Ülkede hala birçok insan bu videodaki gibi başlangıç seviyesi hatalarını yapmaya devam ettiği için bu tarz videolar çekmenizi anlayabiliyorum. Ama biraz da sizi ve bu sporu yıllardır takip eden insanlara yönelik daha complex konulara değinmeniz güzel olabilir.
@ahmetsarac23702 жыл бұрын
bu spor roket bilimi değil yani o kadar " complex" şeyler içerdiğini düşünmüyorum bence
@jesuscrss2 жыл бұрын
@@ahmetsarac2370 sen düşünmüyorsun diye öyle olmuş olmuyor dostum her işte olduğu gibi bu işin de ince noktaları var elbet, sen öylesine yapıyosundur okey ama sporunu ciddi yapan yüzlerce insan var
@yeyesil21142 жыл бұрын
@@ahmetsarac2370 örnek vermek gerekirse agirsaglam powerlifting programını satın almıştım orada deadliftle alakalı ayrıntılı olmasa da belli bir sikletin altındaki sporcuların genelde sumoda daha efektif olduğundan bahsediyordu. Mesela ben her iki deadlift formunu da nizami bir sekilde öğrendim ama hala hangisi benim için daha efektif karar veremiyorum. Bu konuda detaylı bir video gelebilir. Bunun gibi daha ayrıntılı videolar ara sıra paylaşılabilir. Siz ilgilenmiyorsunuz veya her şeyi biliyorsunuz diye başka insanların ihtiyacı olup olmadığını bilemezsiniz. Her şeyde çok biliyormuş gibi davranmaniza gerek yok. Biliyorsanız da başka insanların bilgilenmek istemesini engellemeyin. Bu kadar egolu olmayın
@karadenizusag35312 жыл бұрын
@@ahmetsarac2370 Adam bu spor çok kompleks konular içeriyor dememiş. Eski takipçiler adına DAHA KOMPLEKS konulara değinilmesini rica etmiş. Aslında basit bi paragraf yazmış, çok kompleks bi şey yazmamış. Biraz kitap okumanı öneririm.
@TheCurry_2 жыл бұрын
haklısın ama şahsen konuşacağım (özellikle şahsen diye belirttim çünkü genele bakınca senin dediğin daha mantıklı) şu videoları artık sadece zevkine izliyorum
@karga53139 ай бұрын
Özet zamanı olmayanlara: 1) Programsız çalışmak 2) Lüzumsuz ısınma 3) Çok ağır yada çok hafif çalışmak 4) Doğru formu öğrenmemek 5) Lüzumsuz eklemeler yapmak 6)Ağırlık çalışmadan kilo verme çabası 7)Uykuna önem vermemek
@EminAcay2 жыл бұрын
Bize çok şey öğretiyorsun Furkan. Gerçekten efsanevi bir kanal, efsanevi bilgiler barındırıyor. Kimse anlamamasına rağmen yıllardır yılan hikayesine dönen meseleleri hâlâ şevkle anlatıyor olman büyük bir özveri örneği. Bu yolda bir şeyleri elde etmek için doğru bilgiye ulaşarak çalışan tüm arkadaşlara başarılar, daha çok daha bol video isteriz:)
@sinanyilmaz60122 жыл бұрын
Kütle olarak İstikrarlı bir şekilde arkaya gidebilen nadir insanlardır agırsaglam furkan
@koltigin40972 жыл бұрын
Seni yıllardır takip ederim Furkan, sayende broscience kafasından kurtulup bilimsel olarak öğrendik bu işi. Bu ülkedeki en düzgün, en bilimsel kanallardan birisiniz.
@Sikilaaaaaçi2 жыл бұрын
Kral büyük adamsın. 185 boy 94 kilo bir adam olarak ölesiye güçsüzdüm. 1 şınav dahi çekemiyordum. Sonra 5*5 programınıza denk geldim. 1 ay önce spora başladım. Önce boş barla başladım. Şimdi 65 kilo squat yapıyorum. (5.hafta). 30 kilo lat pull down yapıyorum tabi biraz kastırıyor. Dips yapamadığım için lat girmeye devam ediyorum. 42.5 kilo bench press yapıyorum. 30 kilo da overhead. Bunlar 5. Hafta itibariyle geldiğim nokta. Sabırla ilerleyeceğim. Acele etmeden. Gerçi bu hafta tatil nedeniyle ara verdim 1 hafta ama Olsun:) tatilde bir gainzdir :)
@seraytugsenturk13602 жыл бұрын
dostum şu anki formun nasıl
@eren88192 жыл бұрын
Hocam ben 2.haftamdayım bench pressde 35 kiloyu bile zor yaparken 45 50 kilo lat pull down yapabiliyorum neden böyle ?
