〔ADVANCED〕LE SSERAFIM member's Workout Routine! Intense Full Body Fat Burn🔥

[@Hinafit]

明けましておめでとうございます🌅 今年も無理せず頑張ろうね❣️✊Thanks for watching& Happy new year🥳

[@loxusom]

こんにちは！スリムな腕を実現する方法について別のビデオを投稿してもよろしいですか?筋肉質でもかさばらず、ただ細いだけです！ 🎂

[@جزيادوريالخضراء]

‏‪0:24‬‏ 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤😊😊😊

[@chiffons_____2]

最近これはまってます🤤🤍 8分で短いから始めやすいし終わったあとの心拍数の上がり具合が気持ちい〜！！✊🏻🪄

[@highupez]

I’ve been doing lesserafim’s workout for 6 days yesterday being a break day and today I was able to do the entire workout without more breaks than the ones in the video!! I’m so proud of myself!!

[@Mebeingoli]

Did you See some result ?

[@highupez]

@@Mebeingoli yeah!! I definitely got fitter and my legs and belly are more toned. My digestion also got better and I feel more energised

[@riaa5647]

Keren

[@kareenahi]

@@highupezyou give me motivation to try

[@maryamahmedabbasabbas4441]

did u do a diet? pls answer

[@ymf_s2]

少し食べすぎたなって日や、間食した日にはやるようにしてます🙇🏻きついけど達成感あるし、楽しいし何よりこの短さがいいです🥹ほんとにありがとうございます！！

[@miimiimuumuu]

0:10 Jumping jack 50*2 2:28 Plank twist 15*2 4:00 Plank up & down 15*1 4:53 Burpees 50*2 7:11 Jump squats 20*2

[@dxlsms]

I love you

[@Cute_strawberry59]

Thank u!!>33

[@lisoojaaa]

I'm soo happy that KZbin recommended your channel to me, I've always wanted to get kpop idols body shape and you just did exactly what i wanted thank you so much!

[@Hinafit]

Aw thank you😊

[@チムチム-s5n]

これ、カズハちゃんの筋トレのやつと、これ連続でやると死ぬ。。けど毎日頑張って、男子でも美しい体目指します。

[@beni2259]

女子の私もそのコース毎日頑張ってます😅 さすがに腹部やられますね😂

[@마나-z8t]

同じアイコンだw

[@チムチム-s5n]

@@마나-z8t 奇跡？wwww 元アミーですwww

[@BTSARMY-rv4or]

Best of luck boy 🍀🤞❤

[@user-rl7lz7kt4z]

4分のやつやっていたけど物足りなくなったのでやってみました！バカきついけど効果めっちゃありそうです💞

[@あさみ-e8k]

今までちがう人のhiitやってたけど比べものにならないくらい汗と心拍数がやばい！！！ ハニの腹筋と一緒に今日から続けます🔥

[@yukihiit-channel]

僕は筋トレ歴早2年半のHIIT愛好家ですが、普段僕がやる20秒トレーニング10秒休憩のバーピー腕立て伏せ付8セット計4分よりもキツかったです。さすがヒナタさんです。

[@Hinafit]

早速やって頂きありがとうございます‼︎🙌 わぁそのメニューもキツそうですね！😳🔥

[@cream.mr.r]

休む日もありながらだけど2ヶ月続いてます!!✨ 短くて続けやすいしこれやった次の日は顔すっきりしてるし大好きです🥹♡

[@にこ-o7c]

今日で4日目なのですが、毎回キツすぎて死にそうです笑笑でも痩せたいので毎日頑張ります！

[@hyunnn03]

初級編を今までやっていたのですが、もともと体力筋力共に人一倍ある方だったのでこの動画待ってました💞 今日から頑張ります！

[@Hinafit]

お〜凄い‼︎良かったです❤️‍🔥頑張ってください☺️✊

[@hyunnn03]

@@Hinafit ありがとうございます！💓

[@funka0417]

ルセラの筋トレもそうだしかりな様の筋トレ全部のトレーニングにプランク入ってるからしんどいけど余裕で出来るようになったし推し達がやってる筋トレってだけで続けられてる！ひなちゃんありがとうございます！！！もっともっと頑張ります。！

[@oreokoekie6166]

i started this workout weeks ago and i see big results at my waist. At the beginning i couldn't do the exercises without taking a long rest and i couldnt do the exercises fully,but now i can do the full video without any problem! thx alot Hina!!

[@__ily.a6948]

Any changes in thighs ??

