AEROHIIT PARA QUEIMAR 500 CALORIAS - EMAGREÇA RÁPIDO

[@exercicioemcasa]

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[@vanuzatorsani3262]

Gostei muito do exércitos em casa

[@Loris2301]

Amei

[@evellytrollagem3963]

Adorei faz mais por favor

[@nildafernandes367]

Muito boa sua aula de dança parabéns valeu obrigada

[@claudiamoreira2063]

Vou assinat, vale muito a pena

[@anelisaalves4971]

13/08/22: 96kg 03/09/22: 91kg Aerohiit todo dia associado a um bom plano alimentar! Sigo firme rumo aos 75kg! *Curtam pra eu lembrar de atualizar.*

[@tamiressoares5320]

To nessa mesma luta amiga, até estou no mesmo peso que você

[@analisesclinicas5101]

Conseguiu?

[@anajuliaejp7521]

Já conseguiu seu objetivo?

[@jaineapolinario376]

deu certo?

[@mikehotellimaalfasierra]

vem atualizar amiga 😊

[@mayaragandrade]

A galera falando "nem percebi 30 minutos." Pois eu percebi e muito. Contando cada segundo pra acabar. MORTA Mas muito bom. Adorei!

[@palomabraga7490]

Kkkkkkkk

[@jessikinhaamada]

kkkkk eu tbm. Fiz tudo mas quase morri, sou sedentaria d+

[@emileneoliveira8155]

😂😂😂😂😂😂

[@erierisondossantossilva9014]

Kkkkk minha esposa tbm rs a cada movimento ela falava meu Deus acaba logo kkkkk mas eh mto bom saúde fica em dia

[@juqueiroz4030]

🤣🤣🤣 A primeira vez é assim mesmo kkkkkk mas depois passa mais rápido, seu celebro acostuma

[@beatrizc304]

Quando ela fala “ Já pegou o movimento né ? “ kkkk amada eu já criei um movimento totalmente diferente , é aí que eu descubro que a coordenação motora é 0 🤣🤣🤣 ótimo treino obrigada 😘

[@danielesantosoficial587]

Desse jeito kkkkk

[@izabellamelo88]

Amiga!! Acabei de fazer e foi igualzinho ahhahahahaha

[@felipemaia1005]

Faça o movimento de forma similar mas confortável para vc se sentir bem e não perdendo a pegada da intensidade, é assim que eu faço e me sinto muito bem e já perdi bastante peso.

[@erierisondossantossilva9014]

Kkkkk minha esposa começo hoje e foi bem engraçado kkkk coordenação 0 kkkkkk

[@Restart1306]

Eu toda 😂😂

[@vivianimartins2317]

Eliminei 42 kg malhando com a Prof. Lira e me cuidando na alimentação. Obrigada Exercício em Casa!!!!!

[@deislima1423]

Vc fazia quantos minutos por dia

[@vivianimartins2317]

@@deislima1423 eu fazia um treino completo. Uma média de vinte minutos.

[@deislima1423]

@@vivianimartins2317 obrigada por me responder é parabéns pra vc eu tô na luta

[@priscila95114700]

Que bênção estou nessa luta agora e vou conseguir também se Deus quiser!!!

[@thaissouza5670]

Parabéns,,☺️☺️☺️☺️☺️☺️ . Em quanto tempo vc conseguiu esse resultado ???

[@shirleyamorim4693]

Super sedentária e passando por um momento muito difícil na minha vida.. Pelo luto de minha bebê. Esses exercícios tem me ajudado A me sentir mais viva.

[@dayanelima4963]

Força!

[@denisedasilva825]

Força🙏🙏♥️♥️

[@junneandressa69]

Vocês estão conseguindo me tirar da depressão, além de ser bom pra minha saúde física, é também muito importante pra minha saúde mental, me sinto muito mais alegre quando tô assistindo os videos

[@Sempreguica]

muito bom!

[@elineidemuniz2955]

Junne Andressa va em frente querida nao se entregue que deus a proteje bjs

[@samantha164]

Vai dar certo! Se mantenha firme! Vamos conseguir!

[@cleusenidossantos7625]

Bom dia querida,seja lá o que vc estiver passando,quero te dizer que existe um Deus grande e maravilhoso que quer que vc o conheça..não desista de lutar por vc. Se puder dobre seus joelhos e fale dos seus medos com Jesus..ele te ouvirá, por mais que vc ache que não...bjss.. e força fé e coragem

[@jujufc27]

Tá me salvando da depressão na quarentena, até meus remédios de dormir diminuíram

[@gabrielaappleyard]

Gente, eu recomendo muito pra quem quer emagrecer! Há 1 mês iniciei com o aerohiit (treino especificamente este vídeo todos os dias) e emagreci 7kg! Sem radicalismos, sem sacrifícios, somente aliada com uma boa alimentação está dando certo! 🙏🏻

[@exercicioemcasa]

Obrigadaaa Gabii 💜 ficamos muito felizes com seus resultados e parabens pela conquista que venham mais resultados 🔥🔥

[@Wanessaaaaa]

7 quilos em 1 mês!? Nossa, que incrível, me empresta teu metabolismo porque o meu é péssimo, ksksks.

[@gabrielaappleyard]

​@@Wanessaaaaa ​O segredo é nao desistir de voce e botar o metabolismo pra acelerar porque o meu tava hibernando! haha As 3 primeiras semanas foram bem complicadas, principalmente nesse periodo de adapatação da alimentação e do treino, mas agora tudo ficou mais facil. Ja eliminei 12kg com foco e determinação. Se voce perseverar vai conseguir também, tenho certeza disso!

