Stop! Arrêtez ça tout de suite ✋5 CHOSES qui font grossir ton ventre si tu continues

[@fabiandeantoniis6201]

T'es un mec fort critiqué par certain mais au final toi t'es un des seul à filer des vrais conseils, mec la plupart des choses que j'ai pratiqué son inspiré de toi, y compris mes échauffements, et sache que depuis le début j'ai perdu 24 kg (dont 20 en 4 mois) et que mes muscles commencent à se tracer et tout ça juste grâce à ton contenu gratuit... En prime parfois tu donne des bonnes leçons de philosophie de vie, je tenais à te remercier pour ton travail et ton contenu, tu m'inspires énormément.

[@cabbaggeguy]

Bravo à toi !!!

[@hakobuzz2763]

Lee serait fière de lui

[@martin.21]

Qui le critique ?

[@AlexLevand]

Gratitude. Bravo à toi ⭐️

[@fabiandeantoniis6201]

@@martin.21 Ouch désolé pour le retard, des gens qui critiquent le fait qu'il fasse payer pour des programme d'entraînement ou nutrition. Y'a entre autre Jean Onche qui va jusqu'à dire que parce que Alex est moins balaise que lui, il a moins de crédibilité. Enfin bref, des gamineries quoi.

[@dariodiangelo9527]

Le souci avec tes vidéos, c'est que lorsqu'on commence à en regarder une, on ne peut pas s'empêcher de regarder la suivante, et ainsi de suite. Addictif ! Bravo !

[@vincentdepaulngoran5665]

Je confirme 😅😅😅, je viens de tomber sur une de ses vidéos et je suis entrain de visionner toutes les autres 🥰🥰🥰

[@adjanorrafaella56]

C’est vrai 😁

[@redataliani993]

Je confirme👍🏼

[@godaime5555]

Je dois avouer que je regardais la video d'un oeil un peu endormi, connaissant les trois premiers points abordés (régime, Jeûne et Hiit). Par contre je ne m'attendais pas au quatrième point (estime de soi) et j'ai été séché, pris par surprise et touché. L'espace de quelques secondes j'ai eu l'impression que tu t'adressais à moi et m'avait percé à jour. Jamais je n'avais entendu cette corrélation entre estime et poids, et je dois bien avouer que je m'y retrouve complètement. Et c'est douloureux, salvateur mais douloureux. Rarement je ne me suis autant senti concerné personnellement par une video. Du coup, merci, ça m'a fait l'effet d'une grande tarte dans la tronche, ça réveille :). Je ne peux que valider tes propos, vu l'effet que ça a sur moi là tout de suite, c'est que ça ne pouvait pas être plus juste. Bien vu.

[@camilledegousee4798]

Je témoigne pour ceux qui sont sceptique sur le jeûne intermittent, personnellement, j'ai commencé par un jeune drastique avec un apport calorique et sédimentaire normale en 2 repas sur une journée, et une abstinence de nutrition le jour suivant. Lorsque la fatigue (car "l'écoute de son corps est très important) commença à se faire sentir, je suis passé sur du jeûne intermittent chaque jours, c'est-à-dire un unique repas à une heure précise. Et depuis, avec reprise et intensification de l'activité sportive, aucune fatigue, perte de masse grasse et obtention de masse musculaire, le tout sans problème de santé ressenti. Évidemment, ce témoignage est à ajuster en fonction de votre motivation. Merci pour la vidéo Alex !

[@alexandrethuilliez1670]

Salut Alex, je pratique également le jeûne intermittent de 24h combiné au crossfit , je me sens plutôt à l'aise je ressens pas trop la faim sauf quelque fois au soir mais un bon petit vert et Hoop plus faim 😁 j'ai commencé ma reprise en main le 04 janvier précisément j'étais à 84kg, actuellement je pèse 69kg pour 1m73 il me reste encore 3 ou 4 kg à perdre je pense pour enfin avoir ma shape tant espèré! Les derniers kilos sont toujours les plus difficiles à perdre mais bon on persévère et cette bidoche va bien finir par disparaître, espérons avant le 31 juillet pour pouvoir être fier de son corps sur la plage 😂 En tout cas long message juste pour te dire de continuer tes vidéos car tu traître beaucoup de sujet intéressants sur le sport et la santé et cela m'a aidé lors de période de doute 😁

[@gabriellejaber9067]

Salut Alex! Très intéressant! Merci pour ce contenu 🙏 Le passage sur l’estime de soi me paraît bien réducteur. Le poids supplémentaire qu’on peut se créer n’est pas dû uniquement à vouloir être visible, il peut être de s’enlaidir pour ne pas être approché, de créer un bouclier ou encore dû à des schémas trans- générationnel... Chaque personne se doit de travailler sur elle pour trouver la source du problème, souvent le surpoids n’est qu’un des symptômes de la maladie. Belle soirée 😉

[@miammiamzik9803]

namasté tu es un être de lumière. Continue de rayonner 🙏🏽

[@johnattend8987]

C'est chouette ! En peu de temps tu abordes des aspects très divers, pas uniquement liés à l'activité ou à l'alimentation. Les aspects psy sont fondamentaux car les plus influents sur la motivation, et donc sur la persistance qui est la seule garante de résultats sur du long terme. Patience, ne pas chercher des résultats trop rapides. Tolérance vis à vis des écarts, il faut trouver l'équilibre entre ce que l'on veut maintenir et savoir s'écouter quand on a moins envie, pour ne pas se dégoûter. On peut intégrer progressivement des habitudes utiles, en constater les effets bénéfiques, et donc les maintenir avec bienveillance envers soi-même !

