Питание для роста чистой мышечной массы, сколько есть углеводов? (часть 1)

0:29 - пару слов о том, что у меня пошли вверх силовые показатели при смене плана тренировок
1:37 - на комментарии и вопросы теперь буду отвечать очень редко
2:57 - что такое чистый рост мышечной массы?
5:15 - БЖУ при наборе чистой мышечной массы
11:00 - как питается Шреддер на массе?
14:01 - влияют ли углеводы на рост мышечной массы?
20:07 - сколько углеводов потреблять эктоморфам?

[@gprudafe813]

ВЛОГ !!! СНИМИ ОДИНЬ ДЕНЬ ИЗ ЖИЗНИ ШРЕДДЕРА !!!! ЛАЙКАЙТЕ , ЧТОБЫ ПОПАЛО В ТОП

[@АртемСкотников-ж5ю]

в железном мире есть

[@gprudafe813]

fighter with a system ++++++

[@БекнурКаттабек]

+Артем Скотников нет это не влог

[@БекнурКаттабек]

+Артем Скотников нет это не влог

[@БекнурКаттабек]

+Артем Скотников нет это не влог

[@cpp1798]

Держите таймкоды, парни! 0:30 Рост силовых показателей Шредера 1:35 Шредер перестанет отвечать на многие комментарии 2:55 Что такое чистый набор мышечной массы 5:15 Расчет количества потребляемых белков, жиров 8:50 Расчет количества потребляемых углеводов 11:00 Почему при меньшем количестве еды У Шредера выросли силовые показатели 12:00 Питание Шредера 14:00 Как влияют углеводы на рост мышц 17:55 Почему советуют потреблять много углеводов на массе 20:05 Сколько углеводов надо потреблять эктоморфам

[@tiga_37]

Что бы на толчке не бздеть, нужно Шреддера смотреть.)))

[@ДенисЧернецов-и2ч]

))) тонко.

[@alexandrniman1644]

👍👍👍👍👍

[@mrazishi2955]

ахахаха:-):-):-)

[@alexeishredder4419]

Чтоб не пукать и не срать - нужно Шреддеру внимать! )

[@Артем-д9ш5у]

в зеркале по меньше красуйся и тренируйся что есть силы как девка меньше собою любуйся будь мужиком НАСТОЯЩИМ- назло всем дебилам..

[@alexeishredder4419]

0:29 - пару слов о том, что у меня пошли вверх силовые показатели при смене плана тренировок 1:37 - на комментарии и вопросы теперь буду отвечать очень редко 2:57 - что такое чистый рост мышечной массы? 5:15 - БЖУ при наборе чистой мышечной массы 11:00 - как питается Шреддер на массе? 14:01 - влияют ли углеводы на рост мышечной массы? 20:07 - сколько углеводов потреблять эктоморфам?

[@brazzerbro5944]

Сегодня прям очень хорошо выступил.Речь беглая весёлая. Сам жизнерадостный и шутки смешные. Наверно углеводов начал больше есть. Продолжай так же

[@angels983]

добрый день! А девушке по такой же схеме считать КБЖУ,если тоже на массу?Заранее благодарю за ответ!

[@alexeishredder4419]

Pan Dana да

[@АбуЗейнаб-ч8о]

Здравствуй Алексей! Подскажи пожалуйста, белки растительного происхождение тоже нужно учитывать в своем рационе? Или считать нужно только белки животного происхождение?

[@user-bj3ti2dx4v]

он говорил что да

[@bolonparabellum3016]

Господи..готов деньги платить за каждое подобное видео.Алексей,в мире слов не хватит насколько глубоко я выражаю вам признательность за ваш труд

[@sanya372012]

Отписался от всех фитнес каналов, во всех выпусках льют одну воду. Одной информации от Шредера достаточно

[@alexandrniman1644]

Аналогично!!!)

[@PROPavel-ou3ie]

+++

[@АлександрВикторович-т7ц]

Тоже самое

[@Genrywhat]

поддерживаю) полтора года назад так сделал)

[@olegpigul9406]

гр. Д - нетупи! от зависти можно позеленеть!

