке и состояние спокойное, много энергии, и когда пропускаешь день само тело и мозг требует этих нагрузок

[@liliavartiainen6243]

работала на участке медсестрой ,приходилось много бегать! успевать до приема выполнить назначения , была стройная и без болезней , вышла на пенсию, сидя на пятой точке,разленилась , и вот ваш ролик!!! , вспомнила !!!О Боже !Это же выход! Благодарю!

[@svetik7]

Ходите?Похудели?

[@user-ih6dz7kg6g]

Как я вас понимаю,я тоже на участке тоже,ох как же я люблю на абсолютный конец города ходить,а потом домой,на другой конец города,обожаю,а если честно мы с медсёстрами отшучиваемся ,"движение это жизнь"😄

[@kananbudaqov377]

@@user-ih6dz7kg6g k,.

[@pachificabodler9448]

Я очень люблю ходить пешком.Очень поднимается настроение и улучшается физическое состояние.На работу и с работы тоже пешком хожу.Не только на выходных.И отлично себя чувствую:))))

[@natalyayamlihanova649]

Pachifica Bodler как я вам завидую в хорошем смысле слова. Я после работы 3км кое как кавыляю. Ноги как у слона отекают особенно когда жара.

[@taniagolovenko5249]

Наталья Ямлиханова нужно почки и сердце проверить

[@natalyayamlihanova649]

Tania Goloven Спасибо Татьяна надо будет обязательно. Я думала что это из за того что долго на ногах и от жары такое возможно.

[@ninab5130]

А ещё было бы хорошо и к сосудистому хирургу сходить на консультацию. А бывает, что лимфоотток ухудшился, тоже у врачей поспрашивать, как и что...

[@natalyayamlihanova649]

Nina B Одноклассниках Спасибо Нина. По ходу у меня все это есть . Так как давление пониженое.

[@georgykarimov7069]

Подписываюсь под роликом! Я всю жизнь ходил пешком в школу, институт, на работу. В свои 37 выгляжу на 27. Почти не болею.

[@user-mw4fp2mn2k]

Че то попахивает не здоровым

[@SMOKE_BELLEW9146]

А в 27 выглядел на 17

[@shadowcake9217]

72 года. Почти каждый день хожу. Мне нравится. Сбросила 15 кг.

[@shadowcake9217]

С октября 20 года по май 21года

[@polinam6467]

Начала ходить на работу и обратно, за 4 месяца поправилась на 4 кг ( аппетит стал лучше).

[@irag.2848]

Жир сменился на мышечную массу👍🏻

[@user-ig1xs4lo4l]

Polina M 😂😂😂

[@CHELIOS833]

@@irag.2848 ходьба мыщцы не наращивает.

[@user-mq9ne3fw9u]

А это минус или плюс? ))

[@user-gt1su1ii6v]

Молодец!

[@danceflying8997]

Хожу в быстром темпе уже давно,вошло в привычку,подтверждаю эффективность! Любимая поговорка:восемь км для бешеной собаки не крюк.

[@user-hr1pg2mo1s]

Люди в комментам радуются 20 км. Не может народ без фанатизма. Всё должно быть в меру

[@user-ue5cc7kc3g]

Я хожу на роботу каждый день туда и обратно))! Ходьба в одну только сторону 7 км. И я вам скажу ребята это просто кайф какой-то! Прихожу на роботу а там все угрюмые да сонные)) я же всегда на бодречке! Пока идёшь организм приходит в тонус,летать хочется. Ну а что на счёт коллег так пусть дальше себе кимарят)))!

[@lessyfine4107]

Самовозвысились ?

[@user-ct5pz1bw5e]

Это не самовозвышение, а констатация факта.

[@natalyashmatkova4607]

я хожу каждый день -10 лет -хоть дождь,хоть снег-минимум 35минут-1час,максимум 2-4-6часов!!!

[@user-jj8rr1nq5c]

А в мороз-35?

[@czarlol5291]

Раньше работал далеко от дома и всё время тратил деньги и время на такси и на автобусы! Сейчас работую уже в другом месте и решил экономить! И начал ходить пешком) после чего начал замечать как улыбка с моего лица не уходит)))

[@user-xk5dd3lw3j]

Потому, что проезд дорогой и ты много экономишь там где раньше постоянно платил неоправданно много.

