Ako nabrať veľký chrbát (RÝCHLO). Cviky, tipy, rady na tréning chrbta.

Široký chrbát je vizitka každého športovca. Každý by chcel mať veľký biceps, ramená alebo hrudník, ale široký chrbát oddeľuje naozajstných športovcov od tých, ktorý sa iba tvária. V tomto videu uvidíš tréning, tipy, cviky a moje rady na veľký a silný chrbát, ktorý Ti bude každý závidieť.
Vymakané intro videa a tie najepšie z posledných videí urobil Mišo Valentín:
FB: / mike.h.valentin
IG: @michalvalentin_
Drobné čriepky každodenných radostí nájdeš aj na mojom Instagrame alebo Fejsi:
▶ Instagram: / valihora_nezastavitelny
▶ Facebook: / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazins.... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
Originálne tielka "Nikto ma nezastaví" nájdeš v našom eshope: www.fitmagazins...

[@834Oleg]

Super 👍💪

[@dendiszdenko]

Ahoj Valihora, tvoje videa pozerám veľmi často a nakopnú ma vždy, keď som lenivý a nechce sa mi ísť cvičiť. Pre mňa sú tvoje videa nielen veľkou motiváciou, ale aj studňou nového poznania.

to som veľmi rád @Zdenko držím palce

[@bohuslavpotucek1046]

Velmi rád tě sleduji Vali. Tvoje videa mi dávají dost a jsou pro mě motivaci. Díky

to som veľmi rád Bohuslav, ešte chcem dokončiť svoj program TELO AKO DELO a pustím sa do nových videí na YT!

[@majklsemi8284]

No prostě opět nej video s klasickou koncovkou navíc! To miluju! Vali seš best!

díky :)

[@slavokalay2209]

Diky Vali

[@erikmurgas7578]

už sa teším na tu super seriu v mojom trenigu😎😎😎👍👍👍

daj vedieť ako to zašlapalo ;)

[@MGRM0]

Si fakt super, vsetko dava zmysel co robis a hovoris, ma to hlavu aj patu 👍

[@peterhanzel7092]

Si borec. Na Slovendku máš určite najlepšie videá. Si Pán

[@zdenkopecha2687]

Skvele

[@andrejfekiac3810]

Vali dava najlepsie rady

:)

[@martinpavlovsky7232]

Kvalitné video ;) ;) :) pac tam palec hore :) :) Vali chcelo by to aj netradicne cviky nejake nie len bezne :) ale je to paráda ako to vysvetlíš a upozorníš na chyby a potrebné veci :) :) len tak ďalej

díky, niečo vymyslíme do budúcna ;)

[@Gabriel-ms7vi]

Dokonalé video👏👍🏼. Vieš to ozaj dobre vysvetliť 👌🏼. Si jednička 💪💪💪 A daj niekedy aj trapézy ....

díky, som rád, sleduj videá aj ďalej, trapézy budú ;)

[@joseph.nicolaus]

super video opat s polopatistickymi poznamkami bez zbytocnych hrubych karani sledovatelov (co hlavne sypaci maju vo zvyku casto) ... tie pritahy velkej cinky so sirokym uchpom sa mi pacia, to musim vyskusat! ... robievam to v podobe pritahu svojho tela o tycku lezato ale to predsa nie je to iste :)

smer radi :)

[@nick_namecz5359]

Doufám že díky tobě budu mít letiště :D

:)

[@michallorenc7072]

Valí chtěl bych ti poděkovat, díky tvým radám a tipech se mi cvičí mnohem lépe a čísla rostou nahoru. Máš skvělé videa jasné a stručné i pro začátečníky jako jsem já. Snad se někdy někde potkáme abych ti mohl potřást rukou a poděkovat :)

super som rád, takéto správy vždy potešia ;)

[@radektlaskal2485]

Super jako vzdy.

;)

[@ibatom8698]

ďalsie perfektne video ako vždicky ;)

ďakujem

[@janm6274]

Super. Video pomohlo. Další variace pro můj trénink.

to som rád

[@miroslavmalik4364]

Hoj,už se asi několikrát opakují ale skvěle video😁,snad jednou budu mít taky takovou postavu.Jen tak dale...