[@Za5Minyt]

Очень интересный материал, такое ощущение, что время пролетело, как 1 минута.

[@alexeishredder4419]

Рецепт фирменных сырников Шреддера: instagram.com/p/BI4ghotBpbQ/?taken-by=svetashredder

[@irontalon688]

Некогда не пишу комментарии, но не сказать спасибо этому человеку будет просто непочеловечному, простите за тафтологию. Спасибо, Алексей, за информацию !

[@alexeishredder4419]

ок

[@CharlieHolm8]

ок

[@ПиздецПиздецкий-и3к]

Ок

[@omiiielhuk5162]

ок

[@MaksikSmile01]

Очень познавательно, спасибон за видео. Продолжай в том же духе.

[@DenisVoronovSS2]

У этого человека самый незамыленный и трезвый взгляд на правильность бодибилдинга!Молодец..нашёлся человек, который ещё и не побоялся выкладывать это в ютуб!!! Посмотрев хотя бы несколько его видео и после этого продолжать считать его химиком, может либо зависливый троль либо глупый человек в розовых очках и не разбирающийся в людях! Единственный минус Шредера это неумение хлоднокровно относиться к тролям. Негативная черта характера как и у многих, самолюбие, но это мелочь на которую нельзя вслух обращать внимание. Всегда знал что мышцы растут по большей степени от белка, а точнее от правильного питания и здорового образа жизни. Но как же охото набрать жирка блин!!!Углеводы на самом деле помогают набрать но эктоморфу не удержать набранный вес! Если вы видели в живую или где то в мидийном ресурсе худого человека "севшего на массу" и после чего он накачался и потолстел..знайте это либо не хард гейнер а обычный человек прибывавший до этого в теле эктоморфа либо химик!

[@Vetrovsblog]

Снижать постепенно угли и удержишь, если верить вышеозвученному подходу Ш.

[@DenisVoronovSS2]

Чё то я пропустил мимо ушей этот момент... НО по логике смотря на сколько снизишь..если снижать но тот уровень при котором будет поддержание то да, это логично! Просто у меня на поддержание надо примерно 200 грамм углей, а то опять же не мало)

[@DenisVoronovSS2]

Я о том что почти в каждом ролике он их упоминает!Его это цепляет и как он говорил да же нравиться

[@Vetrovsblog]

Денис Воронов Логика состоит в постепенном снижении углеводов. И в итоге останавливаться на том значении, которое оптимально для тебя. При этом чтобы не говорилось можно на этапе набора есть по минимуму белка и в, разумных пределах, по максимуму, углей.

[@DenisVoronovSS2]

Я понял что вы имеете ввиду, но у меня немного другое отношение и задачи. Я сам худой, и для меня не так важны да же мышцы как хотелось бы просто пополнеть, именно для этого я и ел много углеводов,потому что именно так у меня набирается вес. Не важно что это за вес: жир, вода и т.д. главное что я кажусь толще, но удержать это ни как не получается, если я перестаю есть много углей.

[@gprudafe813]

Хотелось бы увидеть ролики , как вы относитесь ко всяким атрибутам здорового образа жизни(утренний подъем , контрастный душ и т.д)

[@DanilVideo]

Видео как раз для меня! Спасибо!

[@tat79100]

Не первый ролик смотрю, очень нравиться подача, и без "воды". Прям истину глаголит, смотрю только его теперь.

[@АлександрДрузь-х3у]

Смотрю много разных каналов, но на личном опыте подтверждаются только слова Шреддера, это видео - очередное тому подтверждение. Респект Шреддер!!

[@MyAsdasdasas]

Уникальный канал...Шредер красавец ^_^

[@e30_lad_ireland]

Бесценный материал! Привет из Ирландии👆🏻💪🏻

[@EvgenyiFrolov]

спасибо за еще одно интересное видео! как всегда было очень смешно про пердяших день и ночь билдеров жруших бесперестанно))) смешно потому что это так и есть

[@Kazanova545]

Без приколов, реально лучший канал про бодибилдинг!

