Tréninkový split C | Cviky na nohy. Kvadriceps, hamstringy a lýtka.

Chodíš do fitka 3x týdně a přemýšlíš, jak si sestavit trénink? V těchto třech dílech vám Jirka Vacek a Kuba ukážou, jak si takový trénink nastavit. Cviky si pak stačí napsat, pokud si je nezapamatuješ a můžeš vyrazit rovnou do fitka. ROZKLIKNI:
To nejlepší pro fitness: www.fitness007.cz
Zásobníky cviků:
Šířka zad: • CVIKY NA ZÁDA #1 | Jak...
Biceps: • JAK NA POŘÁDNÉ RUCE | ...
Zadní ramena: • NEJLEPŠÍ CVIKY NA ZÁDN...
Jirka: / jiri.vacek.bodybuildin...
KZbin: / @jirkavacek640
Merch Jirka Vacek: bit.ly/JirkaVacekMerch
Jakub: / jamiee.ko
kamera/střih: krystofprsala.cz

[@fitness0079]

🔥 Split A | Tlakový den kzbin.info/www/bejne/ina3nqmblsaibNk 🔥 Split B | Tahový den kzbin.info/www/bejne/aYCWiIaugJKVas0

[@369toreto]

sledujte v 18:00 minute toho typka uplne vzadu :D ten ide bomby :D :D :D novy cvik vymyslel :D

[@lvcasb3ny638]

taky neumím cviky jak se maji dělat, ale když vidim některé lidi tak nechápu :D ja to aspon cvičim dost podobně bez nějkých detailu, ale některý lidi jsou úplně mimo . takže jsem an tom vlastně dobře :D

[@pavlasehnalova3225]

Ahoj, díky za sérii, toto mi bude určitě vyhovovat, některé si uzpůsobím a pecka. Kuba dobrý, ale Terezku určitě prosím taky!!! Mějte se, ahoj!

[@tibis1964]

Perfektne vysvetleny cely trenigovy split. Cvicim uz skoro 40 r. ( ja mam 56 ). Po 4 mesacnej vynutenej prestavke za dva tyzdne znovu otvoria gym ( UK ). Kedze som sa trochu hybal doma ja prejdem opatrne na Split A - B , az po mesiaci pojem A-B-C. Takto som civicil uz roky naspet. Dakujem za super vysvetlenie a hlavne za motivaciu.

[@ragersk3984]

Vážne v týchto troch videach si mi odpovedal na všetky otázky ktore som chcel vedieť...to sa mi ešte pri žiadnom takomto videu nestalo DIKI MOC

[@lukasxmracek]

Super tipy 👍 .. vynikající série videí 👌

[@lvcasb3ny638]

Nejlepší videa. Cvičím měsíc a pul a dost to pomohlo. Některé cviky se člověk naučí až za delší dobu, ale tyhle videa mi přijdou nejlepší a nejlépe se poslouchají. Jirka vypadá jako super člověk a musí to být TOP trenér. ;) Máte i video pro člověka co je jakože začátečník, ale cvičil jsem dřív třeba i 3/4 roku pak vždy přišla nemoc nebo zranění a rok nic pak jsem zase cvičil pul roku atd. tak nevim jestli jsem furt začátečník nebo už jsem na tom lepe.Cvičit chodím 4 dny v týdnu a nevim jestli je lepší jet dva treninky 2x tydne nebo každej den jinou partii. Fandím vám ;)

[@fitness0079]

Ahoj pro začátečníky jsme natáčeli několik Full body tréninků: kzbin.info/www/bejne/i5mqmqKtjal_ipI kzbin.info/www/bejne/rpO0m6Wvab-rh8k kzbin.info/www/bejne/f5SQgax4g8d6qcU kzbin.info/www/bejne/gmfQk62CZrSbgc0

[@BryKulum]

Moc dobře udelana videa a hlavne perfektni informace v perfektnim podani od A do C

[@irenakretkova9220]

Ano pro holky prosím.💪👍😁

[@filipcizmarik3999]

Zdravím pana Vacka a fitness007. Mohu potvrdit slova pana Vacka ohledně zvedání hlavy při tlakových cvicích... Byť jsem si na to dával pozor, jednou jsem při benchovém tlaku hlavu nevědomky vyvýšil, ucítil menší lupnutí a téměř okamžitě se dostavila pulzující bolest ze šíje... Nyní nemohu cvičit, neboť se bolest dostaví okamžitě při větší fyzické zátěži. Dávejte na to opravdu pozor, já musím na fyzio, rehabilitace atd a doufám, že se brzy vrátím. Peace a díky za super videa.

[@fitness0079]

Ahoj Filipe, díky že ses podělil o svou zkušenost a přejeme, ať je všechno brzy v cajku a můžeš se do toho zase naplno opřít! :)

[@aleskamarku7498]

Ahoj 007, chtela bych se zeptat jak to Kubovi jde v priprave a jak zvlada dodrzovat jidlo a jak to bude mit pres svatky asi to bude tezke? A na jake zavody se pristi rok chysta? Prisla bych se rada podivat.

[@ondrejvnuk5464]

Pořád máte jen dvě série pracovní do vyčerpání? Nebo je změna v seriich a opakováních o proti minulému typu tréninku?

[@janlaur8562]

Ahoj, nevim jestli to uz padlo, ale kolik jedete pracovnich serii na velkou partii ? Diky :)

[@pavelkolator4298]

to mam ja dlouhy trup ruce az po kolena a nohy jak cap co s tim? merim 186

[@onlyone675]

Kedy natočite stravovanie ?

[@bobjavor4423]

proč mate na legpressu tak malej rozsah pohybu neni lepši vic položit oporu zad...delši rozsah lepši procvičeni [připominka pouze pro natvrdly]

[@martinstrapek9889]

Je možné při cvičení 3x týdně odcvicit horni partie 2x, tedy 1.den tlaky, 2.den tahy, 3.den nohy a tlaky a dalsi tyden otocit, tedy 1.den tahy, 2.den tlaky 3.den nohy a tahy? Nebo je kombinace nohou a jinych partii moc velka zatez?

[@fitness0079]

Kluci jednou třeba tahový den spekl s x sériemi mrtvol a pak dojedou záda, ale dát si celý workout na nohy a pak ještě záda, to už je dost pro tělo.

[@andrejnejedlik8426]

Ahoj chcelo by to nejaký rozpis koľko sérii koľko opakovaní, pauza 🤪🏋️‍♂️

[@stepan4758]

to jo no

[@javo55]

To znamená tři tréninky ABC v jednom týdnu cvičit čtyřikrát ABCA , BCAB, CABC? Aby byla zatěžovaná partie vícekrát než jednou za týden?

[@Edson.Arantes]

Třeba je dobrý taky jeden den cvičit, druhej den volno. A tak pořád. Nekoukat se na počet odcvičených dnů v týdnu, ale jen na den cvičení den volna, den cvičení den volna, atd.

[@nejou]

@@Edson.Arantes deň cvicit, deň volna a dookola to isté. Koľko dní sa tak da cvičiť ?

[@pelinko6]

Není tu zásobník cviku na nohy, máte tam záda a ramena