Как исправить "сутулую собаку" в становой тяге?

[@АлексейЮденков-с8х]

Десять лет назад меня после сильной химии без улучшений отправили домой. Мог только моргать. Жена,помня моё спортивное прошлое , принесла журнал со статьями Дмитрия Смирнова. Кажется, гид по фитнесу. Стал понемногу делать комплекс назад в туловище. Потом другие. Так до сих пор и тренируюсь. Уже дочка выросла. Большое спасибо, Дмитрий.

[@vip.trener]

Никогда не рассматривал проблему с этого угла, очень интересно, спасибо!

[@апокрифическийклубдомашнегоабо]

Хороший комментарий для хорошего тренера от хорошего человека

[@DSmirnovable]

От души душевно в душу спасибо!)

[@sergeisemeikin7960]

Профессор UNO как всегда на высоте, досконально, глубоко и просто одновременно. Становая тяга - любимое упражнение. Будем совершенствоваться. Спасибо, Дмитрий. Очень мало профессионалов, которые делятся такими нюансами так искренне!!! Респект !!!

[@ПетяПупкин-я4ь]

Очень грамотный дядька, хоть на фитнес-тренера и непохож.)) Очень подробный разбор. Спасибо!

[@АлександрАнтоненко-ф6е]

Дмитрий, спасибо за труд, инфа очень актуальная. Ждём новых роликов, удачи 👍👍👍💪💪💪✌️✊

[@ВячеславЕмельянов-п7у]

Спасибо. Все и как всегда в точку, без словоблудия, по сушеству, понятно и доступно. Спасибо!!!!!

[@DenisBigD]

Да, Коуч действительно UNO! 💯👍

[@vaku-um]

Кажется я сегодня полюбила Наклоны))) . Они приобрели для меня новый смысл и объем восприятия. Никогда не ставлю лайки авансом даже ДС. Всегда сначала слушаю. А уж если есть время делюсь комментарием, что думаю конкретно по каждой публикации отдельно. Я очень люблю слушать Ваши пояснения, Дмитрий. Мои знания приобретают дополнительный объем. Мне нравится то, что Вы заставляете думать и делать осознанно, понимать смысл своего действия, чтобы можно было потом это использовать, чтобы Ваш опыт был передан и жил. Как огонь Промитея. Мне думается, что передача опыта возможна еще и потому, что всегда за этими пояснениями стоят не только академические знания, но и живой опыт гениального методиста и практика. А что такое Ваш и многолетний живой опыт практика я почувствовала на себе совершенно случайно на соревнованиях в сентябре☝️🤗💪🙏. Глаз алмаз. За "собаку" спасибо. Мне было интересно.

[@digirati22]

Реально спрогрессировал в тяге, перестал её бояться и веса пошли вверх. Спасибо ещё раз огромное

[@MrBoomzp]

Спасибо! Классная подача, грамотная речь, очень доступно.

[@donsalada8060]

Дмитрий спасибо за ваш труд! ТКД вечно! С уважением.

[@Сергей-щ1х5е]

Спасибо большое за столь ценные, нужные знания, всего вам наилучшего.

[@digirati22]

обстоятельно, всё по полочкам, спасибо за заботу о нас, Дмитрий!

[@virtex601]

Спасибо, как всегда детальный разбор!

[@TheBatiok]

Сейчас лайк поставлю и сразу смотреть !

[@kir_szr]

Ууууууу, сразу лайк и спасибо🤗

[@АлтынайСыдыкбекова-ы8ц]

Спасибо, очень полезная информация

[@HP_J78]

Отличное название, коротко и ясно! :)

[@ЕвгенийЗленко-ш4ь]

Дмитрий, спасибо за мегаинформативный выпуск на злободневную тему. Нюансы, на которые Вы обращаете внимание - это годы опыта, рутины, энергии. Ваша аудитория знакомится с частью из них совершенно бесплатно! 👏 буду признателен, если Вы сделаете подобный разбор техники приседа без клевка таза и упражнений, сопутствующих ее улучшению 🙏

[@DSmirnovable]

Благодарю! В нюансах приседа уже разбирали эти моменты)

[@ЕвгенийЗленко-ш4ь]

Спасибо, буду посмотреть обязательно 😉

[@ПавелМишин-д9г]

Спасибо, Дмитрий! Очень интересно и профессионально

[@hide.7512]

Как раз задавал вопрос на эту тему во время эфира! Отличная пища для мозга! Спасибо за старания, сесей! 💪🏻

[@evgenykeselman4787]

Спасибо за новую и очень полезную информацию 👏.