@ekrkmz352 жыл бұрын
@@eren8819 çekiş gücün itiş gücünden daha fazladır misal benim tam tersi 70 kg bench yapabilirken 50 kg latpulldown yapamıyorum en azından 8 tekrar zor çıkıyor.
@eren88192 жыл бұрын
@@ekrkmz35 ben şuan 3 set 10 tekrar 35 kilo bench ve 4 set 12 tekrar 55 kilo lat pulldown yapıyorum umarım önümüzdeki haftaya benchi 40 kiloya çıkarırım bakalım
@ekrkmz352 жыл бұрын
@@eren8819 bro itiş gücünü arttırmak için maks ağırlık dene setlerin en az birinde atiyorum 35 ile 8 yapabiliyosan 50 ile 1 tekrar denersen ertesi hafta 40 bench ile 8 yapmaya başlarsın.
@Besiktaskism2 жыл бұрын
Furkan abi hayatımı resmen değiştiren adamsın kafa yapısı ve fiziksel olarak, ne kadar teşekkür etsem az
@gecegelen2 жыл бұрын
Öncelikle video için teşekkürler. Nacizane bir takipçi olarak sizden ricam, Türkçesi uygun düşen terimlerde ingilizcesini kullanmamanız. Gereksiz bir hassasiyet gibi gelmesin, dile sahip çıkmalıyız. Time waster yerine pekala zaman kaybettirici denilebilir. Tutup da bench press yerine göğüs itiş demenizi beklemiyorum elbet ama dilimize sahip çıkmalıyız.
@dovusturkiye2 жыл бұрын
'Photoshop bilseydik bu kadar uğraşmazdık.' Sir Ağırsağlamcı Fuat
@burhanaltncan45272 жыл бұрын
>Eğer hangi hareketlerin hangi bölgeleri çalıştırdığını biliyorsanız ve yeterince yüklü çalışırsanız sıkıntı olmaz. >Her seti son tekrarı yapamayana kadar yapmaya gerek yok. 1-2 tekrar depoda bırakabilirsiniz. Diğer ihtimalde dinlenme süreniz uzayabilir ve yeterince uzun dinlenmezseniz sonraki setinizde kasları yeterince yoramayacağınız için kas yeterli stimulasyonu görmez. >Form konusunda eğer quad hipertrofisi amaçlı squat yapıyorsan formunu gözden geçirmeni öneririm. Daha dik durmalı, hack squat makinesi ya da smith machine kullanmak yükü direk quadlara bindireceği için hedef kasları sonuna kadar yorabilirsin. Mevzubahis egzersizde kasa tam hareket aralığı nda yük bindirilmesi en iyi sonuç için idealdir.
@tylerdurden96142 жыл бұрын
çok biliyosun, ukalalık yapacağına aç bi kanal anlat, millet üzerinden artislik yapıp prim kasma
@cirkinkral29052 жыл бұрын
@@tylerdurden9614 ne diyon lan dalyrrak
@isimsizkullanc84112 жыл бұрын
@@tylerdurden9614 uffff tyler durden abim benim ceketini ver bana hayranımsın abimm afasoasjlfkajslfk
@Life-b7z2 жыл бұрын
@@isimsizkullanc8411 boş yapma
@tylerdurden96142 жыл бұрын
@@isimsizkullanc8411 ceket senin işini görmez kral, bana takıl böyle prim sevdalılarına nasıl ayar verilir öğren ;)
@volkangungor03052 жыл бұрын
Abi bence de Antrenman Vlog serileri çok sarıyor, mert abi, yakup abi, kapitalist mustafa, emre cem, bro yüksel ile beraber çok güzel idmanlar çıkıyor. Başarılar 👍
@enesylmaz34642 жыл бұрын
Furkan üstadım bu tür videolar tadından izlenmiyor. Devam ederse harika olur.