[@ВладимирТерещенко-з1л]

Мой пример по поводу углеводов. Последние несколько месяцев я употреблял каждый день 200 гр углеводов (91 кг вес тела ) и 160-180 гр белка. Так кроме газов со всех сторон, вечно сонного состояния и жировой прослойки на животе ничего не получал. Хотя колл. Ккал совсем небольшое . И тут я посмотрел Шредера. Углеводы на радостях (не надо пихать в себя еду) скинул до 100 гр в день. Белки до 150 гр. Сладкого почти не ем(только кофе, каши и творог с небольшим колл сахара). Так вот уже вторую неделю я чувствую себя гораздо лучше. Набрал 1 кг. мяса. Становая максимум была 130*5 .Сейчас резко подскочила до 140 на 8. Жим стоя был 50*10, сейчас так же резко до 60*10. Жим лёжа был 100*8 сейчас 110*8 И это всё буквально за две недели. Был ещё подобный опыт много лет назад.. Решил полуотдохнуть от тренировок на лето. Т.е. летом занимался раз в два-три дня по самочувствию, кушал я что хотел и сколько хотел, только при условии через каждые три-четыре часа ( что бы не чувствовать голода ), т.е. особо не заморачивался... вообщем встал я на весы в конце лета и оказалось я набрал 5 кг за 3 месяца. Веса на штанге так же выросли, но думал что из-за бОльших перерывов между тренировками,и поэтому лучшего восстановления. П.С. Тогда я не усвоил этого урока и продолжил заниматься по старой схеме))) Кто дочитал до конца-молодец!!)) Просто бомбануло))

[@dzensik]

Рой Джонс что-то я не понял какой у тебя вывод и как это связано с уроком который ты тогда не усвоил ;)

[@vladimirtereshchenko6890]

Смысл такой- отдыхать и кушать нужно достаточно, но не переусердствовать.

[@DonwVote]

100 грамм углей при весе 90 кг 😂😂😂Да ты бы через месяц уже кг 5-10 слил бы

[@artemsmashko4895]

Очень ценная информация !!! и огромное спасибо за то что ответили в своем видео на мой вопрос) Надеюсь вы многим раскрыли глаза

[@v17dal]

Уважаемые друзья, просьба ставить лайки.

[@АлександрПупкин-е8т4й]

наконец то нормальный информативный видос, давненько не было.

[@Mac-Ly]

Алексей, ты молодчага!Отличная лекция!

[@sergeypriozersky3386]

Толковый дядька)) Благодарю)) Здоровья и Большого будущего тебе Алексей

[@дмитриймуханов-у8щ]

Спасибо что опытом делишься, а ответы всем физически не возможно. Ты один а нас тысячи, на твоем канале я имею ввиду здесь.

[@ЧикистРФ]

Леха телосложение 🔥 огонь у тебя!!!👍 Не больше не меньше, всё в меру!!!

[@AlexWag619]

Привет из 2022 . Лёха ты здесь сухой такой , поджарый . Крутая форма🔥✌️👍

[@ЖигульскийДанил]

Ждем продолжение. Вот как раз неделю отдыха взял, а потом с Вами!

[@mordiganunder]

Шредер реально не похож на химика! Химики какие то надутые как шарики их распирает ото всюду! А у Шредингера как то все добротненько как будто так и нужно все гормонично и и куски мяса здоровые а не как у химиков как сосиски блин

[@michaelschwarz1801]

какое то детское объяснение, но так примерно и есть)))

[@dmitriybeit6722]

Далеко не каждый может наращивать чистые мышцы. Это умение есть лишь у небольшого процента людей. (дальше пруф, в виде скучной истории, если жалко своего времени - можешь не читать) Я год пытался набрать чистую мышечную массу. Набрал долбаных ПОЛТОРА сантиметра в руке!! Питался я практически по такой же схеме как в видео (только белка брал 2г на кг), спал не менее 8 часов, тяжело тренировался, делал базу и почти не рос. Когда я понял что... потерял целый год и деньги на спортзал, решил добавить углеводов и стал получать избыток калорий (около 500). В итоге начали расти объемы, рабочие веса, а кубики пресса хоть и подзаплыли жирком, но все равно видны. Если не жрать сладкое, быстрые углеводы, то при избытке калорий жир почти не растет. Сейчас планирую еще пол года посидеть "на массе" и начать сушится. (Конец.)Пишу это не с целью опровергнуть теорию Алексея о чистом массонаборе. Даже более тогу, сам имею ОДНОГО знакомого, который способен набирать чистые мышцы. НО НЕ У ВСЕХ ТАКАЯ ОХРЕНЕННАЯ ГЕНЕТИКА! НЕКОТОРЫМ НЕ ЦЕЛЕСООБРАЗНО НАБИРАТЬ ЧИСТЫЕ МЫШЦЫ! P.S. Я знаю, что всем наплевать на мое мнение. Также я знаю, что я буду вправе что-то говорить о Алексее, только после получения 20-летнего опыта тренировок. Я знаю.

