Что произойдет с вашим телом, если ходить 1 час в день

[@ЛидияШентерякова]

Хожу почти 9 лет,начинала с 3 км.,сейчас хожу 8-10 км ежедневно это 5 км в час,мне 70 лет,чувствую себя очень хорошо,а главное счастливой и здоровой!

[@ЗелинскаяЕкатерина]

Мне 40к, я сразу начала ходить на работу пешком - и обратно, это около 12- 13 км, результатами очень довольна)))

[@ДенисЮрьевич-ф5в]

Умнички,ходите на здоровье

[@ИринаЧумакова-х7ъ]

@@ЗелинскаяЕкатерина Вы ходите,пока ноги у вас не болят,начнут болеть ноги,не сможете столько много проходить!!!

[@ЗелинскаяЕкатерина]

@@ИринаЧумакова-х7ъ , а почему они должны вдруг болеть? И, 12- 13 км в день- это совсем немного)))

[@ЛюбовьЛомтева-б9ы]

Щщ

[@Оооо0ооО0-и8я]

Ходьба приводит мысли в порядок, помогает осмыслить и принять правильное решение в трудной ситуации. Во время ходьбы приходят озарения,

[@СергейИванов-й5х2х]

Да! это моя любимая "побочка" от ходьбы!)

[@oksublu]

У меня где-то через 30-40 минут приходят неожиданные и интересные идеи… тоже недавно стала это замечать. Прием душа также работает, но реже, наверное, потому что короче по времени

[@ЛидияБузькина]

Мне 75 лет хожу почти каждый день так здорово? Как будто заново родился кто-то с палочкой кто-то в коляске. они говорят это трата времени и вот к чему приводит это. Просто очень желеют себя

[@imho10]

А я во время прогулок изучаю иностранные языки :)

[@Vokacan]

@@ЛидияБузькина Можно слушать интересные и полезные подкасты, интервью, и тогда ходьба не будет казаться тратой времени.

[@raisapetcoff6004]

А мне 80.Хожу с 36.Вокруг меня мои ровестники кто с палочкой кто с ходунками кто на скутерах. а я хожу прямо и даже и не помню о возрасте.

[@Yuraghhooligan]

А мне 180,хожу с 80-ти😳

[@nailele]

хорош броу

[@valdemarnenado]

Не курю с сентября 2021. С этого же времени увлёкся ходьбой, которая очень помогла бросить. Хожу в среднем по 1,5-2 часа каждый день. Ощущение, что заново родился в обновлённом теле. Чувствую себя великолепно, сплю как в детстве, память ЗАМЕТНО улучшилась, нет этой вечной вялости, голова вообще перестала болеть - всем рекомендую.

[@тимураубакиров-р7н]

Тоже бросаю курить

[@МарияКузнецова-л7с]

Всё начинается с первого укола или с первой затяжки.

[@valdemarnenado]

@@МарияКузнецова-л7с продолжаю не курить и вести здоровый образ жизни. Про первую затяжку, с которой все начинается, помню каждый день ;)

[@angelawithu]

@@valdemarnenado молодец что бросил 👍

[@valdemarnenado]

@@angelawithu до сих пор не курю! Не тянет вообще. Ходить продолжаю, но больше переключился на бег и велосипед. Настроение всегда отличное, чувствую себя бодро, стал выглядеть моложе, со слов вообще всех знакомых, да и сам вижу.

[@vladimirivashin4844]

- поддержу канал. Результат моих хождений с палками и пёсиком Арти под музыку очевиден. Я стал выносливее, у меня снизилось давление. За месяц я прохожу 200 -220 км. За год больше 1000 (не считая общехозяйственных перемещений) Утром, в 5-30 выходим вдоль лесополос, среди полей. Только в дождь не хожу.. Мне всего 77.

[@louisephemere9884]

вы большой молодец!!!

[@Константин-ч6р2б]

Здоровья Вам и Арти !

[@mehlis3698]

Видите, как много можно сделать, если врать

[@ЛюдмилаМилковская-б8я]

Мне нравится фраза ,,...всего77...Мне 76.Хожу очень давно .Ем сладкое.Не толстею.Ношу каблуки.Активна и позитивна.Все это здоровая генетика и наличие ума.Вот так!

[@MrSaper4]

Мне 127. Хожу ежедневно по 50 км. В спорт зале жму 120 кг каждый день по 50 подходов. Перед сном езжу на велосипеде 40 км. Ночами в перерывах между снами отжимаюсь и подтягиваюсь по 50 раз. Утром плавание в проруби зимой и в заливе летом, минимум пол часа. Руками ловлю рыбу, ныряю на глубину 35 метров с задержкой дыхания 3 мин. Чуствую себя на 115 лет. Хочу начать еще боксом заниматься, чтобы по голове бить ием, кто не верит что мне столько лет и спорит. Всем бобра желаю 😊😊😊

[@Dmitry-Tula]

15 лет назад у меня начались проблемы укачивало в автобусе . И мне ничего не оставалось только ходить пешком. Укачивание прошло , но я вошел во вкус и хожу постоянно знаю в своем городе как дойти быстрее чем доехать на общ. транспорте. Одна проблема обувь разлетается быстро.

[@ЯнаСафо]

Мне 66. Два года хожу быстро по 6-8 километров, не пропуская!😊 Нормализовалось давление, похудела на 8 килограммов. Я счастлива!!

[@verygoodlov1688]

Вы молодец, что прикладываете столько усилий! Ведь большая часть нашего здоровья зависит от нас самих. Вы для меня - хороший пример!:)

[@ЯнаСафо]

@@verygoodlov1688 спасибо. Думаю, главный враг собственного здоровья - собственная лень

[@verygoodlov1688]

@@ЯнаСафоДа, полностью с вами согласен! Лень бездельника всегда приносит горькие плоды. Я заметил, что если человек ленивый, это проявляется во всех сферах жизни: и в отношении к своем здоровью, и в семье, и в работе... Даже мудрый Царь Соломон описал состояние ленивого человека такими словами: "Немного поспишь, немного подремлешь, немного, сложив руки, полежишь: и придёт, как прохожий бедность твоя, и нужда ..., как разбойник":)) Что Вам помогло победить лень и достичь таких хороших результатов?

