Comment soulager les courbatures : 10 astuces pour récupérer (Kiné)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

🍎🍗 Besoin d'apprendre à manger sain, équilibré et anti-inflammatoire pour avoir moins de courbatures après le sport ? 🥦🥝 Suivez mon programme complet en ligne : toutpourmasante.fr/produit/programme-sante-manger-sain-equilibre/

[@adilsokki783]

C'est vraiment gratuit ? Même au-delà d'un mois ?

[@GAMER-sh2ke]

Moi mon prof de sport nous fait faire de la gym g trop male

[@newo.c]

Bonjour, j'ai des courbatures au mollet depuis 1 mois edemi. Devant chez moi j'ai une monté et je n'est pas le choix de la prendre pour prendre le bus. Même prendre les escaliers (j'habite au premier étage) je m'etire, je mange des légumes et boit de l'eau, bombe de froid au huile essentielles mais rien n'y fais. J'ai l'impression que dans 1 mois je ne pourrais plus mettre un pied devant l'autre. Mes mollet sont lourd et me font mal. Avez vous des conseils s'il vous plaît ?

[@MarinaSabatier]

j'ai des courbatures au niveau des jambes et surtout des mollets et au hanches😰😰 !! malheureusement le repos je ne peux pas parce que je travail en femme de chambre dans un grand hôtel, et la se travail en plus demande a être très rapide. je souffre tellement!! 😰😰 comment je peut faire?

[@kiadyandrianaivo3620]

"Le plus important c'est le sommeil..." -Moi qui regarde la vidéo à 3h du mat

[@goldwin974]

😭😭😭et moi qui veut danser et mnt je peux plus ptnn

[@kiadyandrianaivo3620]

@@goldwin974 😂😭

[@petronilleschs7659]

j’ai fais tombé mon stylo en cours bah il est tjrs par terre 😭😭

[@kiadyandrianaivo3620]

@@petronilleschs7659 hahahaha

[@Clara-ec8zu]

Il est 3h😭

[@PiPolzzz]

Merci de nous avoir transmis ton savoir

[@rassoolhanna294]

3:32

[@hasinalalaina6417]

J'ai du mal à monter les escaliers même pour aller au toilette 😭

[@chichichouchette7097]

Mdr moi aussi

[@henrickragon]

@Laura BOEUF ouai la team handicapé ! 😂🏃‍♀️💪 On est là !

[@sophiabouaich7292]

Hasina Lalaina pareil

[@frassido5178]

Mais encore + pour les descendre

[@manonthurel4395]

Hasina Lalaina moi aussi mon dieux

[@lionelraobelina3158]

Merci pour ces conseils qui incitent à une bonne hygiène de vie !👍

[@Ō-ZARU]

Merci beaucoup pour les consultations gratuites ^^ ont pourrait vous écouté pendant des heures . ( Positive People always win)

[@pierredubillard7054]

une vidéo de qualité, très bien montée et on sens que ce sont des conseils de professionnel cependant compréhensibles pour tous, merci de m'avoir éclairé sur le sujet.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci pour votre commentaire !

[@monafabi6252]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci Docteur

[@monafabi6252]

Au niveau de la courd de mes deux mains je ne peux pas allonger les mains et je sens beaucoup de douleur

[@monafabi6252]

Aide moi a retrouver une bonne santé

[@Le_Joan_99]

Merci pour ta vidéo tu m’as beaucoup aidé ! C’est très clair et détaillé, impeccable aha ! 👍🏼

[@zcohen10]

Très édifiant, merci Alexandre !

[@christianchristian5184]

Merci très intéressant. Le thé vert aide à la récupération, ainsi que je le jeûne. Comme il est dit les douches d'eau froide sont très intéressantes...se baigner dans l'eau froide bien sur , mer, piscine...etc...Aussi penser à finir après une séance difficile, par dix minutes très lent...de récupération.

