Бюджетный набор мышечной массы.

В этом видео Гусев Денис расскажет, на примере парня в 80 кг, сколько необходимо съедать пищи в неделю и сколько это будет стоить.
А так же ответит на важные вопросы:
1) Сколько ККал нужно есть, чтобы расти?
2) Соотношение Б-Ж-У в рационе?
3) Какие продукты лучше использовать для набора массы?
4) Сколько раз в день нужно есть?
5) Что делать, если масса больше не растет?
6) Сколько стоит 1 день питания?
Ссылка на эту программу: bit.ly/DenisGusev20
►►► Website: www.denisgusev.com/
►►► VKontakte: gusev.denis
►►► Facebook: / gusev.denis81
►►► Instagram: / denisgusev_com
#набратьформу #похудеть #жир

[@Garri7100able]

Туалетную бумагу забыл купить ) по 4.30 ₽ "Богатырь"

[@BLEIDEXable]

ахаха жгёте парни)

[@maguire_interior]

Shaba в тазике жопу паласкать будешь в деревне свое, а сейчас даже в дубае шейхи золотой бумагой подтираются

[@sergeyz4591]

Рукой говно будешь размазывать по жопу или ёршиком?

[@user-jo6kg5wo4v]

ахаха

[@gregplitt9385]

Ору

[@supermario565]

Лайк если смотришь в 2020 году лежа на карантине

[@user-gn9ry9it8r]

Конеш, а как иначе?

[@sergeyavtor8419]

@@user-gn9ry9it8r нада повторить поход в магаз, и сравнить цены, интересно получиться ли мне еще и набрать в весе, или я все таки кони двину, когда карантин кончиться, патамучта денег останется взять,какой нибудь шамалыги и жахнуть за свой упокой, в последний день...

[@sergeyavtor8419]

так досмотрел и понял, что жить мне осталось 2 недели и это я еще не ходил в магазин в 2020году.

[@sergeyavtor8419]

хмм. спрыгнул с дивана, обнаружил весы, вес 45кг. у моей жены, которая вчера ушла вес упал до 35, итого в сумме 80кг! судя по видео надо звонить жене, а то что то свои киллокалории не охота тратить на такого рода приготовления...

[@user-vg8eb3sg9b]

Не болейте! На карантине защитите свою семья!

[@user-er7pr7rr9h]

4:20 список 28:10 получившиеся блюда на весь день.

[@Rastarols]

Кратко: качок открывает для себя "Каждый день"

[@user-fv9pf4go7d]

Я про эту фирму узнал у Юлика с Кузьмой)

[@vladikvid2837]

Конечно. Не ебет себе голову. В отличии от некоторых других

[@karinalarina721]

Я одна не понимаю в чём здесь прикол :)

[@user-tn6rg7lk3s]

@@karinalarina721 да солнце.

[@user-rt7nr2jv5m]

Если жрать эту хуйню , проблемы со здоровьем обеспечены

[@airagencyofinternetrights9733]

Молодцы. Не зря потрудились. Отличный ролик.

[@user-xy8fd7qc5v]

МАКАРОШКИ ЗА 15 РУБЛЕЙ))) ИЗ ОБЫЧНОЙ МУКИ, КЕК

[@barsegazarian642]

Маджит Мамедов ну он в самом начале сказал что всё самое дешёвое будет брать чтоб сэкономить и просто на примере показать что можно правильно питаться даже если зарплата низкая и т.д. ,а что уже ты купишь для себя зависит от тебя

[@demidroll1981]

@Маджит Мамедов Жареной картошки наварить надо)))

[@y1arsen72]

Если вместо молока кефира взять ?)

[@user-ex1wf4ie4h]

Я сильно уважаю Дениса Гусева хороший человек во всём смысле этого слова. Хорошо рассказывает доступно и жена у него хорошая, умная и готовит просто великолепно. Спасибо от всей души за твои видео уроки всё очень просто, доходчиво и доступно... Продолжай и успехов в твоих делах, ты очень многим помогаешь своими советами...

[@DenisGusev]

Спасибо большое

[@LI11041989]

Друг, спасибо, ты просто порвал мой стереотип, респект))))

[@realboy4955]

55555+

[@KIDDalo]

А она , вам готовила что ли

[@vladgeolog]

Плюсую. Без тупых шуток и пафоса. Всё по делу.

[@Wika4ika]

Смотрю на цены 2016 года в 2022 ом и понимаю что бюджетный набор продуктов выходит далеко за рамки бюджета!!