[@minimalmaster8489]

Toujours autant de justesse, d'intelligence et de sagesse dans tes propos. Au-delà des bons conseils que tu prodigues pour évoluer dans le sens désiré physiquement (prendre du muscle ou perdre du gras) , il y a vraiment un aspect thérapeutique très agréable dans tes paroles et dans le ton que tu y mets.

[@ManusecaKali]

Je suis d’accord

[@Khaledikaa]

Alex tu est le meilleur ! J’étais étonné de voir que tu déballais tout et offrait sur un plateau ce que d’autres monnayaient systématiquement. Je ne voyait pas ce que tes programmes allaient m’apporter de plus. Alors j’ai acheté ton application, par curiosité 😊 et la surprise, on découvre que tu peux apporter encore plus ! Alors la bravo ! Tu est l’ange gardien de notre santé ! 🥰😍💪🏻

[@nounours7373]

Merci pour cette vidéo , je vais être franc , j'ai beaucoup aimé t'entendre parler de mes problèmes , 6 ans que je lutte sans réponse à mes questions , sans avis émotionnel comme tu l'as souligné , aujourd'hui grâce à tes paroles je sens l'espoir renaitre , comprendre mon corps , apprendre de mes erreurs , j'ai eu affaire à tant de nutritionnistes que je ne sais plus les compter et pourtant , malgré les plans / régimes que j'ai faits , après 2 ans d'anneau gastrique si serré qu'il me fallait boire de l'eau bouillante pour décontracter mon anneau pour pouvoir boire ou manger sans tout vomir . j'aurai pu aller desserre mon anneau pour pouvoir manger plus facilement , mais j'était désespéré , papa de deux enfants , je pesait 150 KILOS , un jour mon fils de 3 ans souligne le fait que papa est gros , et j'ai dû me battre , pour eux , pouvoir jouer avec eux sans être essoufflé , je ne savait pas comment faire autrement que de me punir , cela a fonctionné j'ai perdu du poids , pas sans mal , surtout durant les deux premières années , mais après avoir perdu , 40 kilos , j'ai desserré mon anneau et me suis mis au roller , j'ai continué de perdre , jusqu'à descendre à 89 kilos , aujourd'hui , je porte encore mon anneau gastrique ,je n'ai pas le courage d'aller me le faire retirer , car sans lui , je n'aurai probablement pas réussi , ou du moins c'est ce qui m'a permis d'atteindre mon objectif , mais depuis quelque temps environ 1 an , malgré l'anneau , je n'ai pas su faire ce qu'il fallait et j'ai repris du poids , 108 kilos , ça me fait mal de voir ses chiffres sur la balance , mais ton message me redonne espoir , j'ai commencé à te suivre et tu dégage de bonnes ondes , alors je voit le jour se lever .

[@AlexLevand]

Hello, merci pour ton message. Si cela t’intéresse, je fais de la kinesiologie je travaille sur le psycho corporelle, c’est mon 2eme métier. Donc si ça t’intéresse envoi moi un mail pour réserver une séance, je suis En région parisienne

[@mireillegendrot6912]

Ton anneau n’est qu’une béquille rassurante mais dis toi que c’est toi qui a fait le job pour arriver à perdre tous ces kilos. Tu en as chier !! Il te faut maintenant avoir une vraie hygiène de vie alimentaire et sportive pour pouvoir te passer de lui . Après ce que tu as vécu je suis sûre que tu peux le faire. Crois en toi 💪

[@Emma-pd8by]

Bonjour Alex, voilà un moment que je suis, intriguée, vos vidéos. Aujourd'hui votre approche par le biais de sentir son corps pendant une séance, par le biais psychologique et par le biais du régime autant que l'activité sportive dans le but réel de se sentir bien et fière de soi, m'a convaincue. J'ajoute que je suis assez sûre que vous êtes une bonne personne ce qui donne d'autant plus confiance. Je commence aujourd'hui et si j'arrive à m'y tenir je ferai appel à vos compétences. Gardez vous bien

[@abrlakadabrla3732]

Très bonne vidéo! Alex j’aurais bien aimé une vidéo avec tout tes repas sur une semaine,car tu dis que tu ne manges qu’une fois par jour et que tu pratique le jeune intermittent,ça pourrais être intéressant de voir ce que tu manges pour garder la forme avec tes entraînements. En tout cas merci à toi pour ton travail ;)

[@jasminamai7586]

Tes conseils nourrissent le corps et l'esprit merci de veiller sur notre bien être et notre santé du coup notre bonheur aussi. La fin de cette video me touche et me concerne personnellement

[@laurachaillou5610]

Alex sérieux, je regarde de + en + tes vidéos et faut que je le dise: T'ES GENIAL Merci pour tout ce que tu nous donne, t'es pro, t'es généreux, t'es motivant, tu donnes confiance . . . Franchement je t'aime 😘

[@louisleduc8417]

Je connaissais plus ou moins toutes les astuces parce que tu en parle de nombreuses fois tes différentes vidéos mais mon dieu, qu'e ce que tu explique bien c'est tellement clair 👌💪

[@dariusnday8513]

Shaolin style broda... un mental fort avec un corps renforcé .... Le don de soi gratuit et par amour du peuple ... Le temps de vie et l'énergie investi pour l'édification des humains ... faites connaître Alex car il véhicule de la noblesse dans un monde de vendu . Force et honneur à toi .

