Александр Яшанькин - Большие ноги без приседаний

[@ДэнВинчестер]

Яшанькин - это олицетворение взрослого мужчины!!! Настоящего мужчины!!! Выглядит просто охренительно!!!! Это просто ПИПЕЦ!!!! Желаю ему Здоровья!!! Красава!! Просто КРАСАВА!!!

[@deormeor8769]

Дэн Винчестер ну да, нахимиченного мужчины если только...

[@sysadmin58]

@@deormeor8769 да ты хоть обхимичся, с 90% вероятностью и останешься выглядеть как кусок унылова говна, в чем я и уверен по прошествии 6 лет с твоего коммента

[@jaguar6073]

дай Бог ему здоровья и долгих лет жизни!на таких ровняются люди!

[@logonres]

Ребята уважайте друг друга, человек занимается железом больше половины своей жизни! Он живет этим, и это его жизнь! а насчет химии как Мастер спорта по штанге, мне 37 лет, стаж заниятий с 15 лет, (тренируюсь почти без перерыва с этого момента не считая мес-другой в год) тренируюсь постоянно но уже не соревнуюсь с 2010 года, химию пробовал только на этапе подготовки МС в 19 лет ( было 2 курса по 3 месяца с детскими дозами по меркам качков и все больше нет в этом смысла), берегите здоровье, и работайте над собой. Могу сказать что с опытом и годами кто тренируется уже сложно без железа, организм постоянна требует нагрузки. А результат, прогресс и роста результатов и прочие, да все будет, только вот надо в зал ходить и пахать минимум 3-4 раза (1,5 - 2 часа) в неделю или (15-17) тренировок в месяц, построить тренировочный план на период минимум 6 месяцев вперед просчитать тоннаж нагрузок и интенсивность, количество подходов и подъёмов, и стараться по плану тренироваться и не пропускать и прогресс будет! у меня в жиме стоя результат личный рекорд в 36 лет выжал 115 кг со стоек, чистый жим руками без ног я столько не выжимал в 20-25 и 30 лет)) А все что на химии так же быстро сойдет как и набралось! Мир вам! Дима Яшанькин тебе привет от меня, и не обращай внимание на эти отклики ребят с негативным настоем!

[@nicholasmazur]

Одно удовольствие смотреть Яшанькиных! Александр Сергеевич, премного благодарен за столь ясные, понятные, разумные и здравомыслящие рекомендации. Доброго здравия вам и успехов на сцене!

[@Akkk1-3-4-9]

Лучший!

[@RomanMatovsky]

У меня после получения КМС по гиревому были (и остались) проблемы с поясницей. Поэтому приседания я вообще больше не делаю. В основном жму ногами и они растут. Я пока молодой стараюсь жать по больше, но не в ущерб технике. Конкретно по видео - Александр красавчик так в 62 года выглядеть! Побольше с ним видео пожалуйста!

[@ВикторПузиков-ж2э]

Тоже занимался гиревым - в один момент начал чувствовать, что побаливают колени и трещат. Сразу бросил. Сейчас занимаюсь бодибилдингом, за рекордами не гонюсь, делаю и зимы ногами и присевы, пью Каллаген и все отлично!

[@imitry]

Крутейший атлет как по физическим кондициям, так и по психологическим, простым языком душевный👍

[@ДэниельЛюго]

Очень уважаемый мной тренер. Спокойно, доходчиво, терпеливо! Как опытный учитель начальных классов. Мягко и внятно! Сам кое что применил в своих занятиях с людьми из того что увидел у Александра Сергеевича.

[@qarasutengu6651]

Александр - красавчик! Умный, опытный и техничный атлет! Шикарная форма и это в его-то возрасте! Респект!

[@Slonvano]

Вот на кого надо ровняться! Огромный респект Александру Сергеевичу! А тем ботанам которые пишут мол старый, доживите хотя бы до его лет! А потом рот раскрывайте!

[@МихаилГрумеза-щ7ш]

Молодець,люблю,ценю, и очень,очень,уважаю.

[@Wizard_00741]

Мужик просто красава, сразу видно получает удовольствие от этого.

[@Хоббист-э5к]

Молодец батя,и смотреть и слушать приятно.

[@billgatres]

66 лет! БРАВО!