@tarikbaha-r2b2 жыл бұрын
Merhaba, Furkan bey, öncelikle Allah sabır versin diyorum. Yorumları okuyayım dedim çoğunluk ağız birliği yapmış gibi yine zargana zorbalığında. Verdiğiniz yararlı bilgiler için teşekkürler. Kadınlar için olan programınızı yapmıştım kış süresince boynumda ağrılar çoğalınca bıraktım. Muhtemelen çok ağır girmekten oldu. Şimdi sadece HIIT tarzı çalışıyorum ama tekrar başlamak istiyorum. Öneriniz olursa almak isterim.
@ozan20432 жыл бұрын
Yatmadan hemen önce yemek yemeniz iyi bir uyku getirebilir ancak ileride muhtemel gastroözefageal reflü için çok güçlü bir adaysınız. Sternum arkasında yanma, acı su gelmesi gibi problemler yaşarsanız mutlaka doktora başvurun.
@kaank80512 жыл бұрын
şahsi fikrim bu tarz videoların çok eğlenceli oluyor. açıkcası masa başında olan videolar bilgilendirici ama çoğunlukla hızlı hızlı izleyip çıkıyoruz. yemek yerken, kahve içerken ben böyle videoları izlemeyi seviyorum.
@muhammetaliemir8258 Жыл бұрын
10:50 şöyle çek buradan sok dediği yerde gülmekten koptum
@ronn999.2 жыл бұрын
Basarilar abi
@yigithandilber55112 жыл бұрын
9:25 Yüksel Bey ne kadar da saygılı bir Beyefendi
@eraykaks14532 жыл бұрын
Türkiyenin en iyi 3 spor kanalından biri kesinlikle.Karşıt görüşlerde olunan konularda ağırsağlama güvenirim hep…
@atabayrak91522 жыл бұрын
İşini beyni ile yapan, özgün ve enerjisi güzel insan. Seviyorum seni be güzel abisin valla Ekrem abi.
@buraktatldil50582 жыл бұрын
Vloglar çok keyifli oluyor hocam bol bol bekliyoruz
@mehmetyusufhafizoglu2 жыл бұрын
Omuzlama ve çırpma ile koparma hareketlerini de senden öğrenmek isteriz reis!
@jondoe297_2 жыл бұрын
Çok şükür usta iyi ki attın tatmin oldum on numara video
@ciwanacar46782 жыл бұрын
Saolsun uyarici ,dolu bilgiler veriyor hocam
@emre62772 жыл бұрын
Sonunda be beklenen video .
@TheByBrutality27 күн бұрын
10:49 makinada şöyle çek burdan sok falan
@alicansecgin84072 жыл бұрын
Süper video, elinize sağlık. Bir solukta izledim.
@denisklnc9902 жыл бұрын
Abi,nasıl daha büyük kol ve omuz elde edilir öğrettin. Sırt için de detaylıca yapar mısın?
@biblo082 жыл бұрын
Bu şekil devam abi yalnız bırakma bizi
@kenpachi51072 жыл бұрын
güzel ve verimli bir video olmuş emeğinize sağlık
@vitamin19862 жыл бұрын
bu tür videoları özlemişim, kısacık videolar sıkmıştı
@ismailhakkbascetin57952 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık
@OmerC22 жыл бұрын
Geç saatte yemek yemek organlar için büyük bir zarar. İstediğiniz doktora sorabilirsiniz. İleride organ yetmezliği yaşanabilir. Arada bir olabilir elbet ama rutinde geç saatte yemek yemek olmamalı. Videonun sonunu izleyenler yanlış anlamasın.
@durden22 жыл бұрын
Reis Öldün sandık nerdesin'ya, vloglar eskiden hem çoktu, hemde daha enerjikti insan izlediginde yerinde duramıyordu, biliyoruz kimse eskisi gibi degil ama hiç değilse daha çok vlog gelebilir.
@ağırsağlam2 жыл бұрын
Gelecek, burda enerjik değil miydik? Bence iyiydik keyfimiz de iyi
@yasinsari02 жыл бұрын
@@ağırsağlam iyisin reissssss 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🫂
@Besiktaskism2 жыл бұрын
hala ve hala youtube da en sağlam spor kanalı
@sametpolat0095 ай бұрын
Hocam senin diyet programında bir bildigin vardir elbette de senin diyet konusunda baska videolarda da konustuklarin bence metabomizmayi yavaslatir.Gece yatarken yemek yemek zararlidir metabolizma icin.Gece vucut uykuya gecip metabolizmayi yavaslatir,gece gec yenilen yemek ben yaramaz diyorum.Oysa sabah saatlerinde yenilen yemek zaten bunye uyanmaya gectigi icin metabolizmayi hizlandirmaya katkida bulunur.Insana kilo aldiran yemek degil metabolizma hizidir.Metabolizma duserse yemek az da yeseniz yag orani artar kas azalir.Baska bir videoda gunde bir öğun yemekten bahsettiniz.Bir ogun yemek bir sure icin saglikli olabilir ama metabolizmayi yavaslattigi icin sporcularda amaca hizmet etmez.Bunlar da benim tecrubelerim,katkim olur umarim.
