КАК УБРАТЬ ЖИВОТ за 8 МИНУТ? Самая БЫСТРАЯ тренировка от ОБВИСШЕГО живота

[@orlovadasha]

✅ ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА: Мои курсы по самой выгодной цене: facepilates.ru/blackfriday24? Уже попробовали упражнения? Поделитесь своими ощущениями после тренировки в комментариях 👇

[@МираславаРоусь]

Дашенька, график пищеварения это замечательно, но ... как его устроить, если большая часть народа работает в ночные смены... да и в смены в принципе... чаще всего едим "как получится"

[@ritaray9835]

@@orlovadasha я упражнения попробовала, понравились:) Хорошо, что у стены и мои проблемы с балансом не мешают их делать. У меня рассеяный склероз, поэтому я ограничена в повторении некоторых упражнений.

[@talalata7825]

Очень эффективная тренировка. Спасибо огромное Даша 🤍. Что только я не делала чтобы избавиться от выпирающего живота! До этого постоянно ловила себя на ощущении гиперпрогиба в пояснице и пыталась его выравнивать. Но контролировать было очень тяжело и поясница снова возвращалась на прежнее место.Но вчера, после этого комплекса случилось какое-то чудо. В районе копчика было ощущение, что его подвернули вперед и уже не хотелось возвращаться в гиперлордоз (и в положении стоя, и при ходьбе, и даже сидя ). Ощущение было странное, необычное, но очень приятное. Было даже такое чувство, что позвоночник вытянулся наверх. Пропало ощущение тяжести в спине. Сегодня и завтра обязательно повторю тренировку и надеюсь, что и выпирающий живот тоже уйдет. Очень признательна за тренировку.

[@orlovadasha]

Я бы вам посоветовала также прицельно поработать с Осанкой. Только этого комплекса может быть недостаточно для устойчивого результата.

[@Владимир-р2т3е]

Прекрасное знание теории, грациозное выполнение упражнений, великолепная фигура делают Вас... Неповторимой!! Спасибо! Спасибо! Спасибо!❤❤❤

[@orlovadasha]

Благодарю за добрые слова)

[@Lana-hp7sj]

Животик (как и вся фигура) - просто мечта!

[@Наталья-ц7ы8о]

Понравился комплекс 💥 и согласна с режимом питания, качеством питания, отсутствие стресса и системность тренировок действительно дают 💯 результат! Проходила курс пластики, привела в порядок пищеварительную систему. Затем подключила тренировки, стала придерживаться режима питания и очень довольна результатами. И разговоры про гинетику, возраст, невозможность придерживаться режима, всего лишь отговорки. Да у всех бавают сбои (поездки, праздники и т.д. и т.п.),но если это не на постоянной основе и не длительно, то быстро приходишь в норму и форму 🧘‍♀️

[@orlovadasha]

Совершенно с вами согласна. Благодарю, что написали)

[@ОксанаТихонова-ь1о]

А если пупок выше подвздошных костей?

[@ЛарисаСветлакова-г8ф]

Даша, спасибо вам большое! Вы не только бесплатно делитесь безопасными тренировками, но и все доходчиво объясняете с научной и медицинской стороны, для меня очень многое стало открытием. Спасибо! ❤

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@ИннаЗуева-и2ц]

Дашенька, спасибо вам большое!!!! После двух дней таких упражнений живот прямо на глазах начал уходить.... Я честно, ничему уже не верила, просто думаю ну ладно, попробую ещë это.... И тут, стою перед зеркалом, и просто не могу поверить тому что я вижу, вернее тому чему не вижу😂😂😂... Ем как и всегда, а живот не растëт!!! БЛАОДАРЮ ВАС❤❤❤

[@orlovadasha]

Прекрасно) Очень радуюсь за вас!

[@Еленаелена-ф5в5ф]

Даша большая умничка! Это не лесть, а факт! Мне 63 года. Пробовала делать комплекс от отеков и носогубных складок - работает! Большое спасибо!

[@orlovadasha]

Приходите ко мне в клуб, там ещё больше полезного для красоты и здоровья😍

[@Еленаелена-ф5в5ф]

@@orlovadasha я из Украины.Пока , не могу))).🥰

[@elenash8254]

Даша, благодарю!👍👏 Открыла для себя новый комплекс!☝️ Обязательно попробую.💐❤️ Интересно.