[@Master.12.07]

​@@ЯнаСафо Яна серьёзно у вас давление нормализовалось? У меня высокое. Сколько и как надо ходить подскажите пожалуйста.

[@ЯнаСафо]

@@Master.12.07 да. Раньше часто 160-170/100, сейчас редко поднимается до 140. Часто даже пониженное 110/70.. Начинала с 3-5 километров, сейчас хожу ежедневно 7-8. Мой терапевт сказала, что вполне вероятно это от увеличения физической нагрузки. Главное не бросать, не лениться!

[@user-Dahnik48]

Мне 45, вес был 103,5, вёл малоподвижный образ жизни. Надоело всё, решил похудеть, стал правильно питаться, не переедать, отказался от всего сладкого и мучного, стал ходить по 4-7 км, плавать в бассейне. За месяц - 5 кг., появилась энергия, лёгкость, стал чувствовать себя на 35 лет. Жаль, что я этого не сделал раньше. Не ленитесь, ходите быстрым шагом, откажитесь от сладкого и мучного и ваш организм скажет вам спасибо.

[@Яна1-ж3у]

Кето питание и интервальное голодание подключайте, похудеете еще быстрее

[@user-Dahnik48]

@@Яна1-ж3у я пока не готов питаться два раза в сутки

[@0881darkness]

Не ленюсь, ходьба у меня регулярная (но скорее размеренная, а не быстрая), но вот совсем от сладкого отказаться пока никак не могу. Разумеется контролирую его потребление, то бишь если печенье то максимум полторы за один раз. Если сырок, то один, и т д. Но именно насовсем от сладкого никак не могу отказаться.

[@ВладимирШурхчиев]

Это нормально 5кг за месяц, реально. 👍

[@tamaratr1034]

😊

[@ГалинаНекрасова-я2р]

Я прислушалась к рекомендации врачей из интернета и стала ходить гулять и у меня нормализовалось давление.,сахар в крови. И ваш ролик еще больше убедил меня в необходимости продолжать это делать.

[@Александр-б3х8и]

Каждому определён срок жизни. Вопрос: - В каком качестве этот срок ты проживёшь. Никого не убеждаю. Хожу каждый день 5 км. Моё давление пришло в норму. В ролике всё предельно ясно объяснено. Сомневающимся - сомневайтесь. Оптимистам - дерзайте, хуже точно не будет.

[@marsishmukhametov6187]

У меня ежедневная ходьба спортивным шагом ежедневно(шесть раз в неделю), в среднем от двух часов и более по 12-15 км в день плюс отжимание 30 раз, 35 раз качание пресса и подтягивание на перекладин на нашем стадионе. Результат очень хороший. Мой вес 72 кг. рост 173 см. возраст за 65. Да, ещё планку ежедневно нескольку раз по 5-8 минут. Да еще на меня смотрят, как на дурака, те кто не учится и не читает и не смотрит познавательные перезачи(у меня несколько высших образований плюс множество курсов, тренингов и семинаров). Многое зависит от склада ума, Я так думаю. Зимой я катаюсь на коньках и езжу на велосипеде. Радости ВАМ и Успехов!!!!

[@imho10]

А кем вы работаете?

[@denisrezaev2911]

​​@@imho10наверное не важно кем работаешь. Встаю в пять утра. Два часа до работы пешком. В семь владею информацией, и в 8 на селекторе бодр и со всем необходимым, пока другие только просыпаются с сигаретой и кофе в офисе

[@надежда-й3н5т]

​@@imho10я только хотела спросить когда она занимается домашними делами не говоря уже о ее работе

[@ЮлияВоронич-ь8з]

Какой вы молодец!!!Так держать ❤

[@krasnitska5784]

Хожу около года, последние два месяца увеличила время ходьбы. Результат приятно удивил ( вес снизился) Ходите больше! Делайте утреннюю зарядку и будет Вам счастье😊 Всем здоровья и красоты!

[@ЛарисаЖигалина-ю5е]

После перенесённого 2 раза КОВИДа, не могла дойти до ближайшего магазина. Составила завещание, подумала... Год назад устроилась работать курьером. Теперь "бегаю" по Москве и области. Мне 59 лет. Там мне какие-то сообщения приходят, что у меня за месяц 200-300 км пешком.

[@ГульмираЖелтроп-и7н]

Я хожу уже 30 лет мне 69 лет работал плотников бетонщиком каменщиком сантехником живу в селе много двигаюсь огород пила и топор чистый воздух тишина у меня много книг по эзотерике востока хорошая жена спокойная умная симпатичная трудолюбивая и внимательная что еще нужно для счастья не пью не курю выгляжу очень молодо

[@lomaster-rj2rj6xg4o]

И помер в итоге?

[@ОльгаГаврилова-е2э]

Увидеть бы непьющего,некурящего вживую!!!😲

[@пьяньподзаборная-ъ1х]

У вас однополый брак ?😂😂😂гульнара😂😂

[@elenakirichenko1711]

Мне 45 начала ходить с 2023 года сразу по 30000 шагов в день это где то 22 км. Весила 85 кг с мая по октябрь сбросила до 63 кг вначале оочень уставала но потом так втянулась вес стал уходить такая легкость в ногах появилась давление было постоянно высокое сейчас вообще не поднимается. Но я еще и порции сократила. Убрала углеводы майонез. Тушила помидоры и болгарскии перец с зеленью в мультиварки отваривала курочку и ела 2 раза в день до 18 часов. А на ночь 1 банан. Сейчас март 2024 года вес стабильно 63 кг но хожу уже по 15000 шагов но ем я сейчас и макороны и гречку с салатом курицой или не жирной свининой варенной. Воопщем кто говорит что после 40 лет тяжело худеть я скажу так поднимите попу с дивана и все у вас получится😊😊😊

[@adt9243]

То есть вы ходите по 4 часа в день?

[@Андрей-у8д1б]

​@@adt9243она во сне ходит

[@Хелен-Хелен]

Аналогично. Стала ходить. Понемногу уходит вес. Самочувствие, небо и земля!)))

