AKTYWUJ TE MIĘŚNIE, ZANIM ZACZNIESZ PODNOSIĆ CIĘŻARY! AKTYWACJA MIĘŚNI CORE

[@fabiandrzyzga744]

Ja zawsze przed robieniem przysiadów robie rozciąganie nóg, potem rozgrzewkę: skrętoskłony, wymachy nogami, grzbiety,krążenia ramion, krążenia tułowiem. Nie wiem czy którekolwiek z tych ćwiczeń rozgrzewkowych aktywuje mięśnie core Mariuszu ? Możesz mi wytłumaczyć jak chcesz. Bardzo to byłoby pomocne (sory za takie rozpisywanie sie)

[@Stalony]

Jeśli chodzi o ból lędźwi mi pomogło rozciąganie po każdym treningu ;)

[@ectomorph98]

Dziękuję Mariusz :)

[@mariuszmakowski4367]

Jeżeli zamierzam robić pompki też powinienem wykorzystać aktywacje w postaci planka? Czy w ogóle robienie planka na maksa ma sens czy to strata czasu jeśli chodzi o rzeźbę brzucha?

[@filipwojtalewicz2531]

Witam mam pytanie czy mógłby pan wypowiedzieć się na temat '' Pectus Excavatum'' (Lejkowatej Klatce Piersiowej)

[@tucholafitness5706]

Mariusz, zrób odcinek 'Jak było na bombie'

[@arkadiuszprzybya8033]

Siemka :D Sorka że tak wyskoczę z takim nieco innym pytaniem ale tak szukam po tym internecie już chyba z godzinę i dalej nie mg znalezc sensownych informacji na temat redukcji , otóż mam 187cm wzrostu warzę ok 90kg (20-21%bf) i chciałbym schudnąć bez utraty mięśni aktualnie jem ok 3,5tys kcal i 170-185g bialka przy 4 treningach w tyg +3 wf w szkole według ciebie ile powininem jeść kcal by przeprowadzić skuteczną i dobrą redukcje (chciałbym do 80kg) (staż 10mies ,z dietą 3-4mies i dobrze mi się z nią ćwiczy ale chciałbym zredukować i kontynuować dietę tą 3,5 tys kcal :) )

[@bolo0096]

Mariuszu, Ty robisz jakąś masę czy redukujesz? Od kilkunastu odcinków wyglądasz tak samo, więc nie mogę ocenić :)

[@Korgoon]

A co to znaczy że mięsień jest aktywowany? Jak laik ma poznać że aktywował mięsień?

[@trenermariuszmroz]

Najprościej to poznać po tym, że czujesz ten mięsień podczas wykonywania ćwiczenia

[@ipson9386]

Spacer niedźwiedzia

[@fariii_v1600]

Polecam holowbody

[@tydek6744]

Plank najlepsze ćwiczenie

[@patrykpatryk4809]

Bo najłatwiejsze hehe

[@abdulwisimulacha287]

Najłatwiejsze? W takim razie robisz je źle...

[@patrykpatryk4809]

Stalker Przeciwieństwie do cb mam skonczony kurs wiec wiem jak sie robi technicznie jak kogos oceniasz najpierw spytaj.Bo nauczyć to moge cb tego robić pozdro 😀

[@abdulwisimulacha287]

Nie znam ciebie, więc niezbyt ci wierze, w dodatku zadufany w siebie jesteś dupek i arogant, co znaczy że rozmowa z tobą nie ma sensu.

[@patrykpatryk4809]

Stalker To nie dawaj komentarza. Nie hejtuj 😂😀. Nawet profilowego nie pokaże a komentuje pozdro

[@e-fighter1684]

Danonki

[@martinex4660]

🏋️‍♂️👍

[@mariagrazynaziomkowska5915]

?