Ako v Diéte Nehladovať (Dáta z 500 000 Jedálničkov)

[@MichalHafo]

No čo kamaráti, ako ste na tom, koľko percent bielkovín z celkových kalórii máte? Ja cca 25%. Kniha zadarmo o chudnutí: fitnessrevolucia.sk

[@penizesouta]

V redukci 30 - 40 %. Byl jsem i na cca 90% 6 týdnů a lepší výsledky jsem neměl.

[@loganjonah9575]

i guess it is quite randomly asking but does anyone know a good place to watch new series online?

[@michalg938]

Jem prakticky vo väčšine prípadov rovnaké potraviny dookola, riešim iba splnenie kcal a bielkovín. Niekedy je tukov viac, niekedy menej, to isté sachre, tie neriešim, nepozerám :) Po nejakom čase sledovania a zapisovania jedla sa už človek naučí ako to splniť, ktoré potraviny voliť. Niekedy sa človek trafí viac niekedy menej :) Ale sledujem len kalórie a bielkoviny. Chudnem, silniem, rastiem. Spokojnosť :) Vďaka za veľa poučných informácii!

[@jurajsmak1081]

Presne na toto som nabehol. Ľudia trepu o pestrej strave a pritom to u nich znamená že jeden deň jedia knedľu, potom halušky, potom cestoviny, rožky, palacinky, chleba, koláč, bagetu, makovník, vianočku. Takže v podstate stále múku na veľa spôsobov. Ja nejem celý deň to isté ale jem dosť podobne každý deň.

[@martinkolenic6979]

Budem sa opakovať, ale zas super práca Michal 😉 Low carb fanatik na úvod ma veľmi pobavil 😂 Robíš krásnu prácu 💪 Pekný večer aj tebe.

[@jakubchrenak8856]

Samozrejme zase pravda ... dík za tieto videá strašne mi to pomohlo za rok aj pol som schudol 27kg ... Mier

[@MichalHafo]

Dik, a gratulujem!

[@jakubchrenak8856]

@@MichalHafo ďakujem Michal dúfam že budeš naďalej šíriť pravdu

[@mirco44]

Super video. Teším sa na novú sériu. Ja zvyknem jesť kuracie prsia, hovädzinu, milujem burgre najlepšie s poriadnymi hranolkami a domácou tatárskou. Vyprážaný syr tiež nemôže chýbať to je slasť po tom si plný aj pol dňa. :D Ale behám a cvičím aby som nebol jak slon. :D

[@josefhab2441]

Díky za video 👍 Idem si dát vysokoproteinové raňajky 😉

[@frantiseklubek]

Sevas, skúsil som už všelijaké metódy, ale reálne nasýtený a spokojný som bol vždy len s vysoko proteínovej stravy, po sacharidoch som hocikedy začal rýchlo cítiť hlad a tuky ma zase rýchlo naplnili a dali pocit klamlivého nasýtenie no hlad prišiel doslova hocikedy aj po 10 minútach, takže Bielkovina je víťaz.

[@ing.arch.matusgodis6806]

Ja ako človek ktorý chce "veľa žrať a nepribrať" :D som si našiel cestu : "high-protein" (cca 300-350 g) "zero-fat" (10-15g) a "i love carbs" (300-350 g )ale priznám sa že minimálne 4-krát do týždňa presiahnem svoj denný príjem na 150-180% (ale pre môj lepší pocit sa tvárim že to je štvordňový „Refeed day“ :P :P ) .... Každopádne pomer telesného tuku si držím takmer konštantný (respe. za cca pol roka mal mierne klesajúcu tendenciu približne o 0,8%-1%)

[@lenkamuhammadova1463]

Nedám dopustiť na horúce kakavko s pol hrnčeka mlieka a vody a kvalitné kakao s flavdrops 👑👍..

[@lukasborovsky8432]

Serus Michal. Skvelé video a jednoducho vysvetlené. Bielkoviny sú proste top. Tiež som videl viacero štúdií, kde porovnávali pocit sýtosti medzi sacharidmi a tukmi, zistili malé odchýlky medzi pocitom sýtosti. Možno otázka. Čo si myslíš o tom ale ak človek už prijíma extrémne málo. Napr. 50% deficit, môže sa stať, źe ak má dostatok bielkovín tak nebude hladný? :)

[@jancii1024]

Veď vyskúšaj a uvidíš :D Osobne to mám vyskúšané a na hlad ako taký sa dá zvyknúť ale absolútne nulová energia a šialené chute to je ako pomalá samovražda :D

[@jindraricna1561]

👌

[@penizesouta]

Nikdy mi nebylo jasné, jak může někdo věřit v dietu, kdy se bude horem dolem cpát bůčkem a salámem. Jediné co mi ve videu chybělo je zmínit vlákninu a její vliv na pocit sytosti.

[@janasvobodova3987]

Ahojky,jsem vegetariánka.Vadí když si dám k večeři bílý tvaroh,nebo jogurt?Po zeleninovém salátu mám pořád hlad.😛

[@johnhyll6637]

Nevadí

[@milansnoslav]

U mňa hovädzina naj zasýtenie čo sa mäsa týka. Sa mi grgne aj po x hodinách.

[@jurajsmak1081]

Odkiaľ kupuješ tie tričká prosím ťa?

[@MichalHafo]

su luxusne?

[@jurajsmak1081]

@@MichalHafo Neni tričko ako tričko.

[@Senec21]

Akú diétu si dat, keď som cyklista a potrebujem cukor.. A zároveň chcem trosku zhodiť z brucha... Som už dosť chudý, ale brucho stále mam 😀

[@karolkoller8989]

Ťažko povedať , ale keď si niekto urobí na ráno 5 vajíčok na masle bez prílohy ( len zelenina ) tak viac človek vydrží sýtejší a menej unavený, ako pri tých slávnych vlociek čo je úplný fitness omyl ! A druha vec je taká, že pri tých 5 vajíčkach môže prísť plnohodnotne jedlo neskôr a môže zároveň znamenať posledné . A v dvoch plnohodnotných jedlách je podľa mna dostatok všetkého.

[@MichalHafo]

hehe prave si jednu robim na veceru po rokoch, nasiel som ze v indexe sytosti sa umiestnila celkom dobre, tak to musim otestovat

[@peterkolesik]

take ranajky robim napr. pred dlhou cestou. ked viem, ze budem jest za velu hodin. a ani 50 gramov peciva tomu neublizi..

[@karolkoller8989]

@@jancii1024 môj názor aj tak nikto nevezme, že tuky sú efekt sýtosti a bez nich by sme život nemali a najmä my chlapi testosterón .😊 sachre sú pre mna to najmenej podstatne … ale dám si aj tie , ale nie 5 kopcekov ryže 🙂

[@robertklein1989]

Ale teraz si potvrdil carnivore ľuďom ich teórie nie?? Veď o tom ich strava je high proteín a tuk.

[@MichalHafo]

Podla toho ktore teorie myslis, to je ako keby si povedal, ze ked v jednom videu hovorim nerob HIIT lebo na chudnutie to neni moc dobre, a v druhom, ze rob HIIT lebo je to dobre na VO2max, tak "ale teraz si potvrdil HIIT fanatikom ich teorie nie?". Nikdy som nepovedal, ze to nefunguje, protein sparing modifiet fast dieta je tu od 1970. A nema preco nefungovat, nefunguje fanatizmus a debilizmus.