[@Нонна-ф6р]

@@Хелен-Хеленкупила беговую дорожку .хожу 5-7 км в день. Вес уходит медленно.за 2месяца ушло 3 кг.мало,но мне легче .изначально была 80 кг.заметила,что килограммы просто прилипают с большой скоростью,вот и решила ходить

[@Алёна-и2з7ю]

Очень рада за вас 👍👍👍🎉🎉🎉🤗

[@anatolfrombelarus7940]

44 года. Хожу по 7-8 км. в день, целенаправленно. Обулся в спортивную обувь и пошел по дорожке, по улице гулять 1-1.5 часа в день. Иногда пропускаю, когда погода плохая. Помимо всего прочего - профилактика высокого холестерина (в связке с отказом от жареного, очень жирного, сладкого, а также от большинства мучных продуктов).

[@МаринаХарькова-щ3ж]

Ходила каждый день по 8-10км пешком. Настроение, выносливость, тонус, вообще всё лучше! Забросила- везде пошёл спад. Возобновляю.

[@Яна1-ж3у]

Не бросайте, заведите себе собаку, я со своими по 22-23 тысячи шагов хожу ежедневно

[@МаринаХарькова-щ3ж]

@@Яна1-ж3у Спасибо😊собаку тут не получится. Но по возможности опять много хожу. И парк у нас рядом. Я молодая. Раньше были вообще серьёзные тренировки. Сейчас ходьба.И велосипед, ну не зимой конечно. Вам удачи!

[@verygoodlov1688]

Да, недаром существует такая старинная поговорка:" У меня есть два врача: моя левая нога и моя правая нога":)) Наш организм устроен настолько удивительно, что при помощи только одной ходьбы можно решить множество проблем со здоровьем!

[@ИринаЧумакова-х7ъ]

@@verygoodlov1688 Интересно,сколько вам лет,такому мудрому?Сами ходите по 10 км каждый день и физкультурой занимаетесь или только других горазды поучать?

[@verygoodlov1688]

Не вижу необходимости писать свой возраст:) Могу уверенно сказать, что, даже при наличии машины, предпочитаю передвигаться пешком. Очень люблю ходить, делать зарядку и вижу, какую пользу это приносит . У меня не было цели кого-то поучать, просто поделился своим опытом!

[@В.Кузнецов]

Мне 44 года, а начал регулярно ходить в 35 лет. У меня были проблемы в шейном и поясничном отделе позвоночника из-за чего постоянно были головные и поясничные боли, так же был ослабленный иммунитет с постоянными простудами и т. п., геморрой и лишних килограмм 15 веса. Как потом я понял, все это было причиной сидячего образа жизни. Стал каждый день ходить по часу-полтора и результаты ощутил практически сразу после ходьбы головная боль проходила. Через 3-4 месяца ушел лишний вес, энергии стало в разы больше и иммунитет восстановился. Сейчас выгляжу лучше, чем в 35 лет. Когда говорю сколько мне лет, многие не верят. Ну и главное я чувствую себя на 25 лет, так как спокойно могу выполнять нагрузку на выносливость (бег, велосипед, лыжи и т. п.) не хуже , а то и лучше многих молодых. Всем желаю здоровья и долгих лет жизни!

[@hallam_foe]

Часом ходьбы лишний вес не сбросишь.

[@В.Кузнецов]

@@hallam_foe Если ходьба быстрая, то ещё как сбросишь. Я менее чем за пол года сбросил 15 кг. Меняется обмен веществ и за счёт этого вес падает.

[@hallam_foe]

@@В.Кузнецов ну если быстрая на пульсе, если потеешь, то да. Если ходьба в гору, то тоже да.

[@MariaOlegovna]

Да как?)) Ходила каждый день и толку ноль. Нужно ещё не есть и упражнения делать.

[@ever_forever]

Долгая ходьба не способствует улучшению состояния позвоночника. Это Вы себе насочиняли.

[@иванголохваст]

Мне 18 лет, я хожу в среднем по 2 часа. Насчёт физических улучшений ничего сказать не могу, но вот психически моё здоровье стало лучше.

[@svistist]

Я тоже, с юности, очень люблю ходить. Мне 47 и я продолжаю это делать, с удовольствием. Рекомендую скандинавскую ходьбу, с палками.

[@АндрейС-н4э]

В 18 лет анус еще не растянут

[@Kot_1991]

В 18 лет с физическим здоровьем ещё всё норм, поэтому разницы и не чуствуешь

[@КиМКиМ-д3ф]

18 лет? Ты серьёзно про психическое здоровье?

[@иванголохваст]

@@КиМКиМ-д3ф да

[@DilnozaMamadalieva-wy5vm]

А я аудиокниги слушаю с удовольствием и хажу после 10.000 шагов в день + слушая,книги я понила что-бы человек чуствал себя счастливом. Хватает самого себя .да это именно психотерапея 100 % спасибо .

[@ТатьянаНенянг-и5щ]

Как ушла с работы, стараюсь ходить ежедневно. Сегодня прошла за 56 минут 5666 метров. После прогулки чувствую себя отлично. Имею лишний вес, к сожалению. Мне почти 59 лет.

[@НинаАлешина-ц1ч]

Лежу на диване и говорю вам спасибо за напоминание, что надо больше ходить, иначе будут кранты со здоровьем......🤝

[@ЗаринаЗеляева]

Обожаю быстро ходить рано утром на свежом воздухе. Хожу 4,5км и получаю от этого наслаждение

[@ЭдвардСветлый-г7е]

Подрабатываю пешком курьером, хожу по 5-7 часов три раза в неделю, считаю что это очень полезно.

[@ГорГорр-ъ6й]

Супер. Хожу в день 12 лет от 10 до 16 км. Значит Я МОЛОДЕЦ.

[@irinavesna7527]

Конечно же, вы- молодец, как и другие здесь товарищи-ходоки.

[@annieone6351]

Хожу каждый день в среднем по 14000 шагов в день больше 2 лет. Жалею тех, кто на машине в пробках парится и чувствую себя хозяйкой своей жизни. Снизила потребление калорий и увеличила трату энергии только за счёт ходьбы - итог за 4 месяца - 15 кг. Движение это жизнь!

[@natalibu5940]

А при чем тут машина? )))) у меня и машина и хотьба - одно другому не мешает))

[@annieone6351]

@@natalibu5940 при том, что если бы я вместе с другими сидела в машине в пробке, то ни о каких 14000 шагов в день речи бы и не шло. Лично для моего образа жизни и м учётом моей работы это плюс.

