Ako nabrať väčší hrudník (RÝCHLO). Cviky, tipy, rady na tréning hrudníka.

Prsné svaly sú výstavná telesná partia. Veľký hrudník je vizitka každého dobrého makača. Nie každý sa však vie popýšiť dobrým hrudníkom. V tomto videu nájdeš moje rady, tipy a cviky na lepší tréning prsných svalov.
Vymakané intro videa a tie najepšie z posledných videí urobil Mišo Valentín:
FB: / mike.h.valentin
IG: @michalvalentin_
Drobné čriepky každodenných radostí nájdeš aj na mojom Instagrame alebo Fejsi:
▶ Instagram: / valihora_nezastavitelny
▶ Facebook: / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazins... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
Originálne tielka "Nikto ma nezastaví" nájdeš v našom eshope: www.fitmagazins...

[@tumekk_cz4012]

Valihora. Asi pro mne nejsympatičtější typek 😉 na nic si nehraje a ma super videa. A diky za motivaci a rady 👍

[@lukaspilch8207]

Super video mam rad tvoji tvorbu ses normalni nanic si nehrajes nejsi namachrovany fitnesak dekuji za poucne videa.

díky :)

[@k.u.kmon.8529]

Super, jednoducho, polopate, zrozumiteľne. Ďakujem 👍👍

super, som rád :)

[@jurajkadassy7951]

Fakt poklona. Veľmi dobre sa vyznáš. Keby mal každý rád svoju prácu ako ty. To by sa nám žilo.

[@Peter-hd2vk]

Chalanisko vysvetľuje veľmi v poho a zrozumiteľne 👍👌 a hlavne netrepe žiadne sračky ...

je to frajer :D

[@freeziern9464]

Jeden z najlepších "fitness youtuberov" :)) :D

v galaxii ;)

[@Slovanista93]

skús povedať ako profesionál a človek ktorý v tom chodil, Aleš Lamka sype? dopočul som sa z kuloarov že by mal brať rasťák

[@Zapoo8]

Slovanista93 Nesype. Pozri sa ako vyzerá bežne vo videách. Toto je čistý naturál. Ale vyzerá dobre samozrejme:)

[@freeziern9464]

DALIBOR HORVATH Musím povedať, že veľmi vysoko inteligentná odpoveď... Keď vidím tvoju "slovnú zásobu" tak môžem s istotou povedať, že máš iq tak pod 50

[@witcher1079]

To či niečo berie vie len on sám. To sa proste z pohľadu nedá zistiť na 100%...sú ľudia ktorí majú super genetiku a naturálne vypadajú lepšie než niektorí sypači. Pozri sa na Lukáša Topinku vs Grznára ked začínal súťažiť.

[@ondrejslepcik431]

Tvoje videa jsou fakt pecka tvoje vyjadřovani každej pochopi jen tak dal

ďakujem :)

[@kolomanbanda6589]

Perfektny chlap a trener krok po kroku vysvetli, a hlavne vie ocom toci...drzim palce

[@macrons593]

Výborná, detailná ukážka, zreteľný a priateľský prejav, sympatický chlapík. Veľký palec hore 👍👍👍

ďakujem, som rád

[@Fotbalista_h]

Výborný vysvětluje to velice dobře a správně,a nemá zbytečně moc keců ale baví se k věci, děkuju za video

;)

[@andrejmikla7538]

Klobúk dolu chalan, vyjadrovanie, vysvetlenie, predvedenie a ukážky stoja za to. Palec hore.

super, som rád :)

[@HalasDusan-pq8wp]

Parádne video daj ďalšie videa milujem tvoje videa skúsim urobiť podľa teba ❤porad ako zväčšiť hrudnik mas dobre svaly

[@sebastiansoroska7217]

Opäť výborne video, v ktorom som sa dozvedel veľa nového :) A už dlhšie hľadám nejakú knihu o cvičení, radách a skúsenostiach naozajstného profesionála, takže určite sa idem pozrieť aj na link... Len tak ďalej Vali :)

teším sa ;)

[@alexkoffler9904]

Přesně tuto chybu jsem dělal. Díky za video

tak som rád, že pomohlo ;)

Tak toto ma dostalo. Doposiaľ som nič lepšie nevidel. Skvelo vysvetlené cviky, ale aj vysvetlenie prečo a ako daný cvik robiť ako aj prečo to ako daný cvik nerobiť. Skvelé! Len tak ďalej.

teším sa, díky

[@tomasdulava5130]

Ďakujem ti ze robíš také videa, začínam cvičiť a tvoje videa mi veľmi pomáhajú

to som veľmi rád.