[@user-jn9gi9mu4e]

Дело не в продуктах и не в ценах, не в ферме где доили корову и не в ферме где растили курицу, не в пшенице растущей в поле - дело в том что ты не развиваешься в плане эжегодного увеличения дохода.(min-10%, max-15%+. Эти % актуальны до границы 120-150 в месяц, дальше появится новый пункт- ''Инвестирование'') В данном случае 6-ти летнего периода времени. Жесть 🤣 Так и проходит жизнь, с политикой - ,,И так сойдет''. Потом мы слышим крики на каждом углу что я отличник трудовой книжки с 40 годами на заводе, а живу на пенсию 15.000. ГОСУДАРСТВО МЕНЯ ОБМАНУЛО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Видимо когда этому человеку было 20 лет то пенсии были 200.000, а к его пенсии - специально сделали 15.000.

[@sprootpwnz]

Я тут из 2019 года , те кто остались в 2016 ребята !!! Дальше вообще хардкор , держитесь там и хорошего настроения вам ✊😂

[@anton1hannel626]

а чо так можно было?)))

[@user-zk7uo2yq7j]

А чо так модно былы ?

[@sangvinari]

В 2020 у нас вообще пиздец, третья мировая на подходе UPD: еще чума из китая начала распространяться

[@kidkleo]

@@sangvinari сыглы, теперь трудно брать фрукты и тд. Ведь нам привозят прямиком из Китая

[@holostyshi]

@@kidkleo Никакой вирус не переносится фруктами. Как и посылками из али экспресс 😂

[@Rush3D1]

Для меня ваши видео одни из самых информативных в рутубе по тематике фитнеса, очень нравится подход: сначала теория, потом практика и после выводы. Данное видео помогло до конца разобраться с теорией построения правильного рациона для набора. Огромное спасибо, Денис! Продолжайте радовать нас информативными видео)

[@DenisGusev]

+Simon Goncharov спасибо, что оценили. Буду и дальше снимать полезные ролики.

[@user-li3ds4xl2v]

+Denis Gusev Денис скажите мне пожалуйста,в качалку идут парни что-бы увеличить мышечную массу или увеличить силовые показатели.2 вопрос допустим человек хочет накачаться,но ест все подрыт не считая ккал на кг вес тела,но при этом он чувствует боль в мышцах то-есть жжение заранее спасибо!

[@user-jh7pv7uf4z]

Спасибо Динис очень познавательно, отдельное спасибо твоей жене! Хорошо что есть такие люди как ты! Которые придают мотивации.

[@TA._SAMAYA._D]

Отдельный лайк за тёплые семейные отношения и правильный ценности 👍 приятно смотреть

[@user-pg8mb7uw3o]

На дворе 2022 год, а видео не перестаёт быть актуальным))

[@deresnikita]

тем кто весит 80 кг, повезло. за вас всю работу сделали)))))

[@alanagnayev8581]

13:12 пацан заценил далеко не его широчайший

[@markkrans9109]

тоже заметил )))

[@METAFIZIK.666]

Alan Agnayev аха бля во пацан ожег весь ролик сделал

[@sportmotivation7234]

Огонь!

[@swi-i-i-ish4899]

Хаха

[@user-hw9wd5zp3u]

он заметил аппарат от микрофона

[@Video-dg1rd]

Денис, респект! Ты помогаешь парням на пути к месте!

[@sergeyputin7905]

Денис Спасибо! !Успехов в новых начинаниях!!💪

[@user-dr5qh7jr4z]

Спасибо что потратил свое личное время для нас дистрофиков , с ограниченным бюджетом )побольше таких видосов когда наглядно все делают, именно что- купили, сварили и съели ) Денис красавчик !

[@hugoboss028]

Ден, видос - бомбический, проделана большая работа, смотреть очень интересно. Спасибо! Одна беда - если у бюджетного бодибадика нет Ксении ничего у него не выйдет

[@RomanzigiKIRICHENKO]

Спасибо Денис. Всё очень познавательно и наглядно. Ждёт нового видео. Удачи тебе!

[@user-dj9dh5sl9z]

Приятное и полезное видео, что очень редко, автору большое спасибо!