@aplesor7058 Жыл бұрын
Ben 3 ay bilek güreşi yapıyordum bir hoca geldi ben 30 yıl bilekle uğraşıyorum dünya şampiyonunu yendim masa hakemliği yapıyordum baktım boş baktım para yok boş zaman kaybı dedi bende bıraktım bilmem doğrumu yaptım.
@mehmetyalla53282 жыл бұрын
Video geldi burdayiz ağırsaglamcı Fuat abi
@preciosa41792 жыл бұрын
özlemişiz
@gencocanay40242 жыл бұрын
Ekonomik şartlarıda göz önünde bulundurarak kendi programımı çıkardım 1.gün göğüs 2.gün sırt 3.gün bacak / omuz 4 gün ön kol / arka kol 5 6 gün tekrar 7 off.
@boran63782 жыл бұрын
Göğüs ile tricepsi aynı gün, Sırt ile Bicepsi de aynı gün yaparsan hem biceps ve triceps daha çok çalışır hem de 3 gün yapıp 1 gün off verirsin çünkü göğüs çalışırken çalışan yan kas grubu triceps sırtta da biceps
2 жыл бұрын
Furkan abi 5x5 3x5 ve ağırsağlam hipertrofi tarzı bir program daha çıkarmayı düşünüyor musun? Sonuçta en yenisi 5 yıllık bunların belki fikirlerin değişmiştir.
@TC_Komando2 жыл бұрын
yine zarganaya dönmüşsün reiz
@hasan59842 жыл бұрын
iş hayatı kardeşim
@dorukcev7222 жыл бұрын
isin spor degilse kutle koruman bak zor demiyorum IM KAN SIZ
@Ahmet_turk012 жыл бұрын
@@dorukcev722 ne sacmalıyorsun ? hahahhaha
@tigre19992 жыл бұрын
@@dorukcev722 işin spor değilse spor hakkında profmuş gibi bilgi verme, pt verme?:D bu kadar şey bilip(!) 10 senedir zargana olan tek insan
@pargaldevsirmedonmeibrahim51082 жыл бұрын
@@dorukcev722 kimsenin işi spor değil
@Cherry11.2 жыл бұрын
Yorumlar bile kaliteli kitle asiri temiz
@sanaladam55402 жыл бұрын
La olum şu hataları yapmayın artık şu videoyu 10. kez izliyoz
@ByMrGame2 жыл бұрын
bu zarganalık ne reis strongman'e hazırlandığın zamanlar gibi olman dileğiyle
@ağırsağlam2 жыл бұрын
Pump artı dar kıyafet ile aynı sonucu alırız. Bu sene hedefler daha büyük. Eski günler çoktan eskidi
@user467822 жыл бұрын
çarşamba günü yüksel abiyle birlikte squat attık macfitte şimdi videoda kendisini görmek garip geliyor çok kral adamsın abi saygılar selamlar
@angrygeek24992 жыл бұрын
En başta Cardio yapıyorum. Sonrasında bıceps curl, pull down ve rope push down hareketlerini yapıyorum. Özellikle rope pushdown yaptıktan sonra kollarımda ki kaslar yanıyor. Bir süre sonra hareketi yaparken zorlanıyorum. Bittiğinde bırakıyorum. Programım bu şekildedir. İlk ay spor salonunda çok fazla kalıyordum. Sonra yapmak istediğim hareketleri seçtim. Program oluşmuş oldu. Bazı hataları bende yaptım. Kesinlikle zaman kaybı oluyor. Söylendiği şekilde verim azalıyor. Programınız olsun.