[@edwinjames5512]

Bonjour Je découvre ta chaîne Cette Vidéo est Très Intéressant On apprend des Choses concernant la Courbature Merci à Toi

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@sinsylo7700]

vidéo très complète qui vas me permettre de gagner en efficacité lors de mes séance de sport en salle, je viens tout juste de commencer

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@lucascrampon7319]

La reprise ... Ma première séance de pec ma terminé ... Merci pour la vidéo

[@mohamedessafi7067]

Merci pour toutes ces informations.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@frouslinlou6800]

génial d'avoir un avis professionnel! Super vidéo

[@Sabrinah213]

Merci Alexandre pour ces conseils, c'est très interessant.

[@sandyspiked8152]

Salut sabrina,on peut fair connaissence nous deux stp 😂😊😊

[@Reda-34]

Merci 🙏🏼

[@gregvernhes3569]

Tu explique super bien merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@carolep3410]

Un grand merci !

[@wily5367]

Excellent, très bien structuré. Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@boudjema9359]

Merci pour tes conseils j’en ai appliqué deux sur les coups et j’me sent un peu mieux

[@faf31larage]

Merci pour la vidéo, pour soulager je pratique les automassages avec bâtons , balle et rouleaux et si tu peux nous introduire les concepts au niveau des techniques de crochetage ça serait intéressant

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour. Je n'utilise pas les techniques de crochetage ni les ventouses. J'ai fait un tuto pour utiliser le rouleau de massage sur les jambes par contre.

[@marcdenadai7538]

Bonjour, j' en profite pour te souhaite la bonne année, merci pour tout tes conseils et explications, pour les courbatures tout le monde est d'accord pour leur origine naturelle, mais tu fais référence aux cyclistes est cet un très bon exemple parque les massages sont là aussi pour éliminer des collages et faciliter le relâchement du muscle, les courbatures ne sont pas uniquement ou exclusivement le résultat de micro-lésions, d’où le réel apport d'un massage comme pour les cyclistes pour limiter les douleurs au niveau des muscles. Amicalement.

[@josephmutamba7241]

Merci beaucoup coach, c'est très intéressant les éléments de cette vidéo

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@dimitrihabourdin9591]

Je commence l'athletisme (sprint de 100m 200m et 400m) et jai extremement mal aux ischios jambiers jespere que ca va passer en tout cas merci pour la video 😀

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

merci

[@mzstudio3044]

Merci Alexandre je vien de commancer la musculation et j'ai arrêté la cigarette. .....les courbatures sa tue merci pour les conseils

[@Hankok-wo5ud]

Je met pas beaucoup de commentaire même aucun mais la l'explication est trop bien le débit de parole aussi donc super !!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oh merci beaucoup !

[@meridz9619]

Merci

[@lastfahu4635]

Très bons conseils de pro Merci pour ta pédagogie.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@zakariyaalhafsi8663]

Merci Alexandre

[@barakibrahim6885]

Merci beaucoup pour les infos

[@ichambephilippe951]

Bonjour et merci ...j'utilise compex anti douleur mais ton discour est tres cohérent...et genereux ...👍🏿👍🏿👍🏿

[@maryammaryam6627]

Merci beaucoup pour cette vidéo. Très intéressante.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@fallcowee2yg367]

Super ! À la salle j'ai travailler un muscle que je n'avait jamais travaillé, horrible merci

[@louaiakak3811]

Merci de nous aider car la santé c’est le plus important

[@lgklgk4394]

Merci des conseils très utiles

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@warbrak7373]

Très clair et utile Je m'abonne👍

[@Sam.Tchong]

Je vais suivre tes conseils a la lettre merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@vlbkazz1377]

Merci beaucoup monsieur !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@melissabouvard]

Merci pour vos conseils 😅

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@ines7694]

merciiiii beaucoup

[@Elsa-em1qg]

Merci bcp

[@messparis5706]

Super vidéo merci

[@mezianeremila454]

Merci Alexandre pour le contenu tres interessant...