[@satjadev]

Bravo Alex, je t découvert il y a 3 ans, et de retour sur ta chaîne wahooo quel transformation psychologique tu as fait, de la maturité et sagesse abonde dans cette vidéo, sans oublier les aspect physiologie et physiques que tu as toujours maîtrisé, mais là tu deviens un coach "holistique" tu t'améliore comme du bon vieux vont. J'adore continues et bonne route mon frère de motivation !

[@Fine_Mouche]

Je mange 3 a 5 fois par jour : -ptit dej : jus de fruit a la banane, chocolat chaud, biscuit petit dej, biscotte, Cracotte, petit pain. midi : ça dépend 16h : Banane, yaourt, des amandes, des noix de cajou et parfois des biscuits. le soir : ça dépend milieu de la nuit : Meme chose qu'au p'tit dej à part le chocolat chaud et le jus de fruit et grignotage d'amandes et noix de cajou. Par contre j'ai peu d'estime de moi et je suis pas obèse, je ne vois pas le rapport ... Évidemment je cours (entre 5 a 7km entre 30 a 50min) et fais de la muscu tous les jours sauf le week end. Et évidemment moi c'est l'inverse, je suis une brindilles, j'ai besoin de prendre de la masse. Bon là j'ai pas pu avoir une semaine complète d'efforts physique donc je ne sais pas si c'est risqué d'autant manger les jours où je ne fais pas d'efforts physiques.

[@SazuroHazuno]

La morphologie joue tellement aussi ^^'

[@clarte9761]

Toujours un plaisir d entendre Alex ce coach qui nous veut du bien et qui comprend trop bien ce qui nous empêche de devenir costaud et zen comme il l est merci mec

[@Salouha82]

Contrairement aux autres, on sent chez Alex un vrai sens du partage et une réelle générosité

[@diamondriver3017]

Tu as raison. Je suis tombee par hasard sur sa video. Et c'est ma priere impression aussi

[@xxMORTZANxx]

Ebah mon gars je te suis depuis un moment mais ce sujet que tu traites est d'une extrême importance c'est pas comme certains qui se la raconte ou qui emploie que des termes techniques. Le plus important c'est la 5eme chose parce que vous auriez beau vous entraîner mais si le cerveau est à zéro le corps ne suivra pas pour l'avoir vécu. Je faisais 82kg que j'ai obtenu en 3 mois j'ai aimé le processus mais mon corps lui n'a pas vraiment compris et j'ai laissé tomber le sport et bah boom rebelote je fais maintenant 120kg plus de stress etc... Alors courage à tous et entraîner votre cerveau et le corps suivera

[@bachirkhaldi8385]

.

[@bachirkhaldi8385]

Merci

[@buakawbanchemek]

Tout à fait d'accord, il faut abituer son cerveau à manger moins !

[@Yusfit1081]

Également habituer son cerveau, à se sortir les doigts.. 😂🤣

[@falkensteinfallen1288]

Lol pareil, moi j'ai stopper mes activités sportives depuis le début du confinement pour des raisons évidente, mais j'ai continué à manger comme avant et ben je suis passé de 85Kg pour 1m84 à 112Kg 😅 j'ai du mal à reprendre le sport perte d'habitude. En plus j'ai des vergetures qui sont venues de partout même sur mes biceps 😶 depuis 1 ou 2 semaines je suis en train de baissé ma consommation de nourriture petits à petits vers un plat normal avec des trucs meilleur pour ma santé que des gâteaux tout le temps pour grignoter XD au lieu d'une petite montagne de mauvais trucs XD comme je mange trop pour le peut d'exos physique que je fais ce qui est aucun actuellement sauf un peut de muscu maison avec 2 altères une à deux fois par semaine j'y vais molo XD. J'avais jamais pris autant de masse de ma vie XD, je compte me reprendre un vélo histoire de perdre d'augmenter mes dépenses en énergie et remettre mes muscles en forme avant de reprendre le sport à une plus grande intensité car je sais pas pour vous mais je ne peux plus courir comme avant XD ça me fatigue et je risquerai de me faire mal au vu de ma nouvelle masse 🙃 bref je vais regarder cette vidéo pour voir si y a pas quelques trucs que je pourrai rajouter à mes efforts progressifs pour perdre cet masse qui semble avoir kiffé élargir mon corps et déchirer ma peau XD pauvre d'elle, elle va avoir des séquelles toute sa vie à cause de moi 😅😂 mais bon ça va me permettre de me souvenir 😉

[@lionelluiggi5300]

Incroyablement clair et extrêmement pédagogique. Bravo pour votre vidéo et grand merci pour vos explications. Il me paraît à présent évident que mon stress chronique est une barrière à ma perte de masse grasse. Je vous remercie Alex, un grand bravo pour l'utilité de toutes vos vidéos. Cdlt Lionel

[@billyroot6407]

je viens de prendre la formation 3 mois, je n'ai pas encore commencé mais je sais que j'ai fait le bon choix. MERCI Alex.