@aabbccddeeff74742 жыл бұрын
Dostum önce ağırlık sonra kardiyovasküler antrenman yapmanı tavsiye ederim. Kardiyo hem ağırlıktaki enerjinden çalışıyor hem de kortizolunu yükseltip testosteronunu düşürüyor. Önce ağırlık yaparsan growth (büyüme) ve tes. hormonların salgılanır ve kardiyo yaparken kortizolu maskeler. iyi çalışmalar.
@EminAcay2 жыл бұрын
Çok anlamsız bir programın var maalesef. Kardiyoyu antrenman sonuna ekle. Diğer hareketler de anlamsız bir düzende gözüküyor. İnternette başlangıç seviyesi FB bir program bulup 1-2 ay yapsan daha iyi olur. Tabii bu süreçte eksik bilgilerini tamamlamaya çalış. Mesela Ağırsağlam'ın 5x5'ini detaylıca öğren hayatını kurtarır.
@thepowerofdreams97902 жыл бұрын
Bende evde haftada 4 gun karin yapyrdm biraktmda kas kutlem daha hizli artmya basladigini farkettmm cunku karnim baya oldugu icin oraya cok calisyrdm anladimki ustu irilestirmek daha onemli
@rustcohle10182 жыл бұрын
Vücudu geriye doğru gelişen ilk insan
@xy975032 жыл бұрын
6:08 sonunda kime benzediğini buldum. Sol taraftaki videoda tam Robert Pattinson'a benziyorsun
@sametcaglar83272 жыл бұрын
Videonun hakkı 3 dk 15 dk' sı boş görsel ve muhabbet bence daha dengeli bir orana sahip olmalı :)
@onurkarabulut9122 жыл бұрын
Sizlerden bir de bisiklet ve triatlon sporcuları için beslenmeler egzersizler ve çalıştırmamız gerek kas gruplarını ele alırsanız memnuniyet duyarız.
2 жыл бұрын
Herkes Furkan abinin vücuduna laf ediyo size ne adam istese daha büyük olur ama adam fiziğinden memnun herkes önce kendine baksin
@starlord13732 жыл бұрын
güzel video, teşekkürler
@Gokhan_Gundes2 жыл бұрын
Furkan Bro mazideki gibi bir Barış Okan Belovacıklı ile film tadında video gelmez mi ne dersin?
@gorkemdemir26452 жыл бұрын
Her konuya katılıyorum ama uyku konusunda kendi açımdan katılmıyorum.Çünkü bazı bireyleein çalışma saatleri ağır olduğundan üstüne 5 6 saatlik bir uyku dilimi kalıyor.Bende 5 saat uyku ile aynı maratonu sürekli dönen kişilerdenim
@cemilharan42152 жыл бұрын
Ya bu adamın Hayrı olsa zaten kendisi gelişir senelerdir hep aynı
@ekrkmz352 жыл бұрын
Adamın gücü fazla ve kazanmaya devam ediyor olm nasıl gelişmiyo
@uzayınmasalları2 жыл бұрын
evet ya kesinlikle daha çok video eklemelisiniz lütfen her şeyden bahsedin sürekli anlatın
@mustafaguven17152 жыл бұрын
Furkan abi biliyorum böyle mutlusun ama biraz da bizim göz rahatlığımızı düşünüp yavaştan büyüsen mi 😂
@atkartal2 жыл бұрын
00:00 barda ağırlıkları 2 dakikadan fazla boş bıraktın, bu kimseyi rahatsız etmedi ve öylece kaldı mı ? zamanında homegym'e yatırım yapacaktık yanlış yaptık
@duxaura73962 жыл бұрын
Ben homegym e yatırım yapıyorum mutluyum :D
@powerpuffboyzz07132 жыл бұрын
Reis bütün videolar böyle vlog tarzı aralara bilgi koymalı olsun uzun full bilgi videosuyla boğma bizi
@alperbatun64882 жыл бұрын
Benim en çok kızdığım konu çalışılacak bölge neden İngilizce yada farklı bir dil Türkçe su bölge bu bu bölgeye bu şekilde çalışın şunu yapın üst bölge omuz sırt göğüs karın detaylı Türkçe terimler kullansaniz
@AgartaliKriyos2 жыл бұрын
Evet bu videoda zaman kaybettiriyor. Başlığa çok güzel bir tezat olmuş. 5 dk lık video sadece uzun olsun diye 15 dk ya çıkarılmış.