[@soyeon04795]

Отличный комплекс, а Дарья большая умничка😊😊😊❤❤

[@orlovadasha]

Благодарю вас 🧡

[@МарияЛевакова-и6н]

С удовольствием ставлю лайк!👍 Отличный комплекс! Спине от него тоже хорошо. Даша, отличный животик у Вас, Вы супер! Вы меня всегда вдохновляете! Спасибо за информацию!❤

[@orlovadasha]

Благодарю) Рада вас вдохновлять на работу с собой)

[@ЕкатеринаГлушкова-й1м]

Даша,какая Вы красавица и умница! Спасибо, что делитесь своими знаниями! Информация 🔥

[@I_rinka_]

Вы молодец!!! Подскажите а если и низ живота и верх выпирает, очень волнует выпирающий верх- какие упражнения надо делать?

[@ФатимаМак-ы6ы]

Очень понравился, Даша. Спасибо вам большое

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@Ksenia_0905]

Хорошие, эффективные упражнения 🔥Подскажите, Даша, до какого максимального веса можно выполнять их? Например : до 80 кг?

[@miladobrova7154]

Ещё как заслуживает и лайк и комментарий! 💖Супер молодец!💪🏻💪🏻💪🏻

[@orlovadasha]

Благодарю вас 🧡

[@ОльгаПересветова-э6в]

Наконец вижу нормальный комплекс. Благодарю🌺

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@bududobree4175]

Обожаю такие упражнения! С абсолютным большинством дыхательных и статичных упражнений совершенно не чувствую мышцы во время тренировки

[@MNata128]

Даша, так хорошо и доступно рассказываете физиологию организма! Спасибо!

[@orlovadasha]

Благодарю вас)

[@user-hv9ru4ym4l]

Даша, слушать Вас просто мед для ушей. Грамотно, чётко и понятно даёте информацию. Спасибо ❤

[@orlovadasha]

Благодарю) Надеюсь, что не только слушаете, но и занимаетесь)

[@EvgeniyDafline]

Спасибо, Даша. Очень хорошие упражнения. Очень ждем Ваши эфиры.

[@orlovadasha]

Я очень рада, благодарю)

[@bukhonovavera7025]

Спасибо большое,Даша! С сегодняшнего дня начинаю , через две недели сообщу о результате.

[@orlovadasha]

Жду ваших результатов!

[@vkochneva4106]

Спасибо Даша , за очень интересное видео . Для меня было все в новинку и информация и упражнения которые Вами демонстрировались . Выглядите Вы действительно , великолепно 🎉

[@orlovadasha]

Благодарю) А упражнения попробовали?

[@vkochneva4106]

@@orlovadasha , ещё нет . Это нужно ещё стеночку такую найти подходящую , которую не жалко будет утоптать 😄 . В гостинице удобнее было бы 😊

[@МаргаритаСергеева-у1д]

Супер!!!!!! То что надо!!!! Я худышка с животиком!!!!!Спасибо вам огромное! Ваша фигура великолепна!!!!!!!!!!!❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@orlovadasha]

Спасибо ❤

[@MNata128]

Дашенька, прекрасно выглядите, супер! Спасибо за упражнения, для ленивых как я!!!❤

[@orlovadasha]

Я тоже довольно ленивая, кстати)

[@ritaray9835]

Дашенька, все лайки только для Вас!❤❤❤

[@ritaray9835]

Дашенька, все лайки только для Вас!❤❤❤ А животик у вас просто прекрасный!🎉

[@orlovadasha]

Благодарю вас)

[@elenakovaleva6874]

Благодарю! Умница и красавица. Упражнения супер!

[@orlovadasha]

Очень рада) Как у вас ощущения от этого комплекса?

[@ElenaBadlo]

Дашенька,Вы умница,красавица и великолепная женщина ❤️🥰

[@orlovadasha]

🙏😌

[@ЛенаКравченко-б5е]

Супер комплекс👍, фигура у вас 🔥 А при диастазе можно его? Жду ответа🙏Очень хочу начать делать. Наверное подъем 2х ног вверх нельзя, а вначале где подъем по одной ноге , то можно😊

[@orlovadasha]

Можно делать, если следите за правильным положением тела и дыханием во время упражнений. Я практически избавилась от диастаза после трех родов с помощью гимнастики.

[@ulianaakatova6710]

Даша, можно делать эти упражнения при диастазе и грыже ? Не знала ,делала пилатэс с диастазом появилась грыжа выше пупка..Спасибо

[@orlovadasha]

Смотря, насколько сильный диастаз. Может быть, есть показания для оперативного вмешательства.

