Yağ Yakarken 5 Önemli Hata (İleri Seviye Öneriler)

Рет қаралды 66,005

Күн бұрын

Пікірлер: 133

@ashtarsheran2205 6 ай бұрын

Bir klinik diyetisyen olarak ağırsağlam ile gurur duyuyorum. Bu ülke için gerçekten çok büyük nimet yani övecek kelime bulamıyorum anladınız :D

@RYY-ui4xn 6 ай бұрын

Bende diyetisyen olacağım:)

@onetube40 5 ай бұрын

@cerenalaz 6 ай бұрын

‘Bayan önde deadlift yapınca kas zihin bağlantımız bozuluyor.’ diyen Arda Build, Kadir hoca gibi tiplerin yanında öyle büyük nimetsiniz ki iyi ki varsınız. Vücut geliştirme ile ilgili en kaliteli Türkçe kanal budur bence.

@adem1511 6 ай бұрын

Ardabuild'e laf ettirmem adam çok güzel icerikler cekiyor

@KayzerFatih 6 ай бұрын

Kadiri kim dinliyor amk ? Hiç birşey bilmesem bile dinlemem o adamı

@AhmetAkpolatyt 6 ай бұрын

Neden cover atmıyorsun 🥲

@cerenalaz 6 ай бұрын

@@Zeiti-sf6yg isterse dünyanın en önde gelen ismi olsun, eleştirdiğim kısım açık, arkasındayım. Kadın sporculara da aynı profesyonellikle bakıversin de böyle sapıkça açıklamalar yapmasın videolarında bi zahmet o zaman.

@cerenalaz 6 ай бұрын

@@AhmetAkpolatyt mix-mastering bilmiyorum ve işbirliği yapamayacak kadar asosyalim çünkü 😔

@SpadesRose 6 ай бұрын

Hayat okuluna video gelsin

@ferhankayaoglu 6 ай бұрын

Definasyon mevsimine girerken çok güzel bir içerik geldi. Furkan Kral planlama muazzam. 👑👑

@mesutyilmaz3645. 6 ай бұрын

Furkan, adamsın. Daha iyi anlatılamazdı. ❤

@sahin326 5 ай бұрын

abi sen niye bu kadar yararlı vidyolar çekiyon ki

@HuseyinYilmaz-kq7hp 6 ай бұрын

HAYAT OKULU VİDEO İSTİYORUZ KRAL

@cemreelibol667 6 ай бұрын

Plyometric ve patlayıcı kuvvet egzersizleriyle ilgili detaylı bir video yapsanız muhteşem olur

@kafamagore3698 6 ай бұрын

Calisthenics ile ilgili video gelsin

@HEYET175 6 ай бұрын

bu videoyu bekliyordum benim için mi hazırladın be reissssssssssssss

@jimoriartyy 6 ай бұрын

Abi bacak yağı yakma ile alakalı video gelsin. Eski video bi tık yetersiz geliyor yenisi baya izlenir teşekkürler

@TapdqCabbarov 6 ай бұрын

Bölgesel yağ yakma diye bir şey yok

@jimoriartyy 6 ай бұрын

@@TapdqCabbarov nasıl yok, üst govdemde full kas var ama alt vücudum yağlı napcam

@samuraijjack 6 ай бұрын

@@jimoriartyygenetik bu, yağ oranını daha da azaltmaktan başka şansın yok

@osmanemrekoca530 5 ай бұрын

@@jimoriartyygenetik olarak yağı öncelikli depoladığın yerler değişir kanka genel olarak yağ kütleni azalttıkça görürsün

@jimoriartyy 5 ай бұрын

@@osmanemrekoca530 eyvallah brom azalttım yağ kutlemi

@muhammedalikar6467 6 ай бұрын

Furkan defınasyon dönemınde şu tarz yiyin şu tarz antrenman yapın gibi video yaparmısın varsa atar mısın

@ağırsağlam 6 ай бұрын

Yükselin serisini izleyebilirsiniz definasyon peak

@Axe811 4 ай бұрын

Yag yakayim diye dusuk carb aldim. Sopaya dondum. Ama yeteri kadar protein alip carbi kararinda aldim. Off gunler carbi idman gunlerinin yarisina indirdim. İdmanda carbi 200 - 250 arasi alip agirliklari artirdim ve cardio ile birlikte harmanladim. 3 ayda vucudum degisti kollar 38 e cikti.