[@user-nv6tc3xg8f]

Спасибо :) На видео показана образцовая семья, вашу с Ксюшей фотографию можно использовать в рекламе ипотеки как образец того как выглядит счастливая семья после приобретения квартиры :) Денис- образцовый муж, обеспечивающий достаток, Ксюша- образцовая жена обеспечивающая уют :) И оба красавчики :) Ну здорово же :)

[@xSETUMx]

Спасибо Вам, я хоть из другой страны, но мне понадобится Ваш расчет, живите хорошо и не болейте!

[@edm1932]

Тебе уважение за саморазвитие, и что помогаешь другим. Ну и с женой тебе очень повезло)

[@babnik55]

Ох, ты ещё в 2019-м не был...

[@UlugBaker]

Тёма Филиппов причём не живешь в Ялте ...

[@agavan6844]

А я был

[@vladeroni3755]

А как тебе 2021?😂

[@babnik55]

@@vladeroni3755 Я ВАЩЕ В ШОКЭ ! XD Будем фитоняшками ))))

[@user-cn8mb1ou1k]

@@babnik55 В 2022 я не кушаю😢🙃

[@dyakiwart4515]

- Мега полезный выпуск Денис. Спасибо большое. Очень интересно было смотреть - грамотная речь и приятная картинка) Интересно было бы узнать, как вы проводите время на досуге в будние дни. Все мы люди и не можем же вечно работать. Если вы отдыхаете то каким образом. Если читаете, то какие книги? Когда гуляете, то в каких местах. Многим вашим подписчикам будет интересно узнать как вы проводите свое время на досуге. Удачи вам) Кому интересная данная тема, поддерживайте.

[@lazerniy_drovosek0537]

Первый раз увидел настолько подробное видео , огромное спасибо

[@user-mj5vg2cb6k]

Спасибо тебе и твоей жене за старания

[@user-fr8dl9bd8c]

Только начал смотреть, сразу лайк! 👍 крутое содержание, спасибо)

[@Gunner14th]

Денис, спасибо большое за информацию и проделанный труд. Видео полезное и качественное. Хотелось бы увидеть аналогичный сюжет, только о бюджетной сушке!

[@gnidkin]

Спасибо за видео! Привет из Сентября 2019!

[@user-nf4ut6tj3b]

Красавцы ребята!!! Спасибо за видео!!!

[@azamataza6728]

Спасибо большое за видос!Все чётко объяснили. Здравежелаю всем добра и счастья!

[@aleksiusk6371]

кода берешь филе рыбы замороженное - можно одну четверь веса выкинуть - это будет вода

[@nujdayushiysya.rab.Allaha]

С первых секунд я подумал что это новое видео (текущей ситуацией в мире)

[@barsukibars]

Такой семейный ролик получился, уютненько

[@user-kj7dn6op1c]

Сейчас это ещё более актуально, спасибо!

[@user-ez5io4qp4s]

Как он от души старается показать, все четко и внятно обьясняет, молодец.👍

[@ufckavkaz2661]

Которая жена приготовила все это в утром есть?

[@margaritavyskubenko1470]

Отличное видео Денис! Если будет возможность и время сделайте подобное видео про сушку, но не с дешевыми продуктами , а с обычными. Сушиться, на мой взгляд, дороже и сложнее чем массу набирать!

[@kudratov_]

спасибо за контент! удачи каналу и в личной жизни !!!

[@maxmcdime7328]

Здоровья твоей жене, как от повара, и тебе спасибо

[@MrRecrut]

Классное видео! красивая и правильная пара, глаз радует)) Не соглашусь только с выбором риса, пареный или серый, однако полезней будет. Формат удался, предлагаю снять еще про "Бюджетную сушку" или что-то из серии вкусно и полезно)

[@Zoom3xShuffle]

Денис большое спасибо за данное видео!Жена у тебя супер готовит,так кушать захотел пока смотрел:-)

[@revoltx2498]

Привет почти из 2020! Приятно смотреть на Вас двоих :) а уж тем более получать полезную инфу и мотивацию правильно питаться!

[@nikitaagafonov4973]

Видать он никогда "Каждый день" не жрал)

[@ricardoreyes9252]

Туалетную бумагу забыл купить, хотя раз уж у нас бюджетный выпуск, можно пиздить газеты с подъездов

[@user-mo5ys6gu5q]

😂

[@ilovethisgame5698]

Ricardo Reyes можно газету с двух сторон использовать в целях экономии

[@arsenars7296]

А можно купить одноразовую скатерть и стирать ее пол года

[@user-wj4pc7te1j]

Он в Ашане рекламных газеток набрал.