[@СветланаТкачева-т1ъ]

Даша, благодарю! Утро надо начать с Вами!!! ❤❤❤

[@orlovadasha]

Жду вас утром на тренировке 👌

[@gazva7434]

Уважаемая Дарья! Скажите пожалуйста ваш чудесный торшер с деревянными ножками из Вб или Озона. Давно ищу, простите.

[@orlovadasha]

Не помню точно, простите)

[@Лариэль]

Классно! Благодарю! Даша!

[@orlovadasha]

На здоровье) Попробовали уже?

[@ЛюбовьЧиркова-ж3ь]

Я Вас благооо дарю за эфир и упражнения которыми вы с нами делитесь, умница, красавица пример на кого равняться...

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@Лилия-р2я]

Добрый день! Сколько нужно выполнять эти упражнения? Каждый день без выходных? Месяц, два? Как можно чередовать с вашими другими упражнениями на живот?

[@orlovadasha]

Комплексную полноценную программу я даю в Конструкторе Красоты. Приходите, сейчас у нас проходит Черная Пятница, абонемент можно купить очень выгодно: facepilates.ru/blackfriday24

[@НеллиДжабраилова]

Даша! Вы супер! У Вас отличная фигура, мечта!

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@ashkhenmkhitaryan219]

Молодец, умница! Просто супер!!!

[@galinaefimova1984]

Даша, Вы великолепная, красивая, грамотный тренер и обаятельная.

[@orlovadasha]

Благодарю!

[@МадинаКарданова-о7я]

За теорию проблемы - спасибо!!! Я намерена использовать Ваш видео-комплекс, проверю. О результате напишу. Даша! Ваше 5 упражнение - на 08:20 Ваш крестец опущен, ну сами-то делайте так, как голосом объясняете и показываете на 07:34. хорошо?

[@delilahjoon7683]

спасибо за комплекс и за теорию! буду делать для профилактики и следить за графиком питания ❤

[@orlovadasha]

Уверена, что результаты вас порадуют)

[@orlovadasha]

Уверена, что результаты вас порадуют)

[@AnnCapital]

Статуэточка с картины, про вашу фигуру кратко. ❤

[@orlovadasha]

Уверена, что вы тоже так можете)

[@Владимир-р2т3е]

Лучше вас и не скажешь❤

[@НадеждаАндреева-п3ъ]

Какой шикарный комплекс! Ваш животик мечта))) Даша,подскажите при грыже в поясничном отделе позвоночника можно делать эти упражнения? Пожалуйста, подскажите!!!

[@tola252]

У меня тоже грыжа,Я думаю что эти можно

[@orlovadasha]

Наличие грыж и дегенеративных изменений говорит о нарушенных паттернах движения и наличии тонической симптоматики, что мы и реанимируем при работе с осанкой, подготавливая тело к более силовой работе

[@НадеждаАндреева-п3ъ]

Спасибо за ответ!!!

[@ОксанаГареева-я1к]

Здравствуйте,Даша, а если пупок выше тазобедренной кости?

[@Гунель-р9з]

Здравствуйте Даша! Можно эту разминку делать ночью, ну например в 23:00, у меня проста ребёнок и все спят, поэтому удобна

[@Анна-д3х2ж]

Спасибо за классный комплекс! У вам красивый животик😊

[@olenaalpay3232]

Очень полезно! Спасибо ❤

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@doramalove713]

Спасибо большое ❤❤

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@КатяЛопатина-ъ7ы]

Отличный животик! Завидую по-хорошему)

[@orlovadasha]

Спасибо за комментарий ❤

[@irinakostenko2478]

Спасибо, Дарья!