[@oreokoekie6166]

@@__ily.a6948 they slimmed down a bit not like I wanted to but its getting there. For my legs i do other workouts. This workout brought changes at my Waist and belly

[@user-je3xb7tb7r]

まじ頑張る！受験勉強もあるけどまじ頑張る！

[@4xiox1]

きついけどルセラがやってたやつより簡単って考えると頑張れる💪🔥

[@石田舞羅無]

初心者向けをずっとやっていましたが、今日から中上級の方に挑戦します！頑張れ自分💞✨✨

[@emmam2917]

I do 3 sets and I love this workout so much Thank you so much❤

[@Riaたけちゃんのするめ]

運動部歴0の私がやったらキツすぎたけど良い汗かけました！

[@dailykyupid]

Doing this workout + others Day1 ✅ burpees killed me 😭

[@KathleenLouisseQAchas]

Love this workout! The steps are easy to remember too!

[@DaynaAbdou]

For me it was a little bit to fast at the beginning but after 3 days it because more easy Thank you so musch ❤❤❤❤ Also it the best workout for winter because after you will have so hot 🌨️

[@WilaMalvar]

The burpees are killing me🎉

[@meowmeow-10]

I love your every workout! Combining kpop & exercising is a great idea, because we have fun improving our health. Thanks Hinafit for your hardwork 😻❤❤

[@Hinafit]

Thank you!!🥰

[@momo-df7tv]

これまじで毎回終わった後過呼吸並に息切れしてしぬって思うけどその分めっちゃ効いてる気がして達成感やばい

[@Hyunjin_701]

これは私がこのチャンネルで行ったエクササイズの中で最もハードなものの 1 つです。バーピーで魂を奪われたので、いつか休憩なしでこれをやってみたいとしか言えません。でも、私たちは続けます!

[@Hinafit]

💪❤️‍🔥

[@sweetmymy]

day1:⭕️ day2: day3: day4: day5:

[@森のシロクマさん]

お正月だいぶ太ってしまったのでこれを頑張って元に戻します💪🏻 ̖́

[@نور-ش5ذ4غ]

そして彼はそれを育てたそして彼はそれを育てた💓💓

[@zvrksa]

started 2:00 : easy ver few minutes later: hard ver

[@cam2694]

voy a hacer este entrenamiento dos veces al día junto a la de los abs de kazuha y uno para el abdomen bajo. también estoy tratando de disminuir las calorías y cantidades de comida que consumo. en unos días les cuento el progreso! lo borre porque estuve de vacaciones y no pude hacerlo, así que voy a retomarlo la semana que viene :) altura: 1.52 cm peso: 54.6 kg peso meta: 50-45 kg

[@gabrielajimenez7825]

Animo! Y espero que no te olvides

[@cam2694]

@@gabrielajimenez7825 muchas gracias! voy a tratar de hacerlo de acá hasta al menos marzo, espero poder lograrlo :)

[@maryamsalman4610]

Good luck

[@cam2694]

@@maryamsalman4610 thank you :)

[@maryamsalman4610]

@@cam2694 😘

[@StanIVEandStraykids4LIFE]

Doing this for 2 weeks🔥 Day 1:✅ Day 2:✅ Day 3:✅ Day 4:❌ Day 5:✅ Day 6:✅ Day 7:✅-i didnt do the second set of Burpees 😭👍

[@ktubia]

I’m so proud of you wow

[@Limonade_-ms8mk]

Merci pour ces exercices ❤!! (même si j'y ai laissé ma vie au moment des burpees 😂😭)

[@mahjabinepsita9347]

Girl i appreciate ur hardwork i love u ur theke best

[@dannarodriguez4849]

i will do this for 10 days i hope do everyday 💗 1: ✅ 2:✅ 3:✅ 4:✅ 5:✅ 6:✅ 7:✅ 8:✅ 9:✅ 10: i did, the results are really good, my body hurts the first day but now i more strong 💪

[@najwa4861]

hi :) how much do you lose weight ?

[@japan226]

Kーpop好きなので、楽しく行えてます！

[@Hinafit]

良かったです☺️

[@herinthecat]

Doing this for a month: -start date: 3/08/24 -end date: Day 1: ✔️ Opinion: it’s good. Not too hard, not too easy. I was dying after burpees. Day 2:✔️ Opinion: it’s good. Still dying on burpees.

[@AnyaKim-nd7ml]

Hinafit you are fantastic 🤩 this exercise is very hard but you can this

[@Karenempanada]

Ya llevo haciendolos como medio mes o mas y pesaba 56 y hace unos fias ya pesaba 52 y sehuire haciendolos y intentar comer menos o bueno lo mimso pero sin tantas calorias y chucherias el 14 de este mes rwgreso a clases y les cuento cuanto baje de aqui a esta fecha :D

[@softteddy-uf8dq]

como te fue?

[@Kpopforver_13444]

More le sserafim workout please

[@lenlen-tt6sz]

doing this for a week!!