@liliyev3373 6 ай бұрын

Son zamanlarda yasdim problem sizin sayneizde yaglarimi kaybedicem❤😊

@XalidIsayev-j1g 6 ай бұрын

Adam hayatimi deyismis haberi yok 🔥

@multi21sebb 6 ай бұрын

Yüksel bronun yolunda bro splitin erleriyiz

@ObjektifDavran 8 күн бұрын

Selamun aleyküm Play store de önerebileceğiniz uygulamanız var mı?

@Kvnc106 6 ай бұрын

Hocam çok haklısınız 🙏🏻👏🏻

@cihattezcan5981 6 ай бұрын

Müthiş bir video. Kanal da müthiş fakat Furkan liberal olmasa daha iyiydi...

@ağırsağlam 6 ай бұрын

Yanlış bilgi ben aslında MHPliyim.

@cihattezcan5981 6 ай бұрын

@@ağırsağlam seni Tivıtır'daki liberal tivitlerden hatırlıyoruz 😀

@ağırsağlam 6 ай бұрын

@@cihattezcan5981 Bak demek ki orda MHP li olduğumu anlayamamışsın. Bari şu bedava bilgileri anla da bir işine yarasın.

@cihattezcan5981 6 ай бұрын

@@ağırsağlam o daha kötü. Allah kurtarsın

@Alparslan61 4 ай бұрын

Abi yağ yakarken kas yapmayı anlatsana yeni başlayan için, eskiden profesyonel basketbol oyuncusydum kovit döneminde bıraktım ve inanılmaz yağlandım 18 yaşındayım ve fitnessa başlamak istiyorum... Bize de yardımcı olursan çok sevinirim çok güzel anlatıyorsun başka kanalların videoları var ama senden dinlemek isteriz 💪🏻

@cumalisnrr 2 ай бұрын

ne gibi bi yol izledin acaba

@tahsinakduman10 6 ай бұрын

skinny fat hakkında güncel bir video gelir mi hocam

@SerdarIster 6 ай бұрын

Harika bir paylaşım

@ftratsobudaj3126 6 ай бұрын

Eccentric kasilmalari yok sayma önerisi agirsaglamda duyabilecegim en zit önerilerden biri ama mantıklı.

@celalgame2007 6 ай бұрын

Furkan doğum gününün kutlu olsun 🎉❤

@chelseakazami 6 ай бұрын

ben konsantrik ve egzentiriği beraber yapmadan çalışamıyorum ne yazık ki o hariç her şeyi uygulayacağım teşekkürler

@halilfurkanakarsu1522 6 ай бұрын

en büyük hayalim %15 %20 yağ oranında olmak

@Kacar749 6 ай бұрын

%15 ve 20 arasında çok fark var ve cidden natürel olarak da olsa zor değil bu yag oranları zaman lazım olur

@ağırsağlam 6 ай бұрын

Başarabilirsin dostum hiç endişe etme, bu içeriklerle ve ortalama bir disiplinle çok daha iyilerini hayal etmelisin.

@halilfurkanakarsu1522 6 ай бұрын

@@Kacar749 şu an yağ oranım %30

@halilfurkanakarsu1522 6 ай бұрын

@@ağırsağlam vay be cevap verilmesini beklemiyordum neyse yarın tüm yağ yakımı ile laakalı gönderilerinizi izleyeyim de başlayayım

@enescetin3531 6 ай бұрын

Abi merhabalar bi sorum olucak abi futbolcuyum ve maalesef bodyciler gibi spor programı uygulamıyorum genellikle hamstring ya da bacak ya da atletik anlamanda geliştiren antremanlar yapıyorum onun dışında kendim sahalara gidip kendi futbol çalışıyorum 2 buçuk saate yakın vücumda kas var cidden ama yağlardan gözükmüyor belirgin değiller futbolcu olduğum içinde bodyci gibi program yapamıyorum yardım eder misiniz lütfen

@Porsuk186 5 ай бұрын

Futbolcu adam yağlı olmaz kardeşim düzgün beslenmeylem işe başla şekeri kes protein ağırlıklı beslen sonrasında videodaki detayları incele

@onurs1525 6 ай бұрын

ProteinOcean urunlerine onlaymiyormusnuz sitenizde onların urunleri varda güvenilir mi?