Ďakujem za podporu!

[@barborablanarova4246]

keby si my bol tréner tiež by som bol svalnaty 👌👌👊👌

[@tumekk_cz4012]

The best of trainer

[@tonimoreno5966]

DLHO SOM NEPOZERAL NA TEBA ,A O HODNE SI SA ZVETSIL SUPER

[@josefturo5362]

Pěkný chlape !

díky ;)

[@peterbednarik5186]

super

[@dzouzef7661]

diky za rady, super video ! :)

;) s radosťou

[@Tomiinko21]

Veľa z tohto videa sme mohli vidieť už pri predošlých sériách o cvičení no aj napriek tomu vždy prídeš s niečím novým a milo prekvapíš. Díkez Vali, opäť zaujímavé, poučné video. Btw: Som síce žabiak ale ten tip na SadoMäso kombináciu si najbližšie odskúšam. Drž palec aby som sa nerozplakal.

díky Tomáš, som rád, že sa Ti videá páčia a vždy si niečo zoberieš, snažím sa byť čo najlepší

[@THEAMPSHORTSS]

19:10 chalan v zadu jak cvicil ten biceps🤣

[@sepotheGOAT]

Alken - Highlights legenda hovori ze má rovnaký objem doteraz 😂

[@radekhouba5809]

Super videa!!!

[@patrikrenko1418]

Aj keď to nie je najvhodnejšie pod toto video mal by som jednu otázku : Je lepšie pre zaciatocnika trénovať na silu alebo na objem ? Za odpoveď vopred ďakujem a video ako vždy super 💪💪💪👍👍👍

ahoj, na túto otázku sa nedá celkom dobre odpovedať, jedno s druhým súvisí a záleží, čo je tvoja priorita, to trénuj.

[@jakubvargovcik1166]

Ak sa môžem spýtať v koľkých rokoch si začal cvičiť?

[@andrejfekiac3810]

super typ ..ja som sadomasochista :D

hehe, tak vyskúšaj a daj vedieť ;)

[@MarosTajbos]

super video , len všade mi chýba kolko cvikov použiť v treningu ? kolko serii ? kolko opakovani ? napr. v objemovej fáze .

máš pravdu, to niekedy nabudúce ;)

[@60kgofpower68]

seci setko izoluju ... telo je stavane tak aby zapajalo co najviac svalov ... ja bicak ani necvicim osobitne kedze mi staci ze mi zabera prave pri chrbte a mam 41 cm obvod ... takze zapajajte ruky co najviac pri chrbte lebo ten chrbat tym nijak neochudobnite a mate v jednom cviku hned dve partie odmakane

ak chceš nabrať čo najväčšie svaly, musíš ich izolovať, to je princíp kulturistiky a tá je o veľkých svaloch...

[@rodriquezbedzuardo8508]

Like a ide sa pozerať 🖐️😎

:) super díky

[@TheKment]

Vývoj tohto kanála by mohol ísť cestou odkazového aparátu pri vedeckej práci. To znamená ak nevieš toto a toto pozri si toto video s odkazom v rohu na konkrétne video kde to rozoberám detailne. Pre tých čo vedia stačí pokračovať vo výklade v aktuálnom videu. Skráti to čas videa pre tých čo sa zaujímajú o cvičenie a pozerajú ťa dlhšie. Prínosom bude prehľadnosť a zníženie sa omieľania toho istého. Ber to ako nápad a radu od niekoho kto je AJ vďaka tebe hrdým Trenčanom. PS: asi kôly tebe pôjdem aj na Horyzonty ;)

díky som rád, viem, že veľa vecí sa opakuje ale vždy sa to snažím povedať trochu inak, natočiť inak, ukázať inak, tak verím, že to má zmysel. Určite sa chcem zlepšovať tak verím, že aj ďalej budú moje videá pre Teba prínosom. ;) Vidíme sa v Trenčíne :)

[@davidmesarc4751]

Je video o tom ako si zostaviť tréningový plán??? Ďakujem

[@studiosvetla]