[@dmitriybeit6722]

Во-первых, ставь запятые, то что ты пишешь невозможно читать. Теперь во-вторых. Если я правильно понял, ты хотел сказать, что мои объемы, а точнее объем вышеупомянутого бицепса, увеличился только за счет ОГРОМНОГО КОЛИЧЕСТВА ЖИРА и незначительного количества мышц, в виде 1,5 см. Ну что ж, любопытно)) Но все же попытаюсь опровергнуть твою гипотезу. Дело в том, что у меня есть глаза и пальцы. Исходя из этого я могу видеть и щупать, чем я успешно занимаюсь. А я вижу свой пресс, щупаю кожу на бицепсе и незначительное количество жира на трицепсе. Кожу и чуть-чуть жира... Это значит нет, жира я на руках не набрал))

[@bornatgym9321]

Как дела твои ещё год спустя?)

[@lovelyfit6180]

Абсолютная правда. Я как эктоморф, полностью подписываюсь: 1. нам нужны для набора именно угли (профицит в целом), 2. при наборе массы вместе с мясом набирается какой-то процент жира по любому. Он может быть небольшим, если, как Вы правильно написали, придерживаться ПП.

[@sashnevski]

спасибо, Алексей, очень нужная информация.

[@kosmomutant7455]

Теперь понял почему от белка при Пир….же начинаешь вонять 😅 Как давно это видео вышло, но все еще полезное, спасибо 😉

[@ВладимирСтепанков-д4с]

Скажу просто:Спасибо,Алексею за информацию!

[@gokhansaki9306]

Спасибо большое! Очень полезная информация.

[@anvarioni]

С нетерпением ждем результатов и болеем за Алексея!!

[@ivanshvachich5109]

спасибо за информативный и интересный материал, Алексей!

[@CoBB1eUA]

О, Шредер! Глоток свежего воздуха в этой бескрайней клоаке пропаганды стероидов!

[@НатальяНатали-б4й]

Умница!!! Приятно слушать и смотреть

[@SwallowYourPride]

Помню ел по 5гр углеводов и 3гр белка и пердел дальше чем видел , результат конечно был , но после Вашего видео появились изменения(перестал бздеть) п форма стала лучше! Душевный ролик , приятно слушать. Поржал на тему метеоризма

[@nickolaanthony5298]

Офигенные сухие пушки Леха!

[@alexeishredder4419]

Моя страница в Инстаграм instagram.com/alexeishredder/

[@jimgrow9095]

И ведь ни разу не сказал слово "хейтеры", молоток!

[@kramvalentine3667]

Лёша как всегда спасибо) смотрю тебя практически с самого твоего появления на ютубе. Как всегда все по делу. Видно что подзагорел, рельеф заиграл) удачи.

[@ZloyDedBaraded]

Лёха, всё правильно сказал. Спасибо за видео.

[@michaelschwarz1801]

а ты откуда знаешь, про все, уже проверил на опыте?

[@iurghin]

как всегда, отличный выпуск!