[@taz1984]

Спасибо. Тема актуальна. Подача идеальна. 🏋‍♂💪👍

[@аветисоввиталий]

Спасибо, очень полезная информация. Объяснил все подробно и популярно. Ждём новых видео-уроков

[@КапкановЕфим]

Благодарю за ваши уроки

[@Patch-85]

Глоток свежей полезной инфы. Спасибо !!!)

[@толяся-ь9в]

Я точно возьму это на вооружение. Это точно специалист в своём деле

[@Niko-xf2gz]

Спасибо как всегда на высоте 💯👍

[@ДенисФролов-и4п]

Дмитрий, спасибо Вам! 👍

[@bopiyeff]

Спасибо, Дмитрий !

[@41mnv1]

Благодарю

[@filinkovvaleriy2095]

Подкинул хороших идей, потому что раньше занимался, делал много становой, потом много лет не занимался, уже занимаюсь снова около года и понял что с моей становой что то не то, что то не так, и с другими вашими видео выяснил и исправляю эти ошибки, вот буду ещё такие вариации делать тяги в наклоне

[@SHELEST-1989]

Наконец то дельный совет👍🏻

[@sergejzwetzich7392]

Добрый день, Дмитрий! Скажите пожалуйста, можно ли делать становую тягу при остеохондрозе поясничного отдела?

[@6ak5]

Спасибо! Отличное видео! Кайлер Вулам так же рассказывал о таком методе тренировки становой. Выполняя тяги в наклоне с большим весом, с читингом.

[@demiurgus213]

А я ведь делал когда-то тягу к поясу разнохватом... почему перестал, хз... Нормально всё тянется, просто менять хват. Дмитрий, как всегда интересно и задорно:)

[@ВикторЗиновьев-й8у]

Все по делу и к месту!

[@michaelschmidt7116]

Спасибо за видео 👏👏👏👏

[@user-Dmitry_Tambov]

Спасибо. Все понятно и оч доходчиво 👍

[@ЕвгенийПолунин-х2я]

Спасибо четко по делу

[@ЕвгенийЛапик-ф6т]

супер! Спасибо Вам!

[@НатальяХорошавина-в4т]

Лайк. Просмотр. Спасибо❤

[@migocheval]

От души, мастер!

[@Карлос-ан]

отличное видео!

[@userDumbChop]

Спасибо за труд, Дмитрий. Уже не в первый раз слышу от вас, что к становой тяге и к приседаниям со штангой нужно быть готовым. Буду очень признателен если ответите на два вопроса или подскажете, где на них найти ответ. Я правильно понял, если человек никогда не занимался и хочет приседать или тянуть его необходимо сначала готовить другими упражнениями? Если да, то какими?

[@MaksimTvorogov]

В видео сказано, всеми тазово доминантными движениями. Сгибания, яг. мостик, румынка.

[@GunnyGops]

Диалектически, Дмитрий)!

[@DSmirnovable]

Противоречиво что ли?)

[@GunnyGops]

@@DSmirnovable Конечно, но в данном, конкретном случае скорее способ рефлексивного теоретического мышления с применением оного на практике. Вы, видимо себя недооцениваете, ведь преодоление противоречивости представлений человека происходит не линейно, не путем их устранения, а путем осознания их единства, то есть путем диалектики. Если мы смотрим на "проблему", расчленяя её на части и, забывая, что любая система есть целостное отображение всех её составляющих, то в таком случае, проработка отдельных её элементов не ведёт к всеобщему, системному анализу, и пониманию. А вы как раз вступаете в противоречие, но в такое, которое не просто отрицает существующие понимание, а отрицает его с удержанием самых важных составляющих, что и является по сути истинным знанием о предмете, проблему которой вы тут нам и разобрали. Так, что противоречие то оно есть, но вы, батенька филосов, однако)

[@GunnyGops]

@@DSmirnovable P.S. Осмелюсь утверждать, что вы яркий представитель советской школы спорта, хоть в какой то степени и отрицаете их методологию, но отрицаете с удержанием))) Успехов вам и вашим ученикам!

[@DSmirnovable]

Это слишком сложно для физрука) Но спасибо!

[@АлександрХхх-з5у]

Очень интересно спасибо ! Подписался

[@СвятогорСвятогорьев]

Доброго времени суток, Во втором варианте,лёгкий читинг спиной приветствуются?

