Шаг за шагом Ч.4 Реабилитация - Первые Соревнования. Травма Колена - Разрыв крестообразной связки

Подписка на канал Crossfit Idol - / @crossfitidol
Вот и финальный, 4-й выпуск из цикла - Реабилитация с Максом Докучаевым о грамотной реабилитации после травмы коленного сустава - здесь пойдёт речь о восстановлении после разрыва крестообразной связки и мениска. Максим готовится к первым соревнованиям после перерыва!
А для тех, кто восстанавливается - практические рекомендации, финальные штрихи для вашего восстановления - самые сложные движения и упражнения.
Смотрите всю серию роликов на нашем канале!
Напомню, что в этой серии видеороликов Макс рассказывает свою историю, и на своем же примере демонстрирует, как правильно ШАГ ЗА ШАГОМ, пройти весь этот сложный путь, не наделать глупостей, и вернуться в спортивный строй как можно быстрее. Приятного просмотра, берегите себя!
#crossfit #crossfitidol #кроссфит #кроссфитидол #hardcoreselection
Задать вопросы лично Максиму вы можете здесь - maxdokuc...
Первая часть ролика доступна здесь :
• Шаг за шагом Ч.1 Реаби...
Вторая часть:
• Шаг за шагом Ч.2 Реаби...
Третья часть:
• Шаг за шагом Ч.3 Реаби...
Поддержите проект репостами, и следите за нами и нашей командой в социальных сетях:
Сайт клуба:
crossfitidol.ru
Вконтакте:
crossfit...
hcoresel...
Инстаграм:
/ crossfitidol
Подписка на канал Hardcore Selection:
/ @hardcoreselection

[@АндрейАндреевич-с8ж3щ]

В своё время восстановился достаточно быстро и уже через пол года в футбол играл, через пару лет 2 раз связку менял.

[@CrossfitIdol]

Если заметишь, когда идёт восстановление, то мы придерживаемся всех правил 😎 А потом забрасываем. А важно всегда закачивать связки, чтоб заниматься любимым спортом 🤝😎

[@ИгорьЮжиков]

Максим Спасибо !!! Всё грамотно и эффективно !!!!!!!!!!!!

[@vladislavwarmaster8117]

Красавчик! Спасибо!

[@sergalexa7464]

Спасибо, Удачи на соревнованиях!

[@dimakurul3374]

делал операцию 3 месяца назад. через месяц начну бегать с небольшой дистанции

[@ДенисБедрин-т6л]

Макс расскажите об ортезе который носите

[@dimakurul3374]

закачиваю верхней и нижнию части ноги

[@aleksandrk443]

Макс ты рано начал тренероваться , я 6 недель не наступал на ногу и честно говоря сейчас побаливает при ходьбе по ступенькам , мышцу я немного подогнал, а вот связки и мышцы стабилизаторы слабые , но начал делать упражнения которые ты показал , на штуке как пол шара))) мне понравилось , всегда занимался спортом , как раскатать нагрузку , чтобы не переборщить, я на первом же занятие на этом полушаре уже присел примерно раз десять без опоры , делаю 5 подходов по 10 раз и в седе 90 градусов статику. если не трудно можешь подсказать какие еще есть упражнения для укрепления мышц стабилизаторов заранее благадарен. операция была 17.11.2016

[@sportsfamily4638]

Надо начинать упражнять братка

[@maka4827]

Как ты шяс

[@dimakurul3374]

макс когда вы начали бегать в тренажерный зал е?

[@aleksandrk443]

там была как у тебя разрыв мениска и передней крестообразной связки

[@дмитрийосламенко]

Максим спасибо за качественные советы. Скажите пожалуйста как сгибаете и разгибаете ногу. Как растягивали новую связку?

[@theosel7311]

Макс, а кто ты по профессии?

[@artemrykov2316]

А что про спазм мышц во время реабилитации ничего не скажите?

[@Defensor73]

У Вас через какой срок полностью согнулось колено? У меня 3-ий месяц после операции, чуть больше 90 градусов

[@CrossfitIdol]

Месяц максимум

[@Defensor73]

@@CrossfitIdol что же я ни так делаю? И велотренажер кручу и зашагиваю, а не полностью сгибается

[@CrossfitIdol]

@@Defensor73 растяжка, раскатка связок

[@Defensor73]

Спасибо!)

[@CrossfitIdol]

@@Defensor73 на той неделе как раз выложили видео растяжка и раскатка 1 часть. Там как раз то что вам нужно 😎🤝

[@dimakurul3374]

операция как у вас разрыв пкс и разрыв мениска

[@ЖанагульБотжанова]

Все по разному говорят.мне врач сказал 6 недель ходить в ортезе.У меня разрыв корня мениска

[@CrossfitIdol]

Обсуждали это вчера. Это все индивидуально и зависит сложность операции. Через 6 недель мы ходили уже без костылей и давали приличную нагрузку. Последние реабилитации полностью записана с проф Борцом Павел Кривцов 🤝

[@СашаЖелтов-ъ2ф]

Привет, делал ли ты укол гиалуроновую кислоту?

[@CrossfitIdol]

Нет

[@9popil.petro9]

Меніск вирізали повністю, чи зашили?

[@user-gw1qn8eq6p]

Соревнования после операции . Готовься к новой !

[@JohnDoe-2517]

готовься, сегодня приду тебя любить!

[@ВладимирВладимирович-л6й]

Добрый день, какую связку взяли за донурскую.

[@romeno702]

Максим здровствуйте.Скажите кололи ли вы Ферматрон Плюс в коленный сустав?И если кололи сколько уколов и в какой периуд?

[@mihail5208]

откуда брали связку???

[@mihail5208]

@@jonoconor2317 со связки надколенника

[@aleksandrk443]

Макс скажи пожалуйста каждый день тренероваться, или через день?

[@CrossfitIdol]

Aleksandr K нагрузку на колено наращивали постепенно. С двух раз в неделю, до 4.

[@suplex4059]

Макс тебе под общим наркозом операцию делали?

[@dimakurul3374]

верняк?Макс