Активации - плечевой, локтевой, коленный суставы, поясница

[@Lee-103f]

Тот момент, когда прошли 3 года, но актуально до сих пор! Привет с 2021

[@napomanai]

Благодарю вас Дмитрий за ваши очень полезные видео мир вашему дому

[@DSmirnovable]

Поскольку никто это не пишет - закроем тему: ты толстый! ;)))

[@leosx69]

Dmitry Smirnov смельчаков не нашлось!

[@АртурМедведев-ч3е]

Ты лифтер, а им на внешний вид не важен, главное- силовые!

[@DSmirnovable]

Мне не важно, конечно. Но некоторым это оскорбляет их гомосексуальные стандарты мужской красоты ;))

[@Tomas-b6q]

славянская фигура викинга , стесняться тут нечего

[@Act100n]

Дмитрий, Вы лучший, как всегда.

[@DSmirnovable]

Не стану спорить ;)

[@ЖеняНосова-й7ш]

Благодарю, Дмитрий!! Никогда не приходило в голову, лямку так использовать👍😂Вот вы, затейник!)) 🧠💪

[@антонантонов-ь2ч]

ООО.спасибо Дмитрий.выкладывайте побольше видео,делитесь опытом.У нас уже все тренера читают "фитнесс для умных"Если можно выложите видео о том как правильно строить циклы

[@МаксимАлексеенко-м4й]

Дмитрий здравствуйте!Спасибо Вам огромное за Ваш труд!Очень во время посмотрел про реабилитацию!Колени начали бороться за независимость!Ещё раз -спасибо!!!

[@ole4ka_reforma]

Полезно 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@Logan-zk2tx]

Интересное видео, спасибо! Пришёл по наводке Александра с канала "Идем к Цели".

[@atleticpower119]

-" Когда стоит заканчивать заниматься спортом и переходить в группу ЛФК и ЗОЖ? - -"Когда ваша разминка занимает больше времени чем тренировка"😂😂😂

[@DSmirnovable]

;)))

[@dinarhusnutdinov]

Спасибо за информацию!

[@donsalada8060]

Спасибо. Очень важная информация. Заметил, пометил, пересмотрел ещё раз и оценил заново. С уважением.

[@MaksimTvorogov]

Просто бриллиант!!!

[@falcon013]

Благодарю, Дмитрий! Это очень полезная информация, такую мало где найдешь .

[@Body_powerlifting.]

Очень полезная информация!!!Спасибо,за ваш труд,будем пробовать.

[@IdemkSeli]

Отлично!!!!

[@санясанин-м6ц]

Очень интересно,благодарю.

[@chedrick9847]

Это супер полезное видео ! Спасибо Дмитрий💪🏼

[@atleticpower119]

СПА-СИ-БО!!!И с Наступающим)

[@СергейВолков-т9б6ы]

Спасибо, Дим !

[@AlexeyDanilovv]

Большое спасибо, очень полезное видео!

[@Зритель-х7и]

Полезная инфа👍спасибо

[@ashulikach]

Очень круто, благодарю!

[@romutis]

Спасибо, Дмитрий, очень полезное видео

[@Ces-u1b]

Материал шикарен. Ничего лишнего. Даже скачал чтобы не потерять. (ЗЫ кто не в курсе, быстрая скачка просто из адресса уберите "UBE" и вас перекинет на сервис бесплатный) . Разрешите уточнить вопрос. А достаточно ли будет для профилактики все это прогонять раз в неделю? Например 2-3 раза это обычные трени. И одна в отдельный день специальная ЛФК тренировка.

[@DSmirnovable]

Думаю, нет особого смысла. Для профилактики раз в неделю достаточно проводить полноценный МФР и стретч.

[@Kostya_ntyn]

БЕСЦЕННОЕ ВИДЕО!!!

[@DSmirnovable]

Надо же, от кого я это слышу))

[@hallvoice616]

отличная ииформация!!! спасибо)

[@kir_szr]

Это очень полезно. Спасибо)

[@oleksandrgoncharenko2566]

Дмитрий, у меня вопрос :) Как бы Вы рекомендовали объединять калистенику и активацию? Имею ввиду последовательность? Понимаю, что задачи у них схожи и упражнения повторяются. Например: 1. МФР 2. Разминка суставов 3. Кардио (опционально) 4. Калистеника 5. Активация 6. Специальная разминка

[@DSmirnovable]

Калистенику можно исключать из этой последовательности, если есть такая активация)

[@oleksandrgoncharenko2566]

Спасибо за видео и ответ :))

[@важноШамсуллин]

Скажите пожалуйста а данная активация может заменить суставную разминку?

[@DSmirnovable]

Нет. Но может быть важной частью разминки в целом

[@валявеселая]

после не полного разрыва надосной мышцы, не могу поднять высоко руку и завести за спину.. пролечила, была сильная контрактура (уколы и табл от дцп прописали) стали мягче, но так же не слушается рука.. как скованное плече, не вытягивается вверх( короче здоровой руки☹)...и боль тянущая и скованность от плеча до локтя по бицепсу и шею тянет.... ( с этой же стороны)😢..занимаюсь с резинкой через эту боль... Может что то подскажите? Очень буду Вам благодарна.... не могу заколку на макушке застегнуть и фартушек завязать за спиной. как калич.... Спасибо вам - отличный у Вас комплекс..