[@ksv-w8n]

Алексей ! Вместо того, чтобы играть на темах Химик-Натурал, Детектор лжи, Анализы, расскажите подробно и честно как именно Вы обеспечивали себе в течении 18 лет НЕОБХОДИМЫЕ УСЛОВИЯ для натурального тренинга, который привёл к таким великолепным результатам по мышечной массе, её качеству и силовым показателям ? На сколько я понимаю НЕВОЗМОЖНО получить подобный прогресс без строжайшего режима и максимальной концентрации на самом процессе. Всё должно быть отдано тренингу - режим питания, сна, тренировок, полноценного отдыха. У Вас всё это было ? Вы все 18 лет фанатично как шаолиньский монах отдали достижению своей цели ? Тогда мне интересно как именно и на чём Вы зарабатывали деньги для осуществления всего вышеперечисленного ? Как смогли увязывать все жизненные проблемы с решением поставленных задач ? Или Вас кто-то спонсировал и Вы нигде не работали, посвящая всё время залу и спорту ? Кто или что обеспечило Вам беспроблемные условия для натуральной накачки в течении столь долгого времени ? Надеюсь Вы НЕ напишете, что фанатизм, упорство и вера в победу позволили Вам преодолеть ВСЕ ТРУДНОСТИ. Что недосыпая, недоедая, изматываясь на работе, нуждаясь периодически в финансовых средствах, Вы продолжали наращивать мышечную массу и делать прекрасный рельеф... Простите, но в волшебство не верю. В зависимости от Вашего ответа станет многое понятно не только мне, но и большинству думающих людей.

[@dnbodybuilding]

большинство думающих людей уже нашли на канале Алексея ответы на все эти вопросы в его ранних видеороликах

[@goudovitcheg]

млин. Арнольд качался во время службы в армии. вставал на час раньше подъема (в 5 утра) и фигачил, и час перед сном. кто хочет найдет возможности, кто не хочет найдет оправдания.

[@alexeishredder4419]

О том, что вы спрашиваете, я говорил уже МНОГО РАЗ! )

[@Raider-pm8qe]

Насколько я помню,Леха в зале работает или работал в качестве инструктора вот у него времени и вагон на занятия,ну а режим каждый себе может подогнать если захочет,можно реально в 5-пол 6 утра заниматься начинать,только спать в 9-10 для этого ложиться.Я в пол 7 утра уже 10-12 км пробежал,сделал серию ускорений в гору и иду в душ.Да што тут рассуждать-я в интернете не один ролик видел про спортсменов у которых и семья и работа несколько детей и они все успевают делать,каждый человек может выделит час два на тренировки в день,я сколько раз после целого дня копания траншеи или какой нибудь тяжелой работы шел вечером на тренировку,а другой бы сказал-я устал буду отдыхать-у организма просто гигантский потенциал к перенесению физических нагрузок-все то из за чего основная масса людей не могут себе выкроить время,ищут предлоги не тренироваться,жалеют себя это всего лишь от отсутствия мотивации и нужного волевого склада характера.Но как ни крути нужна доля фанатизма чтоб тренироваться вне зависимости от обстоятельств,всегда выкраивать и находить время

[@goudovitcheg]

+Bambino Milano когда он в армиии служил он ни о каких стероидах еще не знал.

[@artemartemov3619]

Читаю я такой комментики тут, а на фоне Шреддер что то вещает... Красотааа)

[@ВладимирУльянов-ч8ь]

Алексей, спасибо! С интересом послушал.

[@user-Ivan555]

Блин, я наверно как и многие, тоже заблуждался по поводу обмена веществ. Думал что у худых обмен просто быстрее. А на самом деле действительно, с чего бы это! Теперь буду знать ) С нетерпением жду второй части!

[@andreyandrey5555]

шредер реально шарит!!! спасибо интересно слушать

[@IceXeliX]

Шредер красавчик , годная инфа !

[@ИльяКоровин-й5в]

Мне кажется,или Шреддер поднабрал?Как-то по массивнее выглядит.

[@ИльяМейжус]

Тоже так показалось!

[@Bozhkov85]

руки увеличились точно

[@fpscontrol6591]

да поднабрал мяса тоже вижу

[@alexanderadonin2130]

+++!!!

[@artur95629]

на курс сел просто)))))

[@Admiralov]

Алексей , очень бы хотелось чтобы ты сделал видео урок для прокачки плеч для тех у кого привычный вывих плеча.

