ALASAN KENAPA MAKAN UDAH DIKIT BERAT BADAN MALAH NAIK

DEFISIT KALORI
ZUP guys! di video kali ini gua ngebahas kenapa si ketika kita udah makan dikit berat badan malah naik.
enjoy the video guys!
---------------
referensi:
water retention from carbs and natrium
www.livestrong...
reduce calorie, metabolism lower
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
graphic weight loss
www.trifectanu...

[@FeldyMohrisar]

Intinya fokus pada latihan fisik dan jadikan rutinitas, atlit sendiri dietnya g ketat karena pembakaran ditubuhnya itu jauh lebih besar dibandingkan dengan yang tidak olahraga.

[@andimusafir2207]

Ini yg sy suka dari bang zen.. Penjelasan nya simpel dan ringan.. Tdk trlalu bnyk teori ribet...

[@ZMFitness]

zen siapa:(

[@adenayyub725]

@@ZMFitness 😂

[@dee_deiu4196]

Bahas mendetail tentang,point²metabolisme tadi bang, nanggung,bnyak yg jdi penasaran 🙏🙏🙏

[@AnjiskaPratama]

Bang, tolong bikin video tentang tips workout dirumah yg setara lah dengan ngegym.. Karena lagi gakbisa ke gym nih gara² Social Distancing (Efek Covid-19)

[@dixon3346]

Up

[@fachrurrozi7064]

Up

[@ayraihan7417]

Kenapa ya bang kalo sehabis latihan,besoknya berat badan naik?padahal lagi cutting defisit kalori

[@avc9686]

request shoulder yangg tinggi sebelah dan cara mengatasi scapular wings

[@limoeco]

cardio every day jgn takut lose gains - Greg Doucette

[@tegararyabagaskara3736]

Cardio buat fat los bisa?

[@fathursorihuddin4903]

Hadir pertama nyimak

[@geoinside291]

Gua makan 4x sehari dan banyak tidur, berat gua ngak mau nambah, maksud gua biar surplus kalori, klo da gemuk biar pede fitnes, tetap juga gua kyak rangka

[@basingikaklahjanganakbangk6196]

Bang gimana cara meriset metabolisme yg lambat gara2 diet extrem

[@crazysamurai5936]

Lama2 jadi mirip Aquaman loe

[@Bumiround]

Virzha punya channel fitness rupanya

[@rrgjudge2880]

Bang bahas dong, sekarang ini virus corona sudah terdeteksi di indonesia nah. Bagaimana cara kita olahraga di gym?. harus kah pake masker ?

[@ZMFitness]

hmmm I don't think so.. bawa anduk sendiri, lap keringet pake itu/ setelahnya jangan lupa cuci tangan pake sabun

[@mrizkidarmawan1971]

Bang Request dong,bagusan mana latihan 1 hari 1 bagian otot atau 1 hari 2 bagian sekaligus??+ Jadwal latihannya thx bang

[@verisetianto279]

Pengen banget naikkin berat badan, udh jogging seminggu jogging 3x, fitness 4x udh borong susu L-man banyak banget makan gue tambah tp rasanya susah banget, gue butuh banyak motivasi dan bimbingan lo bang semua video udh gue tonton, mingkin gue harus sabar banget😩

[@Idontevenknowmyslf]

Kalo mau naikkin berat badan ya cardionya dikurangin dong? Misal TDEEnya 1500, makan dah berlebih jadi 1800 kkal, lalu jogging yg ngebakar 300 kkal, jadi sama aja kan

[@verisetianto279]

@@Idontevenknowmyslf oh begitu ya bang joggingnya saya kurangin seminggu 2x, tapi habis biasanya gue juga latihan push-up, sama angkat barbel juga sih bang

[@FIKRI7WGXMUBAROK]

Untung gue blm nyobain.. Gue jg susah sekali naik berat badan.. Mesin pembakaran nya harus low, tp gatau gmn caranya..

[@cintadamai397]

Timbang 1 minggu sekali,klu gak mau kepikiran,pasti turun

[@Oland.M]

Bang jadi saat defkal, konsumsi garam gpp kan ? Masa air aja yg naik. Sy jalanin low carb, protein 2mg/bb.