[@danielpuckmore927]

Насчёт туалетной бумаги метко сказано!!! 😂😂😂😂😂😂😋😋😋 Ой, не могу!

[@ganugm]

Благодарю за ваш блог ! Все очень четко и понятно👍👍👍

[@alexprototype2118]

Где я был раньше!!! Денис респект! Спасибо большое за такое видео!!☝️💪👍

[@-D.K_Lost-]

Сижу в 2019 и плачу... Надо было спиздить рыбу без чека, её все равно не пробьют.

[@user-fs8lt2po1c]

😃😃😃😃😃😃😃👍

[@86-36]

Шаришь

[@tobyrum9806]

АХАХ, привет из 2021, это я, та самая рыба без чека😂

[@igoryofu2439]

@@tobyrum9806 с детства не верю бабам и рыбам

[@Andrew060787]

Вы прекрасны!) Денис, спасибо большое за такой емкий видос на очень актуальную тему! Очень достойно раскрыли ее.

[@user-yl4iv8ip3r]

Супер!!! Посмотрел спустя 7 лет после выхода видео. Всё хорошо рассказали и приготовили! Как-то даже много получилось еды. Я 4 раза в день. Один приём это либо гейнер, либо протеин, либо ВСАА с глютамином перед тренировкой. Вес мой 92 кг, я так понимаю, что мне просто для поддержания 90 кг. надо есть больше, чем на видео. Я столько, пожалуй, не съем.

[@user-fz7jk4vn4g]

Спасибо большое за это полезное видео!🙏

[@user-qr6jm6vt4y]

Вы такие приятные люди))) простые, без выпендрёжа и очень добрые на вид))) Не представляю как можно съесть такое количество еды за день, сейчас вешу 77, съедаю еле еле 3/4 от вашего объема. Очень лень готовить(((

[@michaelchudinov]

Съесть это ещё пол-беды, высерать потом - вот это история. По 3 раза в день на горшок. И это хорошо, а когда запрёт, тогда проблема.

[@Wwssssssss]

Пару водников пусти и всё жрать начнёшь с кайфом

[@peretrailer]

@@Wwssssssss это что такое?

[@papillon6176]

@@peretrailer бульбулятор, в простонародье

[@allmaestro]

@@michaelchudinov не представляю как они столько едят. Если я ем белковую пишу, она надолго насыщает. Есть не хочется. 2 раза в день получается. И 1/2 от его объёма не съем. Вероятно на это нужно время. Все постепенно.

[@mihail_avito]

Отличный ролик Денис. Спасибо за качественный контент. Очень приятно было наблюдать

[@user-xi9oo7wf5t]

Денис, спасибо тебе большое за видос)

[@lCAMOPE3l]

Спасибо. Смотрел с удовольствием. Всё доходчиво и по полочкам разложили, в итоге качественный продукт получился для зрителя. В спортивном питании я пока начинающий, решил погуглить что-то подобное и остановился на этом видео. Спустя почти 2 года цены конечно будут не такими, но вполне себе терпимо. Можно пользоваться даже не для набора массы, а для экономии семейного бюджета))) Автор, будь здоров! Спасибо!

[@mihon342]

спасибо , Денис давай так же про сушку

[@user-er6dy7ze8d]

уже 2 видео есть про сушку

[@lllligorllll]

+MIHON сушка зайнятие не из дешевых )))

[@aleksey44478]

Сейчас полистал комментарии и увидел советы и возмущение многих людей о том, что дешево это не совсем полезно. Извините, видео то рассчитано на людей, у которых нет средств на дорогое питание. Это видео просто показательное, Вы же, в свою очередь, можете покупать подобные продукты, но дороже. А Денису и его жене - большое спасибо за видео)

[@user-hh3om7zj4p]

Видеоклип огоньки , всё подробно для новичков . Приятно был удивлён подбором продуктов (Владимир)

[@AndrewYurchenko]

Почитал комментарии, весело. А в общем с удовольствием посмотрел видео. Хоть и жру особо не парясь сейчас, набираю массу. Возможно корзина подороже выходит, точно не знаю. Но я больше не на цену ориентируюсь, а на качество продукта. Денису огромное спасибо за подобный обзор. В двойне приятно видеть, что и семья в лице жены, так же участвуют в спортивной жизни человека. Желаю успехов всем участникам как данного видео, так и комментирующим.