[@valeriipopov4939]

Алексей, очень полезное видео, наконец-то "разжёвана" тема о питании эктоморфа. Спасибо! Успехов тебе👍

[@cybercript2193]

как всегда чётко и по теме👍 спасибо Алексей 👍

[@ashyripa3065]

Леха прям все в яблочко! молодец! Как хорошо, что есть такой атлет в ютюбе :)

[@ВладиславВышемирский]

Про углеводы всегда интересно. Лайк однозначно.

[@user-cx5jl2yu6s]

Алексей, набрать ЧИСТУЮ мышечную массу БЕЗ ЖИРА - невозможно! Потому что Вы не можете заставить ИНСУЛИН тащить сахар ТОЛЬКО в мышцы. Я уже молчу про внутримышечный жир.

[@artjomspanasenko9962]

Видео залито всего лишь 40 минут назад а вы уже тут как тут. И так всегда. Шпионите за Алексеем? ))

[@user-cx5jl2yu6s]

Я слежу только за тем, чтобы у адептов Алексея не было ложных представлений о натуральном тренинге

[@apoymanov]

Заставить невозможно, но можно создать для этого условия, чтобы было максимально близко к этому. Проверено на практике - возможно. Только лодыри да ещё и не грамотные могут говорить что невозможно. просто в натураху это все дольше.

[@noname-sj8vf]

Нет ничего невозможного. На "невозможное" просто нужно больше времени.

[@qqqqqq1729]

Физическая работа повышает чувствительность мышц к инсулину. У жира она постоянна.

[@Loviii495]

Чем меньше Алексей говорит про хейтеров, тем интереснее его слушать.

[@ТЕХНО2.0]

Лайк не глядя!

[@МаксимСоловьев-э2э]

Грамотно изложил.Молодец!Спасибо!

[@AlexAlex-yf8bb]

Спасибо за видео . Молодец , занимайся больше собой!

[@СаняКнязь-р2х]

Алексей, ты мой кумир

[@НиколайРакшасов]

Алексей, спасибо большое за такое чёткое изложение и очень смелое! Учитывая сколько всяких мифов существует о питании. Вы лично на себе всё проверяете и я вам верю. Будем пробовать меньше жрать)

[@nukaseibl]

Ура, новое видео!

[@myself2011]

Алексей спасибо, всё что ты говоришь про эктоморфов чистая правда, я аж рассмеялся в конце) ))

[@popcornUser]

все доступно логично и внятно объяснил. спасибо большое

[@АнтонМанкетов]

Алексей спасибо большое! Так держать.

[@vladf7180]

Ух ты, ни одного слова о хейтерах и о том, какие химики слабовольные дегенераты! Неужели?

[@Oleg131179]

Не помню, чтобы Шредер говорил, что химики слабовольные дегенераты. Люди сами додумывают это )

[@vladf7180]

Oleg131179 Конечно додумывают, потому что такой посыл Шреддер дает в своих видео, когда противопоставляет себя им.

[@Oleg131179]

VladF Да.)

[@Dimetriuss3]

Большое спасибо! Многое для себя узнал!

[@КулинарнаСушке]

Алексей, вы как птичка кушаете. 1,5 гр белка и 1,5 гр углеводов и это все время?

[@LevDenisov-afc]

на 1 кг массы тела

[@КулинарнаСушке]

:) понятно что не всего. Но это 1200 кКл. Пускай с жиров еще 300 - 600. 1600 - 1900 это ничего для спортсмена весом 100 кг

[@ВладиславВышемирский]

таких птичек не так и мало..я вот тож не больше этого ем чтобы подсушиться

[@Oleg131179]

Fitness.F.ua - Фитнес Кулинария Допустим для него нужно 3000 ккал в сутки. Значит сгорание подкожного жира должно компенсировать 1100 ккал. Это примерно 120 г подкожного жира уходит в сутки. Это вполне реально. Я также питаюсь.

[@rrusl]

120г/сутки = 43 кг за год, через 2,5 года он исчезнет)))

[@alexstrong6720]

Леха порадовал с утра)

[@alexandrmatheev1407]

Спасибо Алексей за грамотный расклад, как эктоморф я с тобой согласен на 100%. Маленькое добавление есть опасность скатиться на перетренировку поэтому полноценный отдых лишним не будет. Что ты думаешь по поводу природных или спортивных тестобустеров.