[@jew2520]

бабку понесло )))

[@irina5793]

Супер !я тоже когда хожу об этом думаю,а еще хорошая музыка в ушах 👍👍👍💪💪🔥🔥🔥

[@Jfhktcgf]

За 4 мес минус 15!? Огого..

[@АльфияХома-щ4ю]

Большое спасибо за полезную информацию, о пользе ходьбы для организма!! Успехов вам и здоровья!! Движение это жизнь!!

[@OlgaWWW1919]

Ходьба - это самое доступный и легкий вид физической активности! Хожу пешком много и часто и всем искренне рекомендую....🚶‍♂️🚶‍♀️👍🦋

[@Vasily_kot]

Год назад мучалась от грыжи, мой нейрохирург сказал надо много гулять. Я и гуляю)) не была полной, но все равно схуднула, мышцы подтянулись, сон нормализовался

[@IB-fb6yo]

Обожаю гулять. Рядом у нас набережная, воздух шикарный. После работы в офисе аргулка меня полностью восстанавливает. Вообще зависимость от прогулок и ходьбы началась после того как с моими детьми долго гуляла вдоль набережной, это было ежедневно 2 раза в день. Привычка осталась, только зимой хожу меньше т к холодно! После прогулки всегда прилив сил и приподнятое настроение!

[@АлексейКомляков-е4е]

Ходить надо правильно, что бы польза была. Прогулка на время, а не на ростояние. В 1 сек. 2 полушага. 7 200 шагов за 1 час. Длина шага = длине стопы от носка опорной ноги. Соблюдать патерн шага. Спина прямая, подбородок паралельно земле. Если есть живот, то во врямя ходьбы его надо втянуть иначе спина прямой не будет. Ступни паралельно друг другу. Надо понимнть, что Вы идёте как на тренеровку, то есть ни с кем не разговаривнть, ни куда по делам не заходить (магазин и т.д.) Показатель верной ходьбы - Это когда руки сами собой начинают двигаться в так шагов. Зимой по времени ходить меньше, что бы холодным воздухом организ не заморозить. Пробуйте, результат Вас приятно удивит. Добавлю про обувь: Обувь должно держать ступню, не давать ей расползаться. У меня в основном коженая обувь.

[@ВладимирБодрый-л8ф]

Забыли указать что ходить нужно с палками, скандинавская ходьба, а не просто так, при скандинавской ходьбе задействованы около 90% мышц, а при ходьбе около 45%

[@gorbunov1245]

Вставлю свои пять копеек. Ходьба под любимую музыку особенно радует.

[@vladimirivanovich8981]

Разрешаю себе слушать самые вкусные аудиокниги с Литреса только во время прогулок. Так застимулировался, что теперь весь день жду с нетерпением время прогулок. Хотя раньше было очень лениво. Теперь по 9000 шагов бодрым шагом ежедневно в любую погоду.

[@Gavkitten]

​@@vladimirivanovich8981 знакомо) Я так же поступаю с беговой дорожкой - сериал (кстати тоже про похудение), включаю исключительно, только на ней. А на улице так хожу, под шум окружающего мира)

[@mike-kb2pv]

Хожу в тишине, надоели все звуки везде.

[@АминаМагомадова-ь5ф]

Огромное спасибо за полезную информацию. За 11 минут вы дали много качественной информации.

[@АнастасияКуликова-р2ч]

Мне 32, недавно родила ребёнка. По хорошей погоде гуляем 1,5 - 2 часа. Ребенок спит, я заряжаюсь настроением. Через 3 недели после родов вернулась в свой добеременный вес и продолжаю худеть.

[@ИринаФедорова-ц9н]

Хожу по Москве. Начинала с 2.000 шагов. После замены трёх дисков и трёх мес лежки. Сейчас хожу. 16-18.000 с перерывами на чай. Лежу под деревьями на полянах. У водоёмов. Уходит 6-7 часов. Не каждый день 2-3 дня в неделю. Могу сказать вот что. Вес не ушёл. Ноги болят как болели. И сильнее. Но то что в голове порядок. И никаких депрессионных состояний Очень крепкий сон до 4-5 утра. И состояние радости. И хорошего настроения.

[@ВорчатникБу]

если будете увеличивать километраж, рано или поздно начнёте худеть, это очевидно. нет ни одного толстяка, который проходил бы в день сорок км

[@ИринаФедорова-ц9н]

@@ВорчатникБу пока около 6. 40 км. Это крутяк

[@ИринаФедорова-ц9н]

@@ВорчатникБу хотя вчера прошла 10.3. И не заметила. По ВДНХ

[@dimonzeman9345]

меняйте город на лес)), лежите под домами)))

[@ekaterinaromanova9431]

Благодарю за интересную и полезную информацию. Поддерживаю! Я каждый день хожу пешком 1 - 2 часа в парке или по пляжу, а на работу езжу на велосипеде. Это лучше , чем тренажёрные залы, там нет чистого воздуха , а только не приятный запах от тренажерных железяк и пота🤭🤢🤕 . Природа - это энергия жизни, здоровье и красота 🥰❤ Берегите себя😉🙂💗

[@ГалинаКотлова-я2г]

Спасибо за такойценный и полезный ролик. Всегда придерживаюсь этого мнения и советую своим знакомым, но не все согласны преодолеть нагрузку и результат налицо. Одышка, слабость, депрессия.

[@ИринаЧумакова-х7ъ]

Не смешите и не пишите ерунды,не может быть депрессии у людей оттого,что они мало двигаются,причина депрессии отнюдь не отсутствие движения,а гораздо глубже

[@2010Katya]

Может, может... Доказано.

[@diuoahaoks7227]

Это все правда. Я каждый день по 1 часу ходил быстрым шагом и в итоге похудел. Сейчас же вообще каждый день бегаю, мало того что я стал весить идеально, у меня улучшилось самочувствие и я стал вообще счастливым.