[@Big-Boss1978]

Tjrs aussi pro et convivial ! Je t’adore ! Continue 👍❤️

[@marie-cc3ts]

J'adore sa générosité à Alex .

[@Madara750xx]

Alex t’es le meilleur je te suis depuis moins d’une semaine et j’ai jamais vue une chaîne qui prend compte de toute la vie d’une personne avant je me disais qu’il fallait juste du muscle et de l’énergie pour se muscler mais enfaite plusieurs facteurs entrent en jeu merci Alex pour la confiance t’es le boss💪

[@florjan8094]

Alex, tu apportes une réelle plus-value à ton analyse grâce à tes explications claires et simples. De plus, suivant également David Lefrançois depuis un bon nombre d'année, tes explications complètent les dire de David au niveau sportif. Merci beaucoup pour ton partage et force à toi!

[@fellowseb]

Bonjour Alex, je découvre ta chaîne avec cette vidéo et je trouve tes propos très pertinents. Avoir l'ensemble des facteurs proncipaux listés comme ça et souligner l'importance des choix que chacun fait au quotidien, c'est vraiment top. Merci !

[@brooksashmanskas4516]

Super ce mec. Vraiment bon, et très conprehensible (et super relaxent).

[@brumild]

Merci pour tous tes conseils, pertinents, équilibrés, de prendre soin de notre corps ainsi que de notre esprit.

[@guillaumeartstylecoiffure647]

Bravo Alex pour tes videos !! Ta bonne hummeur et ta positivité !! Et Merciii !! 👍🏻👍🏻👍🏻💪💪💪🥳 Je t es decouvert par hasard, j adoore tes videos !! 👏👏

[@mimiwe]

Je me suis remises à regarder tes vidéos et j'avoue que cela m'avais manqué , j 'aime beaucoup ta vision de la vie et tes explications, très instructives . Merci.🌼

[@gregosfr]

C'est ce que j'aime chez toi, c'est tes bonnes paroles motivante. Merci

[@sounkalodiakite8231]

Je te remercie infiniment grâce à tes vidéos j'ai bcp de motivation pour entraîner

[@ChiwawaSama]

Intéressante vidéo, moi pour le coup je fais du déficit calorique + involontairement je me rends compte que je fais du jeûne intermitent de 16h quand je saute le petit dej ou ~ 13h si je mange qqch vers 9h du mat (en général je mange vers 12h et vers 20h). J'essaie aussi de faire quelques exercices physiques à la maison, parfois un peu de cardio, abdos, haltères ou jogging dehors quand le temps et la motivation le permettent.. Comme tu l'as dit, le régime ça fonctionne un certain temps puis si tu reprends ton rythme d'avant, tu reprends du poids, c'est ce qui m'est arrivé j'avais fait 82kg->66kg et en 1 an et quelques environ j'ai retrouvé mes 82kg, là je refais ce régime en essayant de m'activer un peu + physiquement et en prenant des compléments alimentaires type vitamines complexes et sels minéraux, mais je mange de tout ce que je veux tant que je suis dans mon quota ou légèrement en-dessous. Mon but cette fois ce sera de ne pas recommencer à trop manger, mais de trouver mon quota de stabilisation de poids une fois le poids visé atteint, et d'essayer de le maintenir un max de temps en espérant que le corps "s'habituera" même si au final je ne sais pas si c'est bien comme ça que ça marche. De toute façon on n'a pas besoin de se goinfrer pour apprécier la vie et la nourriture, je pense vraiment essayer de stabiliser au max et à quelques occasions je me permettrais de dépasser un peu et idéalement ne pas laisser trop de différence de poids s'installer (après si je gagne en muscles ce sera du bon poids mais pour l'exemple je parle de poids gras uniquement). Bah merci pour la vidéo, je garde ces infos en tête.

[@lockermister9350]

Merci Alex, grâce à toi j’ai pris mon courage à deux mains et je me suis lancé à fond dans le sport au poids du corps

[@nadjetgadi3474]

Ton niveau est haut 🌻 merci beaucoup pour tes conseils

[@AlexLevand]

Gratitude ⭐️🐉

[@pascalbianco2770]

Alors Alex je te suis depuis pas mal de temps j'aimais beaucoup t'as personnalité et ta façon d'amener les choses. Mais cette vidéo ma réellement fait réfléchir. Au fond de moi je suis pas bien et anxieux et je profite jamais de moment présent et depuis cette sensation je suis passé de 77Kg pour 1m81 et 93kg. J'arrive plus à perdre mais cette vidéo ma fait me remettre en question et voir la vie autrement. C'est très bête et simple mais tu viens de me faire un électrochoc ! Il est temps de me reprendre en main sérieusement et d'apprécier la vie ! Merci à toi très sincèrement.

[@noellara9525]

Vôtre message sur la partie 4 consernant l'estime de soi m'a ému, merci pour ce message

[@nemo8525]

merci beaucoup. C'est pointu et bien fait. Je prends des notes.

[@frodo974gaming]

Excellente vidéo Alex, ce qui te différencie vraiment sur cette plateforme c’est ton humanité. Tu es vraiment une bonne personne et tu cherches toujours à nous aider pour être mieux physiquement et mentalement. Tu es le boss 💪

[@funny2574]

Merci Alex ca fait 1 mois je me suis lancer au jeune intermittent 18/8 ca marche a merveille, je fais 2 hr de sport par jours, de la muscu et un peu de cardio, et j'ai changé mon alimentation, je me suis fixé le but pour toujours je pese 120 kg pour 1m80

[@mendyattary1755]

Tu as essayé les mêmes choses sans le jeûne ? Pas sûr que ça change grand chose...

