1. Leg raises 15x2 set 2. Leg raises 15x1 set 3. Russian twists 30 times 4. Plank 1 minute 3 times 5. Plank 1 minute 2 times 6. Plank 1 minute 1 time Bonus: antifragile challenge
@haniyssi Жыл бұрын
the plank, is it 3 minutes or 6 minutes??
@biancamaylenrearte236 Жыл бұрын
@@haniyssi sería 3 minutos xq un ser dura 1 minutos y sin tres sets
Hoy 16/01/2024 estaré haciendo esta rutina💗 Día 1: Completado! Se me hizo bastante difícil la rutina, logre terminarla y la hice lo mejor que pude, tratare de comer un poco mejor y tomar más agua! Día 2: Completado! Me duele hasta el alma, hoy realice la rutina en la noche ya que solamente de noche tuve tiempo, termine cansada y trate de realizar los ejercicios lo mejor que pude, tome más agua de lo que lo hago habitualmente!! Día 3: Completado! Sigo con que me duele hasta respirar pero cada vez es menos dolor, no se si veo cambios pero con los dias seguramente se verán! Día 4: Completado!! Ya no siento dolor, el dolor que siento es cuando hago los ejercicios nms, ahora hago los ejercicios de noche porque es donde más tiempo me queda! Día 5: Completado! Al fin llegue al día 5 y la vrdd dije que hoy no queria hacer ejercicio pero pense en que era el último día de la semana y me motive, me tomare dos días sin hacer ejercicio, cuando pasen los otros dos días les contaré como voy!! - Día de descanso - Día de descanso Día 6: Completado!! Se me había olvidado actualizar pero logre hacer el día número 6 sin ningún problema! Día 7: Completado! también logre hacer el día 7, no se si veo cambios a simple vista, tratare de seguir haciendo la rutina y mejorar más mi alimentación! Día 8: Completado! Por algún motivo hoy día me dolieron horrible los ejercicios, siento que puse más presión en el abdomen que otros días y termine demasiado cansada! Día 9: Día 10:
@Jenniekimruby13 ай бұрын
😢
@Jenniekimruby13 ай бұрын
@@you-ho8od esa rutina deja cuadrada pero tmb depende de la genética no bajaras de peso en 1 semana solo ten paciencia desde la semana dos puedes ver resultados
@pauuledesma___2 ай бұрын
Te recomiendo también hacer los otros dos videos de la rutina de kazhua @@you-ho8od
hoy es la primera vez que hice esta rutina y definitivamente fue agotadora, tengo fé en que dará resultados
@paulinamendoza3931 Жыл бұрын
si te dio resultados
@mariilovekook Жыл бұрын
Y como te fue te dió resultados??
@dioselinluviano1690 Жыл бұрын
Como te fue?
@mymelodyyd9 ай бұрын
.
@noheliapineda15506 ай бұрын
Cada cuánto se hace?
@腹筋-w6t Жыл бұрын
1日目! カズハちゃんみたいな腹筋になれるよう頑張ります!!!
@lenstrk6 ай бұрын
Progreso con la rutina: Día 1: ✅ Muy complicado debido a que no hago actividad física pero se pudo. Día 2: ✅ Ya con un poco menos de dolor pero complicado aún. Día 3: ✅ Se me hace más fácil realizar la rutina. Día 4: ✅ Me sentí muy cansada después de terminar. Día 5: ✅ Noto cambios pequeños, hay que seguir haciéndola. Día 6: ✅ Me dolía mucho el abdomen pero se pudo. Día 7: ✅ Todo se me hizo más fácil de realizar y no morí en el intento. Día 8: ✅ Cansado pero se pudo Día 9: ❌ Descanso por dolor de brazos. Día 10: ❌ Descanso por dolor de brazos. Día 11: ✅ Hice lo que pude ya que me sentía cansada aún. Día 12: ❌ Descanso por dolor abdominal y de brazos. Día 13: ❌ Descanso. Día 14: ❌ Decidí hacer dos horas de patinaje. Día 15: ✅ Retomando rutina con un poco de dificultad pero sí se puede. - No hice nada por 10 días por pereza- Día 25: Empezamos de nuevo ‼️ Día 26: ✅ dolió un poco por la falta de actividad física
Hola, hoy empecé con la rutina y la verdad no sé qué esperar pero con los comentarios he quedado con ganas de intentarlo. Se me dificulta un poco los tres últimos minutos de ejercicio por lo que es muy agotador pero igual estaré intentándolo 2 veces al día con un largo de 15 minutos de descanso. Estaré actualizando mis avances.