[@MartinVnuk]

Najväčší borec a motivator. Veľmi dobre sa na teba pozerá a dokážeš naučiť 😉 palec hore

Ďakujem teším sa

[@marekbosnay2933]

Vypadáš moc dobře, díky za rady.

Ďakujem makám ;)

[@kauly70]

Opat vyborne tipy na hrudnik, opakovanie matka mudrosti 💪💪💪

:) ďakujem

[@mrklobouk]

Opakovanie matka hypertenze🙂

[@radeknovak8853]

super postava,pro me idealni osvaleni i vyrysovanost.super rady,sympatak,nemam co vytknout.

[@erik8783]

Nazdar Vali, asi pred 3 tyzdnami som sa rozhodol, ze so sebou nieco urobim a zacnem uz konecne na sebe makat...takze som sa dal na fitko a musim povedat ze tvoje videa mi dost pomohli a naucili ako spravne (aspon teoreticky zatial) cvicit...takze ti chcem podakovat, len tak dalej, robis skvelu pracu...Drzim palce aj v osobnom zivote...čus Erik

[@josefturo5362]

Dobrý učitel ,jen tak dál ,děkuju

[@sewix__]

Super,klobouk dolu před Tebou,díky za parádní video a věřím,že se mi povede nějak začít,každopádně tě beru za vzor....RESPECT.

díky :)

[@kajadarvas1554]

Máš dobrý videa, vždycky když si nevím rady, kouknu se na tvoje tutoriály

som rád :)

[@roberrtorr]

Vali dik veľmi poučné informácie našiel som paru chýb ktoré robím hoc cvičí. dlhšie a dávam pozor na techniku Ďakujem pokračuj dalej 🤘

super, som rád :)

[@salisoldiersim-racing3279]

proste lepsiho kluka sem nesledoval si kral na nic si nehrajes a vse fajn povis a hlavne neukazujes nesmysli jak nekteri respekt jdu na kozy 😊😅❤

díky, som rád Daniel

[@TheKment]

Tvoje videá sú vždy informatívne, síce všetko som už vedel, no opakovanie je matkou múdrosti. Najhorší pocit mám z tých ľudí čo si platia trénera čo sám nič nevie. Minule sa počas môjho tréningu nôh u jedného vystriedali štyri rôzne skupiny klientov a všetci išli ten istý tréning. Bolo mi z toho až do plaču...

[@milanwolfi7202]

Dík za rady tyhle chyby se dělají často ....

[@robertobalazio1678]

Jo ty úplne vyzeráš jak keby si cvičil a rozumel sa tomu. 😂

[@dejvid1319]

Super video ako vždy 💪💪💪💪💪💪

díky

[@MsKomora]

výborné video... veľmi poučné a pači sa mi spôsob podania, na nič sa nehráš a pritom môžeš! Vďaka za typy chcem začať civič tak aspoň viem už ako :)

díky, teším sa :)

[@mekys2000]

Super video. Najviac ma potesila dokrutka lebo tak to cvicim ked nevladzem z velkou vahou. Myslel som si,že to robim zle.Dakujem.

[@A_Z716]

Dik za rady!

[@evqa999]

Perfektné video veľmi pomohlo 👌👌🙂

super :)

[@wychodnar]

Dobre videjko perfektne vysvetlene 🙂

díky :)

[@patrikpaprik4979]

Díky dnes začnu dobře si poradil.

[@stanislavir]

Ahoj.Skvelé komplexné video.Ďakujem.