[@Rayan-lb5jf]

En faite même si on a des courbatures on peut faire du sport c'est au début que sa fait mal et après durant le sport sa fait plus mal prcq les muscles sont chaud mais à la fin sa revient 🔥😂

[@xyz-le5in]

ah ok merci

[@anissebenkhelifa2847]

@@xyz-le5in après l'entraînement attend environ 15min pour que ton corps refroidit un peu puis prend un bain chaud c'est bon pour les muscle

[@elisapropere2263]

J'ai douleur tous un médicament naturel merci pour le vidéo

[@elisapropere2263]

LES JOURS

[@WalidWalid-ey7jv]

@@anissebenkhelifa2847 le contraire ! Les douches froide sont meilleurs !

[@shay1953]

J’ai commencé un travaille de vendeuse ou je dois rester debout toute la journée voila maintenant 4 jours et j’ai des courbatures partout dans les cuisses, donc pas besoins d’un effort intense 😭

[@raniabelkheir67]

🙏🏻❤ bon courage

[@unokni2398]

T'as toujours des courbature depuis le temps

[@fareshachani8294]

@@unokni2398 bah a ton avis

[@berlinebmw6962]

Petite nature ha ha

[@fabmamfo3713]

Je pense que si c'est intense l'effort ce qui explique forcément l'apparition des courbatures 😉

[@luc0298]

Merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@adrienrault3245]

Très bonne vidéo de qualité !

[@yan_odd6131]

Très bonne vidéo, merci, biz

[@eren1201]

Merci beaucoup 😊

[@flavienpaul8933]

J'ai fais je sais pas combien d'etirements tous sa pour voir que c'est quelque chose à ne pas faire 🤦‍♂️🤦‍♂️

[@bibisimene351]

Merci . bon contunuation

[@annielegras9665]

Merci Alexandre pour ces conseils. Que pensez vous du rouleau de massage dans ces cas là ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cela peut vous soulager, mais n'aidera pas à faire passer les courbatures plus vites...

[@annielegras9665]

Entendu, merci Alexandre

[@roxoumoroja2586]

J’ai marchée 10 km hier en 1h49 et ce matin j’ai vraiment du mal à marcher j’ai mal de partout même sous les pieds 😂🤪merci pour vos conseils.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous !

[@ilyassbarkouk5681]

merci bien

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@simonarch8413]

MERCI

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@karimosss9463]

Super de bon conseil ✌

[@hwas2025]

Merci 😃

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@laurencecinquin9020]

Merci pour cette vidéo bien détaillée !!

[@Whis_]

T es mon sauveur j arrive meme plus a me lever de ma chaise

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@audreybrin7256]

Merci pour la vidéo j'ai des douleurs au cuisses depuis deux jours, et se soir j'ai équitation 😅😂

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bon courage

[@ComandoS-212]

Un nouveau abonné, Tellement j'ai entendu des connerie sur les courbatures musculaires entre celui qui dit il faut pousser avec les courbatures musculaires et que cest sans risque et les autres qui te demandent de travailler une autres partie du corps la prochaine séance. ( certains mouvements nécessitent plusieurs muscles en même temps du haut et du bas du corps )

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Ah étonnant pourtant on en sait beaucoup plus désormais. J'ai prévu de faire une mise à jour d'ici quelques temps, mais les grands principes restent les mêmes !

[@juliendahuron1008]

mr beaucoup

[@CIVILING100]

Merci , trs claire , et pedagogique

[@charliekilebonpound8319]

Merci 🙏🏻… et meilleurs vœux …

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@kl.10]

Merci car je fais du cross fit et j’ai plein de courbatures (j’ai 11 ans)

[@Matika403]

C’est vrai,ça saute à rien les médicaments magiques !💊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Message incompréhensible...

[@ninabtd6031]

Moi je n'arrive plus à déplié mon bras

[@donald001]

J'ai la même maintenant comment tu t'en ai sortis?