[@MrCrazyfrag]

Franchement c est une super vidéo ! Ça fait longtemps que je suis et appliqué tes exercices avec de vrais résultats et il est vrais que ma copine du a son stress constant des exams(master+concours )a tendance a ne pas trop réussir à perdre du poid car a tendance a grignoter lors de gros stress ou bien même a mangé gras... Super vidéo que je vais lui partager ça lui donnera du courage j'en suis sûr , merci beaucoup !

[@Tordanthortuh]

Autant je suis d'accord sur pas mal de chose que tu traite dans cette vidéo autant sur la question du cardio, je suis moyen d'accord. la course à pied , la marche et le vélo , en condition réelles c'est à dire pas sur une machine en salle sont de vraies alliés pour perdre du poids dès lors qu'on en fait régulièrement et que côté alimentation on respecte sa balance alimentaire, c'est un apprentissage mais dès lors qu'on mange à sa faim c'est à dire en prenant bien le temps de manger ses aliments et en évitantt les produits ultra transformé (chose que tu met souvent en avant et c'est une bonne chose d'ailleurs! ), le cardio fonctionne vraiment bien pour perdre du poids , il a aussi l'avantage de jouer un rôle de régulateur de faim et ces pratiques sont polyarticulaires. Alors oui , tu ne prendras pas énormément de muscles ( quoique les groupes musculaire de la ceinture abdominale et des jambes se muscles) mais dans tout les cas tu vas activer ton corps. Jusqu'ici, ça reste les exercices les moins contraignants avec les effets les plus durables que j'ai pu observer parce que je perd doucement sans m'affamer. Je contredit pas ce que tu dit sur la combinaison cardio/ muscu dans les même excercices ni les bienfait de la muscu ou du jeun mais stop à ce bashing du cardio parce que ça fonctionne! C'est comme pour tout les sports faut pas le faire n'importe comment ni se dire que comme on a fait de l'exercice on peut abuser sur d'autres.

[@jacquelinebrunet1257]

Bravo très belle vidéo et des paroles sensées J arrete pas de le dire autour de moi C est chacun qui fait sa vie donc fais les bons choix Souvent les gens se disent stressé je leur demande pourquoi, ils me répondent je ne sais ou c est la vie Nous sommes tous dans le même bateau mais il faut prendre le bon skippeur Dans les cas je vais suivre votre conseil en ce qui concerne le jeune intermittent en essayant de rester 16 h sans avaler du solide Bon travail et explications parfaites

[@alexist4223]

Hello Alex, super contenu!! Ça t'intéresserait pas de faire une sorte de vlog de type "Une semaine dans mon assiette" ce serait ultra intéressant pour voir comment tu gères ton plan alimentaire, des recettes que tu aimes et le type d'aliments plaisir que tu manges Continue à fond, gratitude

[@kyavijaya1091]

La vie est une question de choix, je ne suis pas forcément d'accord. Je n'ai pas choisi d'avoir une maladie orpheline incurable. Cela dit, j'ai le choix de la façon dont je vais aborder ma vie de tous les jours, dans les conditions qui sont les miennes. J'ai bien compris que tu cherches a dire que le mental et l'appréhension de quelque chose est extrêmement important, mais peut être l'expliquer d'une façon pour que ce soit plus accessible. Tu as peut être omis un point très important également qui est le sommeil, qui peut avoir une influence très importante sur le métabolisme. Sinon, la vidéo est complète et cela fait plaisir qu'un influenceurs aborde ces points qui sont vraiment importants et trop souvent négligés.

[@danielvallin5876]

Supers infos... Ayant fait du sport à un niveau très correct (marathon, triathlon), l'approche mentale de l'effort est pour moi très importante,et même essentielle.. L'effort pour l'effort,ce n'est pas suffisant,il est très important de le faire pour améliorer l'estime de soi... Personnellement,je mentalise beaucoup, même à mon âge avancé..par exemple, après une séance, quelle qu'elle soit(vélo,muscu,etc...)je suis incapable de me doucher,de me changer immédiatement, je " digère" ma séance,bonne ou mauvaise..comme après un repas ou l'on garde les goûts ... Pendant l'effort,je me connecte mentalement aux muscles qui travaillent..le cerveau ne doit pas se "battre" ,mais accompagner le "travail"...Il faut être dedans et pas contre... Un exemple que j'ai vécu,en préparation de mon premier marathon, chaque séance d'entraînement, j'enfilais un petit bracelet brésilien,sur lequel était brodé marathon, fait par ma fille,et à ma couleur préférée...Une fois le bracelet au bras, j'étais ,je pensais marathon... j'étais connecté.. C'est essentiel, tellement bon et forcément bénéfique Cette vidéo est super car elle ouvre la porte à des sujets très importants pour les bénéfices physiques,mentaux de la pratique sportive..

[@jeromefrancois2600]

Merci pour ces conseils !

