INTENSE CARDIO | 30 MIN WORKOUT | 500 CALORIES | No Equipment | HARD

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Paloma Bicalho @palomabicalho
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[@taynarafranciele8155]

Amei esse treino, vou começar hoje e editar a cada semana, curte aí se quer acompanhar 10/01/23 Peso inicial 81,0kg Altura 1,65 Dia 18/01 Peso atual 79,3kg

[@Euqueroehviajar]

Meu também

[@calitasuellen816]

Parabéns

[@ssonews8857]

Qual sua alimentação?

[@najilaoliveira2159]

Tá fazendo mais algum exercício? Ou só esses em casa msm com dieta?

[@artattack2767]

Dieta com toda certeza n deve estar fazendo perdeu 1 kg com 8 dias de treino, no mínimo era pra ter perdido uns 3 kg com dieta

[@juantm8181]

tenho 16 anos tava com 94 kg, com um mês fazendo exercícios e comendo menos emagreci 9 kg, isso me deu muito mais motivação pra treinar, espero que vocês consigam também, nunca parem de treinar!!

[@Gabriel-ox1sk]

Boa, com quantos kg você já tá? Eu tenho 15 anos vou fazer cardio todo dia... Mas meu objetivo é ganhar massa muscular e melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, vou começar hoje

[@josiboliveira9816]

@@Gabriel-ox1sk boa noite! Não é indicado fazer Cardio todos os dias... Faça ao menos 3x na semana, intercalando com outros exercícios. Se a meta é ganhar resistência cardiorrespiratória, o ideal é realizar o aeróbico antes, e depois musculação (ajuda no ganho de massa muscular).

[@Gabriel-ox1sk]

@@josiboliveira9816 boa noite, olha não sabia disso não, vou começar a fazer assim então, muito obrigado pela dica!

[@user-ml6sc]

@@josiboliveira9816 Oi moça, pq n pode todo dia? Alguns personal diz que pode ser todo dia pra emagrecer :(

[@juantm8181]

@@Gabriel-ox1sk ja estou com 72 kg

[@KeiseCaroline]

Amei esse canal acabei de encontrar, tô muito desanimada com meu corpo, Vou começar amanhã esse exercício Peso inicial: 59 Peso desejado:49/50 Altura: 1.50cm Curtam aqui pra eu lembrar de voltar com resultados 🎉🎉🎉

[@V9737]

Diz ai o resultado?

[@rosianetaliatti7798]

Tbm quero saber, conseguiu?

[@ruth_san9673]

E os resultados mulher???

[@lu_izzzzz2179]

Teve resultado?

[@raquelpereiradossantos1790]

Estou desanimada más descobri esse canal vou tentar fazer estou com uns 60 kl e altura 1.55

[@Lehticia_lks]

Perdi 10KG em um mês treinando com esse vídeo e intercalando com o “treino de cardio para secar | 300 calorias | sem equipamentos | treino hard”, desse canal também! TOOOP ❤

[@strek2842]

qual é esse treino de cardio para secar

[@melsilva8672]

@@strek2842 só pesquisar

[@pandadeouro4959]

Legal

[@paulaferreira3485]

Fez dieta?

[@Lehticia_lks]

@@paulaferreira3485 Não! Mas evitava porcariada durante a semana

[@ygoralves1849]

Início: 28/11 Peso Inicial: Não sei pois não me pesei 3 semanas depois, quase 4 Dia 22/12: 105 kg Meta: 75 kg Dia 28/01 eu voltou pra dizer qual meu peso, me lembrem!

[@meiquegloss]

Uau que chic

[@nunesyt3817]

Por favor curte aqui quando voltar gostaria de acompanhar tô na perca tbm perde 24 kg já

[@ygoralves1849]

@@nunesyt3817 vc perdeu 24 kg? Vc fazia quanto tempo de exercio e quantas vezes na semana?

[@melsilva8672]

@@ygoralves1849 perder peso é questão de alimentação amg,o treino vc q decide

[@li5sfagundes674]

E aí?? Como está?

[@anasouza-xx4on]

Começar hj 21/09/2023 71.600 1,70 Meta 9 Kg em 21 dias Curta pra mim voltar rsr Vms simbora Jogar essa gordura pra longe😊

[@gustavomorais513]

Tu qr perder 400g dia KKKKKKKKK. Fazendo os cálculos se fosse perder isso de gordura tu teria que estar em 3mil kcal de deficit. Julgando pelo teu peso e altura KKKKKK tu não poderia comer nenhum dia e teria que fazer este treino 3x ao dia KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@roleabrazuca]

gente, o treino e maravilhoso. hoje está batendo 9 graus aqui na minha cidade e eu fiquei SUADA. dica muito importante: se você, como eu, faz academia e depois vem fazer essa aula, NAO faça em dia que você malha a perna, porque essa aula exige bastante da coitada. eu farei essa aula apenas em dias que eu malhar só braço 😁. se essa dica foi boa para você, curta para que outras pessoas vejam também 😊

[@monicalima3117]

Parabéns pela dica! Vou fazer esse treino hoje e tinha percebido que pega bastante a parte inferior 😃

[@rosisantos8815]

Eu também só faço cardio em dia de treino de braço, pois dia de treino de perna é impossível, já saio destruída do treino de perna, sem condições de fazer um cardio.