@hafifraptilian 6 ай бұрын

4 aydır protein tozlarını kullanıyorum 4 ayda 35cm kolu 40 cm yaptım biraz deneme yanılma oldu ilk defa kullandım ama bana ölçü aldırdı yalan yok

@KerimDemir-y3n 18 күн бұрын

doğru bilgiler

@zeazf 6 ай бұрын

carb cycling videosu yapabilrimisinz?

@MXMIPLAYA 6 ай бұрын

Kralım

@Serhan-cy7iz 4 ай бұрын

Çok güzel video olmuş

@ibrahimhakki_ 6 ай бұрын

bayramda biraz şekeri abarttım. Bakalım ne kadar geriye atacak süreci.

@SamedYusufDağ 5 ай бұрын

Furkan abi kalisteniks hakkinda video gelsin

@furkanbalcoglu7464 6 ай бұрын

abi uyku saati önemlimidir bununla ilgili video çekermisin ricam olur melatonin içiyorum hala saat tutturamıyorum günde 10 saat uyusak ama gündüz vakti uyusak bir faydası olurmu?

@stoicc4 6 ай бұрын

Hayır olmaz.

@iersinyavas 6 ай бұрын

Güray Aydın da karbonhidratı sıfıra yakın almalı diyor yağ yakımı için o da araştırmalara dayanarak söylüyor. Glikojen depolarıda sıfıra yakın olmalı diyor. Yani belki bomboş olmalı demiyor ama doluluğu konusunda farklı düşünüyor. Karbonhidrat konusunda kim haklı.

@emrekabaday2540 6 ай бұрын

Güray nerde karb sıfıra yakın alın diyor baba. Adam aksine ketojenik diyet vs vucut geliştirme için baya boş diyor. Karbsiz sporcu boştur diyor. İstisna olarak %25 yag orani olan göbekli biriyseniz 4 5 haftalığına sıfır karba yakin ve yaga yakin beslenin ama 6 haftayı asla asmayın sonra da kademeli olarak karb ekleyin diyor adam. Hayır karb almayan adam nasıl antrenman çıkaracak ?

@emrekabaday2540 6 ай бұрын

Glikojen depoları için de tam tersi depoları doldurmak için antrenman öncesine karb i yerleştirin aç karna kardiyo yapın diyor. 😊

@iersinyavas 6 ай бұрын

@@emrekabaday2540 eski videolarından birinde diyodu sanki belki kısa süreli diyet için demiş olabilir

@muhammedalikar6467 6 ай бұрын

Yüksel adamsın

@karahanlivalorant 6 ай бұрын

abi kardeşim 106 kg her gün 2 saat kardiyo yapıyor ağırlık çalışması sonrası ben yanlış 30dk yeter diyorum o yapıyor sıkıntılı bir durum mu

@ahmetcancakmak8098 6 ай бұрын

Kardeşim her gün iki saat kardiyo çok çok fazla. Ne kadar süre boyunca yapmaya devam edecek bilmiyorum ama çok çok uzun süreler boyunca yapmaya devam ederse kas kaybı durumu ortaya çıkabilir. Haftada 4 itiş çekiş bacak antrenmani ve 4 kez kardiyo yaparak 18 kilo verdim (kardiyolar daha yeni bir saate çıktı) ve çok bir kas kaybı yaşadığımi düşünmüyorum çünkü agirliklarim bazı hareketlerde arttı bile.

@MehmetEfe-cc7ik 6 ай бұрын

Teşekkürler.

