КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО

Фартук внизу живота не дает покоя? Вы по адресу, эта тренировка будет актуальна для тех кто восстанавливается после родов, имеет валик/фартук внизу живота, не чувствует «нижний» пресс.
Тайминг
00:00 приветствие
02:38 начало тренировки
Полноценный курс по восстановлению осанки и тела после родов по ссылке shinkevichfit.by/course
Больше тренировок в плейлистах:
Все зарядки собраны тут ПЛЕЙЛИСТ ЗАРЯДКИ • Лимфодренажная зарядка...
ПИЛАТЕС • Тренировка пилатес для...
СИЛОВЫЕ • Силовая тренировка для...
СТРЕТЧИНГ • Стретчинг дома за 10 м...
САЙТ С ТРЕНИРОВКАМИ И КУРСАМИ shinkevichfit.by
ВАЖНО! Тренировки по видеоурокам - это ваша персональная ответственность, так как я не смогу контролировать вашу технику упражнений, но я постаралась дать в видео все необходимые рекомендации и технические нюансы упражнений. Поэтому старайтесь быть в моменте, не отвлекаться и делать упражнения правильно. Приятного просмотра и хорошей тренировки вам!

[@aleksandra__shinkevich]

Как Вам? Буду рада впечатлениям в комментариях. Спасибо, что Вы со мной💞 Друзья, практикум для мышц тазового дна shinkevichfit.by/tazovoe-dno-practicum Курс "Подтянутый живот. Тазовое дно" забирайте тут shinkevichfit.by/tazovoe-dno

[@sterlikova]

У меня почему- то не виходить давити руками в пол, опора йде на кристець

[@user-ww4fn7yk8l]

Спасибо Александра,прекрасная тренировка ❤

[@user-so4gm1lo2g]

очень приятный комплекс,подробно объясняете , очень мягко, расслабилась и напряглась одновременно, благодарю,благодарю,благодарю!!

[@user-tv4oo7gz2b]

Большое спасибо автору за упражнения!❤

[@beefauna]

это самая лучшая тренировка на мышцы живота! Пробовала бесконечное множество тренировок в ютубе, но именно эта самая качественная и направлена на глубокие мышцы живота. Огромное спасибо!🤗

[@user-hs7mk1kj2b]

Очень приятная и эффективная тренировка. Благодарю. Вы класс!!! 👏👍👍

[@sashalifetvsubbotina9277]

спасибо большое ,Александра)Очень доступно и очень интересно !Занимаюсь с удовольствием )❤❤❤

[@user-px1zj8jg8y]

Очень понравилось! Пресс горит. Благодарю!

[@user-tn5ft1gu4c]

Спасибо за такое подробное видео! За вашу работу! Упражнения прям под мой темп и силу и это так здорова! Вы такая светлая и красива🌸 люди которые бестактно и грубо пишут , просто недовольные своей жизнью им можно только посочувствовать.

[@user-pz3uz5np5y]

Благодарю. Сашенька.очень верное направление. Я похожие делаю,но и ваши беру в свою копилочку 😊❤

[@Ekaterina.96]

Благодарю за такой эффективный комплекс 🔥🔥🔥🤗

[@user-tg7db9xx4y]

Александра талантливая тренер, все продуманно, осознанно, учитываются уровени возможности занимающихся, подойдет всем! Спасибо! Возникает желание делать этот замечательный комплекс!🙏💞

[@Olga_Arm]

Мне понравилось, что все упражнения подробно комментируются! Отличная тренировка! Спасибо ❤

[@user-hg6bj3un6j]

Как все классно объясняете, спасибо❤

[@user-jx9ef3zx2i]

Доброго времени суток, Александра! Большое Вам спасибо, за Ваши уроки, мне 61 год, я всю жизнь:бегала, плавала, занималась с гантелями, обручем, каталась на велосипеде, но от фартука в низу живота никогда не могла избавиться, а Ваши уроки товар чудеса, хотя делу не регулярно, как раньше каждый день. Ещё раз огромное Вам благодарность!

[@anutaleto9414]

Супер тренировка! Спасибо!

[@laura_321]

Благодарю за чудесную тренировку🙏🏻очень рада что встретила ваше видео🌹🌹🌹

[@user-it7be5fl6b]

Александра, большое спасибо, оч хорошая тренировка!!! ❤

[@user-pt1ft7mz2l]

Отличная и очень полезная тренировочка 🔥

[@user-co8vw5pm1j]

Огромное спасибо за тренировку очень понравилась делала с вами👍👍👍❤❤❤

[@user-bw1pu7zh3i]

Спасибо❤ очень грамотная подача материала!!! Всё глубокие мышцы заработали!

[@elenamira2188]

Классный комплекс! Благодарю Вас! Все понятно обьясняете. ❤

[@ahhabapakcuha9135]

Очень хорошая тренировка, спасибо

[@Cherkasik95]

Спасибо за тренировку❤

[@user-vd8uv3ew3r]

Спасибо! Прям все нужные мышцы прочувствовала🔥

[@user-vm7jr4do3m]

Сделала первый раз,впечатления понравились, благодарю!!!