[@AnaFerreira-cz1jf]

mas aí vc vai acabar treinando sua perna em dias que era pra ela estar descansando pro músculo crescer

[@vanessavieirasoares9783]

Curtem aqui pra eu vê e vim atualizar vocês dos resultados 01/11 Peso atual: 85kg Altura: 1,71

[@beccaxp102]

e ai ???

[@cristianesoares5346]

Já perdeu quantos kg?

[@bookcomcafe]

Quantos quilos já perdeu?? Fiquei curioso kkk

[@leticiaviana3440]

Quero saber tbm

[@danielanascimento540]

👀👀👀

[@dudareis3729]

Oiii genteee Tenho 16 anos e pesava 93kg em 1 mês eu consegui perde 10kg fui pra 83kg depois que cheguei nesse peso eu parei de me exercita mais depois de um tempinho voltei novamente a fazer exercicios em casa mesmo em 2 meses depois eu perdi mais 7kg fazendo reeducaçao Alimentar e Exercicioss em casa nós dias que eu não fazia os exercicios aqui do You tube eu pulava corda eu pulava 1.000 pulos por dia isso qnd eu não fazia os exercicios, Hj em dia tô com 77kg Não cheguei no meu Objetivo "Ainda" mais sigo firme faço exercicios todos os dias e com a Reeducação alimentar🙂 Minha meta é 65kg sei que n é fácil mais com Foco e muita Determinação Agente chega lá❤ Não Desista eu sei que as vezes a preguiça vem mais depois que vc faz o treino vc se sente muito melhor e aliviado por ter feito o treino mais 1 dia💛 Fica bem E não Desista😊

[@filhadasestrelas5647]

Que fofa. Parabens. Como esta agora seus treinos e alimetacao ? ❤

[@paulaferreira3485]

E aí, chegou ao objetivo?

[@tainarasuzansilveira4126]

Estou amando. Em um mês emagreci 5 kg com esses exercícios e alimentação saudável 🥰 estou super feliz. Faço 30 minutos de treino de segunda a sábado e está dando muita resultado

[@rayssadearaujofranco1177]

Só esse ?

[@Lana19900]

Comecei hoje 07/02/2022. Volto depois de uma semana. Vou fazer apenas uma vez ao dia, mas se eu conseguir duas, depois falo. Edit: estou fazendo duas vezes ao dia, mas parando pra descansar kk. 🌼 Peso atual: 108kg 14/02 Edit: peso atual- 106kg 25/02 Edit: peso atual - 103,300 08/03 Edit: 101 Edit: Agora eu só vou atualizar quando estiver com 98,00. Não vai demorar muito não, depois falo aqui quanto tempo foi

[@djoyceventurim4656]

Cadê a atualização estou acompanhando.

[@Lana19900]

@@djoyceventurim4656 Oiii, eu tinha esquecido kkk. Agora estou com 103.300

[@djoyceventurim4656]

@@Lana19900 arrasou, também estou fazendo, emagreci um quilo apenas 2 semanas 🙏

[@Lana19900]

@@djoyceventurim4656 Uau, isso é muitooo pra apenas 2 semanas. Continue assim, daqui a pouco chega no seu objetivo

[@tiosuncareca2785]

Eai chegou no sei objectivo

[@alineolegario440]

Irei começar no dia 4/01/2023 pq agora estou no trabalho e só saio daqui nessa data, tenho 1.50 de altura e estou com incríveis 98kg 😪 Preciso emagrecer urgentemente principalmente por conta da minha saúde, vou tirar as medidas direitinho e começar a fazer pois adorei esses treinos, quem puder curtir pra eu me motivar a postar meus resultados eu agradeço bastante 😊

[@stefanyrozestolatoalves5148]

Por favor poste, porque eu peso menos que vc e não aguentei😂 quase morri do coração

[@jeniffer682]

Vai em frente continua ,mesmo que devagar não desista,eu pesava 98 kilos com 1,69 de altura perdi 18 quilos com treinos em casa e melhorando a alimentação, só diminiu o que faz mal e aumenta o que faz bem e cuide da mente ,vai dar certo continue......E VOLTA PARA CONTAR SUA VITÓRIA

[@balbinofrancisco5337]

Depois que começar conta pra gente, você consegue...😚

[@magdaoliver10]

Conseguiu emagrecer?

[@roleabrazuca]

se você e gordinha, não se cobre tanto para fazer na mesma intensidade que eles. seu corpo provavelmente pesa mais e você tem menos músculos para aguenta-lo. vá no seu ritmo, só não desista!❤

[@jennefervictoria3613]

Yyyttujyuuiiiiiiiooi90

[@israelimendes9541]

Exatamente!