[@DSmirnovable]

Не особо, но немножко можно

[@sergeymorozov3028]

большое спасибо!

[@DmitriyVRN]

Дмитрий, спасибо за видео! Не совсем понятно, если в тяге с пола и со стоек, когда штанга возвращается на твёрдое основание, мы перед началом каждого повтора закрепляем лопатки, то как делать средний вариант, когда проблема в середине траектории и штанга остаётся в руках на весу. Надо перед началом подхода зафиксировать лопатки и держать статически их весь подход или на каждом повторении в динамике сводить лопатки?

[@DSmirnovable]

Каждый раз лопатки надо разводить

[@hulala-yz6hp]

Если есть проблемы с сохранением углов при тяге в рывке, то тяга в наклоне может помочь в этом? Или это больше технический момент и решается исключительно специфичными движениями

[@DSmirnovable]

Смотря в чем проблема. Если спина круглится и этим ломает углы - да, поможет. Тягу в наклоне всем лифтерам стоит делать,

[@hulala-yz6hp]

@@DSmirnovable большое спасибо!

[@АртемОбухов-к6и]

Спасибо за очередной урок, с гантелями данное упражнение можно выполнять?

[@ИванМорозов-о5о]

Здравствуйте Дмитрий ,нужно ли качать нижнюю часть груди? ведь все упражнения на низ груди являются опасными из-за неустойчивого положения плеча ,а в программах тренировок нужно чтобы плечо работало во всех направлениях так ли это? Как быть?

[@DSmirnovable]

Достаточно жать на горизонтали и все получится.

[@ИванМорозов-о5о]

@@DSmirnovable спасибо за ответ

[@GalinaButsko]

Такого бы тренера ,у нас одни дилетанты😢

[@БобайЛесной]

Спасибо огромное !!!

[@user-spy]

Дима, ты бы мог затронуть в одной из тем, особенности тренировок при хондромаляции надколенника?

[@DSmirnovable]

А там почти ничего нельзя сделать, выпуск получится не слишком содержательным.

[@user-spy]

@@DSmirnovable именно с этой патологией ничего нельзя сделать?

[@DSmirnovable]

Да. Все остальное достаточно легко решается, на мой взгляд. А маляция - самый сложный случай.

[@aavv3232]

А наклон спины не до параллели специально чтоб имитировать позицию становой или такая техника верна вообщем когда мы ищем баланс между рисками травмы (в пояснице) при данном весе, и максимальной нагрузкой на целевые мышцы (например та же широчайшая) которые могут работать в явно большей амплитуде (наклоне)?

[@DSmirnovable]

У широчайших разгибания плеча это второстепенная функция - нет смысла ее увеличивать, повышая крутящий момент в пояснице. Плюс тяга в наклоне упражнение не для широчайших, особенно в описываемом в ролике контексте) Лучшее упражнение для широчайших это подтягиваний.

[@aavv3232]

@@DSmirnovable Второстипенная 😮? А как та же горизонтальная тяга в блоке, разгибания плеча, за сщет круглых происходит? В какой примерно процентовке тогда они нагружаються? Для широких значит приведение плеча нужно? Тогда подтягивания широким актуально будет.

[@DSmirnovable]

Приведение плеча - основная функция широчайшей. Разгибание плеча это длинная головка трицепса и задние дельты

[@petermekaev147]

Тяга штанги в наклоне тоже серьезное очень упражнение . Там тоже нужно следить за прогибом поясницы 🔥🔥🔥

[@santiagodelroma1477]

Дмитрий, посоветуйте пожалуйста эллиптических тренажёр для дома!

[@DSmirnovable]

Любой коммерческий тренажер.

[@Shaxterr]

Ставь Пашу Ермолаева, если понравился ролик! :) как обычно, четко и по делу. Большое спасибо.

[@DSmirnovable]

Ну, этого только олды вспомнят...))

[@Shaxterr]

@@DSmirnovable увиденного не развидеть никогда. Сейчас в поиске искал, правильно ли вспомнил фамилию и имя, и от просмотра чот спина заболела :)

[@alex_borovkov]

годный контент!) Зы- стремительно идём к тяге в 180 в наклоне сенсей)))

[@tailungirbis8151]

Благодарю за детальный разбор отличного упражнения. У других атлетов как правило был акцент на румынку - подводящие упражнение для становой. Дмитрий, как вы относитесь к технике становой Константина Константинова? Это упражнение только для него или других топовых лифтеров или все же потенциально опасный вариант становой?