[@ziya396]

Je suis nouveau abonné et franchement j'adore tes explications 🧿🍀🙏👍🏻

[@carlinesimeon9440]

Wow, superbe video! Très simple, clair, précis, contenant plusieurs points qui ne sont pas discutés par les médecins/diététistes tout en restant scientifique. J'aime bien le background des arbres et le chant des oiseaux. Bravo et merci de partager vos connaissances.

[@mariab5094]

Je ne m'attendais pas à ce que le côté psychologique soit également abordé. Merci

[@jimmyhaliar6287]

Merci pour vos conseils.👍🏾

[@tessadujardin9844]

Bravo et merci !!! Ultra complet car tous les facteurs sont pris en compte. Les corps: physique, mental et émotionnel. Le principe de responsabilité. Le lien hormonal très bien expliqué. L’engagement du centre, l’efficacité de la lenteur consciente, le jeûne intermittent… Superbement expliqué et très accessible à tous.

[@christophevallet4660]

Merci pour très vidéos clair presises cordialement Chris

[@marie-marleneadelson7805]

Merci pour vos bons conseils. C'est très apprécié. 👍

[@Ketur-En-vue]

Je te suis depuis le début je suis tout à la l’être franchement merci pour tes conseil 💪🏽 sa marche les gars !! C’est pas des conneries ce qu’il raconte..

[@dominiquedarcourt3711]

Te super!!!!! Ta démarche et tes plans sont holistiques❤️💜🧡💚🌹

[@Renata_1993]

Merci Alex !! Cette histoire d'estime de soi, se rendre visible.. c'est tellement vrai !!!!

[@tac2336]

Salut Alex, je t'écris ce message car c'est 2 dernières années je me suis lancé le défit de développer un corps plus à la hauteur de mes attentes. Avec le confinement ( qui pour moi fut une réel motivation ), j'en ai profité pour commencer des exercices au poid du corps principalement dans les abdos et obliques car je pratique également des sports de combats qui s'occupe déjà de mes jambes. Malgrés les progrès effectués durant ces 2 années je souhaite maintenant obtenir de meilleur résultat par rapport à l'effort fourni. Je pense que mon manque de connaissance est clairement fautif de ce manque de résultat ( bien qu'il y en ait tout de même contenue de mon age ). Je m'entraine 2 heures par jours en alternant au mieux ma souplesse et les hits que je viens placer autour d'un noyau d'entrainement au poid du corps pour la ceinture abdominale. Au vue de mon age je ne suis pas autorisé à effectué le jeune intermittent mais j'essaye de manger le plus possible équilibré ( bien que l'équilibrage vienne parfois plus de simple restriction que de réel programme alimentaire) Voilà je ne sais pas si mon message se retrouvera perdu dans la masse ou pas mais ce qui est sur c'est que si tu en as le temps je serai ravi que tu puisses me répondre et m'orienter pour pouvoir progresser encore, merci pour tout.

[@maya-inka7776]

Bonjour, je viens de m'abonner, en effet, je trouve votre approche de perte de poids plus élaborée et instructive ! Il fallait y penser à l'idée du, quand c'est pas une habitude on ne stoc pas (exemple pour le sucre). Merci pour le partage généreux. Bises

[@didieralbert7357]

Je te regardes depuis des mois .. pas assidûment certes mais sans appliquer.. car trop occupé ou plutôt gérant mal mes journées sûrement . là tu m'as touché.. j'en ai marre de ne jamais eu avoir d'abdos de ma vie alors que j'aime l'effort et quand je marche par exemple je suis endurant mais vite découragé quand je nai pas de résultats. Suis tenace pourtant pour pleins de choses sauf pour moi-même. Merci de cette video.

[@Ursdemars]

Je ne mange plus de chocolat et de biscuits 🍪, je fait du sport tous les matin, je fais aussi un jeun intermittent.....et je sens que les résultats viennent !!!! Je suis tellement contente 😊

[@guillotdimitri5387]

Merci beaucoup pour toutes ces informations dans quel ville vous vivez pour être Cotché plus souvent et être suivi par un pro comme vous vraiment bravo j’aime beaucoup vos vidéo !!

[@LeChat99]

Merci Alex pour ces conseils très importants et ton empathie sincère.

[@matthieusiefert7335]

Bonjour, dans cette vidéo tu parle de jeûne intermittent. Pour ma part je mange que 1 fois par jour tous les jours du lundi au vendredi mais uniquement le soir, mon rythme de travail ne me permet pas de manger pendant midi. Je suis actif tout au long de la journée, Je cours 45min à 1h (soit environ 6 à 8km) 2 fois par semaine en fin d’après-midi après le boulot à jeun et j’ai introduit l’activité « abdos visible à la maison - ma routine » 2 à 3 fois par semaine. Je recherche à perdre du poids et à perdre de la graisse dans la zone du ventre. Ce programme est-il plutôt correct, insuffisant ou inadapté. Je te remercie par avance et je continuerai à te regarder Merci pour tes vidéo conseils

[@ptitjo6200]

Explications très claires !! C'est tellement vrai tout ce que tu dis ! Merciii à toi de partager tt ça, respect et merci à toi 👍😊

[@georgiabambi1186]

Merci Alex pour toutes ces explications. Je suis relativement nouvelle pour ce qui est de tes vidéos. Mais j’apprécie énormément ton professionnalisme… ça nous change un peu 😀. Je pratique le jeûne intermittent depuis plus de deux ans, mon poids est stable. J’ai 42 ans et 3 enfants. Je suis une grande sportive (4-5 séances de plus d’une heure par semaine). Je pratique régulièrement des exercices d’abdominaux, mais mon ventre est toujours un peu rond. J’ai fait une échographie qui a révélé que j’avais un diastasis: plus de 6 cm entre les grands droits, au dessus de l’ombilic. Quels exercices pourrais-tu me conseiller pour résoudre mon problème ? Merci d’avance pour tes conseils.