[@orlovadasha]

🎉

[@ТатьянаПлутенко-х3у]

ДЕВЧОНКИ ! КАКИЕ- ДЕ ЭТО ЖИВОТИКИ !!! МНЕ 66, МАМА ПЯТЕРЫХ ДЕТЕЙ 44, 39 , 26,25,23.... ШЕСТЕРО ВНУКОВ 22,7,6,5,4, и годик. Вот у меня ЖИВОТИК !!! ВСЕМ ЖИВОТОМ ЖИВОТИК. РОСТ 158, ВОЗРАСТ 66 ЛЕТ, ВЕС 69- 70, РАНЬШЕ БЫЛ 83,5 , ПЯТЬ ЛЕТ НАЗАД. ШИРОКОСТНАЯ, ПЛЕЧИ ШИРЕ БЕДЕР. И ЖИВОТ ВСЕГДА БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА. В 2019 ГОДУ ЗА ПОЛГОДА ПОХУДЕЛА С 83,5 ДО 63 5. ОРГАНИЗМ ВЫБРАЛ 65 !!! ДОЛГО ДЕРЖАЛСЯ, ПОТОМ 67 , ТО ДЕ НОРМАЛЬНО. ВОТ УЖЕ 70 ..... БУДЕМ ЖИТЬ И СТРЕМИТЬСЯ К 65 кг. Спасибо Вам.

[@ХанОлеся]

Отлично 👍

[@ulianaakatova6710]

Даша, замечательно выглядишь!

[@orlovadasha]

Благодарю!

[@hceperepnoname8752]

Спасибо огромное! Обалденно ❤

[@orlovadasha]

Спасибо! Давайте и дальше заниматься вместе ❤

[@НаталияШевченко-у2ц]

Благодарю❤

[@ЛарисаЧавикіна]

Даша,у меня проблема с желчным,может это влиять ,что я не могу худеть?

[@orlovadasha]

Да, конечно. Желчь эмульгирует жиры и обеззараживает пищевой комок. Если она нормально не выходит в должном количестве, то строительный материал для гормонов не поступит, патогенная флора будет заселять кишечник и т.п. - многие процессы в биохимии и ЖКТ нарушаются. Желчный обязательно должен быть здоров, как и печень

[@Hayat-xx6vv]

Возможно, стену можно заменить фитболлом или хотя бы одеть носки?

[@ГалинаВаккер-е3ь]

Вы молодец и нам пример. Благодарю Вас,❤

[@orlovadasha]

Рада вдохновлять)

[@сергейтугов-т8й]

Даша а в диван можно упереться ?

[@victa3037]

Браво!🌸

[@orlovadasha]

Спасибо за комментарий ❤

[@AT-qh8hn]

Thanks!

[@ok3146]

За тайминги отдельное 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@orlovadasha]

На здоровье) Делаем для вашего удобства)

[@Люба-ц7л]

Даша вы супер

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@AnnRedfox]

Супер тренировка!

[@orlovadasha]

Почувствовали мышцы живота?

[@AnnRedfox]

Да! Просто невероятные ощущения!

[@SvitlanaBila-k5j]

При аовышеном давлении можно делать?

[@orlovadasha]

Лучше посоветоваться с вашим лечащим врачом.

[@7777suzanna]

Можно эти упражнения делать когда есть грыжа L5 S1 7 мм ?

[@orlovadasha]

Необходима консультация вашего лечащего врача.

[@НастяМестная]

Даша, Вы прелесть. 💕Все лайки Вам. 💞💃😘

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@НатальяЗорина-ы2щ]

У меня пр выполнении упражнения на стене напрягается задняя поверхность бедра, а не крестец и не поясница,

[@СанобарХудайберганова-в6г]

Фигура 🔥

[@alyonatulupova910]

А при диастазе можно? Тоже 3 детей, но чего-то я разожралась... Хочу такой же животик как у вас

[@orlovadasha]

Зависит от степени диастаза.

[@alyonatulupova910]

@orlovadasha на УЗИ сказали 1.5-2см

[@margaretemigdal1490]

А что делать, когда выпирает именно Верхняя часть живота ?

[@orlovadasha]

Искать причины в напряжении диафрагмы (чаще всего стойкий хронический стресс или проблемы с пищеводом и желудком)

[@ЛилияГурьянова-т7ч]

Спасибо большое ❤!

[@orlovadasha]

Спасибо, что занимаетесь ❤

[@ГалинаКомарова-л7ъ]

А мне бы на верхнюю часть живота комплекс, с нижней все в порядке

[@АлександрНикитин-л9в]

Тренировка супер, спасибо огромное. Особенно по стене шагать - это 💪

[@orlovadasha]

Рада, что вам понравилось!)

[@ОксанаФатеева-ю5щ]

Старалась все повторять но нарудила почему то спину и голень ног,а живот ничего не почувствовал.В чем ошибка?

[@orlovadasha]

Следили ли за отстройкой тела во время упражнений, дыханием? Это очень важно.

[@slmandra2850]

Даша вопрос!? А при грыжвх в позвоночнике наверное так нельзя?