[@reginasantos8362]

Parabéns Vou seguir seu exemplo Me motivou a não desistir

[@leticiaadriele9426]

Esse aí 1 vez ao dia ? To tentando reeducação sem exercício n tá adiantando

[@leandradunne5150]

Eu sofro de ansiedade e depressão me sinto triste quase toda parte do dia ,Mas quando venho fazer o treino com vcs me sinto alegre , com disposição e ajuda a melhorar minha alto estima , Muito obrigado por fazer isso por noiz ❤

[@tacianepimentel5250]

Tenta fazer yoga ajuda bastante

[@malhandoemcasa9623]

Fala galeria , quem quiser dá uma olhada no canal faço os aparelhos de academia de madeira , malho em casa ❤️❤️ quem se interessar em conhecer ❤️❤️❤️❤️❤️

[@malhandoemcasa9623]

Exercícios e como se fosse um remédio faz a gente ficar bem e animado .. Colocar um música animada ver uns vidios motivador ajuda mt

[@amandamachado6722]

Tenta tomar Vitamina D3 junto com a K2 e também tome vitamina B12! Me ajudam bastante

[@nayarasantos2612]

Faço Consultoria Capilar pra ajudar a mulherada a recuperar a autoestima e ter um cabelo ainda mais lindo. Pois nosso cabelo lindo aumenta nossa autoestima. Se quiser é só falar que te explico direitinho 😍

[@grupodecomputacaomusical551]

Já perdi 6kg em 1 semana fazendo seus exercícios (acompanhado por uma dieta passada por Nutri). Simbora!!!!!!!!!

[@reginaldodeoliveirateixeir5642]

Que ótimo! !! você me deixou animada vou fazer agora

[@camilladasilvavieira4338]

Não quantos quilos eu perdi mas q eu me sinto melhor eu sinto.... to amando....🙂🙂😉

[@cintiakawano525]

Parabéns! Espero que tenha eliminado muito mais! Estou fazendo sem uma dieta, mas cortei os doces, e eliminei 2kgs! Nos dê indicação de sua Nutri? ☺️

[@andrielyrayama9458]

parabéns, desista nunca!!❤

[@isabellavictoria6161]

É sério isso?

[@112233bruna]

Genteeeeee tem 15 dias que comecei a fazer as aulas de aerohiit junto com dieta e já perdi 3kg. É bom demais!! Da muito resultado.

[@petitsophie277]

Tenho feito os exercícios em casa junto com uma alimentação mais equilibrada desde janeiro. Tava sem dinheiro pra academia, tentei e deu certo, to adorando. De 122 kg agora to com 106 rumo aos 2 dígitos. Obrigada pelas aulas tem me ajudado muitooooo. Bjus a todos

[@exercicioemcasa]

Uauuuu parabéns pelo desempenho viu lindona, é isso aí, continue com a gente e foco sempre viu 💪😍😘 Volte amanhã às 7 da manhã pois teremos um treino rápido para continuarmos o desafio ! E lembre de deixar seu like e comentário 💕

[@BeatrizGarcia-im7xy]

Petit shofie, quantas aulas vc faz por dia?

[@petitsophie277]

@@BeatrizGarcia-im7xy eu faço 40 minutos de aula. As vezes até um pouco mais dependendo das aulas que pego deles vou somando os minutos. E faço tb 30 minutos de caminhada nem se for dentro de casa.

[@BeatrizGarcia-im7xy]

@@petitsophie277, muito obrigada por me responder.

[@mariliaagabriela1]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@miriamadeu1]

Esse é meu treino preferido, faço de segunda a sexta, e em 4 semanas já perdi 2 kilos e medidas, perdi bastante barriga, estou amando, os dias que não faço eu sinto falta, vou continuar sempre !!!!

[@fabianavasco3263]

Vc ainda faz os exercícios em casa? Quantos minutos vc faz por dia?

[@paulapereiraa72]

@@fabianavasco3263 o certo é o tempo do treino eu faço um para iniciante que é da mesma página aí depois faço esse o total de 1 hora

[@camilladasilvavieira4338]

Eu faco depois da caminhada Por enquanto to pegando leve.😉😉😉💕

[@areadetreinoYOUTUBE]

bons treinos a todos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@laura.ilovejesus]

vc ainda faz?

[@brunaestefane6140]

Por favor não tirem essa aula do youtube depois que o desafio acabar :) adorei demais

[@exercicioemcasa]

Ela vai ficar disponível, Bruna!! E amanhã as 7h da manhã tem mais!! Fica por dentro das novidades ativando as notificações do canal!! =)

[@Gigi_73]

@@exercicioemcasa amo vcs 😘

[@aurelialeticia5096]

Oi cunhada (Bruna Estefane)......kkkkkkk.....to seguindo suas dicas.

[@Jana-lc6hs]

Estou fazendo reeducação alimentar. Uma alimentação balanceada, cortei o açúcar também, de 86 já estou chegando nos 78, comecei dia 8 de Janeiro, em fevereiro dia 8 faço um mês ainda, faço esse exercício de 32 e outro de 20, o total de 52 minutos. Rumo ao 65, minha primeira meta, no dia primeiro de fevereiro começo minha academia por que não vou ter tempo em casa por conta da faculdade. Esse canal é top, amo essa professora, sempre faço meus exercícios com as aulas dela. Forças guerreiras.

[@elianemarcal8893]

Gente essas aulas são simplesmente MARAVILHOSAS! Estava em dezembro de 2020 com 97k Comecei a reeducação alimentar 3x na semana essa aula e mais 1 totalizando 1 hora de aula! Tenho 49 anos. No começo não conseguia ir até o final mas depois de 4 meses faço brincando!! E outra em 4 meses perdi 12k! E estou feliz da vida!!!

[@stephanieamaral6534]

Alegria por ouvir a música "the book is on the table" e saber que fui até o final. Gratidão pela aula

[@beatrizn.venturim9190]

Stephanie Amaral essa parte parece que a autoestima vai lá pro alto!