[@derekcollins9739]

Супер выпуск! Всё очень организованно и действительно доступно. Спасибо тем, кто всё это снимал. И жена умница, что всё так хорошо приготовила. 😊

[@13massfreeman42]

Первый раз за 2 года лайк поставил)

[@Alex-Astashov]

Какие вы позитивные и замечательные!!!

[@Fit_kettlebell]

Самый добрый спорисмен ,спасибо за видео ✊✊💪💪

[@MyPowerlifting]

Денис...при всем уважении к тебе,но нельзя такое снимать.Сама фирма"каждый день"-это самое поганое,что существует в Ашанах(аналог "брэнда красная цена" в пятерке,"круглый год" в каруселе)У них было много судов из-за жалоб покупателей(и с творогом как раз тоже)В росконтроле они вообще в черном списке.Эти продукты делают для очень низкой прослойки людей и это нельзя рекомендовать вообще!!Нельзя просто прийти в супермаркет и купить самое дешевое и уйти,назвав это "бюджетный бодибилдинг"После таких "продуктов"человек поев их,сляжет с заболеваниями пищеварительной системы,т.к.это даже не продукты-а фальсификация!Сам по себе бодибилдинг затратный вид спорта и смысл давать такую инфу людям,которые не имеют возможности покупать нормальные продукты ..-просто нет.можно сделать видео по недорогим,но качественным продуктам,но это уже реклама определенных фирм -производителей.Ты и сам наверно ,все что приготовила твоя супруга из этих продуктов не ешь(я очень надеюсь на это)Сам посмотри:2580 лайков(кому это понравилось и купили бы значит) и только 29(!!!) поняли и знают,что так нельзя.Подумай..ты в ответе за тех,кто купит это дерьмо и подпортит свое здоровье.

[@user-ly9sd9dj3h]

согласен!!!

[@ArslanKhamanayev]

+++

[@user-uw4pu4mo8r]

+MyPowerlifting у нас нет Ашан, у нас другие сети маркетов. Мы из Севастополя. Я лично увидела продукты разных фирм и цен через камеру и не могу согласиться, что в Ашане продают только для низкой прослойки людей. Например, видела молоко Простоквашино, оно далеко не самое дешевое .........и также можнопродолжить и по другим продуктам. Я б тоже для себя не брала многие продукты, макароны, творог явно бы выбрала по другой цене, а вообще творог покупаю каждый день, чтоб был нового привоза. Но заявленное видео называется БЮДЖЕТНЫЙ, потому и видео такое и магазин по ходу соответствующий. А вообще у каждого есть свои глаза и принципы, читайте состав, смотрите сроки и выбирайте продукты под себя. Думаю что макароны Макфа или рис или гречка в упаковке, они что в АШане, что в другой сети так и останутся макаронами Макфа или рисом или гречкой только с разным сроком годности и по разной цене, где-то дороже, где-то дешевле и не важно судятся с маркетом кто-то или нет, а вот скоропортящие продукты покупайте в тех местах, которым доверяете

[@2nzzz]

+дима данилов MyPowerlifting говорит про конкретную марку выпускаемую под брендом самого Ашана - "Каждый день", товары этой марки не стоит покупать если тебе дорого свое здоровье.

[@user-rl1fq1cb4v]

+MyPowerlifting Уважаемый , насчет марки "каждый день" , тут все от типа продукта зависит , да может в творог там и мешают непонятно что, но в курицу ты ничего не намешаешь и в гречку например , да может она сортом ниже , не такая "ровная" как у мистраля например , но и стоит дешевле ,а по смыслу все та же гречка(курица). Так что мое мнение , не все продукты частной марки плохие . А цены там ниже , тк там наценка идет минимальная , в отличии от фирменых брендов.

[@frozealex3069]

повезло тебе с женой, лайк)

[@user-hm9es9mc2l]

Видос полезный и грамотно просто всё изложено.Посмотрел взял на заметку и подписался на канал.Сегодня 04 02 21.Всем Мира и Добра!✊

[@user-nf4ut6tj3b]

Очень помогли для составления рациона!!! Спасибо!!!

[@user-lu2su3jt1b]

интересное видео, Денис!) Давайте про сушку))

[@user-bi9yo6xy6n]

Спасибо Денис, за подробное, наглядное пособие. А то у меня совсем туго с расчетами ккал.

[@user-fr9el7lx2l]

Денис, случайно увидел ролик на канале принципы Баффета. Рад, что есть такие грамотные спортсмены. Удачи тебе, земляк!!!