[@larisaalexeeva7345]

Спасибо за замечательный урок.❤

[@harmonyreal7169]

Спасибо за тренировку!)🔥

[@IlonaRozvodiuk]

Отличная подача!!! Благодарю!🙏🏻❤️❤️❤️❤️❤️

[@craftswoman79]

Вы так хорошо все упражнения объясняете, мне очень понравились. И эффект от этих упражнений тоже есть) Благодарю!)💜💐

[@Dashamiiilasha]

Благодарю за тренировку! приятное тепло по всему животу

[@aleksandra__shinkevich]

Да, работа изнутри

[@DariaLinskiih]

Лучшая тренировка! Впервые почувствовала все мышцы живота так хорошо! И начала дышать правильно. 🩷

[@user-iq9gf4po5o]

Спасибо огромное) Очень класная тренировка и очень приятно вас слушать )

[@irinademynova6253]

Спасибо большое, комплекс отличный,живот я почувствовала,приятные упражнения,растяжка замечательная и порадовала техника грамотного специалиста.❤❤❤

[@user-qx8dl6dd6q]

Благодарю. Очень эффективно

[@Maria_Sitnik]

Прикольные упражнения))) прям мотивирует

[@user-zt5gr8bm4w]

Александра, большое спасибо Вам🙏 Тренировка великолепно объяснена! Никогда не обращала внимание на то, какие мышцы живота работают, теперь все стало гораздо понятнее😍 после тренировки четко ощущаю, как органы ушли вверх🙏 Буду заниматься регулярно❤

[@Kirill_volkov303]

Потрясающе! Спасибо❤

[@abamashka]

Спасибо большое за тренировку! Всегда хотела погрузиться в «умный фитнес», а не бездумно качать пресс и остальное. Теперь думаю, концентрируюсь, слушаю свое тело💞 И с этой тренировкой получила огромное удовольствие от каждого движения, а не напряг и желание больше не тренироваться!

[@aleksandra__shinkevich]

здравствуйте, Мари, благодарю за обратную связь ❤️

[@user-mv6xu9tm4b]

Спасибо, упражнения супер👍👍👍

[@user-nb5if5yd5b]

Очень классные упражнения ❤

[@user-im8nx4xl2x]

Прекрасная великолепная тренировка, с какой-то теплотой и любовью к своему делу. Спасибо!

[@svetlanal6084]

Александра ооооочень хорошая тренировка...Вы ооочень хорошо объясняете.СПАСИБО.СУПЕР

[@aleksandra__shinkevich]

Благодарю

[@user-mj9eo6cl3m]

Очень нравится тренировка! Мышцы живота чувствуются и очень комфортная нагрузка :)

[@user-rp6hz6uh1t]

Спасибо.Очень понравилось!

[@user-rj8kx6kz4t]

Сделала первый раз, мурашки и щекотка по всему телу, как это хорошооооо 🤤

[@mir1062]

Отличная тренеровка 👍хотелось бы ещё вашу тренеровка на все группы мышц на всё тело 🙏

[@user-qx8dl6dd6q]

Благодарю. Все упр.полезны для мышц живота. Проработался живот .

[@user-dy3or8kc1z]

Благодарю, очень полезное видео

[@user-bg1ym1rk6p]

Спасибо за полезное видео

[@user-wl7qh1xh1b]

Молодец очень хорошо объясняете буду заниматься

[@user-kb6sp1or6z]

Ураааа!🤩Спасибо!Это то,что мне надо!👍👌😘

[@LiannaSakoyan-ck9rl]

супер , уже месяц только с вами♥️🫶🏻

[@alyaprokhorenko7804]

самая качественная и понятная тренировка для тазового дна!

[@user-ex7lj1xw3f]

cупер-тренировка!

[@user-ry9gf8js3v]

Спасибо большое❤

[@user-fb1yu3om4q]

Отлично! то, что надо!

[@user-qd8jn3uj3z]

Спасибо большое, за пояснения,как важно понимать суть упражнений и правильность их выполнения ❤❤❤❤❤❤

[@aleksandra__shinkevich]

благодарю ❤️❤️❤️

[@user-uf7tf9qs3f]

Благодарю 🙏🏻

[@irinademynova6253]

Спасибо, хорошо иметь дело с профессионалом, конечно пресс чувствую,но домик небольшой,но есть,по всей вероятности это жир,но буду работать.🙏❤️🔥👏💅

[@UwU_106]

спасибо большое) занималась 5 дней, и торчащий живот (из-за которого я мучилась годами, хотя не была беременна и являюсь подростком) стал намного меньше чем был раньше. такая лёгкасть в теле, 100/10🔥🔥

[@aleksandra__shinkevich]

как здорово, на здоровье

[@user-yr3rw6wl6n]

Вы когда её выполняли?на тощак?

[@UwU_106]

@@user-yr3rw6wl6nобычно делаю это упражнение когда что-то поем, но у каждого разный организм. поэтому если вам будет удобно на тощак то можете на тощак)

[@user-pl8cx4ms2j]

​@@aleksandra__shinkevich❤❤д❤❤д

[@Natti87]

Именно это упражнение делаете 5 дней ?)