[@michalhorvath7603]

Tak ja som debil mňa vždy boleli ramena keď som cvičil prsia a teraz mi to krásne vysvetlil techniku super povedané a vysvetlene. Ďakujem

[@jancina5432]

Jedine Vali, super

;)

[@frenky4234]

Super rady to som potreboval. dik

[@denisasvitkova3706]

zbožňujem tvoje videa.. si top 💪

díky :)

[@radovanhorehaj2990]

super video a velmy poucne

[@ludo2311]

Dobre rady sam ich pouzivam.👏👍👌

[@patress112ify]

Super videjko Vali a parádny účes :)

díky :)

[@jankaj.j.2666]

Waaaw super! 🤩

[@miros.8737]

Super video ako vždy. Všetko pekne zhrnuté. Mne sa ešte osvedčil aj pullover. Dobre upína prsné svaly ku kľúčnej kosti a ževraj zväčšuje objem hrudného koša. Samozrejme pri správnej technike.

díky, ja pullover až tak nevyužívam ale kľudne...

[@jaroslavmital6719]

Super👍

[@patrikzelina6581]

vali kupil som si tvoju knihu vlemi dobra odporučam každemu :) si najlepsi vali nech ta nikto nezatavi :)

Díky to som rád

[@kajaslezak]

Nádhera těli ako dělo, jedu do fitka pak v tv TdF ať se Vám daří.

díky

[@peterg91]

Tak teda, prvé video som si pozrel, čo už mám borcov kanál booknuty vyše polroka, a čo som pred 2 týždňami začal po 2,5r zase cvičiť, s tým hrudníkom to môžem už po rozcvičkach robiť naplno. A tu knihu určite kupujem, zaslúži si to za tuto fantastickú osvetu.. tiež, ze knižná klasika ma do toho dostane asi viac, ako sledovanie všetkých videí, lebo popri celodennu cumeniu do PC v robote už mi na toto nezostáva veľmi čas, dočerta a toto som kukal z postele o 1:30... :-))

[@jiriurban6947]

Paradaaa Diky moc 👌👌

[@stefanbodnar5107]

Dík za video..💪.. super..💪💣✌

[@patriksvabek8305]

super video 👍

díky

[@pcrjc]

Díky moc, pecka. Doufám, že máš někde díl i na biceps a triceps, mrknu později. Nevysvětlil bys i techniku kliku a kliků obecně? Potřeboval bych vědět co konkrétně mi chybí a co posilovat, aby to nebyl problém, díky. 😉

[@jakubmisurda6829]

Strašne veľký frajer 💪🏻👌🏻👊🏻

hehe díky :)

[@gambinogambino3266]

Super videa uz dlhodobo :)

díky :)

[@pavellis5680]

Super

[@davidferi8209]

Vali král rád a typu mám ho moc rád sympaťák a frajer

[@romanzechmeister6248]

Super video Vali... 👍 vždy keď si myslím že som v pohode mi ty vo videu ukážeš chyby... 😨 ale som rád, veď človek sa učí celý život... 😉 Tielká sú inak úplne super, dve som dostal ako darček a ďalšie dve už mám na ceste... ĎAKUJEM 😎 Mám aj ja jeden tip pre teba ak môžem... ak ideš na dve kamery (foťáky) hoď občas pohľad aj na druhú a tam to strihni do videá... 😉 "Choroba z povolania" 😂

[@radocico7899]

Ahoj Vali, vdaka za dalsie uzasne video. Vsetkym vrelo odporucam Valiho ako osobneho trenera. Ja som momentalne vo Svajci a s Valim spolocne koordinujeme moj osobny trening cez skype a email. Dokaze super poradit ci uz v cviceni alebo v stravovani. Vysledky sa uz ukazuju!!! Vali vela sil do dalsich videii. Rado Švajčiarsko

[@adamjesensky8024]

Pecka video 👍👍

[@TheKripix]

Promin, tvoje prsa, nejsou tak super jak si myslis ;) spodni linie je moc zenska, kulata,tak se nechvastej, zadnej rez. Ale super videjko je dobre, informacni hodnota 100 % takze like, sub a budu sledovat nadale. Vsem krasny a uspesny den ;)

[@tomasstanek4694]

Ahoj, zacal jsem cvicit a vylepsovat postavu a musim rict, ze, ze vsech fitnes youtuberu se daji tve videa sledovat nejlepe.