[@electron7346]

Отличное видео! всё четко! делай еще!!! подписался

[@gameover4491]

Шикарное видео,Денис,а ты бы не мог снять видео "бюджетная сушка"

[@Oldboy413]

присоединяюсь двумя руками! Сними, пожалуйста, а то начал сушку, а бюджет по швам трещит((

[@DenisGusev]

+сергей янкин Хорошо. Поработаю над сценарием.

[@Oldboy413]

+Denis Gusev Спасибо, будем ждать!

[@user-fw5xp3ms5h]

+Denis Gusev Денис,спасибо за выпуск ,поддерживаю видео о бюджетной сушке . Удачи тебе .

[@user-fk2cs5rz6c]

Денис вы молодцы!!!

[@Adil_sh-v]

Очень полезное видео. Спасибо. Было бы интересно за 2022 год увидеть. Снимите пожалуйста

[@user-cf8qe5ri3y]

Красавчик. 👍 Очень полезный видос. 👍

[@user-cx4ke4ms4n]

А я думал что бюджетный набор мышечной массы - это пару пачек метана.

[@endlessimmersion8942]

Терминатор это бюджетный набор водички.

[@markrayizshtainer2950]

Метан вода хлеб! Привет пацанам с прАтыина

[@user-ud4nj1je6i]

И хлеб

[@user-rp9gk2ez9m]

Ну хуле , как в 90е , три метана и кусок хлеба

[@user-fr8dl9bd8c]

@@user-rp9gk2ez9m 🤣🤣🤣🤣

[@Cosmic_Vlad]

Ксюша умница и красавица! С такой женой грех не стать чемпионом)

[@user-hb4xy8xb6z]

Очень всё доступно, молодцы спасибо за видео 👍💪

[@user-ng1rn6go6p]

Вы такие молодцы такая пара классная!все отлично рассказали спасибо большое вам!

[@user-hc2pi1pe3x]

я так и вижу как он на выходе из магазина выкидывает все это в помойку

[@user-bn4vg3xo7f]

Иван Коротыгин, да ты жжешь

[@ant.2038]

100%

[@news7908]

Жена чудесная.Хорошая пара👍 Ну и по теме выпуска-такая гора еды за 260 руб!😵

[@user-cl4cp2uv8q]

Молодец! Классно все расписал, теперь стало понятно как правильно питаться!!! Возьму твои рекомендации за основу...

[@legionwolkow3090]

Спасибо вам большое за видео Динис, все хороше обяснил и досконально!

[@legich24]

Кетчуп взял, который лучше не добавлять ни куда.

[@user-pk6db7tk6t]

Я специи покупаю, никаких майонезов и кетчупа не надо

[@fanarik1544]

@@user-pk6db7tk6t какие?

[@user-pk6db7tk6t]

@@fanarik1544 куркума, черный перец, Чили, кориандр, чабер, зира, чат массала, Гурам массала.

[@fanarik1544]

@@user-pk6db7tk6t спасибо!

[@user-pk6db7tk6t]

@@fanarik1544 куркумы в день не более чайной ложки добавляйте, и готовьте с черным перцем, он помогает куркумин усваивать, не ешьте каждый день ее. А красный перец Чили 1 штуку можно каждый день, очень полезная вещь, прочитайте о свойствах

[@papirenko]

Денис, спасибо большое! я как раз парень 80 кг. В каждое слово вникал. Скачаю это видео, постараюсь соблюсти всё

[@DenisGusev]

+Alexandr Papirenko пожалуйста, рад помочь.

[@DanxilL]

@@DenisGusev Обновите пожалуйста ссылку на экселевскую программку

[@user-yf2bi8de3j]

@@DanxilL видео ставь на паузу и смотри название. в гугле по первой сылке качается

[@mihailgoihman9481]

Благодарю Тебя Денис!!! Это поучительное видео . Это именно для меня. Супер!!

[@s_m_repetitor]

Фантастика.... Спасибо. Это вообще просто невероятно!!! Уметь бы еще готовить )))))

[@user-kh4ux1il9q]

Очень бы хотелось увидеть такое же видео, только на сушку!Заранее спасибо.

[@akhrorsong6821]

Парень на 13-й минуте посмотрел как на чику, ахах)

[@user-sm6ui2zr1g]

13:12 😂😂😁

[@albel9793]

@@user-sm6ui2zr1g он такой ля какая..