[@max_proton]

Всегда рады тебя видеть

[@SergeySamarkin-h7m]

Вот всё правильно говорит Алексей, жаль только что нет времени у него на большее общение с людьми.

[@syrymimekeshov8471]

Алексей, ты выглядишь массивнее чем раньше, давай вперед за массой, вид очень хорош!

[@arthurfonzerelli6484]

ИМХО вместо того, чтоб считать все эти калориии и углеводы лучше просто есть по мере появления чувства голода нормальную пищу, состоящую из белка, сложных углеводов, овощей и какого-то количества насыщенных и не насыщенных жиров. Не надо насильно заталкивать в себя жратву, но и голодать тоже не стоит. Хочешь есть - ешь, не хочешь - не ешь, вот собственно и все.

[@LikeRMcf]

Если бы Шреддер питался по этому принципу, он бы не был тем кем сейчас является.

[@MrVasiliy509]

Иногда сильно кушать хочется, а из причин просто прохладная погода, а бывает просто ничего кушать не хочется - настроение плохое, да и жара на улице. Когда знаешь, что есть определённое количество пищи, которое ты точно должен съесть, но не больше и не меньше, лично мне, таким образом, легче себя контролировать в питании.

[@groltik]

если на нормы бжу пофиг, то можно и так питаться, но потом не нужно плакать, что нет прогресса или наоборот, набирается только жир.

[@arthurfonzerelli6484]

Ну, нормы белков и жиров конечно все равно надо соблюдать хотя бы приблизительно, просто есть не все подряд, а помнить, что приемы пищи должны содержать белок, сложные углеводы, немного полезного жира и овощи.

[@СобакаУлыбака-т1в]

Огромное спасибо за видео и хотелось бы побольше информации об эктоморфа!!!!

[@Web3.0-n2d]

Фигасе загрузился углями?) Сразу видно, как всегда все грамотно, от меня лайк)

[@KuracantoPlaylist]

Порадовал )) Под конец видео ))

[@fransuakolpakov5412]

Вот где ты раньше был? 4 года на смарку уже после просмотра всех твоих видео стало это понятно.

[@fransuakolpakov5412]

Спасибо за полезную информацию..

[@alexidino]

Скажи спасибо, что хоть щас появился и все разжевал в отличии от остальных гуру-мудаков.

[@prowick]

После этой инфы разницы не будет, ну разве что генетически повезло, но там при любом раскладе расти будешь

[@yuratrofim1418]

Очень классное видео, прям все эти замечания должны быть АЗБУКОЙ бодибилдинга.

[@dmitriybratsk7660]

Алексей спасибо за качественный информативным контент. Пожалуйста в следующем видео расскажите подробнее о углеводном питании. Требуется ли каждый день употреблять условно рекомендуемое количество углеводов будучи на "массе". Ведь кто то занимается 3 раза, кто то 2 раза в неделю, а кто то и 1 раз. Энергозатраты же у всех разные будут. Также может есть у вас в учениках эктоморфы, у которых ЦНС восстанавливается очень медленно и отдых между тренировками у них гораздо дольше чем у других. Может были или есть индивидумы эктоморфы которые прокачивают мышечную группу всего лишь раз в 12 дней и за этот период времени проводят 3 тренировки с интервалом в 96 часов. Очень интересно было бы послушать.

[@Vasil8738]

я человек простой - вижу новый видос со Шредером , ставлю лайк!!

[@michaelschwarz1801]

простота хуже воровства

[@pavelvolkov5198]

Ахахах, настроение прям поднялось конкретно, когда Алексей рассказывал по поводу большого кол-ва углеводов,белков и еды в общем и к чему это приводит :D У многих троллей полюбому подгорело))) Шреддер,продолжай в том же духе))) Про эктоморфов отдельное спасибо,сам являюсь таковым и очень интересно было узнать данную информацию))

[@LebedevEvgeniy]

Алексей,спасибо за инфу!