[@anderson434]

Boa noite muito boa essa aula fiquei até o final gostei muito faço todos os dias

[@anagabrielapalmirodasilva7360]

Verdade

[@AdrianaSantos-hj9nw]

É msm

[@malhandoemcasa9623]

Fala galeria , quem quiser dá uma olhada no canal faço os aparelhos de academia de madeira , malho em casa ❤️❤️ quem se interessar em conhecer

[@RaquelSilva-oz2xd]

Obrigado por mudarem minha vida! Crises de ansiedade baixando, melhor respiração, uma energia que não se onde vem hahahahah Sempre dormia umas 8 horas por noite e mais umas 4/6 horas a tarde. Hoje em dia acordo as 5:30, faço faculdade, 4 onibus por dia, muita alegria, menos antidepressivos e de quebra um corpo bacana

[@exercicioemcasa]

Oi linda 😍 ficamos muito felizes com seu carinho, que depoimento lindo, muito obrigada por nos permitir fazer parte do seu dia a dia, ajudando torná-lo melhor ❤💕 Bjos no coração 😍😘❤💕

[@dicasdolarporirissantos5436]

Estou a 10 dias fazendo os exercícios e melhorei a alimentação. Já perdi 5,5kg. Estou amando os exercícios gente, podem fazer que vale muito a pena. Se quiser, eu ajudo com dicas.

[@inaraalmeida5166]

Help, me ajudeee

[@francielle162]

você só fez esse ou fez outros ?

[@areadetreinoYOUTUBE]

parabéns!!!!!!!!sucesso!!!!!!!!!

[@lussilva6432]

A eu quero umas dicas comecei fazer com essa semana já duas mas já fazia outros cardio ,caminhada alimentação,mas confesso que fiquei será msm que ajuda pq já sinto diferença através dos outros mas encontre esse e gostei os vídeo dela ,quais dicas vc tem ????

[@AlessandraRO]

Preciso de ajuda estou com 88,5 kilos obesidade grau 2 já e não consigo emagrecer me sinto tão mal, não consegui fazer os exercícios até o final esse é meu primeiro dia, preciso emagrecer e não sei o que fazer 😞😢

[@vihsantos6833]

Inicio 17-02 24 anos com 1,67 de altura pesando 120 kg😢. Da um joinha pra mim atualizar ❤ vamos nos apoiar🎉

[@morangocomcreme]

Continua e vá fundo

[@AlineBritodeCastro]

E aí mana? Como anda?

[@mariaoliveira7099]

Como está o processo?

[@mikaelamendes7637]

Eai,gatona,como está o processo?

[@anacarolinadesousasantos3207]

Iai gata, como anda, por aqui na luta também, 22 anos, 1.51 de altura e comecei com 95 kilos e já estou com 74. Vamos que vamos.

[@estefani5114]

Motivação : Eu tenho 1,70 e pesava 85 quilos. Chorava quase todos os dias por isso, até que um dia eu acabei perdendo sem querer três quilos, passando para 82 Foi aí que eu percebi que eu tinha que tomar providência com meu corpo. Então comecei me alimentar melhor e fazer essas aulas. Comecei em junho com 82 e hoje, 17 de setembro, estou com 73,6. Ou seja, NÃO DESISTAM! Ainda vou chegar ao peso q quero! 🥰🥰 Depois dessa aula podem até me contratar para ser dançarina do Calipso!

[@exercicioemcasa]

Prabéns pelos seus resultados, é só o começo. Vamos em frente, uhuuuuu! Que orgulho 😍💪🏻❤️

[@valeria.xavier]

Essa aula é mais uma prova de que uma das melhores escolhas que eu fiz nessa vida foi me inscrever neste canal e assinar o EC, amo as aulas, são maravilhosas, a rotina de exercícios que vocês nos fornecem é perfeita! Mudei meu estilo de vida, 11 kg já se foram, e a cada dia estou mais apaixonada pelo aerohiit. Equipe maravilhosa!!

[@exercicioemcasa]

💕💕💕💕 estamos sem palavras para te agradecer, Valéria . Ficamos super felizes com seu feedback e agradecemos de coração pelo seu apoio sendo uma aluna assinante do site . Esperamos te retribuir sempre com aulas maravilhosas e resultados incríveis . Um beijo

[@queilapaty1304]

Tb queroooo🤗

[@exercicioemcasa]

@@queilapaty1304 Oi Queila,nos chama no whatsapp que vamos te explicar tudinho 😍😘 api.whatsapp.com/send?phone=5511976272354

[@valeria.xavier]

@@queilapaty1304 Vamos que vamos Queila, o passo mais difícil 😥 achei que foi começar, criar o hábito.. Mas depois se torna bom, gratificantepara nós mesmas, e as aulas do EC pra mim são perfeitas, nunca enjoo, não são desgastantes, tudo de bom! ❤️

[@queilapaty1304]

@@valeria.xavier q show , obg linda 😉 parabéns.

[@natyoliveira5713]

Agradeço a toda equipe do canal , estava com sobrepeso (nunca tinha saído do imc correto) e estava me sentindo horrorosa e fora os comentários maldosos de parentes sem noção. Comecei academia mas achei o ó, competição de roupas e tênis, homens que ficam olhando parecendo que nunca viram mulher , mulheres que já fazem a muito tempo debochando das iniciantes e personal querendo vender suplementos e enfiar na minha cabeça que só corpos "cavalares" estilo Gracianne do Belo que são bonitos . Hoje faço exercícios aqui no canal e tenho o que eu gosto que é barriga lisa , pernas e bumbum durinho.

[@lucienemalta1423]

Naty Oliveira, vc resumiu o que eu penso de academia também. Aff!! Muito chato aquele ambiente.🙄

[@katyapf9391]

Parabéns!