[@samy7897]

muito obrigada moça, eu tava precisando desse comentário

[@noelle2011]

Sim! Hj aprendi a frase "descanse, não desista" por uma ex gorda que perdeu 30kg, aprendendo a respeitar o próprio tempo e limite. Tô sofrendo de depressão profunda, há 6 meses minha vida tem mudado drasticamente a cada semana, então imagina como devo estar. Mas percebi dificuldade pra respirar, me sinto mais pesada, nunca fui assim, acredito que esteja entrando na faixa da obesidade. Cansei de me sentir mal, de não conseguir me vestir, sair, comer, voltei a me exercitar hoje, tá difícil, mas nao vou desistir. Não tenho meta de peso ainda, mas pretendo emagrecer pelo menos 2 números de calça até maio.

[@jailmamenezesjj]

@@noelle2011 eu tô igual

[@emporiumfrios4196]

Achei esse canal a uma semana atrás e comecei a treinar. Estava com 90 kg. Estou mudando a alimentação, bebendo de 1 a 2L de água e treinando por pelo menos 45 min a 1h todo dia. Pedi dois quilos essa semana, e as medidas obviamente diminuíram. Tô muito feliz! Grata a vocês que disponibilizam o treino aqui.

[@gabriellagalvao7052]

Que maravilha! Parabéns! 👏🏻👏🏻👏🏻 Nutricionistas indicam que o nosso consumo diário de água seja 30 a 35ml/kg. Também estou nessa jornada, bebo 2.500ml por dia!

[@larissanascimento8444]

Comecei a fazer os treinos há duas semanas, e estou amando. Depois de 10 meses sem academia, já sinto uma melhora no meu condicionamento. Poderiam disponibilizar esses cardios diariamente, para aumentar a nossa frequência.

[@alanaprado8211]

Alguém aqui que também treina sem tomar nenhuma vitamina, whey… Vai no naturalzão mesmo? Haahah 😰

[@vivianepereiracamilo6789]

Olá.. eu não tomo whey pretendo comprar, para aqueles dias que não consigo bater as proteínas.. tem 4 mêses que faço treinos em Casa.. ainda não tinha visto uma mudança significativa na aparência dos músculos... Faz 20 dias que estou tomando creatina e ajuda demaissss... Agora sim está aparecendo os músculos☺️..

[@cristianeferreirarosa4023]

Naruralzão, pratico treino em casa, corrida de rua 1 a 2 vezes na semana, e vou e volto do meu trabalho de bike( total 4 km) e com 46 anos de idade. 2 filhos lindos( 1 Deus quis p ele ano passado, com 25 anos de idade) Meu suplemento kkkkk Maca peruana, pasta de amendoim, muito ovo, batata doce, o menos consumo de glúten e acúcar possível!!!!! E verás que é o suficiente.Pelo menos p mim é!

[@ingridgordiano665]

Eu não tome nada, estou mantendo a base de frutas.

[@marilane3958]

Eu tomo uma misturinha que fiz. Maca peruana Trubulus terrestre Ginsen guaraná em pó Canela Isso tudo em pó O sabor não é bom Eu toma 30 minutos antes dos treinos.mano tu fica muito louco kkkkkk

[@camiladasilvaoliveira5859]

E na cara limpa mesmo 😜

[@bookcomcafe]

Comecei a fazer esses exercícios semana passada, mas eu só fazia os primeiros 15 minutos para começar a ter uma resistência. Peso inicial: 87kg, comecei a fazer dieta flexível (vc come de tudo, só que uma quantidade menor), comia 1000 calorias por dia e bebo 3L de água todos os dias. Resultado: 1 semana depois, perdi 3kg! Hoje estou com 84kg e muito animado para continuar seguindo meu caminho para emagrecer 🤩💪 Logicamente que desses 3kg, uns 2,5kg foi de retenção de líquido, mas mesmo assim não tem como não se animar com esse resultado! Essa semana quero ver se aumento o tempo de treino de 15 para 20 minutos diários. (Obs: eu faço esses exercícios 6 vezes na semana, deixo o sábado para descansar)

[@yasminflorencio949]

Fala galera! Tem dois dias que comecei a fazer esse treino 1x por dia pela manhã + alimentação equilibrada e ja perdi 1kg5, Super recomendo!!

[@Lana19900]

Iniciei hoje novamente. Eu já tinha feito esse aqui e perdi 8kg. Eu não tomava muita água, mas comia pouco. Agora vou fazer diferente. Vou continuar comendo menos, não vou comer besteira, tomar bastante água e fazer caminhada também. 🌼Início: 105kg 🌼Meta: 95kg ou seja, quero eliminar 10kg off. Volto dia 10/09 se eu conseguir antes eu falo aqui

[@Madu_Ray]

E aí amg?

[@Lana19900]

Perdi 8kg, pessoal. Estou muito feliz. Esqueci de voltar kkk. Isso envolve dieta e disciplina

[@jylsanddi]

Parabéns 👏👏👏

[@samuelsamuca6600]

@@Lana19900 fazendo todos os dias ? 8kg em 1 mês?