@ağırsağlam2 жыл бұрын
Dayı bi teşekkür et dayı, çomar geldin çomar gidecen bari biraz medeni ol bi teşekkür et, sonra de ki abi elini ayağını öpeyim biraz daha hızlı bilgi alabileceğim bir yol var mı, sana yardımcı olalım.
@metekaratas94502 жыл бұрын
Özledik reis
@ekoleko32082 жыл бұрын
Selam Furkan kardes,,nasil bu kadar agir kilo ile squad yapiorsun,,ne kulaniyorsun,20yill antreman yapiyorum Max 80 kg ile squad yaptim ve cok iy ayak kaslarim var💪
@fatihguzayaltndal93482 жыл бұрын
Tükenişe gitmemek mi gerek yani? Antrenman boyunca tükenişe gitmeyelim mi? Öyle değilse ne zaman gidelim, hangi egzersizde gideceğimizi nasıl seçeceğiz?
@anlutkutr67112 жыл бұрын
Video çubuğundan alt başlıklara baktım tamamı bende var amk
@furkanvelioglu84502 жыл бұрын
yaklaşık 2 yıldır spor yapıyorum gereğinden ağır kilolarla girmenin hiçbir faydasını görmedim, hem ağır girip hem drop set yapan birisiydim normalde ve gelişimim baya yavaştı ve diyeceğim şu ki doğru olan ağır kg’larla girmek değil size en doğru kiloyla, en doğru formla hareketi yapmak
@saidozyol2 жыл бұрын
peki doğru kiloyu nasıl buluruz, sen nasıl buldun ağır girmezsen gelişmez diyorlar
@furkanvelioglu84502 жыл бұрын
@@saidozyol uyguladığın hareketin pozitifini 1sn negatifini 3sn de yaparsan zaten kendin için max doğru ağırlığı anlarsın. misal dumbell curlde max 17.5kg giriyordum şimdi max 12.5kg. emin ol bu saniye kuralını uyguladığında ağır kglarla girdiğinden daha fazla hasar veriyorsun kasa
@aminhasanli65762 жыл бұрын
@@furkanvelioglu8450 hocam peki setleri ve tekrarları nasıl kendimize ve kiloya dogru uygun bir sekil bula biliriz?
@cagdasturkmen5 ай бұрын
O kadar tavsiye çöp oldu. Uyumadan önce yemek yemeyi güzelleme nedir ya. Yağ depolamaktan organları yormaktan öte bişe değil yatmadan yemek.
@umutsuzbirmelodrama.2 жыл бұрын
Benim sıkıntım program yapamamak ama sanırım daha sıkıntılı olan mevzu bir ucundan başlamamak. Yapıyorum bir şeyler ama planlı programlı değil. 🤎🖐
@sat000 Жыл бұрын
5:47 abi biz istemiyor muyuz sanıyorsun dolar kurundan dolayı inanılmaz pahalı o yüzden alamıyoruz
@koraykaya4022 жыл бұрын
Abi bütün hataları bir kenara bırakın salona girerken telefonunuzu çantanızda bırakın elinde telefon bisiklete biniyor abi nereye varabileceğini zannediyor
@ismailbirgin63962 жыл бұрын
Adam kassız görünmek için montaj yapmış thumnaila
@fratsan99797 ай бұрын
Bence zaman kaybetme diye birşey yok bu ne istediğine bağlı ben kas yapmak için gitmiyorum disiplin+sağlık+ter atmak sporun beyne falanda faydası var yani genel olarak koşu falan yapıyorum
@gamemaresi64122 жыл бұрын
Abi çok güzel anlatmışsın fakat çoğu genç ısınmasını 8-10-12 saat çalışarak yapıyo zaten değindiğin detaylar parası olup zaman ayırabilen insanlar için .d seviliyorsun abi bu arada =)
@okancolak39042 жыл бұрын
6.madde en önemlisi bana kalırsa. Kollarım 28 cm cut yapıyorum. Bir kilo al kas yap güçlen cut yaparsın sonra ne acele ediyon
@tunarmmmdov66022 жыл бұрын
Abi videoya koyduğun fotoda yani ilk foto spora başlamadan önceki foton galiba benim de göğüslerim bir türlü dikleşmiyor böyle duruyolar galiba ben jinekomasti olmuşum sen nasıl kurtuldun bundan biraz anlata bilir misin?
@ağırsağlam2 жыл бұрын
Fotoşop o soldaki foto. Hiçbir zaman öyle olmadım.