@faiqnesirov 6 ай бұрын

Salam, müəllim, xoş gördük🙂 Azərbaycandan salamlar!🙋🏻‍♂️ Kanalınızı sevərək izləyirəm😄 Vaxtınızı almıramsa, bir sualım olacaqdı sizə: Ağırlıqla barfiks onurğaya zərərlidirmi? Cavablasanız sevinərəm, öncədən təşəkkürlər🙂

@cagraltnor3256 6 ай бұрын

Definasyonda kafamiz daha az calisir demissin.Benim tanidigim hemen hemen her doktor tam tersini soyluyor.Calorie restriction and cognition yazinca cikan makaleler de oyle..

@ağırsağlam 6 ай бұрын

Kalori kısıtlaması insan performansını her anlamda düşürür. Havaya bırakılan bir taşın yere çakıldığı gibi nettir. Kilolu insanların kilo vermesi vb. dolaylı olarak fayda sağlayabilir ancak kalori kısıldığı için değil. Daha aktif, fit bir yaşam olduğu için dolaylı olarak elbette faydaları var ve biz zaten bu işi yapıyoruz. Ancak kalori kısmak sürekli bulunmamız gereken bir yer değildir. Bu yüzden biz sporcu olmaktan bahsediyoruz ve kazanıyoruz; dünya diyet peşinde koşuyor ve kaybediyor.

@furkanormanci8264 6 ай бұрын

Artık sosyal medyadaki ilaçlı adamların doğal olduğunu söylemesine alıştığımız için Furkan hoca yeni başlamış gibi görünüyor oysa ki soğal sınırlarına çok yakın olduğunu düşünüyorum

@ağırsağlam 6 ай бұрын

Ortalama 2-3 tane videomuzu izleyip zeka ve becerimizden hala şüphe edenler varsa bu artık onların sorunudur, bizim sorunumuz olmaktan çıkar. 65 iq insanların başardığını bizim başaramayacağımızı düşünmek abestir. Biz başka bir ligdeyiz. Aklı olan da bunu sorgulayana kadar kendi menfaatleri için bu sunduğumuz nimetlerden faydalanır.

@eraykaya6050 6 ай бұрын

Kilo alma taktikleri video istiyoruz

@oguzhan9737 6 ай бұрын

Yükselin leg press görüntülerini kaç sene daha kullanırsınız 😂

@Haso-ez8qv 6 ай бұрын

Reis ben 70 kilo 173 boyundayim yag kaybetmek istiyorum gunluk ne kaç gram karbonhidrat almaliyim

@kingofgt2930 6 ай бұрын

Kas miktarını arttirman lazm önce

@mehmetcan. 6 ай бұрын

Yani Mike israetel gibi hareketin negatif kısmına taparcasına önem vermektense ortayı bulmak daha iyidir diyebilir miyiz?

@ağırsağlam 6 ай бұрын

Videodaki anlatım cok açık ve bu yorum doğru olmaz

@mehmetcan. 6 ай бұрын

@@ağırsağlam Hocam videoda değindiğiniz kısmı anlıyorum onda sıkıntı yok. Değindiğiniz kısmın doğruluğu ile ilgili bir problem de yok ve olamaz da. Verdiğiniz bilgiyi cebe atıp yanına farklı bir koçun antrenman mantalitesini masaya yatırmak ve sizin kişisel fikrinizi öğrenmek istedim ben. Yani mesela "Israetel'in tarzı verimlidir fakat calorie deficit dönemindeyken hareketlerin videodaki tavsiyeye yapılması daha mantıklı olur" gibi

@ağırsağlam 6 ай бұрын

@@mehmetcan. Videodaki basit açıklama dışında bir ifadeye gerek yok. Üzerine konuşulan her laf kafa karıştıracak.

@hearthstonebattlegroundstr 6 ай бұрын

3:50 kadınların kilosu ile ilgili örnek verecekken linç yememek için bir duraksadın kral

@alperenkrca2101 6 ай бұрын

definasyon sürecinde haftada 2 veya 3 kere yüzme kursuna gitmek mantıklı mıdır hem kardiyo hemde tüm vücudu çalıştıran bir aktivite sizce mantıklı mıdır ?