[@rahmatkamil897]

bang apakah onan1 bisa mempengaruhi badan jadi kurus?

[@anugrahyusuf8345]

Bang misalnya fitnes 2 hari berturut turut misalnya sabtu ama minggu terus senin ampe jumat nya off gimana bang, soalnya gw masih sma

[@HendriWill]

Bagi jadwal Upper lower 4x seminggu lah bang

[@bimasakti795]

Aku malah kebalikannya makan terus tapi berat badanku gak naik malah stuck

[@kholismuhammad6596]

BimzCok Id sama..

[@akungila2079]

Bang, semisal kita pake kreatin kan kadar air di otot kita nambah, terus kalau berhenti memakai kreatin apakah massa otot kita juga kembali menyusut? Terimakasih :)

[@mechantian2640]

Bang aku udah erobik 3 minggu dan kurangi makan tp bb aku malah naik 2 kilo

[@Skulledcat001]

Bang gw latian udh rada lama awalnya otot pegel tpi lama lama kok nggak ya pdahal beban udh d tambah, normal gk?

[@kmgelatik7415]

Saya ngga makan2 cuma minum kopi pait ko brat sya tambah naik

[@bounbone]

Bang, pake whey protein apa?

[@bennip7735]

Bang kenapa berat badan saya ga naik" lg ya, pdhal makan 4 kali sehari porsi banyak telur 4 tempe 1 batang dan dada ayam.... Latihan rutin 3x per minggu, pola latihan split cardio pun cuma 1 kali seminggu.... Tlong pencerahan ny bng, atau saya perlu program baru?

[@ZMFitness]

kalorinya ga surplus, atau surplusnya ga konsisten:)

[@avc9686]

bang boleh request gak?

[@bagushamid5838]

Tips Naikin berat badan gimna bang

[@irfanfadilah8451]

Bang saya ngegym baru 2 minggu, pas saya coba push up di rumah ko malah gakuat, jadi ga ada tenaga nya, kenapa ya bang???

[@rpcompany7]

Arti nya lo gemuk, banyak lemak, makanya push up doang gak kuat

[@biobio42]

Kalau problem kalori udah surplus 500kal over maintenance tapi setelah 3 bulan training otot stuck ga naik2 lagi kenapa ya? Tidur udah 6-7 jam per hari

[@ZMFitness]

berat badan nambah ga?

[@biobio42]

BB ga nambah zhiya, atau memang lama ya cewe nambah nya? tp kalau power lifting nya naik trs dibanding start awal . Karbo/protein/fat: 50/30/20. Protein 2xBB apa hrs dinaikin lg ya?

[@biobio42]

Workout program dlm seminggu: 2x upperbody, 2x lower body, 1x cardio 30-40 menit

[@saenal2521]

Bang pake apk apa buat ngehitung jumblah makanan yg sdah di komsumsi 🙏🙏

[@alif0164]

My fitness pal bisa bro

[@bagus8671]

Cutting di bulan puasa bagus ga bang? Gua baru gym 6bulan nah nanti pas bulan puasa mau cutting karna lemak udh berlebih dan bodyfat udh 20%an?

[@ZMFitness]

yes puasa bisa dijadiin momentum untuk cutting

[@bagus8671]

@@ZMFitness online coaching bisa bg sm lo?

[@mushishi2350]

W jg mau bikin rambut kek abg lh,😗😆

[@bagus8671]

Gay

[@imadeadiwiratama6154]

Bang semenjak saya ngegym kok sering sakit"an yaa? Biasanya demam

[@ikrammaududi6205]

Kurang nutrisi dan istirahat, atw gara2 terlalu belum biasa aja

[@ZMFitness]

tidurnya gimana? asup proteinnya cukup kah? kalori intakenya juga gimana?

[@dmswhyuprstyo5571]

Gw cium bau makanan aja berat badan langsung naik 2 kilo 😂😂😂

[@alfisjarot9106]

Alay

[@ZMFitness]

waahahahahaa kasian amat bro

[@faisalfathurrahman3079]

bang link t shirt

[@ytonall2647]

Bukannya garam 0 kalori??