[@DYashankin]

62

[@naBJIo]

Дмитрий Яшанькин Долгих лет здравия Вашему папе и творческих узбеков :)

[@ivsatin]

+Дмитрий Яшанькин скажите, пожалуйста, как профи, сколько своего тестостерона вырабатывает организм мужчины в 66 лет, чтобы поддерживать такую мышечную массу? PS вопрос риторический.

[@a1berich]

ты же сам знаешь что он сидит на курсах

[@ivsatin]

Там не курсы, там курсища! Плюс постоянный ГР.

[@MaratBadykov]

Больше видео с Александром Яшанькиным.

[@masta770]

позитивный мужик)сказать дед язык не поворачивается)

[@Bandera_Huntovich]

Мужская тема согласен...Папа намного лучше выглядит в свои 65 чем его сын в 38 лет...

[@ПётрТимофеев-ы3с]

Согласен👍

[@user-gu2fu2yu2o]

Супер - человек!

[@VikTOR.EfremovSt.P]

В великолепной форме находится , пример для многих .

[@aleks_zhukoff]

Очень интересный выпуск! Большое уважение мастеру!

[@АндрейЕршов-ъ3т]

огромнейший опыт! спасибо, что поделился!

[@deamhan4893]

В таком возрасте, такие формы, мега уважуха.

[@MatveyTihonov]

*Вот блин Батя,у Яшанькина,МегаКРУТОЙ !*

[@Zhekafast]

Александр Сергеевич просто мировой мужик, всегда в форме.

[@александрколесников-ч5ы]

Саша, большие ноги делают по молодости ,а для нашего возраста -поддержка.

[@wolfkoles]

Александр Ты лучший !!!!

[@ЖекаШуба-х2й]

Железный мужик))))Огонь форма!!!!

[@headhunter7807]

👍👍Самый лучший атлет!!!

[@АлексейЗеленцов-я9ш]

Огонь! Благодарю!

[@komiandr]

Александр всем пример: как молодым мужчинам, так и тем, кто постарше.

[@Артёмсветлый-р7э]

техника лёгкая, естественная и простая!

[@user-eg7ht4un6t]

Очень классный человек, очень добрый.

[@ПаО-т5ы]

сразу скажу, что отношусь к этому человеку с ВЕЛИЧАЙШИМ УВАЖЕНИЕМ И ПОЧТЕНИЕМ....... у меня единственный вопрос к Александру Сергеевичу....будучи одним из лучших и именитых тренеров России, почему он нарушает технику безопасности работы на плите в жиме ногами... а именно: ЗАПРЕЩАЯЕТСЯ ДВИГАТЬ СТОПЫ НА ПОДНЯТОЙ ПЛИТЕ С ВЕСАМИ.......!!!! а он это делает постоянно, во время работы на плите, и это очень видно в видео....учитывая что его смотрят многие неопытные , они тоже будут копировать, и получат очень серьёзные травмы. даже опытные спортсмены НАЛЕТАЛИ на травмы из за этого.... мне кажется ему стоит быть чуточку внимательнее когда пишет видео для ютюба. люди копируют всё, и ошибки тоже. ещё раз с ОГРОМНЫМ УВАЖЕНИЕМ К ЭТОМУ ТРЕНЕРУ И СПОРТСМЕНУ. ИСКРЕННЕ.

[@Sano7sano]

Больше видео с Александром Сергеевичем!

[@кубаАсанбеков-с1ы]

уважаемый Дмитрий сделайте пожалуйста серию с участием вашего отца ,по прокачке всех групп мышц ,он дает ценные советы на все золото просто ,было бы очень полезно для нас простых любителей увидеть мастер класс от такого мастера

[@ДимаПигалов-ы9м]

Вот к чему надо стремиться!

[@ЯхонтЯхонтовый]

Грамотно!

[@АбатСандыбаев-н2щ]

Таком возрасте слов нет уважуха класс

[@vishegor4274]

Красавчик Папаня!

[@HimeraTula]

спасибо, будет что попробовать в зале)

[@АлексейМиленин-ф4я]

Воодушевление на 100%.

[@7Kodoma]

Мужик на видео заряжен химией на 120 процентов, он может делать в зале все что угодно и будет замечательно расти. Обычному же любителю, особенно новичку, который тренируется без использования витаминов, такое упражнение как присед делать очень желательно, т.к. нагружаются практически все мышцы организма плюс гормональный отклик хороший.