[@rafaellamoura7004]

Amei

[@vaniaantunes8376]

Por esses motivos mesmo que nunca fui e nem tenho vontade de ir em academia treino me casa mesmo e amo estou conseguindo atingir meu objetivo 😊

[@analuizamallorca]

Queria que desce de por uma foto aqui kkk do jeito que eu fiquei 😂😂 num vermelhão morrendo. E a lira plena. Kkkk Gente 8 dias fazendo uma aula por dia já perdi 3,2 kg. Muitooo feliz

[@nathaliamonteiro3563]

Vc tá fazendo as do KZbin ou fez a assinatura?

[@analuizamallorca]

@@nathaliamonteiro3563 faço as do KZbin mesmo

[@nathaliamonteiro3563]

@@analuizamallorca Nossa muito obrigada por me responder. Já fiquei mais motivada... Hj estou no 3 dia com as aulas do youtube. E fazendo reeducação alimentar... Em uma semana vou pesar. Parabéns pelos seus resultados.

[@thauannysantos5533]

@@nathaliamonteiro3563 tá fazendo ainda ?

[@nathaliamonteiro3563]

@@thauannysantos5533 Oie. Estou sim... faço de terça a sábado... Vou variando as aulas q tem KZbin p n ficar enjoativo... E reeducação alimentar desde o dia 6... ainda n pesei.. senti pouca diferença nas roupas.. Mas psicologicamente está sendo ótimo. Já é alguma coisa né. 🥰

[@KellenSilva1989]

Eu AMOOO esse treino, é o meu preferido. Ja tentet fazer os exercicios da mamae sarada, queima diaria, nada contra, mas eu acho muito pesado pra mim, mesmo para iniciantes. Essea eu consigo acompanhar até o final e vêm dando otimos resultados. Obrigada pessoal do EXERCICIOS EM CASA! Vcs mudam vidas!

[@tainaramarquesdasilva570]

Melhor professora a Lira , não sei como ela permanece plena depois dessa aula. Ela tem muita energia gente do céu.

[@jacianenoronha2333]

Em tempos de confinamento...só o exercício em casa pra me tirar desse tédio. Terceira aula do dia. Vou voltar da quarentena super sarada. rsrs #ficaemcasa

[@leticiadasilva5790]

Eu na vida kkkk

[@Sempreguica]

show! Bora lá!

[@detudo6787]

Eu sempre reclamava q ñ tinha tempo agora com a quarentena faço 3 aulas por dia vamos ver o resultado

[@carolina6415]

Tô nessa vibe também, mana. Quando voltar pro trabalho, vou tá outra pessoa. kkkkk Força pra gente.

[@Rick-fs4rf]

@@detudo6787 eu estou fazendo 20 minutos por dia , fazer 3x ao dia acho exagero o corpo precisa se adaptar e descansar também

[@professora.profeprofe]

Esse exercício + dieta + jejum; esta me ajudando a perder peso ,ja se foram 5 kg em 2 semanas..faltam mais 6 kg Amo vocês!! Por mudarem a realidade de tantas mulheres e darem mais saúde a nós!

[@BruninhaLins12]

Qual foi a deita ?

[@daysilva6882]

Bom dia está fazendo alguma dieta especifica ou só cortou alguns alimentos ?

[@alessandramoreira5265]

Minha altura é um metro 1.68 estou pesando 70 quero perder 5 Kg esse exercício emagrece mesmo

[@roselialmeida9691]

Estou fazendo, perdi 2 kilos em 4 dias, imagina no mês, mas claro, comendo saudável e cortei o açucar

[@grazipsj]

Gente eu quase nunca comento vídeos, mas precisava compartilhar o quão maravilhoso é esse canal e seus vídeos....eu comecei fazendo as aulas de aerohiit há 1 semana, nos 3 primeiros dias não conseguia concluir a aula, fazia no máximo uns 10 minutos....1 semana depois meu condicionamento é outro ! Sem exagero! Já consigo terminar esta aula de 35 minutos que sempre foi meu desafio nesta 1 semana que comecei a fazer, me surpreendi com os resultados, o corpo bem mais firme...condicionamento físico maravilhoso! O canal e todos os profissionais envolvidos estão de parabéns! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@kauanebernabe6958]

Meu nome é kauane tenho 19 anos 1,53 de alturo e estou pesando 68,700 kg minha meta é chegar aos 65,00 kg (por enquanto ) Vou começar com esse exercício e o desafio da chloe de 14 dias, junto com uma alimentação balanceada. Haha curtem aqui gente para me movitar e contei seus relatos aqui também para eu conseguir me manter motivada.

[@daivies]

Eae?

[@rafaellamoura7004]

Início 26/10: 89.70 26/10 - 89.70 02/11 - 87.75 14/11 - 86.85 25/11 - 85.85 (Obs: 3 semanas sem fazer exercícios) 15/12 - 84.35

[@jemimasantos5395]

A aula é de 2019 kkkk mas tou usando como um desafio de quarentena! cheguei nos 15 minutos ja morta mas não parei

[@malhandoemcasa9623]

Fala galeria , quem quiser dá uma olhada no canal faço os aparelhos de academia de madeira , malho em casa ❤️❤️ quem se interessar em conhecer...😘

[@maynarazz1]

Perdi 24kg com jejum intermitente e exercício em casa. Sucesso a todos nessa jornada, você é capaz, use qualquer coisa como motivação, hoje eu gravo videos para o youtube como forma de motivação para nunca desistir de mim mesma, não desista de você! 🙏

[@I.z.a.B.l.a.n.c.h]

Como era o tempo de jejum?

[@karlamachado2365]

@Maynara Ávila.. em qnto tempo vc emagreceu 24 kg?

[@veronicaroberte2695]

@@I.z.a.B.l.a.n.c.h Ela tem um canal incrível que ela conta tudo. É esse que ela comentou aqui mesmo. Só clicar na foto, essa menina é muito foda. Conheci ela por aqui e sou fã. Minha inspiração.