[@lilitouti9753]

Nina BTD c’est exactement ça 😭

[@alopz216ey5]

@@donald001 moi aussi comments tu as fait pour t en sortir toi?😂

[@wiis9335]

alopz 216ey du coup comment vous avait fait ?😂

[@yohan1265]

Quand vous prenez votre douche ou votre bain mettez l'eau un peut plus chaud sur le bras et détender votre bras plusieurs fois

[@didier_vitesse]

cette video c’est comme le tuto noeud de cravate, on la regarde après chaque reprise du sport 😂😂

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@IsaacOLEG]

Bonjour, j aime bcp vos vidéos, comme je suis en soins de suite, je profite d un vrai coach sportif diplômé, et de kiné. Je trouve que vous expliquez de façon claire et concise. Il y a déjà plein d infos juste dans vos vidéos. Avez vous l emploi d un pistolet à massage en récupération, pour s échauffer ? Auriez vous un avis sur ces équipements, pas si faciles à choisir et à utiliser... J en ai un qui me paraît efficace contre les contractures mais il n a qu'un petit débattement, peut être 6mm. Du coup j ai bien commandé un pistolet "izigun" avec 14 ou 16 MM de débattement. Merci encore pour vos conseil

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je ne conseille pas ce type d'appareils qui ne semblent pas efficaces et parfois même dangereux.

[@enclaquettegros]

mon frère ma dit que fallait eviter les courbature mais qui j'en avait c'etait bien car il ma dit que c'était le muscle qui se casse pour se réparer et devenir "plus puissant" est ce que c'est vrai?

[@unokni2398]

Les fibres se dechires pendant l'entrainement, elles se reconstruisent durant le repos. Il faut bien dormir bien manger et bien boire pour qu'il se reconstruise bien et devienne plus gros et plus puissant.💪💪

[@zibobpompon5768]

C'est même pas Francais ce que t'écris retourne sur les bancs de l'école pffffffffffffffff

[@enclaquettegros]

@@zibobpompon5768 *vu*

[@IsaacOLEG]

Mon coach fait du décathlon, il boit de la St yorre pour limiter les crampes et courbatures. Cette eau a l air efficace...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

C'est une eau riche en électrolytes, ce qui peut aider en terme d'hydratation après effort intense ou long et sudation importante.

[@kalimbacoaching9968]

Merci pour cette vidéo. J’étais déjà sur les mêmes infos. J’ai une question néanmoins, j’ai une pratiquante qui n’a jamais de courbatures et pas de sensation lors des étirements. Aurais-tu une explication scientifique, neurologique,.... à cela? Merci 😊

[@walkmetothemoon696]

Y'a des gens qui ne sentent pas la douleur du coup faut faut qu'elle chèque si c'est pas le cas

[@kalimbacoaching9968]

@@walkmetothemoon696 NOn ce n'est pas le cas. Elle a des courbatures la 1e séance de septembre et c'est tout. Jamais blessée, et pas de sensation lors de la contraction musculaire et lors des étirements. ça reste un mystère pour moi!

[@evareadingz]

merci le skate 👍 😃

[@infoskill8015]

J'ai fait hier 2 heures du sport intensif. J'ai mal partout partout. Je fais de repos mais je me rende compte que jai trop poussé. Je peux que marcher à petit pas. J'espère que d'ici 3 jours les courbatures disparaisseront. Je pense le massage ça fera du bien. Et le bain chaud aussi.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous et récupérez bien : toutpourmasante.fr/recuperation-musculaire/

[@m.m900]

Cool 😎

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

:)

[@oneda8818]

merci beaucoup ça fait longtemps que je n'avais pas fait d'effort physique, à peu prés 1 an ducoup hier j'ai fait des séries de tractions par 10, 4 séries, en alternent avec des séries de 20 pompes et de courts repos entre chaque fin de cycle tractions/pompes et ensuite une 100éne d'abdo avec également une pause au milieu. et ce matin aïe aïe aïe je suis gauché et mon bras droit était en pls totale, impossible de le tendre le bras droit genre à 80/90%max et une vraiment bonne douleur au moindre effort. ducoup naturellement je me suis dis il faut que je m'hydrate beaucoup et que je ne reforce pas, de toute manière il m'aurait était impossible de refaire des tractions à ce stade. Vu que je ne suis pas un gros fou de sport j' avais des doutes quand à la conduite à tenir pour régénérer mes muscles alors encore merci pour tes conseils.