[@picsic8317]

посмотри, Гельмут Штребель, не делает присед (из за роста скорее всего) ноги у него не огромные но добротные

[@youtub5751]

да это все бред про базу, только у нас в рашке на нее молятся

[@nikolaymartinov7083]

он делает присед, есть видео как он учит приседать и тянуть

[@solomongrandi4466]

К СЛОВУ ОН ДАЖЕ НЕ МУЖИК А ПИ3ДЛИВЫЙ СТАРИК У КОТОРОГО ДАЖЕ ПОД СРАКУ ЛЕТ НЕ XВАТАЕТ МУЖЕСТВА СКА3АТЬ "ДА Я СИЖУ 2О ЛЕТ НА СТЕРОИДАX НЕ СЛА3ИЯ И ДА Я АXУЕНЕН!"

[@СергейФедоров-е3ш]

при всем уважении, но на химии сидят тысячи, миллионы людей )) в залах не кто не афиширует, но половина дрищей даже сидят на ней! вот толька правда чего то добиваются единицы! )) Химарь помогает, спору нет, но это не панацея. Есть отдельные личности сверх одаренные генетически, которые кольнут, и капец... могут на отвали заниматься, питаться и все ростёт. в реале же... подавляющие большинство, даже с препаратами, должны пахать в двое больше, дабы реализовать потенциал. так же нужно дисциплину, режим питания, сна, тренировок. И даже при соблюдении всех этих правил... нет вероятности 100% что у тебя сказочно попрет все. ) Знаю сам лично людей которые с гормональной поддержкой, спорт питом, тренром хорошим, фанатичным отношением к спорту, дисциплиной, режимом питания и сна.... по сути первые 3 года ваще эффект был мало заметен. 100 кг не мог пожать при весе 90. лишь через 3 года у него более менее что то пошло.. 120-130 начал жать. ну и так окреп более менее... но каким то сверх здоровым он не стал. такие результаты у большинства могут быть без АС в полне... так что все индивидуально... Химарь помогает, он дает эффект это факт!!! Он дает и лучшее восстановление, и энергию, практически исключает перетренированность и дает преимущества, это бесспорно! Но не нужно делать из этого панацею и думать, что если ты кольнул... у тебя само все ростет, можно ваще не пахать и не че не делать )) Это глупые суеверия. p.s. Если у вас есть другое мнение, отличное от моего, я его уважаю, и с удовольствием выслушаю, особенно если оно подкреплено фактами, то с удовольствием подискутирую с вами, толька прошу, давайте уважать друг друга... даже если мнения порой не сходятся! ) Всем добра и успехов в спорте. )

[@Chetki_motivation]

У него форма лучше чем у Ятса сейчас. Респект

[@ДжонРобертРуэлТолкин]

Какая хорошая форма для такого возраста, какое качество кожи!

[@БендерЗадунайский-м2ц]

Принимай столько же фармы как он, и тоже, вполне возможно будешь неплохо выглядеть. Не так конечно, ибо он бывший профатлет, но я сравнении с ровесниками будешь мега крут

[@user-eg7ht4un6t]

​@@БендерЗадунайский-м2ц не факт. От одной фармы таким не станешь.

[@1975artart]

КРАСАВА!!!

[@DYashankin]

Посмотрите это видео на KZbin:

[@Dimuliya]

Просто Батя! Великолепное, молодое тело!

[@lean_channel]

Хрен с ними с бедрами! Как икры такие заиметь?!))

[@nicholasmazur]

Оксана Гончаренко, он изъясняется как нормальный и порядочный человек, воспитавший сыновей и продолжающий воспитывать внуков. Тебе же можно посочувствовать, если слушая его речь у тебя возникают вот такие не здоровые мысли. Видимо не легко тебе пришлось в жизни. Не повезло с отцом или с отчимом?

[@СССРСталин-я2у]

Форма, красота ног и симметрия -это гинетика, как ни качай всё равно будут ни о чем

[@sikinaleksei]

Все по своему делает! :-)

[@Chadiarov]

Блин, Ну Яшанькин Старший огонь! Красава конечно, слов нет. Долгих, спортивных лет!

[@anris.2748]

Спасибо

[@oleg5340]

очень мощная форма!!!! аж зависть берет!