[@yannrodriguezlopez]

Clairement mon youtubeur sport préféré, pour des vidéos comme celle-ci. Comme quoi les 5 repas/collations par jour ne sont pas une obligation. Par contre le déficit calorique me semble nécessaire même si il ne doit pas devenir une contrainte il faut juste l'intégrer comme mode de vie et l'accompagner d'une accélération du métabolisme et d'une dépense calorique. Par contre j'ai une question (je ne sais pas si tu auras le temps d'y répondre) tu dis avoir totalement arrêté le riz, peut tu me dire pourquoi car même si il est riche en glucide il ne contient pas de sucre contrairement aux pâtes ? Et enfin par quoi l'as tu remplacé ? Merci pour ton contenu !!!

[@NICOP303]

Merci infiniment pour ta vidéo !! Mon entourage me dit souvent « oui mais la muscu ça suffit pas, il faut faire énormément de cardio si tu veux perdre du gras » Je fais déjà environ 4 séances de musculations/ semaines (Push Pull Legs) et je pense rajouter du HIIT pour booster mon métabolisme. Concernant la nutrition, j’avais commencé un régime à base de protéines (whey, galette d’œuf et son d’avoine, et j’avais totalement mis de côté les glucides…) je vais mettre en œuvre dès aujourd’hui tout ce que tu as partagé dans cette vidéo et voir si les résultats parviennent. Encore merci Alex, t’es le Roi 🙌🏻

[@MrSamui]

De mieux en mieux bravo pour ces expilcations très claire

[@MeliLelu]

Alex tu sais que je t'aime et que j'aimerai vraiment t'avoir comme pote pour m'entraîner avec toi comme un taré !

[@yohannkern3834]

Salut alex Ecoute jregarde souvent tes vidéos T est 1 bon gars 1 super etat d'esprit Bref reste comme tu est mec👍

[@viceversatile2888]

Il est très important de souligner (et tu ne le fais jamais dans tes vidéos, et c'est dommage vu leurs qualités) qu'autant certaines personnes qui s'estiment mal, ont une mauvaise perception d'eux même peuvent stocker du gras MAIS il y a aussi les personnes qui s'estiment mal, angoissés etc qui eux assimiles très mal leur nourriture. Être maigre ne signifie donc pas être en "bonne estime de soi". Et je parle en connaissance de cause. Il y a donc un problème de stockage dans les deux cas mais l'un stock trop l'autre pas assez. Pouce bleu pour qu'Alex voit ce commentaire please ! thanks !

[@rachidcherif1093]

Super bravo force a toi je te suis depuis un ans merci pour te vidéo ta franchise

[@libertyforever59]

Toujours aussi pédagogue, excellente video!! La on comprend tout merci 👍

[@luigibravo750]

Salut, En effet, il y a la personne concernée qui peut agir sur son bonheur mais elle peut aussi se faire aider par un préparateur mental qui donne justement de vrais moyens pour atteindre des objectifs sportif mais aussi de vie. Le mental est pour moi à la même importance que l'alimentation, le sport et le repos. Je dis ça car je suis coach et préparateur mental diplômé depuis peu et je suis d'accord avec toi sur le fait que sans un mental épanoui, le physique est difficilement modulable. En tout cas super vidéo +1 abonné !

[@helenapoiny-toplan9932]

Tu es super génial merci pour tout

[@supernova5043]

merci j'adore vous écouter franchement vous êtes doué pour faire passer le message

[@catherineandre9526]

Vous êtes SUPER !! Continuez 👍👍👍👍🙏🙏🙏

[@nikitabe83]

Merci Alex pour cette vidéo. Elle est très interessante car simple à comprendre. Je voudrais, si possible te demander conseils car j’ai accouché en août dernier, tout s’est bien passé et j’ai perdu les 9kg pris pdt la grossesse (très suivie à cause d’un diabète gestationnel) cependant, après avoir allaité pdt 4 mois, j’ai du arrêté et c’est là que j’ai commencé à grossir à vue d’œil. Je n’arrive pas à perdre du poids alors que je fais attention. Aurais-tu une vidéo ou des conseils à me proposer stp? Merci d’avance et au plaisir de te regarder dans une prochaine vidéo.

[@mikeuzumaki2142]

Merci pour tes vidéos, je suis sec et j'aimerais prendre du muscle et je sais pas vraiment la meilleure façon dit parvenir je pense que ça peut être un bon sujet pour une de tes vidéo

[@ChriscemoiCaporalchris]

Ce gars est une machine !