[@ZMFitness]

yes betullll. kan saya ga bilang garem berkalori(?)

[@dewaangin9679]

Kalau patokan kaca gimna bang?

[@dewaangin9679]

Gak usah pkek timbangan mksdnya? Aapkh lebih bagus?

[@ZMFitness]

@@dewaangin9679 pake timbangan juga dong bro. kaca kan subjektif. timbangan cukup valid. jd 2-2nya jadiin acuan

[@pujialfian4206]

Skalian bahas gw bang, gw makan banyak tapi bb ga naik2

[@achmadnurularifin4416]

Kurang gizi lu bro 😂

[@martinjonhutabarat391]

Sharing aja bro, dulu gw kurus BB 60kg, tinggi 170. Itu karena usus atau pencernaan lu ga beres bro, bisa di bilang kotor jd apapun yg lu makan kurang meresap dgn baik. Gw dikasih tips dari temen gw, doi dokter dan gym mania. Gw disuruh bikin jus wortel+pisang (raja kalo bisa) porsi terserah lu, kalo gw dulu 3 buah wortel sama 3 pisang tapi gw buat gelas jumbo simpen kulkas buat 3x sehari. Berjalan 2 bulan Sekarang bobot gw 78 kg bro wkwkkw. Semoga bermanfaat bro

[@pujialfian4206]

@@martinjonhutabarat391 wah naik 18 kilo mantapp bang. Tengs tips nya, makasih bang

[@martinjonhutabarat391]

@@pujialfian4206 tapi makan lo juga harus kenceng, sambil gym. Auto gemuk. Gw nge gym juga kagak mania2 amat, gara2 pengen keliatan berisi aje. Hahahaha 😂

[@pujialfian4206]

@@martinjonhutabarat391 hehe siap bang, teng kyu

[@alfisjarot9106]

Pangkas la kau dlu,Bru ku subribe hahaha

[@dimasfahrezi5111]

pipinya bengkak gara2 minox bro?beda sama video taun lalu mukanya

[@thonivai]

Emg doi pake minox bro?

[@mohammadnaufalpratama1248]

Bang mau nanya kalau kita cardio seperti berenang apa bisa ngilangin otot??

[@bounbone]

naufal pratama kayaknya enggak deh kl ga berlebihan,

[@erwinyeremianto4261]

Minum suplemen bro biar masa otot mu gk tekikis

[@bagus8671]

Ga segampang itu ilangin otot, bikinnya susah ilanginnya juga susah.

[@ZMFitness]

kalo kalori defisit dan ga latihan beban, dan protein kurang, dan tidur kurang iya...

[@gempurkusumaputra6107]

Gua aja ya makan banyak kagak gendut gendut hehe

[@ZMFitness]

kurang banyak a. dan kurang konsisten :D

[@rohmansubang9131]

Bang bahas man boobs dong susah ilang,jadi malu😣

[@edikurniawan5268]

Biasanya memang karna bawaan genetik itu, jadi mungkin agak lama bisa keliatan hilangnya

[@Bayu_Channel_1]

Latih otot dada lu gan. Jga pola mkn dan istrhat..

[@noah4062]

full body workout, calori defisit, cukup 1,5g protein x berat badan lu, body fat dikurangi terus gue jamin manboobs lu ilang gan

[@rohmansubang9131]

Terimakasih semuanya 😊

[@erwinyeremianto4261]

Saya jga bisa di bilang punya man boobs cuma gk teralu besar , sekarang udah agak kencang, sering" defisit sama sering latihan dada bro, menurut saya pribadi gara" manboobs ini jadi gampang buat bentuj otot dada 😁

[@alfisjarot9106]

Masa cowok gondrong,,

[@ZMFitness]

Rasulullah gondrong:)

[@alfisjarot9106]

@@ZMFitness cie bawa bawa rasulullah,iya deh aku kalah,maaf yo

[@jeremyh1857]

@@alfisjarot9106 Masa cowok kurus,,

[@alfisjarot9106]

Hahaha lu kira gw kurus,hahaha,satu tangan ngangkat kau ja haha