[@user-ik1ck1gt1b]

Мне 55 лет, стал заниматься ходьбой, через месяц мне стало 25. Ура !!! 🤣🤣🤣

[@elena_n]

Ураааа! Как думаете до 19 можно помолодеть? Если больше ходить))))

[@user-ik1ck1gt1b]

@@elena_n Полагаю что, да !!! Я вообще перестал ходить из-за боязи стать малолеткой !!! 🤣😫🤣

[@ЕленаЕлена-т5ф]

👍👍👍

[@ЕленаГорожанкина-ж6м]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😋

[@user-ik1ck1gt1b]

@@ЕленаГорожанкина-ж6м 👍👍👍

[@punishing7557]

В сентябре 2021 года мой вес составлял 105.5 кг при росте 180 см, давление достигало 166 на 110, после 3 месяцев ходьбы и изменения питания( отказ от сахара, отказ от ужина,уменьшение порций) ушли 18 кг лишнего веса, а на сегодняшний день-21 кг. Давление нормализовалось, уже уменьшил дозу двух антигипертензивных препаратов в два раза, при этом давление остаётся в норме. Организм ни как не отреагировал на сокращение дозы лекарств. Планирую полностью окааться,постепенно от этих препаратов. Прохожу в день до 12 км, за три раза в перерывах между работой и делами.

[@Зефиркиныфишки-п8ч]

неплохо так 18 кг сбросить! Я тоже стала ходить да еще и по лесу 5-7 км в день, ну е сли дождь, о нет конечно но потом еще турники и все равно вес конечно упал но не так круто как у вас

[@punishing7557]

@@Зефиркиныфишки-п8ч Женщины хуже сбрасывают вес ,ходить надо в любую погоду, кроме урагана или землятрясения, я в дождь хожу под нишей которая напротив моего дома ,достаточно просторное место, полностью защищает от дождя. Если ветер не сильный ,ходите с зонтиком. В жару, рано утром и вечером.

[@punishing7557]

@@Зефиркиныфишки-п8ч На сегодняшний день я сбросил уже 27 кг.

[@Зефиркиныфишки-п8ч]

@@punishing7557 мои поздравления! Я очень за Вас рада! продолжайте!

[@Зефиркиныфишки-п8ч]

@@punishing7557 Это отлично! Хотя у меня и вес не был большим видимо поэтому он плохо тает)))

[@romanchuiko2266]

как хорошо, что меня лишили прав, теперь буду ходить пешком, здоровее буду!

[@Rusik09]

Про здоровье уже 3 года не болел, просто не думаю о том что могу болеть, подвергаю к стрессу иногда холодным душем, стараюсь быть чаще в холодной среде, не пил не ел не одной таблетке и прочего, 1 раз в месяц выпью порошо противовирусный для профилактики,и все. Все основа в голове.

[@kalinina15]

Человек когда ходит, то он как насос прокачивает кровь по сосудам. А хорошее кровообращение - это хорошее самочувствие. А значит меньше возможность появиться какой-нибудь болячке нехорошей. Бег - тоже хорошо, но это больше про выносливость, а не про здоровье(так как суставы с годами портятся).

[@ct0s517]

Хожу на работе 12 часов и вечером одно большое желание -полежать. Чувства счастья не ощущаю , наверное его заглушает чувство Уе.....ти

[@YAntoxa]

Много потому что. Организм не успевает восстановиться.

[@moonlight4188]

Ходить на работе и гулять целенаправленно ради здоровья , с другим настроем- разные вещи. Я так думаю😊

[@svitlanavielieva9245]

Если иногда не получается на улице,шаг на месте дома,это тоже самое,даже менее травмотично.

[@сергейраспределитель]

Движение по любому полезно для выносливости и повышении энергии

[@ИринаПерегудова-ы2й]

Работаю почтальонов 15 лет прохожу по 10 и 15 километров стали болеть ноги и не забросила не одного килограмма

[@ВасилийФёдорович-к3щ]

Бред сивой кобылы, 51 год 3 месяца занимаюсь быстрой ходьбой нормализовалось давление 130/85, крепкий сон , скинул 14 кг веса ,ежедневно вечером. Попробуйте пожалуйста опровергнуть это.

[@Gavkitten]

​@@ИринаПерегудова-ы2й , еще же и питание влияет. Возможно у Вас перебор с калориями .

[@СофияМудра-и7й]

Мне 60,занимаюсь скандинавской хотьбой,удивительный вид спорта,и доступный,купи палки и пошла,возраста не чувствую,дают 45 и называют девушкой.Всем рекомендую,Встань и ходи ,особенно молодым,скучно от хотьбы не будет,Всем здоровья и долголетия!

[@СветланаЗубачева-ы4л]

🤝

[@nataliashamakhanova4674]

Замечательно!

[@user-KLV_6m_1v_21a6]

Ой, не смешите меня. 45 - это девочка по сегодняшним временам. Максимум можно выглядеть моложе на 5-7 лет. Видела я этих дам с палками. Ни одна не идет правильно. Это тоже спорт и нужно знать технику ходьбы.

[@СофияМудра-и7й]

@@user-KLV_6m_1v_21a6 Вы мне завидуете.

[@ИринаСтепанова-в2э]

У меня эти палки ассоциируются с бабками 😂 поэтому не покупаю

[@ЕвгенийНовожилов-ж1д]

Мне 63 года. Планирую сегодня 50 мин ходит перез парк.

[@medio_cre]

Хожу чуть больше 6км в день. 2км до первого приема пищи (ем в 12), 2 км днем и 2км после ужина. Помогает держать вес под контролем, да и нормально чувствую себя. Чуда не ждите, нужно просто делать это ежедневно месяцами и пойдет процесс.

[@ЛеоЛеонидов-э4г]

И без учёных из кембриджиского университета знали , что ходьба полезна .

[@ВадимГусаров-у1в]

Да Типа "британские ученые" открыли. 😊

[@Pafnutei]

Как всегда информативно , правдиво и с искренним посылом к собеседнику!!!!!!!!!

[@155dream]

Хожу каждый день после сидячей работы. Ходьба точно не для похудения. Просто хорошее настроение.

[@xolortgame9531]

Хотьба это движение, а значит и похудение, у кого лишний вес, если у вас нормальный вес куда вы худеть будете

[@cleaner7656]

Если вдруг захотите похудеть при ходьбе - оденьте рюкзак с весом 5 кг и подберите правильный маршрут ( должны быть подъёмы и спуски, лестницы) Двигайтесь со скоростью 6 км в час. Если в течении месяца не сбросите 3 кг - значит вопрос не в ходьбе,а в холодильнике. Можете есть всё что угодно за исключением сахара и всего мучного.