[@keytiMama]

Благодарю за тренировку ❤

[@user-uv8mz3mp6u]

Спасибо ❤️ я получила удовольствие от тренировки 😊 буду делать каждый день,хочу убрать животик,хоть фигура и красивая,а вот валик внизу животика есть небольшой)

[@user-dd2et2ti4o]

Просто супер тренировка, очень Крутая, вроде на вид не сложные упражнения но пресс очень даже чувствуется

[@aleksandra__shinkevich]

Благодарю за отзыв ❤️❤️❤️

[@alenyshka261]

Мощно!👍💪

[@oxanatutakova4279]

Благодарю❤

[@user-rq5qr9rg2t]

Очень понравилась тренировка расслабилось все тело очень хорошо себя чувствую

[@annaparfenova9634]

Большая благодарность за тренировку. Делаю уже в течение месяца. Живот действительно подтянулся, утром особенно заметно. Еще отдельный момент - благодаря Вашим напоминаниям о правильном дыхании я его поставила. Раньше во время тренировок оно все время сбивалось, я забывала дышать, и это мешало. Теперь я поймала эту волну

[@user-re5su1zw3s]

Классно ❤

[@pschtein]

Отлична тренировка, спасибо!❤️🙏

[@aleksandra__shinkevich]

Благодарю❤️

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🙌🙏😘👍

[@user-ct3uw8lf4b]

Супер!

[@user-hc8gn8pi7n]

Супер!!!

[@loramorskaya1928]

SUPER!!!!!🌹🌹🌹

[@user-tk1ts3kl4y]

Спасибо, понравился тепм

[@ingaminko1963]

Понравились упражнения и пояснения к ним. Мне мало только картинки при выполнении, необходимо пояснение, для того чтобы правильно выполнять эти упражнения. Четкое и правильное выполнение залог действенного результата. Если только смотреть, не всегда получается выполнить правильно. Поэтому вначале просматриваю,затем к упражнениям.

[@mermaid6700]

Perfect training

[@gelena6804]

Супер❤👍👍👍

[@user-tw1si7nb4v]

Уж не знаю как, но это действительно РАБОТАЕТ!!! Кесарево было плюс полостная операция, живот после этого надутый как шарик, хотя лишнего веса нет. Занимаюсь неделю и уже намного лучше. До этого качала пресс по классике, но ситуация не менялась.

[@annaparfenova9634]

Благодаря этой тренировке значительно подтянулся живот после 2родов. Я к прессу не могла подойти 4 года. Диастаз. А Александра так бережно, но все четко разъясняет. Очень откликается как тренер. Благодарю от души!

[@aleksandra__shinkevich]

Рада, что вам понравилось, тренируйтесь в удовольствие и для здоровья 🫶🏼

[@user-oo1dw2tj9s]

Спасибо огромноє

[@sayanna1082]

Ооо спасибоо

[@user-bu8fi9rr9f]

Здравствуйте! Прщскажите, пожалуйста, после выролнения тренировки чувствую мвшцы в верхней части живота, а не в нижней, в чем может быть неправильность выпрлнения упражнений? Тренировка замечательная, спасибо вам большое❤

[@user-se9xb1jn7h]

Очень понравился комплекс, но очень много разговора. Это отвлекает от процесса выполнения. После объяснения техники, хочется обдумать только, что услышанное, но дальнейший разговор очень мешает.

[@user-on4uo1yq3v]

Доброй ночи александра, скажите пожалуйста, а помогут эти упражнения убрать валик после кс спустя 15 лет?

[@Lizexsi]

Добрый вечер, сколько раз делать упражнение?)

[@user-dq4ws3wq1z]

Здравствуйте при диастазе делать можно?

[@avilavi5456]

Здравствуйте, можно при диастазе?

[@user-tv4hd7jc7x]

Можно выполнять при диастазе?

[@user-mz3dw7si9c]

Здравствуйте в ягодич5ом мосте можно вместе с выдохом сжимать промежность?

[@AlinaKomarova-fj7vj]

Подскажите , упражнения можно выполнять при диастазе??

[@naty_in_yyc5347]

Подходят ли эти упражнения у кого диастаз большой?

[@user-ut3ol1ue6t]

А скажите пожалуйста, благодаря этой тренировки уйдет домик на животе?

[@user-xo3he7ne8l]

❤

[@user-vl9sz9zn8d]

Здравствуйте при пролапсе можно делать?

[@user-rt2ef8uz7m]

Ооочень важно питание для исчезновения всех валиков на теле)

[@VladaKaif08]

Буду делать и говорить результаты. 1 день: сделала

[@user-xw3xj2gh3q]

Здравствуйте,подскажите такую тренировку можно делать при нижнем диастазе?)

[@lyubovprokopenko3404]

Grazie 😊

[@user-jv9bb7mh3z]

До родов фартука не было, появился после кесарева ! Как избавиться ? Реально ли ?