[@alineoliveira9316]

Vou iniciar amanhã Início:76kg Meta:66 kg Tbm quero eliminar 10 kg 🙌

[@rithileaparecida5935]

Início hoje: 16/01 Última pesagem: 30/12/2022 - 107,5 kg Objetivo: 75kg Altura: 1,75cm - 24 anos Medição corporal: Busto 116,5cm - Cintura: 109cm - quadril: 117cm - coxa: 69,5cm - bíceps: 35cm Volto daqui 1 mês 🙌🏽

[@vitoriafranca7688]

Ac

[@RafaelaSantos-te5yf]

Mds, como eu nunca achei esse canal antes. Treinão completão. E o melhor não é aquele exercícios difíceis de se fazer. A pessoa faz na maior tranquilidade e gasta caloria de mais da conta. Não vou perder mais. 2 vez que treino com vocês. Ameiiiii d mais. Treino de milhões

[@relatador]

Comecei hoje e vou editar a cada uma semana: 1 Edit : 10:56 01/09/2023 Não aguentei até o final parei no 81% mas vou continuar na próxima semana e conseguir até o final. 2 Edit: 12/09/2023 17:32 Consegui ir firme mas ainda não consigo chegar no final....

[@KB13g]

E aí?

[@dilzamoreira8694]

oi, gente! comecei dia 1º de janeiro e estou me sentindo super bem, apesar das dificuldades faço todos os dias treino aeróbico e 30 minutos de esteira, faço cárdio 2x na semana. tenho fibromialgia, diabetes e hipertensão, estava quase acamada de tanta dor e enrijecimento da musculatura, hoje posso dizer que melhorei meu estado em 80%. obrigada pelo vídeo. quero emagrecer tb. estou com 71k e tenho 1.55 de altura.

[@kellysilvasilva9655]

Boa tarde pessoal . Conseguir emagrecer em 2 meses 7 kg . Tenho bastante disciplina . Não estou comendo pães , refrigerantes nem doces . Bebo bastante água . E todos os dias pela manhã em jejum tomo 300 ML de água , metade de um limão espremo na água acrescento açafrão (meia colher de chá ). Após 20 min que como alguma coisa . Sim , os exercícios deste canal , Carol Borba, e cardio dance Fitness é o que tem me ajudado bastante. Pesava 67 , peso atual 60kg 😃.

[@kellysilvasilva9655]

kzbin.info/www/bejne/m4GxpoeYjNJgfck - NÃO FAÇA USO DO AÇAFRÃO SEM ASSISTIR ESSE VIDEO DR . DYAN SIEBRA . TEM ALGUMAS RESTRIÇÕES!! fica as dicas !! Bjs 😘 minha gente !

[@rayanetinoco3466]

Começando hoje dia 15/10 , mais já tinha começado em outro canal no dia 11/10 Tenho 14 anos Peso: 76k ( eu vi 1 semanas atrás) Altura: 1.64 ou 1.65 n sei direito curte pra mim poder lembrar 1- n consegui fazer tudo

[@fabic9924]

Hoje 22.02.23 começo a fazer esse treino 2x por dia. Curte aqui a cada 30 dias atualizar peso. Tenho 159 e 73kl.

[@terezaibele5376]

Deu certo????????

[@DaniMoreirah]

Fiquei com vergonha, toda hora cansando , mas percebi que não sou fitness igual eles, estou no processo de emagrecimento, e percebi que isso é normal , pois eles se cansaram tbm. Só não posso desistir😊

[@patriciagoncalves9671]

Isso mesmo eu no primeiro dia só fiz 20 minutos

[@alexandrinopablo]

Quando apareceu aquele "REST" eu pensei q já tinha acabado, falei: "ah, até q não foi tão INTENSO assim". Daí q vi q só tava na metade!!! Uqueeê!!!! Quais murri, mas passo bem! kkkk Muitíssimo obg pelo treino!

[@josivalalves7783]

meu peso hj é 116 altura 176 idade 21 volto dia 27/11 pra contar pra vcs como estou e se perdi algo. nao esquecam de me perguntar ta bom kkkk juro que volto

[@thaizn]

Espero que consiga 🙌

[@josivalalves7783]

gente eu ja perdi mais de 4kg. logico que to fazendo esse aliado a outros treinos todos os dias e uma alimentação correta tbm

[@vitormarcelomb]

Cuida vai dar bom, vamos ficar saudáveis !

[@lainenascimento1984]

Vou começar amanhã, estou com auto estima baixa. Curti aqui pra voltar com o resultado. 80 quilos 166 de altura. Quero perder 20 quilos.

[@samuelsamuca6600]

👏👏

[@ThamiresThamirescarvalho-gz5zi]

Amei esse treino , faz 2 semanas q estou fznd exercícios e estou percebendo várias mudanças em meu corpo!! Por mais q as vzs eu penso em desistir e ñ aguento fzer exercícios ..dou o meu máximo !! E só confiar no seu potencial ❤

[@tatianealves5295]

Uma dica é que poderiam colocar o nome do próximo exercício ainda na pausa, desta forma já poderíamos nos preparar antes, como se fosse no chão não perderíamos tempo colocando o colchonete

[@gabriellaborgesteodoro6424]

Tem nome do lado da moça ... A cima

[@gigigatti7722]

Verdade, eu acabei fazendo no chão puro mesmo, para não perder tempo. No segundo dia já fui com o colchonete kkkkkk

[@alicebaptista5068]

Também sou da mesma opinião.