[@veronicaroberte2695]

@@karlamachado2365 Ela tem um canal incrível que ela conta tudo. É esse que ela comentou aqui mesmo. Só clicar na foto, essa menina é muito foda. Conheci ela por aqui e sou fã. Minha inspiração.

[@priscilafer8693]

Eu comecei também hoje faz 11 dias Do 101.4 Estou com 96.9 Rumo 70🙏🙏Em nome de Jesus

[@rosilenemeira3366]

Que música top, impossível não gostar de uma aula dessa , todos o professores do exercício em casa são bons, mas a lira e a Dani são minhas favoritas, amo treinar com elas.

[@Restart1306]

Essa aula já tem mais de 1 ano e eu sempre volto nela, amo essa aula 😍 poderiam postar mais aulas assim

[@domeupropriojeito7370]

professora Lira Bueno tenho 60 anos e adoro suas aulas, estão sendo ótimas na quarentena.

[@aldafonseca7023]

Eu amo esse!😍 Tenho medo quando voltar ir festa ,ficar fazendo esses movimentos no meio do povo🤣😂🤣

[@StephannyDias]

Emagreci 20 kgs por conta deste canal e só tenho que agradecer! Tinha vergonha de me exercitar em publico,e dava desculpas do mal tempo para nao me exercitar, e graças á esses videos, posso fazer aonde em quiser no conforto da minha casa.Hoje em dia superei a vergonha, amo caminhar ao ar livre e os exercicios me fizeram uma pessoa melhor. Infelizmente engordei 5kgs novamente por ter parado por conta desse calor que minha pressão descia que nem agua,mas agora voltei com tudo e ja perdi 2kgs de volta.O segredo é NUNCA desistir mesmo que em x mes voce nao perca nada. As mudanças internas são as melhores.OBRIGADA!

[@elianemarcal3917]

Simplesmente maravilhoso! Obrigada por tudo! Esses exercícios funcionam mesmo em 1 semana já perdi quase 2 kilos ! Estou muito feliz!!!!!!!!!!

[@TrizLuz]

Olá vim deixar o meu relato aqui usando a pulseira mi band 5 pra saber quantas calorias eu perdi: então fazendo somente 1 vez essa aula a pulseira calculou perda de 263 calorias então eu venho fazendo duas vezes a aula e é ótima eu procurei outras aulas que me atendessem como essa: passos fáceis, nada mirabolante de abaixar e descer demais e não encontrei nenhuma que servisse tão bem como essa façam ela duas vezes ao dia e eu tenho certeza que os resultados virão Atualmente estou com 65kg e tenho 1.64 minha meta é de 57kg até o final desse ano curtam e comentem que eu posso fazer atualizações vamos nos motivar!

[@veridicca]

Eu tenho 1,66 e estou com 69kg. Minha meta é 63

[@marialinesilvadossantos1102]

Obrigada pelos detalhes

[@carolinaramos7614]

Fiz até o final. Hoje 11/01 Dia 11/02 eu volto pra falar quantos kilos eu perdi. Hoje estou com 84 kilos Curtam e comentem pra eu não esquecer de voltar por favor!

[@andersonsantana6427]

E então conseguiu a meta?

[@claudiamaria5843]

Oi conseguiu

[@marinaalves8073]

Eaiii conseguiu

[@kalita254]

E ai?

[@jacquelinesantos1482]

E ai conseguiu?

[@Pedrogamerpkxd2016]

Em todos os meus dois meses de luta para emagrecer e sair da depressão de estar gorda 😔 esse foi o melhor canal que achei 😍 No final morri mais passo bem 😅 parabéns. Adorei 🥳

[@Yaguinho51]

Aula maravilhosa estou fazendo a 2 meses e pedir 7 kilos pesava 88 agora estou com 81 Vou continuar fazendo minha meta é chegar aos 65 pois tenho 1.70 de altura. Curti aí que daqui 1 mês volto para falar mas resultados.

[@rafaelamendonca4910]

Vc faz todos os dias?

[@gleicikelly3806]

Melhor canal de exercícios do youtube com certeza e a professora lira é a melhor eu perdi 10 kilos com o auxilio dos exercicios. Gratidão infinita por esse canal tão maravilhoso 😍

[@exercicioemcasa]

Olá lindona, ficamos muito felizes com o seu comentário, obrigada por nos assistir 😍😘 Volte amanhã às 7 da manhã pois teremos um treino rápido para continuarmos o desafio ! E lembre de deixar seu like e comentário 💕

[@joycecardoso4982]

Hey oi, em quanto tempo vc perdeu estes 10 kg?

[@adrianarodrigues4047]

Minha meta tbem é perder 10 kilos

[@marta3478]

Bom dia! Graças a Deus comecei meus treinos hoje dia 13-10-20 e fui até o final dos dois exercícios fiz o de 20 minutos e este de 40 minutos . Estou com 59kg quero ficar com 45kg e com exercícios e reeducação alimentar vou conseguir com a ajuda de Deus e destes exercícios. Agradeço a personal maravilhosa que veio trazer estes exercícios para ajudar muitas pessoas que querem emagrecer para ter uma saúde melhor o que eu também quero.bjs

[@CintiaRibeiroRP]

Em todos exercícios ela está plena, 😂😂e eu suando quase não aguentando fazer o exercício 😂😂😂amo as aulas dela

[@exercicioemcasa]

Hahahahahha boaaaaa

[@daltivaalvesdasilva8348]

Você é maravilhosa professora comecei a emagrecer com suas aulas, com movimentos fáceis e eficaz que Deus te abençoe ricamente hoje e sempre, muito obrigada, você está sendo minha inspiração 🙏❤❤❤❤😘😘😘😘

[@exercicioemcasa]

Obrigada pelo carinho Daltiva!! Fico muuuito feliz!!