[@АндрейБухтияров-э8в]

Яшанькин - КРАСАВА

[@ГоблинВласов888]

Александр Сергеевич удачи 👍🏻

[@PDBcraft]

на жиме ногами же нет осевой нагрузки на позвоночник. Менее базовое упражнение чем присед. но группы мышц те же самые почти работают. почему бы нет. п.с. отличное видео от мастера

[@youtub5751]

осевая нагрузка так полезна для здоровья, аж завидно

[@alextex4032]

одно из немногих обучалок, которые я смотрел с 12:49 минутной улыбкой ))))

[@МАРИНАновойдарская-ш8т]

Respekt

[@666steinRamm]

Очень люблю приседать, раньше было одно из любимых упражнений, даже если не качался, а только боксировал, но из-за проблем со спиной нельзя больше приседать со штангой, могу только жим ногами делать((

[@sumak111188]

Последнее упражнение очень классное.

[@романвек-ж5е]

Пяточки , плиточки, ножечька , девочки , эх вы пои лапочки берегите свои поясничьки )

[@rasselcrow2362]

Можно ли приседания, заменить жимом ногами при грыже пояснично крестцового отдела или все равно при жиме идёт нагрузка на поясницу?

[@СережаМурашко-х7ю]

Подскажите пожалуйста , приседания со своим весом не вредят при грыжах И так далее ?

[@АлександрСниховский-ы8ш]

Батя маладцом!

[@oshanefa]

Ого ! Неудобно так говорить но "дедулька" молодец !! В такие годы говорить - "Чтоб все красивенько было " ! Ебта !!! Уже в такие года на красоту уже как четверть столетия побарабану !! Если на чистоту ! Молодчик , хороший мужичек такой .)) зацикленный на каче конечно очень что плохо ... Но , но , но ... Читайте люди книги тоже , ага !

[@ОгрБерсеркер]

Интересно, никогда не видел станок для разгибания по отдельности для каждой ноги. А как подкручивать сустав тем у кого обычный тренажёр на обе ноги сразу?

[@АлександрАлександр-ы5ж]

Может мы и стареем , может и угасаем , но свои четверть тонны поднимать не бросаем !

[@ВатникКГБ]

Хороший мужик)

[@vkuznetsov44]

Мне показалось или на втором подходе жима ногами, когда подложили второй ряд пенки, то одного блина справа не хватает?

[@Terskov]

размеренно спокойно. пока такое придет 100 раз успеешь переломаться

[@andriybondarenko6282]

Хорошее видео, тоже задумался последнее время о присяде, т.к. чувствую дискомфорт в коленях, при том что и приседать начал с чуть разведенными носками.

[@deormeor8769]

Вадим Янченко ты просто не правильно делаешь))) делаешь так, как советуют химтки, да? До отказа, я прав? Если да, то мои соболезнования

[@user-8fna3m0ga]

@@deormeor8769 В отказ нельзя?

[@deormeor8769]

@@user-8fna3m0ga конечно нет

[@user-8fna3m0ga]

@@deormeor8769 Вообще никогда или редко можно? Это только приседа касается?

[@deormeor8769]

@@user-8fna3m0ga это касается всего, априори до отказа работать нельзя, представь бить молотком стену из кирпича, потом кнш восстанавливать, но естественно не полностью, потом ты её разрушаешь всё больше, она быстрее восстанавливается, но не полностью и так по кругу

[@ОлегНиколас-в9з]

хооший человек

[@sumak111188]

В жиме платформы ногами полезной нагрузки на ноги идёт 50-60% (в зависимости от модели). При этом сильно нагружается поясничный отдел позвоночника и тазобедренный сустав. По этому работать с большими весами крайне не рекомендуется.

[@picsic8317]

если поясницу отрываешь то поясница включается, если делать все по технике, все нормально будет

[@ВалерьянМанушкин-м5с]

Андрей Лузан Все тренажеры разные, вон на ютубе люди которые 150 приседают многоповторят по 350 килограмм на жиме ногами. У нас тренажер такой, чтоб многоповторить 350 на жиме ногами надо приседать 250

[@vs6160]

этого парня еще с Димитровграда помню) Он вам не родственник случайно?

[@куртпетрович]

Генетика,плюс Тяжелая пахота,плюс фарма.

[@МаксЖидков-в8з]

подходов 5 к шприцу в день.