[@naildamiranda6775]

Bom dia pessoal, tenho 32 anos 05 anos atrás engravidei aumentei 23 kg,e de lá prá cá tô na luta p emagrece ,tenho 1,51 de altura . tô com 61 kg,perdi 13 kg, minha meta é chegar 50 kg ,c fé em Deus vou conseguir, sem fé é impossível agradar a Deus ,vamos acreditar no nosso milagre ,vamos está orando por todos que está nessa batalha em nome de Jesus vamos conseguir, em Cristo Jesus somos mais que vencedores..comecei fazer exercício 12/09/23 ,to fazendo redução alimentar,com um mês volto p falar quantos quilos eliminei.,O SENHOR JESUS ABENÇOE VC ...

[@nickyzenha4247]

Iniciando hoje, daqui um mes volto para falar o resultado Peso inicial: 62KG Peso final: 55KG Altura: 1.49 Idade: 17 anos meta é final mais linda até o final do ano kkkk

[@mariajuliapozer4703]

E aí conta pra gente....... 🙏😊

[@nara.cafe.a]

Muito interessante o céu, é lindo, podem vir todos para cá dps de terminarem o treino.

[@cissasaid6305]

😂😂😂😂

[@vitoria7526]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@valeriacostasobrinho837]

😂😂😂

[@julianacristinafrancoso5237]

Kkkkkkkkkk

[@dacirabrandao]

Já salvando aqui para fazer esse treino amanhã 😍👏👏👏👏 Adoro

[@fernandanovelli3344]

Dacira, tô CANSADA só de ver kkkkkk

[@dacirabrandao]

@@fernandanovelli3344 bora mulher, toma vitamina e pré treino pra aguentar o rojão 😅😅😅😅😅 você consegue. Boraaaaa

[@luquitos-o7y]

Euu. .nunca tomei nd😁😂 E cm essa pademia fiquei malhando só em casa.. E n estou tão ruim n.. Kkk

[@mahsantos99]

Bem, vou começar agora. Dia 24/10/22 77 kg meta é de 70 kg Volto antes do natal com o resultado :)

[@thamiresrodrigues9948]

Resultados??

[@mahsantos99]

Cheguei aos 69 kilos :)

[@Tabataluana01]

@@mahsantos99 parabéns pelo resultado, da até um ânimo... Você fez alguma dieta?

[@mahsantos99]

@@Tabataluana01 oi tabata, eu fiz reeducação alimentar e diminuição da quantidade de comida nas refeições. Bebi todos os dias pelo menos 3 litros de água e fazia esse exercício todos os dias (menos nos domingos) :)

[@amandaviannamoreira6896]

Achei vocês por acaso e amei. Fiz hoje irei fazer todo dia . Muito obgda.👏👏👏👏👏 Tenho 35 anos 1.60 e estou com 81 kilos preciso eliminar peso urgente, estou fazendo reeducação alimentar e comecei hoje com os exercícios. Amei!! 👏👏👏

[@balbinofrancisco5337]

Oihh... deuh resultados...😊

[@amandaviannamoreira6896]

@@balbinofrancisco5337 sim.

[@juhsanntos9609]

Comecei hoje,vou trazendo os resultados aqui 06/01/2024 75kg um mês e 18 dias pós parto

[@isabellapeixoto2854]

Volte para contar como está indo, tbm vou começar a fazer os exercícios, estou com 72kg 1ano e 6 meses pós parto

[@evelymatos318]

Que treino bom. Consegui fazer tudo, só alguns exercícios tipo os de prancha que não conseguia completar os 50 segundos. Mtoo bom. Estou aqui pingando suor e me sentindo mto viva.

[@michelemoreno5665]

1 mês de treino primeiro dia 15/06/22 90kg Daqui a 1 mês eu volto

[@Lana19900]

Conseguiu?

[@samuelsamuca6600]

?

[@marcelao27]

Minhas panturrilhas,coxas , abdômen doem pra kct kkkkk mas em poucos dias já sinto resultado... Minha disposição melhorou, vou perder 30 kg e vocês com o vídeo estão me ajudando... E muito !!!

[@greizyvieira2169]

Comecei hj. Volto depois pra dizer se funcionou!! 20/06 Peso atual: 114kg Altura: 1,68

[@Aliciamanuelasouzadelima8888]

Eai ??? Já perdeu alguma coisa ?

[@brunauchoa5965]

??e ai?

[@fernandaluiza6462]

eai gata ja perdeu alguma coisa ?

[@LauraFernandez-fr3jz]

E aí ainda está fazendo ou só foi balela

[@mariananascimento8680]

Gente esses treinos ajudam, perdi 5 kg, não necessariamente esse treino, vou pesquisando cardios no KZbin e praticando. O treino não vai te emagrecer, vai contribuir. Sua alimentação irá contar 70% pra melhoria.