[@155dream]

@@cleaner7656 вот рюкзак 5 кг это уже сильно напрягает плечи. Потом не повернуть. А все остальное верно замечено. Согласна категорически.

[@cleaner7656]

@@155dream О…. Извините Мадам, Вам подойдёт и 2 кг. 🌹.

[@155dream]

@@cleaner7656 спасибо💃

[@НатальяАндрова-ы6и]

Да. Движение это жизнь. Сейчас в отпуске неделю, мало хожу, хочу все время спать, плохо себя стала чувствовать.

[@alex20780]

Хожу 30000 шагов в день. В среднем 20,5 км. Когда начал за три месяца скинул 17 кг. Теперь поддерживаю этот результат ежедневно. Не ем сладкого, не пью спиртное.

[@Leandvolt]

Откуда у вас столько времени на ходьбу?

[@olegivanov2507]

​@@Leandvoltу него нет времени ответить он уже ходит по 7 часов в день

[@moonlight4188]

​@@Leandvoltвозможно, пенсионер. А, может, фрилансер. 😅

[@Светлана-т3ж6ь]

Многовато, но это четыре часа, не семь.

[@antoninatikhonova6613]

​@@Leandvoltне смотрим телеканал,не тратим время впустую ,

[@ОлесяРыбалкина-р5й]

Завела собаку-хожу по часу 3 раза в день и сразу похудела и чувствую себя отлично 👌!

[@bobwest529]

В ТОП , СПАСИБО

[@НикитаМихайлов-м7к]

Ходите сколько хотите но отдыхайте, 1-3 км прошли отдохнули, не для всех положительно час ходьбы скажется

[@generalakano2788]

Со многим согласен, как много людей уповают на спортзал, который требует денег, времени на логистику, игнорируя домашнюю зарядку и обычную ходьбу, игнорируют лестницу, когда есть лифт, ездя за 1 км в магазин на машине, вместо того, чтобы сходить пешком.

[@user-KLV_6m_1v_21a6]

Да сходить не вопрос. Вот обратно 1 или более км сумки тащить. Так это вред, а не зоровье.

[@generalakano2788]

@@user-KLV_6m_1v_21a6 "тащить" не надо. Есть удобные сумки и рюкзаки, мой рейдовый рюкзак вмещает 80 литров и спокойно держит 50 кг. Если цель не тащить, а спокойно нести - способ всегда найдётся, стоит смекалку проявить и желание.

[@tatjanaj4665]

Дааа.... Нужно помолчать и подумать, чтобы уложить это у себя в голове.

[@ОляОля-г9б2г]

Зависит много от возраста. Если пожилой человек не больше часа ходьбы. Суставы берегите. Вес не снижается. Кровообращение улучшается. Настроение улучшается. Ритмы сердца нормализуются.

[@ИринаСтепанова-в2э]

Один нормальный комментарий

[@alfa-centavra]

После регулярных прогулок по часу в день, спать стал как в детстве, а также улучшился иммунитет.

[@Griga503]

И это все-правда!мне под 70.года 2-3 как бросил курить,вообще больше не пью.хожу по 2 часа в день,в 3 захода.себя не узнаю,а жена вспомнила отмазку "голова болит"

[@iharnnn5420]

поздно бросил.... "поздняк метаться"..., всю жизнь куривши и бухавши... Здоровье уже не вернешь...

[@ОльгаГаврилова-е2э]

​@@iharnnn5420ничего подобного,можно поправить здоровье даже при большом стаже курения и пития☝️.Мой сосед пример, бросил лет 5 назад и. молодцом стал!!!👍✊🏻👏👏

[@АльбБор]

Если ходить 1 час в день ежедневно можно уйти фиг знает куда😂

[@Gavkitten]

😂😂😂

[@BimboLola123]

😂😂

[@ТатьянаНенянг-и5щ]

Кругами, кругами ходим.

[@antoninatikhonova6613]

Главное,вернись в семью

[@odenand]

Носи деньги на обратный проезд.

[@eichenwald9960]

Не ходил, много проводил времени в сидячем положении. Но после вашего видео, начал заниматся ходьбой. Сбросил 150 килограммов, помолодел на 35 лет, стал миллионером, и улетел жить на Юпитер. Спасибо вам, вы умеете мотивировать.

[@zdorzber]

Дерзай! Следующий рубеж планета GJ 273 b в системе звезды Лейтена. Предположительно обитаема. Всего лишь в 12.3 световых годах от нас.

[@eichenwald9960]

@@zdorzber Этим я Займусь после просмотра видео " Что будет, если начать быстро ходить каждый день по часу". А когда посмотрю видео " Что будет, если бегать час в день" , так вообще начну колонизацию Марса. Спасибо от всей души за то, что в мире есть такие люди как вы. Вы помогаете другим людям раскрыться, и возвращаете веру в себя!

[@lezg5280]

Вы завязывайте с алкоголем...

[@oika2831]

У меня от хотьбы Сердце💜❤ стала лучше чувствовать себя комфортно стала😊❤

[@РрРр-б1щ]

Ходьба полезная для похудения и сна я прав

[@ВладимирДолбенский]

Голени - второе сердце.

[@Клавдия-с1э]

Мне 68. Хожу до 13 км. Мне соседи говорят,что потому как ты ходишь,мы не знаем,сколько тебе лет.Я хожу ради здоровья,мне худеть не надо.

[@ТатьянаОгородник-э5ю]

Хожу на работу, затем на обед, с обеда и с работы, ещё перед работой гуляю с собакой и вечером с ней же не менее 30 минут. В день получается более 10000 шагов.

[@leriaryabinina]

в 21 год я не гуляла вообще. мой режим был поесть, пары, поесть, поспать. никаких прогулок. после ковида вес достиг 115 кг. здоровье очень ухудшилось, начала задыхаться во сне. села на пп, никаких диет и голоданий и начала проходить по 15 тыс шагов в день ( есть фитнес-браслет) . сбросила за 11 месяцев 40 кг. в 22 весила 75 кг с ростом 177, это самый минимальный вес, последний раз весила столько в 12-13 лет.

[@moonlight4188]

Здорово👍

[@fsdffdsaf6764]

в 40 такой финт уже не прокатит, весь так быстро уходить не будет.

[@natasha__pi]

Красотка! 👍🏻

[@АлександрСмирнов-ъ8р]

Ходьба со скоростью 7,5-9км,в час это уже спорт!