[@rumoaliberdade2024]

MARAVILHOSA ELA, A PLAYLIST TB ARRASOU... NEM PERCEBI QUE FORAM 30MIN E TANTAS CALORIAS

[@danielleoliveira5495]

Esses exercícios estão me ajudando muito com as dores das cólicas (tenho endometriose e adenomiose) Não tenho sentido cólica desde de quando comecei a 1 mês. No começo só conseguia fazer 10 minutos por conta da dor na região pélvica, agora já está fortalecendo e com certeza melhorando a inflamação. Estou muito feliz. Você também consegue!!

[@benedictacarvalho6614]

02/96/24 boa tarde pra todos vocês. Gratidão Lira muito obrigada. Estou escorrendo. Paz e luz gratidão MG Sul

[@anacarolinaazevedo4443]

Consegui perder 15 kg durante o isolamento, é claro que unindo a reeducação alimentar. Estou gostando muitooooo

[@anacarolinaazevedo4443]

Hoje, seguindos com meus treinos regulares, me deparei com esse comentário que fiz a 1 ano atrás e, só consigo pensar em como todas as coisas são possíveis. A meta era perder mais 7 kg, e hoje eu só agradeço a mim mesma por todo esforço e sucesso. Já se foram MENOS 28kg ao todo. Querer é poder!

[@marcelacorreiaoliveira4177]

Eu amo essa plataforma no KZbin ,como vcs me ajudaram muda meu corpo, gratidão!

[@exercicioemcasa]

Linda! Nós que agradecemos pelo carinho e por nós assistir 😍😘

[@jucilenesantabrigida7075]

Eu amei essa aula , eu fiz em casa , foi ótimo, amo vocês, exercício em casa mora no meu coração, muito obrigada, vocês salvam muitas vidas com essas aulas

[@JacksonRogers-ni7jv]

Estou comecando hoje,curtam aqui pra eu não me perder nas notificaçoes.

[@moniqueoliveira3682]

Pra mim o melhor exercício do canal é esse! Eu comecei dia 22/07/20 com 112 kg e fazendo quase todos os dias. Hoje, 07/12/20, cheguei nos 89 kg!!!! Obg 😍

[@jucineidepachecosantos6980]

Depois de 1 hora de caminhada e mais esses 30 minutos de hit tô super feliz por ter conseguindo...

[@AnaCarolina-qk6bk]

Só lembrei de uma das cenas do filme as branquelas com esse apito na música 😂😂 Brincadeiras a parte vocês são demais! Incentivam uma vida saudável de um jeito prático que dá pra se adequar rapidinho! Deus abençoe vcs ❤

[@exercicioemcasa]

Olá Ana!!!Sim,o gostoso é que nossas aulas são divertidas mesmo!!! Lembrando que amanhã teremos mais vídeo ao vivo hein 😍😘

[@brendamartins8894]

Faço aula de funcional duas vezes por semana e nos outros dias faço exercícios em casa acompanhando os vídeos do canal. Eu simplesmente amo!

[@natamiranda1710]

Eu tenho problema respiratório. Tem sido ótimo retomar as atividades físicas com esses exercícios.

[@talitacmachado]

Estou fazendo esse exercício 4 vezes na semana juntamente com alimentação saudável e em um mês já perdi 5kg. Perdi bastante medidas do abdômen e braços. As pessoas já estão notando a mudança e eu estou muito mais disposta e focada!!! Vale a pena!🎉

[@naatyreis5028]

Descobri esse canal hoje e já começei a me exercitar, ai percebi o quanto estou sedentaria e sem resistência, vou continuar, vou perder 20 kg. Amei os exercicios e dançando foi ainda melhor. Muito obrigada aos organizadores do canal.

[@eliane1805]

Faço essa aula umas 3x/semana além de outras do canal, adoro! Me exercito todo dia e tbm faço musculação em casa (braço, agachamentos, afundo). Emagreci 8 kg em 2 meses e estou mais disposta e com o corpo mais tonificando (comecei em julho/21). Mexer o corpo só traz benefícios!

[@daicastilho1046]

Amei essa aula!!! Muito boa mesmo, super animada!! Adoro vocês!! desde que comecei a seguir o canal e fazer aulas todos os dias, Junto com boa alimentação já eliminei 17 kilos. Obrigada!!!! 😍😍

[@anandaflorianosena6945]

Comecei os exercícios em casa há 2 semanas e hoje me desafiei em fazer essa aula .... Amei !!! Preciso muito emagrecer ... Além dos exercícios estou mudando a alimentação .... Q Deus me ajude a continuar ... Por enquanto eu fazia os 32 minutos de aula, minha filha de 4 anos subiu no armário ... Pegou uma fita dupla face e enrolou em nossa cachorra todinha kkkkkkkkkk Gente do Céu Acaba logo quarentena kkkkkkkkkk

[@dayanelima4963]

kkkkkkkkkkk

[@danisantana381]

Meu Deus kkkk

[@maluhguimaraes3728]

Graças a Deus esse canal existe engordei muito na gestação e ando sem dinheiro pra academia

[@areadetreinoYOUTUBE]

Treino aeróbico e de força são fundamentais!!!!!Disciplina, foco e dedicação nos treinos é essencial!!!!!!!!!!! Hidratação, sono e alimentação são fundamentais também!!!!!!!!!!!!!

[@exercicioemcasa]

É isso aí 💪🏻🔥

[@foreveraline]

Confesso que quando ela disse que tava acabada eu me senti melhor 😂 Eu adoro esse canal e a quarentena tá sendo menos sufocante com vocês. Muito obrigada por disponibilizar um conteúdo tão didático, real e divertido.

[@ingridclima]

Gente que delícia esses exercícios, faço uma aula todos os dias e vejo muito resultado, outra disposição, nao sinto mais dores no joelho fora que ainda queima calorias, vocês são demais 🥰

[@raquelfernandes1744]

Meia noite em Portugal e eu só agora consegui fazer esta aula, à 3 dias que não fazia exercício. Esta professora é muito clara nos movimentos e simpática, gostei de descobrir o vosso canal. Obrigada!