[@valoliveira6548]

Nossaaaaa!!!!!! Morri mas passo bem 🤭 Iniciei hoje 31/05/22 o meu 1° treino depois de 2 anos parada... Uhauuu gostei...Deus abençoe vocês! 🙏🏻

[@mariaraniele4043]

O meu também no meu caso eu iniciei ontem,tenho que perder 5 kls ,vou conseguir vamos juntas não podemos desistir

[@1nataliapaiva]

Treino ótimo! Achei engraçado os “modelos” sofrendo que nem a gente 😆♥️

[@danialencar6874]

Começando hoje dia 30/10/23 Peso inicial: 71kg Meta de peso: 63kg

[@domingosilva4944]

Sem dizer uma palavra fizeram um dos melhores treinos.. top

[@stefgaldino26]

Comecei hoje , ter. 8 de agosto.

[@leaodenemera3220]

Esses exercicios sao otimos fáceis de fazer,algumas aulas que vi em outros videos de outros,são maravilhosas também, mas forçam um pouco ,dependendo das pessoas podem causar lesões,o que atrapalha o treinamento diario,essa aula está de parabéns.

[@greycikrasnieviz620]

Volto dia 01/12 p contar o resultado 😃 Peso atual 74 kg 1,67 de altura

[@dalethsousa]

Começando hoje, daqui uns dias volto pra falar. 12/05 peso: 64kg

[@camilarosseto1164]

Emagreceu?

[@letyciarodrigues1886]

Voltaaaaa

[@carolingwj]

Começando com 22 anos 1,68 m / 65,6 kg - 01/09. Curte para eu voltar daqui uma semana!

[@Alho_Poro]

Jabpassou 6 meses...

[@carolingwj]

@@Alho_Poro kkkkk eu enagreci, engordei, emagreci dnv e agr ta quase donmesno jeito kk só o seu comentario q me notificou Hoje estou com 64,55kg - 13/03/24

[@Alho_Poro]

@@carolingwj boa mano

[@caio________ww]

Acabei de chegar do trabalho e dunada veio uma vontade de trienar. Nao pensei duas vezes e estou aqui. É AGORA OU NUNCA!!

[@MariaRodrigues-cp1pq]

sou tetraplégica, comecei agora esse é meu segundo dia com vcs me adotando aqui

[@nayanarocha7750]

Gosto de ver os professores c cansando bastante ,isso me faz sentir normal ...haha só uma dica : mostrar na tela qual será o próximo movimento ,pq assim conseguimos nos preparar mais rápido pra ele na pausa e 10 segundos

Verdade! Ver eles cansando é bom hahah E isso de dizer o próximo exercício seria top

[@jeaneoliveira1098]

Morri!! Mds q treino é esse!!! Comecei já faz 2 semanas tô com 73, depois vou voltar daqui 2 meses e falo como estou!! Maravilhoso!!

[@thaislourenco2021]

Olá! Comecei esse treino em 09/05, com 64.700g. Daqui a 15 dias aviso se obtive algum resultado.

[@mariasoberay9221]

Eai? Conseguiu 🎉

[@thainaguimaraes215]

Fiz hoje esse! Todo dia faço um vídeo do canal! Esse cansa bastante, porém os exercícios são fáceis!

[@simonearaujo5917]

Já salvei aqui pra começar amanhã, volto daqui 1 mês pra dizer como estou, atualmente tô muito desanimada com meu corpo e muito acima do meu peso ideal, 66 kilos, mas tenho fé q vou conseguir 😀🙌

[@perolabesta]

se vc não tem prática, o ideal seria começar com um treino mais leve..a medida que for evoluindo, seu corpo vai pedor mais intensidade, aí vc poderia partir pra esse. falo por experiência, comecei assim e estou tendo bons resultados.

[@vitoria7526]

@@perolabesta Ótima!!

[@paulorodrigota]

Excelente treino, voltei ontem para a academia e estou fazendo musculação na parte da manhã e esse treino a noite. 13/02/2023: 108.5KG 16/02/2023: 107.5KG 27/02/2023: 106.2KG 14/03/2023: 104.8KG 31/03/2023: 104.0KG

[@kayllansantosdesouza2293]

📍Início: 93kg 🎯Meta: 75kg 🙋🏻‍♂️ Tenho 16 anos, e tenho 1,73 de altura. A alguns dias iniciei meu processo de emagrecimento, e hoje comecei a fazer esses exercícios do vídeo, inclusive são ótimos!! Depois de um mês, no dia 09/01 volto aqui para dizer meus resultados. Vamos a luta gente, não vamos desistir!!!💪🏻

[@albertosousa588]

Foda Irmão!!! Comecei Dia 01/12, Tenho 15, 1,60 De Altura E 75 Kg, Pretendo Chegar Aos 65 Kg Nesse Final E Começo De Ano, Tô Na Luta, 💪 Irmãzinho, É Nois

[@kayllansantosdesouza2293]

@@albertosousa588 Tmj! Sucesso aí no teu processo 💪🏻🤝🏻

[@LarissaOliveira-bg4qb]

Ola conseguiu perde quantos kilos?

[@aldaizanascimento4070]

comecei hj pesando 85 quero ver daqui a 1mes agora é foco total tenho 43 anos

[@gigigatti7722]

Comecei ontem, daqui 15 dias volto para falar se eu vi resultados. Peso inicial 68 kls Altura 1,65 Bora lá… 💪🏻

[@vanessacruz6785]

Não esquece hein

[@alessouzah]

FALTA 4 DIAS EM.. RS

[@elisamendes2642]

cade

[@Dudapsz]

eai?