[@unknownusersaccount]

Merci pour la video, mais le probleme c'est que j'ai commencer le travail hier en Maçonnerie sa fesait 8 mois que je n'avais pas fait d'activiter physique, donc Hier j'ai porter une soixantaines de poutre qui mesure 4m de longs et 25 kilo chacun, j'ai des courbatures partout je ne suis pas parti au travail aujourd'hui mais demain obliger sinon je risque de me faire virer. Je ne sais pas comment je vais faire , je vais mettre vos conseille en pratique, mais je ne pense pas qu'en 1 jours les douleurs vonts partir.

[@Grace4ever22]

Hiivok 650 R Alors comment cest passé le lendemain

[@ehgarcons1763]

Excellente question

[@lequipassion8027]

C'est compliqué de mettre des chevilles et le ventre au repos quand t'es au collège et que t'as tes potes qui te font rire H24😅☹️💪🤕

[@souhaielmbarki4160]

Bonjour, j'aime et j'apprécie vos conseils mais les protéines sont nécessaires pour la reconstruction musculaire. Et aussi sur l'acidité selon le groupe sanguin c'est très bien géré pour un O je sais que sais déconseillé pour un A mais pourquoi généralisé ou ne pas précisé J'attends votre avis pour me rectifié ou me rassuré dans les informations que j'ai trouvé.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, je ne connais pas suffisamment cette notion pour me prononcer. Il faut croiser les sources et les données sur le sujet pour avoir une réponse.

[@ezinho78]

Vraiment Cool cette vidéo 🔥 merci Et l'éclectrostimulation peut apporter quelque chose ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Soulagement oui, comme les autres techniques conseillées, mais récupération améliorée non (pas de preuve).

[@atmanidjamel6909]

toutes douleurs courbatures sont des blocages énergétiques plus ou moins grave donc réponse énergétiques le plus efficace par point de correspondance que nous avons sur les mains et les pieds ,je pratique moi même cette technique d'une efficacité incroyable . ni magie ni pouvoir c'est notre corps qui est comme ça qui est le responsable chacun se fera sa propre idée je précise je pratique avec les proches ,les amies, un peut de bouche à oreille et je précise k je ne fait aucun argent car ça ne prend que quelques minutes et la joie le bonheur des gens soulage me suffisent largement . renseignée vous autour de vous . je vous souhaite à tous le meilleur et une bonne santé pour cette nouvelle année.

[@nivomarianne8553]

Bonjour. Que vous pensez du jeûne intermittent pour pour la santé et pour maigrir. Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, je vais faire du contenu sur le sujet dans les mois à venir. Pratique de plus en plus développée qui semble à avoir de nombreux effets positifs sur la santé et la perte de poids. Jeûne intermittent 16/8 ou 14/10 semble être intéressant à mettre en place, d'autant plus si le niveau d'activité physique est insuffisant.

[@jalalbensouda6296]

Je me suis entraîné les mollets vendredi dernier. J'ai fait dimanche une bonne marche de 45 mn mais aujourd'hui je me suis réveillé avec un mal terrible. Je marche à peine... que me conseillez vous?

[@noname-tm8my]

Douche froide/chaude outils de massage

[@nathanlidon1309]

Moi j'ai un stage foot pendant 3 jours d'affiler et j'ai des courbatures des le premiers jour, j'y retourne ?

[@wayze6585]

Alors ?

[@elwanrobinault4245]

0

[@fionavl7071]

J'aimerais aussi savoir j'ai le même problème 😅

[@romainforest1425]

@@fionavl7071 le commentaire date de 2 ans et le tien de 9 min , la probabilité ? 🤣🤣

[@sophiabouaich7292]

Je souffre maintenant

[@mohamedamineeljattari4554]

Jai fais de la musculation hier et c'était le jour où ma dispense de sport c'est arrêté car jai eu une fracture à la clavicule. Et la jai plein de courbatures partout et de douleur.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour. Merci de regarder ma vidéo et lire mon article sur le sujet.