[@DSmirnovable]

Костя тянул с прямой поясницей

[@tailungirbis8151]

@@DSmirnovable да. Но сама по себе его техника по сути не противоречила классической, за исключением чуть большего округления спины в грудном отделе?

[@DSmirnovable]

Да, все было абсолютно нормально. Дергал немного с пола только.

[@14sorak]

Какие же огромные ручищи отрастил ДС на светлой стороне... Уже второе видео офигиваю

[@DSmirnovable]

Мне кажется это какой-то оптический эффект просто...

[@ИгорьЗаиц-б2б]

Спасибо за видео Дмитрий! Можно ли делать тягу штанги в наклоне при грыжах в грудном отделе позвоночника?

[@DSmirnovable]

Если не беспокоят, да

[@SHELEST-1989]

Подскажите можно ли делать день спины более чем 1 раз в неделю?

[@ВячеславКривов-э9н]

Как дышать при выполнении жима, приседа и становой в многоповторном режиме? Спасибо.

[@ЕгорЗагарюк]

Спасибо за отличное видео. Дмитрий Игоревич, со следующего года хочу к вам в подопечные, цель КМС по ПЛ, рост 180, возраст 26(будет) с каким собственным весом будет лучше к вам обращаться, к какому весу стремиться этот год?😀

[@DSmirnovable]

Можно не ждать год и прийти ко мне сразу)

[@ВалерийВорик]

Имею заболевание Бехтерева 1 стадии поясничного отдела. Можно использовать эти упражнения или нет? Что почитать, посмотреть о тренировках с таким заболеванием? Заранее благодарю за ответ.

[@DSmirnovable]

Это к специалистам. Про Бехтерева не могу ничего сказать.

[@ВалерийВорик]

@@DSmirnovable , благодарю за ответ!

[@важноШамсуллин]

Здравствуйте, скажите пожалуйста какое положение корпуса является оптимальным для данного упражнения, когда корпус выше или ниже? Взаранее спасибо😉😉

[@DSmirnovable]

Выше или ниже чего?

[@важноШамсуллин]

@@DSmirnovable кто то советует держать корпус под 90 градусов с бедром а кто то под 45 градусов. Я понимаю, чем глубже наклон тем сложнее сохранять исходное положение, но вот мучает вопрос смещаются ли акценты с точки зрения, воздействия на те или иные группы мышц?

[@DSmirnovable]

Я в видео показал три варианта положения корпуса.

[@xnupple_5818]

А подтягивания помогут в тяге?

[@ДжеймсВотсон-л9э]

Как же не быть вашим учеником такие информации только может ДС очень полезна

[@redwhitepanama]

Спасибо! А если делать тягу гири или гантели на одну руку, есть какой-то плюс в виде стабилизации корпуса?

[@DSmirnovable]

Не особо, не специфично задаче

[@redwhitepanama]

@@DSmirnovable спасибо

[@Карлос-ан]

Дмитрий есть вопрос немного не по теме,но не даёт покоя 😀,есть план Косгроу где 3 тренировки в неделю на всё тело,но нет приседа не в один день,а есть тяга становая рывковым хватом,как это понять, неужели тяга может присед заменить полноценно? понятно что тяги это тазодоминантные упражнения в которых ноги отрабатывают по полной да ещё и в динамике в отличии от спины которая в статике грубо работает всё упражнение.но всё же странно видеть для мышц ног в плане только одно упражнение как тягу рывковым хватом и не чего более.и насколько можно прогрессировать выбрав одно движение в силе и массе ног конкретно если использовать только тягу рывковую?🤔 благодарю за ответ заранее.

[@DSmirnovable]

Это план для журнала, они всегда сильно облегченные. Поищите "План Смирноу", там приседы есть

[@Карлос-ан]

@@DSmirnovable благодарю,я видел ваш вариант,задался вопросом чисто из за ситуации с нехваткой оборудования,находясь в хорошем зале вопрос такой думаю не возник бы).

[@kama_s_vami]

Дмитрий, приветствую! Когда занимаю исходное положения для выполнения тяги с пола, ощущаю сильное напряжение в задней поверхности бедра. При выполнении упражнения она переходит в боль. Буду признателен, если подскажите как устранить эти болевые ощущения

[@DSmirnovable]

Не делать пока этот вариант.