@ağırsağlam2 жыл бұрын
Doktora muayene olmalısın
@vadergazi34622 жыл бұрын
Abi 16 yaşındayım Prograssive Overload dolayısıyla 90kg squat girdim, sonra bi gaza geldim, 100kg taktım form yanlıştı koç abi geldi uyardı şuan belim ağrıyor. Programım da bok gibiydi paşa paşa tekrar 5x5'e başladım.
@ahmet74982 жыл бұрын
Abi çok karizmatik olmuşsun heee 🔥🔥🔥
@leventcakir4133 Жыл бұрын
Uyku meselesi dertlerin en büyüğü...
@optimispriem2 жыл бұрын
dayı senelerdir aynı vücuda sahipsin be
@ağırsağlam2 жыл бұрын
Teşekkür ederim
@optimispriem2 жыл бұрын
maaşallah formu koruyosun 😂🙏
@kerimcabbar71592 жыл бұрын
Kapak fotoğraflarına koyduğun adama ne zaman dönüşeceksin merak ediyorum
@ElhamdülillâhMüslümanım-hyt2 жыл бұрын
yemekten sonra su içmek sindirimi bozar mide asidini seyreltir yemekler tam sindirilmez gaz şişkinlik oluşmasına sebep olur. mecbur kalmadıkça yerken ve yedikten 2 saat sonrasına kadar su içmemeye çalışmalı sağlık için...
@gorkemcakrcal97512 жыл бұрын
2 saat biraz abartılı geldi
@ElhamdülillâhMüslümanım-hyt2 жыл бұрын
@@gorkemcakrcal9751 ben uygulamaya çalışıyorum ama zaruret olursa az az içiyorum o kadar dayanabilirsen sağlık için güzel birşey oluyor yapabildiğin kadarını yaparsın ya hep ya hiç yok önceden belki yemekle ve yemekten hemen sonra su içen kişi bu bilgiyi öğrenir yerken ve yemekten 1 saat sonrasına kadar sabreder sağlığında da olumlu sonuçlar görürse me güzel...
@agentcarter21142 жыл бұрын
Birşey olmaz rahat ol sen , eğer yidikten sonra susuyorsanız içmelisiniz.
@ElhamdülillâhMüslümanım-hyt2 жыл бұрын
@@agentcarter2114 Tamam
@merveakan34522 жыл бұрын
Merhaba,video ve faydalı bilgiler için teşekkürler.Benim de yaptığım hatalar olduğunu fark ettim.Yalnız bir sorum olacaktı.Ben haftada 5 gün antrenman yapıyorum.Sırt,omuz ve biceps-bacak ve kalça-göğüs,omuz ve triceps şeklinde antrenman düzenim var.Ağırlıklarımı arttırınca formum bozulup tekrar sayım düştüğü için aynı ağırlıkla daha fazla set yapıyorum.Bununla birlikte kaslarımı yine de çalıştırmak amacıyla her bölge için en az 4-5 egzersizi 4 veya 5 set halinde yapıyorum ancak net bir ilerleme göremedim hem ağırlıklarım artmadı hem de kas kaybı yaşadım.Sizce hatam nedir? Fikrinizi almak isterim.
@yigituygunlar2 жыл бұрын
Merhabalar, bu durumlar kişisel ve düşünülmesi gereken birden çok faktör olabilir ancak ben size basit birkaç öneri sunabilirim : 1- Gelişimi daha net takip edebileceğiniz daha düzenli bir programa geçiş yapabilirsiniz. Hem salonda daha az vakit harcamış hem de kafanızdaki soru işaretlerini azaltmış olursunuz. Seviyenize göre ağırsağlamın 5x5 ve 3x5 programlarından biri verimli olabilir. Kendim de uyguladım, süper programlar. 2-Kendiniz programlama yapacaksanız kas grubu başına haftada 10-20 set (seviyenize ve deneyiminize göre ayarlayabilirsiniz) yapın ve bunları aynı gün içinde kası bitirerek uygulamaktansa dağıtmaya çalışın. Örneğin 15 set bacak setini 1 günde yapmak efektifliği düşürecektir ancak 3 gün 5 er set yapmak çok daha verimli olacaktır. Bir kas grubu için de temel bir harekette 3-4 set 5 tekrar civarı yaparak, kendinizi çok zorlamayacak bir ağırlıkla başlayarak haftadan haftaya ağırlık artışını hedefleyin. Yanında da 1 veya 2 daha izole egzersizler ekleyerek 3-4 set 8-15 tekrar aralğında uygulayın ve haftadan haftaya tekrar sayınızı arttırın. Örneğin bacak için 3x5 squat, sonrasına da 3x12-15 leg press veya leg curl uygulaması uygun olabilir. 12 tekrar ile başlarsınız, 15 tekrara aynı ağrılıkla ulaşınca ağırlığı bir miktar arttırıp 12 tekrara geri dönersiniz. Bu şekilde güzel bir progress yakalayacağınızı düşünüyorum Umarım faydalı olur...