@emilia4671 Жыл бұрын
Como te va?
@val-vn4nn11 ай бұрын
Solo se hace un día si y un día no, si no no vas a ver resultados
@bellynwn24159 ай бұрын
@@val-vn4nn Por qué?
@andreahoseok9803 Жыл бұрын
La rutina de kazuha es un 10 de 10 realmente funciona, la llevo haciendo un mes y he empezado a notar la diferencia, mi abdomen está más plano y se siente más fuerte, estoy segura que en unos meses más aparecerán mis abdominales hehe... No solo es el abdomen sino que he notado que tengo más resistencia en todo el cuerpo, la super recomiendo.
@rosee_bae Жыл бұрын
Wow! Okay!
@crislynlisbethaiquipajaure1892 Жыл бұрын
Y la sigues haciendo
@stteby Жыл бұрын
Cuantas veces a la semana la hiciste?
@Nine_Muses Жыл бұрын
Graciass
@andreahoseok9803 Жыл бұрын
@@stteby @user-xf7iv7yy3x cuando empeze lo hacía todos los días intercalando con otros ejercicios como trotar o saltar la cuerda, ahora que llevo casi 2 meses y algo, lo hago 4 veces por semana, la rutina exacta de kazuha.
Estoy enpezandi con la rutina. 💗 Primer día: Me es difícil hacer unos ejercicios (como el giro ruso) pero lo hago lo mejor que puedo y termino cada serie. Mañana regresaré.
It works perfectly as an bonus excercise to have after normal workout routine
@Erikanoheyaeyoukoso5 ай бұрын
頑張るよ 1日目🫶 2日目❤ 3日目🙆🏻 4日目🎉
@女子高生-i5l Жыл бұрын
できるが増えていくのが嬉しい
@Yeji526 Жыл бұрын
ズハちゃんみたいな腹筋欲しいのでこれがんばります、!
@bloodyhostel Жыл бұрын
I've been doing this for 5 days and it's already giving very good results!!
@flouriteeyes2241 Жыл бұрын
I've been doing this exercise along with two other exercises from this channel for over a few months and i can clearly see my abs being more defined even without really watching what i eat but i've been sick these past few weeks so i havent done my exercises but i really recommed this workout. My only tip is you have to exercise more than what you eat because that works for me the best
@wamxra8204 Жыл бұрын
Which other two exercises have you done?
@flouriteeyes2241 Жыл бұрын
@@wamxra8204 i didnt notice this comment, sorry! I did this exercise with her get abs in two weeks vid along with the 3 minutes abs in bed from two years ago. But i also did leg exercises, back and side exercises and also arm exercise because in order to lose weight, you cant just focus on one part only. For me diet doesnt matter, the only thing that matters is you have to do exercise more than you eat if you want to have chiseled abs. I also look and do exercises that suit my body type as well. I hope the best for your workout journey!
Day 1:Did the workout and as a person who never works out I WAS DYING I SAY (ill try to keep you updated thats if i don"t give up on the third day) Day 2: I finished but kept stopping on the third plank, my arms were hurting
I will do it every day 2 times. Now weight: 43, height: 167, age: 14 years old, waist: 63 Day 1:✅ I made it pretty easy for me since I'm addicted to exercise. Day 2: ✅done, easy for me Day 3✅ it was hard Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ Day 8: ✅ Day 9: ✅ Day 10: ✅ click so you don't forget . I think you need another 10-20 days, the result is
@одинаэшмуродова Жыл бұрын
yaaaay keep that doing
@blmoments-v9o Жыл бұрын
wowww your so tall, any tips to get taller
@Indigo_rm207 Жыл бұрын
Update?
@khushi_chauhan02 Жыл бұрын
I think there is a mistake in typing your waist Seriously! 63😵🤔
@justagirlintheworld_06 Жыл бұрын
@@khushi_chauhan02 why?
@きらん-q7l Жыл бұрын
色んな腹筋鍛える動画やってきたけど、1番しんどくて効いてる感じがする!!
@soyxax9767 Жыл бұрын
Voy a hacerlo por 1 semana Día 1:me costó mucho los ejercicios ya que yo no hago ejercicio Día 2: me levanté con mucho dolor muscular pero ví que mi panza había disminuido,las planchas se me hicieron más fáciles y no me cansé mucho
@hizenrw5496 Жыл бұрын
Obvio un cambio real no se produce en 2 días y menos en alguien que no práctica ejercicio constante , pero ojalá te vaya bien 👍
@Martz_Antonov Жыл бұрын
Que suerte yo no😭 me quedé sin piernas y sin brazos 😔