[@ivanzubkov4346]

А что делать если у меня Кифоз позвоночника?,,как быть?

[@AlexanderAxt]

Постоянно пополняю знания по ст.тяге, Ваши объяснения - самые подробные (поэтому и подписан), но и Вы в прошлом видео упустили важный момент - дыхание))). В этом видео на 10мин10сек (разворот плеч перед подъёмом) - в ст. тяге разве не обязательное движение? Спасибо.

[@DSmirnovable]

В прошлом видео я ничего не упустил. Работу широчайших в тяге описывал еще в 2016 году, вот тут: kzbin.info/www/bejne/laqqloemeLGrb68

[@AlexanderAxt]

​@@DSmirnovable Тоже хорошее видео! Я имел в виду это видео kzbin.info/www/bejne/e5rQfKV6e7-Kl7M , ну не важно))) Danke!

[@DSmirnovable]

Это видео далеко не прошлое - оно снято еще в прошлом году. И про дыхание там было сказано с отсылкой на "Нюансы приседа 2.0". Внимательней смотрите.

[@AlexanderAxt]

@@DSmirnovable Старею, наверное))) Спасибо.

[@trener_maximus]

А если поясница отзывается болью(чувством жёсткой забитости), именно в статическом положении именно в этом движении, есть методы решения?

[@DSmirnovable]

Значит спина пока слабая. Укреплять, снижать нагрузку в тяге и тягах в наклоне. Больше локальной работы, больше ног

[@trener_maximus]

@@DSmirnovable спасибо

[@АндрейКалинников-н3й]

Без пояса делать или можно использовать?

[@DSmirnovable]

Можно пояс

[@ГригорийКревский]

Дмитрий, а как может возникнуть проблема с округлением спины (конкретно - поясничного отдела) в фазе дотяга, если спортсмен сумел не допустить этого округления в фазе прохождения колен, где рычаг больше, чем при дотяге?

[@DSmirnovable]

Если движение долгое, то мышцы утомятся - и приехали. Частая история.

[@ГригорийКревский]

понял, логично)

[@ВладимирВладимиров-в5с]

Дмитрий, вопрос только один, а Вы не переборщил с весом 200кг и более в этих вариациях тяг к поясу???? С пола, ставя каждый раз штангу на пол, тянуть 200кг и более, троеборцу с тягой 250кг считаю больно крутой результат, если конечно он не конкретный тяж. Я сам делаю вариант тяги к поясу как вы назвали его для средней части амплитуды и обратным хватом, тяну как бы не 100кг и не 120кг при собственном около ста, но 200кг и более с пола это как то лихо... И все же второй момент хочется спросить, как относитесь к использованию лямок в тяге штанги к поясу???

[@DSmirnovable]

Не вижу ничего сложного в тяге в наклоне 200кг. Лямки одобряю.

[@G0tt1stt0tt]

Спасибо за видео, тоже начну тянуть в наклоне вместо блочного тренажёра, а то становая просто ужас

[@АлексейИгнатьев-д2и]

забыли сказать про ширину хвата. Стоит ли менять от тренировки к тренировке или же всегда браться как на становой классике?

[@DSmirnovable]

Не забыл, потому что не имеет значения.

[@yuryschkatula9026]

@@DSmirnovable верно ли я понимаю, что не имеет значения также и вид самой становой тяги? (классика/сумо) По идее, проблемы общие (срыв, середина, дотяг)

[@Протоголик]

Охренеть, всегда понимал что тяга в наклоне учит держать спину, ягодицы и пресс в согласованном режиме, вот что значит правильнве книги про фитнес читать в начале тренерского пути, ток благодаря ФДУ ни кого не покалечил, С наступающим✌️

[@sanjsad2375]

При тяге в наклоне проблематично сконцентрироваться на техничном движении. Очень много групп вовлечено

[@DSmirnovable]

Простейшее упражнение)

[@sanjsad2375]

@@DSmirnovable Благодаря вам, теперь и у меня такое впечатление. Долго искать, но один из ваших коллег который тоже приседает тянет и жмёт в сумме где то там 900 говорил что из-за своего перфекционизма отказался от такого движения (тяга в гаклоне)

[@DSmirnovable]

Ну и зря)

[@sanjsad2375]

@@DSmirnovable я не знаю, просто есть подозрение что если становая и жим далеко за 300 то тягу в наклоне сделать будет трудно даже если это будет вес более чем 200 этого уже маловат для широчайших. Организм такой, - шэф я не понял мы широчайших качаем или поясницу с ягодицами?