@andromeda108 6 ай бұрын

Tabiki Furkan abi kadar bilgili değilim ancak bu kadar fazla kalori yaktıran ve sağlıklı olan bir sporu yapmanin çok yararlı olacağına eminim tek sıkıntı seni çok fazla yormasi ve ağırlık antrenmanını yapamayacak duruma getirmesi olabilir

@yusufkenanyildirim2406 6 ай бұрын

Hocam her gün bir bölgeyi çalışsak olur mu, yoksa bir gün dinlenme şart mı?

@whitewalkerreyiz 5 ай бұрын

dinlenme şart kasların onarılması lazım

@ozgursevinc7253 6 ай бұрын

Selam. Ortalama bir bireyin dolu olan glikojen depolarını kardiyo yaparak falan tüketmesi çok zordur. Profesyoneller hariç kaç kişi kardiyo ile 1000 ve üzeri kalori yakabilir?

@ibrahimdemirbas6111 5 ай бұрын

15 gün oldu Sparta başladım kardiyo haftada kaç gün yapmam lazım

@nurikocak-r5f 6 ай бұрын

teşekkürler

@rollitmate 6 ай бұрын

hocam bunlar %40 yağ oranı üzerindeki obezler için de geçerli mi yoksa 2-3 yıldır vücut yapan sporcular için mi geçerli? Yaygınb bilgi olarak obezler süper set yapıp idmanı daha çok cardioya benzetmeli şeklinde bir görüş var bu doğru mudur?

@ağırsağlam 6 ай бұрын

Egzersiz biliminin prensipleri tüm insanlık için aynıdır.

@KOONOS 6 ай бұрын

%40 yağ oranıysan çok aşırı kalori açığı bırakabilirsin bu senin için problem oluşturmaz

@rollitmate 6 ай бұрын

@@KOONOS haftada 6 gün cardio 3 gün ağırlık çalışıyorum. Bazal metabolizma hızı 2500 ben 1800-2000 kcal alıyorum günlük proteini 150 altına düşürmemeye çalışıyorum yağ da 70-100g arası kalanı karbonhidrat oluyor.

@emrekisa1361 6 ай бұрын

msüye hazırlanıyorum boyum 181 90 kiloydum 1 hafta önce spora ve diyete başladım şu an 88 kiloyum umarım bu hızla düşmeye devam ederim (hedefim 78-80 aralığı) ayrıca bir adet soru sormak istiyorum google playdeki karın ve kol kası antrenmanları işe yarıyor mu bir bilgin var mı (30 günde kas yapmak gibi ütopik bir senaryo beklemiyorum tabii)

@Berkgul. 4 ай бұрын

Pek gerçekçi değil önemli olan süreklilik

@Denizkılınçoitnb 4 ай бұрын

Msü mü hayatını mahvetme

@mr.tesla42 6 ай бұрын

Ağırlık antrenmanı yapıyorum ağırlıklarım ilk başladığıma göre 4 kat arttı ve hala artıyor fakat fiziğim çok değişmedi nedeni ne olabilir beslenmeme de dikkat ediyorum

@Axe811 4 ай бұрын

Yağ varsa vücut kendini göstermez. Kas kutleni daha fazla gelistirmen gerekli.

@mr.tesla42 4 ай бұрын

@@Axe811 Değişim görmeye başladım :)

@Axe811 4 ай бұрын

@@mr.tesla42 yani görmeden için bir sebeb yok çünkü yağ yüzdesi inmeye başlayıp kilo kaybı olmuyorsa bu mükemmel birsey

@hilalozer2998 5 ай бұрын

Hızlı giden atın...

@mramigo3506 6 ай бұрын

MR Mooi THANKS 💪💪👍👍

@hakant.5806 6 ай бұрын

Deadlift bacak gününemi sırt gününemi eklenmeli?

@idrisoguz9665 6 ай бұрын

Sırt

@berattyalcin12 6 ай бұрын

Hocam cenk kocakla bi modern body building programı gelirmi sevgiler saygılar

@okanbey3433 6 ай бұрын

abicim neden gözlerinin etrafı her zaman mor??