[@maxim26081982]

почему когда он позирует, только лицо показывают?

[@756584]

А почему становую на прямых ногах не делает? это же главное для бицепса бедра

[@ThePetaev]

Подскажите, пожалуйста, эти упражнения можно выполнять с грыжей позвоночника?

[@picsic8317]

да

[@HighEndMTL]

а если без химии, то сколько подходов, повторов и упражнений?)

[@sergmorozov2062]

Сколько лет дядьке?

[@XSoldatovX]

Больше видео с Александром Яшанькиным! :)

[@annad2665]

да приседание не нужны когда принимаеш анаболические стероиды!

[@freewayfreeway7428]

даун

[@PHPLanceRU]

пять баллов :)

[@solomongrandi4466]

ЭТО ТОЧНО...ДЕРЖИ ПЯТИФАН;)

[@СергейФедоров-е3ш]

ко ко ко) я нихуя не могу, значит все кто смог что то, это все стеройды... если б я кальнул стал бы чемпионом, но я не хочу... =D

[@АлексДенисов-р8ъ]

Да можно вообще в зал не ходить

[@wskeal86]

Подскажите как накачать ягодицы тем у кого грыжа в поясничном? приседы и становую понятное дело не делаю. В жиме ногами уже год пытаюсь найти правильную постановку ног, но ягодицы прочувствовать не могу. От высокой постановки ног растет бицепс бедра у меня, а ягодицы нет, от низкой постановки растут квадры. При больших весах ноги ставить высоко опасно, либо маленькая амплитуда либо подворачивается таз, что может усугубить ситуацию с грыжей. Как бы я не делал, ягодицы не болят на следующий день, а во время тренировки кровью они не наполняются. Ногами жму в полной амплитуде 180х8. Изоляция на ягодицы вроде как бьет туда куда нужно, ягодицы чувствую и кровью набухают, но как-то стесняюсь делать эти "женские" упражнения на ягодицы типа отведения бедра назад в нижнем блоке и т.д.

[@АртёмГерасимов-н3й]

Добрый день! Попробуйте делать выпады (глубокие) с гантелями в руках.

[@AppleEaterInSocks]

Как уже сказали выше выпады с гантелями, ягодицы будут болеть больше чем от приседа)

[@DinoOrison]

Валентин Иванов еще присед-плие/сумо можно попробовать, там веса минимальные нужны

[@ДенисКалашников-д9ю]

Гак присед тебе даст хорошие ягодицы

[@lisultima]

Валентин Иванов Сракотан качай или в гаке, или в тренажере для ног сидя на разведение в стороны.

[@ВасилийШтурман-ъ2щ]

А без стероидов?

[@andreycheb1]

Всё это так..Все упражнения - выполнены технично и красиво... Только эти упражнения - не дадут вам "больших ног". Чтобы дали - нужно вкалывать внешний тестостерон под разными названиями. Тогда, вам и простая ходьба - может дать прогресс. Главное: ходить "технично"))) А если "без топлива" - только присед. Полный. Не стремитесь увеличить вес, недоседая. Работайте с тем весом, который позволит сесть вам "до упора". Прогрессируйте в нём. Пусть очень медленно это будет получаться. С постоянными "затыками" с остановками. Но, это - настоящее. Не обманывайте себя.

[@MrKIRETS]

Тоже бесят эти тренеры которые сидят насфарме и рассказывают как правильно качаться... Лучше бы первым делом рассказывали что нужно вколоть..

[@Alex-M-v7d]

@@MrKIRETSтипичное мнение. Фарма не волшебный укол. Хуяк и ты чемп. Большинство просто набирает жира и прыщей. Упражнения никак не различаются для химика или натурала. Здесь же исключительная техника. Человек знает что делает и делится

[@andreyostrouhov7374]

Внешний тестостерон.... От ходьбы.... Сразу видно полного нуля, который даже не понимает, что он несёт

[@СтепанЗуев-я9ч]

Александр Сергеевич пример для всех! =) а вот то, что господин ведущий периодически "ощупывает и похлопывает" Александра Сергеевича, выглядит не оч культурно на мой взгляд, можно на расстоянии все показывать...

[@lenskotov]

Любитель. Занимаюсь пять лет, а ноги так и не растут. Вот это обидно. Да, я не огромен (76кг при росте 177-178.эктоморф) но дико ноги отстают. Что делать, даже не знаю.