[@ЗелинскаяЕкатерина]

Если 8мь скорость, у меня телефон выдает: БЕГ, 🤦‍♀️😂😂😂....я долго не могла понять, когда эт я бегала😱

[@АлександрСмирнов-ъ8р]

@@ЗелинскаяЕкатерина да хорошо.

[@OlegKostr]

Раньше 20 лет ходил по часу в день, но потом решил лежать час на диване и смотреть фильмы и есть чипсы. И стал более счастливее, появилась улыбка, радость. Женщины сами знакомятся!!!

[@РоманБ-и3ш]

Улыбка здоровая?

[@user-KLV_6m_1v_21a6]

Лишь бы фигню написать.

[@insanerussian2895]

Да похудеть очень легко , хожу 2 недели по 30 мин в день на беговой дорожке скорость 6.5 км/ч пульс 120 . Минус 11 кг . Пробовал ходить. Два раза по 30 мин с перерывом 30 мин в день . Потеря веса была 1 кг в день это когда весил 106 кг . налегаю на ходьбу после новогодних праздников) скорость 6.5 км такая , что через 15 мин весь мокрый. Плюс после ходьбы всегда понимается настроение. Желаю всем здоровья и светлых мыслей.

[@vasoll4939]

Каждый день иду пешком на работу 30 минут и обратно после работы)

[@redapple6053]

Уважаю больше бег трусцой ,но могу сказать,что если не занимаюсь спортом ,то заставляю себя выходить хотябы на прогулку и дышать глубоко. Чувствую себя всегда лучше после этого,больше бодрости,и настроение лучше,выгляжу лучше... а кто пишет,что пользу нет и ходят много...попробуйте не иметь столько хоть в день, почувствуете,что когда ходили,было лучше

[@fedor5880]

А вот дышать глубоко это вредно! Организм сам берет столько воздуха сколько нужно. При глубоком дыхании получается гипервентиляция легких что не хорошо

[@redapple6053]

@@fedor5880 а чем,простите, гипервентиляция легких плоха?))

[@fedor5880]

@@redapple6053 гипервентиляция легких вызывает уменьшение со2 в крови, что влечёт гипоксию, плохое насыщение клеток организма кислородом. Люди многие ошибочно думают что чем глубже дышать значит больше кислорода попадает в организм и значит лучше, все наооброт

[@user-tv5tb3ot5o]

Вдох на 3 шага, на 4 й выдох

[@В.Олешицкий]

Эта вся информация тривиальна для большинства людей. А, вот, что и как делать, чтобы рассосались келоидные шрамы, это многим просто необходимо знать.

[@Belaruska.Soligorsk]

Ходьба пешком еа работу тоску наноняет. А вот прогулка в выходной день 5км это супер😊

[@janylakbukaeva4983]

Я 7 лет хожу 8 км Артроз техокардия хондроз варикоз лишный вес все позади я не думала простой ходьба так поможет

[@СветланаЗубачева-ы4л]

🤝

[@roman5932]

Работаю курьером дальнего следования, по всему Питеру. Очень нравится данная подработка, поскольку позволяет путешествовать за чужие деньги. Если интересно приложение, могу скинуть ссылку на него под этим коментом

[@ГомерСимпсон-ч3ц]

То чувство, когда ходишь по 15 часов в день (грузчик в Магните)

[@СергейКотенев-н5с]

🤣🤣👍

[@ТатьянаНургалиева-в1з]

Это уже во вред

[@ДенисЮрьевич-ф5в]

Грузчик в Пятерочке,стоко же хожу плюс нервы😂

[@Sanrdnmu120]

Грузчик в магните херня! Там пару часов только на разгрузке. Остальное время вату катаете.

[@kudotoimura2412]

@@Sanrdnmu120 кладовщик, 25-35к шагов в день.

[@Mersin-video]

11 мин. говорится одна единственная мысль ходить по 60 мин полезно.. все, ценнейший контент.

[@maksimb1196]

По работе ходил по 6-8 часов, как по горизонтали так и вертикали (клятые лестницы), единствен что заработал, это боли в коленях и одной стопе при ходьбе.

[@YAntoxa]

Восстановление не происходило. Слишком много тоже плохо как и слишком мало. Это как с едой или окружающей температурой. Нужно чтобы организм успевал восстанавливаться. Попробуйте маленькими порциями возобновить, но так чтобы организм восстанавливался между тренировками.

[@ninakalinina7056]

При больных суставах можно разве столько ходить,это когда нет артрозов,я раньше занималась бегом ежедневно,и на лыжах,а сейчас хожу по немногу

[@maksimb1196]

@@ninakalinina7056 начальству плевать, лишь бы не на территории завода сдох.

[@IrinZi]

Хожу на работе по 9 часов. Ни к чему хорошему кроме боли и усталости это не приводит.

[@Rombaba-t2q]

Работаю охранником, 20 дней в месяц хожу по 12 часов, стал человеком со сверхспособностями, вижу насквозь через стену.

[@doctor3409]

Открылся третий глаз

[@Notti-g8g]

😂

[@An_Gold]

Когда я была еще совсем юная, один знакомый рассказывал, как он вернулся из зарубежной командировки, где подхватил малярию и как отвратительно себя чувствовал при этом. Рассказал, что восстанавливался именно ходьбой (не знаю, откуда взял метод). И - о чудо - ходьба помогла ему восстановить здоровье.

[@yura8210]

За час ходьбы можно пропердеться по крайней мере)

[@ВлаДелец-т2л]

А это самое главное 😜😆😛😁

[@potap3334]

Самое главное не отморозить себе самое главное

[@НатальяАлексеева-г1д3г]

Мне 68 , хожу ежедневно, болею астмой 22 года. Нифига тяга к сладкому не проходит. 108 шагов в минуту, быстрее не могу из за астмы. Со сном проблемы 15 лет. На работе приходилось много ходить от 5 до 7 км. Рост 155 вес сейчас 70 . Тяжело с таким весом, 4 года назад 65 вес был. Я думаю плохо вес уходит из за гормонов . Хочется похудеть. Утром и вечером по 4 км.

[@НиколайФещенко-ъ9ы]

Хожу тоже по 3 4 км в день. Думаю этого мало. Лень матушка. Сидеть на спине легче.