[@raul6195]

E aí?

[@wd_modassf]

Após 7 anos parada e com uma filha de 7 anos. Decidi voltar hoje a treinar sem ter condições financeiras para ir a academia. Fiz uns abdominais e fiz 11 min de cardio porque a respiração não está boa nem para subir escada, muito tempo parada😂. Amanhã volto e continuo com cardio. Vou dar continuidade e finalizar com pesos na perna hoje. Tenho 1,67 de altura e 87 kg. Depois volto . 2023. Hoje é meu primeiro dia

[@viniciusedu5763]

faço treinos todos os dias e (quase todos os dias) cardio, treinos a '+ ou -' 4-5 meses tenho 14 comecei com 13 e meu maximo desse treino foi até 25:00 achei bom mas só não gostei do salto pra frente mas de resto muito bom, no nível de qualidade Chase Brasil. top

[@MarianaSouza-mf7hu]

Começei hoje 18/01/2023 Peso atual : 102,500 ( volto dia 06/02 não gosto de me pesar toda semana porque frusta ... ) me desejam sorte

[@stefanemenezes9845]

Começando hojeeeee 11/02/24 Cintura: 84 cm Meta de cintura: 70cm

[@laurameireles177]

Já emagreci 4K em menos de um mês , combinando com a dieta, agora é só progresso 💪🏼🙏🏼

[@yaravitoria5858]

aguardando minha alma voltar pro corpo depois deste treino

[@tiagojunio]

🤣😂🤣

[@whigor777edits2]

Kkkkkk

[@lu_izzzzz2179]

Comecei ontem, não dou muita atenção a balança, noto os resultados nas roupas! Quando tiver resultados visíveis eu volto!(:

[@annetrindade2374]

Como você ficou? Deu certo?

[@samuelfranco3028]

faz muuuito bem! Balança é um engano! Muita gente diz que perdeu 10, 15 kg em um ou 2 meses. Certamente esta perda foi em grande parte de massa magra e não de gordura o que não é bom! A pessoa fica com aquele aspecto de desnutrido, doente, sabe... O bom é ter uma alimentação equilibrada com boa ingestão de proteínas! Se for para medir o resultado faça pela fita métrica! Abraço

[@MariaDasGracas-ck6pw]

Adoreiiiii o treino de vcs!Que Deus o abençoe grandemente pelos que vcs estão ajudando a gente mesmo de longe 🥰🥰

[@eduardolima5195]

To barrigudoa cima de 100kg e achei mediano. Olha q corri e caminhei na aprte d manhã hoje. Estou cheio de energia. Cosnegui fazer a barriga se movimentar sei q estou an direção certa. Rápido vou emagrecer

[@naysantos6012]

Eu comecei com 74 kilos , agora tô com 60kilos , só fazendo esses exercícios em casa

[@lorena7903]

em quanto tempo? vc chegou a esse resultado

[@mariaelisalemesdeoliveira2993]

Em quanto tempo?

[@AnaBeatriz-zn7ec]

Em quanto tempo ?

[@flavianamariadeassis9178]

Ja fiz quase todos! Estou amando meu corpo ganhando a forma que eu sempre quis. Esses treinos sao maravilhosos sem bla bla a musica è otima è tudo perfeito estao de parabens!👏👏👏👏👏👏👏

[@adrianamoreira5798]

Comecei esse treino hoje 13/11/22 estou morrendo mas é muitooooo bom rsrs... Só vou mudar esse treino quando eu conseguir fazer ele sem parar

[@raquelrafaelemanuelmoura6379]

Q treino maravilhoso 👏👏👏👏 não me canso de fazer.... até repito esse treino durante a semana de tão perfeito que é

[@fitnessja9686]

Treino incrível, amo demais o canal!

[@juliakaroliny5898]

Confesso o treino é foda, passei mal nos primeiros 4 minutos dei um tempão e voltei… aos poucos ganho resistência. Bora bora !

[@vividimitrov3418]

Gente que maravilha de treino, segundo dia com 71,00 kg volto pra contar em uma semana. Força nós conseguimos

[@marciaricardo8551]

Emagreceu?

[@hamoliver6251]

Sumiu kkkkkk

[@soniamaria786]

Gente fiz esse treino, minha nossa é completo pega tudo , suei muitooo, faço musculação, mas tenho q perder 5 kg . Vou voltar daqui a uma semana e vou editando !!! Foco !!! Hoje 4 de fevereiro de 2023 !

[@bombom2717]

Oiii, já passou de 1 semana! E ai, está com resultados?

[@adrianamendes5692]

Vcs são maravilhosos,bom que não ficam falando. Excelente com muita, elegância e perfeição.irei tentar fazer, algum desses movimento.

[@lenareis787]

Verdade

[@taty16tec]

Faço exercícios no parque e como hoje está chovendo, resolvi procurar algo para fazer em casa mesmo e achei esse treino! Melhor treino que já fiz por aqui no KZbin. Vou salvar aqui 😘😘😘

[@wericatalita4515]

Vou começar amanhã 14/10/2022 Peso atual 70.85 kg Meta 57 kg Prazo final 15/11/2022 💪🏽💪🏽 Bora boraaaaaaaaa

[@lari_objective5859]

E aí? Já viu resultado? Cê faz algum treino antes do cardio?