[@user-jm2mb6wi5q]

Карманники

[@user-we1me8cd4h]

приятно когда муж и жена так общаются. лайк

[@vikalol3182]

Приятный паренёк, и супруга. Молодцы всё по факту 👍

[@user-fk2cs5rz6c]

Денис жена у тебя богиня!!! Береги таких больше нету!!!

[@BODUN_ART_]

Красавчик Ден!!! Спасибо за рецептуру и приятного аппетита !!!!

[@clearsful]

Это самое нормальное видео с денисом. обычно петушится на камеру какой он крутой. тут все тихо спокойно. смотрел с удовольствием. Ден будь таким и более серьезным, и заметишь как люди подтянутся

[@helgsilversound1323]

они к нему итак тянутся,чего чего а недостатка в фанатах у этого чувака нет

[@Cosmic_Vlad]

+Vadim Ivan думаю Денис будет собой если ему не будут расказывать каким ему надо быть. Логично?

[@user-jl3yg9bv6i]

Жена молодец, настоящая поддержка для мужа, хорошо готовит

[@Alloniya]

Какая девушка у вас чудная и заботливая!)

[@sukh-sukh]

Я 77кг, 183см. Ок, рассчитал все, купил продукты, расписал график приема пищи на день/неделю, приготовил на весь день с утра за час - пока все отлично!!!) НО когда я посмотрел на то какой объем пищи нужно съесть я просто охренел и испугался. Но я ем, причем через силу, иногда даже остается не съеденное) и уже так 2 недели, накинул 3 кило, только не понятно жира, мышц или фикалий в кишечнике) Сразу скажу запасайтесь мезимом или панкриатином - это хоть как то помогает осиливать такой объем твердой пищи, а то тяжесть в желудке скоро наступает, надеюсь такое питание боком не вылезет) самое главное, меня не покидает чувство что пища не успевает переваривать как в желудок пихаю опять, хотя ем не раньше чем через 2 часа, и чувства голода даже легкого нет) посмотрим к чему это приведет.

[@user-zh3wt5we6z]

Стас Сухов ну что, сколько набрал?)

[@brotv6558]

Стас Сухов ну как прошёл график рассказывай ? сколько набрал?

[@sukh-sukh]

Короче) Масса РАСТЕТ. С 77 дошел до 83,5 меньше чем за 2 месяца, причем визуально и на ощупь мышцы растут. Желудок привык боле или менее к пище. Испробовал новый прием углеводов - отварной рис (рис, морковь, яблоко, кукуруза - это мой гарнир) укладываю в блендер, заливаю водой и молоком, немного сахара и вуаля - коктейль на 500-600 мл! выпиваю и тяжести в желудке нет и челюсть не устает, да и быстрее чем просто жевать, пища лучше переваривается) чередую так с обычным приемом пищи в день - 2-3 раза обычно ем остальное коктейль или наоборот. Замечу что было время, когда чувствовал что желудок в напряге конкретном, и я на неделю уменьшил углеводы больше чем на половину, после чего сразу замерил уменьшение жировой прослойки и вес остановился. Потом постепенно увеличил объем гарнира до нужного количества и рост пошел и подкожный жир увеличился немного) Но это только на руку при наборе массы, потом сожгу за пару недель)

[@brotv6558]

Стас Сухов интересно . А что если остановить этот рацион пищи и питаться как обычно. масса спадёт?

[@sukh-sukh]

Смотря сколько и чего вы едите) если от этого вы будете терять в жировой прослойке, то рано или поздно когда жира не будет или будет мало, организм будет разрушать клетки мышц для воставнавления, за чем последует снижение массы мышц, не кардинально, но постепенно по пару грамм в день, вы просто будете выглядеть более сухим. Но это при условии что вы будете так же тренироваться на износ. но если ваша тренировка будет более легкой, и не будете перенагружать мышцы, то конечно расход калорий будет меньше и мышцы будут не так активно разрушать себя.

[@Devivl]

Денис, Ксения, спасибо вам за очень информативное и позитивное видео :) Очень интересный и не скучный формат! Денис, твои видео как всегда на высоте! Давно подписан. Те кто не подписался, сделайте это немедленно! Хорошее настроение и мотивация гарантированы. Всем добра и успехов!

[@user-yg4gf8bk8g]

Молодцы! Спасибо за идеи!

[@pro-jc1uw]

Спасибо за труд:-)