AKOP SZOSTAK ćwiczenia na mięśnie brzucha, trenowane na siłowni

zapraszamy również na film, jak trenować brzuch w domu
• SYLWIA SZOSTAK - ABS w...

[@marek1078]

Kurde Akop myliłem się co do Ciebie, strasznie spoko z Ciebie gosciu

[@michaadamiec9136]

1:19 ale ci klata drga :D

[@bizon8252]

Dobry trening💪 dzisiaj wypróbuję

[@meryline8]

Super film :) Fajny z Ciebie facet, bardzo sympatyczny :)

[@monikasuek5889]

kocham Cię normalnie 💗

[@slaw171]

Bardzo przydatne! Dzięki!

[@sajmonski88]

Super film, w końcu wysoka jakość na "rynku". Czy tyle ćwiczeń mogę wpleść na koniec treningu FBW 3x w tygodniu, czy to będzie za dużo ? Jak to dobrze rozegrać? Pozdrawiam.

[@Snoop_haha]

mam pytanko jak czesto robic taki trening? trenuje 3 razy w tygodniu na silowni co drugi dzien i czy taki zestaw robic po kazdym treningu czy moze w dniach wolnych od silowni, moze podpowiesz z gory dzieki:)

[@bartoszliberski75]

Akop, świetny filmik i Ci za niego dziękuję. Zwróć jednak uwagę, że czasem mówisz niewyraźnie i np. nie wiem, o co chodzi z mięśniami w 0:30 mniej więcej. Ale tak czy owak - wartość zajebista.

[@DMKano87]

Czy wszystkie te ćwiczenia wykonywać na jednym treningu? Pytam, bo podobno optymalna ilość serii na mniejsze partie mięśniowe to ok. 8-10 serii a tutaj jest ich 20.

[@kamiltrznadel9581]

Chyba klata tego dnia była również trenowana, bo przy wznosach nóg w zwisie skacze jak oszalała :-D

[@largesweetrevenge]

czemu przy ćw 3 tak trzesla Ci sie klatka piersiowa? To nie ma byc nie mile, pytam bo sie przerazilam, ze cos sie dzieje haha a cwiczenia super, osobiscie polecam nr 3 moje ulubione ja wykonuje jeszcze z wyprostowanymi nogami i unosze je w gore i w dol :) Pozdrawiam

[@kdvland]

1:32 Twoje serce tak mocno bije, że koszulka Tobie wibruje :O

[@tofik901]

to raczej mięśnie klatki piersiowej

[@36baku]

przerwy miedzy cwiczeniami tez po 30 sek?? a co ze skosnymi miesniami??

[@pr01992]

NIEŹLE KLATA DRŻY NA WZNOSACH NÓG

[@szybkieodchudzanie]

ćwiczenia dobrze rozwijają mięśnie brzucha ale to odpowiednie jedzenie sprawi że mięśnie te będą dobrze wyglądać. Jak ktoś ma dużo tłuszczu na brzuchu to tylko sobie tym jeszcze bardziej go wypchnie do przodu. Należy jeszcze jeść właściwie aby mieć płaski i dobrze wyglądający brzuch.

[@kamilos8144]

Jak Szybko Schudnąć to jest chyba rzecz oczywista.

[@areksiepiela8411]

Ćwiczenia które obciążają odcinek lędzwiowy.

[@j.t2548]

I ile tych ćwiczeń jako początkujący najlepiej wykonać? Dwa wystarczą czy wszystkie? Ja po pierwszych dwóch już nie ogarniam

[@kasiaogonek7891]

Bardzo fajnie, ale strasznie cicho i niewyraźnie Cię słychać :( musiałam ucho do głośnika przykładać :D

[@Fake--Natty]

Sorry, ale najlepsze ćwiczenia na brzuch i ogólnie wszystkie mięśnie stabilizujące tors to przysiady ze sztangą z przodu i z tyłu (koniecznie pełne), martwy ciąg, wyciskanie stojąc oraz wszelkie wariacje bojów ciężarowych np. siłowy zarzut, który jest chyba najprostszy do opanowania ;-)

[@jakubskorcz4500]

Gościu nie wie co zrobić z wyciągiem górnym chyba :D

[@sa2xny623]

jest tyle rodzaju tych mięśni brzuszka że jak będę ćwiczył codziennie inne to na to samo wyjdzie