[@louislegros7957]

Je vais essayer de suivre tes conseils, j'ai jamais fait de jeune intermitant. Merci pour les conseils

[@Karismatic2Wish]

Je fais actuellement un jeune intermittent de 24h avec un seul repas par jour, avec une diète cétogène donc je ne mange plus de sucre. J'ai commencer la musculation depuis le 15 juin avec 4h de sport par semaine et peut-être augmenter plus tard. Je ne m'interdit pas un cheat-meal 1 fois par mois et franchement ca fait plaisir car je sais qu'avec les efforts que je fait, mon corps, comme tu as dit, ne prends pas ce cheat meal comme une habitude, le stock donc différemment. Il y a pratiquement 2 mois, j'était à 132 kg. La semaine passée, j'était à 115 kg. Je suis grave content de voir que les efforts que je fait, me serve et que cela deviendra mon mode de vie en mangeant sainement et en faisant du sport. En tout cas, super vidéo, très instructive !

[@jes752]

Bien joué à toi, de mon côté, j'ai changé mes aliments pour avoir que 1000 Kcal/jour et je fais 1 séance de Hiit de 40min par jour et je suis passé de 105Kg à 90Kg en 2 mois également. Et je viens de commencer un jeûne hydrique (que de l'eau) d'une semaine qui devrait me permettre de perdre environ 4/5Kg rapidement.

[@lucifindafilth]

Toujours aussi bienveillant et juste 👍

[@louispouliot4269]

Merci Alex! Très très intéressant! 👍

[@zaorofrench8580]

J'ai fais un régime cette année du 6 avril au 6 juin avec une perte de -14kgs en mangeant très souvent entre 400 à 800 kcal par jour ...peu de sucre , peu de sel , pas de sauce , pas de gras ,pas de gazeux et pas d'alcool .. dès que je mange comme un porc, le lendemain je fais un jeûne de 24h ou de la musculation à la maison ...et je me sens très bien comme ça en retirant beaucoup de choses de mon alimentation , maintenant je fais attention à ce que je mange

[@SlyNet974]

Tu es tellement rassurant, apaisant, motivant, c'est incroyable mais tes vidéos ont été un déclic pour moi, depuis que je t'ai découvert j'ai la force du super Saiyan qui m'est apparue, je pète la forme et fais du sport tous les jours ! En plus j'ai pris de la masse grâce à tes exercices et je me rapproche chaque jour de mon objectif, donc un grand MERCI à toi !

[@lapemance2886]

Merci pour ta simplicité et ta bienveillance dans les conseils ! Une chaîne qui ne fait pas perdre de temps, au contraire elle m’en fait gagner 💪🏽👏🏽

[@clemence1992]

Trop cool encore cette vidéo Alex ☺️ ça fait plaisir de te voir aussi spontané après un dej’ !

[@slake2002]

vidéo d'utilité publique ! merci

[@bastien_8971]

Tu peux pas faire une vidéo "STOP PAS !! 5 trucs que tu doit FAIRE pour prendre du poids "aussi 😭😭

[@4l4n22]

bouffe gras ya pas de secret :()

[@bastien_8971]

@@4l4n22 depuis 2 ans j'ai pris 1kg alors que a chaque fin de repas que ce soit équilibrée ou pas je mange trop et rien😭😭

[@Andrijeli]

compte tes calories et tu dois manger légèrement plus que tes besoins quotidiens (utilise le calculateur de métabolisme pour ça) , mange des aliments a densité calorifique elevé tel quel les avocats, noix et quelque fois pour te faire plaisir quelque burger et co (faut pas en abusé) ..et fais de la muscu derrière.. voilà normalement avec ça tu grossis en bonne santé à 100%. donc si par exemple tes besoins quotidiens sont a 2500kcal , tu mange 2500kcal + 200kcal et si tu vois que ton poids augmente pas tu rajoute a 100 kcal le jour suivant et ainsi de suite. Jusqu'à trouvé le bon nombre de calorie pour te faire grossir légèrement.

[@mahieddinelyon9470]

@@bastien_8971 fais un régime... Puis arrête le après ton corps va stocker à mort après

[@loicgranger3371]

Je te conseille de faire une prise de sang, d'en parler à ton médecin, perso j'ai eu le même problème, j'ai fais une prise de sang, j'avais un surplus et quelques carences, une fois réglé j'ai commencé à prendre du poids en flèche 😉

[@nylan3542]

Superbe vidéo super contenu 👏👏👏🤩 Merci 🤓

[@daniellemolardo1095]

Merci super intéressant j ai apprecie tous ces éclaircissements ♥️

[@arsennemorel8432]

C'est d'ailleurs le moment où votre métabolisme fonctionne à son maximum et brûle l'excès de graisse corporelle pour produire de l'énergie. Par conséquent, pratiquer le cardio basse intensité peut être utilisé efficacement pour la perte de poids en plus d'augmenter l'endurance globale.

[@guillaumebussemey9876]

Salut j'adore tes vidéo tes un guerrier !! Moi ma solution c'est le rameur tout les deux jours, et éviter les produits transformer comme les truc tout fais je mange des traduit avec du sucre naturel

[@ninihoz8618]

Très agréable et intéressante vidéo 👌 c'est apprécié !

[@marrimalika2720]

Merci énormément pour tes conseils alex au top de toi 🤩🤩🤩

[@fxaviermontagne5358]

BRAVO ALEX J'AI 40 ANS GÉNÉRATION DBZ, J'AI UN LEGER GRAS SUR LE VENTRE CAR ANCIEN SPORTIF DE HAUT NIVEAU. L'ESTIME DE SOI JE DIS OUI C'EST LE PLUS IMPORTANT FINALEMENT !!! BRAVO