[@orlovadasha]

При грыжах в позвоночнике можно всё, если аккуратно. Но лучше всего начинать с выстраивания осанки, а уже потом заботиться об эстетике

[@Наталья-ь7к4с]

Можно, но нельзя прогибать спину в области поясницы когда поднимаете бедра, это важно ☝️

[@ГаляПанас-е6г]

За живот голосуют те, кто не понимает чем грозит человеку висцеральный жир. А это куча болезней

[@lifemuse3789]

При войне стрес, к сожалению, не убрать 😢 Мира всем и добра 🙏🕊️

[@orlovadasha]

Обнимаю вас)

[@ТатьянаМишина-в2и]

Животик супер!!!!

[@orlovadasha]

Спасибо ❤

[@polinadrobnis6909]

Ymnitsa 👍

[@orlovadasha]

Спасибо за комментарий ❤

[@ЕленаМамаева-п6ж]

Живот супер!!!

[@orlovadasha]

Благодарю) А как вам комплекс?)

[@elenastrukova2770]

Здравствуйте. А если руки не отводятся назад и нога за голову тоже 🤕😭?

[@orlovadasha]

Работайте в комфортной амплитуде - так, как можете

[@annaboyko4242]

❤

[@НатальяЗыкова-т1и]

❤❤❤

[@iriska532]

Это про меня (( утром тоже бываю беременная (

[@Наталья-б3д2ы]

А у меня верх с жирком, хотя всё тело без лишнего веса, даже можно сказать худовато

[@user-Alena-d1x]

Благодарю за комплекс

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@ОксанаТихонова-ь1о]

А если пупок выше подвздошных костей?

[@ИлдарТашкеев-в6е]

Она молодая,а кому за 60,но все равно благодарность вам за показ.

[@orlovadasha]

Гимнастикой могут заниматься все, независимо от возраста)

[@lidia2827]

Даже ваш якобы вздутый живот на фото - это уже мечта многих женщин)) И да, к нарушению работы иеоцикального клапана еще приводит лечение антибиотиками в том числе и прием многих других лекарств. А после антибиотиков микрофлора восстанавливается в течении 5 лет! И это только после однократного курса этих антибиотиков. А сколько мы ими на протяжении жизни лечимся прям с детства?) А еще катастрофическая нехватка мелилкаболамина (В12), тоже вносит свою лепту в эти вздутия и нарушения микрофлоры... Вот такие вот дела(((

[@Zakhar4929]

Ну а если не принимаешь никакие лекарства?

[@lidia2827]

@ ну тогда тут как говорится два варианта - вы либо абсолютно здоровы и все у вас в порядке с животом, либо просто недообследованы))

[@bebebeeee]

Неприятные ощущения в ногах, в низу живота ничего не чувствую

[@Laegmerill1306]

Почитайте о крепатуре. Ее наличие или отсутствие не значит, что тренировка прошла хорошо И с ногами все ясно. Там были ягодичные мостики

[@bebebeeee]

@Laegmerill1306 спасибо

[@натальямельникова-п5б]

Для кого такая тренировка?В 68 лет как это сделать и с грыжей позвоночника?

[@ЛюдмилаМагирко]

Наталья, Вам нужна специальная лечебная физкультура. Понятно, что это для здоровыз

[@kapitannemo-ke4td]

Неплохо

[@orlovadasha]

Спасибо за комментарий ❤

[@alinak.6146]

Ну вообще-то,у Даши астеническое телосложение ,поэтому она такая стройняшка. Так что не завидуйте )))

[@orlovadasha]

Уверены, что поэтому? То есть мои тренировки по часу в день, моё питание, мой активный образ жизни вы просто обесценили, поставив во главу угла астеничное телосложение? А вы знаете, насколько тяжело астеникам хоть чуток набирать мышечную ткань, поддерживать её, создавать рельеф тела?

[@ТатьянаДВ-п2ж]

У кого что болит, тот о том и говорит.

[@ЛенаКравченко-б5е]

После вчерашней тренировки болят бицепсы😅, а прессу хоть бы что😔

[@Laegmerill1306]

Крепатура не означает, что вы сделали хорошо. Отсутствие крепатуры не означает, что вы сделали плохо. Почитайте об этом

[@НовыйТелефон-ц8ш]

Благодарю ❤❤❤❤❤

[@ВалентинаВасиленко-м9ц]

Благодарю!