[@user-eg7ht4un6t]

Очеень много подходов, много повторений, делать до боли, не жалея себя, делать много упражнений, есть творог в большом количестве.

[@Ha6JLIoDYH]

Он крут даже не смотря на младшего)))

[@ЯрославЕлизаров-щ4й]

0:02 начало:"Тема сегодняшней тренировки большие ноги без приседании Яшанькин "ну не такие уж большие " Всё дальше можно не смотреть

[@АлександрПопов-ф8т]

как мне нравится, когда билдеры, на чьих курсах ноги будут расти просто от быстрой ходьбы, рассказывают как надо аккуратненько делать разгибания, как акцентированно, как это важно... Смех да и только

[@АндрейПупкин-ю3т]

Нет! Таких курсов! От быстрой ходьбы🤣ну вкали хули похожи посмеемся 🤣

[@СергейМанько-ж7л]

@@АндрейПупкин-ю3т От гормонов и стероидов будут расти и без ходьбы ...лёжа на диване .

[@Карпат-л3ь]

Этому билдеру 70 если что )

[@АлександрГоловин-щ3т]

@@Карпат-л3ь да , и все 70 лет он только и делал , что разгибал аккуратненько ноги в тренажере , и не думал о ягодицах как девица .

[@АмирТимуров-д6т]

Хрен,нет таких курсов что бы без жёстких тренировок ты вырос,нихера подобного не будет,так говорят умники которые реально не в курсе

[@sergeysmirnov249]

👍👍👍👍👍

[@СтаниславЭлефтериади-ж7я]

Простите но...я не понял((( вот на жиме ногами видно же что пятки в воздухе, мимо платформы! Очень был бы благодарен если бы объяснили)

[@nikitakoss3645]

чем ниже ставишь ноги на платформу, тем больше работает именно квадритцепс. При высокой постановке ног больше будут работать ягодицы.

[@СтаниславЭлефтериади-ж7я]

Спасибо Никита.

[@nicplash1]

Ротационные вращения - вращательные вращения?? Вращения вокруг оси бедра - так верней

[@Djako666]

Всё хорошо ,всё гуд , но пусть расскажет как он заработал первый миллион🧐 Какими весами он добился этой формы ног ? ведь философия что на видео до него дошла в этом возрасте и с такой формой , а до этого что было??? тож малые веса жал?? Чет не верится ....

[@-mushroomer]

Саша ты с такой техникой выполнения скоро на костылях ходить будешь или коленки титановые поставишь

[@RinatTugushev-qd2ph]

Когда? В 90 лет?

[@arkadybadareev1763]

Отводящую не показали и не рассказали, как качать!

[@RusoTurista]

💪😎👍

[@АртёмВасёв-ф1р]

человек анатомия

[@АлександрВладимирович-б4щ]

стеройдная семейка..лучше чем алкашовская

[@СергейПетренко-у5ю]

Приседания воздействуют на всю костно-мышечную систему и дают сигнал щитовидке на ускорение обменных процессов,а также гипофизу на выработку гормона роста! Они придают задохлику- новичку типично силовой облик! Жимы ногами показаны лишь при травмах. У всех жестких ребят считаются упражнением для слабаков!

[@МаликаБапинаева-у4ю]

Сергей Петренко пишу со странице дочки.Я с тобой согласен .У меня грыжа я не приседаю ,но вот думаю может с нуля начать легенькими весами

[@nicholasmazur]

Любые упражнение "воздействуют на всю костно-мышечную систему и дают сигнал щитовидке на ускорение обменных процессов", даже ложку подымаешь а уже гормон роста выделяется организмом, более того, он во сне даже вырабатывается. Так что это предрассудки о необходимости приседаний. Есть масса упражнений где можно обойтись без приседаний и заполучить красивые, мощные а главное здоровые ноги. Тем более если есть проблемы со спиной. А при грыже лучше гиперэкстензии и её разновидностей ещё ничего не придумано.

[@ironhouse6735]

товарищ ящанькин старщий смотрю любит баловаться маслом.оно и понятно .тесто с возрастом падает. всем бы дедам такое тело в его возрасте.

[@alejandroalejandro5376]

Я вот не могу понять, как Дикуль после травмы спины делает приседания,да еще с такими весами.