[@Дмитрий-ч3н9р]

Мне 66, хожу уже 7 лет, начинал с 10 км, сейчас 20-25, быаает и 30 / день. В год получается 7200 км, за 7 лет 4 экватора прошел

[@orxanmamedov987]

Просто ходите спокойно 1 час те которые быстро двигаються думают они будут у доски почета вы самому себе нужны но не доске с фото

[@fedor5880]

Да ты пойми что польза от ходьбы только когда она интенсивная и когда потеешь. А просто так гулять в парке с собачкой пользы нет никакой

[@Владимирстаниславски́й-э5р]

@@fedor5880 5 км- 45 мин. 125-130 шагов в минуту.

[@ЕкатеринаИванникова-и7я]

@@fedor5880 позвоночник и суставы все убьете

[@fedor5880]

@@ЕкатеринаИванникова-и7я убьете это вы, потому что не знаете что нужно и как разминаться всегда и как правильно ходить и что пить для профилактики

[@СветланаАнтропова-ъ5и]

@@ЕкатеринаИванникова-и7я хоть один человек написал правду

[@tiptop2089]

Уже 4 года хожу на работу и обратно пешим ходом, а работа в баре. В самом баре я замерял часами фиксирующими шаги, делаю 14 000 шагов. Честно сказать ходить слишком много тоже плохо, суставная жидкость расходуется быстро, поэтому колени побаливают.

[@asabuddy]

На счёт депрессии не согласен. Там где я живу, куда ни пойди, всюду слишком удручающий вид местности, что только угнетает депрессивные настроения. В остальном согласен. Раньше ходил по 30 км в день и чувствовал себя прекрасно. Сейчас хожу едва ли 6. Думаю вернуться. Спасибо за информацию и мотивацию.

[@Ozimandya]

Купи дорожку домой и планшет. Можно ходить и смотреть фильм)

[@YAntoxa]

Большой телек и на нем смотреть видео в 4к, с прогулками по самым крутым городам лесам паркам на планете.

[@1985Serega]

Вибач але ти живеш в рф

[@yyyyyy55554]

То чувство, когда после ходьбы тебе попалось это видео и ты смотришь его с гудящими ногами😂

[@Anastasia_modeler]

И читаешь вот этот комментарий с гудящими ногами про гудящие ноги...))

[@АземовТалантбек]

Меня 53-лет работа у меня ходячая каждый день 15 -тыс шагов. Да это супер.

[@ЛеонХан-н7у]

Где работаете?

[@АземовТалантбек]

@@ЛеонХан-н7у работаю в Москве

[@Mr.Universel]

Пеший курьер он, просто ему стыдно в этом признаться все гнобят его за такую должность

[@ЮрийБольшаков-ц3т]

Самое эфективное это подьемы по лесничным пролетам в подьезде.

[@ЛюдмилаЛосева-ъ9ъ]

Согласна с Вами !Год назад ,поменяли с дочкой квартиру,все нравилось,но боялась 4-го этажа,да ещё и в "Сталина",где против нашей"Хрущевки" выше потолки и следовательно значительно больше высота лестниц в под'езде.Мой страх обоснован возрастом,мне 75,но дочке не говорила,не хотелось беспокоить ее. Прочитала в интернете о пользе поднимание по лестнице и у меня открылось "второе дыхание".Да ещё оказались близко к парку расположенному в лесной зоне! Я счастлива,все страхи улетучились,упорно сопротивляюсь наступающей старости!

[@Nadezhda19014]

@@ЛюдмилаЛосева-ъ9ъ А ещё полезней спускаться, для суставов. Здоровья Вам на долгие годы..🤗

[@ЗиядаКамчыбекова-к2э]

Каждый день 10/12 км .так уже 5 лет .тело худощавое ,лёгкая,,среди сверстников молодо выгляжу . Конфеты ,печенье ,торты пирожные вообще не ем .не хочется .редко кофе пью и то без сахара .

[@Бриндулэн]

Хожу ровно полтора года на протяжении 1:50 за это время прохожу 13 км Хожу ежедневно без пропусков за исключением простуд с температурой. Да, нормализовалось давление, ушёл жир с живота, пришёл в норму холестерин, но с одним не согласен тут!!!) Я стал есть сладкое и отказаться не могу от него, организм очень требует скушать вкусняшку и так каждый день!!! 😊 Так что ходьба это самое прекрасное что есть в физических нагрузках! Будьте все здоровы!

[@НинаТележкина]

Вам нужен хром,продаётся в аптеке.

[@Бриндулэн]

@@НинаТележкина что это и для чего оно?))

[@НинаТележкина]

Чтобы меньше хотелось сладкого. У меня предиабет,часто читаю коментарии у кого диабет,там советовали пить хром,попробуйте и немного силы воли,ведь можете ходить столько км,значит и от сладостей постепенно сможете отказаться.Удачи!⚘️⚘️⚘️

[@Бриндулэн]

@@НинаТележкина диабет и сладости это никак не связные вещи Только что при диабете нельзя сладкое, это верно! Сладкоя я люблю и отказываться не собираюсь от этого, тем более, что достаточно сжигаю все то, что съедаю)

[@НинаТележкина]

@@Бриндулэн я рада,что у Вас всё хорошо.🌹🌹🌹

[@Надежда-ъ5с9г]

Оставляю машину дома и иду на работу с шагомером! До работы 7 км, иду 1час 20 мин, после работы иду домой тоже пешком. Итак 14 км, 20.000 шагов, сжигаю 700 ккал, ем мясо ,овощи, ягоды,зелень .От дома до работы велосипедная дорожка, пение птиц, журчание ручья, альпийский воздух. Чувствую себя нормально, но ещё не идеально 😂Совершенствуюсь ❤❤

[@VladimirNifantiev]

Милай,последние 20 лет я хожу на работу 3,5 км в одну сторону ежедневно с полупудовым рюкзачком. И вот просто ни одного из обещаных тобой пряников не вижу.

[@АРТМ.Е.Н]

А я хожу с тех пор как сделала свой первый шаг, могу ходить и часами, правда не каждый день, иногда и хочется посидеть, но много ли увидишь интересного сидя на одном месте, вот и хожу 60 лет, но с телом ничего особенного не происходило и не происходит, с ним все нормально.