[@janainamiranda5680]

Simplesmente amando as aulas da prof Lira Bueno. Faço esse desafio já há um mês. É já se foram quase 6k. Fico pingando e já executo os movimentos com precisão e consigo fazer até dois desafios por dia, Esse é mais um de 19 minutos, que também é maravilhoso. Obrigada prof pelo incentivo

[@angelafurlan8697]

vc faz todos os dias .?

[@sirlainealmeidacastro1767]

Tbm quero saber se vc faz todos os dias, eu faço todos os dias e já perdi 3 kilos em 15 dias

[@schirleyvieira8571]

Gosto quando fica o cronômetro no canto da tela, fico louca pra acabar logo. Kkkkk. Gratidão pela aula, ass: uma ex sedentária.

[@giovannas.santos2713]

Que aula incrível, meu deus! Nunca comento mas precisava falar isso para vocês.

[@anamachado612]

Faz 3 semanas que estou fazendo.... Junto com reeducação alimentar já consegui eliminar quase 3 quilos. É tão gostoso, nós primeiros dias fiquei dolorida e não consegui chegar no final, mas agora...gente faço na parte da manhã e quando da faço a noite também, é viciante... Pena que não tenho como assinar o programa.👍😁

[@gisneidetavares2534]

Que aula divertida. Lira Bueno, você é fantástica.

[@kimuracostaval1769]

Conheci exercício em casa a anos e sou fã da Lira, admiro sua pessoa, trabalho e é linda! Esse dai só já fiz milhões de vezes e vou trocando as aulas. Quem tiver alguma dúvida sobre dieta, exercício pode mandar que ajudo. Amo a Dani e Djan também

[@J3357j]

Gloria a Deus conseguir ir até o final ❤😻😻

[@vivianimartins2317]

"Tô aqui acabada", minha irmã, quem dera eu ficasse acabada como tu, eu pareço que fui atropelada por uma capivara suada.

[@jornadadeinovacao282]

Kkk. Muito bom! Me identifico!

[@millaalca]

KKKKKKKKKK EU

[@marinaferlete]

kkkkkkk

[@patriciaduarteoliveira2689]

😂😂😂

[@FernandaSantos-je3op]

Conseguir ir até o final . Confesso que dá uma energia que já dá nem vontade de parar amei .....

[@erierisondossantossilva9014]

Quando vc começou? Obg se responder

[@FernandaSantos-je3op]

@@erierisondossantossilva9014 comecei dia 1° de setembro 🙏

[@LarissaSouza-tm8xb]

Simbora gente vou ficar alternando os hits, vou escolher esse e outro pra mudar um pouquinho ja comecei a cuidar da minha alimentação, comecei faz 16 dias e fiz uns exercícios de força do app "treino em casa para mulheres"... estava pesando 90 fiquei pasmem, pq antes já era gordinha e emagreci aí Olhar na balança e me ver denovo com o peso maior do que o desejado me fez abrir os olhos, hoje com 16 dias depois estou pesando 87.8 estou muito feliz embora seja pouca a diferença mas pra mim é uma vitória. Curte pra eu lembrar de postar aqui o resultado. Peso: 87.8 Altura: 1.62 Meta: 55 1° mês...

[@geehsilva7]

Up

[@anamariapereira5838]

Genteee amo as aulas dessa professora ela é ótima... Achei que não ia chegar até o final... Mais cheguei ufffa.. Maravilhosa...

[@luanalua937]

Essa professora é abençoada, gratidão, gratidão, gratidão, que Deus te dê em dobro 🙏💐💐💐💐💐💐

[@mariliavieira6036]

Pessoal!!! Peso atual: 60,3 kg Altura: 1,54 m Peso desejado: 54/55 kg - Começo dia 22/04/2020 Peso: 60,3 kg - 7 dias depois (29/04/2020) Peso: 59,5 kg (parei de me exercitar por conta do corona vírus, peguei o vírus e meu isolamento, repouso só acaba dia 10/05. Aí então, retornarei as atividades).

[@BeatrizSouza-gx2ik]

atualiza aquiiii

[@moom954]

Peso de agora ???

[@mariliavieira6036]

Galera, eu fiz durante 4 dias e perdi mais um quilo. Mas peguei corona vírus, aí tô me recuperando. Amanhã já vou para o 14 dia. Aí retomo as atividades. Só queria dizer que emagrece mesmo. Podem confiar.

[@mariliavieira6036]

@@moom954 estou com 59,5 mas por conta do corona

[@moom954]

@@mariliavieira6036 melhoras pra você , vai da certo !!!!

[@lucienealexandre1752]

Amo as aulas d aero hit. Lira nos ensina uma aula d zumba!

[@sanmlima]

Isso seria perfeito

[@katiaarraes4443]

Zumba, SIM :D

[@aglaecastilhooliva2403]

Lira na Zumba! Tb quero 😀👏👏👏

[@isabelavenas8947]

Ha 15 anos que eu nao fazia algum exercício físico por conseqüência de um câncer fiquei com deficiência respiratória,os médicos mim incapacitaram de qualquer esforço físico pq é perigoso por ter muita faltar de ar.Dai conversei com um educador fisico ele mim deu total apoio e disse q eu conseguiria pratica e quem sabe ficar boa das falta de ar.Foi que me veio a cabeça de ver exercícios para iniciante aqui no KZbin quando abrir apareceu vcs exercícios em casa. Vi o desafio da barriga sarada comecei a duas semanas é já perdi 2cm de meu abdômen pra mim tem sido difícil mais nada é facil pra conquistar algun objetivo.Agora to no desafio do hit carnaval. Ufa é bem tenso rsrsr achei q não fosse conseguir por causa do problema respiratório e requer muito esforço mais tentei consegui do início até o fim adorei.Ainda com meu bebê chorando do lado kkkk Vamos no foco da barriga sarada e uma vida saudável ativa pra viver melhor.💃💪Amando😍