[@МихаилВасильевич-ц9э]

хорошее видео. Насчёт того, что перетренированность уменьшает силовые показатели и не даёт расти массе- это же очевидно. Как и то, что правильной диетой вкупе с нормальными тренировками- гораздо проще сбросить жир, чем перегружая себя нагрузками и периодически отжираясь по выходным. Пропускать ужин для нормализации веса, для обретения стройности- это ещё Юрий Власов практиковал. Всё калорийное и высокобелковое и жирное надо есть в обед, но не на ночь- это азы рационального питания. Завидую силе воли Лёхи- сам пока, если вечером сильно хочется есть, на ужин овощи кушаю . Каждый день пока пропускать не могу ужин

[@Sanekmart]

Алексей, сделайте уже что-то с камерой. В 2016 году снимать квадратное видео, ну это совсем. В зале же снимаете 1080 на 1920, чего дома-то квадратное. Подкопите на камеру, в современном мире люди привыкли к качественному контенту не только в плане информации, но и в плане подачи. Вот увидите, и подписчики будут расти быстрее

[@DenisVoronovSS2]

Ему это не надо! Его задача донести свои знания, радуйтесь что это не статьи )))

[@вованосков-у3ю]

алексей-будет просто бомба трэш..когда ты заявишь хэйтерам что решил покурсить..и наконец по итогам покажешь разницу между натуралом и химиозником..

[@МаксимКурьянов-я8ь]

Алексей спасибо , все понятно.Можете немного пояснить время приема углеводов, как разбивать их, и есть ли после тренировки вечером?И еще насчет того что вкусное можно себе позволить если очень хочется.

[@MrVasiliy509]

Он говорил уже о потреблении углеводов после тренировки в предыдущих видео, для избавления от лишнего жира. Короче, после тренировки один приём белковой пищи, если я точно помню.

[@Дмитрий-з5ъ9и]

молоток так держи не болей удачи

[@ВладиславКудряшов-о8ц]

Все четко, лайк кто из 2019

[@ЕвгенийСпортсмен-ю9ш]

2024

[@denisnikolaevich1459]

Алексей когда уже будет видео в формате 16:9 и в формате хотя-бы 720p hd про full hd я уже и не спрашиваю!!!постоянно половина чёрного экрана показывает!!!😀

[@MaxS-v7x]

спасибо за очень полезную инфу.

[@ДобрыняНикитич-м5б]

Алексей, давно смотрю твои видео,но хотелось бы узнать о тренировках (питании) не более 2-х раз в неделю т.к работаю на производстве по графику (день-ночь-отсыпной-выходной),я думаю большинству подписчиков будет познавательно узнать как совмещать эффективный тренинг с обычной жизнью т.к думаю большинство не работают фитнес инструкторами.С Уважением Добрыня.

[@SETEXE]

Молодец Шреддер! Крайне информативное видео, в процессе просмотра, я постоянно кивал головой и вслух с тобой соглашался. Про эктоморфоф говорил, ну прям всё как у меня, один в один. Сам на этом обжёгся в своё время. Сколько денег было потрачено на кормёжку унитаза...

[@PavelStankevych]

Алексей,какие интервалы между приемами пищи у Вас?

[@evdjin6746]

4 месяца придерживался без углеводного режима (сначала около 7 месяцев к нему шел). Тренировался я конечно меньше Алексея, стаж у меня гораздо меньше. На время этого режима через день по 4 упражнения за тренировку по 4 подхода рабочих в первых двух, по 3 рабочих в 3-4 упражнениях. Сейчас тренируюсь так же. Есть хотелось очень сильно, по вечерам. С прошло недели прибавил примерное 40 гр сложных углеводов в день тренировки, голод пропал. Визуально - мышцы наполнились. На тренировке стало легче. Если голод не возобновиться, не вижу смысла прибавлять углеводы. Так как уверен, что веса будут расти.

[@GLYDE8]

Алекс, а ты все таки больше на мышечную ткань будешь уклон делать или на силовые показатели? Когда инфа о тренировках выйдет, сплитах? Меня например интересует твой подход(Мнение, версия) по поводу промежутков между подходами при тренировках на силу и(или) мускулы...