[@annielegras9665]

Personnellement pour les contractures j'ajoute en plus de l'arnica et de la gaulthérie ,du lavandin super,et de l'eucalyptus citronné l'effet est rapide et très efficace.jf vous indiquerai les proportions si vous êtes preneur

[@lenox_five993]

Sa fait longtemps que je suis pas aller en boite mtn bas on dirait un grand pere 😭😭

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Le sport c'est mieux que les boîtes de nuit

[@hayat-coeurdepaix-2323]

bonjour, je tiens d'abord à vous remerciez pour l'ensemble de vos vidéos qui me sont très utile et qui sont également très instructives j'ai une question très précise à vous poser ... en ça de handicap moteur est il est possible de faire des exercices sans se faire mal ..je veux dire par là sans porter préjudice au handicap lui même .. et si oui comment si prendre .. pour mettre en place un programme progressif .. je parle pas des séances de kiné lié au handicap

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, cela dépend du handicap car chaque handicap est à prendre au cas par cas. Pour cela, il faut demander à son médecin ou son spécialiste son accord préalable puis demander l'avis de son kiné habituel pour éventuellement mettre un programme d'exercices en place dans le but de pratiquer une activité physique.

[@hayat-coeurdepaix-2323]

merci

[@tonyparker3527]

Parfait

[@ilan_rtho5358]

Ça fait 2 semaines que j’ai des courbatures car cette année je fais 10h de sport par semaine donc si tu as des conseils je suis preneur

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Le mieux reste d'appliquer ceux de la vidéo et de dormir, bien manger.

[@ceciliaeb]

Aujourd’hui courbature je viens de faire un nouveau travail en ménage hauteur et pas le choix de refaire demain ni les autres jour un conseil pour éviter de avoir mal après 7 h de ménage non stop et toujours en hauteur. Je précise que le sport et moi on est pas copain malheureusement ça l’aurai bien aider pour ne pas avoir mal ce soir

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tous les conseils sont inclus dans cette vidéo, vous pouvez les visionner et les appliquer, sportive ou non.

[@sophiebuiron915]

J'ai besoin d'un conseil je suis en sport étude de gymnastique artistique et j'en fais tout les jours sauf le weekend de 2 a 5 heures par jour j'ai d'horribles courbatures

[@kphotographie1346]

Moi je sais pas si je suis la seule mais j’aime bien les courbatures. Genre c’est pas vraiment douloureux, je trouve ça même agréable 😅😂

[@vincentdupont3323]

On n'a pas les mêmes courbatures je pense 😅

[@aureliazanni7152]

Bonjour que conseil tu pour une semaine de snow sans être hyper sportif ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Aucun ce n'est pas mon sport de prédilection.

[@lequipassion8027]

Je fais de l'athlé. Je peux continuer le demi-fond ?

[@marimetal6151]

merci pour la vidéo mais essayez svp d'améliorer la qualité su son

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

dans mes nouvelles vidéos c'est ok pour le son, je ne peux rien faire concernant les anciennes.

[@queenfatima7307]

Merci beaucoup mais j’aimerais bien savoir comment gérer les douleurs après avoir fait des séries d’abdo ? Cela fait une semaine que je me suis remis au sport et j’ai super mal au abdominaux. Aidez moi

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tout est expliqué dans ma vidéo et mon article (lien dans la description).

[@ib2s945]

Je descends mes escalier comme un plemobile et le pire ces que quand je marche sa tire à fond j’espère que dans pas longtemps ça va partir

[@yousrayousra3319]

J'ai un programme de 15 jour il faut que je m'entrene tout les jours et depuis le 1er jour j'ai des courbatures je fais comment ?

[@emiastudio3506]

Meme problème