[@Fitnessbrain]

Super videa !

díky :)

[@misoandandrej6212]

Super video fitnesmagazin big like

[@TomiFTP]

Vali mas super uces

díky :)

[@debilsi]

super video ... v pondelok skusam tu rest pause techniku :) ...len pre ujasnenie je to v poslednej serii alebo napr bench 4 serie tak v kazdej ist tuto rest pause.

[@mjavor2496]

Super video!👍 Mohl by jsi natocit neco podobnyho na predlokti 💪

niečo vymyslíme ;)

[@BlixSvk]

5000iq ten mikrofon davam like

[@vitezslavnemec9967]

Úžasné video Vali :)

[@ewusa]

Aky pekny ujo :)

[@jebeees]

hahahaaaa tak Ty si akyy tyypek, odpadol som, 24minut ani neviem ako preslo aj som sa zasmial aj poucil, paraada, odoberam sledujem dakujem

:)

[@fritolmytnick4948]

to co hovori na konci RES PAUZE je velmi dobra vec a hlavne dobre ked clovek zacne stagnovat vtedy to este trocha nakopne telo svaly

[@ePPo131]

Tieto cviky poznám už veľmi dávno škoda ze sa mi nechce tak často cvičiť 😂😂😂😂 do 2ch týždňov môžete nabrať 3-4cm na hrudníku pokiaľ to budete robiť poctivo a makať 😉

[@laciseteny9293]

👍

[@darkone5822]

mohol by si spraviť aj videjko o vyrovnávaní disbalancií, cvikoch pomáhajúcich na bolesti ramien atd... ?

[@vojtechcupi6274]

Biceps

[@MegaLacius]

Chcel by som vedieť kdo dal dislike ? Chlapík vám zadarmo radi veci bez ktorých by si do gymu ani nemal íst a somár mu capne dislike ..nebuďte taký škodoradostny.

[@danielchalas6902]

@@LaLa-uz7jr Ten pocit keď si nezamestnaný obézny smažáčik a svoj čas tráviš tým ,že hateuješ ľudí ktorý dokázali viac ako ty...

[@LaLa-uz7jr]

@@danielchalas6902 Nuz tak takto nasypat som sa este naozaj nedokazal, ty trupik. Navyse si protirecis a to poriadne, lebo clovek je bud fetak alebo obezny, ale ja som obezneho fetaka este nikdy nevidel. Ci to azda hovoris z vlastnej skusenosti? :)))

[@petrhrabal5276]

@@LaLa-uz7jr Tak to jsi viděl málo.

[@mz-2503]

Netrep o sypačke ja viém prečo to vravíš poviem ti to vravíš to preto lebo sám chceš byt velký a nikdy si nebol... tak ked vidíš chlapa ktorý ma svaly tak povieš že to je nemožné ..ale ver mi že to je možne stači strava spánok a činky a ideš hore aj za 2 mesiace Fir Las

[@miloslavdolezal2318]

@@mz-2503 přesne tak staci prestat kecat a zacit makat

[@loksa3824]

Vali natocis prosim video ako spravit prvy muscle up?

plánujem ;)

[@loksa3824]

ooooooo to bude pecka👍

[@SaintGabriel111]

Fajn info pre množstvo začiatočníkov, len to svoje červené "RÝCHLO" by ste si mali strčiť za klobúk. Ak si niekto tie cviky osvojí, naberie tak rýchlo, akoby sa ich naučil od niekiaľ inokadiaľ, v závislosti iba od toho ako tvrdo trénuje.

[@jetamkesoutam2066]

podle me nejlepsi Chest exercise jjsou Weighted Dips na V bar dips v mirnem predklonu.

[@vitapreclik5468]

Prosím, můžeš vymyslet trénink na hotelový pokoj? Cvičím 3x4 týdně ve fitku, ale čas od času nemám jinou možnost, než cvičit na hotelu místo návštěvy fitka. Valím kliky 300-400 v různých polohách, potom břicho. Ale chtěl bych i ostatní, tak ať to odpovídá tréninkovému plánu,máš nějaké tipy? Jinak videa jsou všechna super, není co řešit, využívám některé tvé tipy. Dík

[@Ghosttwentysix]

Akurat naberem velke brucho cez sviatky :D

[@Esty86]

Ten mikrofón si vychytal 👍😃

tak vidíš

[@stefanharcarik3056]

Pekne si scervenal😊😊😊ale za trenera by som ta bral

[@ArBiCo1]

Alespon nemá puse kanál jako Grznar .Co slovo to odpad.Davem palec hore bro.Jinak dost dobry hrudnik.