[@spqrroma3670]

👍спасибо ну и к теме жира нет силовиков строиняшек

[@andryjohnson7590]

клас! спасибо!

[@АлексейКузнецов-ш7ю]

Дима, используйте петличку! ну лучше же будет) эхо, звук не ровный, посторонние шумы...

[@DSmirnovable]

Не все сразу)) я с телефона на камеру лет восемь переходил))) итак войс-овер делаю))

[@Вячеслав-ч3с]

Дмитрий, при хроническом тендините сухожилия бицепса на каких активациях стоит заострить внимание, а какие лучше не делать?

[@DSmirnovable]

Активации, как и нагрузки при сильном воспалении не помогут. Нужно лечить, нагрузки минимизировать.

[@VikButsev]

Спасибо за видео. Скажите пожалуйста, никогда не пользовался резиной, какую купить? Как она называется? Какой производитель?

[@DSmirnovable]

Вводите в гугле "резина для пауэрлифтинга" и наслаждаетесь выбором )

[@VikButsev]

Dmitry Smirnov спасибо

[@СвятогорСвятогорьев]

Где можно приобрести книгу "фитнес для умных", заранее спасибо..

[@DSmirnovable]

Внизу видео даны все ссылки.

[@ЕвгенийАртибилов]

Здравствуйте, Дмитрий. Огромное спасибо за видео. Скажите, если в списке беспокоящих суставов один плечевой, один локтевой, один коленный и левая сторона поясницы и при этом тренировки на все тело - перед тренировкой нужно делать все эти активационные упражнения?

[@DSmirnovable]

Я бы выбрал что-то одно - больше всего беспокоящее. Либо набрал из каждого комплекса самое работающее и смешал бы в свой собственный активационный "коктейль")

[@ЕвгенийАртибилов]

Спасибо, буду пробовать.

[@woodywoodcapper9361]

Уделите отдельное видео поясничным грыжам,а то я на становой порвался и уже год мучаюсь.

[@spqrroma3670]

Дмитрий не много не по теме можете посоветовать как увеличить количество повторений в жиме лёжа (народный жим) завис на 23 разах 100кг спасибо

[@DSmirnovable]

Постарайтесь увеличить 1ПМ в жиме - самый очевидный способ.

[@leosx69]

Начал новый год с болью в колене(над коленом),заболело через три дня после тренировки приседа 85-90% 4х4 .Сильнее болит утром после сна и когда долго сижу. Думаю нужна закачка(после румынской тяги вчера не болело)а я только обрадовался,что приседать стал лучше...

[@DSmirnovable]

Не так то просто стать КМС, верно?))

[@leosx69]

Dmitry Smirnov очень даже верно, но пути назад нет..

[@Marsel_G.]

Тот случай когда у тебя грыжа в поясничном, побаливает локоть и ещё начало пошаливать колено. И ты понимаешь,что разминка будет отнимать минут 40)

[@DSmirnovable]

Минут 40 на разминку это нормальная, здоровая даже практика)

[@ВладимирЛаптев-н2г]

Дмитрий подскажите пожалуйста: я правильно понимаю, что активацию беспокоящего сустава можно проводить не только перед тренировкой в которой участвует данный сустав, но и вне тренировки для достижения максимального лечебного эффекта?? За сюжет огромное спасибо!

[@DSmirnovable]

Нет, именно перед тренировкой. Просто в активации входят элементы реабилитационных упражнений, но там требуется более точная настройка.

[@ВладимирЛаптев-н2г]

Дмитрий, если не очень сложно, подскажите видео где была бы разобрана реабилитация локтевого сустава (побаливает даже не сам локоть, а предплечье, хотя все началось именно с травмы локтя) У вас на канале нашел реабилитацию плечевого и коленного сустава, а локтевого нет, может где то и пропустил

[@DSmirnovable]

По локтям не было пока ничего...

[@He_TpeHep]

Добрый день, Дмитрий. Объясните, пожалуйста, почему выбрана пронация плеча, а не супинация??

[@DSmirnovable]

Для активации подлопаточной. На супинаторы плеча там в других упражнениях достаточно нагрузки.

[@He_TpeHep]

ну да, точно))а что если разрывы с резиной тоже с супинированным хватом делать? Хуже не будет?Не планируете записать видео про работу с сутулостью ?

[@DSmirnovable]

Не желательно. Обычно это больно тем, у кого плечо уже беспокоит. Подъемы рук в этом плане достаточно справляются.

[@He_TpeHep]

Dmitry Smirnov понял, спасибо!

[@iona5555]

😎👍

[@shiolda9021]

А тазобедренный? Почему у Вас нет видео про тазобедренные суставы?

[@shiolda9021]

А видео полезное очень, спасибо)

[@DSmirnovable]

Тазобедренный не такой частый случай. В будущем могу доделать, наверное...

[@shurup100]

Где кнопка "бесподобно!"?))

[@Nata_barb]

Благодарю за видео