Perfektne video ako vzdy.... otazocka... co je lepsie, cvicit jednu skupinu svalov alebo striedat protilahle ci pribuzne skupiny? pripadne poskytuješ aj osobne poradenstva? ked hej vedel by si mi dat nejaky kontakt na seba? dakujem a nech ta nic nezastavi :) aaa daj link na knihu samozrejme

[@arturcrane2764]

SvetelneStropy.sk kámo a také, že google nepoznáš náhodou?:)

[@studiosvetla]

aaaaaasi mas na mysli knihu :)... nasiel som odkaz v jeho popise k videu aaa uz som ju objednal :)

ahoj, díky, môj mail je [e-mail] napíš mi a niečo vymyslíme

[@L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o]

Čau Valdo!

[@martinnahalka7209]

Vali si super, perfektne video, jednoznačne palec hore, ozaj aká je tvoja maximálka pri mrtvole? :P

Ďakujem. 260 kg

[@martinnahalka7209]

Bomby :) inač, mohol by si spraviť video tvojích maximálok, nohy, bench, mrtvolu... Trochu sa pochváliť, na motivovanie pre nás, čo povieš Vali? Bola by to pecka. :-)

[@jozefstabel2874]

Čím širší úchop budete mať,tým častejšie budete Valiho pozerať

haha, dobrá báseň :)

[@adam-wt6eb]

diik !!😁

[@romandobrovodsky9919]

neskutočná motiváia a parádne rady

;)

[@vikingstrength9648]

Ahoj Vali ✌✌ , co si myslis kdyz si dá sportovec ( delam calisthenics) tetovani na cely biceps a triceps. Ptam se te jako zkuseneho sportovce jestli mi to nebude kazit vzhled cele paze....

to je na tebe, rob čo sa ti páči

[@dandycz2144]

Čau Vali, mám jednu malou otazečku. Jaký máš názor na Davida Laida?

nepoznám ho

[@dandycz2144]

Fitmagazín FMG myslím na jeho proměnu :) je toho plný KZbin.

[@sosso1595]

Že nechcem sa vraciat ku zhybom a 5:30 o zhyboch xD

[@1mckartny]

Co to tam vzadu bylo za umelce? Skoro jsem měl pocit jak když se dívám v čase zpět a vidím sebe před 25 lety...akorát že tenkrát jediná rada byla dej si rýže kopec když chceš svaly

[@JanoKLMN]

Ahoj... Kde mam cvičiť zhyby keď nikde v mojom okolí nieje hrazda?

[@adamkompas4351]

Braňo Chleban 😂😂😂😂😂😂

[@dzouzef7661]

haha 😂,.,..trošku kreativity? rozne preliezky, stromy, zábradlia, hocikde kde sa da zakvačiť,alebo si kup kruhy(ktore sa dajú zakvačiť hocikde doma i vonku) alebo hrazdu medzi dvere(ktore sa da kupiť za 10€) ,či hrazdu na strop ...tých možností je ešte daleko viac....

[@JanoKLMN]

Džou Zef ďakujem.. Ale. Bývam v malej dedinke kde preliezky niesu.. Stromy.. No neviem...a zábradlia iba strašne nízke.. Ktoré su mi po pás... Ale porozmýšľam nad kúpou tej hrady do dverý

[@impulsecontrol8094]

čo si myslíš o kačacom a husacom mäse ? :D

v pohode

[@peterpolyak1814]

stojíš za hriech :-*

[@helloitsme6391]

(Rychlo) :D :D

a zbesilo!

[@danielp2157]

Spousta trenérů to stahování hrazdy za hlavu vůbec nedoporučuje. Není to údajně pro ramenní klouby přirozený pohyb a hrozí zranění.

[@ibatom8698]

otazka mozem cvičiť biceps aj dva krat za týžďen

[@pavolpristiak6595]

Dvakrát je akurát

[@M4K1344]

Neviem nájsť to tielko

pozri náš eshop fitmagazin.sk

[@darthvader1575]

Rýchlo aneb ze dne na den přez noc 😂😂😂

presne tak! ako hovoríte vy v česku - čím driev tým liep!

[@dejweedko]

EEEYO EEEYO RUKY NAD HLAVOU

[@michalhorvath7603]

Mozolani môže ísť do p....