Ďakujem ;)

[@matus212]

Vali poraď ako mám odcvicit hrudník v GVT tréningu ešte dodám som ektomorf nedávno som si kúpil tvoju knihu tréning idem vyskúšať hádam mi to pomôže dlho som sa nepohol z miesta cvičil som stále to isté teraz už viem dáke veci a som strašne rád že to môžem napraviť ❤️

[@noroplzak8937]

Kokso riadne si porobeny:D môžem sa ťa opýtať že aký protein odporúčaš keď mam 17 r a chcem aj nabrať? a inak super videjko:)

[@robosuko663]

Kde bolo toto tocene ? Lokalita. Dik

[@mishafary2054]

😃😃 Kdyby jste znali anatomii velkého prsního svalu a jeho trajektorii pohybu, tak víte, že se bench nejede přímočaře, ale obloukovitě k dolní části hrudní kosti a lopatky u sebe nesmí být. Bench Press rozhodně není nejlepší cvik na prsa, možná jen tak na honění ega 😘😘 Jednoručky každopádně.

jo, děkuji za zpatnou vazbu @Michaela Farýová

[@vani1001]

dik, maš odber :)

;)

[@daviddebnar8909]

Odporúčam taký napumpovaný som bol po tom tréningu a naozaj to zpevnuje a zväčšuje hrudník

heheéj, tak super! :)

[@vladimirmikus3222]

Vyzeráš ako john cena :D

:)

[@v_cifi_cifrulak]

super video a rady a hlavne podanie .. uvoľnené a sympatické !! avšak mám problém (neviem či len ja), ale chcem objednať knihu Ako nabrať svaly a stále ked na ňu kliknem na webe, tak ma vráti do celej ponuky merchu .. robí mi to chrome aj mozzila .. kde je problém? medzi PC a stoličkou?

CIFI zaklikol si “suhlasim s obchodnými podmienkami???” Ak to nepojde prosím napíš na [e-mail] vyriešime to. Díky

[@v_cifi_cifrulak]

Fitmagazín FMG to ale ešte pred kúpou mi to robí. Ako vidím základnú ponuku produktov na hl.stránke a kliknem na knihu, tak mi len načita stránku ale hodí s5 do produktov

to ma mrzí nechápem to, skúsime to prejsť či tam nie je nejaký problém, napíš prosím email na eshop, vyriešime to.

[@lucianpetrik3343]

opýtam sa cviky na hrudník na veži zaberajú vôbec?

[@michalzv8499]

A keď som mal operovaný pruh slabinovy sieťkou môžem robiť kliky.?

kámo ja neviem

[@peterkonder7377]

Borec, kde trenuje vo fitku?:), Hned by som isiel k nemu na tréning!!!

v Bratislave, nech sa páči, ozvi sa na [e-mail]

[@martinmihalik]

Kde sa dá takto vonku zacvičiť? Ďakujem

[@gamerdrop1399]

Pomôže to aj pri vpadnutom hrudníku?

vyskúšaj a uvidíš

[@branonagel]

A co tak super serie na bench velku vahu dat na zaciatku a zhadzovat vahu po 5 kg dole a samozrejme ziadne prestavky len na zhodenie zavazia 4 serie a ide sa 6 8 10 12 ma toto vyznam na rast svalov? Dik

áno, samozrejme! ;)

[@Patrez666]

A čo to video z boxu? Máš to pripravené alebo ešte trénuješ?

[@d.sebeobrana.]

Video dobre spracované,ale zabudol si na funkciu prsných svalov a to je pripazenie, predpazenie a rotácia, takže prsia nevypracujes výtlakom,ale stabilizaciou pohybu smerom ku hrudníku. Väčší potenciál mali tie vytlaky s jednoruckami.