[@winterbear6840]

Se ve tan fácil, ahh pero cuando la haces te dan 30 paros cardíacos

[@baeening4615]

real

[@catalinapizarro4957]

あなたのルーチンをありがとう、彼らは私を大いに助けました!

[@Hinafit]

ありがとう😊

[@armandojimenez7838]

Hola Hinafit The best way to start a new year is with a new video of Hinafit , excellent exercises routine 😉. You look great ! Muchas Gracias 😊 Armando

[@Hinafit]

Hi Armando! Thanks you~!☺️ Happy new year🥳

[@itsvianesse]

there’s a video of yunjin doing a workout in JEJU pls do make a video about it!!!

[@Hinafit]

Oh really! I’m gonna check it out👀

[@itsvianesse]

@@Hinafit i’m looking forward to it, it’s kazuha ab workout as well it’s in ep. 2 in their day off series

[@쿠로미-m2e]

Height: 133cm Goal:145cm Day 1: a bit hard Day 2 : a lot easier ( i feel more stretch) Day 3 : ✔ Day 4 : ✔

[@littleyuju]

How is it?

[@ちょろぴ-l8c]

バービー50秒×2セットってみた時 2度見したよね そして案の定途中で死んだよね

[@eitae9306]

健康第一良いね。応援してます

[@Sasa-qb5zg]

imma do this for one month i will have 1/2 rest days sw: 83 kg waist: 95 cm PS guys : i also do other workout and dance day 1 : ✅ it was kinda hard lol but it was short so i did it

[@soniayilpwan5524]

How is it going

[@Sasa-qb5zg]

@@soniayilpwan5524 hahaa sorry i didnt updat i have exams so i couldn't workout i will do it today

[@soniayilpwan5524]

@@Sasa-qb5zg ok

[@user-je3xb7tb7r]

初心者向けからこっちに来た！！息切れもっとやばそう…頑張らなきゃ

[@StanIVEandStraykids4LIFE]

あまり頑張らないで、息切れしないように途中で休憩してください☺

[@ahnpied]

day 1 : ✅

[@haku-so8oh]

Voy hacerlo desde ahora anotare mis resultados denle like para no rendirme Día 1: hecho

[@JKarol7]

Si notaste cambios?

[@menifx4365]

Cómo vas?

[@ДарьяСпольвинт-о3м]

это так тяжело 😭

[@tamoghnaghosh2076]

Really great workout ❤❤❤ although the burpees r damn hard

[@モモイロうさぎ]

スタミナゴミの私は最初のジャンプだけでお腹めちゃくちゃ痛い🥺

[@いちごばなな-f6b]

辛そうなので、初心者用で頑張ります！💪

[@Hinafit]

ぜひぜひ😊✊

[@roseyasfangirl8958]

Everything is well but burpees break me even it's irritating for me to do it again at the same time

[@かぷら-d5j]

前もも太くなりそうだけどやってみる目指せユンジン

[@_3lcy.u_]

打卡第一天🤍✅ 第一天真的很累希望能堅持下去✊🏻

[@Berry_eats123]

Im gonna do this 2 times a day

[@مادلين-ه5ذ]

I’m so proud with you I love you❤

[@Hinafit]

Thanks🫶🫶

[@lourd14z]

jumping jack 100/300×2 burpees 25x4

[@のんのん-t6k]

昨日から始めました!!

[@StanIVEandStraykids4LIFE]

1年ぶりの更新🙏

[@jinariki]

Hi hinafit ~ can I ask u question? actually I started doing the workouts in ur vids lately and I heard from some ppl that I need to have a rest in a week , is it really important? cuz I feel like I wanna work the whole week so please tell if it's important and how much days I need to rest in week ~ also thank u so much for ur vids I really love u and so thankful for u ❤️‍🩹

[@user-tk2ci1iy4u]

Oi, não sou a hinafit, mas é muito necessário que o corpo possa relaxar um pouco, tudo em excesso faz mal. Recomendo que descanse durante a semana 2 vezes pelo menos.

[@Hinafit]

Hi! If you got a muscle pain, I recommend to rest until your body recovers! But If you don’t get a muscle pain or won’t get tired, it’s fine to do it everyday!