[@DSmirnovable]

Трудно, но маловато)) ну да)) точно

[@Yeahhbuddy132]

Вы из какого города, Дмитрий?

[@DSmirnovable]

Вы с какой целью интересуетесь?

[@Yeahhbuddy132]

@@DSmirnovable просто интересно.. не с Екатеринбурга случайно?

[@DSmirnovable]

Случайно нет.

[@АлексейПарахоняк]

Тяга рывковым хватом тоже неплоха для стабилизации, при таком хвате поясницу сгибать неестественно.

[@DSmirnovable]

Рывковая тяга уступает тяге в наклоне в этом вопросе.

[@buddynatty969]

Дориан Ятс делал наклонную тягу с 200 кг. при угле позвоночника почти в 150 градусов.

[@DSmirnovable]

И? Ятс что - образец хорошей формы или гармоничного развития?!

[@alexman7592]

@@DSmirnovable образец массивной спины. Форма задана генетически.

[@klaidaspraninskas1691]

Umnaja trenirovka y podsobka. Spinu nado bereč. Tianul v sorevax let 20 tomu nazad s vesom 120 kg. 300 y byl rezerv. Y eto čistym. Sčias 58. Y let 5 nietianul niže kolen - smysla net. No šyročaišije prorabatyvaju postojanno tiagoj k žyvotu v naklone. S 120 na 12 - 15 povtorov, y uglom 45 požalui.

[@АннаСекова-м3ч]

А новичкам и девушкам с каким весом делать такую тягу?

[@DSmirnovable]

Подобрать под повторы

[@batyasanter]

💪💪💪💪

[@mustafaibragim6967]

Йеееееееееее!!!!

[@dqs5691]

А что делать если болит поясница после упражнения?

[@DSmirnovable]

Такого быть не должно. Править технику первым делом - смотрите "Нюансы тяги" на канале.

[@dqs5691]

@@DSmirnovable Я посмотрел конечно!! Очень полезно !! Спасибо !! В тяге как раз боли никакой нет. А вот тяга в наклоне пару раз в неделю и все, дискомфорт недели на две((

[@DSmirnovable]

Ну значит пока ее делать не надо, заменять на подтягивания на низкой и т-штангу с упором.

[@dqs5691]

@@DSmirnovable Понял, спасибо !! Почти так и делаю)

[@vodyaoriginal8543]

То есть в проблемах позвоночника виновато вообще не прямохождение, а только малоподвижность?

[@kapitandjon]

А я то думаю , зачем это я делаю это упражнение при наличии подтягиваний в программе тренировок, а вот оно оказывается зачем :)

[@DSmirnovable]

Подтягивания и тяга в наклоне - движения разного типа и не взаимозаменяют друг друга

[@kapitandjon]

@@DSmirnovable спасибо, значит точно оставлю в программе и подтягивания и тягу.

[@Ромка-е7н]

Ну тут получается закачка мышц в гипотонусе, такие как ромбовидные, широчайшие, нижние и средние волокна трапециевидной.

[@DSmirnovable]

Нет, тут получается обучение навыку.

[@Afonaseev84]

Спасибо 🤝

[@evgenseaman5643]

Подходят эти рекомендации для тяги становой сумо(средняя постановка)?

[@DSmirnovable]

Сумоистам меньше, чем классикам, но тоже не помещает

[@th-ex9dn]

По поводу горизонтальной тяги с пола - в английском сегменте её именуют Pendlay row. Не знаю деталей, но кажется её популяризовал некий Glenn Pendlay. Последний же вариант тяги, со стоек которая, очень похож на тягу Ятса. А за видео большое спасибо, очень полезно.

[@DSmirnovable]

До того, как кто-то впервые произнес слово "пендлей роу" в РФ, эту тягу делали уже лет 30. Да и тяга Ятса выполняется не так)

[@Уралмаш-с8д]

Разве pendlay row это не тяга широким хватом к низу груди ?

[@Уралмаш-с8д]

И кстати вопрос к Дмитрию что он думает про такой вариант ?

[@DSmirnovable]

Для становой не особо нужен, на мой взгляд.

[@КапкановЕфим]

А как вставить широчайшие???

[@DSmirnovable]

Что Вы имеете в виду?

[@КапкановЕфим]

@@DSmirnovable вы в видео сказали что перед началом подхода вы закрепляете широчайшие, вот хотел узнать как это сделать,?)