@Haso-ez8qv 6 ай бұрын

Reis 10:13

@Mrqmafo 6 ай бұрын

18 yaşın yaşındayım boyum uzarmı

@baran1907fbb 6 ай бұрын

💛💙

@birkanbagc1902 6 ай бұрын

kas hasarı zaten kas kazanımı demek değil mi bazı yherlerde sanırsam kas yıkımı demeye çalışıyorsun

@Elanurtürkmen-u4k 2 ай бұрын

Yok

@ataakavioglu732 6 ай бұрын

0 Karb diyetimin 21. gününde karşıma çıkan video... Bir güray hoca bir Furkan hoca gidip gidip geliyorum kafayı yicem koduğumun karın kaslarını çıkarmak için ne yapmam lazım. İSYANNNNNNN

@elvinabuzerov2406 6 ай бұрын

Yağ kaybının bütün dünyada bilinen ve kabullenen tek gerçeği kalori defisitidir yani defisitde olub kilo verdiğin müddetce ne yaptığının hangi sisteme uyduğunun o kadarda önemi yok(yeni başlayan ve hedefi ciddi olmayanlar için)

@nightwing4969 6 ай бұрын

hocam 0 karb diyetinde 21 günde ölçü ve kilo olarak nasıl bir değişim oldu?

@KOONOS 6 ай бұрын

bütün olay kalori açığında bitiyor karbın en önemli olayı kan şekerini yükseltip tekrar acıktırıp diyet bozdurmak eğer böyle bi problem yaşamıyorsanız genel kalori alımınıza karbda ekleyin

@ataakavioglu732 6 ай бұрын

@@nightwing4969 doğrusu şöyle ki değişimi her zaman ayna belirler benim için yağ kaybettiğimi çok rahat belimden ve kollarımdaki damarın aşırı artışından anlayabiliyorum. Ama sanırım 6 kiloya yakın verdim fakat duraksadı bu aralar. Hayatım boyunca skinny fat kategorisindeydim o yüzden karın kası çıkarma işi için en zor genetiklerdenimdir diye düşünüyorum. Çünkü alttaki kaslarım bile yeterli büyüklükte değil hedefim 77 kilo orada sabit kalıp Haziran başına karın kaslarımla girmeyi planlıyorum. Süreç çok yavaş ama motivasyon olarak hep şey düşünüyorum istediğim kadar yedim hayatta junk food olarak acısını yaşıyorum şu an elbette ki 1 2 ayda olcak iş dğeil ama 3. ayda her şey çok güzel olacağına inanıyorum

@ataakavioglu732 6 ай бұрын

@@KOONOS brocum nedendir bilinmez 185 81 kilo civarlarındayım şu an ortalama günlük 1500 kaloriyi geçmiyorumdur yani imkanı yok 700 gr hindi ya da tavuk yiyorum bir kaç kapya biber falan bunun üstüne günde hiçbir şey yemiyorum 1 adet meyve hariç, yeşilliğim de var öğünlerimde ama gel gör ki enerji bombasıyım ve kendimi aç bile hissetmiyorum benim metabolizma bir dede gibi sanırım.. Antremanlara da aç gidiyorum bu arada

@Haso-ez8qv 6 ай бұрын

Reis

@sercan272727 6 ай бұрын

Fitness da kesinlikle en zor olan definisyon degil kas yapmaktir

@KOONOS 6 ай бұрын

insandan insana değişir benim içinde kas yapmak çok kolay ama yağ yakmak zor kas yaparken 2-3 ayda hemen obez oluyorum :p

@sercan272727 6 ай бұрын

@@KOONOS demekki senin icinde zor oluyormus, obez oluyorsan, kazandiginin cogunlugu yag, kas degil.

@delpierro213 6 ай бұрын

@@sercan272727Aynen bazıları kilo almayı kas yapmak sanıyor.......kaslı olsan zaten yağı da sanırım hızlı yakabilirsin..........Bence videoda hocam zaten kaslı insanlardan bahsediyor, adam zaten kaslı bol yemeye alışmış vs yarışmacılar vs için bulk basit ve keyifli definasyon zulümdür...... Yani kas kazanmak zor olsa bile ruhsal ve psikolojik sıkıntıları pek yok yani keyifli ama yağ yakımı ruhunu skiyor irade vs gerekiyor....Tabi ki Bazıları için tersi olabilir......ama totalde yağ yakımı bence de en keyifsiz ve stresli dönem..