[@Tvoydenis]

Красавчик! А мне до работы 24 км пешком)))) Разочек я пришел туда пешком... Два часа потом в себя еще ДОходил)))

[@user-qd5wt9vg8z]

Денис Погоранский красава))))

[@user-cy6ib3zh6g]

Если не уходит улыбка это плохо,срочно к врачу

[@vubowbruzow]

Хорошо,ходьба, хорошо

[@janejayofficial]

Ради эксперимента ходила с понедельника по пятницу каждый день на работу пешком (час туда и час обратно), в бодром темпе. Сегодня суббота, и я - новый человек. Обычно выходные любила проводить на диване, но сегодня решила не прерывать победную серию, и выхожу на прогулку. 2 часа ходьбы - это примерно 11. тыс. шагов. Я в восторге. Чувствую мышцы. Аппетит и сон - огонь. По всему телу будто бабочки. От души рекомендую. Всем здоровья!

[@Ulianna555]

Да, сон улучшается после ходьбы

[@arkadytsurkov2278]

62 года. Последние 3 года хожу по 40 мин. в день. Никакими диетами не заморачиваюсь. Вес не растет, сахар в крови, холестерин, давление - как у молодого. Боли в суставах прошли. Не сглазить бы!

[@user-zm2rl7ep7n]

Ходьба очнь полезна. И у нее есть преимущество перед бегом. Так как у нее нет ударной нагрузки на колени и позвоночник. Так что вперед .

[@elizanika]

У меня и при беге нет

[@lesyaprk3582]

Прошлой весной похудела на 13 кг. 5 раз в неделю по 1 часу быстрой ходьбы. Нельзя есть до ходьбы, а после нее 40 мин минимум. Тогда каллории сжигаются невероятно быстро. Тело в тонусе, голова ясная, настроение отличное. Плеер с музыкой не забудьте.

[@user-cr4lp6du4i]

Молодцы! Уговорили!😊

[@user-zq6qp6pi9h]

Я тоже гуляла всю весну и прекрасно себя чувствовала Но нынче такая осень дожди круглый день и что? Всё вернётся обратно?

[@user-gx8wo1xl7q]

@@user-zq6qp6pi9h Многие идут в спортзал ну или беговую дорожку покупают. Потом правда, завешивают её вещами

[@user-uw7ep5ef2m]

А

[@blogplus6974]

@@user-zq6qp6pi9h в плохую погоду, прогулки частично можно заменить приседаниями и другими не сложными упражнениями. Вернется ли все обратно, зависит от того, чем и сколько будете питаться, в любом случае это произойдет не сразу и у вас будет время принять меры.

[@user-bd6kq5ge9h]

Честно говоря после ходьбы отлично себя чувствую, вслушиваюсь к природе хорошие мысли, позитивный настрой, чувство природной силы, честно говоря так хорошо я себя никогда не чувствую как при ходьбе

[@user-vv5xv5zh6v]

Ходьба это чудо, прошёл сегодня 25.000 шагов 4 часа чувствую себя превосходно))

[@user-gw8yw5jn5t]

Всё чистая правда. Мой врач моё сердце не узнал после года ходьбы. Перестали болеть колени, кружиться голова, нормализовалось давление, сбросила 7 кэгэ.

[@ninab5130]

После года ходьбы всего 7 кг ? Маловато будя )))

[@user-gw8yw5jn5t]

Nina B Одноклассниках , была цель не вес, а мышцы и новые сосуды сердца. Чтоб сбросить большой вес надо сокращать питание, зачем мне это делать, если у меня вес в норме.

[@user-fe9hv5hg8q]

смотря какой изначальный вес! Например, при моём весе 45 кг и 2 кг потерять будет очень ощутимо!

[@valerarevenko3076]

Сомною произошла такая же история .Продолжаю ходить, здоров как архар..

[@user-yr6on6ro9e]

А у меня начали болеть колени и кружится голова

[@mariyamurtambaeva1857]

Хороший мотиватор, Ваш ролик. Спасибо. Удачи.

[@user-gt4cw7mi3s]

Mariyam Urtambaeva

[@a.miakisheva844]

Хожу на работу пешком (50 мин) Это счастье в любую погоду освобождает меня от езды в ненавистных пробочных маршрутках!

[@Snda-mx6hi]

Хожу каждый день по 1 часу, очень нравится! Вам здоровья и удачи!❤

[@user-ji4wo7fe1f]

Вот уже как 2 месяца активно хожу, действительно все правильно улучшилось здоровье, улучшилось сознание и конечно мотивация появилась. Спасибо за дополненительную информацию.