[@toxicx4613]

eaii??? conta como foi

[@mariajanielydacruz9851]

Aguardando o retorno

[@wericatalita4515]

Atualização: Cai de moto e quebrei uma costela, por isso tive que parar com todas minhas atividades físicas, por no mínimo 1 mês 🙄 Só volto no dia 21/11 Mas, comecei um treino levinho de outro canal e jejum, e perdi 5 kg até então.

[@YarpenZigrin93]

Mais de 3 semanas fazendo esse exercício e só hoje, dia 17 de Fevereiro de 2023, fui interrompido por um anúncio na metade do vídeo. Estou firme fazendo esse exercício e vamos que vamos até o fim do ano, se Deus permitir. 🙏🙌

[@pamtawin]

Olá, comecei hj, volto daqui um mês pra dizer se teve resultado. Peso hj: 66,40 Altura: 1,62

[@deisedasnevescarretero7810]

Esperando seu resultado! Bora pra cima gata!

[@anaclecia6393]

Começando hoje 13/01/2023. Estou com 83 kg. Daqui a um mês volto e digo meus resultado. Mas acabei de fazer a aula e estou morta e pigando de suor. Estou na dieta e chá também. Quero chegar aos meus 67 kg. Vamo que vamo!😁😁😁

[@vanessaalbergariarodrigues7051]

Pessoal, fiz os exercícios hoje pela 1 vez, fui pausando, demorei mais de 1 hora para fazer, mas consegui, haha, não desistam pessoal, só vão pausando

[@janusalira3471]

Eu também pauso pois é muito intenso mais é ótimo,estou agora super suada 👏👊💪😘

[@shirleyfigueiredo.academy]

Agradeço imenso por esse treino maravilhoso! Não fui correr meus 30 minutos na orla da praia, mas o treino de vocês super ajudou! Gratidão!🙏🏻❤

[@ericamoreiranaeuropa]

Que perfeito, amo demais os treinos, meu próximo já está garantido, obrigada Chase Brasil ❤️

[@DanielCosta-mz6ib]

Comecei hoje a fazer este treino. Sua muitooooo. Bora queimar a gordura!!!!

[@dalvanisilva6165]

Seria bom se um dos dois fizesse a opção de baixo impacto,para quem está começando ou simplesmente não consegue fazer. Fora isso o treino é maravilhoso. Consegui fazer 20 minutos.

[@jessicasevero9179]

Graça a Deus concluído, obrigado quem postou o vídeo Deus abençoe vc

[@aninhaumtoquedevida8425]

Ultimamente só quero assim sem ninguém falando … só no que interessa 😂😂😂. Alguém mais?

[@sheilaluciano8588]

Eu também 😂

[@icmartins5864]

Me da uma raiva imensa quando alguém vem conversar comigo enquanto estou treinando😂

[@aninhaumtoquedevida8425]

@@icmartins5864 rsrsr...em casa só tenho meu pet que as vezes quer brincar

[@aninhaumtoquedevida8425]

@@icmartins5864 no meu caso eu não quero o treinador falando também rsrsr... só tem musica e já tem a janela com o próximo exercício rsr

[@MatheusOliveira-iz1ui]

Estou pesando 79,9KG tenho 22 anos de vez em quando jogo bola pela minha altura as pessoas fala que estou com um corpo ideal, mas eu tenho um pouco de gordura no peito e barriga, quero chegar aos 75KG e trincar barriga e perder gordura do peito, no meu primeiro dia eu quase consegui finalizar todos treinos desse vídeo, no segundo eu já consegui e tô fazendo outros exercícios também. Foco rapaziada.

[@biancapoli1377]

Ontem eu não consegui terminar os 15 primeiros minutos. Hoje eu já consegui e vou tentar outro treino. Próxima meta é fazer o vídeo completo. Peso:78kg Meta 65,00kg

[@noemiaargondizo]

Estou fazendo dieta malhando todos o dia sem cardio, comecei a fazer terça quinta e sábado esse vídeo e já perdi 2kg em 1 mês, COM DIETA MUSCULAÇÃO E O VIDEO

[@valdeniafernandes1964]

Tá Pago! 💪🏾 Que treino top! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@daycesantos2032]

Nossa que treino maravilhoso, cair de paraquedas aqui e estou amando. Continua com o trabalho muito bom mesmo obrigada, minha resistência está aumentando. Gratidão 🙏

[@rebecasilva6958]

Tô começando hoje Atualmente com 88 kilos, volto daqui a 3 meses

[@rebecasilva6958]

Bom perdi 5 kilos em 3 meses

[@lmachado130]

Estou fazendo as aulas do canal todo os dias, tentando fazer ao maximo todos exercicios.. controlando alimentacao, bebendo mta agua.. 12/10/23 Peso inicial 82,8kg Altura 1,75 Dia 18/10/23 Peso atual 81,3kg