@merveakan34522 жыл бұрын
@@yigituygunlar Çok teşekkür ederim,önerinizi uygulayacağım
@sude93212 жыл бұрын
Yeterli ve uygun beslenemediğiniz için de kas kaybı yaşamış olabilirsiniz ☺️ bana geçen ay oldu maalesef
@mervegulyurduseven2 жыл бұрын
@@sude9321 bu aralar ben de aynı şeyi yaşıyorum 1 aydır Kalçam küçüldü resmen 😢 beslenmeye dikkat edip gymcrush falan uzak durmak lazım
@sude93212 жыл бұрын
@@mervegulyurduseven haklısınız
@bursaloyunsezenci28882 жыл бұрын
Abi bilgi konusunda sizden kasıyorumm antreman konusunda da ege fitness bi harika herkesin uzmanlık alanı ayrı👑👑💪
@YasinHazar232 жыл бұрын
Emeğine sağlık 👍🏻👍🏻
@hakanparlakkan63272 жыл бұрын
Güzel bir video daha
@oganmetinoglu92572 жыл бұрын
7:39 da konuşulan konuda Furkan (benim konunun gelişinden anladığım kadarıyla) setin sonuna kadar götürülmesi, güç kaldığı sürece yüklenilmesi gerektiğini söylerken (ki bence de olması gereken bu); Yüksel "tükenişe kadar gidilmemesi" gerektiğini söylüyor. İşin enteresan tarafı bu konu camiada çok da tartışılmıyor. Çoğunluk Furkan tarafında. Sayın Ağırsağlam'lar bu durumu netleştirin lütfen.
@lololoji18442 жыл бұрын
Ege fitness ve war cebeci tükenişi öneriyor bana da daha mantıklı geliyor. Maksimumuma kadar denemediysem verimsiz hissediyorum
@enessarkaya26992 жыл бұрын
Uyku düzenim okuldan dolayı kötüydü ama artık düzeldi gerisinde sıkıntı yok makine gibiyim 🔱🔱🔱
@furkanseker572 жыл бұрын
Reis 3 aylık bi steroid desteği alsan bunun olumlu olumsuz yönleriyle alakalı bi seri yapsan nasıl olur
@ağırsağlam2 жыл бұрын
Bu konuda video var. Faydası olmaz, zararı cok olur. Hayal görmeyin
@multi21sebb2 жыл бұрын
Furki fitness back in business actually always in business
@wariorsq53222 жыл бұрын
Ulan çok iyi ikinci partı bekliyoruz
@berk74742 жыл бұрын
o etli yemekten canımız cekti elhamdülillah maşallah inşallah
@alonedark73602 жыл бұрын
Sporda dinlenecek müziklerini paylaşır mısın
@ağırsağlam2 жыл бұрын
Spotify Ağırsağlam listesi
@selman_tg2 жыл бұрын
Mango aroması leş gibi farklı aromalardan alın ama yine de önermem kahve daha etkili
@sudenur51012 жыл бұрын
Tesekkür ederim
@denizsoydandalgic51462 жыл бұрын
Merhabalar. Sitenizdeki programınızı inceledim. İlk kez başlayacağım. 169 boyunda 64 kg yım. 4 hafta 5x5 - 2. 4 hafta 3x5 programınız benim için uygun olur mu? Teşekkürler.
@turkbirligi25642 жыл бұрын
Videolar kaliteli elinize sağlık fakat çok fazlaca ve uzun reklamlar var.Bu insanı bunaltıyor.Elbette kazanç sağlamalısınız ama ne bileyim reklam denilen şey 10-15 saniye olmalı diye düşünüyorum.Saygılar
@hadezyon72362 жыл бұрын
Diyabetlinin vücut gelişimi ile ilgili video gelsin