[@user-bb4vf8tg7d]

ДОБРЫЙ ДЕНЬ.ДА ЧТО ПРАВДА ТО ПРАВДА. КЛАСС СУПЕР. СПАСИБО ВАШЕМУ КАНАЛУ ПРОЦВЕТАНИЯ СЧАСТЬЯ ЖЕЛАЮ.🙏🙏👍👍👍👍

[@user-ju7dt6kr1x]

Обожаю ходьбу и предпочитаю идти пешком,чем трястись в автобусе! И экономно и для здоровья полезно !

[@anastasia4383]

Хожу по 10000-15000 шагов в день, за пол года похудела на 6 кг, холестерин упал с 6.7 до 4.7 при этом питание не меняла, ем как обычно

[@solihakarimova4799]

Здраствуйте Как ходили в поле туда и сюда пошли да. А хлеб кушели или нет

[@ludagus6447]

Я уже все делала: и ходила, и бегала, сейчас вот дома вечером физически активничаю. Толку ноль.

[@user-ew6cc2bj7j]

Это хорошо но моему знакомому никак хоть а не помогает скинуть хоть пару кг

[@user-yn5wm6nx8b]

Полтора месяца хожу каждый день час утром и час вечером. Улучшилось состояние Скинула 4.5 кг Объем уменьшился на. 7 см

[@user-mp7dv3nm4o]

Мне очень нравится этот канал они всегла рассказывают весомые вещи: интересные, увлекательные и полезные Желаю им УДАЧИ💖😘⭐💗👍

[@aktolkyntoktassyn731]

Очень полезное видео. Я обожаю ходьбу и каждый день стараюсь 10000 шагов пройти, +- 3000, итого в неделю 70000. Соглашусь с психологическим составляющим, ведь у меня не бывает такое, у меня всегда хорошее настроение. Одним словом, это очень полезно!!!

[@user-eb4bx5xo4o]

Спасибо Вам за ободряющее мотивационное видео! Существует старинная поговорка:" У меня есть два врача: моя левая нога и моя правая нога". Ходьба заставляет наш мозг вырабатывать эндорфины - вещества, способные облегчить боль и вызвать расслабление. Бог создал нас так удивительно, что наше собственное тело может лечить нас. Как гласит библейская мудрость:" Благоговею перед тобой и прославляю тебя, ведь я создан удивительно. Поразительны твои дела, я хорошо это знаю" ( Псалом 138, 14 стих).

[@lilyapodemirova]

Спасибо за Ваш комментарий! Он лучший! Я его записала себе в тетрадь. И рассказала другим!

[@user-eb4bx5xo4o]

@@lilyapodemirova Спасибо Лиля за то, что вы отметили мой комментарий! Мне очень приятно! Я в свободное от работы время всегда стараюсь читать Библию. Хотя она и не медицинский справочник, но она поощряет вести здоровый образ жизни. Вот один из библейских принципов, который помогает мне укрепить здоровье:" Никто никогда не имел ненависти к своей плоти, но, напротив, питает и лелеет её" ( Эфесянам 5:29). Я прочитала, что здоровье человека зависит от его образа жизни. Развивая полезные привычки, можно улучшить своё здоровье: правильно питаться, пить больше воды, двигаться и высыпаться.

[@lilyapodemirova]

@@user-eb4bx5xo4o спасибо, Валентина, за Ваш ответ! Возьму себе на заметку! А Библию тоже читаю, но вот успеваю читать понемногу только Псалтирь и Евангелие, и совсем редко Апостол. Так что благодарю Вас за просвещение! Прочитаю обязательно эту главу из Послания Апостола Павла.😊👍

[@user-uf2ix7ks6h]

Благодарю, очень нужная информация, именно то, что мне сейчас необходимо !!!!!

[@julialuxuriate]

Прекрасное видео! Благодарю за очень полезную информацию! Теперь я поняла, что стоит чаще ходить пешком, и не лениться! 😉 Это же так здорово - постоянно делать себя еще лучше, еще сильнее и еще красивее! 😃

[@user-ed8es1nz1k]

Стараюсь ходить по десять тыс.шагов в день уже много лет.Стало нормой жизни.И всем советую.