[@exercicioemcasa]

Oi Isabela, tudo bem? Obrigada por compartilhar a sua história com a gente, ficamos felizes que você tem conseguido fazer os treinos do nosso canal! Obrigada pelo carinho e por nos assistir! Ficamos muito felizes! =) um super beijo de toda Equipe EC

[@esmeraldavalerio3135]

Esse exercício è uma delícia que a Lyra preparou estou fazendo sempre.. Wyrima muita calorias. Nossa prof. È muito linda obrigado querida.. Que Deus te abençoe muito por essas aulas maravilhosas.. Tenho 60 anos e faço todos exercícios com você... Emagreci uns 19kilos. 3meses fazendo sempre vc è maravilhosa. Amo obrigado.. Tô ficando lindas. Como vc. Kkk😂🎉🎉🎉..

[@anapaulagalhardo1371]

Amooooooo essa aula 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻, no o início com 20 minutos, morria😰, com passar dos dias, fazia 15 minutos antes de morrer 🤭, depois 8 e agora já faço a aula inteira sem morrer 😁💪 e com super pique.... Obrigada prof Lira, vc é maravilhosa!!! 😘😘😘

[@taisematos8469]

Consegui fazer até o final! Obaaa Fiquei mto felizzz 😆👏

[@berenicecarvalhorosa9224]

Adorei a aula de hoje este desafio vai dar o que falar, gordura derretendo, muito boa as aulas da Lira sem comentários.bjs

[@exercicioemcasa]

É isso aí lindona 💪😘 Volte amanhã às 7 da manhã pois teremos um treino rápido para continuarmos o desafio ! E lembre de deixar seu like e comentário 💕

[@sandraoliveira6215]

@@exercicioemcasa Oi Lira,adoro seus vídeos,mas tem um de 600 calorias que desapareceu.

[@isa_mantt747]

eu vejo o meu fim logo ali! em 15 segundos para o fim,escureceu tudo!kkkkkkkkkkkkkk mas é maravilhoso ,se cuidem amem e vcs mesmos! O BTS ama todo mundo!

[@andreiahidrauk1576]

Eu acho essa personal uma gracinha. Sempre fui preguiçosa no quesito ir pra academia, pagar e nunca aparecer era comigo mesma, mas, com essa quarentena irritante comecei a seguir alumas aulas hiit, aerohiit e cardio pelo youtube e há mais de um mês estou me exercitando praticamente todos os dias.

[@kimuracostaval1769]

É muito mais que a milionésima vez que completo essa aula 😅 Mas pronto, treino concluído de novo kk quem mais ama essa ??

[@daysilva4199]

Alguém aq em 2024?😅

[@patriciavieira7403]

😂😂😂Eu ,começando hoje.

[@danieljosysilvio-angola2673]

Simmmm🤗🤗

[@rebecacamila]

Eu! Mortinha, só esqueci de cair 😂

[@brunaoliveira3631]

🙋‍♀️

[@luisaalmeida2481]

Euzinha😂 vamo que vamo. Daqui um ano vamos agradecer por ter começado

[@lucirosa3367]

Aulas maravilhosas, tenho 69 anos consigo fazer toda ela obrigado prof.

[@anadinepaschoal2595]

Comecei faz 3 dias, tem outros 2 canais que acompanho, mas esse é muito bom e não tem os movimentos muito difíceis de acompanhar. Estou com 89 kg e pretendo chegar aos 70 kg tenho 1.68 de altura. Volto daqui 1 semana para dizer como está indo.. me lembrem

[@anadinepaschoal2595]

Gente voltei hoje, faz 4 dias que iniciei junto com dieta perdi quase 2 kg já. Realmente estou passada e nem eu consigo acreditar (dica beba muita água de coco) ajuda muito a não reter liquido

[@anadinepaschoal2595]

Sinto meu corpo bem ágil e já consigo fazer todo o ciclo sem parar, estou fazendo 1 treino por dia, está trazendo resultados positivos

[@katyellefonseca7174]

NOSSA COMO EU AMO ESSA EDUCADORA FISICA MUITO ANIMADA E ELA SABE NOS MANTER LIGADOS ,

[@exercicioemcasa]

Obrigada pelo elogio lindona! 😍❤️💪🏻

[@lauraandrade9028]

Olhando até parece fácil, mas realmente é um desafio para qualquer um ver que é capaz de fazer a aula por inteiro, o cansaço vem, mas a satisfação depois é maior ainda! Parabéns pela aula.

[@thaisestevane790]

Oie pessoal meu nome e Emanuelly, no começo do ano estava com 69kg de lá pra cá venho fazendo exercicios em casa faz 9 meses que treino em casa e perdi 6kg quero perde mais 8kg

[@thayannenascimento331]

Comecei com os de 15min, depois 20, e hj consegui esse de 32min inteiro e não tô pela hora da morte, que felicidade 😍, faço um dia os de corpo todo e outro dia um específico pra algumas áreas, tem tempo que não me sinto bem me olhando no espelho e estou tão feliz pq eu só comecei, sem me cobrar extremamente, adicionando frutas no lugar dos doces, vegetais e legumes que eu mais gosto e tentando todo dia um pouco ❤️❤️❤️❤️

[@vanipaulo1514]

Mais uma aula maravilhosa 😘 eu já perdi uns bons 15kgs com o exercício em casa adoro as aulas e ainda por cima são gratuitas 😃 eu acompanho e treino de Portugal!

[@jornadadeinovacao282]

Melhor aula q fiz até agora! Ficar no comp tantas horas ao dia pede bastante exercício com.os braços. Obrigada!