[@yosoypinkiepie]

holi voy a hacerlo por una semana, si logro hacerlo voy a hacer esta rutina por más semanas. peso inicial: 80 kg día 1: hecho día 2: hecho, aunque tengo que disminuir la cantidad de cosas que como y me cuesta mucho, si tienen alguna recomendación me vendría bien 😫 día 3: hecho, sigo intentado reducir mis comidas y calorías que consumo! día 4: hecho!! me sigue costando mucho pero vamos a por ello día 5: no lo pude hacer 😭 estuvo todo el día mi prima en la casa día 6: hecho!!! tengo que reducir lo que como, si me pueden pasar algún consejo lo agradecería!! día 7: hechoo!!! no ví cambios pero si note cambio en como ahora tengo más fuerza en el brazo y no me canso tan rápido con la rutina como antes

[@angie328]

puedes tomar agua antes de comer asi estaras un poco llena antes y no comeras de mas apart q ayuda a digerir🫶

[@yuuya678]

修了式が近いので頑張ります。

[@田尻理恵-g2e]

永久保存版にします✨

[@Hinafit]

嬉しいです☺️

[@lagtrrhb]

Te amo hinafit

[@rwsiess]

best workout!

[@アイスちゃん-g8o]

毎日やってる！

[@milkbread5134]

I think that before doing this work out I will do for a while that of the version for beginners! I would also like to ask you if in the future you'll do a work out to lose fat on your butt and have it slim😊 On KZbin I only find videos to make it big but I'm the opposite and would not like to have it big haha

[@Solo24579]

It was so challenging 😰

[@윤주-l9q9t]

今日から頑張る💪 2/9 □✔ キツすぎて途中ついて行けなかった💦

[@咲良-y9p]

三日坊主にも程がある笑笑

[@kv6375]

Me arrombou dms esse exercício, amei

[@agathaduartedossantos9688]

Mais deu resultados??

[@purple4080]

Happy New year

[@Hinafit]

Happy new year🥳

[@user-si8tl5rp7o]

これって消費カロリーどのくらいか分かりますか？？？🥹🥹

[@Umapessoacomoqualqueroutra]

Consigo não, é muito difícil

[@ruhulchowdhury4084]

0:10 juming jack 2s

[@もあ-z5j]

ストレッチはこの筋トレの直後にやる方が、時間空けてからやるより効くんですかね？

[@Hinafit]

筋トレ直後にクールダウンとして行うと疲労が残りにくいです！ 身体が温まった状態で行うと身体が伸びやすいので、直後が厳しい場合はお風呂後にする事もオススメです👍

[@もあ-z5j]

@@Hinafit そういうことなんですね！！ ありがとうございます😊

[@ta-zm2ef]

これを男がやっても効果などはありますか？

[@ТасяПантелеева-д4з]

Фух было сложно 😅😅😅😅, но я продолжу делать:). Я делаю ещё три ваших тренировки и Хлою Тинг. Очень устаю, но я думаю, что это мне поможет и к мая я влезу в ушитые штаны 😅

[@linalm11]

Я НАШЛА РУССКИЙ КОММ УРАУРВ

[@ТасяПантелеева-д4з]

@@linalm11 пзпхпзпзп такая же фигня обычно

[@Yunononn0623]

コメントが見つからないので新たに始めます⸝⸝>

[@のんのん-t6k]

続いてるー？頑張って💪

[@isadora2148]

minha alma ficou nos burpees

[@Merritt__thv___]

Is this effective for weight loss?

[@seulgislove]

Every type of movement helps with weight loss

[@danmsb]

Lo hará un mes Día 1 : sí

[@alexandraoceanwx]

Eu ja to fazendo da Kazuha e da Hanni oq vca acham de eu fazer esse tbm?Tenho 19 anos 1.51. E 48kl

[@sofiadanielaguevaralucha4669]

hermanas no doy mas si van empezando no lo hagan OBVIAMENTE (no como yo)

[@angelicada]

sofi te recomiendo las otras rutinas de hinafit de lessera, una vez que hagas esas está rutina se te va a hacer más fácil

[@akniyetkenzh]

привет, можешь выложить видео на днях, о том как получить "11 line" пресса? и видео о том как уменьшить талию??😭😭

[@비카-k5j]

она не русская

[@ななみ-w9p]

筋力付いてきたからと思ってやってみたけど、めっちゃキツかったです(－－;) 元々あんま汗かかないんですけど、久々に汗かきました！ 毎日頑張ります🔥

[@りりり-f3b]

この動画1本で消費するカロリーってどのくらいですか？

[@Haerin.s_]

How many calories do you burn with this routine?

[@brunalopes8541]

My legs are getting thicker and I want them thin, why? 😢

[@savagegamer557]

I'm dead doing this

[@lumecita]

2:20

[@Ritikaaa_57]

Hey ! What is the best time to workout morning or evening??

[@Hinafit]

There are various opinions about the time and I personally think it doesn’t really matter so I recommend to do it when you can!👍

[@dannyvyl]

Ayuda me dio la palida

[@nariratsuay1126]

เวลาสั้นๆแต่เกือบตาย🥹😭🤣

[@LizardOfOz001]

are you trying to kill us ?😭😭

[@Hinafit]

Haha🤣

[@Lacretatuya]

Hay vv como q te pasaste con los ejercicios 😔