[@user-xv4xx4pe5z]

Этот комментатор суперский буду этим заниматься

[@pav_lova_14]

Хожу минимум по 10 000 шагов в день с 31 марта 2021 прям слежу за этим. Стала намного активнее, спокойнее, уравновешеннее и счастливее. Похудела на 1 кг, сплю намного лучше не смотря на небольшое количество сночасов, засыпаю быстрее, чем раньше. Выключаю фильм не дождавшись окончания

[@user-si2fx8re8n]

Хожу каждый день, спасибо большое всем

[@user-ph1nq6vl4c]

Мне ходьба помогла похудеть. При соблюдение диеты

[@nataliabutko7620]

Это правда я ходила быстрой ходьбой около 10км и с 55 кг стала весить 49,5,причём все мышцы в тонусе.Питаясь нормальной пищей,но не переедая.Так что ребята,вперёд!!!👍🏻💪😊

[@sszeyn3651]

Natalia Butko я тоже похудела благодаря быстрой ходьбе, но животик не уходит(((,что делать?

[@TheLorikus]

Natalia Butko все с ума сошли на этих 49 кг!!! Какую вешалку не спросишь все весят 49!!! А девушка моего сына из-за боязни поправится не хочет беременеть. Ну, вас. Буду ждать когда моему сыну надоест жить с мешком костей.

[@user-kf4bh2bv8h]

Ната, больше кушай, а то мужику незачто ухватиться будет

[@sonechkoprivit8513]

У меня как-то нет особого эффекта, вес почти не уходит. Хотя я хожу по 8-10 км каждый день. И бывает ем меньше ккл, чем сжигаю.

[@helgisboxm]

@@sszeyn3651 делайте "вакуум" - приводит в тонус внутренние мышцы. если подрезка и кубики есть, а животик все еще не уходит - то только тонус внутренних мышц.

[@p.e.233]

Хожу по 20000 шагов, примерно 14 км в день. Ощущение прекрасное😊

[@vasso3000]

Вранье либо ваш рост 150, у меня коэффициент шагов 1.3 при росте 170, то есть 1300 шагов=равно 1000метрам

[@user-dv3qr4xz5u]

Ходьба- отличная идея для сердечников! Кому нельзя фитнес( мне например), очень советую! Сама я хожу уже год, теперь уже по 4-5 км, в комфортном темпе, сбросила вес, отлично!

[@victoriaa9632]

Крутое видео-спасибо за информацию!!!!!!

[@user-ec3gx7ho6f]

Похудела с 94 до 73 за 1,5 года. Просто ходила по окресностям с собакой и плеером 4 раза в неделю. В еде не ограничивала себя. Питалась обычно. Как все.

[@user-jk8jb4xc1t]

Хожу на работу пешком по 45 минут каждый день. Всё что сказано в этом видео действительно работает

[@nyriabekenova5263]

Благодарю вас за полезную информацию.

[@user-re8li8ex3f]

Хожу 40-45 мин.почти каждый день))дохожу до метро) ноги накачанные,одышки нет,постепенно теряеться лишный вес. Шагов не считала но км так 5. Мне кажеться неплохо в 43 года.

[@user-sq1pt3vl4z]

Нана Кухианидзе спасибо, я тоже начну ходить

[@user-re8li8ex3f]

Римма В. Рекомендую правда))

[@voliafar_ferrat]

Нана Кухианидзе , так вот от кого в метро потом воняет!

[@user-re8li8ex3f]

Остап Лотерейкин адрес дать или сам дорогу найдёшь куда идти надо тебе???

[@natalyabutaeva5103]

В 43 года-это мало.

[@golidjonmatkarimov864]

На работу хожу по парку, 20 мин утром и 20 мин вечером, после работы. Сначало сильно напрягала такая хотьба, а теперь втянулся!)))

[@user-db4xu7nl9t]

Имею такой опыт. Пошла от депрессии. Теперь как только почувствую себя плохо-давление и тд., сразу вспоминаю про лекарство, которое меня пока еще не подводило это ходьба и именно утром.

[@Serch_truth.]

супер спасибо Вам большое! Будьте счастливы! Продолжайте пожалуйста ради человечества!

[@St.Moskovskiy]

спасибо за видеоролик, ходьба в парке помогает от панической аттики ✌️🚶‍♂️

[@trololosyper3800]

Не знал, что ходьба так улучшает здоровье)👍

[@user-xc7ht2bw7c]

Молодцы Спасибо Очень Красивый приятный голос

[@user-cw3qt1kh2i]

Делаю 20+ тыс шагов каждый день! Самочувствие супер!